Co mam o tym myśleć?
Hipoteka, dług, pieniądze wyciekają ...
I wyczułem guzek ... Potrafie wyczuć raka.
Gdzie ona jest? Co ona planuje? Nigdy nie dzwoni, nigdy nie mówi ani słowa ...
Stres.
To piekło każdego z nas,
sponiewiera nasze umysły, rozpala nasze noce.
Niszczy naszą równowagę, ale nie zawsze tak było.
Niegdyś, jego celem było, aby nas chronić.
Dla typowego ssaka, stres to
trzy minuty krzyklliwego przerażenia na sawannie, po którym to albo
zginiesz albo uciekniesz.
Ale wszystko się zmieniło.
Co niegdys pomógło nam przetrwać, teraz staje się plagą naszego życia.
Ja po prostu rozpłakałem się, i płakałem, płakałem.
Dziś
odkrycia naukowe na otwartej przestrzeni,
oraz w laboratorium
udowodniają, że stres nie jest stanem umysłu, ale czymś dającym się zmierzyć
i niebezpiecznym. To nie jest pojęcie abstrakcyjne. To nie jest coś, co
może kiedyś trzeba coś z tym zrobić. Trzeba zająć się nim
dzisiaj. W niektórych z najbardziej nieoczekiwanych miejscach,
naukowcy ujawniają, jak zabójczy potrafi być stres.
Przewlekły stres może zrobić coś tak niewidocznego
i niespodziewanego, jak zabić niektóre z komórek mózgu.
Wpływ stresu można znaleźć głęboko w nas, zmniejszając nasze mózgi,
powodując tłuszczu na naszych brzuchach, nawet rozplata nasze chromosomy.
To jest rzeczywistość, to nie jest po prostu czyjeś
marudzenie.
Stres ... zbawca, tyran, zaraza ...
Jego portret ujawnono.
Program ten został wyprodukowany dzięki składkom dla
stacji PBS od widzów takich jak ty. Dziękujemy.
Każdy z nas ma osobistą relację ze stresem,
ale niewielu z nas wie, w jaki sposób funkcjonuje wewnątrz nas,
lub zrozumieć, jak atak współczesnego świata
Może nas zestresować aż do punktu śmierci.
Jeszcze mniej wiemy, co możemy z tym zrobić.
Ale w ciągu ostatnich trzech dekad, neurobiolog z Stanford University,
Robert Sapolsky, pogłębiał zrozumienia stresu,
Jak wpływa na nasze ciała, i jak nasza pozycja społeczna czyni nas bardziej
lub mniej wrażliwymi.
Przez większość czasu, można go znaleźć podczas nauczania i badania
w świecie wielkich osiągnięć i wielkiego stresu, nauki o mózgu.
Ale to tylko część jego historii.
Każdego roku, przez mniej więcej kilka tygodni, Sapolsky przenosi swoje laboratorium na miejscu więcej
o ponad 9000 mil
do Plaines w Masai Mara, w Kenii, Afryce Wschodniej.
Robert Sapolsky po raz pierwszy przybył do Afryki, ponad 30 lat temu wiedziony przeczuciem.
Podejrzewał, że może dowiedzieć się więcej o ludzkich chorobach i stresie
patrząc na nie-ludzi i wiedział,
tylko i wyłącznie nie-ludzie.
Żyjesz w takim miejscu, gdy jesteś pawianem, a masz tylko
trzy godziny dziennie na zdobywanie kalorii.
A jeśli masz pracować tylko trzy godziny dziennie, masz dziewięć godzin czasu
codziennie
przeznaczajac aby uczynic ktoś nieszczęśliwym.
One nie są zestresowane przez lwy goniące je cały czas,
One są zestresowane przez samych siebie. One są zestresowane przez społeczny i
psychologiczny zgiełk,
wymyślona przez ich własnego gatunku. Są one idealnym modelem dla zachodnich
chorób związanych ze stresem.
Aby ustalić tylko to, jak niesłychany stres wplywal na ich ciała,
Sapolsky chciał zajrzeć do tych dzikich pawianów na poziomie komórkowym
po raz pierwszy. Aby to zrobić
będzie musiał pobrać ich krew w najbardziej bezpretensjonalny sposób.
Zasadniczo, co próbujesz zrobić, to znieczulic pawiana,
bez jego wiedzy, że to nastąpi. Ponieważ nie chcemy mieć
tego przedterminowego stresu,
więc nie można po prostu wsiąść do jeepa i gonić pawiana w
przez trzy godziny, a na końcu, kiedy jest zdyszany,
podać mu narkozę.
Więc, wielką zaletą dmuchawki
jest to, że jest to dość cicha,
i nie ma ruchomych części, ale wielką wadą
jest to, że nie ma dużego zasięgu. Więc spędzisz
nadzwyczajną ilość czasu, próbując wykombinować,
jak wyglądają nonszalancko wokół pawiana.
Masz go ... czas?
Dobra, teraz już się chwieje.
Super, jest tam.
Z każdej próbki krwi pawiana, Robert mierzono poziomy hormonów centralne na stres
Odpowiedź.
Dobrze, aby zrozumieć, co dzieje się w twoim ciele, masz te
dwa hormony, które są konie pociągowe całej reakcji na stres. Jeden z nich wszyscy
wiedzieć
adrenalina, wersja amerykańska, adrenalina, drugi jest
mniej znane Hormon zwany glikokortykosteroidów, które wychodzi z nadnercza
wraz z adrenaliny i są to dwa kręgosłupy reakcji na stres.
To reakcja na stres
i te dwa hormony są kluczem do naszego przetrwania.
Bo to, co stres jest o to, że ktoś jest bardzo intencyjny w sprawie odżywiania
Ci, albo jesteś bardzo intencyjny w sprawie jedzenia kogoś, i nie jest natychmiastowy kryzys
dziać się.
Po uruchomieniu w swoim życiu,
Podstawy są wszystko sprawy. Płuca pracują w godzinach nadliczbowych pompować gigantyczne ilości
tlenu do krwi.
Wyścigi serca do pompowania, że tlen w organizmie
więc mięśnie reagować natychmiast. Musisz ciśnienie krwi, że do dostarczenia
energii.
Musisz wyłączyć wszystko, co nie jest istotne ... wzrostu, reprodukcji, wiesz,
używasz do życia to nie jest czas owulacji,
naprawy tkanek, wszystkie tego typu rzeczy ... zrobić to później, jeśli jest później.
Gdy zebra ucieka, jego reakcja na stres wyłącza.
Ale ludzie nie wydaje się znaleźć ich
wyłączanie. Skręcamy na dokładnie tej samej reakcji na stres
dla państw czysto psychologicznych ... myśli o
Warstwa ozonowa, podatki wymyślanie, śmiertelność,
30 lat kredyty hipoteczne ... skręcamy w tej samej reakcji na stres i klucz
Różnica jest,
nie robimy go na prawdziwe fizjologicznego powodu i robimy to
non-stop.
By nie wyłączenie reakcji na stres, gdy reaguje na korkach życia,
możemy pławić się w korozyjne kąpieli hormonów.
Mimo, że nie jest to życie, czy śmierć,
my hiperwentylacji, nasze serca bić,
mięśnie napięte.
Jak na ironię, po chwili reakcja na stres jest bardziej szkodliwe niż
stresora się,
bo stresora jest nonsensem, że niektóre psychologiczne spadasz do.
Nie zebra na Ziemi, działa dla jego życia, by zrozumieć, dlaczego ...
strach wystąpień publicznych
by doprowadzić do wydzielania hormonów, które same to robią w tym momencie
aby zapisać swoje życie.
Stres jest sposobem organizmu wznieść na wyzwanie,
czy wyzwaniem jest zagrożenie życia, trywialne
lub zabawy. Masz odpowiednią ilość stresu i nazywamy to stymulacja.
Celem w życiu jest, aby nie pozbyć się stresu, celem w życiu jest, aby mieć prawo
rodzaj stresu,
bo kiedy jest odpowiedni rodzaj, kochamy go.
Wskakujemy z naszych miejsc, żeby go doświadczyć, zwracamy pieniądze, aby podkreślić w ten sposób.
To wydaje się być umiarkowany stresora, gdzie masz stresora, który jest ... to jest przemijające
nie za nic nie przejażdżki roller coaster trzech tygodni.
A przede wszystkim, jakie są o to, że można zrezygnować z trochę kontroli
w otoczeniu, że ogólnie czuje się bezpiecznie.
ale w rzeczywistości dla wielu z nas naczelnych, w tym pawiany Roberts
kontroli nie jest rozwiązaniem. Tutaj masz duży mężczyzna
który traci walki i pościgów sub-dorosłych
który gryzie na kobiety, która uderza nieletniego, który puka niemowlę
z drzewa, wszystko w piętnaście sekund
wiesz, w jakim ogromnym elementem stresu
brak kontroli, brak przewidywalności siedzisz tam i po prostu
oglądanie zebra
a ktoś inny jest zły dzień i to jest w tył, że będzie się ciął
niektóre ogromnie psychicznie stresujące dla
dla ludzi dalej w dół w hierarchii. Jednym z Roberts
Wczesne rewelacje został uznających związek między stresem
i hierarchia w pawianów. Niektóre pawiany ponad 100 oddziały są silne
jak my, jaki rozwinął się duże mózgi, aby poruszać zawiłości duże
społeczeństwa
Przetrwanie tutaj wymaga pewnego rodzaju
pawian doświadczonych politycznego z najbardziej przebiegłych i agresywnych mężczyzn
zdobycie najwyższej rangi i wszystkie dodatkowe korzyści,
kobiety do wyboru, wszystkie żywności mogą jeść
i nieograniczone retenue chętnych RATRAKI. Każdy mężczyzna wie, gdzie
stoi w społeczeństwie
którzy mogą torturować go torturować, którym może
i którzy z kolei mogą torturować torturee
Dobrze to brzmi jak straszne wyznać, ale po trzydziestu latach
I w rzeczywistości nie jak pawiany aż tak dużo i nie było indywidualne faceci na przestrzeni lat
że bardzo mi się podoba
ale są to kombinuje, back-przeszywający
makiaweliczne dranie, które ranią się nawzajem
więc są idealne dla mojej nauki, to znaczy, że nie jestem tu obcować z nimi
są idealne do tego co studiuję. 22 lata temu
w wieku przełomowe badania 30 Sapolsky na
przyniosła mu Fundacji MacArthura Genius społeczność
Jego wczesne prace
pomiar hormonów stresu z wydobytego krwi doprowadziło do dwóch niezwykłych odkryć
Ranking pawiana określić poziom hormonu stresu w swoim systemie
więc jeśli jesteś dominujący samiec można spodziewać hormony stresu za niskie
a jeśli są uległe
znacznie wyższa, ale nie było nawet bardziej owocna znalezisko
w próbce Sapolsky na niskich rankers
biednymi wzrosła tętno
i wyższe ciśnienie krwi. To był pierwszy raz,
ktoś związany stres dla zdrowia pogarszającej
z naczelnych na wolności. Zasadniczo
jeśli jesteś zestresowany, niezdrowe pawiana w typowym oddziału
wysokie ciśnienie krwi. podwyższony poziom hormonów stresu, masz odpornościowy
system, który nie działa, jak również
Twój układ rozrodczy jest bardziej narażone na znokautowany walnięcie
Twój chemia mózgu jest jeden, który ma pewne podobieństwo do tego, co można zobaczyć w
klinicznie depresji ludzie
i wszystkie rzeczy te nie są predyktorami hale i obfite starości
może to być również to, że dla
inne naczelne, jak Robert Sapolsky
monitorował stres w pawiany Sir Michael Marmot profesora
Prowadził badania w Wielkiej Brytanii są śledzone zdrowia ponad
28.000 osób w ciągu czterdziestu lat
został nazwany
Whitehall, Cytadela brytyjskiej służby cywilnej, gdzie każda praca jest w rankingu
precyzyjna hierarchia
doskonałe laboratorium do określenia, czy u ludzi
może istnieć związek między rangi i stresu
Chodzi mi o to, że jest rzeczą stresu Myślę, że masz na to patrzeć w obu
Terminy i warunki ostre przewlekłe Myślę, że był pod przewlekłego stresu
w tej organizacji po prostu dlatego, że jestem peg plac w okrągłym otworze
Kevin Brooks jest prawnikiem rząd, jego ranga
poziom 7 oznacza, że ma trochę staż na jego wydziale
żyje życie podporządkowane
Myślę, że to, co ja najbardziej świadomi w tym czasie był nakład pracy i jak
Miałem większość to pod kontrolą, ale jednym z moich przypadków nie było
całkowicie pod kontrolą I pozwolił mu się wyślizgnąć i było trochę jak
będąc w samochodzie trafienia poprawkę na lodzie
i jazda na łyżwach, ale mimo Przyszedłem
W poniedziałek rano, a mój bezpośredni kierownik
nazwijmy go Ben, to chce porozmawiać z tobą, więc znaleźć pokój
On zamyka drzwi, a potem mówi, wiesz, co masz zrobić
wiesz, co się stało podczas nieobecności nie mogliśmy znaleźć jednego z plików
Czy wiesz, co to oznacza? On po prostu dał mi
dobre kopanie, psychologicznie zrobił mnie
i na koniec to było więcej zagrożeń. To miał rację, że to może być sprawa dyscyplinarna
więc wyszedłem z pokoju przeszedł korytarzem do mojego pokoju
a ja po prostu rozpłakała się i płakał i płakał
Sarah Woodall działa również dla rządu
w przeciwieństwie do Kevina ona jest starszy urzędnik
istnieje około sześćdziesiąt osób, raportowanie do mnie ostatecznie
taki czy inny sposób w ramach sektora. Ja robię
bardzo lubię pracować z naszych usług jest dość dynamiczna
środowiska, może to być bardzo ekscytujące
Lubię pracować z wieloma osobami
Ja bardzo lubię swoją pracę. Takie dramatycznie różne refleksje
dramatyzować jeden z najbardziej zdumiewających odkryć naukowych w Whitehall
badanie
wykazała, że po pierwsze każdy
niższe jesteś w hierarchii większe ryzyko chorób serca
i innych chorób, więc ludzie sekund z góry
miał większe ryzyko niż te, na najlepszych ludzi, trzecia od góry
miał większe ryzyko niż te, drugi od góry i biegła
aż od góry do dołu. Mamy do czynienia z ludźmi w stabilnych miejsc pracy z
nie wystąpiło przemysłowe
a jednak swoje miejsce w hierarchii
ściśle związany z ryzykiem choroby
i długość życia. Byłem bardzo szczęśliwy,
Nigdy nie doświadczyłem żadnych problemów z moim zdrowiem
odkąd jestem w starszym usługi nie miałem dzień wolny
ze złego stanu zdrowia, byłem bardzo szczęśliwy
W mojej własnej sytuacji myślę, że moja kariera jest dość dużo
skażone, jest dość dużo
aresztowany, ponieważ miałem, na przykład, w ciągu ostatnich trzech lat w pracy byłem wyłączony
chory
dla prawdopodobnie połowę tego czasu. Ten szczególny rodzaj badań jest w Rosetta
Kamień z całego pola, ponieważ
to brytyjski system służby cywilnej, każdy ma taką samą opiekę medyczną
Każdy ma ten sam uniwersalny system opieki zdrowotnej
podobnie jak pawiany wszystkie pawiany jedzą to samo, mają ten sam poziom
działalności
to nie rzeczy, które oh, jeśli jesteś niski rangą pawiana palisz za dużo i
można pić za dużo i jeśli jesteś brytyjska służba cywilna niżsi
Facet nigdy nie pójdziesz do lekarza i nie dostaniesz szczepionek ochronnych, zarówno tego
Badania wykluczyć wszystkie te zaskakuje
i praktycznie identyczne produkują wyniki. Po obu stronach prymasa
podzielić
nie ma duszy historie kątnym i konsekwencje zagrażające życiu
Dla każdego podwładnego jak Kevin
życiem w niepewności pawiana jest alfa
dumnie swoje rzeczy, w mocy glorying
przez kogoś innego ktoś niczego nie podejrzewających
ktoś niski ranking
Mam go.
12:46 czy któryś z was zobaczyć, gdzie dart jest?
Tak. Dobra chłopaki, którzy sądzisz jest wyższy rangą?
Nasz facet ... Tak.
Dużo starannie upewnić się inny facet go nie kłopotów.
w tym roku Robert przyniósł jego rodzinę do Afryki
jego żona Lisa Sapolsky neuropsycholog
także zrobić wiele badań z pawianów
i po raz pierwszy przywieźli wzdłuż ich dzieci
Benjamin i Rachel. Jak we śnie, jak wygląda ...
wszystkie pawiany są całkowicie gotowi, aby uzyskać bardzo pstry przez
ludzka podchodząc i dotykając jednego z tych facetów, ale obejmuje go
Juta i on już nie istnieje
o mój Boże, że jest tam, on już nie ma ...
to nie jest całkiem jak zabrać swoje dzieci do pracy dzień
ale to całkiem głównym elementem
kim jestem i kim teraz ja i moja żona są
a dzieci chcą wiedzieć, skąd jesteśmy
i to jest dość zasadnicza. Tak jak w poprzednich sezonach
Robert wyznacznikiem osób na każdym poziomie hierarchii pawiana
reaguje na stres i odzyskuje
Więc to, co robimy jest to, jesteśmy teraz będzie kwestionować system
wraz ze zwiększaniem dawki epinefryny
Odpowiedź pawian jest natychmiast podniósł w jego krwi
życiowych, które mogą być głęboko zamrożone na zawsze
Jest to skarbnica wiedzy i potencjału Mam 30 lat z tych próbek krwi
zamraża się w tym momencie, ponieważ
nigdy nie wiadomo, kiedy jakiś nowy hormon lub jakiś nowy coś wyskakuje w górę lub inne
i to jest rzeczą, aby przyjrzeć się i zacząć ciągnąc to próbki z powrotem do kiedy
wiesz Jimmy Carter był prezydentem. 50 ... 25 ...
Przewidując daleki zasięg stresu jest ostatnim pomysłem,
dla jednego, gdy Robert był wiek Rachel naukowcy uważali, stres był przyczyną
stanowi tylko jeden poważny problem. To jest zdjęcie z głównych amerykańskich
Problem personel ... brzydki ból, że lekarze nazywają się wrzód trawienny
od jedzenia w ścianie żołądka człowieka.
Te bóle brzucha, które mówią o,
gryzienia, spalanie, to są oczywiste objawy choroby wrzodowej żołądka.
Trzydzieści lat temu, co jest chorobą, która przychodzi do głowy każdego człowieka, gdy ci
wspomnieć stres ...
to wrzody, stres i wrzody. I
była to pierwsza odkryta stres związany z chorobą, w rzeczywistości 70 lat temu.
Co masz zrobić, to pracować nad swoją postawą.
Mój stosunek? Zgadza się. Wrzody rasy na niewłaściwym rodzaju uczuć.
Musisz być uczciwym wobec siebie o tym, jak czujesz się na ten temat.
Znalezienie nowego lekarza brzmi jak lepsze odpowiedzi na mnie.
Związek między stresem a
głównego nurtu gospel wrzody medycznych był aż do początku 1980 roku.
Następnie Australijscy naukowcy zidentyfikowali bakterię
jako główną przyczyną wrzodów.
I to obaliła całe pole, to był,
nie ma to nic wspólnego ze stresem, to zaburzenia bakterii.
I jestem gotów się założyć, połowę gastroenterologii na Ziemi, kiedy
Dowiedziałem się o tym, wyszedł i obchodzony tej nocy. To było podobne, największy
news ... nigdy nie zamierzali usiąść swoich pacjentów, a
nawiązać kontakt wzrokowy i poprosić ich, jak to będzie, tak, nic stresujące ...
nie ma to nic wspólnego ze stresem, to zaburzenie bakteryjne ... Więc już nie będzie
Rozwiązanie jest zarządzanie stresem,
teraz to może być coś tak prostego jak pigułki.
To był przełom. Stres nie powoduje wrzody.
Sprawa zamknięta.
Ale kilka lat później,
Badania wziął nowy skręcają. Naukowcy odkryli, że ten
Bakterie powodujące wrzód był unikalny w tym, ...,
aż dwie trzecie ludności świata ma.
Więc dlaczego tylko część z tych osób rozwijają wrzody?
Badania wykazały, że pod wpływem stresu,
organizm zaczyna zamykając wszystkie zbędne systemy,
w tym na układ odpornościowy. I stało się jasne, że
jeśli zamknąć system odpornościowy, bakterie żołądka
może amoku ... Bo co to stres,
jest zniszczyć zdolność ciała do rozpoczęcia naprawy ścian żołądka
Kiedy zaczną gnije od tego ... więc stres bakterii
może powodować owrzodzenia przez zakłócenie zdolność naszego organizmu do samoleczenia.
Jeśli stres może osłabić układ odpornościowy,
Jakie inne spustoszenie może siać? Jedną z odpowiedzi pochodzą z kolonii w niewoli
makaków
w pobliżu Winston-Salem w Północnej Karolinie. Ludzie myślą, że jak coś stresu, który utrzymuje
je się w nocy, lub
coś, co sprawia, że na ich dzieci krzyczą.
Ale, kiedy pytasz mnie, co to jest stres, mówię
wygląda na to, że to ta wielka tablica
w tej tętnicy, to właśnie stres jest.
Przez dwie dekady doktor Carol Shively
studiuje tętnic makaków.
Jak pawiany i brytyjskich urzędników służby cywilnej,
te naczelne organizują się w grupy wyraźnie hierarchicznych,
i podlega siebie na stres społeczny.
Hormonów stresu może wywołać negatywną odpowiedź układu krążenia intensywny,
walenie serca, wzrost ciśnienia krwi w
Więc jeśli stres wynika, rangę, to układ sercowo wysokiej rangi
Makak,
Zadzwoń do niego prymas CEO, być różny od jego podwładnego?
Gdy Shively spojrzał na tętnicach dominującej małpa,
jeden z mało historii stresu, jego arterie były czyste.
Ale tętnice podwładnego małpy
powiedział ponurą opowieść ... tętnicy podwładnego
ma wiele innych miażdżycy build
wewnątrz, niż tętnicy dominującą ma.
Stres i hormonów w wyniku powodzi miał
podwyższone ciśnienie krwi, uszkodzenie ściany tętnicy,
czyniąc je repozytoriów za tablicą.
Więc teraz, gdy czują się zagrożone, tętnic nie rozwijać,
a mięsień sercowy nie otrzymuje więcej krwi, i że
może prowadzić do zawału serca. To nie jest pojęciem abstrakcyjnym, nie jest to coś
że
może kiedyś trzeba coś zrobić, trzeba zająć się tym
dzisiaj, bo to wpływa na sposób funkcje organizmu,
i dziś stres wpływa na zdrowie jutro i na najbliższe lata.
Społecznego i stres psychiczny,
czy makaka, człowieka, lub pawiana, może zablokować nasze tętnice,
ograniczyć przepływ krwi, zagraża zdrowiu serca ...
a to dopiero początek na stres
śmiertelna klątwa.
Wcześniejsze badania Roberta
wykazały, że stres może działać na nas w jeszcze bardziej przerażający sposób.
Cóż, z powrotem, gdy zaczynałem
w tym biznesie, co mam likwidacji koncentruje się na to, co
wydawało się zupełnie nieprawdopodobne pomysł w momencie,
który był przewlekły stres i przewlekłe narażenie na
glikokortykosteroidy mógłby zrobić coś jak unsubtle i groteskowy, jak
zabić niektóre z komórek mózgu. Jako kandydat na doktora Uniwersytetu Rockefellera
na początku lat 80.,
Sapolsky współpracował z jego mentora, doktora Bruce'a McEwan,
podążać ścieżką stresu do mózgu. Są one poddawane laboratoryjnych szczurów z przewlekłą
stres,
a następnie zbadać swoje komórki mózgowe. Zespół dokonał zadziwiającą znalezisko.
Chociaż komórki normalnych szczurzych mózgów mają szerokie gałęzie,
zestresowane szczury były komórki mózgowe dramatycznie mniejsze.
I co najbardziej interesujące pod wieloma względami był częścią mózgu, gdzie ten
działo się ...
hipokamp. Bierzesz Intro Neurobiology w każdej chwili w ciągu ostatnich 5000 lat oraz
czego uczymy się:
hipokamp jest uczenie się i pamięć. Stres w tych szczurów
zmniejszyła się część mózgu odpowiedzialna za pamięć.
Stresem zaburzeń pamięci na dwa sposoby.
Przewlekły stres może rzeczywiście zmienić
obwody mózgowe, tak, że tracimy zdolność
pamiętać rzeczy, jak trzeba. Bardzo ciężkie
ostrego stresu może mieć inny wpływ,
które często ... nazywamy stres sprawia, że jesteś głupi,
który uniemożliwia na Ciebie w,
na krótkie okresy czasu, aby pamiętać rzeczy, które doskonale wiedzą.
Wszyscy wiemy, że zjawiska, wszyscy wiemy, że jeden z tyłu, kiedy podkreślił
sami, nie otrzymuję żadnych w ogóle spać. I
Następnego dnia rano o godzinie dziewiątej, nie mógł sobie przypomnieć ani jednej rzeczy dla
że egzamin końcowy.
Bierzesz człowieka i podkreślają ich big-czas, długi czas,
i masz zamiar mieć hipokamp, który płaci cenę, jak również. Oprócz
osłabia nasze zdrowie
stres może sprawić, że poczujemy prostu nieszczęśliwy
Carol Shively określone, aby dowiedzieć się, dlaczego
ona nie zaczęła się z nędzy, ale z przyjemnością
Shively podejrzewa, że istnieje związek między stresem
przyjemność i gdzie stoimy na hierarchii społecznej
jak stres, przyjemność jest połączony z chemii mózgu
przy neuroprzekaźnika dopaminy nazywany jest uwalniany w mózgu
wiąże się z receptorami przyjemność sygnalizacyjnych
Shively używany skaner pozytonowej tomografii emisyjnej zbadać mózg nie podkreślił
prymas
nasz prymas CEO. To, co widzimy
jest to, że mózg dominujących małp zapalić jasne z dużą ilością dopaminy
wiążący
w tej dziedzinie, które jest tak ważne, aby nagradzać i uczucie przyjemności o życiu
Shively czym spojrzał na mózg uzależnia
co odkryliśmy to, że mózgi małp podległych
są bardzo nudne, ponieważ nie
mniej wiązania receptora dzieje się w tej dziedzinie
dlaczego tak jest, co to jest o tym obszarze mózgu
gdy masz mniej dopaminy wszystko
wokół ciebie, które normalnie przyjemność w. jest mniej przyjemne tak
Słońce nie świeci tak jasno, że trawa nie jest tak zielono
jedzenie nie smakuje tak dobrze, że to ze względu na sposób funkcjonowania mózgu, który jest
robisz, że i twój mózg działa w ten sposób, ponieważ są niskie
w hierarchii statusu społecznego. Jedną z cech niskiej rangi jest jako niskie
ranking
rzeczywistością, jeszcze bardziej funkcja do czasu można dostać się do ludzi, jest
nie tylko jest niski ranking, czy biedny, to uczucie
niski ranking, czy biedny, a jednym z najlepszych sposobów na społeczeństwo, aby czuć się
jak jeden z biednymi
jest ponownie pocierać nos w kółko i ponad
z tym, co nie trzeba. Richmond Kalifornia
miasto, w którym można towarzystwa skrajności zauważył bezpośrednio z samochodu
jest to regularne dojazdy od kardiologa Jeffrey Ritterman
Można dowiedzieć się wiele o niebezpieczeństwie i
Wynik zdrowia tylko z okolic, polecamy odwiedzić i
w tej okolicy długość życia jest dość dobra i
większość ludzi są bardzo zdrowe i jak dotrzeć na szczyt wzgórza, że
staje się nieco mniej
uprzywilejowane i jak robimy to przejście
status społeczny zaczyna spadać
i odpowiednio w tych obszarach,
Wynik zdrowie jest o wiele gorzej, a ci ludzie nie będą musieli
sama długość życia
jak ludzie w tym obszarze średniej klasy zaczęliśmy się.
Ludzie są na baczności, ludzie są czujni, żyją bardziej stresujące życie
jest to społeczność, która produkuje hormony stresu u osób o wysokiej
oraz w godzinach nadliczbowych to ma swoje piętno. Jeden z lekarzem Ritterman na
Pacjent jest 65-letni Emanuel Johnson
jego kariera jest doradcy zawodowego w jednej z najniebezpieczniejszych amerykańskich dzielnicach
jak w zeszłym roku naprawdę myślę, że mieliśmy czterdzieści siedem zabójstw
w ciągu ostatnich czterech dni, kiedy miał 11 strzelaniny trzy zgony
i dziewięć razy na dziesięć to będzie względna
lub ktoś Założę dzieci wiedzą. Emanuel Johnson
Cena nie jest przewlekłej ekspozycji na ten stres
pięć lat temu miałem zawał serca jestem cukrzykiem też. Muszę nad tym pracować
stale
bo byłem w tym biznesie dwadzieścia lat, więc po prostu to stresujące
tylko pracy pracę, więc z biegiem lat, wiesz
cholesterol, ciśnienie krwi, poziom cukru wszedł na później
ale stres był zawsze, zanim przyszedł na
Ciało Emanuela Johnsona można powiedzieć jeszcze jedną historię stresu
Badanie Whitehall w Anglii
Znaleziono niesamowity związek między stresem, swoją pozycję w hierarchii społecznej
i jak można przybrać na wadze. Więc to nie może być tylko
wprowadzenie na wadze, ale także dystrybucji
tej masy i rozkładu tego ciężaru
umieszczenie go na całym jest związane z pozycją w hierarchii
a to z kolei może być związane z przewlekłymi ścieżek naprężeń
więc powiedział, to się dzieje u małp
dlatego, że organizują się w hierarchii zbyt i okazuje się, że to
robi
podległych małpy są bardziej prawdopodobne, że ich brzuch tłuszczu
następnie są dominujące małpy. Myślę, że najbardziej niesamowite
Obserwacja, że
Zrobiłem w moim laboratorium jest ta idea, że stres
może faktycznie zmienić sposób depozytu tłuszczu na ciele
dla mnie to było dziwne pomysł, że można właściwie
zmienić sposób rozproszony tłuszcz
Sapolsky Shively i inni uważają, stres może być decydującym czynnikiem w globalnej
Epidemia otyłości
Jeszcze gorzej tłuszczu wywołane przez stres
jest niebezpieczne tłuszczu. Wiesz, że tłuszcz prowadzone na pniu lub faktycznie
wewnątrz jamy brzusznej jest znacznie gorzej dla ciebie niż tłuszczu odbywa się w organizmie
zachowuje się inaczej, wytwarza różne typy
hormony i substancje chemiczne i ma różny wpływ na zdrowie
bez względu na to, że prace
dla osoby, muszą cenić
redukcji stresu. Myślę, że problemem w naszym społeczeństwie jest to, że nie
redukcji stresu, że w rzeczywistości wartość wartości przeciwnej
Podziwiamy osobę, która nie tylko wiele zadań i robi dwie rzeczy na raz
ale czy pięć rzeczy na raz. Podziwiamy tej osoby. Jak udaje im, że
wiesz
to jest bardzo stresujące
sposób na życie musimy zmienić nasze wartości i ludzi, którzy rozumieją wartość
zrównoważone i spokojne życie
jeden bolesny moment w historii ujawnia, że stres może w rzeczywistości
uszkodzić nam na długo przed jesteśmy nawet świadomi
Holland późno 1944
brutalna i bezlitosna zima okupacyjna armia
spiskują głodować narodu
jest znany jako holenderskiego głodu zimie dla tych, którzy już przetrwać
są one prześladuje wspomnienia.
Nie miałem nic wspólnego. Nie mogłem dłużej karmić mojego syna.
Byłem tak chory.
A potem trzeba dbać o dziecko.
Okazało się, że straszne.
Poszedłem do kościoła w Dam obok pałacu,
i poprosił żonę kapłana, jeśli ona podnieść moje dziecko tak długo, jak wojna miała miejsce.
Bo nie mogę robić tego więcej.
Holenderski naukowiec Tessa Roseboom słyszał wiele z tych tragicznych wspomnień
ona i jej zespół chciał wiedzieć, czy są jakieś efekty utrzymujące
Roseboom wiedział
że nasze ciała w odpowiedzi na głód podobny sposób reagują na inne
stresory
więc postanowił sprawdzić, czy płodów
kobiety w ciąży w czasie tych trudnych dni mogłaby mieć wpływ stresu
dzięki skrupulatnej ewidencji przez Holendrów
Roseboom był w stanie zidentyfikować ponad 2400 osób
który mógł być wpływ. Ona i jej zespół
przeanalizował dane z osób urodzonych w trakcie i po głodu
i doszedł do zaskakującego wniosku. Myślę, że można powiedzieć, że
Dzieci te były narażone na naprężenia
w życiu płodowym, a one wciąż odczuwają skutki, które
Teraz, po sześćdziesięciu latach.
Wiele holenderskich głód dzieci zimą na żywo dziś
wszystko w swoich sześćdziesiątych wielu nadal ponosi blizny wojny
okazało się, że dzieci, które zostały poczęte w czasie głodu
mają zwiększone ryzyko chorób układu krążenia mają
więcej hipercholesterolemia są
lepiej reagować na stres i na ogół są w
biedniejszych zdrowia niż ludzie, którzy urodzili się przed głodem
lub po niej poczęte
Naukowcy uważają, że we krwi hormonów stresu matki
wywołały zmiany w układzie nerwowym płodu, jak zmagał się z
głód
To było pierwsze spotkanie z płodów stresu
Sześć lat później ciała tych dzieci zimowych holenderski głodu
jeszcze nie zapomnieli. Co teraz wiemy, jest to, że
to nie tylko twoje komórki tłuszczowe, które są narażone likwidują budować
do wydarzeń, takich jak ta, to twój chemii mózgu, to twoja zdolność uczenia się
to twoje zdolności
w odpowiedzi na stres adaptacyjnie niż maladaptively
jak łatwo można wpaść w depresję, jak podatny jesteś na psychiatryczne
Zaburzenia
kolejna dziedzina, w której na początku doświadczenia i wczesne stres może zostawić bardzo
bardzo zły ślad. Gdybym miał
Opcja I nie zdecydowały się
bipolarny, ale teraz, że jestem dwubiegunowa
Muszę z tym żyć. Trudno mi być elastyczny.
Jestem bardzo szybkie do gniewu.
Co Holenderski głód zimą zjawisko jest o to,
Doświadczenie, na długo przed środowisk rozpocząć urodzenia i niekorzystne
środowiska stresowe mogą drukować i pozostawić blizny
trwające całe życie otworu.
Bierzemy
odciski palców, ponieważ nie pawian ma takie same odciski jak innym.
Więc po prostu wziął Gummi ponosi i mam nadzieję, że się tam i dostać się do niego.
Podczas tego roku wielopokoleniowej badań,
Robert, który spędził dokumentowanie kariery podkreśla wpływ na
osoba
i na komórce śledzi szlak stresu jeszcze głębiej w naszych ciałach
Jednym z najbardziej interesujących nowy kierunek badań naprężeń
bierze skutki stresu w dół do śrub i nakrętek poziomie
jak działają komórki, jak działają geny, że połowa kilkanaście lat temu nikt nie mógł mieć
wyobrażał sobie
te niewyobrażalne struktury genetyczne zwane telomery
które chronią końce chromosomów z strzępienia
jak się starzejemy nasze telomery skracają, co jest interesujące
jest stres w drodze hormonów stresu
przyspiesza skracanie telomerów, więc założenie jest
dokładnie te same chłopaki wieku
jeśli jesteś niżsi facet, który właśnie marynowanie w hormonów stresu
Twoje telomery będą krótsze. Więc jak to ogromne odkrycie zastosowania
do nas
California San Rafael
raz w tygodniu Janet Lawson utrzymuje bardzo ważne spotkanie
dołączyła do innych matek, którzy podzielają okoliczności, które powodują przewlekłe
nieustannym stresem. Tak ... ale traci równowagę i to jest przerażające część
więc po prostu wyszedł właściwie w nocy i kupił nowy kask dla zabawy
Ona się starzeje i chce więcej niezależności to coraz trudniejsze
Każda z tych kobiet jest matką dziecka niepełnosprawnego
Dla nas, mój syn jest tylko 8 i tyle, a tam mogę poradzić i nie pozwalają
ja iść
za dużo się nie mogę. Miałem przyjaciela, który powiedział niedawno do mnie
wiesz, myślę, że naprawdę powinien rozważyć wprowadzenie Lexie w domu i
to było naprawdę stresujące w sobie myśleć
wahou tak ...
tak to jest jak, jak można
nawet powiedzieć, że? Ona jest, wiesz, trochę dziewczynę
ona jest, choć nie da się komunikować
ona kocha
Te niezwykłe kobiety zwróciła uwagę biologa
Elizabeth Blackburn lekarza. Nie znam osoby bezpośrednio
ale wiem, historie i jestem matką siebie i tak, gdy usłyszałem o tym
kohorta
Naprawdę myślałem, że było warto dowiedzieć się,
co tak naprawdę dzieje się w sercu komórek w
te matki, którzy robią tak trudną rzeczą na tak długi czas
Lekarz Blackburn jest liderem w dziedzinie badań telomerów.
Mamy 46 chromosomów i są zwieńczeniem
Na każdym końcu przez telomerów. Nikt nie wiedział, u ludzi
telomery pogoda i ich przetarcia się nad życiem
będą miały wpływu przewlekłego stresu, a więc,
zdecydowaliśmy, że przyjrzymy się tej grupie
przewlekle podkreślił matki. I zdecydowaliśmy się zapytać, co się dzieje z ich
telomery oraz do utrzymania ich telomerów.
Znaleźliśmy długość telomerów
odnosi się bezpośrednio do wartości naprężenia
ktoś jest w i szereg lat
że byłem pod naciskiem. Takie zestresowane matki stał się celem
Badanie przeprowadzone przez kolegę lekarza, Blackburn,
Psycholog Elissa EPEL.
Matki z małymi dziećmi są bardzo podkreślić grupy.
Często są one zrównoważenie dużego zapotrzebowania, jak pracy
i wychowywanie dzieci, a często nie mają czasu, aby zadbać o siebie.
Tak więc, jeśli dodać, że na szczycie, dodatkowego ciężaru opieki
dla dziecka ze specjalnymi potrzebami, może być przytłaczająca.
może opodatkować same rezerwy, które wspierają ludzi,
a jeśli jesteś zestresowany, jeśli zgłaszają stres, mają tendencję do wcześniej umierają.
Te kobiety mają skrócone telomery, zmniejszona aktywność tego enzymu,
i bardzo, bardzo szorstki numer dla każdego roku można było opiekować przewlekle
chore dziecko,
masz około sześciu lat warto starzenia.
To jest prawdziwe, to nie jest tylko ktoś, marudzenie ...
to jest prawdziwe, poważne medycznie
starzenie się dzieje, i widzimy, że to jest rzeczywiście spowodowane
przez przewlekły stres.
Ale jest nadzieja. Doktor Blackburn odkryto co-
Enzym, telomerazy, który może naprawić szkody.
To jest to, co zawsze wywołać zagrożenie nadziei ... To dobrze. To dobrze ... Tak.
Wstępne dane
sugeruje, że spotkanie umysłów, takich jak ten, może faktycznie mają korzystny wpływ na zdrowie,
stymulując działanie lecznicze telomerazy.
I śmiać się i śmiać się, jeśli nie śmiać się, zapomnieć, nie można sobie z tym poradzić ... To ...
Co znalazłem to, że humor jest coś ...
istnieje pewien poziom czarnego humoru, że mamy o naszych dzieci
że tylko my oceniamy, że jesteśmy jedynymi, którzy się żarty, a
w taki sposób, że są jedynymi, którzy są w stanie śmiać się z dowcipów.
Jedno z pytań w dziedzinie stresu jest, wiesz, jakie są składniki aktywne
że zmniejszenie stresu i że na długowieczność?
I współczucie, a dla innych i opiekuńczego
być może jeden z tych najważniejszych składników. Tak więc, być może, że czynniki te
że na długowieczność i zwiększenie telomerazy,
i zachować nasze odmładzające i regenerujące komórki
Tak, być może połączenia z i pomaganie innym
może nam pomóc naprawić sami, a może nawet żyć dłużej,
zdrowsze życie.
Dwadzieścia lat temu, Robert dostał szokującą podgląd tego pomysłu.
Pierwszy oddział kiedykolwiek studiował, pawiany czuł się najbliżej
i pisał książki o, poniósł klęskę.
To ma ogromny wpływ na jego badań.
Keekorok oddział jest jednym zacząłem z trzydzieści lat temu,
i były one podstawowy oddział stary pawian w czasie, a co oznacza,
mężczyźni byli agresywni, a społeczeństwo było bardzo podzielone, oraz
kobiety było dużo żalu, a podstawowe off oddziału stojak pawiana.
A potem o, już prawie dwadzieścia lat temu
coś przerażającego i naukowo bardzo interesujące się do tego oddziału.
Keekorok oddział wziął do żerowania na żywność w śmietniskiem popularne
schronisko turystyczne.
to było śmiertelne pojedynek. Mięso zawiera śmieci
skażone gruźlicy.
Wynikało, że prawie połowa mężczyźni w oddziale zmarł.
Nie bezpodstawnie, mam depresję jak diabli i cholernie zły na to, co
się stało.
Wiesz, kiedy jesteś 30 lat, możesz sobie pozwolić wydać dużo emocji na
oddział pawian, a
nie było tam wiele emocji.
Dla Roberta dekadą badań wydaje się być stracone.
Ale potem zrobił dziwną obserwację
o tym, kto zginął, a kto przeżył.
To nie był przypadkowy, którzy zginęli. W tym oddziale,
gdybyś był agresywny, a jeśli nie były szczególnie społecznie podłączony,
społecznie affiliative, że nie spędzić czas uwodzenie i wiszące,
jeśli było, że rodzaj męski umarłeś.
Każdy samiec alfa nie było. Keekorok oddział
zostały przekształcone. A to, co pozostało z było
dwa razy więcej mężczyzn. jak kobiety A mężczyźni, którzy pozostali byli,
Wiesz, po prostu używać żargonu naukowego, byli dobrzy.
Oni nie były agresywne szarpnięcia, byli mili dla kobiet, byli bardzo
społecznie affiliative, że całkowicie zmieniła atmosferę w oddziale.
Gdy mężczyzna pawiany dotrzeć dorastania,
są one zazwyczaj opuszczają oddział i wędrować do domu,
w końcu znalezienie nowego oddziału.
A kiedy nowe mężczyźni młodzieży przystąpi do oddziału, oni są w tak samo, jak każda jerky
młodzieży mężczyźni gdzie indziej na tej planecie,
i zajmie im około sześciu miesięcy, aby dowiedzieć się ... my nie podoba, że w tym oddziale.
Nie robimy takich rzeczy. Nie jesteśmy, że agresywny. Spędzamy więcej czasu
grooming siebie. Mężczyźni są spokojniejsze ze sobą. Nie zrzucić na
kobiet, jeśli jesteś w złym nastroju.
I to ma te nowych ludzi o sześć miesięcy, a
oni przyswoić ten styl i masz kulturę pawian w tym konkretnym oddziale
ma kultury
bardzo niski poziom agresji i wysokim poziomem przynależności społecznej, są
robi, że dwadzieścia lat później.
I tak tragedia dostarczył Robert z podstawowej lekcji,
nie tylko o komórkach, ale jak
Brak stresu może mieć wpływ społeczeństwa. Czy ci ludzie mają takie same problemy
z wysokim ciśnieniem krwi?
Nie. Czy ci ludzie mają takie same problemy z chemii mózgu powiązanych
do poziomu hormonów stresu lęku? Ani trochę.
To nie tylko pozycja,
to jest to, co pozycja w społeczeństwie oznacza. I samo jest prawdą dla ludzi
przy niewielkiej zmienności. Należymy do wielu hierarchii,
a może masz najgorszą pracę w korporacji, a nie autonomii i kontroli
i przewidywalność,
ale ty jesteś kapitanem drużyny softball firma w tym roku.
I lepiej postawić będziesz mieć różnego rodzaju środków psychologicznych
zdecydować
to jest po prostu praca, 9 do 5, to nie jest to, co na świecie jest o, jaki jest świat
o to,
softball, jestem szef mojego zespołu, ludzie patrzą na mnie
i wyjdzie z tego decydując jesteś na szczycie hierarchii, że liczy się dla Ciebie.
Dobrze, że pracował ... i wiele pawiana ekskrementów.
Które,
we właściwych warunkach, z eksperymentu prawo sezonie jest kopalnią złota.
Niestety, tym razem jest to po prostu
klatka, że mam do czyszczenia teraz.
Studiuję stresu przez trzydzieści lat, a ja nawet
powiedzieć ludziom, jak powinni żyć inaczej, więc zapewne, że powinienem
włączyły wszystko, a rzeczywistość jest,
jak, jestem niesamowicie podkreślił, oraz rodzaj i
słabo radzi sobie i dlaczego jeszcze chciałbym studiować rzeczy 80 godzin tygodniowo?
Nie ulega wątpliwości, że wszystko, co może stracić wszystko doradza wiarygodność gdybym stępki nad żyje
na atak serca w moich wczesnych lat 50-tych.
Nie jestem dobry w radzenia sobie ze stresem.
Wiesz, jedna rzecz, która działa na moją korzyść jest kocham moją pracę i kocham
każdy aspekt to, więc to jest dobre ...
Niemniej jednak, jest to dość wyraźnie inne miejsce
niż sawanny w Afryce Wschodniej.
Można zrobić naukę tutaj bardzo różne i
bardziej interesujące, w pewnym sensie, można mieć gorące prysznice na bardziej regularnie
To jest bardziej
ciekawy, zróżnicowany świat na wiele sposobów
ale jest wiele tam, że na pewno trafił.
Jest całkiem cudowne miejsce, gdzie
każdy posiłek smakuje, a Are
dziesięć razy bardziej świadomi każdego sensacji. Jest to trudne miejsce do
przyjść do rok po roku bez uzyskania, jak sądzę, bardzo
inny metabolizm i temperament.
Jestem bardziej ekstrawertykiem tutaj, jestem bardziej,
bardziej szczęśliwy ...
Jest to trudne miejsce nie być szczęśliwy.
Więc jednym
antidotum na stres może być znalezienie miejsca, gdzie mamy kontrolę
ale jak się liczyć z wszystkimi czasu spędzamy w pracy
Chciałbym powiedzieć, czego się dowiedzieliśmy od
Badanie Whitehall, z badań ssaków naczelnych
to warunki, w których żyją i pracują ludzie
są absolutnie niezbędne dla zdrowia
Starszy urzędnik Sara Woodhall
odnosi korzyści z kontroli. Nie
myślę, że cierpi z powodu stresu nie pracuję do 100 godzin w tygodniu
Kontrolować ilość pracy, że mogę zrobić, aby upewnić się, że
Mogę nadal dostarczać długoterminowych
Kontrola ... ilość kontroli jest ściśle związane
tam, gdzie jesteś w hierarchii zawodowej
i co stwierdziliśmy, jest na ogół
ludzie zgłosić do nas, że wszystko się pogorszyło
że ilość stresu w pracy nie ma się
ich ceny choroby idą w górę. Gdzie ludzie zgłosić do nas, że dostali więcej kontroli
oni są traktowani sprawiedliwie w pracy, jest więcej sprawiedliwości
w wysokości leczenia więc rzeczy są coraz lepsze,
Kwota choroby idzie w dół. Byłem bardzo szczęśliwy, że
Nigdy nie doświadczyłem żadnych problemów z moim zdrowiem. Ale nie każdy ma tyle szczęścia
tak jest tam receptę dla większości z nas
którzy nie są na szczycie? Daj ludziom większego zaangażowania w pracę dać im więcej do powiedzenia w
co robią
dać im więcej nagrodę za kwotę wysiłków włożyli się
i może się okazać, że nie mamy tylko zdrowsze miejsca pracy
ale bardziej produktywne miejsca pracy, jak również.
Udało mi się osiągnąć pewien stopień kontroli
w tej chwili jestem w bardzo dobrej pozycji, to jest pierwszy raz, były czuję
Miałem
Szef, który mnie docenia. On nie dominuje spotkania zespołu, który siedzi z powrotem
zaprasza ludzi do udziału, że pozwala innym osobom krzesło
To prawdziwy menedżer, który od samego początku, kiedy wróciłem z mojej najnowszej chorych
zostaw tylko sześć miesięcy temu
był tak pozytywny Myślę, czuję się wystarczająco
uprawniona
Kto by przypuszczał
że pawiany Roberta przypomina nam ludzi
w kierunku stresu utopii. Może się to wydawać
trochę dziwaczny, ale myślę, że to, co staramy się tworzyć
jest lepsze społeczeństwo. Implikacje zarówno z pawianów
i brytyjskich służb cywilnych jest to, jak możemy stworzyć
Społeczeństwo, które ma warunki, które pozwalają ludziom się rozwijać
i to, gdzie to zmierza do stworzenia
lepiej ludzkiego społeczeństwa, które sprzyja rozkwitowi
Więc co pawiany nauczyć przeciętnego człowieka w nie
nie ugryzie kogoś, bo jesteś zły dzień
nie tylko wypiera je w jakichkolwiek sposób, przynależność społeczna jest niezwykle
potężna rzecz i
że wspomniana przez kogoś, kto żyje w świecie, w którym napęd i ambicja i rzeczy typu A
i wszystkie tego typu rzeczy dominuje
te rzeczy są bardzo ważne i jednym z największych form uspołecznienia
to daje, a nie przyjmowania i
wszystkie te rzeczy sprawiają, że dla lepszego świata
Kolejna jedna z rzeczy, które uczą nas pawiany
jest, jeśli są one w stanie, w jednym pokoleniu przekształcić co miało
być
podręczniki systemy społeczne rodzaju, z wygrawerowanym w kamieniu,
nie mamy wymówkę, gdy mówimy, że są pewne inevitabilities temat
ludzkie systemy społeczne
I tak, prześladuje pytanie, które trwa od pracy życia Roberta
jesteśmy na tyle odważny, aby uczyć się od pawiana?
Kikarak oddział nie tylko przetrwać bez stresu
że kwitła.
Możemy?