Wat ben ik denken? Hypotheek, schuld, geld te storten ... En ik voelde een brok ... Ik weet dat kanker toen ik voel het. Waar is zij? Wat is ze aan het doen? Nooit bellen, nooit een woord te zeggen ... Stress. Het is ieders inferno, bedeviling onze geest, het ontsteken van onze nachten, upending onze evenwicht, maar het is niet altijd zo geweest. Eens, zijn doel was om ons te redden. als je een normaal zoogdier, wat spanning over is drie minuten van schreeuwen terreur op de savanne, waarna het is ofwel dan met u of u ouder bent dan met. Maar alles veranderde. Wat ooit heeft ons geholpen te overleven is nu uitgegroeid tot de gesel van ons leven. En ik barstte in tranen uit en huilde en huilde. Vandaag, wetenschappelijke ontdekkingen op het gebied en in het laboratorium, bewijzen dat stress is niet een state of mind, maar iets meetbare en gevaarlijk. Dit is niet een abstract begrip. Het is niet iets dat misschien op een dag moet je iets doen. Je nodig hebt om bij te wonen om het vandaag. In sommige van de meest onverwachte plaatsen, wetenschappers zijn onthullend hoe dodelijk stress kan zijn. Chronische stress kan iets unsubtle doen en grotesk als doden sommige van uw hersencellen. De impact van stress kan worden gevonden diep in ons, onze hersenen krimpen, het toevoegen van vet om onze buiken, zelfs het ontrafelen van onze chromosomen. Dit is echt dit is niet alleen iemand zeuren. Stress ... redder, tiran, de pest ... haar portret onthuld. Dit programma werd mede mogelijk gemaakt door bijdragen aan uw PBS station van kijkers zoals jij. Dankjewel. Ieder van ons heeft een persoonlijke relatie met stress, maar weinigen van ons weten hoe het werkt in ons, of begrijpen hoe de aanval van de moderne wereld kunnen wij benadrukken op het punt van de dood. Minder nog steeds weten wat we kunnen doen. Maar de afgelopen drie decennia, Stanford University neurobioloog Robert Sapolsky, is het bevorderen van ons begrip van de stress, hoe het invloed heeft ons lichaam, en hoe onze sociale status ons meer kan maken of minder gevoelig. Is de totale slechte nieuws en nog veel meer ... De meeste van de tijd, je kunt hem vinden onderwijs en onderzoek in de presterende, high-benadrukte wereld van de hersenen wetenschap. Het papier is dit een enorm contrast tussen ... class ... Maar dat is maar een deel van zijn verhaal. Voor een paar weken per jaar of zo, Sapolsky verschuift zijn lab naar een plek meer dan 9.000 mijl afstand op de vlakten van de Masai Mara Reserve, Kenia, Oost-Afrika. Robert Sapolsky kwam voor het eerst naar Afrika meer dan 30 jaar geleden op een voorgevoel. Hij vermoedde dat hij meer over de menselijke stress en ziekte konden vinden door te kijken naar niet-mensen, en hij wist alleen de niet-mensen. U woont in een plek als deze, je bent een baviaan, en je hoeft alleen maar te over te brengen drie uur per dag krijgen van uw calorieën. En als je alleen maar tot drie uur per dag te werken, heb je negen uur vrije tijd elke dag om te besteden aan het maken van iemand anders gewoon ellendig Ze zijn niet wordt benadrukt door leeuwen jagen ze de hele tijd, ze worden benadrukt door elkaar. Ze worden benadrukt door sociale en psychologische tumult uitgevonden door hun eigen soort. Ze zijn een perfect model voor verwesterde stress-gerelateerde ziekte. Om te bepalen wat tol spanning nam op hun lichaam, Sapolsky wilde kijken in deze wilde bavianen op cellulair niveau voor de allereerste keer. Om dit te doen hij zou hebben om hun bloed te nemen in de meest bescheiden manier. Kortom, wat je probeert te doen is verdoven een baviaan, zonder dat hij het te weten komt. Omdat je niet wilt een hebben van deze anticiperende stress, dus je kunt niet zomaar, weet je, in je jeep en jagen de baviaan omhoog en omlaag het veld drie uur, en tenslotte als hij buiten adem, dart hem met een verdoving. Nu, de grote voordelen van een blaaspistool zijn dat het vrijwel stil, en heeft niet heel veel van bewegende delen, maar het grote nadeel is dat het niet ver verder gaat. Dus wat je uitgeeft net een bizarre hoeveelheid tijd te doen, is proberen te achterhalen hoe om te kijken nonchalant rond een baviaan. Heb hem ... Time? Oke, hij is nu wiebelt. Whoop, daar gaat hij. Van elke baviaan bloedmonster, Robert gemeten niveaus van hormonen centraal in de stress respons. Nou, om te begrijpen wat er gebeurt in je lichaam te maken, heb je deze twee hormonen die de werkpaarden van de gehele reactie op stress zijn. Eén daarvan we weten adrenaline, Amerikaanse versie, epinefrine, de andere is een minder bekende hormoon glucocorticoïden die uit de bijnier komt samen met adrenaline en dit zijn de twee backbones van de stress respons. Dat stress respons en deze twee hormonen zijn van cruciaal belang voor onze overleving. Want wat stress is over is dat iemand heel de bedoeling op te eten u, of u bent zeer opzet op het eten van iemand, en er is directe crisis aan de hand. Als je rennen voor je leven, basics zijn al die materie. Longen werken overuren om gigantische hoeveelheden pomp zuurstof in de bloedbaan. Het hart races om dat zuurstof pompen door het hele lichaam zodat de spieren reageren direct. U moet uw bloeddruk omhoog te leveren die energie. Je moet iets dat niet essentieel is ... groei, reproductie uit te schakelen, je weet wel, je draait voor je leven is dit geen tijd om te ovuleren, weefselherstel, al dat soort dingen ... doe het later, als er een later. Wanneer de zebra ontsnapt, de stress respons wordt afgesloten. Maar de mens kan niet lijken te vinden hun uitschakelaar. We draaien op exact dezelfde reactie op stress voor louter psychologische toestanden ... denken over de ozonlaag, de belastingen komen, mortaliteit, 30-jarige hypotheken ... we weer op dezelfde stress respons en de sleutel verschil is er, we doen het niet voor echt fysiologische reden en we doen non-stop. Door het niet uitschakelen van de stress respons wanneer reageren op files het leven, we wentelen in een corrosieve bad van hormonen. Ook al is het geen leven of dood, we hyperventileren, ons hart pond, spieren gespannen. Ironisch genoeg, na een tijdje de stress respons is schadelijker dan het stressor zelf, omdat de stressor is een aantal psychologische onzin dat je vallen voor. Geen zebra op aarde, lopen voor zijn leven, zou begrijpen waarom ... angst voor spreken in het openbaar zou ertoe leiden dat u dezelfde hormonen die het doet op dat punt afscheiden om zijn leven te redden. Stress is de weg van de stijgende tot een uitdaging van het lichaam, of de uitdaging is levensbedreigend, triviaal of fun. U krijgt de juiste hoeveelheid stress en we noemen het stimulatie. Het doel in het leven is niet om zich te ontdoen van stress, het doel in het leven is om het recht vorm van stress, want als het is het juiste type, we love it. We springen uit onze stoelen om het te ervaren, betalen we goed geld te gestrest raken op die manier. Het heeft de neiging om een gematigde stressor, waar u een stressor die voorbijgaande heb ... het is niet voor niets achtbaan ritten zijn niet drie weken lang. En bovenal, wat ze zijn over is dat je afstand doen van een beetje van controle in een omgeving die het algemeen zich veilig voelt. maar in het echte leven voor zo velen van ons primaten, waaronder Roberts bavianen controle geen optie. Hier heb je een grote mannelijke die een gevecht verliest en jaagt een sub-adult die op een vrouw die een jongere die een baby klopt slaat bijt uit een boom, allemaal in vijftien seconden u zover een groot deel van stress gebrek aan controle, gebrek aan voorspelbaarheid je daar en gewoon zitten kijken naar de zebra en iemand anders is het hebben van een slechte dag en het is je achterste-end die gaat krijgen drastisch sommige enorm psychologisch belastend voor voor de mensen verder naar beneden op de hiërarchie. Eén van Roberts vroege openbaringen was het identificeren van de koppeling tussen stress en hiërarchie in bavianen. Sommige bavianen troepen zijn meer dan 100 sterk zoals wij ze grote hersenen om de complexiteit van grote navigeren zijn geëvolueerd samenlevingen survival hier vereist een soort baviaan politieke savvy met de meest sluwe en agressieve mannen wint bovenste rang en alle perks, vrouwtjes voor de keuze, al het voedsel dat ze kunnen eten en een eindeloze retenue van bereid groomers. Elke man weet waar hij staat in de maatschappij die hem kan martelen wie hij kan martelen en die op hun beurt de torturee kan martelen Nou, het klinkt als een vreselijk iets bekennen na dertig jaar, maar Ik eigenlijk niet zoals bavianen dat alles veel en er is individuele jongens door de jaren heen dat ik helemaal gek maar ze zijn deze gekonkel, back-steken machiavellistische klootzakken die elkaar pijn doen dus ze zijn geweldig voor mijn wetenschap, Ik bedoel, ik ben niet hier om te communiceren met hen ze zijn perfect voor wat ik studeren. 22 jaar geleden op de leeftijd van 30 Sapolsky onderzoek mijlpaal leverde hem van de MacArthur Foundation Genius fellowship zijn vroege werk meten van stresshormonen uit gehaald bloed leidde tot twee opmerkelijke ontdekkingen rang een baviaan bepalen het niveau van het stresshormoon in zijn systeem dus als je een dominant mannetje u kunt verwachten van uw stress hormonen te laag zijn en als je onderdanig bent veel hoger, maar er was nog onthullende vondst in Sapolsky's steekproef van laag rankers de have-nots had hart tarieven verhoogd en hogere bloeddruk. Dit was de eerste keer iedereen had van stress in verband met de verslechterende gezondheid van een primaat in het wild. Eigenlijk als je een gestresste, ongezonde baviaan in een typische troep hoge bloeddruk. verhoogde niveaus van stresshormonen, heb je een immuun systeem dat ook niet werkt uw reproductieve systeem is kwetsbaarder voor wordt geklopt in de war je hersenen chemie is er een die enige gelijkenis met wat je ziet in heeft klinisch depressief mens en al dat die spullen zijn geen voorspellers van een gezond en ouderdom zou dit ook voor dat zijn andere primaten zoals Robert Sapolsky werd de controle stress in bavianen professor Sir Michael Marmot leidde een onderzoek in Engeland zij volgde de gezondheid van meer dan 28.000 mensen in de loop van veertig jaar Het werd genoemd voor Whitehall, citadel van de Britse civiele dienst waarbij elke baan is gerangschikt in een nauwkeurige hiërarchie de perfecte laboratorium om te bepalen of de mens er mogelijk een verband tussen rang en stress Ik bedoel, dat is het ding over stress die ik denk dat je moet kijken naar het in beide acute en chronische termen termen ik denk dat ik onder chronische stress geweest in deze organisatie simpelweg omdat ik een vierkante pen in een rond gat Kevin Brooks is een advocaat van de overheid, zijn rang level 7 betekent dat hij heeft weinig anciënniteit in zijn afdeling Hij leeft het leven van een ondergeschikte Ik denk dat wat ik het meest bewust van op het moment dat was de werkdruk en hoe I had het meeste onder controle maar een van mijn zaken niet geheel onder controle Ik laat glijden en het was een beetje als het zijn in een auto raakt een ijs patch en schaatsen maar toch kwam ik in Maandagmorgen en mijn directe manager laten we noemen hem Ben, dan wil een woord met u, dus vinden we een kamer Hij sluit de deur, dan zegt hij je weet wat je hebt gedaan weet je wat er is gebeurd terwijl je weg konden we niet vinden een van uw bestanden Weet je wat dat betekent? Hij gaf me een goede schoppen, psychologisch deed hij me over en aan het eind ervan was meer bedreigingen. Het was goed dat is misschien een disciplinaire kwestie dus ik verliet de kamer overgestoken de gang naar mijn eigen kamer en ik barstte in tranen uit en huilde en huilde Sarah Woodall werkt ook voor de overheid in tegenstelling tot Kevin ze is een hoge ambtenaar er ongeveer honderd en zestig mensen rapporteren aan me uiteindelijk de een of andere manier binnen de sector. Ik doe echt geniet van het werken met onze service het is nogal een dynamische omgeving, kan het heel spannend Ik werk graag met veel mensen Ik heb echt genieten van mijn werk. Dergelijke dramatisch anders reflecties dramatiseren een van de meest verbazingwekkende wetenschappelijke bevindingen in het Whitehall studie enerzijds elke gebleken dat hoe lager je in de hiërarchie van de hoger uw risico op hart-en vaatziekten en andere ziekten, zodat mensen tweede van boven had hoger risico dan degenen aan de top mensen derde uit de top een hoger risico dan de tweede van boven en liep helemaal van boven naar beneden. We hebben te maken met mensen in stabiele banen met geen industriële blootstellingen en toch uw positie in de hiërarchie nauw verbonden met het risico van de ziekte en de lengte van het leven. Ik heb veel geluk gehad Ik heb nooit problemen gehad met mijn gezondheid ervaren sinds ik in de hogere dienst ben geweest heb ik niet een dag vrij gehad met een slechte gezondheid, heb ik zeer gelukkig geweest In mijn eigen situatie denk ik dat mijn carrière is vrij veel besmet, is vrij veel gearresteerd omdat ik heb gehad, bijvoorbeeld, voor de laatste drie jaar op het werk heb ik af geweest ziek voor waarschijnlijk de helft van die tijd. Deze bijzondere studie is een soort van de Rosetta Steen van een hele veld omdat het is de Britse civil service systeem, iedereen heeft dezelfde medische zorg iedereen heeft dezelfde universele gezondheidszorg net als de bavianen alle bavianen hetzelfde eten, ze hebben hetzelfde niveau activiteiten het is niet de dingen die oh als je een low-ranking baviaan u rookt te veel en je te veel drinkt en als je een low-ranking Britse ambtenarenapparaat man die je nooit naar de dokter en je niet preventieve vaccins krijgt zowel van deze studies uit dat al deze verwart en produceren vrijwel identieke resultaten. Aan beide zijden van de primaten verdelen er zijn ziel hartverscheurende verhalen en levensbedreigende gevolgen Voor elke ondergeschikte als Kevin een leven van baviaan onzekerheid is er een alpha strutting zijn spullen, roemen in de macht dan iemand anders iemand nietsvermoedende iemand lage ranking Heb hem. 00:46 weet een van jullie zien waar de dart is? Ja. Oke jongens die denk je dat is hogere? Onze man ... Ja. Veel zorg ervoor zorgen dat de andere man hem niet gedoe. dit jaar Robert bracht zijn familie naar Afrika zijn vrouw neuropsycholoog Lisa Sapolsky heeft ook uitgebreid onderzoek gedaan met bavianen en voor de eerste keer dat ze brachten samen hun kinderen Benjamin en Rachel. Zoals in slaap als hij kijkt ... alle bavianen zijn volkomen bereid om zich te zeer freaked door een mens komt over en raken een van deze jongens, maar hem bedekken met een jute en hij bestaat niet meer oh mijn God, hij is er, hij is er niet meer ... Dit is niet helemaal zoals neem uw kinderen tot dag te werken maar het is een vrij centrale kenmerk van wie ik ben nu en die mijn vrouw en ik zijn en kinderen willen weten waar we vandaan komen en dit is vrij fundamenteel. Net als in voorgaande seizoenen Robert meet hoe mensen op elk niveau van de baviaan hiërarchie reageert op en herstelt van stress Dus wat we doen is, gaan we nu naar het systeem uitdagen met toenemende doses van epinefrine de reactie van de baviaan wordt onmiddellijk opgepikt in zijn bloed vitale functies die in de eeuwigheid diep kan worden ingevroren Het is deze opslagplaats van potentiële kennis en ik heb 30 jaar van die bloedmonsters bevroren weg op dit punt, omdat je weet nooit wanneer een aantal nieuwe hormoon of een nieuwe iets of andere pops up en dat is het ding om naar te kijken en beginnen te trekken uit deze monsters terug naar toen je weet Jimmy Carter was president. 50 ... 25 ... Vooruitlopend op de lange bereik van stress is een recent idee, één toen Robert was Rachel's leeftijd, wetenschappers geloofden spanning de oorzaak was van slechts één groot probleem. Dit is een beeld van een grote Amerikaanse personeel probleem ... een lelijke wond dat artsen noemen een maagzweer eten weg op de muur van een man maag. Degenen buikpijn dat je praat over, het knagen, het branden, dat zijn duidelijke symptomen van maagzweer. Dertig jaar geleden, wat is de ziekte die opkomt iedereen wanneer u noemen van stress ... het zweren, stress en zweren. En Dit was de eerste spanning gerelateerde ziekte ontdekt, namelijk 70 jaar geleden. Wat ik wil dat je moet doen is om te werken aan je houding. Mijn houding? Dat klopt. Zweren broeden op de verkeerde soort gevoelens. Je moet eerlijk met jezelf over de manier waarop je je voelt over het. Het vinden van een nieuwe arts klinkt als een beter antwoord voor mij. Het verband tussen stress en zweren was reguliere medische evangelie tot in de vroege jaren 1980. Dan geïdentificeerd Australische onderzoekers een bacterie als de belangrijkste oorzaak van maagzweren. En dit wierp het hele veld, dit was, het heeft niets te maken met stress, het is een bacteriële aandoening. En ik ben bereid om de helft van de gastro-enterologen op aarde inzetten als ze dit hoorde, ging naar buiten en vierden die avond. Dit was, net als de grootste nieuws ... nooit meer waren ze moeten gaan zitten hun patiënten, en oogcontact te maken en hen vragen hoe is het te gaan, dus, alles stressvol ... het heeft niets te maken met stress, het is een bacteriële aandoening ... Dus niet langer zou de oplossing stress management, nu kan het iets eenvoudigs als een pil zijn. Het was een grote doorbraak. Stress niet zweren. Zaak gesloten. Maar een paar jaar later, het onderzoek nam een nieuwe wending. Wetenschappers ontdekten dat deze -maagzweer veroorzakende bacteriën was niet uniek ... in feite, wel twee derde van de wereldbevolking heeft het. Dus waarom slechts een fractie van deze mensen ontwikkelen zweren? Onderzoek wees uit dat bij stress, het lichaam begint afgesloten alle niet-essentiële systemen waaronder het immuunsysteem. En het werd duidelijk dat, als je het afsluiten van de immuunsysteem, maag bacteriën kan amok ... Want wat de stress doet, wordt veeg uit het vermogen van je lichaam om te beginnen met je maag muren te repareren als ze weg beginnen te rotten van deze bacteriën ... Dus spanning kan zweren veroorzaken door het verstoren van het vermogen van ons lichaam om zichzelf te genezen. Als spanning het immuunsysteem kan ondermijnen, wat andere ravage kan aanrichten? Een antwoord komt van een kolonie van captive makaken in de buurt van Winston-Salem, North Carolina. Mensen denken van stress als iets dat blijft ze 's nachts, of iets dat maakt ze schreeuwen tegen hun kinderen. Maar, als je het mij vraagt, wat is stress, ik zeg kijken, het is deze enorme plaque in deze slagader, dat is wat stress is. Voor twee decennia arts Carol Shively is het bestuderen van de slagaders van de makaken. Net als bavianen en Britse ambtenaren, deze primaten zichzelf te organiseren in duidelijk hiërarchische groepen, en één onder andere om sociale stress. Stress hormonen kan een intense negatieve cardiovasculaire reactie triggeren, een kloppend hart, op verhoogde bloeddruk Dus als spanning volgt rang, zou het cardiovasculaire systeem van een hooggeplaatste makaken, Noem hem een primaat CEO, verschillend zijn van zijn ondergeschikte? Wanneer Shively keek naar de slagaders van een dominante aap, één met weinig geschiedenis van stress, zijn bloedvaten schoon waren. Maar slagaders een ondergeschikte aap vertelde een grimmige verhaal ... Een ondergeschikte slagader heeft veel meer atherosclerose build up binnen is dan een dominante slagader heeft. Stress, en de resulterende stroom van hormonen, had verhoogde bloeddruk, beschadigen slagader muren, waardoor ze repositories voor plaque. Dus nu, als je bedreigd voelt, je bloedvaten niet uit te breiden, en je hartspier niet meer bloed te krijgen, en dat kan leiden tot een hartaanval. Dit is niet een abstract begrip, het is niet iets dat misschien op een dag moet je iets aan te doen, je nodig hebt om bij te wonen om het vandaag de dag, omdat het invloed op de manier waarop uw lichaam functioneert, en een stress-vandaag zal invloed hebben op uw gezondheid morgen en voor de komende jaren. Sociale en psychologische stress, of makaak, mens of baviaan, kunnen onze slagaders verstoppen, beperken de doorbloeding, in gevaar brengen van de gezondheid van ons hart ... en dat is nog maar het begin van stress's dodelijke vloek. Vroege onderzoek Robert's aangetoond dat stress kunnen werken aan ons in een nog meer angstaanjagende manier. Nou, toen ik begon in deze business wat ik geliquideerd concentreren op was wat leek een volstrekt ongeloofwaardige idee op het moment, waarbij chronische stress en chronische blootstelling was glucocorticoïden kan iets unsubtle en grotesk als doen doden sommige van uw hersencellen. Als promovendus aan de Rockefeller University in de vroege jaren '80, Sapolsky samen met zijn mentor, dokter Bruce McEwan, om het pad te volgen van stress in de hersenen. Ze onderworpen laboratoriumratten tot chronische stress, en dan hun hersencellen onderzocht. Het team maakte een verbazingwekkende vondst. Terwijl de cellen van normale rattenhersenen hebben uitgebreide takken, benadrukte ratten hersencellen waren aanzienlijk kleiner. En wat het meest belangrijk in vele opzichten is dat deel van de hersenen waar deze gebeurde ... de hippocampus. Je neemt Intro Neurobiologie altijd voor de laatste 5000 jaar en wat je leert is: hippocampus is het leren en geheugen. Stress in deze ratten kromp het deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen. Stress beïnvloedt geheugen op twee manieren. Chronische stress kan eigenlijk veranderen hersenen circuits, zodat we het vermogen verliezen om dingen te herinneren als we nodig hebben om. Zeer ernstig acute stress kan een ander effect hebben, die vaak ... verwijzen we naar stress maakt je dom, dat maakt het onmogelijk voor u in, over korte periodes van tijd om dingen te onthouden weet je heel goed. We weten allemaal dat fenomeen, we weten allemaal dat een, van toen we gestrest onszelf door geen slaap niet krijgen op alle. En de volgende ochtend om negen uur, konden we niet herinneren één ding voor dat eindexamen. Je neemt een mens en benadrukken ze big-time, lange tijd, en je gaat naar een hippocampus dat de prijs betaalt net zo goed. Bovendien ondermijnen onze gezondheid stress kan maken ons duidelijk ellendig voelen Carol Shively uiteengezet om erachter te komen waarom ze begon niet met ellende, maar met plezier Shively vermoeden dat er een verband tussen stress plezier en waar we staan op de sociale hiërarchie net zoals stress, is genot verbonden met de chemie van de hersenen wanneer een neurotransmitter dopamine vrijkomt in de hersenen het bindt aan receptoren signaleren plezier Shively gebruikte een positron emissie tomografie scanner aan de hersenen van een spanningsvrije onderzocht primaat onze primaat CEO. Wat we zien is dat de hersenen van dominante apen oplichten helder met veel dopamine bindend in dit gebied, dat zo belangrijk is voor belonen en voelen plezier over het leven Shively vervolgens gekeken naar de ondergeschikten hersenen Wat we ontdekten is dat de hersenen van de ondergeschikte apen zijn erg saai, want er is minder receptor-bindende dat op dit gebied waarom is dat, wat is het over dit gebied van de hersenen wanneer je minder dopamine alles om je heen dat je normaal zou plezier in. is minder aangenaam zo de Zon niet schijnt zo helder het gras niet zo groen voedsel smaakt niet zo goed is het gevolg van de manier waarop je hersenen functioneert dat je dat doet en je brein functioneert op die manier, omdat je laag bent over de sociale status hiërarchie. Een kenmerk van een lage rang wordt laag ranking de realiteit, een nog sterkere functie van de tijd dat je voor de mens, is niet alleen maar lage ranking of slecht, het is gevoel lage ranking of armen en een van de beste manieren om de samenleving te zorgen dat u zich als een van de have-nots is te wrijven je neus over en over en weer met wat je niet hebt. Richmond California een stad waar samenlevingen uitersten recht kunnen worden gespot vanuit uw auto Dit is de reguliere pendelen van cardioloog Jeffrey Ritterman U kunt veel over de nood te leren en gezondheid uitkomst alleen van de buurten die u bezoekt en in deze buurt de levensverwachting is vrij goed en de meeste mensen zijn vrij gezond en als we de top van de heuvel te bereiken is krijgt een beetje minder bevoorrecht en zoals we deze overgang maken de sociale status begint te dalen en dienovereenkomstig in die gebieden de gezondheid uitkomst is veel erger en deze mensen zijn niet van plan te hebben dezelfde levensverwachting als de mensen in die middenklasse gebied waar we begonnen in. Mensen zijn op hun hoede, mensen zijn waakzaam, ze leven een stressvol leven Dit is een gemeenschap die hoge stress hormonen produceert in mensen overuren en het neemt zijn tol. Eén van de arts Ritterman's patiënt is 65-jarige Emanuel Johnson zijn carrière is begeleider in een van de gevaarlijkste buurten van Amerika goed vorig jaar eigenlijk denk ik dat we hadden zevenenveertig moorden in de laatste vier dagen hadden we 11 schietpartijen drie doden en negen van de tien keer het gaat een familielid te zijn of iemand die ik wed dat de kinderen weten. Voor Emanuel Johnson Er is een prijs voor chronische blootstelling aan deze spanning vijf jaar geleden had ik een hartaanval Ik ben een diabeticus ook. Ik moet werken op voortdurend omdat ik in deze business twintig jaar geweest, dus gewoon het is stressvol gewoon aan het werk van de baan, zo over de jaren die, weet je de cholesterol, de bloeddruk, de suiker kwam later maar de spanning was altijd in voordat ze kwamen op Emanuel Johnson's lichaam kan vertellen nog een ander verhaal van stress de Whitehall studie in Engeland vond een ongelooflijke verband tussen stress, uw positie in de sociale hiërarchie en hoe je op gewicht. Zodat zij niet gewoon zetten op gewicht, maar ook de distributie van dat gewicht en de verdeling van dat gewicht schoot rondom het midden is gerelateerd aan positie in de hiërarchie en dat op zijn beurt kan worden gerelateerd aan chronische stress pathways dus we zeiden, gebeurt dat bij apen omdat ze zich organiseren in een hiërarchie ook en het blijkt dat het doet ondergeschikte apen hebben meer kans om vet in hun buik dan zijn dominante apen. Ik denk dat de meest verbazingwekkende observatie dat Ik heb gemaakt in mijn lab is dit idee dat stress kon eigenlijk veranderen de manier waarop je vet storten op je lichaam voor mij was dat een bizarre idee dat je kon eigenlijk de manier waarop vet wordt verdeeld te veranderen Sapolsky Shively en anderen denken van stress kan een kritische factor in de wereldwijde worden obesitas-epidemie Erger nog vet veroorzaakt door stress gevaarlijk vet. Je weet dat vet uitgevoerd op de stam of feitelijk in de buik is veel slechter voor u dan vet elders in het lichaam gedragen het anders gedraagt, produceert verschillende hormonen en chemicaliën en heeft verschillende effecten op uw gezondheid wat het ook is dat werken voor een individu, ze moeten waarderen stressreductie. Ik denk dat het probleem in onze samenleving is dat we niet waarde spanningsvermindering we inderdaad waarde tegengestelde We bewonderen de persoon die niet alleen multitasks en doet twee dingen tegelijk maar wel vijf dingen tegelijk. We bewonderen die persoon. Hoe ze dat voor elkaar weet je Dat is een ongelooflijk stressvolle manier om te leven moeten we onze waarden en de mensen de waarde die begrijpen veranderen een evenwichtige en serene leven een hartverscheurend moment in de geschiedenis laat zien dat stress kan in feite ons beschadigen lang voordat we zijn zelfs bewust Holland eind 1944 een brutale winter en een genadeloze bezettingsleger samenzweren om een natie verhongeren het is bekend als de Nederlandse hongerwinter voor degenen die vandaag overleven deze zijn rondspoken herinneringen. Ik had niets. Ik kon mijn zoon niet meer voeden. Ik was zo ziek. En dan moet je zorgen voor een kind. Ik vond dat verschrikkelijk. Ik ging naar de kerk op de Dam naast het paleis, en vroeg de vrouw van de priester als ze mijn kind zou verhogen, zolang de oorlog plaatsvond. Want ik kan het niet meer doen. Nederlandse onderzoeker Tessa Roseboom had veel van die tragische herinneringen gehoord zij en haar team wilde weten of er nog aanhoudende effecten Roseboom knew dat ons lichaam reageren op hongersnood in vrijwel dezelfde manier waarop ze reageren op andere stressoren dus ze opgenomen om te zien of de foetussen van vrouwen zwanger tijdens deze moeilijke dagen zou kunnen worden beïnvloed door stress vanwege zorgvuldige bijhouden van de Nederlandse Roseboom was in staat om te identificeren meer dan 2400 mensen die had kunnen worden beïnvloed. Zij en haar team Gegevens uit deze geboren tijdens en na de honger geanalyseerd en kwam tot een verrassende conclusie. Ik denk dat je zou kunnen zeggen dat deze baby's werden blootgesteld aan spanning in het foetale leven en ze zijn nog steeds lijden onder de gevolgen van die Nu, zestig jaar later. Veel van de Nederlandse hongerwinter kinderen leven vandaag allemaal in hun zestig velen nog steeds de littekens van de oorlog te dragen vonden we dat de baby's die tijdens de hongersnood waren ontworpen hebben een verhoogd risico op hart- en vaatziekten zij Meer hypercholesterolemie zij ontvankelijker te benadrukken en over het algemeen zijn in slechtere gezondheid dan mensen die zijn geboren vóór de hongersnood of bedacht nadat het onderzoekers denken dat stresshormonen in het bloed van een moeder veroorzaakt een verandering in het zenuwstelsel van de foetus zoals moeite bij uithongering dit was de foetussen eerste ontmoeting met stress zes decennia later de lichamen van deze Nederlandse hongerwinter kinderen nog steeds niet vergeten. Wat we nu weten is dat het is niet alleen uw vetcellen die liquideren kwetsbaar op te bouwen richting van evenementen zoals deze, het is uw hersenen chemie, het is uw vermogen om te leren het is uw vermogen om maladaptively reageren op stress adaptief plaats hoe gemakkelijk je valt in een depressie, hoe kwetsbaar je bent om psychiatrische aandoeningen nog een ander domein waarin de vroege ervaring en vroege stress kan een zeer vertrekken heel slecht footprint. Als ik had een optie zou ik niet hebben gekozen te worden bipolair, maar nu dat ik een bipolaire Ik moet leven. Het is moeilijk voor mij om flexibel te zijn. Ik ben heel snel boos. Wat de Nederlandse hongerwinter fenomeen is over is ervaring, omgevingen beginnen lang voor de geboorte en ongunstige stressvolle omgevingen kunnen stempelen en laat littekens blijvend een gat leven. We nemen vingerafdrukken omdat er geen baviaan dezelfde vingerafdrukken andere. Dus we namen gummi beren en ik hoop om daar te krijgen en zijn. Gedurende deze jaren meerdere generaties onderzoek, Robert die zijn carrière documenteren heeft besteed benadrukt effecten op het individu en op de cel volgt het spoor van stress nog dieper in ons lichaam Eén van de meest interessante nieuwe richting in stressonderzoek neemt de effecten van stress tot een bouten en moeren level hoe cellen werken, hoe genen werken, dat een half dozijn jaar geleden had niemand kunnen hebben ingebeeld degenen onvoorstelbare genetische structuren, genaamd telomeren waarbij de uiteinden van onze chromosomen rafelen beschermen als we ouder worden onze telomeren verkorten, wat interessant is is stress door middel van stresshormonen kan het verkorten van telomeren te versnellen, zodat de veronderstelling is voor exact dezelfde oude jongens als je een low-ranking man die net marineren in stresshormonen je telomeren gaan korter. Dus hoe verhoudt dit formidabele bevinding van toepassing aan ons San Rafael California een keer per week Janet Lawson houdt een zeer belangrijke afspraak ze bij andere moeders die omstandigheden dat chronische produceren delen aflatende stress. Dus ... maar ze verliest haar evenwicht en dat is het enge deel dus we gingen gewoon eigenlijk gisteravond en kocht een nieuwe helm gewoon voor de lol Ze is ouder en willen meer onafhankelijkheid het wordt steeds moeilijker Elk van deze vrouwen is moeder van een gehandicapt kind Voor ons is mijn zoon is slechts 8 en en er is genoeg ik aankan en ik niet toestaan mezelf om te gaan te veel uit, ik kan het niet. Ik had een vriend die onlangs aan me zei je weet dat ik denk dat je moet echt overwegen om Lexie in een huis en dat was echt stressvol in en van zichzelf te denken Wahou dus ... dus het is net hoe kun je zelfs zeggen dat? Ze is, weet je een beetje vriendin ze is, hoewel ze kan niet echt communiceren ze houdt van ze houdt van Deze opmerkelijke vrouwen kwamen onder de aandacht van de bioloog arts Elizabeth Blackburn. Ik wist niet direct weten de individuen maar ik weet dat de verhalen en ik ben een moeder mezelf en dus toen ik hoorde over dit cohorte Ik dacht dat het was de moeite waard uit te zoeken wat er werkelijk gebeurt in het hart van de cellen in deze moeders die aan het doen zijn zo'n moeilijk ding voor zo'n lange tijd arts Blackburn is een leider op het gebied van telomeren onderzoek. We hebben 46 chromosomen en ze zijn afgedekt weg aan elk uiteinde van telomeren. Niemand wist bij de mens Of telomeren en hun rafelen neer over het leven worden met chronische stress, enzovoort, we besloten we zouden kijken naar dit cohort van chronisch benadrukt moeders. En we besloten om te vragen wat er gebeurt met hun telomeren en het onderhoud van hun telomeren. Wat we vonden was de lengte van de telomeren rechtstreeks betrekking op de hoeveelheid stress iemand is onder, en het aantal jaren dat zij onder de stress geweest. Dergelijke benadrukte moeders werd de focus van een bestuderen door arts Blackburn's collega, psycholoog Elissa Epel. Moeders van jonge kinderen zijn een zeer gestrest groep. Ze worden vaak balanceren concurrerende eisen als werk en het opvoeden van kinderen, en vaak geen tijd om voor zichzelf te zorgen niet. Dus, als je toe te voegen aan de top van dat, de extra last van de zorg voor een kind met speciale behoeften, kan het overweldigend zijn. het kan belasten de reserves die mensen te ondersteunen, en als zij benadrukt, dat deze spanning melden dat zij hun sterven eerder. Deze vrouwen hebben telomeren korter, verminderde activiteit van dit enzym, en een zeer ruw aantal voor elk jaar dat je het verzorgen van een chronisch ziek kind, heb je ongeveer zes jaar ter waarde van veroudering. Dit is echt, dit is niet alleen iemand zeuren ... dit is echt, medisch ernstige aging gaande, en we kunnen zien dat het eigenlijk is veroorzaakt Door de chronische stress. Maar er is hoop. Doctor Blackburn co-ontdekte een enzym telomerase, dat de schade kan herstellen. Het is wat ik altijd de dreiging van de hoop noemen ... Dat is goed. Dat is goed ... Ja. Voorlopige gegevens suggereert dat een vergadering van geesten, zoals deze, kan eigenlijk een voordeel voor de gezondheid, door het stimuleren van de helende werking van telomerase. En lachen en lachen, als je niet lachen, vergeet het maar, je kan niet omgaan ... Het is ... Wat ik vond is dat de humor is iets ... er is een zekere mate van zwarte humor die we hebben over onze kinderen dat alleen wij waarderen, we zijn de enigen die de grappen te krijgen, en op een manier die wij zijn de enigen die mogen lachen om de grappen. Een van de vragen op het gebied van stress is, weet je, wat zijn de actieve bestanddelen dat het verminderen van stress en dat te bevorderen levensduur? En mededogen en en zorg voor anderen misschien wel een van de belangrijkste ingrediënten. Dus, die misschien de factoren dat de bevordering van duurzaamheid en het verhogen van telomerase, en houden onze cellen verjongen en regenereren Dus, misschien een verbinding met en het helpen van anderen kan ons helpen om onszelf te herstellen, en misschien zelfs langer leven, gezonder leven. Twintig jaar geleden, Robert kreeg een schokkend voorbeeld van dit idee. De eerste troep hij ooit studeerde, de bavianen voelde hij zich het dichtst bij en had boeken geschreven over, getroffen door een ramp. Het zou een diepgaand effect op zijn onderzoek te hebben. De Keekorok troep is degene die ik begonnen met dertig jaar geleden, en ze waren uw fundamentele oude baviaan troepen in de tijd, en dat betekent mannetjes waren agressief, en de samenleving was zeer gelaagd, en vrouwtjes nam veel verdriet, en uw basis uit het rek baviaan troep. En dan over, nu bijna twintig jaar geleden iets gruwelijke en wetenschappelijk zeer interessant is er gebeurd met die troep. De Keekorok troep nam foerageren naar voedsel in de vuilnisbelt van een populair toeristische lodge. het was een fatale move. De prullenbak inclusief vlees besmet met tuberculose. Het resultaat was dat bijna de helft van de mannen in de troep overleden. Niet onredelijk, ik kreeg depressief als de hel en verdomd boos over wat gebeurd. Weet je, als je 30 jaar oud, kunt u zich veroorloven om veel emotie besteden aan een baviaan troep, en er was veel emotie daar. Voor Robert, een decennium van onderzoek leek te zijn verloren. Maar toen maakte hij een merkwaardige constatering over die was overleden en wie had overleefd. Het was niet toevallig die stierf. In die troep, als je agressief was, en als je niet bijzonder sociaal verbonden, sociaal affiliatief, u niet uw tijd verzorging en opknoping uit, als je dat soort mannen was je gestorven. Elke alpha male was verdwenen. De Keekorok troop was veranderd. En wat je achter met was twee keer zoveel vrouwen als mannen. En de mannen die waren overgebleven waren, Je weet wel, gewoon om wetenschappelijk jargon te gebruiken, ze waren goed jongens. Ze waren niet agressief schokken, ze waren leuk om de vrouwtjes, waren ze erg sociaal affiliatief, het volledig veranderde de sfeer in de troep. Bij mannelijke bavianen bereiken adolescentie, ze meestal verlaten hun huis troep en zwerven, uiteindelijk vinden van een nieuwe troep. En als er nieuwe adolescente mannen zou toetreden tot de troepen, zouden ze komen net zo schokkerig als elke adolescente mannen elders op deze planeet, en het zou hen ongeveer zes maanden om te leren ... we zijn niet zoals dat in deze troep. We hebben geen dingen doen, zoals dat. We zijn niet zo agressief. We besteden meer tijd elkaar verzorgen. Mannetjes zijn rustiger met elkaar. U hoeft niet te dumpen op een vrouwelijke als je in een slecht humeur. En het duurt deze nieuwe jongens ongeveer zes maanden, en ze assimileren deze stijl, en je hebt baviaan cultuur in dit specifieke troep heeft een cultuur van van zeer lage niveaus van agressie, en een hoog niveau van sociale aansluiting, ze zijn doet dat twintig jaar later. En dus de tragedie had Robert voorzien van een fundamentele les, niet alleen over cellen, maar hoe de afwezigheid van stress invloed kunnen de samenleving. Hebben deze jongens hebben dezelfde problemen met hoge bloeddruk? Nee. Hebben deze jongens hebben dezelfde problemen met de hersenen chemie verwante angst stresshormoon niveaus? Helemaal niet. Het is niet alleen je rang, het is wat je rang betekent in jullie samenleving. Hetzelfde geldt voor mensen, met slechts een kleine variatie. Wij behoren tot meerdere hiërarchieën, en je kan de slechtste baan in uw bedrijf, en geen autonomie en controle en voorspelbaarheid, maar je bent de kapitein van het bedrijf softbal team dat jaar. En je beter wedden dat je gaat om allerlei psychologische middelen moeten beslissen het is gewoon een baan, 9 tot 5, dat is niet wat de wereld over gaat, wat de wereld is over is softbal, ik ben het hoofd van mijn team, mensen kijken naar me en je komt uit die beslissen je op de top van de hiërarchie die voor u belangrijk. Nou, dat werkte ... en veel baviaan uitwerpselen. Welke, onder de juiste omstandigheden, met het experiment het juiste seizoen is een goudmijn. Helaas, deze keer is het net een kooi die ik moet nu schoon te maken. Ik studeer stress dertig jaar nu, en ik heb zelfs vertellen mensen hoe ze anders zouden moeten leven, dus vermoedelijk ik zou hebben opgenomen dit alles, en de realiteit is, zoals, Ik ben ongelooflijk gestrest en type A, en slecht omgaan, en waarom zou ik anders studeren het spul 80 uur per week? Geen twijfel alles wat ik adviseert zou al zijn geloofwaardigheid te verliezen als ik omvallen dood van een hartaanval in mijn vroege jaren '50. Ik ben niet goed in het omgaan met stress. Je weet wel, een ding dat werkt mijn voordeel is dat ik hou van mijn werk en ik hou elk aspect van het, dus dat is goed ... Toch, dit is vrij duidelijk een andere plek dan de savanne in Oost-Afrika. U kunt hier de wetenschap dat doen is heel anders en interessanter in sommige opzichten, kunt u warme douches hebben op een meer regelmatige basis Dat is een interessante, gevarieerde wereld op veel manieren maar er is veel die er zijn dat je zeker missen. Er is een mooie wonderbaarlijke plek, waar de elke maaltijd smaakt goed, en uw zijn tienmaal meer bewust van elke gewaarwording. Dit is een moeilijke plek om komen om jaar na jaar zonder dat, denk ik, een zeer ander metabolisme en temperament. Ik ben meer extravert hier, ik ben meer, meer blij ... Het is een harde plaats niet om gelukkig te zijn. Dus een tegengif voor stress kan het vinden van een plek waar we controle maar hoe kunnen we rekening houden met alle tijd die we doorbrengen op het werk Ik zou zeggen dat wat we hebben geleerd van Whitehall onderzoek van de onderzoeken van niet-humane primaten is de omstandigheden waarin mensen leven en werken zijn absoluut van vitaal belang voor de gezondheid Senior ambtenaar Sara Woodhall geniet van de voordelen van controle. Ik doe niet denk dat ik last van stress Ik werk niet 100 uur per week Ik heb de controle van de hoeveelheid werk die ik doen om ervoor te zorgen dat Ik kan blijven op de lange termijn Controle ... de mate van controle is nauw verbonden waar je bent in de beroepshiërarchie en wat we hebben gevonden is in het algemeen mensen aan ons te melden dat de dingen slechter hebben gekregen dat het bedrag van werkstress is gestegen hun ziekte tarieven omhoog gaan. Waar mensen aan ons te melden dat ze kregen meer controle ze worden behandeld meer vrij op het werk, is er meer rechtvaardigheid in het bedrag van de behandeling dus dingen worden steeds beter, de hoeveelheid ziekte ondergaat. Ik heb veel geluk ik geweest Ik heb nooit problemen gehad met mijn gezondheid ervaren. Maar niet iedereen is zo gelukkig dus er is een recept voor de overgrote meerderheid van ons die niet aan de top? Geef mensen meer betrekken bij het werk geven ze meer te zeggen in wat ze doen geef ze meer beloning voor het bedrag van de inspanningen die zij stak en het zou goed zijn heb je niet alleen een gezondere werkplek maar een meer productieve werkplek ook. Ik ben erin geslaagd om een zekere mate van controle te bereiken op het moment dat ik ben in een zeer goede positie is dit de eerste keer was ik het gevoel Ik heb gehad een baas die me waardeert. Hij wil niet domineren teamvergaderingen hij zit terug Hij nodigt mensen uit om bij te dragen, laat hij andere mensen stoel Hij is een echte manager en hij, vanaf het begin toen ik terugkwam van mijn laatste zieke vertrekken slechts zes maanden geleden hij zo positief was ik denk dat ik voel me voldoende gemachtigd Wie zou hebben gedacht dat Robert's bavianen ons wijs mens naar een stress-vrij utopie. Dit klinkt misschien een beetje grillig, maar ik denk dat wat we proberen te creëren is een betere samenleving. De implicaties beide bavianen en van de Britse civiele diensten is hoe kunnen we creëren een samenleving die de voorwaarden heeft die mensen in staat stellen om te bloeien en dat is waar dit is post te creëren een betere samenleving dat de menselijke bloeiende bevordert Dus wat doet de bavianen leren de gemiddelde persoon in daar weet iemand bijten niet omdat je een slechte dag niet alleen verdringen op hen in een soort van manier, sociale aansluiting is een opmerkelijk krachtig ding en dat gezegd door iemand die leeft in een wereld waar ambitie en drive en type A dingen en al dat soort dingen domineert die dingen zijn echt belangrijk en een van de grootste vormen van socialiteit is het geven in plaats van het ontvangen en al die dingen te maken voor een betere wereld Nog een van de dingen die bavianen ons leren is als ze in staat zijn, in één generatie te vormen welke geacht zijn leerboeken sociale systemen soort, van gegraveerd in steen, we hebben geen excuus als we zeggen dat ze bepaalde onvermijdelijkheden over menselijke sociale systemen En ja, de achtervolgende vraag die duurt van Robert's levenswerk zijn we dapper genoeg om te leren van een baviaan? De Kikarak troep niet alleen overleven zonder spanning ze bloeide. Kunnen we?