Wat ben ik denken?
Hypotheek, schuld, geld te storten ...
En ik voelde een brok ... Ik weet dat kanker toen ik voel het.
Waar is zij? Wat is ze aan het doen? Nooit bellen, nooit een woord te zeggen ...
Stress.
Het is ieders inferno,
bedeviling onze geest, het ontsteken van onze nachten,
upending onze evenwicht, maar het is niet altijd zo geweest.
Eens, zijn doel was om ons te redden.
als je een normaal zoogdier, wat spanning over
is drie minuten van schreeuwen terreur op de savanne, waarna het is ofwel
dan met u of u ouder bent dan met.
Maar alles veranderde.
Wat ooit heeft ons geholpen te overleven is nu uitgegroeid tot de gesel van ons leven.
En ik barstte in tranen uit en huilde en huilde.
Vandaag,
wetenschappelijke ontdekkingen op het gebied
en in het laboratorium,
bewijzen dat stress is niet een state of mind, maar iets meetbare
en gevaarlijk. Dit is niet een abstract begrip. Het is niet iets dat
misschien op een dag moet je iets doen. Je nodig hebt om bij te wonen om het
vandaag. In sommige van de meest onverwachte plaatsen,
wetenschappers zijn onthullend hoe dodelijk stress kan zijn.
Chronische stress kan iets unsubtle doen
en grotesk als doden sommige van uw hersencellen.
De impact van stress kan worden gevonden diep in ons, onze hersenen krimpen,
het toevoegen van vet om onze buiken, zelfs het ontrafelen van onze chromosomen.
Dit is echt dit is niet alleen iemand
zeuren.
Stress ... redder, tiran, de pest ...
haar portret onthuld.
Dit programma werd mede mogelijk gemaakt door bijdragen aan uw
PBS station van kijkers zoals jij. Dankjewel.
Ieder van ons heeft een persoonlijke relatie met stress,
maar weinigen van ons weten hoe het werkt in ons,
of begrijpen hoe de aanval van de moderne wereld
kunnen wij benadrukken op het punt van de dood.
Minder nog steeds weten wat we kunnen doen.
Maar de afgelopen drie decennia, Stanford University neurobioloog
Robert Sapolsky, is het bevorderen van ons begrip van de stress,
hoe het invloed heeft ons lichaam, en hoe onze sociale status ons meer kan maken
of minder gevoelig. Is de totale slechte nieuws
en nog veel meer ... De meeste van de tijd, je kunt hem vinden onderwijs en onderzoek in de
presterende, high-benadrukte wereld van de hersenen wetenschap.
Het papier is dit een enorm contrast tussen ...
class ... Maar dat is maar een deel van zijn verhaal.
Voor een paar weken per jaar of zo, Sapolsky verschuift zijn lab naar een plek meer
dan 9.000 mijl afstand
op de vlakten van de Masai Mara Reserve, Kenia, Oost-Afrika.
Robert Sapolsky kwam voor het eerst naar Afrika meer dan 30 jaar geleden op een voorgevoel.
Hij vermoedde dat hij meer over de menselijke stress en ziekte konden vinden
door te kijken naar niet-mensen, en hij wist
alleen de niet-mensen.
U woont in een plek als deze, je bent een baviaan, en je hoeft alleen maar te over te brengen
drie uur per dag krijgen van uw calorieën.
En als je alleen maar tot drie uur per dag te werken, heb je negen uur vrije tijd
elke dag
om te besteden aan het maken van iemand anders gewoon ellendig
Ze zijn niet wordt benadrukt door leeuwen jagen ze de hele tijd,
ze worden benadrukt door elkaar. Ze worden benadrukt door sociale en
psychologische tumult
uitgevonden door hun eigen soort. Ze zijn een perfect model voor verwesterde
stress-gerelateerde ziekte.
Om te bepalen wat tol spanning nam op hun lichaam,
Sapolsky wilde kijken in deze wilde bavianen op cellulair niveau
voor de allereerste keer. Om dit te doen
hij zou hebben om hun bloed te nemen in de meest bescheiden manier.
Kortom, wat je probeert te doen is verdoven een baviaan,
zonder dat hij het te weten komt. Omdat je niet wilt een hebben
van deze anticiperende stress,
dus je kunt niet zomaar, weet je, in je jeep en jagen de baviaan omhoog en omlaag het veld
drie uur, en tenslotte als hij buiten adem,
dart hem met een verdoving.
Nu, de grote voordelen van een blaaspistool
zijn dat het vrijwel stil, en
heeft niet heel veel van bewegende delen, maar het grote nadeel
is dat het niet ver verder gaat. Dus wat je uitgeeft net
een bizarre hoeveelheid tijd te doen, is proberen te achterhalen
hoe om te kijken nonchalant rond een baviaan.
Heb hem ... Time?
Oke, hij is nu wiebelt.
Whoop, daar gaat hij.
Van elke baviaan bloedmonster, Robert gemeten niveaus van hormonen centraal in de stress
respons.
Nou, om te begrijpen wat er gebeurt in je lichaam te maken, heb je deze
twee hormonen die de werkpaarden van de gehele reactie op stress zijn. Eén daarvan we
weten
adrenaline, Amerikaanse versie, epinefrine, de andere is
een minder bekende hormoon glucocorticoïden die uit de bijnier komt
samen met adrenaline en dit zijn de twee backbones van de stress respons.
Dat stress respons
en deze twee hormonen zijn van cruciaal belang voor onze overleving.
Want wat stress is over is dat iemand heel de bedoeling op te eten
u, of u bent zeer opzet op het eten van iemand, en er is directe crisis
aan de hand.
Als je rennen voor je leven,
basics zijn al die materie. Longen werken overuren om gigantische hoeveelheden pomp
zuurstof in de bloedbaan.
Het hart races om dat zuurstof pompen door het hele lichaam
zodat de spieren reageren direct. U moet uw bloeddruk omhoog te leveren die
energie.
Je moet iets dat niet essentieel is ... groei, reproductie uit te schakelen, je weet wel,
je draait voor je leven is dit geen tijd om te ovuleren,
weefselherstel, al dat soort dingen ... doe het later, als er een later.
Wanneer de zebra ontsnapt, de stress respons wordt afgesloten.
Maar de mens kan niet lijken te vinden hun
uitschakelaar. We draaien op exact dezelfde reactie op stress
voor louter psychologische toestanden ... denken over
de ozonlaag, de belastingen komen, mortaliteit,
30-jarige hypotheken ... we weer op dezelfde stress respons en de sleutel
verschil is er,
we doen het niet voor echt fysiologische reden en we doen
non-stop.
Door het niet uitschakelen van de stress respons wanneer reageren op files het leven,
we wentelen in een corrosieve bad van hormonen.
Ook al is het geen leven of dood,
we hyperventileren, ons hart pond,
spieren gespannen.
Ironisch genoeg, na een tijdje de stress respons is schadelijker dan het
stressor zelf,
omdat de stressor is een aantal psychologische onzin dat je vallen voor.
Geen zebra op aarde, lopen voor zijn leven, zou begrijpen waarom ...
angst voor spreken in het openbaar
zou ertoe leiden dat u dezelfde hormonen die het doet op dat punt afscheiden
om zijn leven te redden.
Stress is de weg van de stijgende tot een uitdaging van het lichaam,
of de uitdaging is levensbedreigend, triviaal
of fun. U krijgt de juiste hoeveelheid stress en we noemen het stimulatie.
Het doel in het leven is niet om zich te ontdoen van stress, het doel in het leven is om het recht
vorm van stress,
want als het is het juiste type, we love it.
We springen uit onze stoelen om het te ervaren, betalen we goed geld te gestrest raken op die manier.
Het heeft de neiging om een gematigde stressor, waar u een stressor die voorbijgaande heb ... het is
niet voor niets achtbaan ritten zijn niet drie weken lang.
En bovenal, wat ze zijn over is dat je afstand doen van een beetje van controle
in een omgeving die het algemeen zich veilig voelt.
maar in het echte leven voor zo velen van ons primaten, waaronder Roberts bavianen
controle geen optie. Hier heb je een grote mannelijke
die een gevecht verliest en jaagt een sub-adult
die op een vrouw die een jongere die een baby klopt slaat bijt
uit een boom, allemaal in vijftien seconden
u zover een groot deel van stress
gebrek aan controle, gebrek aan voorspelbaarheid je daar en gewoon zitten
kijken naar de zebra
en iemand anders is het hebben van een slechte dag en het is je achterste-end die gaat krijgen drastisch
sommige enorm psychologisch belastend voor
voor de mensen verder naar beneden op de hiërarchie. Eén van Roberts
vroege openbaringen was het identificeren van de koppeling tussen stress
en hiërarchie in bavianen. Sommige bavianen troepen zijn meer dan 100 sterk
zoals wij ze grote hersenen om de complexiteit van grote navigeren zijn geëvolueerd
samenlevingen
survival hier vereist een soort
baviaan politieke savvy met de meest sluwe en agressieve mannen
wint bovenste rang en alle perks,
vrouwtjes voor de keuze, al het voedsel dat ze kunnen eten
en een eindeloze retenue van bereid groomers. Elke man weet waar hij
staat in de maatschappij
die hem kan martelen wie hij kan martelen
en die op hun beurt de torturee kan martelen
Nou, het klinkt als een vreselijk iets bekennen na dertig jaar, maar
Ik eigenlijk niet zoals bavianen dat alles veel en er is individuele jongens door de jaren heen
dat ik helemaal gek
maar ze zijn deze gekonkel, back-steken
machiavellistische klootzakken die elkaar pijn doen
dus ze zijn geweldig voor mijn wetenschap, Ik bedoel, ik ben niet hier om te communiceren met hen
ze zijn perfect voor wat ik studeren. 22 jaar geleden
op de leeftijd van 30 Sapolsky onderzoek mijlpaal
leverde hem van de MacArthur Foundation Genius fellowship
zijn vroege werk
meten van stresshormonen uit gehaald bloed leidde tot twee opmerkelijke ontdekkingen
rang een baviaan bepalen het niveau van het stresshormoon in zijn systeem
dus als je een dominant mannetje u kunt verwachten van uw stress hormonen te laag zijn
en als je onderdanig bent
veel hoger, maar er was nog onthullende vondst
in Sapolsky's steekproef van laag rankers
de have-nots had hart tarieven verhoogd
en hogere bloeddruk. Dit was de eerste keer
iedereen had van stress in verband met de verslechterende gezondheid
van een primaat in het wild. Eigenlijk
als je een gestresste, ongezonde baviaan in een typische troep
hoge bloeddruk. verhoogde niveaus van stresshormonen, heb je een immuun
systeem dat ook niet werkt
uw reproductieve systeem is kwetsbaarder voor wordt geklopt in de war
je hersenen chemie is er een die enige gelijkenis met wat je ziet in heeft
klinisch depressief mens
en al dat die spullen zijn geen voorspellers van een gezond en ouderdom
zou dit ook voor dat zijn
andere primaten zoals Robert Sapolsky
werd de controle stress in bavianen professor Sir Michael Marmot
leidde een onderzoek in Engeland zij volgde de gezondheid van meer dan
28.000 mensen in de loop van veertig jaar
Het werd genoemd voor
Whitehall, citadel van de Britse civiele dienst waarbij elke baan is gerangschikt in een
nauwkeurige hiërarchie
de perfecte laboratorium om te bepalen of de mens
er mogelijk een verband tussen rang en stress
Ik bedoel, dat is het ding over stress die ik denk dat je moet kijken naar het in beide
acute en chronische termen termen ik denk dat ik onder chronische stress geweest
in deze organisatie simpelweg omdat ik een vierkante pen in een rond gat
Kevin Brooks is een advocaat van de overheid, zijn rang
level 7 betekent dat hij heeft weinig anciënniteit in zijn afdeling
Hij leeft het leven van een ondergeschikte
Ik denk dat wat ik het meest bewust van op het moment dat was de werkdruk en hoe
I had het meeste onder controle maar een van mijn zaken niet
geheel onder controle Ik laat glijden en het was een beetje als
het zijn in een auto raakt een ijs patch
en schaatsen maar toch kwam ik in
Maandagmorgen en mijn directe manager
laten we noemen hem Ben, dan wil een woord met u, dus vinden we een kamer
Hij sluit de deur, dan zegt hij je weet wat je hebt gedaan
weet je wat er is gebeurd terwijl je weg konden we niet vinden een van uw bestanden
Weet je wat dat betekent? Hij gaf me een
goede schoppen, psychologisch deed hij me over
en aan het eind ervan was meer bedreigingen. Het was goed dat is misschien een disciplinaire kwestie
dus ik verliet de kamer overgestoken de gang naar mijn eigen kamer
en ik barstte in tranen uit en huilde en huilde
Sarah Woodall werkt ook voor de overheid
in tegenstelling tot Kevin ze is een hoge ambtenaar
er ongeveer honderd en zestig mensen rapporteren aan me uiteindelijk
de een of andere manier binnen de sector. Ik doe
echt geniet van het werken met onze service het is nogal een dynamische
omgeving, kan het heel spannend
Ik werk graag met veel mensen
Ik heb echt genieten van mijn werk. Dergelijke dramatisch anders reflecties
dramatiseren een van de meest verbazingwekkende wetenschappelijke bevindingen in het Whitehall
studie
enerzijds elke gebleken dat
hoe lager je in de hiërarchie van de hoger uw risico op hart-en vaatziekten
en andere ziekten, zodat mensen tweede van boven
had hoger risico dan degenen aan de top mensen derde uit de top
een hoger risico dan de tweede van boven en liep
helemaal van boven naar beneden. We hebben te maken met mensen in stabiele banen met
geen industriële blootstellingen
en toch uw positie in de hiërarchie
nauw verbonden met het risico van de ziekte
en de lengte van het leven. Ik heb veel geluk gehad
Ik heb nooit problemen gehad met mijn gezondheid ervaren
sinds ik in de hogere dienst ben geweest heb ik niet een dag vrij gehad
met een slechte gezondheid, heb ik zeer gelukkig geweest
In mijn eigen situatie denk ik dat mijn carrière is vrij veel
besmet, is vrij veel
gearresteerd omdat ik heb gehad, bijvoorbeeld, voor de laatste drie jaar op het werk heb ik af geweest
ziek
voor waarschijnlijk de helft van die tijd. Deze bijzondere studie is een soort van de Rosetta
Steen van een hele veld omdat
het is de Britse civil service systeem, iedereen heeft dezelfde medische zorg
iedereen heeft dezelfde universele gezondheidszorg
net als de bavianen alle bavianen hetzelfde eten, ze hebben hetzelfde niveau
activiteiten
het is niet de dingen die oh als je een low-ranking baviaan u rookt te veel en
je te veel drinkt en als je een low-ranking Britse ambtenarenapparaat
man die je nooit naar de dokter en je niet preventieve vaccins krijgt zowel van deze
studies uit dat al deze verwart
en produceren vrijwel identieke resultaten. Aan beide zijden van de primaten
verdelen
er zijn ziel hartverscheurende verhalen en levensbedreigende gevolgen
Voor elke ondergeschikte als Kevin
een leven van baviaan onzekerheid is er een alpha
strutting zijn spullen, roemen in de macht
dan iemand anders iemand nietsvermoedende
iemand lage ranking
Heb hem.
00:46 weet een van jullie zien waar de dart is?
Ja. Oke jongens die denk je dat is hogere?
Onze man ... Ja.
Veel zorg ervoor zorgen dat de andere man hem niet gedoe.
dit jaar Robert bracht zijn familie naar Afrika
zijn vrouw neuropsycholoog Lisa Sapolsky
heeft ook uitgebreid onderzoek gedaan met bavianen
en voor de eerste keer dat ze brachten samen hun kinderen
Benjamin en Rachel. Zoals in slaap als hij kijkt ...
alle bavianen zijn volkomen bereid om zich te zeer freaked door
een mens komt over en raken een van deze jongens, maar hem bedekken met een
jute en hij bestaat niet meer
oh mijn God, hij is er, hij is er niet meer ...
Dit is niet helemaal zoals neem uw kinderen tot dag te werken
maar het is een vrij centrale kenmerk van
wie ik ben nu en die mijn vrouw en ik zijn
en kinderen willen weten waar we vandaan komen
en dit is vrij fundamenteel. Net als in voorgaande seizoenen
Robert meet hoe mensen op elk niveau van de baviaan hiërarchie
reageert op en herstelt van stress
Dus wat we doen is, gaan we nu naar het systeem uitdagen
met toenemende doses van epinefrine
de reactie van de baviaan wordt onmiddellijk opgepikt in zijn bloed
vitale functies die in de eeuwigheid diep kan worden ingevroren
Het is deze opslagplaats van potentiële kennis en ik heb 30 jaar van die bloedmonsters
bevroren weg op dit punt, omdat
je weet nooit wanneer een aantal nieuwe hormoon of een nieuwe iets of andere pops up
en dat is het ding om naar te kijken en beginnen te trekken uit deze monsters terug naar toen
je weet Jimmy Carter was president. 50 ... 25 ...
Vooruitlopend op de lange bereik van stress is een recent idee,
één toen Robert was Rachel's leeftijd, wetenschappers geloofden spanning de oorzaak was
van slechts één groot probleem. Dit is een beeld van een grote Amerikaanse
personeel probleem ... een lelijke wond dat artsen noemen een maagzweer
eten weg op de muur van een man maag.
Degenen buikpijn dat je praat over,
het knagen, het branden, dat zijn duidelijke symptomen van maagzweer.
Dertig jaar geleden, wat is de ziekte die opkomt iedereen wanneer u
noemen van stress ...
het zweren, stress en zweren. En
Dit was de eerste spanning gerelateerde ziekte ontdekt, namelijk 70 jaar geleden.
Wat ik wil dat je moet doen is om te werken aan je houding.
Mijn houding? Dat klopt. Zweren broeden op de verkeerde soort gevoelens.
Je moet eerlijk met jezelf over de manier waarop je je voelt over het.
Het vinden van een nieuwe arts klinkt als een beter antwoord voor mij.
Het verband tussen stress en
zweren was reguliere medische evangelie tot in de vroege jaren 1980.
Dan geïdentificeerd Australische onderzoekers een bacterie
als de belangrijkste oorzaak van maagzweren.
En dit wierp het hele veld, dit was,
het heeft niets te maken met stress, het is een bacteriële aandoening.
En ik ben bereid om de helft van de gastro-enterologen op aarde inzetten als ze
dit hoorde, ging naar buiten en vierden die avond. Dit was, net als de grootste
nieuws ... nooit meer waren ze moeten gaan zitten hun patiënten, en
oogcontact te maken en hen vragen hoe is het te gaan, dus, alles stressvol ...
het heeft niets te maken met stress, het is een bacteriële aandoening ... Dus niet langer zou de
oplossing stress management,
nu kan het iets eenvoudigs als een pil zijn.
Het was een grote doorbraak. Stress niet zweren.
Zaak gesloten.
Maar een paar jaar later,
het onderzoek nam een nieuwe wending. Wetenschappers ontdekten dat deze
-maagzweer veroorzakende bacteriën was niet uniek ... in feite,
wel twee derde van de wereldbevolking heeft het.
Dus waarom slechts een fractie van deze mensen ontwikkelen zweren?
Onderzoek wees uit dat bij stress,
het lichaam begint afgesloten alle niet-essentiële systemen
waaronder het immuunsysteem. En het werd duidelijk dat,
als je het afsluiten van de immuunsysteem, maag bacteriën
kan amok ... Want wat de stress doet,
wordt veeg uit het vermogen van je lichaam om te beginnen met je maag muren te repareren
als ze weg beginnen te rotten van deze bacteriën ... Dus spanning
kan zweren veroorzaken door het verstoren van het vermogen van ons lichaam om zichzelf te genezen.
Als spanning het immuunsysteem kan ondermijnen,
wat andere ravage kan aanrichten? Een antwoord komt van een kolonie van captive
makaken
in de buurt van Winston-Salem, North Carolina. Mensen denken van stress als iets dat blijft
ze 's nachts, of
iets dat maakt ze schreeuwen tegen hun kinderen.
Maar, als je het mij vraagt, wat is stress, ik zeg
kijken, het is deze enorme plaque
in deze slagader, dat is wat stress is.
Voor twee decennia arts Carol Shively
is het bestuderen van de slagaders van de makaken.
Net als bavianen en Britse ambtenaren,
deze primaten zichzelf te organiseren in duidelijk hiërarchische groepen,
en één onder andere om sociale stress.
Stress hormonen kan een intense negatieve cardiovasculaire reactie triggeren,
een kloppend hart, op verhoogde bloeddruk
Dus als spanning volgt rang, zou het cardiovasculaire systeem van een hooggeplaatste
makaken,
Noem hem een primaat CEO, verschillend zijn van zijn ondergeschikte?
Wanneer Shively keek naar de slagaders van een dominante aap,
één met weinig geschiedenis van stress, zijn bloedvaten schoon waren.
Maar slagaders een ondergeschikte aap
vertelde een grimmige verhaal ... Een ondergeschikte slagader
heeft veel meer atherosclerose build
up binnen is dan een dominante slagader heeft.
Stress, en de resulterende stroom van hormonen, had
verhoogde bloeddruk, beschadigen slagader muren,
waardoor ze repositories voor plaque.
Dus nu, als je bedreigd voelt, je bloedvaten niet uit te breiden,
en je hartspier niet meer bloed te krijgen, en dat
kan leiden tot een hartaanval. Dit is niet een abstract begrip, het is niet iets
dat
misschien op een dag moet je iets aan te doen, je nodig hebt om bij te wonen om het
vandaag de dag, omdat het invloed op de manier waarop uw lichaam functioneert,
en een stress-vandaag zal invloed hebben op uw gezondheid morgen en voor de komende jaren.
Sociale en psychologische stress,
of makaak, mens of baviaan, kunnen onze slagaders verstoppen,
beperken de doorbloeding, in gevaar brengen van de gezondheid van ons hart ...
en dat is nog maar het begin van stress's
dodelijke vloek.
Vroege onderzoek Robert's
aangetoond dat stress kunnen werken aan ons in een nog meer angstaanjagende manier.
Nou, toen ik begon
in deze business wat ik geliquideerd concentreren op was wat
leek een volstrekt ongeloofwaardige idee op het moment,
waarbij chronische stress en chronische blootstelling was
glucocorticoïden kan iets unsubtle en grotesk als doen
doden sommige van uw hersencellen. Als promovendus aan de Rockefeller University in
de vroege jaren '80,
Sapolsky samen met zijn mentor, dokter Bruce McEwan,
om het pad te volgen van stress in de hersenen. Ze onderworpen laboratoriumratten tot chronische
stress,
en dan hun hersencellen onderzocht. Het team maakte een verbazingwekkende vondst.
Terwijl de cellen van normale rattenhersenen hebben uitgebreide takken,
benadrukte ratten hersencellen waren aanzienlijk kleiner.
En wat het meest belangrijk in vele opzichten is dat deel van de hersenen waar deze
gebeurde ...
de hippocampus. Je neemt Intro Neurobiologie altijd voor de laatste 5000 jaar en
wat je leert is:
hippocampus is het leren en geheugen. Stress in deze ratten
kromp het deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen.
Stress beïnvloedt geheugen op twee manieren.
Chronische stress kan eigenlijk veranderen
hersenen circuits, zodat we het vermogen verliezen
om dingen te herinneren als we nodig hebben om. Zeer ernstig
acute stress kan een ander effect hebben,
die vaak ... verwijzen we naar stress maakt je dom,
dat maakt het onmogelijk voor u in,
over korte periodes van tijd om dingen te onthouden weet je heel goed.
We weten allemaal dat fenomeen, we weten allemaal dat een, van toen we gestrest
onszelf door geen slaap niet krijgen op alle. En
de volgende ochtend om negen uur, konden we niet herinneren één ding voor
dat eindexamen.
Je neemt een mens en benadrukken ze big-time, lange tijd,
en je gaat naar een hippocampus dat de prijs betaalt net zo goed. Bovendien
ondermijnen onze gezondheid
stress kan maken ons duidelijk ellendig voelen
Carol Shively uiteengezet om erachter te komen waarom
ze begon niet met ellende, maar met plezier
Shively vermoeden dat er een verband tussen stress
plezier en waar we staan op de sociale hiërarchie
net zoals stress, is genot verbonden met de chemie van de hersenen
wanneer een neurotransmitter dopamine vrijkomt in de hersenen
het bindt aan receptoren signaleren plezier
Shively gebruikte een positron emissie tomografie scanner aan de hersenen van een spanningsvrije onderzocht
primaat
onze primaat CEO. Wat we zien
is dat de hersenen van dominante apen oplichten helder met veel dopamine
bindend
in dit gebied, dat zo belangrijk is voor belonen en voelen plezier over het leven
Shively vervolgens gekeken naar de ondergeschikten hersenen
Wat we ontdekten is dat de hersenen van de ondergeschikte apen
zijn erg saai, want er is
minder receptor-bindende dat op dit gebied
waarom is dat, wat is het over dit gebied van de hersenen
wanneer je minder dopamine alles
om je heen dat je normaal zou plezier in. is minder aangenaam zo de
Zon niet schijnt zo helder het gras niet zo groen
voedsel smaakt niet zo goed is het gevolg van de manier waarop je hersenen functioneert dat
je dat doet en je brein functioneert op die manier, omdat je laag bent
over de sociale status hiërarchie. Een kenmerk van een lage rang wordt laag
ranking
de realiteit, een nog sterkere functie van de tijd dat je voor de mens, is
niet alleen maar lage ranking of slecht, het is gevoel
lage ranking of armen en een van de beste manieren om de samenleving te zorgen dat u zich
als een van de have-nots
is te wrijven je neus over en over en weer
met wat je niet hebt. Richmond California
een stad waar samenlevingen uitersten recht kunnen worden gespot vanuit uw auto
Dit is de reguliere pendelen van cardioloog Jeffrey Ritterman
U kunt veel over de nood te leren en
gezondheid uitkomst alleen van de buurten die u bezoekt en
in deze buurt de levensverwachting is vrij goed en
de meeste mensen zijn vrij gezond en als we de top van de heuvel te bereiken is
krijgt een beetje minder
bevoorrecht en zoals we deze overgang maken
de sociale status begint te dalen
en dienovereenkomstig in die gebieden
de gezondheid uitkomst is veel erger en deze mensen zijn niet van plan te hebben
dezelfde levensverwachting
als de mensen in die middenklasse gebied waar we begonnen in.
Mensen zijn op hun hoede, mensen zijn waakzaam, ze leven een stressvol leven
Dit is een gemeenschap die hoge stress hormonen produceert in mensen
overuren en het neemt zijn tol. Eén van de arts Ritterman's
patiënt is 65-jarige Emanuel Johnson
zijn carrière is begeleider in een van de gevaarlijkste buurten van Amerika
goed vorig jaar eigenlijk denk ik dat we hadden zevenenveertig moorden
in de laatste vier dagen hadden we 11 schietpartijen drie doden
en negen van de tien keer het gaat een familielid te zijn
of iemand die ik wed dat de kinderen weten. Voor Emanuel Johnson
Er is een prijs voor chronische blootstelling aan deze spanning
vijf jaar geleden had ik een hartaanval Ik ben een diabeticus ook. Ik moet werken op
voortdurend
omdat ik in deze business twintig jaar geweest, dus gewoon het is stressvol
gewoon aan het werk van de baan, zo over de jaren die, weet je
de cholesterol, de bloeddruk, de suiker kwam later
maar de spanning was altijd in voordat ze kwamen op
Emanuel Johnson's lichaam kan vertellen nog een ander verhaal van stress
de Whitehall studie in Engeland
vond een ongelooflijke verband tussen stress, uw positie in de sociale hiërarchie
en hoe je op gewicht. Zodat zij niet gewoon
zetten op gewicht, maar ook de distributie
van dat gewicht en de verdeling van dat gewicht
schoot rondom het midden is gerelateerd aan positie in de hiërarchie
en dat op zijn beurt kan worden gerelateerd aan chronische stress pathways
dus we zeiden, gebeurt dat bij apen
omdat ze zich organiseren in een hiërarchie ook en het blijkt dat het
doet
ondergeschikte apen hebben meer kans om vet in hun buik
dan zijn dominante apen. Ik denk dat de meest verbazingwekkende
observatie dat
Ik heb gemaakt in mijn lab is dit idee dat stress
kon eigenlijk veranderen de manier waarop je vet storten op je lichaam
voor mij was dat een bizarre idee dat je kon eigenlijk
de manier waarop vet wordt verdeeld te veranderen
Sapolsky Shively en anderen denken van stress kan een kritische factor in de wereldwijde worden
obesitas-epidemie
Erger nog vet veroorzaakt door stress
gevaarlijk vet. Je weet dat vet uitgevoerd op de stam of feitelijk
in de buik is veel slechter voor u dan vet elders in het lichaam gedragen
het anders gedraagt, produceert verschillende
hormonen en chemicaliën en heeft verschillende effecten op uw gezondheid
wat het ook is dat werken
voor een individu, ze moeten waarderen
stressreductie. Ik denk dat het probleem in onze samenleving is dat we niet
waarde spanningsvermindering we inderdaad waarde tegengestelde
We bewonderen de persoon die niet alleen multitasks en doet twee dingen tegelijk
maar wel vijf dingen tegelijk. We bewonderen die persoon. Hoe ze dat voor elkaar
weet je
Dat is een ongelooflijk stressvolle
manier om te leven moeten we onze waarden en de mensen de waarde die begrijpen veranderen
een evenwichtige en serene leven
een hartverscheurend moment in de geschiedenis laat zien dat stress kan in feite
ons beschadigen lang voordat we zijn zelfs bewust
Holland eind 1944
een brutale winter en een genadeloze bezettingsleger
samenzweren om een natie verhongeren
het is bekend als de Nederlandse hongerwinter voor degenen die vandaag overleven
deze zijn rondspoken herinneringen.
Ik had niets. Ik kon mijn zoon niet meer voeden.
Ik was zo ziek.
En dan moet je zorgen voor een kind.
Ik vond dat verschrikkelijk.
Ik ging naar de kerk op de Dam naast het paleis,
en vroeg de vrouw van de priester als ze mijn kind zou verhogen, zolang de oorlog plaatsvond.
Want ik kan het niet meer doen.
Nederlandse onderzoeker Tessa Roseboom had veel van die tragische herinneringen gehoord
zij en haar team wilde weten of er nog aanhoudende effecten
Roseboom knew
dat ons lichaam reageren op hongersnood in vrijwel dezelfde manier waarop ze reageren op andere
stressoren
dus ze opgenomen om te zien of de foetussen van
vrouwen zwanger tijdens deze moeilijke dagen zou kunnen worden beïnvloed door stress
vanwege zorgvuldige bijhouden van de Nederlandse
Roseboom was in staat om te identificeren meer dan 2400 mensen
die had kunnen worden beïnvloed. Zij en haar team
Gegevens uit deze geboren tijdens en na de honger geanalyseerd
en kwam tot een verrassende conclusie. Ik denk dat je zou kunnen zeggen dat
deze baby's werden blootgesteld aan spanning
in het foetale leven en ze zijn nog steeds lijden onder de gevolgen van die
Nu, zestig jaar later.
Veel van de Nederlandse hongerwinter kinderen leven vandaag
allemaal in hun zestig velen nog steeds de littekens van de oorlog te dragen
vonden we dat de baby's die tijdens de hongersnood waren ontworpen
hebben een verhoogd risico op hart- en vaatziekten zij
Meer hypercholesterolemie zij
ontvankelijker te benadrukken en over het algemeen zijn in
slechtere gezondheid dan mensen die zijn geboren vóór de hongersnood
of bedacht nadat het
onderzoekers denken dat stresshormonen in het bloed van een moeder
veroorzaakt een verandering in het zenuwstelsel van de foetus zoals moeite bij
uithongering
dit was de foetussen eerste ontmoeting met stress
zes decennia later de lichamen van deze Nederlandse hongerwinter kinderen
nog steeds niet vergeten. Wat we nu weten is dat
het is niet alleen uw vetcellen die liquideren kwetsbaar op te bouwen
richting van evenementen zoals deze, het is uw hersenen chemie, het is uw vermogen om te leren
het is uw vermogen
om maladaptively reageren op stress adaptief plaats
hoe gemakkelijk je valt in een depressie, hoe kwetsbaar je bent om psychiatrische
aandoeningen
nog een ander domein waarin de vroege ervaring en vroege stress kan een zeer vertrekken
heel slecht footprint. Als ik had een
optie zou ik niet hebben gekozen te worden
bipolair, maar nu dat ik een bipolaire
Ik moet leven. Het is moeilijk voor mij om flexibel te zijn.
Ik ben heel snel boos.
Wat de Nederlandse hongerwinter fenomeen is over is
ervaring, omgevingen beginnen lang voor de geboorte en ongunstige
stressvolle omgevingen kunnen stempelen en laat littekens
blijvend een gat leven.
We nemen
vingerafdrukken omdat er geen baviaan dezelfde vingerafdrukken andere.
Dus we namen gummi beren en ik hoop om daar te krijgen en zijn.
Gedurende deze jaren meerdere generaties onderzoek,
Robert die zijn carrière documenteren heeft besteed benadrukt effecten op het
individu
en op de cel volgt het spoor van stress nog dieper in ons lichaam
Eén van de meest interessante nieuwe richting in stressonderzoek
neemt de effecten van stress tot een bouten en moeren level
hoe cellen werken, hoe genen werken, dat een half dozijn jaar geleden had niemand kunnen hebben
ingebeeld
degenen onvoorstelbare genetische structuren, genaamd telomeren
waarbij de uiteinden van onze chromosomen rafelen beschermen
als we ouder worden onze telomeren verkorten, wat interessant is
is stress door middel van stresshormonen
kan het verkorten van telomeren te versnellen, zodat de veronderstelling is voor
exact dezelfde oude jongens
als je een low-ranking man die net marineren in stresshormonen
je telomeren gaan korter. Dus hoe verhoudt dit formidabele bevinding van toepassing
aan ons
San Rafael California
een keer per week Janet Lawson houdt een zeer belangrijke afspraak
ze bij andere moeders die omstandigheden dat chronische produceren delen
aflatende stress. Dus ... maar ze verliest haar evenwicht en dat is het enge deel
dus we gingen gewoon eigenlijk gisteravond en kocht een nieuwe helm gewoon voor de lol
Ze is ouder en willen meer onafhankelijkheid het wordt steeds moeilijker
Elk van deze vrouwen is moeder van een gehandicapt kind
Voor ons is mijn zoon is slechts 8 en en er is genoeg ik aankan en ik niet toestaan
mezelf om te gaan
te veel uit, ik kan het niet. Ik had een vriend die onlangs aan me zei
je weet dat ik denk dat je moet echt overwegen om Lexie in een huis en
dat was echt stressvol in en van zichzelf te denken
Wahou dus ...
dus het is net hoe kun je
zelfs zeggen dat? Ze is, weet je een beetje vriendin
ze is, hoewel ze kan niet echt communiceren
ze houdt van
Deze opmerkelijke vrouwen kwamen onder de aandacht van de bioloog
arts Elizabeth Blackburn. Ik wist niet direct weten de individuen
maar ik weet dat de verhalen en ik ben een moeder mezelf en dus toen ik hoorde over dit
cohorte
Ik dacht dat het was de moeite waard uit te zoeken
wat er werkelijk gebeurt in het hart van de cellen in
deze moeders die aan het doen zijn zo'n moeilijk ding voor zo'n lange tijd
arts Blackburn is een leider op het gebied van telomeren onderzoek.
We hebben 46 chromosomen en ze zijn afgedekt weg
aan elk uiteinde van telomeren. Niemand wist bij de mens
Of telomeren en hun rafelen neer over het leven
worden met chronische stress, enzovoort,
we besloten we zouden kijken naar dit cohort van
chronisch benadrukt moeders. En we besloten om te vragen wat er gebeurt met hun
telomeren en het onderhoud van hun telomeren.
Wat we vonden was de lengte van de telomeren
rechtstreeks betrekking op de hoeveelheid stress
iemand is onder, en het aantal jaren
dat zij onder de stress geweest. Dergelijke benadrukte moeders werd de focus van een
bestuderen door arts Blackburn's collega,
psycholoog Elissa Epel.
Moeders van jonge kinderen zijn een zeer gestrest groep.
Ze worden vaak balanceren concurrerende eisen als werk
en het opvoeden van kinderen, en vaak geen tijd om voor zichzelf te zorgen niet.
Dus, als je toe te voegen aan de top van dat, de extra last van de zorg
voor een kind met speciale behoeften, kan het overweldigend zijn.
het kan belasten de reserves die mensen te ondersteunen,
en als zij benadrukt, dat deze spanning melden dat zij hun sterven eerder.
Deze vrouwen hebben telomeren korter, verminderde activiteit van dit enzym,
en een zeer ruw aantal voor elk jaar dat je het verzorgen van een chronisch
ziek kind,
heb je ongeveer zes jaar ter waarde van veroudering.
Dit is echt, dit is niet alleen iemand zeuren ...
dit is echt, medisch ernstige
aging gaande, en we kunnen zien dat het eigenlijk is veroorzaakt
Door de chronische stress.
Maar er is hoop. Doctor Blackburn co-ontdekte een
enzym telomerase, dat de schade kan herstellen.
Het is wat ik altijd de dreiging van de hoop noemen ... Dat is goed. Dat is goed ... Ja.
Voorlopige gegevens
suggereert dat een vergadering van geesten, zoals deze, kan eigenlijk een voordeel voor de gezondheid,
door het stimuleren van de helende werking van telomerase.
En lachen en lachen, als je niet lachen, vergeet het maar, je kan niet omgaan ... Het is ...
Wat ik vond is dat de humor is iets ...
er is een zekere mate van zwarte humor die we hebben over onze kinderen
dat alleen wij waarderen, we zijn de enigen die de grappen te krijgen, en
op een manier die wij zijn de enigen die mogen lachen om de grappen.
Een van de vragen op het gebied van stress is, weet je, wat zijn de actieve bestanddelen
dat het verminderen van stress en dat te bevorderen levensduur?
En mededogen en en zorg voor anderen
misschien wel een van de belangrijkste ingrediënten. Dus, die misschien de factoren
dat de bevordering van duurzaamheid en het verhogen van telomerase,
en houden onze cellen verjongen en regenereren
Dus, misschien een verbinding met en het helpen van anderen
kan ons helpen om onszelf te herstellen, en misschien zelfs langer leven,
gezonder leven.
Twintig jaar geleden, Robert kreeg een schokkend voorbeeld van dit idee.
De eerste troep hij ooit studeerde, de bavianen voelde hij zich het dichtst bij
en had boeken geschreven over, getroffen door een ramp.
Het zou een diepgaand effect op zijn onderzoek te hebben.
De Keekorok troep is degene die ik begonnen met dertig jaar geleden,
en ze waren uw fundamentele oude baviaan troepen in de tijd, en dat betekent
mannetjes waren agressief, en de samenleving was zeer gelaagd, en
vrouwtjes nam veel verdriet, en uw basis uit het rek baviaan troep.
En dan over, nu bijna twintig jaar geleden
iets gruwelijke en wetenschappelijk zeer interessant is er gebeurd met die troep.
De Keekorok troep nam foerageren naar voedsel in de vuilnisbelt van een populair
toeristische lodge.
het was een fatale move. De prullenbak inclusief vlees
besmet met tuberculose.
Het resultaat was dat bijna de helft van de mannen in de troep overleden.
Niet onredelijk, ik kreeg depressief als de hel en verdomd boos over wat
gebeurd.
Weet je, als je 30 jaar oud, kunt u zich veroorloven om veel emotie besteden aan
een baviaan troep, en
er was veel emotie daar.
Voor Robert, een decennium van onderzoek leek te zijn verloren.
Maar toen maakte hij een merkwaardige constatering
over die was overleden en wie had overleefd.
Het was niet toevallig die stierf. In die troep,
als je agressief was, en als je niet bijzonder sociaal verbonden,
sociaal affiliatief, u niet uw tijd verzorging en opknoping uit,
als je dat soort mannen was je gestorven.
Elke alpha male was verdwenen. De Keekorok troop
was veranderd. En wat je achter met was
twee keer zoveel vrouwen als mannen. En de mannen die waren overgebleven waren,
Je weet wel, gewoon om wetenschappelijk jargon te gebruiken, ze waren goed jongens.
Ze waren niet agressief schokken, ze waren leuk om de vrouwtjes, waren ze erg
sociaal affiliatief, het volledig veranderde de sfeer in de troep.
Bij mannelijke bavianen bereiken adolescentie,
ze meestal verlaten hun huis troep en zwerven,
uiteindelijk vinden van een nieuwe troep.
En als er nieuwe adolescente mannen zou toetreden tot de troepen, zouden ze komen net zo schokkerig als elke
adolescente mannen elders op deze planeet,
en het zou hen ongeveer zes maanden om te leren ... we zijn niet zoals dat in deze troep.
We hebben geen dingen doen, zoals dat. We zijn niet zo agressief. We besteden meer tijd
elkaar verzorgen. Mannetjes zijn rustiger met elkaar. U hoeft niet te dumpen op een
vrouwelijke als je in een slecht humeur.
En het duurt deze nieuwe jongens ongeveer zes maanden, en
ze assimileren deze stijl, en je hebt baviaan cultuur in dit specifieke troep
heeft een cultuur van
van zeer lage niveaus van agressie, en een hoog niveau van sociale aansluiting, ze zijn
doet dat twintig jaar later.
En dus de tragedie had Robert voorzien van een fundamentele les,
niet alleen over cellen, maar hoe de
afwezigheid van stress invloed kunnen de samenleving. Hebben deze jongens hebben dezelfde problemen
met hoge bloeddruk?
Nee. Hebben deze jongens hebben dezelfde problemen met de hersenen chemie verwante
angst stresshormoon niveaus? Helemaal niet.
Het is niet alleen je rang,
het is wat je rang betekent in jullie samenleving. Hetzelfde geldt voor mensen,
met slechts een kleine variatie. Wij behoren tot meerdere hiërarchieën,
en je kan de slechtste baan in uw bedrijf, en geen autonomie en controle
en voorspelbaarheid,
maar je bent de kapitein van het bedrijf softbal team dat jaar.
En je beter wedden dat je gaat om allerlei psychologische middelen moeten
beslissen
het is gewoon een baan, 9 tot 5, dat is niet wat de wereld over gaat, wat de wereld is
over is
softbal, ik ben het hoofd van mijn team, mensen kijken naar me
en je komt uit die beslissen je op de top van de hiërarchie die voor u belangrijk.
Nou, dat werkte ... en veel baviaan uitwerpselen.
Welke,
onder de juiste omstandigheden, met het experiment het juiste seizoen is een goudmijn.
Helaas, deze keer is het net
een kooi die ik moet nu schoon te maken.
Ik studeer stress dertig jaar nu, en ik heb zelfs
vertellen mensen hoe ze anders zouden moeten leven, dus vermoedelijk ik zou
hebben opgenomen dit alles, en de realiteit is,
zoals, Ik ben ongelooflijk gestrest en type A, en
slecht omgaan, en waarom zou ik anders studeren het spul 80 uur per week?
Geen twijfel alles wat ik adviseert zou al zijn geloofwaardigheid te verliezen als ik omvallen dood
van een hartaanval in mijn vroege jaren '50.
Ik ben niet goed in het omgaan met stress.
Je weet wel, een ding dat werkt mijn voordeel is dat ik hou van mijn werk en ik hou
elk aspect van het, dus dat is goed ...
Toch, dit is vrij duidelijk een andere plek
dan de savanne in Oost-Afrika.
U kunt hier de wetenschap dat doen is heel anders en
interessanter in sommige opzichten, kunt u warme douches hebben op een meer regelmatige basis
Dat is een
interessante, gevarieerde wereld op veel manieren
maar er is veel die er zijn dat je zeker missen.
Er is een mooie wonderbaarlijke plek, waar de
elke maaltijd smaakt goed, en uw zijn
tienmaal meer bewust van elke gewaarwording. Dit is een moeilijke plek om
komen om jaar na jaar zonder dat, denk ik, een zeer
ander metabolisme en temperament.
Ik ben meer extravert hier, ik ben meer,
meer blij ...
Het is een harde plaats niet om gelukkig te zijn.
Dus een
tegengif voor stress kan het vinden van een plek waar we controle
maar hoe kunnen we rekening houden met alle tijd die we doorbrengen op het werk
Ik zou zeggen dat wat we hebben geleerd van
Whitehall onderzoek van de onderzoeken van niet-humane primaten
is de omstandigheden waarin mensen leven en werken
zijn absoluut van vitaal belang voor de gezondheid
Senior ambtenaar Sara Woodhall
geniet van de voordelen van controle. Ik doe niet
denk dat ik last van stress Ik werk niet 100 uur per week
Ik heb de controle van de hoeveelheid werk die ik doen om ervoor te zorgen dat
Ik kan blijven op de lange termijn
Controle ... de mate van controle is nauw verbonden
waar je bent in de beroepshiërarchie
en wat we hebben gevonden is in het algemeen
mensen aan ons te melden dat de dingen slechter hebben gekregen
dat het bedrag van werkstress is gestegen
hun ziekte tarieven omhoog gaan. Waar mensen aan ons te melden dat ze kregen meer controle
ze worden behandeld meer vrij op het werk, is er meer rechtvaardigheid
in het bedrag van de behandeling dus dingen worden steeds beter,
de hoeveelheid ziekte ondergaat. Ik heb veel geluk ik geweest
Ik heb nooit problemen gehad met mijn gezondheid ervaren. Maar niet iedereen is zo gelukkig
dus er is een recept voor de overgrote meerderheid van ons
die niet aan de top? Geef mensen meer betrekken bij het werk geven ze meer te zeggen in
wat ze doen
geef ze meer beloning voor het bedrag van de inspanningen die zij stak
en het zou goed zijn heb je niet alleen een gezondere werkplek
maar een meer productieve werkplek ook.
Ik ben erin geslaagd om een zekere mate van controle te bereiken
op het moment dat ik ben in een zeer goede positie is dit de eerste keer was ik het gevoel
Ik heb gehad
een baas die me waardeert. Hij wil niet domineren teamvergaderingen hij zit terug
Hij nodigt mensen uit om bij te dragen, laat hij andere mensen stoel
Hij is een echte manager en hij, vanaf het begin toen ik terugkwam van mijn laatste zieke
vertrekken slechts zes maanden geleden
hij zo positief was ik denk dat ik voel me voldoende
gemachtigd
Wie zou hebben gedacht
dat Robert's bavianen ons wijs mens
naar een stress-vrij utopie. Dit klinkt misschien
een beetje grillig, maar ik denk dat wat we proberen te creëren
is een betere samenleving. De implicaties beide bavianen
en van de Britse civiele diensten is hoe kunnen we creëren
een samenleving die de voorwaarden heeft die mensen in staat stellen om te bloeien
en dat is waar dit is post te creëren
een betere samenleving dat de menselijke bloeiende bevordert
Dus wat doet de bavianen leren de gemiddelde persoon in daar
weet iemand bijten niet omdat je een slechte dag
niet alleen verdringen op hen in een soort van manier, sociale aansluiting is een opmerkelijk
krachtig ding en
dat gezegd door iemand die leeft in een wereld waar ambitie en drive en type A dingen
en al dat soort dingen domineert
die dingen zijn echt belangrijk en een van de grootste vormen van socialiteit
is het geven in plaats van het ontvangen en
al die dingen te maken voor een betere wereld
Nog een van de dingen die bavianen ons leren
is als ze in staat zijn, in één generatie te vormen welke geacht
zijn
leerboeken sociale systemen soort, van gegraveerd in steen,
we hebben geen excuus als we zeggen dat ze bepaalde onvermijdelijkheden over
menselijke sociale systemen
En ja, de achtervolgende vraag die duurt van Robert's levenswerk
zijn we dapper genoeg om te leren van een baviaan?
De Kikarak troep niet alleen overleven zonder spanning
ze bloeide.
Kunnen we?