के म सोचिरहेको छु?
बंधक, ऋण, पैसा बाहिर घनघोर ...
अनि म यो महसुस गर्दा म क्यान्सर थाहा ... एक डल्लो जस्तो लाग्यो।
त्यो कहाँ छ? त्यो के सम्म छ? कहिल्यै कहिल्यै एक शब्द यसो कल ...
तनाव।
यो, सबैको inferno छ
हाम्रो मन bedeviling हाम्रो रात igniting,
हाम्रो संतुलन upending, तर यो सधैं यति भएको छैन।
एकचोटि, यसको उद्देश्य हामीलाई बचत थियो।
तपाईं के तनाव बारे एक सामान्य स्तनधारी हुनुहुन्छ भने
यो या त हो जो पछि, Savannah मा आतंक चिल्ला तीन मिनेट छ
तपाईं वा संग भन्दा तिमी माथि संग छन्।
तर सबै कुरा परिवर्तन।
के एक पटक हामीलाई अब हाम्रो जीवन को महामारीले भएको छ बाँच्न मदत गर्नुभयो।
अनि म सिर्फ आँसु मा फुट्छ, र रोए, र रोए।
आज,
खेतमा वैज्ञानिक आविष्कारहरू,
र प्रयोगशाला मा,
भनेर तनाव एक मन राज्य, तर measurable केहि छैन साबित
र खतरनाक। यो एउटा अमूर्त अवधारणा छैन। यो कुरा छैन कि
शायद दिन तपाईं बारे केही गर्नुपर्छ। तपाईं यो धाउन आवश्यकता
आज। सबैभन्दा अनपेक्षित ठाउँमा केहि,
वैज्ञानिकहरू घातक तनाव हुन सक्छ बस कसरी प्रकट छन्।
पुरानो तनाव unsubtle रूपमा केहि गर्न सक्छ
र grotesque रूपमा आफ्नो मस्तिष्क कक्षहरू केही मार्न।
तनाव को प्रभाव, हाम्रो दिमाग shrinking, गहिरो हामीलाई भित्र पाउन सकिन्छ
पनि हाम्रो गुणसूत्रहरु unraveling, हाम्रो bellies गर्न बोसो थप्दा।
यो सिर्फ कसैलाई छैन वास्तविक छ
whining।
तनाव ... मुक्तिदाता, उत्पीडक, महामारीले ...
यसको चित्र प्रकट गर्नुभयो।
यो कार्यक्रम गर्न योगदान द्वारा संभव थियो आफ्नो
तपाईं जस्तै दर्शकहरु देखि PBS स्टेशन। धन्यवाद।
हामी सबै, तनाव व्यक्तिगत सम्बन्ध छ
तर यो हामीलाई भित्र संचालित कसरी हामी केही थाहा छ,
वा आधुनिक संसारको कसरी onslaught बुझ्न
मृत्युको बिन्दु हामीलाई जोड सक्छन्।
थोरै अझै हामी यो बारेमा के गर्न सक्छ थाह छ।
तर पछिल्लो तीन दशक भन्दा, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय neurobiologist
रबर्ट Sapolsky, तनाव हाम्रो समझ अग्रिम गरिएको छ
कसरी यो प्रभावहरु हाम्रो शरीर, र हाम्रो सामाजिक खडा हामीलाई अधिक बनाउन सक्छौं
वा कम susceptible। यो कुल खराब समाचार छ
र अधिक ... समय सबैभन्दा तपाईं उहाँलाई सिकाउन र मा अनुसन्धान पाउन सक्नुहुन्छ
मस्तिष्क विज्ञान उच्च-प्राप्त, उच्च-जोड संसारमा।
कागज बीच यस विशाल विपरीत छ ...
वर्ग ... तर आफ्नो कथा को मात्र भाग हो।
केही सप्ताह हरेक वर्ष या त को लागि, Sapolsky अधिक एक ठाउँमा आफ्नो प्रयोगशाला परिवर्तन
भन्दा 9,000 किलोमिटर टाढा
केन्या मा Masai Mara रिजर्व, पूर्व अफ्रीका को Plaines मा।
रबर्ट Sapolsky पहिलो एक hunch मा 30 वर्ष पहिले अफ्रिका आए।
उहाँले मानव तनाव र रोग बारे थप पाउन सक्छ संदिग्ध
द्वारा गैर-मानिसहरूलाई देख, र उहाँले थाह
बस गैर-मानिसहरूलाई।
तपाईं यस जस्तै ठाउँ बस्ने, तपाईं एक बादर छन्, र तपाईं मात्र खर्च गर्न
तीन घन्टा आफ्नो क्यालोरी प्राप्त एक दिन।
तपाईं केवल तीन घन्टा एक दिन काम गर्न भने र, तपाईं मुक्त समय को नौ घन्टा मिल्यो
हरेक दिन
अरू कसैलाई बस दुःखी बनाउन गर्न समर्पित
तिनीहरू सबै समय तिनीहरूलाई Chasing सिंह द्वारा जोड छैन छौं,
आपसमा द्वारा जोड छन्। तिनीहरूले सामाजिक द्वारा जोड भइरहेको हुनुहुन्छ र
मनोवैज्ञानिक खैलाबैला मच्चाए
आफ्नै प्रजाति द्वारा आविष्कार। तिनीहरूले Westernized लागि एक सिद्ध मोडेल हो
तनाव-सम्बन्धित रोग।
टोल तनाव आफ्नो शरीर मा लिएर थियो बस निर्धारित के गर्न,
Sapolsky सेलुलर स्तर मा यी जंगली Baboons भित्र हेर्न चाहन्थे
पहिलो पटक। यस गर्न
उहाँले सबैभन्दा unassuming तरिकामा आफ्नो रगत लिन हुनेछ।
साधारणतया, तपाईं के गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ के एक बादर anaesthetize छ,
उहाँलाई थाह बिना यो आउनुहुनेछ। तपाईं कुनै पनि छन् चाहँदैनन् किनभने
यस anticipatory तनाव को,
ताकि तपाईं बस, तपाईंलाई थाहा छ, आफ्नो जीप मा प्राप्त गर्न सक्दैन र बादर माथि चेज र क्षेत्र तल
तीन घन्टा लागि, र अन्तमा उहाँले winded गर्नुपर्छ जब,
एक शरिरका कुनै भाग बेहोस बनाउन दिइने औषधि उहाँलाई डार्ट।
एक झटका बन्दूक को, अब ठूलो फाइदा
यो धेरै धेरै मौन भन्ने हो, र
छैन बढ भागहरु को एक पुरा धेरै, तर ठूलो drawback छ
यो धेरै टाढा जान गर्दैन छ। त्यसैले तपाईं बस कुन खर्च
समय गरिरहेको एक विचित्र राशि, समझ गर्न प्रयास गर्दै छ
कसरी एक बादर आसपास nonchalant हेर्न।
उहाँलाई मिल्यो ... समय?
ठीक छ, उहाँले अब wobbling छ।
Whoop, त्यहाँ उहाँले जान्छ।
प्रत्येक बादर रगत नमूना देखि, रबर्ट तनाव गर्न केन्द्रीय हर्मोन को स्तर मापन
प्रतिक्रिया।
खैर, आफ्नो शरीर मा भइरहेका के को अर्थमा बनाउन, तपाईं मिल्यो गर्नुभएको यी
सारा तनाव प्रतिक्रिया को workhorses छन् कि दुई हर्मोन। तिनीहरूलाई हामी सबै को एक
थाहा
एड्रेनालाईन, अमेरिकी संस्करण, epinephrine, अन्य छ
यस adrenal ग्रंथियाँ बाहिर आउँछ भन्ने glucocorticoids भनिने कम ज्ञात हर्मोन
एड्रेनालाईन साथ र यी तनाव प्रतिक्रिया को दुई backbones छन्।
त्यो तनाव प्रतिक्रिया
र ती दुई हर्मोन हाम्रो अस्तित्व गर्न महत्वपूर्ण हो।
के तनाव बारे छ कसैलाई खाने मा धेरै इरादा हो कि किनभने
तपाईं, या तपाईं कसैलाई खाने मा धेरै आशय हो, र तत्काल संकट छ
मा जा।
तपाईं आफ्नो जीवन को लागि चलान गर्दा,
बुनियादी सबै कुरा हो। फेफडों को Mammoth मात्रा पंप गर्न ओवरटाइम काम
यस Bloodstream मा अक्सिजन।
हृदय जात शरीर भर भनेर अक्सिजन पंप गर्न
यति मांसपेशियों तत्काल प्रतिक्रिया। तपाईं कि छुटाउन तपाईंको रक्तचाप माथि आवश्यक
ऊर्जा।
तपाईं थाहा छ, आवश्यक ... वृद्धि, प्रजनन छैन भनेर केहि बन्द गर्न आवश्यक
तपाईं, यो ovulate कुनै समय छ आफ्नो जीवन लागि चलिरहेको छौं
एक पछि छ भने ऊतक मरम्मत, कुरा सबै किसिमको ..., पछि यो काम।
यस जेब्रा पलायन गर्दा, यसको तनाव प्रतिक्रिया तल shuts।
तर मानवशरीरहरु पाउन लाग्न सक्दैन आफ्नो
बन्द स्विच। हामी ठीक त्यसै तनाव प्रतिक्रिया चालू
विशुद्ध मनोवैज्ञानिक अमेरिका लागि ... सोचिरहेका
यस ओजोन तह, यो कर माथि आउँदै, मृत्यु,
30 वर्ष बन्धकी ... हामी नै तनाव प्रतिक्रिया र प्रमुख चालू
फरक, त्यहाँ छ
हामी वास्तविक शारीरिक कारण लागि यो गरिरहेको छैन छौं र हामी यो गरिरहेको छौं
गैर-स्टप।
जीवनका यातायात जाम गर्न प्रतिक्रिया जब तनाव प्रतिक्रिया बन्द छैन द्वारा,
हामी हर्मोन को एक संक्षारक स्नान wallow।
यो जीवन वा मृत्यु छैन तापनि,
हामी हाम्रो मन पाउंड, hyperventilate,
काल मांसपेशियों।
Ironically, एक समय पछि तनाव प्रतिक्रिया को भन्दा अधिक हानिकारक छ
आफैले stressor,
यस stressor तपाईं को लागि गिरने हुनुहुन्छ भनेर केही मनोवैज्ञानिक बात छ किनभने।
धरती मा कुनै जेब्रा, यसको जीवन लागि चलिरहेको, किन बुझ्ने ...
सार्वजनिक बोल्न डर
तपाईं यो हो कि बिंदु गरिरहेको गर्नुपर्छ भन्ने नै हर्मोन स्राव गराउन थियो
यसको जीवन बचाउन।
तनाव, चुनौती गर्न बढ्दो को शरीर गरेको तरिका हो
चुनौती कि जीवन-धमकी, तुच्छ छ
या मजा। तपाईं तनाव को सही राशि प्राप्त र हामी पे्ररणा यो कल।
तनाव हटाउनु छैन जीवनमा लक्ष्य छ, जीवनमा लक्ष्य सही छ छ
तनाव को प्रकार,
यो सही प्रकारको छ जब किनभने, हामी यो प्रेम।
हामी, हामी बाटो जोड प्राप्त गर्न राम्रो पैसा तिर्न यो अनुभव गर्न हाम्रो सिट बाहिर हाम फाल्न।
यो हो ... तपाईं क्षणिक भन्ने एक stressor मिल्यो गर्नुभएको जहाँ एक मध्यम stressor, हुन tends
छैन केही लागि रोलर कोस्टर सवारी तीन सप्ताह लामो छैनन्।
अनि सबै को सबै भन्दा, के तिनीहरूले बारे तपाईं नियन्त्रण थोडा त्यागिन् छ
समग्र सुरक्षित महसुस कि एक सेटिंग मा।
तर रॉबर्ट्स Baboons सहित हामीलाई यति धेरै प्राइमेट्स लागि वास्तविक जीवन मा
नियन्त्रण एक विकल्प छैन। यहाँ तपाईं ठूलो पुरुष छन्
जो लडाई खो दि्छ र उप-वयस्क chases
एउटा शिशु knocks एक किशोर slaps जो एक महिला मा बाइट्स
रूख बाहिर, सबै पन्ध्र सेकेन्ड मा
तपाईं सम्म तनाव को एक विशाल घटक छ रूपमा थाह
नियन्त्रण कमी, predictability कमी तपाईं त्यहाँ र बस बसिरहेका छौं
यस जेब्रा हेरिरहेका
र अरू कसैलाई नराम्रो दिन भएको छ र यो slashed प्राप्त गर्न भनेर आफ्नो पछि-अन्त छ
केही एकदम मनोवैज्ञानिक तनावपूर्ण
थप तल तहगत मा मान्छे को लागि। रॉबर्ट्स को एक
प्रारम्भिक खुलासे तनाव बीच लिंक पहिचान थियो
र Baboons मा तहगत। केही Baboons सेना बलियो 100 भन्दा बढी छन्
हामीलाई जस्तै तिनीहरूले ठूलो को जटिलताओं नेभिगेट गर्न ठूलो दिमाग विकसित छन्
समाज
बचाउको यहाँ एक प्रकारको आवश्यकता
सबैभन्दा cunning र आक्रामक पुरुषहरु संग राजनीतिक savvy बादर
शीर्ष रैंक र सबै भत्तों प्राप्त,
यो छान्ने लागि महिलाहरुको, सबै खाना तिनीहरूले खान सक्छ
इच्छुक groomers र एक अनन्त retenue। हरेक पुरुष कहाँ थाह उहाँले
समाजमा खडा
उहाँले यातना सक्छ जसलाई उहाँलाई यातना सक्ने
र बारी मा torturee यातना सक्ने
खैर यो तीस वर्ष पछि स्वीकार गर्न एक भयानक कुरा जस्तै लाग्न तर
म सबै धेरै Baboons जस्तै छैन वास्तवमा के र वर्षभन्दा व्यक्तिगत मान्छे त्यहाँ भएको छ
म बिल्कुल प्रेम कि
तर तिनीहरूले यी, scheming छन् फिर्ता-stabbing
प्रत्येक अन्य चोट भनेर machiavellian Bastards
त्यसैले तिनीहरू मेरो विज्ञान लागि ठूलो छौं, म तिनीहरूलाई आश्रम बाहिर यहाँ होइन मतलब
तिनीहरूले म अध्ययन के को लागि सिद्ध छौं। 22 वर्ष पहिले
30 Sapolsky गरेको ऐतिहासिक अनुसन्धान को उमेर मा
उहाँलाई मैकआर्थर फाउंडेशन गरेको प्रतिभाशाली संघ कमाएका
आफ्नो प्रारम्भिक काम
दुई उल्लेखनीय आविष्कारहरू गर्न नेतृत्व निकालिएको रगत देखि तनाव हर्मोन नापन
एक बादर गरेको रैंक आफ्नो सिस्टम मा तनाव हर्मोन को स्तर निर्धारण
तपाईं मूख्य पुरुष हुनुहुन्छ भने त तपाईं आफ्नो तनाव हर्मोन कम आशा गर्न
र तपाईं आज्ञाकारी छन् भने
धेरै उच्च, तर एक पनि अधिक प्रकट खोजी थियो
कम rankers को Sapolsky गरेको नमूना मा
यस छन्-nots हृदय दर वृद्धि भएको थियो
र उच्च रक्तचाप। यो पहिलो पटक थियो
कसैले deteriorating स्वास्थ्य तनाव जोडिएको थियो
जङ्गली मा एक प्राइमेट को। साधारणतया
तपाईं विशिष्ट सेना मा एक जोर, अस्वस्थ बादर हुनुहुन्छ भने
उच्च रक्तचाप। तनाव हर्मोन को बुलंद स्तर, तपाईं एक प्रतिरक्षा छ
साथै काम गर्दैन सिस्टम
आफ्नो प्रजनन सिस्टम whack बाहिर knocked भइरहेको चपेटामा छ
आफ्नो दिमाग रसायन तपाईंलाई देख्न के गर्न केही समानता छ भनेर छ
चिकित्सकीय निराश मानिसहरूलाई
र ती सामान सबै एक तन्दुस्र्स्त र hearty बुढ्यौली को predictors छैनन्
यो पनि लागि साँचो हुन सक्छ
रबर्ट Sapolsky अन्य प्राइमेट
Baboons प्रोफेसर महोदय माइकल Marmot मा तनाव निगरानीका थियो
ग्रेट ब्रिटेन मा एक अध्ययन अग्रणी थियो तिनीहरूले भन्दा बढी स्वास्थ्य ट्रैक
चालीस वर्ष को पाठ्यक्रम भन्दा 28.000 मान्छे
यसको लागि नाम थियो
Whitehall, हरेक काम एक मा Ranked छ जहाँ ब्रिटिश नागरिक सेवा Citadel
सटीक तहगत
सिद्ध प्रयोगशाला मानिसहरूलाई मा कि निर्धारण
रैंक र तनाव बीच एक लिंक त्यहाँ हुन सक्छ
म म तिमी दुवै मा यो देखो गर्न मिल्यो गर्नुभएको लाग्छ तनाव बारेमा कुरा छ मतलब
तीव्र नियम र पुरानो सर्तहरू म पुरानो तनाव गरिएको गर्नुभएको लाग्छ
यस संगठनमा म एक एक गोल होल मा एक वर्ग किला छु बस किनकी
केभिन ब्रूक्स, आफ्नो रैंक सरकार वकील छ
स्तर 7 उहाँले आफ्नो विभाग मा सानो जेठोपन छ मतलब
उहाँले एक अधीनस्थ जीवन जीवित
म समय को सबै भन्दा थाह थियो के workload थियो विचार र कसरी
म नियन्त्रणमा यो भन्दा थियो तर मेरो अवस्थामा एक थियो
पूर्ण नियन्त्रणमा म यो पर्ची गरौं र यो जस्तै एक बिट थियो
एक बरफ टालो मार एक कार मा जा
र स्केटिङ तर तैपनि म आए
सोमवार बिहान र मेरो तत्काल प्रबन्धक
यो बेन उहाँलाई कल गरौं, त्यसपछि तपाईं संग एक शब्द चाहनुहुन्छ, त्यसैले हामी कोठा पाउन
उहाँले ढोका shuts, त्यसपछि उहाँले तपाईं गरेका थाहा भन्छन्
के तपाईं दूर हामी तपाईँको फाइलहरू को एक पाउन सकिएन थिए जबकि के थाहा
तपाईं अर्थ के थाहा छ? उहाँले बस मलाई दिनुभयो एक
लात मार राम्रो, मनोवैज्ञानिक उहाँले ममाथि गरे
र यो अन्त मा यो अधिक धम्की थियो। त्यो शायद एक शास्त्रीय कुरा हो सही थियो
त्यसैले म मेरो आफ्नै कोठामा गलियारे भन्दा पार कोठा छोडेर
र म सिर्फ आँसु मा फुट्छ र रोए र रोए
सारा Woodall पनि सरकार लागि काम गर्दछ
केभिन विपरीत त्यो एक वरिष्ठ नागरिक सेवक
सय बारेमा र साठी मान्छे अंततः मलाई रिपोर्ट त्यहाँ
एउटा तरिका वा क्षेत्र भित्र अर्को। म
साँच्चै यो एकदम गतिशील छ हाम्रो सेवा संग काम आनन्द
वातावरण, यो एकदम रोमाञ्चक हुन सक्छ
म मान्छे धेरै संग काम जस्तै
म साँच्चै मेरो काम मनपर्छ। यस्ता नाटकीय विभिन्न विचार
यस Whitehall सबैभन्दा अद्भुत वैज्ञानिक निष्कर्ष को एक dramatize
अध्ययन
पहिले प्रत्येक देखाउनुभयो
तल्लो तपाईं तहगत मा हृदय रोग को उच्च आफ्नो जोखिम थिए
र अन्य रोग, दोस्रो मान्छे माथि देखि त
माथि देखि तेस्रो शीर्ष मान्छे मा ती भन्दा उच्च जोखिम थियो
माथि देखि दोस्रो ती भन्दा एक उच्च जोखिम थियो र यो भाग्यो
तल माथि देखि सबै बाटो। हामी संग स्थिर जब मान्छे संग काम गर्दै छन्
कुनै औद्योगिक संपर्क
तहगत र अहिले तपाईंको स्थिति
intimately रोग को आफ्नो जोखिम सम्बन्धित
र जीवनको lenght। म धेरै भाग्यशाली भएको छु
म मेरो स्वास्थ्य संग कुनै समस्या अनुभव कहिल्यै छन्
म वरिष्ठ सेवामा पुग्नु भएका पछि म बन्द एक दिन थियो छैन
बिरामी स्वास्थ्य संग, म धेरै भाग्यवान् पुग्नु भएका
मेरो आफ्नै परिस्थितिमा म मेरो क्यारियर धेरै ज्यादा छ भन्ने विचार
दूषित छ, धेरै ज्यादा छ
म थियो किनभने काम अन्तिम तीन वर्ष, उदाहरणका लागि, पक्राउ म बन्द भएको छु
बिरामी
शायद आधा समय को लागि। यस विशेष अध्ययन Rosetta को किसिमको छ
एक सारा क्षेत्र किनभने स्टोन
यो ब्रिटिश नागरिक सेवा प्रणाली, सबैको एउटै चिकित्सा मिल्यो गर्नुपर्छ गर्नुपर्छ
सबैको एउटै सार्वभौमिक स्वास्थ्य हेरविचार सिस्टम मिल्यो गर्नुपर्छ
बस सबै Baboons नै कुरा खाने Baboons जस्तै, तिनीहरूले नै स्तर छ
गतिविधिको
यो तपाईं कम-र्याङ्किङ्ग बादर हुनुहुन्छ भने ओह तपाईं धेरै गर्न धूम्रपान कि सामान छैन र
तपाईं पनि धेरै पिउन र तपाईं कम-र्याङ्किङ्ग ब्रिटिश नागरिक सेवा हुनुहुन्छ भने
मान्छे तपाईं कहिल्यै डाक्टर जानुहोस् र तपाईंले निवारक सुइहरु यो दुवै प्राप्त छैन
अध्ययन यो सबै confounds बाहिर शासन
र तिनीहरूले वस्तुतः समान निष्कर्ष उत्पादन। यस प्राइमेट दुवै पक्षलाई
विभाजित
प्राण wrenching कथाहरू र जीवन-धमकी परिणामहरू छन्
केभिन जस्तै हरेक अधीनस्थ लागि
बादर अनिश्चितता जीवन बाँचिरहेका एक अल्फा छ
शक्ति मा glorying, आफ्नो सामान strutting
कसैको भन्दा कुनै unsuspecting
कसैले कम र्याङ्किङ्ग
उहाँलाई मिल्यो।
यस डार्ट छ जहाँ 12:46 तपाईं को या त देख्नुहुन्छ?
हो। लाग्छ जो ठीक मान्छे उच्च र्याङ्किङ्ग छ?
हाम्रो मान्छे ... हो।
धेरै ध्यान दिएर अन्य मान्छे उहाँलाई परेशानी छैन सुनिश्चित।
यस वर्ष रबर्ट अफ्रिका आफ्नो परिवारलाई ल्याए
पत्नी neuropsychologist लिसा Sapolsky
पनि Baboons संग व्यापक अनुसन्धान गर्नुभएको छ
र पहिलो पटक तिनीहरूले बच्चाहरु साथ ल्याए
बेन्जामिन र राहेललाई। उहाँले देखिन्छ जस्तै सुतेको ...
सबै Baboons धेरै द्वारा बाहिर freaked प्राप्त गर्न पूर्णतया इच्छुक छन्
अधिक आउँदै र यी मान्छे को एक छोएर तर उहाँलाई कवर मानव
बरल्याप र उहाँले अब अवस्थित छैन
ओह मेरो परमेश्वरले अब छैन त्यहाँ ..., उहाँले छ त्यहाँ छ
यो एकदम जस्तै दिन काम गर्न आफ्नो बच्चाहरु लिन छैन
तर यो एक राम्रो केन्द्रीय सुविधाको
म जो अब द्वारा छु र जो मेरो पत्नी र म हो
हामी आयो जहाँ र बच्चाहरु जान्न चाहन्छु
र यो राम्रो मौलिक छ। अघिल्लो मौसम रूपमा
रबर्ट र बादर तहगत हरेक स्तर मा कसरी व्यक्तिहरूलाई उपाय
गर्न प्रतिक्रिया करते र तनाव देखि ठीक हो जाए
हामी अब सिस्टम चुनौती जा हुनुहुन्छ त्यसैले के हामी यो छ गर्दैछौं
epinephrine को वृद्धि खुराकहरुमा संग
यो बादर प्रतिक्रिया तुरुन्तै आफ्नो रगतमा छानिएन छ
गहिरो perpetuity मा स्थिर गर्न सकिन्छ अत्यावश्यक संकेत
यो संभावित ज्ञान को यस storehouse छ र म ती रगत नमूनों 30 वर्ष मिल्यो
यो बिन्दु किनकी मा दूर स्थिर
तपाईंलाई थाहा कहिल्यै केही नयाँ हर्मोन या केही नयाँ कुरा वा अन्य pops माथि
र भन्ने कुरा देखो र जब फिर्ता नमूने बाहिर खींच सुरु छ
तपाईं जिमी कार्टर राष्ट्रपति थिए थाहा छ। 50 ... 25 ...
तनाव को लामो पहुंच आशंका भर्खरको विचार छ,
रबर्ट राहेल गरेको उमेर हुँदा एक को लागि, वैज्ञानिकहरू तनाव कारण थियो विश्वास
केवल एक प्रमुख समस्या। यो एक प्रमुख अमेरिकन को एक तस्वीर छ
कर्मी समस्या ... डाक्टर एक peptic अल्सर कल भनेर एउटा भोंडा दुखेको
मानिसको पेट को पर्खाल मा दूर खाने।
तपाईं कुरा ती पेट दुःखले,
यस gnawing, ज्वलंत, ती गैस्ट्रिक अल्सर को स्पष्ट लक्षण हो।
तीस वर्ष पहिले, सबैको मन आउछ कि रोग के गर्दा तपाईं
तनाव उल्लेख ...
यो अल्सर, तनाव र अल्सर छ। र
यो 70 वर्ष पहिले वास्तवमा, खोज पहिलो तनाव सम्बन्धित रोग थियो।
के म के गर्न चाहनुहुन्छ आफ्नो मनोवृत्ति मा काम गर्न छ।
मेरो मनोवृत्ति? सही हो। अल्सर भावना गलत प्रकारको मा पाल्नु।
तपाईं यो महसुस बाटो बारे आफैलाई संग इमानदार हुन मिल्यो गर्नुभयो।
नयाँ डाक्टर पत्ता मलाई एक राम्रो जवाफ जस्तै आवाज।
तनाव र बीच जडान
अल्सर प्रारम्भिक 1980 सम्म मुख्यधारा चिकित्सा सुसमाचार थियो।
त्यसपछि अष्ट्रेलियन शोधकर्ताओं एक ब्याक्टेरिया पहिचान
अल्सर को प्रमुख कारण हो।
र यो सम्पूर्ण क्षेत्र overthrew, यो थियो,
यो तनाव संग गर्न केही मिल्यो गर्नुपर्छ, यो एक जीवाणु विकार हो।
अनि म जब तिनीहरूले धरती मा आधा Gastroenterologists शर्त गर्न इच्छुक छु
यस बारे सुने, बाहिर गए र त्यस रात मनाइन्छ। यो, सबैभन्दा ठूलो जस्तै थियो
समाचार ... कहिल्यै फेरि तिनीहरूले रोगियों तल बस्ने जाँदैछन्, र थियो
, तनावपूर्ण केहि आँखा सम्पर्क बनाउन र यसलाई जा छ तिनीहरूलाई कसरी सोध्न, यति ...
यो तनाव संग गर्न केही मिल्यो गर्नुपर्छ, यो त अब हुनेछ ... एक जीवाणु विकार हो यो
समाधान, तनाव व्यवस्थापन हुन
अब यो एक चक्की रूपमा सरल कुरा हुन सक्छ।
यो एक प्रमुख सफलता थियो। तनाव अल्सर कारण थिएन।
प्रकरण बन्द।
तर केही वर्ष पछि,
अनुसन्धान नयाँ मोड लिए। वैज्ञानिकहरूले यस भन्ने पत्ता
अल्सर-पैदा ब्याक्टेरिया, वास्तवमा ... अनुपम थियो
संसारको जनसंख्या को रूपमा धेरै दुई रूप तिहाई यो छ।
त्यसैले किन यी मानिसहरूलाई मात्र एक अंश अल्सर विकास गर्छन्?
अनुसन्धान, कि जोड गर्दा प्रकट
शरीर, सबै गैर-आवश्यक प्रणाली बन्द शुरू
प्रतिरक्षा प्रणाली सहित। र यो, कि स्पष्ट भयो
तपाईं प्रतिरक्षा प्रणाली, पेट ब्याक्टेरिया बन्द भने
तनाव कस्तो किनभने ... amok चलाउन सक्नुहुन्छ,
आफ्नो पेट पर्खालहरु मर्मत गर्न सुरु गर्न आफ्नो शरीर को क्षमता बाहिर नामेट छ
तिनीहरूले यो ब्याक्टेरिया ... त्यसैले तनाव दूर rotting शुरू गर्दा
आफैले निको हाम्रो शरीर क्षमता disrupting द्वारा अल्सर हुन सक्छ।
तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर सक्नुहुन्छ भने,
यो के अन्य विनाश wreak सक्छौं? एउटा उत्तर बन्दी एक बस्ती आउँछ
macaque बाँदर
विन्सटन-सलिम, उत्तरी क्यारोलिना नजिकै। मान्छे राख्छ केहि रूपमा तनाव विचार
राती उनलाई, या
तिनीहरूलाई आफ्नो बच्चाहरु मा चिल्लाना बनाउँछ भन्ने कुरा।
तर, तपाईंले मलाई सोध्न गर्दा, के म भन्न, तनाव छ
यो विशाल पट्टिका छ, यो देखो
यो धमनी मा, कि तनाव छ के।
दुई दशक डाक्टर कैरल Shively लागि
macaques को धमनिहरु अध्ययन गरिएको छ।
Baboons र ब्रिटिश नागरिक सेवकहरू जस्तै,
यी प्राइमेट्स distinctly पदानुक्रमित समूह मा आफूलाई संगठित,
र विषय एक सामाजिक तनाव अर्को।
तनाव हर्मोन एक तीव्र नकारात्मक हृदय प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्न सक्छन्,
बढ रक्तचाप मा एक pounding हृदय,
तनाव, एक उच्च र्याङ्किङ्ग को हुनेछ हृदय सिस्टम रैंक निम्नानुसार भने
macaque,
आफ्नो अधीनस्थ फरक हुन एक प्राइमेट सीईओ उहाँलाई कल?
Shively एक मूख्य बाँदर को धमनिहरु देख्यो जब,
तनाव को सानो इतिहास संग एक, यसको धमनिहरु सफा थिए।
तर एक अधीनस्थ बाँदर गरेको धमनिहरु
एक कठोर कथा भन्नुभयो ... एक अधीनस्थ धमनी
धेरै अधिक atherosclerosis को गठन भएको छ
भन्दा यो भित्र माथि एक मूख्य धमनी छ।
तनाव, र हर्मोन को परिणामस्वरूप बाढी, थियो
वृद्धि रक्तचाप, धमनी पर्खालहरु हानिकारक,
तिनीहरूलाई बनाउने पट्टिका लागि भण्डारहरूको।
त्यसैले अब, तपाईं धम्की महसुस गर्दा, आफ्नो धमनिहरु, विस्तार छैन
र आफ्नो हृदय को मांसपेशी अधिक रगत प्राप्त, र छैन
एक हृदयघात नेतृत्व गर्न सक्छन्। यो यो कुरा छैन, एक अमूर्त अवधारणा छैन
कि
तपाईं यो धाउन आवश्यकता बारे शायद एकदिन तपाईं केहि गर्नुपर्छ
आज, यो बाटो आफ्नो शरीर कार्यहरु प्रभावित गर्नुपर्छ किनभने,
र एक तनाव आज भोलि आफ्नो स्वास्थ्य असर गर्नेछ र वर्ष को लागि आउन।
सामाजिक र मनोवैज्ञानिक तनाव,
macaque, मानव वा बादर कि, हाम्रो धमनिहरु clog सक्छ,
, रक्त प्रवाह प्रतिबन्धित हाम्रो हृदयको स्वास्थ्य jeopardize ...
र तनाव गरेको बस शुरुवात हो
घातक श्राप।
रबर्ट गरेको प्रारम्भिक अनुसन्धान
तनाव एक पनि अधिक भयात्यो तरिकामा हामीलाई काम गर्न सक्छन् भनेर प्रकट।
खैर, फिर्ता म शुरू भएको थियो जब
यो व्यवसाय मा म थियो ध्यानकेन्द्रित माथि घाउ के के
, समय एक utterly implausible विचार देखिन्थ्यो
पुरानो तनाव र पुरानो जोखिम थियो जो
glucocorticoids रूपमा unsubtle र रूप grotesque केहि गर्न सक्छ
आफ्नो दिमाग कक्षहरू केही मार्न। रकफेलर विश्वविद्यालय पीएचडी उम्मेदवार जस्तै
प्रारम्भिक 80s,
Sapolsky, आफ्नो mentor, डाक्टर ब्रुस McEwan संग collaborated
मस्तिष्क मा तनाव को बाटो पछ्याउन। तिनीहरू पुरानो गर्न प्रयोगशाला चूहहरुमा subjected
तनाव,
र त्यसपछि आफ्नो मस्तिष्क कक्षहरू जांच। टीम एक आश्चर्यजनक खोजी गरे।
सामान्य मुसा दिमाग को कक्षहरू व्यापक शाखा छन् जबकि,
जोड चूहहरुमा मस्तिष्क कक्षहरू नाटकीय साना थिए।
अनि के थुप्रै तरिकामा भन्दा रोचक थियो मस्तिष्क को भाग थियो जहाँ यो
भइरहेका थिए ...
यस hippocampus। तपाईं अन्तिम 5000 साल लागि कुनै पनि समय Intro Neurobiology लिन र
के तपाईं सिक्न छ:
hippocampus सिक्न र स्मृति छ। यी चूहहरुमा तनाव
स्मृति लागि जिम्मेवार आफ्ना मस्तिष्क को भाग shrank।
तनाव दुई तरिकामा स्मृति असर गर्छ।
पुरानो तनाव वास्तवमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ
ताकि मस्तिष्क सर्किट, हामी क्षमता गुमाउन
हामी आवश्यक रूपमा कुराहरू सम्झना छन्। धेरै गंभीर
तीव्र तनाव, अर्को असर गर्न सक्छ
अक्सर छ ... हामी तनाव तपाईं मूर्ख बनाउँछ रूपमा उल्लेख,
जो, यो असम्भव तपाईं को लागि बनाउने छ
समय कम समयावधिसम्म कुराहरू सम्झना गर्न तपाईं पूर्णतया राम्रो थाहा छ।
हामी सबै, हामी सबै एक थाहा छ, कि घटना हामी जोड गर्दा फिर्ता देखि थाहा
कुनै पनि निद्रामा सबै रही छैन द्वारा आफैलाई। र
नौ बजे मा अर्को बिहान, हामी को लागि एक कुरा सम्झना सकिएन
त्यस अन्तिम परीक्षा।
तपाईं एक मानव लिन र ठूलो-समय तिनीहरूलाई जोड, लामो समय,
र तपाईं राम्रो मूल्य pays एक hippocampus जाँदैछन् हुनुहुन्छ। साथै
हाम्रो स्वास्थ्य undermining
तनाव हामीलाई दुःखी सादा महसुस गर्न सक्छन्
Carol Shively किन पत्ता बाहिर सेट
त्यो दुःखी संग तर खुशी संग छैन थाले
Shively तनाव बीच एक लिंक थियो कि संदिग्ध
खुशी र कहाँ हामी सामाजिक तहगत मा खडा
बस तनाव जस्तै, खुशी मस्तिष्क को रसायन जोडिएको छ
dopamine भनिने neurotransmitter मस्तिष्क मा जारी छ जब
यो खुसीको कुरा हो संकेत रिसेप्टर्स गर्न binds
Shively एक गैर-जोड को मस्तिष्क जाँच्न एक पोजीट्रान उत्सर्जन टोमोग्राफी स्क्यानर प्रयोग
प्राइमेट
हाम्रो प्राइमेट सीईओ। के हामी देख्न
मूख्य बाँदर को दिमाग dopamine धेरै संग उज्ज्वल माथि प्रकाश छ
बाध्यकारी
इनाम र जीवनबारे खुशी महसूस गर्न यति महत्त्वपूर्ण छ कि यो क्षेत्रमा
Shively त्यसपछि subordinates मस्तिष्क देख्यो
के हामी पत्ता को अधीनस्थ बाँदर को कि दिमाग छ
त्यहाँ छ किनभने धेरै नीरस छन्
धेरै कम यस क्षेत्र मा मा जा रिसेप्टर-बाध्यकारी
किन मस्तिष्क को यस क्षेत्र बारे के छ, छ
तपाईं कम dopamine सबै जब
तपाईं आसपास तपाईं सामान्यतया मा खुशी ले भनेर। यो त कम सुखद छ
सूर्य यति उज्ज्वल र घाँस त हरे छैन चमक छैन
खाना किनभने आफ्नो मस्तिष्क भनेर कार्य छ बाटो को यो हो रूपमा राम्रो स्वाद छैन
तपाईं गर्दैछौं र तपाईं कम छन् किनभने आफ्नो मस्तिष्क तरिका कार्य छ
सामाजिक स्थिति तहगत मा। कम रैंक को एक सुविधा कम भइरहेको छ
र्याङ्किङ्ग
वास्तविकता, तपाईं मानिसहरूलाई प्राप्त समय द्वारा एक पनि बलियो सुविधा, छ
बस कम र्याङ्किङ्ग वा गरिब हुनुको छैन, यो भाव छ
कम र्याङ्किङ्ग वा गरिब र समाज को लागि सबै भन्दा राम्रो तरिका को एक महसुस गर्न
यस छन्-nots को एक जस्तै
फेरि माथि र अधिक र अधिक आफ्नो नाक RUB छ
तपाईं छैन के। रिचमण्ड क्यालिफोर्निया
समाज चरम आफ्नो कार देखि सही चितकबरा सकिन्छ जहाँ एक शहर
यस हृदयरोग विशेषज्ञ जेफरी Ritterman को नियमित रूपान्तरणमा छ
तपाईं संकट बारे धेरै कुरा सिक्न सक्छन् र
तपाईं भ्रमण बस छिमेक देखि स्वास्थ्य नतिजा र
यो छिमेक मा जीवन expectancy एकदम राम्रो छ र
मानिसहरूले भन्दा धेरै स्वस्थ छन् र हामी पहाडी को शीर्ष पुग्न रूपमा
थोडा कम हुन हुन्छ
विशेषाधिकार र हामी यस संक्रमण बनाउन रूपमा
सामाजिक स्थिति खसाल्न सुरु
र तदनुसार ती क्षेत्रमा
स्वास्थ्य नतिजा धेरै बुरा र यी मानिसहरू जाँदैछन् छैनन्
एउटै जीवन expectancy
कि मध्यम वर्ग क्षेत्र मा रूपमा हामी थाले.
मान्छे होसियार छन्, मानिसहरू vigilant, तिनीहरूले एक अधिक तनावपूर्ण जीवन बाँचिरहेका छौं छन्
यो मान्छे मा उच्च तनाव हर्मोन उत्पादन समुदाय छ
र ओवरटाइम यसको टोल लिन्छ. डाक्टर Ritterman एक गरेको
रोगी 65 वर्षीया Emanuel जनसन छ
आफ्नो क्यारियर अमेरिका सबैभन्दा खतरनाक छिमेक को एक निर्देशन सल्लाहकार छ
वास्तवमा राम्रो पछिल्लो वर्ष हामी चालीस सात homicides थियो विचार
पछिल्लो चार दिनहरुमा हामी 11 shootings तीन को मृत्यु भएको थियो
र दस बाहिर नौ पटक यो एक नातेदार हुन जा गर्नुपर्छ
वा कसैलाई म बच्चाहरु थाहा शर्त. Emanuel जनसन लागि
यो तनाव गर्न पुरानो जोखिम लागि मूल्य छ
पाँच वर्ष पहिले म पनि मधुमेह छु एक एक हृदयघात थियो. म यो काम गर्न छ
निरन्तर
म यो व्यवसाय मा बीस वर्ष पुग्नु किनभने, यति बस यो तनावपूर्ण छ
बस यति, तपाईंलाई थाहा छ कि वर्षभन्दा, यो काम काम
कोलेस्ट्रोलरहितडेस्कटपपरिवेशसंस्करण, रगत दबाव, चीनी पछि मा आए
तिनीहरूले मा आउनुअघि तर तनाव मा सधैं
Emanuel जनसन गरेको शरीर तनाव अर्को कहानी बताउन सक्छ
इङ्गल्याण्ड मा Whitehall अध्ययन
सामाजिक तहगत मा एक अविश्वसनीय तनाव बीच लिंक, आफ्नो स्थिति फेला
र तपाईं वजन धारण कसरी. त्यसैले यो सिर्फ नहुन सक्छ
वजन तर पनि वितरण मा दिइरहेको
कि वजन र वजन को वितरण को
केन्द्र आसपास यो दिइरहेको तहगत मा स्थिति सम्बन्धित छ
र बारी त्यो पुरानो तनाव दे सम्बन्धित हुन सक्छ
त्यसैले हामी कि बाँदर मा के गर्छ, भने
तिनीहरूले पनि तहगत मा आफूलाई संगठित र यो कि बाहिर उत्तेजित गर्दछ किनभने
गर्छ
अधीनस्थ बाँदर आफ्नो पेट मा बोसो गर्न अधिक सम्भावना
त्यसपछि मूख्य बाँदर छन्. म सबै भन्दा अचम्मको लाग्छ
अवलोकन कि
म मेरो प्रयोगशाला मा गर्नुभयो यस विचार तनाव छ
वास्तवमा तपाईं आफ्नो शरीर मा बोसो जम्मा बाटो परिवर्तन सक्छ
मलाई एक विचित्र विचार थियो कि तपाईं वास्तव सकिनँ
बोसो वितरण गरिएको छ बाटो बदल
Sapolsky Shively र अरूलाई तनाव विश्वव्यापी मा एक महत्वपूर्ण कारक हुन सक्छ विचार
मोटापा महामारी
बुरा बोसो तनाव द्वारा मा ल्याए
खतरनाक बोसो छ. तपाईं वास्तवमा ट्रंक वा मा लगे कि बोसो थाह
यो पेट भित्र बोसो शरीर अरू ठाउँमा लगे भन्दा तपाईं को लागि धेरै बुरा
यो अलग बर्ताव, यो विभिन्न प्रकारका उत्पादन
हर्मोन र रसायन र आफ्नो स्वास्थ्य मा विभिन्न प्रभाव छ
यो छ जो काम कि
एक व्यक्ति को लागि, तिनीहरू कदर गर्न आवश्यक
तनाव कमी. म हाम्रो समाजमा समस्या हामी नहीं छ लाग्छ
वास्तवमा मूल्य विपरीत मा मूल्य तनाव कमी हामी
हामी multitasks र मात्र एक पटकमा दुई कुराहरू गर्छ जसले व्यक्ति पराउँछु
एक तर पटकमा पाँच कुराहरू गर्छ. हामी व्यक्ति पराउँछु. तिनीहरू व्यवस्थापन कसरी
तपाईंलाई थाहा छ
एक अविश्वसनीय तनावपूर्ण छ
बाटो हामी बुझ्न जो हाम्रो मान र मूल्य मानिसहरूलाई परिवर्तन गर्न बाँच्न
एक सन्तुलित र निर्मल जीवन
इतिहासको एक heartbreaking क्षण भनेर तनाव वास्तवमा मई प्रकट
हामी पनि सजग छन् लामो अघि हामीलाई हानि
लेट 1944 हल्याण्ड
एक निर्दय हिउँदमा र पेशागत एक merciless सेना
राष्ट्रको भोकभोकै गर्न कुचक्र रचना
यो आज बाँच्न गर्नेहरूका लागि डच भोक हिउँदमा रूपमा जानिन्छ
यी सम्झनाहरु haunting छन्.
म केही थिएन. म अब मेरो छोरा खुवाउन सक्छ.
म त बिरामी थियो.
अनि त तपाईं एक बच्चाको हेरविचार गर्न.
म भयानक पाइएन.
म बाँध मा चर्च महल गर्न अर्को गए
त्यो लामो समय युद्ध भयो रूपमा मेरो बच्चा हुर्काउन थियो भने र पुजारी पत्नी सोधे.
म अब उप्रान्त यो काम गर्न सक्दैन किनभने.
डच शोधकर्ता टेसा Roseboom ती दुखान्त सम्झनाहरु को धेरै सुनेका थिए
कुनै पनि lingering प्रभाव थिए भने त्यो र उनको टीम थाहा चाहन्थे
Roseboom थाह
हाम्रो शरीर धेरै नै तरिकामा अनिकाल प्रतिक्रिया कि तिनीहरूले अन्य प्रतिक्रिया
stressors
यति त्यो fetuses को भने हेर्न बाहिर सेट
यी कठिन दिनमा गर्भवती महिला संभवतः तनाव प्रभावित हुन सक्छ
किनभने डच द्वारा सावधान रेकर्ड-व्यवस्था को
Roseboom 2400 मानिसहरूमाथि पहिचान गर्न सक्षम थियो
जो प्रभाव पारेको सकिन्थ्यो। तिनी र तिनको टीम
समयमा जन्म ती देखि र अनिकाल पछि डाटा विश्लेषण
र एक आश्चर्यजनक निष्कर्षमा आए. म तिमीलाई भन्न सक्ने विचार
यी शिशुलाई तनाव गर्न उजागर थिए
र भ्रूण जीवनमा तिनीहरू अझै पनि कि को परिणाम पीडित हुनुहुन्छ
अब, साठी वर्ष पछि.
डच भोक हिउँदमा छोराछोरीलाई थुप्रै जीवित आज
सबै आफ्नो sixties थुप्रै अझै युद्ध scars सहन
हामी फेला कि अनिकाल समयमा गर्भधारण थिए बच्चाहरु
तिनीहरूले छन् हृदय रोग को एक वृद्धि जोखिम छ
तिनीहरू हुन् अधिक hypercholesterolemia
जोड र साधारण हो बढी उत्तरदायी
यो अनिकाल पहिले जन्मेका थिए मानिसहरू भन्दा गरीब स्वास्थ्य
या यो पछि गर्भधारण
शोधकर्ताओं तनाव आमा रगतमा हर्मोन भन्ने विचार
यो संघर्ष रूपमा भ्रूण को स्नायु प्रणालीमा परिवर्तन ट्रिगर
अनिकालबाट
यो fetuses पहिलो तनाव संग सामना थियो
यी डच भोक हिउँदमा छोराछोरीको छ दशक पछि शरीर
अझै पनि बिर्सेका छैनन्. अब के हामी थाह छ
यसलाई निर्माण गर्न कमजोर हुनुको माथि wind त्यो केवल आफ्नो बोसो कक्षहरू छैन
यो जस्तै घटनाहरू तिर, यो आफ्नो मस्तिष्क रसायन हो, यो जान्न तपाईँको क्षमता छ
यो आफ्नो क्षमता छ
तनाव प्रतिक्रिया adaptively भन्दा maladaptively गर्न
कसरी सजिलै तपाईं निराश मा गिरावट, कसरी कमजोर तपाईं मनोरोग हो
विकारहरु
अर्को दायरे जसमा प्रारम्भिक अनुभव र प्रारम्भिक तनाव धेरै छोड गर्न सक्छन्
धेरै खराब फुटप्रिन्ट. म थियो थिए एक भने
म रोजेका छन् थियो विकल्प हुन
द्विध्रुवी तर अब म द्विध्रुवी हुँ भनी
म यो संग बाँचिरहेका छौं छौँ. मलाई लचिलो हुन लागि यो कठिन छ.
म रिसले धेरै छिटो हुँ.
के डच भोक हिउँदमा घटना छ बारे छ
अनुभव, वातावरण जन्म र प्रतिकूल पहिले लामो सुरु
तनावपूर्ण वातावरण छाप र scars छोड गर्न सक्छन्
एक होल जीवनभरि स्थायी.
हामी लिएर छन्
कुनै बादर अर्को एक नै औंलाहरु छ किनभने औंलाहरु.
त्यसैले हामी सिर्फ गम्मी बेयर्स लिएर म भन्दा त्यहाँ र आफ्नो प्राप्त आशा छु.
यस वर्ष बहु- generational अनुसन्धान समयमा,
आफ्नो क्यारियर दस्तावेजीकरण बिताए छ जो रबर्ट अन प्रभाव जोड
व्यक्तिगत
र कक्षमा हाम्रो शरीर मा पनि गहिरो तनाव को निशान ट्रैक
तनाव अनुसन्धान सबैभन्दा रोचक नयाँ दिशा को एक
एक बोल्ट र पागल स्तर तल तनाव को प्रभाव लिएर छ
कक्षहरू काम कसरी, जीन काम कसरी, कि आधा दर्जन वर्ष पहिले कोही होइन सक्थे
कल्पना
यस व्यक्तिहरूलाई विश्वास नलाग्दो आनुवंशिक संरचना भनिन्छ telomeres
जो उधेडनेवाला देखि हाम्रो गुणसूत्रहरु टाउकोहरु रक्षा
हामी हाम्रो telomeres छोटा उमेर, कुन रोचक छ
तनाव तनाव हर्मोन को तरिका हो
यो धारणा छ त, telomeres को छोटा तेजी सक्छ
सही नै वृद्ध मान्छे
तपाईं बस तनाव हर्मोन मा marinating गर्नुपर्छ जसले कम-र्याङ्किङ्ग मान्छे हुनुहुन्छ भने
आफ्नो telomeres छोटो हुन जाँदैछन्. त्यसैले यो Formidable खोजन लागू गर्छ
हामीलाई
सान राफेल क्यालिफोर्निया
एक हप्ता एक पटक जेनेट लसन एक धेरै महत्त्वपूर्ण नियुक्ति राख्छ
त्यो पुरानो उत्पादित परिस्थितिमा साझा अरू आमाहरू सामेल
निरंतर तनाव. त्यसैले ... तर त्यो उनको सन्तुलन looses र भन्ने डरावना भाग हो
त्यसैले हामी सिर्फ अन्तिम रात वास्तवमा गए र बस मजा लागि नयाँ टोप किनेको
त्यो पुरानो रही र यो कठिन रही गर्नुपर्छ अधिक स्वतन्त्रता चाहने गर्नुपर्छ
यी महिलाहरु प्रत्येक एक अक्षम चाइल्ड आमा
हाम्रो लागि मेरो छोरा 8 मात्र हो र म ह्यान्डल गर्न सक्छन् पर्याप्त त्यहाँ छ र म अनुमति छैन
आफैलाई जान
धेरै बाहिर, म छैन सक्छन्. मलाई भन्नुभयो हालै जो एक मित्र थियो
मैले तिमीहरूलाई साँच्चै एक घरमा Lexie दिइरहेको विचार गर्नुपर्छ लाग्छ थाहा र
कि वास्तव मा तनावपूर्ण थियो र नै विचार गर्न
wahou त ...
यसैले यो जस्तै छ तपाईं कसरी गर्न सक्छन्
पनि भन्न? उनले तपाईंलाई सानो प्रेमिका थाहा छ
त्यो त्यो साँच्चै संवाद गर्न सक्दैन तापनि, छ
त्यो प्रेम
यी उल्लेखनीय महिलाहरु जीवविज्ञानी को ध्यान आए
एलिजाबेथ ब्ल्याकबर्न डाक्टर. म सीधा व्यक्तिहरूलाई थाहा थिएन
तर म कथाहरू थाहा र म एक आमा हुँ आफैलाई र यति म यस बारे सुने गर्दा
cohort
म साँच्चै यो बाहिर खोजन सार्थक लाग्यो
साँच्चै कक्षहरू को हृदयमा मा भइरहेका छ
यस्तो लामो समय को लागि यस्तो कठिन कुरा गर्दै यी आमाहरू
डाक्टर ब्ल्याकबर्न telomere अनुसन्धान को क्षेत्र मा एक नेता हो.
हामी 46 गुणसूत्रहरु र तिनीहरूले बन्द capped छन्
प्रत्येक telomeres अन्त मा. कसैले मानिसहरूलाई मा थाह
wether telomeres र जीवन भन्दा आफ्नो उधेडनेवाला तल
पुरानो तनाव प्रभावित हुनेछ, र यति,
हामी यस cohort देखो हुनेछ निर्णय
चिरकाल आमाहरू जोड. अनि हामी गर्न भइरहेका के सोध्नु निर्णय आफ्नो
telomeres र आफ्नो telomeres को मर्मतका लागि.
के हामी पाइने telomeres को लम्बाइ थियो
सीधा तनाव को राशि गर्न भन्छिन्
कसैलाई अन्तर्गत छ, र वर्ष को संख्या
तिनीहरूले तनाव गरिएको गर्नुभएको. यस्ता जोड आमा को एक ध्यान भए
डाक्टर ब्ल्याकबर्न गरेको सहयोगी द्वारा अध्ययन,
मनोवैज्ञानिक Elissa Epel.
जवान छोराछोरीलाई को आमा एक अत्यधिक जोड समूह हो.
तिनीहरू अक्सर काम जस्तै प्रतिस्पर्धा मागहरू संतुलन छन्
र बच्चा आफूलाई हेरविचार गर्न समय छैन अक्सर rearing, र.
त्यसैले, तपाईं को शीर्ष, हेरचाह को अतिरिक्त बोझ मा थप भने
विशेष आवश्यकता संग एक बच्चाको लागि, यो भारी हुन सक्छ.
यो, मान्छे धान्न कि धेरै रिजर्व गरेर सक्छ
तिनीहरूले जोड हुनुहुन्छ भने तिनीहरूले तनाव रिपोर्ट भने र, तिनीहरूले पहिले मर्न गर्छन.
Telomeres छोटा छन् यी महिलाहरू यो इन्जाइम को गतिविधि कम
र हरेक वर्ष को लागि एक धेरै धेरै कुनै न कुनै नम्बर तपाईं चिरकाल हेरविचार लिएर थिए
बिरामी बच्चालाई,
तपाईं उमेर बढन लगभग छ वर्ष लायक पाएँ.
यो whining बस कसैलाई छैन, वास्तविक छ ...
यस medically गम्भीर वास्तविक छ
उमेर बढन मा जा, र हामी यो वास्तव कारण छ भनेर बुझ्न सक्छौं
यो पुरानो तनाव द्वारा.
तर आशा छ. डाक्टर ब्ल्याकबर्न सह-एक खोज
यो क्षति मर्मत गर्न सक्ने इन्जाइम, telomerase ,.
यो म सधैं आशा खतरा को के हो कल ... त्यो राम्रो छ. त्यो हो, ... राम्रो छ.
प्रारम्भिक डाटा
, यस्तो रूपमा मन, एक बैठक, वास्तवमा एक स्वास्थ्य लाभ हुन सक्छ कि सुझाव
telomerase को निको प्रभाव प्रेरक द्वारा.
र हाँस्न र रमाइलो, तपाईं हाँस्न छैन भने, यो भूल, तपाईं यसलाई सम्हाल्न सक्दैन ... यो हो ...
के म पाइने हास्य कुरा हो कि छ ...
हामी हाम्रो बच्चाहरु छन् भनेर काले हास्य को एक निश्चित स्तर त्यहाँ छ
केवल हामीले मूल्यांकन कि, हामी मजाक प्राप्त गर्ने मात्र व्यक्तिहरूलाई छौं, र
एक प्रकारले हामी मजाक हाँस्न गर्न अनुमति केवल यिनै हुन्.
तनाव क्षेत्र मा प्रश्नहरूको एक तपाईंलाई थाहा, सक्रिय सामाग्री के-के हुन्, छ
भनेर तनाव कम र दीर्घायु बढाउन?
अरूलाई र अनुकम्पा र र हेरचाह गर्ने
ती सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सामाग्री को एक शायद. त्यसैले, ती शायद कारक
कि दीर्घायु बढाउन र telomerase वृद्धि,
र कायाकल्प र regenerating हाम्रो कक्षहरू राख्न
त्यसैले, सायद अरूसित जडान र मदत
हामीलाई आफैलाई मरमत गर्नु मदत, र शायद पनि अब जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ,
स्वस्थ जीवन.
बीस वर्ष पहिले, रबर्ट यो विचार को एक कठोर पूर्वावलोकन मिल्यो.
उहाँले कहिल्यै अध्ययन पहिलो सेना, को Baboons उहाँले गर्न नजिकका महसुस
एक विपत्ति भोगे बारेमा र पुस्तकहरू लेखिएका थिए.
यो आफ्नो अनुसन्धान मा एक अचाक्ली प्रभाव थियो.
यो Keekorok सेना, म तीस वर्ष पहिले संग शुरू छ
र तिनीहरूले समयमा आफ्नो आधारभूत पुराना बादर सेना थिए, र जो अर्थ
पुरुषहरु आक्रामक थिए, र समाज अत्यधिक stratified थियो, र
महिलाहरुको दुःख को धेरै लिनुभयो, र दराज बादर सेना बन्द आफ्नो आधारभूत.
अनि त लगभग अब द्वारा लगभग बीस वर्ष पहिले
horrific र वैज्ञानिक धेरै रोचक कुरा भनेर सेना भयो.
यो Keekorok सेना एक लोकप्रिय को फोहोर फाल्ने खानेकुरा लागि foraging गर्न लिए
पर्यटक दर्ज.
यो घातक कदम थियो. रद्दीटोकरीमा समावेश मासु
क्षयरोग घुसेका.
नतीजा सेना मा लगभग आधा पुरुषहरु मृत्यु थियो.
Unreasonably छैन, म नरक रूपमा उदास र बारेमा धेरै बेइमान क्रोधित भयो के
भयो.
तपाईं 30 वर्ष पुरानो हो जब मा भावना को धेरै expend गर्न खर्च गर्न सक्छन्, थाहा
एक बादर सेना, र
भावना को धेरै वहाँ थियो.
रबर्ट लागि, अनुसन्धान को एक दशक हराएको देखा पर्नुभयो.
तर त्यसपछि उहाँले एक उत्सुक अवलोकन गरे
मृत्यु र जो थिए भएका बच थियो.
यो मृत्यु भयो अनियमित थिएन. कि सेना मा,
तपाईं विशेष सामाजिक जोडिएको छैन भने तपाईं आक्रामक थिए, र यदि,
सामाजिक affiliative, तपाईं सौंदर्य र बाहिर झुन्डिएको आफ्नो समय खर्च गरेनन्,
तपाईं पुरुष को भनेर प्रकारको थिए भने तपाईं मृत्यु भएको छ.
हरेक अल्फा पुरुष गएका थिए. यो Keekorok सेना
कायापलट भएको थियो. अनि तपाईं संग बायाँ थिए के थियो
पुरुषहरु रूपमा दोब्बर महिलाहरुको. अनि बाँकी थिए जो पुरुषहरु थिए
तपाईं बस उनि राम्रो मान्छे थिए, वैज्ञानिक शब्दजाल प्रयोग गर्न थाह छ.
तिनीहरू थिएनन् आक्रामक jerks, तिनीहरूले महिलाहरुको राम्रो थिए, तिनीहरूले धेरै थिए
सामाजिक affiliative, यो पूरी सेना मा वातावरण कायापलट.
पुरुष Baboons किशोरावस्था पुग्छन्,
तिनीहरूले सामान्यतया आफ्नो घर सेना छोडेर roam
अन्ततः नयाँ सेना खोजन.
नयाँ किशोर पुरुषहरु को सेना सामेल थियो जब, तिनीहरूले कुनै पनि रूपमा झटके ~ को ~ रूपमा आउन चाहन्छु
अन्यत्र यस ग्रहमा किशोर पुरुषहरु,
र यो हामी यो सेना त्यो रुचि छैन हुनुहुन्छ ... सिक्न बारेमा छ महिना तिनीहरूलाई लिन थियो.
हामी जस्तो सामान के छैन. हामी आक्रामक हुनुहुन्न. हामी बढी समय खर्च
अन्य प्रत्येक सौंदर्य. पुरुषहरुको दोश्रो छन् calmer. तपाईं एक मा डम्प छैन
महिला तपाईं खराब मुड मा हुनुहुन्छ भने.
र यो छ महिना बारे यी नयाँ मान्छे लिन्छ, र
तिनीहरूले यो शैली assimilate, र तपाईं यस विशेष सेना मा बादर संस्कृति छ
एक संस्कृति छ
आक्रमण धेरै कम स्तर, र सामाजिक संबंध उच्च स्तर को, तिनीहरूले छौं
बीस वर्षपछि गरिरहेको.
अनि यति त्रासदी एक मौलिक पाठ रबर्ट प्रदान गरेका थिए,
बस कक्षहरू बारेमा, तर कसरी
तनाव को अभाव समाज प्रभावित सक्छ. यी मान्छे नै समस्या नगर्नुहोस्
उच्च रक्तचाप संग?
न यी मान्छे मस्तिष्क रसायन सम्बन्धित संग नै समस्या हुन्छ
फिक्री तनाव हर्मोन स्तर? छैन सबै.
यो केवल आफ्नो रैंक छैन
यो आफ्नो रैंक आफ्नो समाजमा मतलब के छ. र नै, मानिसहरूले साँचो छ
एक केवल मामूली विविधता संग. हामी, धेरै Hierarchies हौं
र तपाईं आफ्नो निगम मा खराब काम, र कुनै स्वतन्त्रता र नियन्त्रण हुन सक्छ
र predictability,
तर तपाईं कम्पनी सफ्टबल टीम को कप्तान वर्ष छौं.
अनि तपाईं राम्रो तपाईं मनोवैज्ञानिक साधन सबै प्रकारका जाँदैछन् शर्त
निर्णय
यो केवल काम हो 9 5, कि दुनिया बारे, संसारको के छ के छैन
बारे छ
सफ्टबल, म मेरो टीम को टाउको हुँ, मान्छे मलाई हेर्नुहोस्
र तपाईं तपाईं मामला कि तहगत को शीर्ष मा हो तय भनेर बाहिर आउँछन्.
खैर, कि काम ... र बादर excrement धेरै.
कुन,
सही परिस्थितिमा, सही मौसम गरेको प्रयोग संग एक सुन पनि मेरै हो.
दुर्भाग्यवश, यो आसपास यो समय सिर्फ छ
म एक पिंजरा अब सफा गर्न.
म अब तीस वर्षसम्म तनाव अध्ययन, र पनि म छु
तिनीहरूले अलग बस्न गर्नुपर्छ कसरी मानिसहरूलाई बताउन, त्यसैले संभाव्यतः म गर्नुपर्छ
यो सबै शामिल, र वास्तविकता छन्,
जस्तै, म अविश्वसनीय जोड, र प्रकार एक, र छु
खराब सामना र किन अरू म सामान 80 घन्टा एक सप्ताह अध्ययन हुनेछ?
म मरेको भन्दा keel भने म सल्लाह कुरामा कुनै शङ्का छैन सबै सबै विश्वसनीयता गुमाउन सक्छ
मेरो प्रारम्भिक 50s मा एक हृदयघात देखि.
म तनाव संग व्यवहार मा राम्रो होइन.
तपाईंलाई थाहा छ, मेरो लाभ गर्न काम गर्दछ भन्ने एउटा कुरा म मेरो काम प्रेम र म प्रेम छ
यो हरेक पक्षमा, यति राम्रो छ ...
तैपनि, यो धेरै स्पष्ट फरक ठाउँ हो
पूर्व अफ्रीका मा Savannah भन्दा.
तिमी धेरै फरक छ भनेर यहाँ विज्ञान गर्न सक्छन् र
अधिक रोचक केही तरिकामा, तपाईं एक अधिक नियमित आधार मा तातो सावर सक्छ
त्यो एक अधिक छ
तरिकामा धेरै रोचक, वैविध्यपूर्ण संसारमा
तर बाहिर त्यहाँ तपाईं पक्का गुमाउनु भनेर धेरै छ.
एक राम्रो चमत्कारी ठाँउ, जहाँ छ
प्रत्येक भोजन राम्रो tastes, र आफ्नो हुन्
हरेक अनुभूति बढी सजग दस पल्ट. यो एक कडा ठाँउ छ
एक धेरै, म सोच्न, रही बिना वर्ष पछि साल आउन
विभिन्न चयापचय र स्वभाव.
म यहाँ अधिक extroverted हुँ, म, अधिक हुँ
अधिक खुसी ...
यो खुसी हुन एक हार्ड ठाँउ छ.
त्यसैले एक
तनाव गर्न विषको असर रोक्ने औषघि हामी नियन्त्रण जहाँ ठाउँ ढूँढने हुन सक्छ
तर कसरी हामी काम खर्च सबै समय संग reckon गर्छन्
म हामी सिक्न गर्नुभएको के भन्छन्
गैर-मानव प्राइमेट्स को अध्ययन देखि Whitehall अध्ययन,
मानिसहरू बाँचिरहेको अवस्था र काम छ
स्वास्थ्य को लागि बिल्कुल अत्यावश्यक छन्
वरिष्ठ नागरिक सेवक सारा Woodhall
नियन्त्रण लाभ प्राप्त. म के
म तनाव ग्रस्त लाग्छ म एक हप्ता एक 100 घण्टा काम छैन
म सुनिश्चित गर्न के काम को राशि नियन्त्रण
म दीर्घकालीन छुटाउन जारी गर्न सक्छन्
नियन्त्रण ... नियन्त्रण राशि intimately सम्बन्धित छ
तपाईं पेशागत तहगत हो जहाँ गर्न
र के हामी फेला सामान्य छ
मान्छे कुराहरू बुरा मिल्यो कि हामीलाई रिपोर्ट
काम तनाव को राशि अप गएका छ
आफ्नो रोग दर माथि जाने. मानिसहरू हामीलाई रिपोर्ट कहाँ तिनीहरूले अधिक नियन्त्रण मिल्यो कि
तिनीहरूले अधिक एकदम काम उपचार भइरहेको छौं, अधिक न्याय छ
उपचार को राशि मा कुराहरू, राम्रो रही त
रोगले राशि तल जान्छ. म धेरै भाग्यशाली म भएको छु
म मेरो स्वास्थ्य संग कुनै समस्या अनुभव कहिल्यै छन्. तर सबैलाई त भाग्यशाली छ
यति हामीलाई विशाल बहुमत लागि एक निर्धारण छ
शीर्ष मा जो छैनन्? मानिसहरू काममा अधिक संलग्नता दिनुहोस् मा भन्न अधिक तिनीहरूलाई दिन
के तिनीहरूले गर्दैछौं
तिनीहरूले बाहिर राख्नु प्रयास राशि लागि तिनीहरूलाई अधिक इनाम दिन
र यो तिमीलाई सिर्फ एक स्वस्थ कार्यस्थल नहीं हुन सक्छ
तर बढि फलदायी कार्यस्थल साथै.
म नियंत्रण एक डिग्री हासिल गर्न व्यवस्थित गर्नुभयो
म एक धेरै राम्रो स्थिति मा छु पल मा यो पहिलो पटक म महसुस थिए छ
म थियो
मलाई सराहना एक मालिक. उहाँले फिर्ता बस्छन टीम सभाहरूमा हावी छैन
उहाँले योगदान मानिसहरूलाई निम्तो, उहाँले अरू मानिसहरूलाई कुर्सी दिन्छ
म मेरो नवीनतम बिरामी को फर्कंदा उहाँले सुरु देखि वास्तविक प्रबन्धक र उहाँले छ
बस छ महिना पहिले छोड
उहाँले सकारात्मक थियो म पर्याप्त महसुस लाग्छ
शक्ति
कसले कल्पना गरेको थियो
रबर्ट गरेको Baboons हामीलाई मानिसहरूलाई इंगित भनेर
एक तनाव-मुक्त स्वप्नलोक तिर. यो लाग्न सक्छ
तर fanciful एक सानो म हामी बनाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ के लाग्छ
एक राम्रो समाज छ. यो निहितार्थ यो Baboons दुवै
र ब्रिटिश नागरिक सेवाहरूको हामी बनाउन सक्छौं छ
मान्छे फलिफाप गर्न अनुमति हुनेछ भन्ने अवस्था छ कि एक समाज
र यो बनाउन शीर्षक जहाँ छ
मानव उत्कर्ष फैलाउने एक राम्रो समाज
त्यसैले Baboons त्यहाँ औसत व्यक्ति सिकाउँछ के
तपाईं खराब दिन छौं किनभने कसैलाई गास छैन
बस ढंग को कुनै पनि किसिमको तिनीहरूलाई मा विस्थापित छैन, सामाजिक संबंध एक उल्लेखनीय छ
शक्तिशाली कुरा र
कि संसारमा बसोबास गर्ने कसैलाई भन्यो कहाँ अभिलाषा र ड्राइव र एक कुराहरू टाइप
र कुराहरू कि किसिमको सबै हावी
ती कुराहरू साँच्चै महत्त्वपूर्ण छन् र sociality सबैभन्दा ठूलो प्रकारका को एक
दिने भन्दा प्राप्त र छ
सबै ती कुराहरू एक राम्रो संसारमा लागि बनाउन
Baboons हामीलाई सिकाउँदछन् कुराहरू अर्को एक
तिनीहरूले, एक पुस्ता मा अनुमानित छन् के कायापलट गर्न सकेका छन् भने छ
हुन
, सामाजिक प्रणाली क्रमबद्ध, को पत्थर मा कुँदिएका पाठ्यपुस्तक
हामी तिनीहरू बारे केही inevitabilities छौं भन्न गर्दा बहाना छैन
मानव सामाजिक प्रणाली
अनि त, रबर्ट जीवन कामबाट endures कि haunting प्रश्न
हामी एक बादर सिक्न पर्याप्त साहसी छन्?
यो Kikarak सेना बस तनाव बाँच्न गरेनन्
तिनीहरूले thrived.
हामी गर्न सक्छन्?