Hva er det jeg tenker på?
Boliglån, gjeld, penger strømme ut ...
Og jeg følte en klump ... Jeg vet kreft når jeg føler det.
Hvor er hun? Hva er hun opp til? Aldri ringer, aldri si et ord ...
Stress.
Det er alles inferno,
bedeviling våre sinn, tenne våre netter,
upending vår likevekt, men det har ikke alltid vært slik.
En gang, dens formål var å redde oss.
hvis du er en normal pattedyr, hva stress om
er tre minutter av skrikende terror på savannen, etter som det er enten
over med deg eller du er ferdig med det.
Men alt forandret.
Det som en gang hjalp oss å overleve har nå blitt svøpe av våre liv.
Og jeg bare brast i gråt og gråt og gråt.
I dag,
vitenskapelige oppdagelser, i feltet
og i laboratoriet,
bevise at stress ikke er en sinnstilstand, men noe målbar
og farlig. Dette er ikke et abstrakt begrep. Det er ikke noe som
kanskje en dag bør du gjøre noe med. Du må delta på den
dag. I noen av de mest uventede steder,
Forskerne avslører hvor dødelig stress kan være.
Kronisk stress kan gjøre noe så unsubtle
og grotesk som dreper noen av hjernecellene.
Virkningen av stress kan bli funnet dypt inne i oss, krymper hjernen vår,
legge fett til våre magen, selv rakne våre kromosomer.
Dette er ekte dette er ikke bare noen
klynking.
Stress ... frelser, tyrann, pest ...
sitt portrett avslørt.
Dette programmet ble gjort mulig ved bidrag til
PBS stasjon fra seere som deg. Takk.
Alle av oss har et personlig forhold til stress,
men få av oss vet hvordan den fungerer i oss,
eller forstå hvordan angrep av den moderne verden
kan stress oss til døden.
Enda færre vet hva vi kan gjøre med det.
Men i løpet av de siste tre tiårene, Stanford University nevrobiolog
Robert Sapolsky, har vært fremme vår forståelse av stress,
hvordan det påvirker kroppen vår, og hvordan vår sosiale status kan gjøre oss mer
eller mindre utsatt. Er det samlede dårlige nyheter
og mer ... Mesteparten av tiden, kan du finne ham undervise og forske i
høy oppnå høy stresset verden av hjernen vitenskap.
Papiret er denne enorme kontrasten mellom ...
klasse ... Men det er bare en del av hans historie.
For noen få uker hvert år eller så, skifter Sapolsky laboratoriet hans til et sted mer
enn 9000 miles away
på plaines i Masai Mara Reserve, i Kenya, Øst-Afrika.
Robert Sapolsky først kom til Afrika over 30 år siden på en anelse.
Han mistenkte at han kunne finne ut mer om menneskelig stress og sykdom
ved å se på ikke-mennesker, og han visste
bare de ikke-mennesker.
Du bor på et sted som dette, er du en bavian, og du trenger bare å bruke ca
tre timer om dagen å få kalorier.
Og hvis du bare nødt til å jobbe tre timer om dagen, du fikk ni timer av fritiden
hver dag
å vie til å gjøre noen andre bare elendig
De er ikke å bli stresset av løver jage dem hele tiden,
de blir stresset av hverandre. De blir stresset av sosial og
psykologisk tumult
oppfunnet av sin egen art. De er en perfekt modell for vestlig
stressrelaterte sykdommer.
For å finne ut akkurat hva toll stresset tok på kroppen,
Sapolsky ønsket å se inni disse ville bavianer på cellenivå
for aller første gang. Å gjøre dette
han måtte ta deres blod i den mest upretensiøse måte.
Innerst inne, hva du prøver å gjøre er bedøver en bavian,
uten at han visste det er som kommer. Fordi du ikke vil ha noen
av dette foregripende stress,
så du kan ikke bare, du vet, komme i jeep og jage bavian opp og ned i feltet
i tre timer, og til slutt når han er omstendelig,
dart ham med en bedøvelse.
Nå, de store fordelene med et blåserør
er at det er ganske mye stille, og
har ikke en hel masse bevegelige deler, men den store ulempen
er at det ikke går veldig langt. Så hva du bruker bare
en bisarr mengde tid på å gjøre, er å prøve å finne ut
hvordan å se nonchalant rundt en bavian.
Fikk ham ... Time?
Ok, han vingler nå.
Whoop, der går han.
Fra hver bavian blodprøve, målt Robert nivåer av hormoner som er sentrale for stress
respons.
Vel, for å forstå hva som skjer i kroppen din, har du fått disse
to hormoner som er arbeidshestene i hele stressrespons. En av dem vi alle
vet
adrenalin, amerikansk utgave, adrenalin, er den annen
en mindre kjent hormon som kalles glukokortikoider som kommer ut av binyrene
sammen med adrenalin og disse er de to ryggbein av stressresponsen.
Det stressrespons
og disse to hormonene er avgjørende for vår overlevelse.
Fordi hva stress er om er at noen er veldig oppsatt på å spise
deg, eller du er veldig oppsatt på å spise noen, og det er umiddelbar krise
fortsette.
Når du kjører for livet ditt,
grunnleggende er all den saks skyld. Lunger jobbe overtid for å pumpe mammut mengder
oksygen i blodet.
Hjertet løp å pumpe at oksygen i hele kroppen
så musklene svarer umiddelbart. Du må blodtrykket opp for å levere det
energi.
Du må slå av noe som ikke er viktig ... vekst, reproduksjon, du vet,
du kjører for livet ditt dette er ingen tid å eggløsning,
vev reparasjon, all den slags ting ... gjøre det senere, hvis det er en senere.
Når sebra rømming, slår sin stressrespons ned.
Men mennesket kan ikke synes å finne sin
På bryter. Vi slår på nøyaktig samme stressrespons
for rent psykologiske tilstander ... tenker på
ozonlaget, skatter kommer opp, dødelighet,
30-år boliglån ... vi slår på samme stressrespons og nøkkelen
forskjell det er,
vi ikke gjør det på ordentlig fysiologisk grunn, og vi gjør det
non-stop.
Ved å ikke slå av stressrespons når reagerer på livets trafikkorker,
vi velte seg i et etsende bad av hormoner.
Selv om det ikke er liv eller død,
vi hyperventilere, våre hjerter hamre,
musklene spent.
Ironisk nok, etter en stund stressresponsen er mer skadelig enn
stressor selv,
fordi stressor er noe psykologisk tull at du faller for.
Ingen sebra på jorda, kjører for sitt liv, ville forstå hvorfor ...
frykt for å snakke i offentligheten
ville føre til at du skiller ut de samme hormonene som det gjør på det tidspunktet
å redde sitt liv.
Stress er kroppens måte å stige til en utfordring,
om utfordringen er livstruende, triviell
eller moro. Du får riktig mengde stress, og vi kaller det stimulering.
Målet i livet er ikke å bli kvitt stress, målet i livet er å ha rett
type stress,
fordi når det er riktig type, vi elsker det.
Vi hopper ut av setene våre til å oppleve det, vi betaler gode penger for å bli stresset på den måten.
Det pleier å være en moderat stressor, hvor du har en stressfaktor som er forbigående ... det er
ikke for ingenting roller coaster rides ikke tre uker lang.
Og mest av alt, hva de handler om, er at du gi avkall på en liten bit av kontroll
i en innstilling som samlet føles trygt.
men i det virkelige liv for så mange av oss primater inkludert Roberts bavianer
kontroll er ikke et alternativ. Her har du en stor mann
som taper en kamp, og jager en sub-voksen
som biter på en kvinne som slår en juvenile som banker et spedbarn
ut av et tre, alt i femten sekunder
du vet så langt en stor komponent av stress er
mangel på kontroll, mangel på forutsigbarhet du sitter der og bare
ser på zebra
og noen andre er å ha en dårlig dag, og det er din påkjørsler som kommer til å bli kuttet
noen enormt psykisk belastende for
for folk lenger ned på hierarkiet. En av Roberts
tidlige åpenbaringer ble identifisere koblingen mellom stress
og hierarki i bavianer. Noen bavianer tropper er over 100 sterk
som oss de har utviklet seg store hjerner for å navigere kompleksiteten i stor
samfunn
overlevelse her krever en form for
Baboon politisk kunnskapsrike med de mest utspekulerte og aggressive hanner
få topp rangering og alle perks,
hunner for valg, all maten de kan spise
og en endeløs retenue av villige groomers. Hver mann vet hvor han
står i samfunnet
som kan torturere ham hvem han kan torturere
og som i sin tur torturee kan tortur
Vel det høres ut som en forferdelig ting å tilstå etter tretti år, men
Jeg gjør faktisk ikke som bavianer alle så mye og det har vært enkelte gutter med årene
som jeg absolutt elsker
men de er disse intrigant, back-knivstikking
utspekulerte jævler som sårer hverandre
så de er bra for min vitenskap, mener jeg at jeg er ikke her ute å kommunisere med dem
de er perfekt for det jeg studerer. 22 år siden
i en alder av 30 Sapolsky landemerke forskning
tjent ham MacArthur Foundation Genius fellesskap
hans tidlige arbeid
måle stresshormoner fra hentet blod førte til to bemerkelsesverdige funn
en bavian rang bestemme nivået av stresshormonet i hans system
så hvis du er en dominant hann kan du forvente at stresshormoner for å være lav
og hvis du er underdanig
mye høyere, men det var en enda mer avslørende funn
i Sapolsky prøve lave rankers
de har lite hadde økt hjertefrekvens
og høyere blodtrykk. Dette var første gang
noen hadde knyttet spenning til den forverrede helse
av en primat i naturen. I utgangspunktet
hvis du er en stresset, usunn bavian i en typisk tropp
høyt blodtrykk. forhøyede nivåer av stresshormoner, har du en immun
system som ikke fungerer så godt
reproduktive systemet er mer utsatt for å bli slått ut av klask
hjernens kjemi er en som har en viss likhet med det du ser i
klinisk deprimerte mennesker
og alt det der de ikke er prediktorer for en hale og solid alderdom
kan dette også være sant for det
andre primater som Robert Sapolsky
var overvåking stress i bavianer professor Sir Michael Marmot
ledet en studie i Storbritannia de spores helsen til mer enn
28.000 mennesker i løpet av førti år
det ble kalt for
Whitehall, borgen den britiske sivil tjeneste der hver jobb er rangert på en
presis hierarki
perfekt laboratorium for å bestemme om i mennesker
det kan være en sammenheng mellom rang og stress
Jeg mener det er tingen om stress Jeg tror du er nødt til å se på det i begge
akutte vilkår og kroniske vilkår jeg tror jeg har vært under kronisk stress
i denne organisasjonen rett og slett fordi jeg er en firkantet pinne i en runde hull
Kevin Brooks er en regjering advokat, hans rang
level 7 betyr at han har liten ansiennitet i sin avdeling
han lever livet til en underordnet
Jeg tror det jeg var mest klar over på den tiden var arbeidsmengden og hvordan
Jeg hadde det meste under kontroll, men en av mine tilfeller var ikke
helt under kontroll jeg la det skli og det var litt som
å være i en bil treffer en is patch
og skøyter, men likevel jeg kom i
Mandag morgen og min nærmeste leder
la oss kalle ham Ben, ønsker da et ord med deg, så finner vi et rom
Han lukker døren, så han sier at du vet hva du har gjort
du vet hva som skjedde mens du var borte vi ikke kunne finne en av filene dine
Vet du hva det betydde? Han bare ga meg en
god sparker, psykologisk han gjorde meg over
og ved slutten av det var det flere trusler. Det ble akkurat det er kanskje en disiplinærsak
så jeg forlot rommet krysset over korridoren til mitt eget rom
og jeg brast i gråt og gråt og gråt
Sarah Woodall fungerer også for regjeringen
i motsetning til Kevin hun er en embetsmann
der omtrent hundre og seksti mennesker rapporterer til meg til slutt
en eller annen måte innenfor sektoren. Jeg gjør
virkelig liker å jobbe med vår tjeneste det er ganske dynamisk
miljø, kan det være ganske spennende
Jeg liker å jobbe med mange mennesker
Jeg liker virkelig jobben min. Slike dramatisk forskjellige refleksjoner
dramatisere en av de mest forbløffende vitenskapelige funn i Whitehall
studie
først hver viste at
jo lavere du var i hierarkiet desto høyere risiko for hjertesykdom
og andre sykdommer, slik at folk andre fra toppen
hadde høyere risiko enn de på de beste menneskene tredje fra toppen
hadde en høyere risiko enn de andre fra toppen og det gikk
hele veien fra topp til bunn. Vi har å gjøre med folk i stabile jobber med
ingen industrielle eksponeringer
men deres posisjon i hierarkiet
nært knyttet til risikoen for sykdom
og lengde i livet. Jeg har vært veldig heldig
Jeg har aldri opplevd noen problemer med min helse
siden jeg har vært i senior tjeneste jeg ikke har hatt en fridag
med dårlig helse, har jeg vært veldig heldig
I min egen situasjon jeg tror at min karriere er ganske mye
skjemt, er ganske mye
arrestert fordi jeg har hatt, for eksempel, for de siste tre år på arbeidet jeg har vært av
syk
for sannsynligvis halvparten av den tiden. Denne studien er liksom Rosetta
Stone of a hele feltet fordi
det er den britiske sivil service system, alle har den samme medisinske behandling
alle har den samme universelle helsevesenet
akkurat som bavianer alle bavianer spiser det samme, de har samme nivå
aktivitet
det er ikke den ting at hvis du er en lav-ranking bavian røyke oh du for mye og
du drikker for mye, og hvis du er en lav-ranking britisk sivil tjeneste
fyr du aldri går til legen, og du ikke får forebyggende vaksiner begge dette
studier utelukke alt dette forundrer
og de produserer nesten identiske funn. På begge sider av primate
skillet
det er sjeleskjærende historier og livstruende konsekvenser
For hver underordnet som Kevin
leve et liv i bavian usikkerhet det er en alfa
strutting sine ting, glorying i kraft
i løpet av noen andre noen intetanende
noen lav rangering
Fikk ham.
12:46 vet noen av dere se hvor dart er?
Ja. Ok gutter som tror du er overordnet?
Vår mann ... Ja.
Mye nøye sørge for den andre fyren ikke problemfri ham.
dette året Robert brakt hans familie til Afrika
hans kone neuropsychologist Lisa Sapolsky
har også gjort omfattende forskning med bavianer
og for første gang de brakte sammen barna sine
Benjamin og Rachel. Så sovnet mens han ser ...
alle bavianer er helt villig til å bli veldig freaked ut av
et menneske kommer over og berøre en av disse gutta, men dekke ham med en
burlap og han eksisterer ikke lenger
Herregud han er der, han er ... ikke der lenger
dette er ikke helt som tar barna til å jobbe dag
men det er en ganske sentral funksjon i
hvem jeg er nå, og som min kone og jeg er
og barna ønsker å vite hvor vi kom fra
og dette er ganske grunnleggende. Som i tidligere sesonger
Robert måler hvor enkeltpersoner på alle nivåer i bavian hierarkiet
reagerer på og gjenoppretter fra stress
Så hva vi gjør det er vi nå kommer til å utfordre systemet
med økende doser av adrenalin
bavian svar umiddelbart plukket opp i blodet
vitale tegn som kan være dypt frosset i det uendelige
Det er denne lagerbygning av potensialet kunnskap og jeg fikk 30 år av disse blodprøvene
frosset bort på dette punktet fordi
du vet aldri når noen nye hormonet eller noen nye noe eller andre dukker opp
og det er ting å se på og begynne å trekke ut denne prøver tilbake til når
du vet Jimmy Carter var president. 50 ... 25 ...
I påvente av den lange rekkevidden av stress er en fersk idé,
for en når robert var Rachel alder, forskere trodd stresset var årsaken
av bare ett stort problem. Dette er et bilde av en stor amerikansk
personell problem ... en stygg sår som legene kaller en magesår
spise bort på veggen av en manns mage.
De magesmerter som du snakker om,
den nagende, brenning, de er åpenbare symptomer på magesår.
For tretti år siden, hva er sykdommen som kommer til alles sinn når du
nevne stresset ...
det er magesår, stress og magesår. Og
Dette var den første spenning relatert sykdom oppdaget, nemlig for 70 år siden.
Hva jeg vil du skal gjøre er å jobbe med holdningen din.
Min holdning? Riktig. Sår avle på feil type følelser.
Du er nødt til å være ærlig med deg selv om måten du føler om det.
Å finne en ny lege høres ut som et bedre svar til meg.
Forbindelsen mellom stress og
magesår var mainstream medisinsk evangeliet til tidlig 1980-tallet.
Deretter identifiseres australske forskere bakterier
som den viktigste årsaken til magesår.
Og dette ødela hele feltet, dette var,
det har ingenting å gjøre med stress, det er en bakteriesykdom.
Og jeg er villig til å satse halvparten av gastroenterologer på jorda når de
hørte om dette, gikk ut og feiret den kvelden. Det var, som den største
nyheter ... aldri igjen ble de nødt til å sitte ned sine pasienter, og
få øyekontakt og spør dem hvordan det går, så noe stressende ...
det har ingenting å gjøre med stress, det er en bakteriesykdom ... Så ikke lenger ville den
løsningen være stress,
Nå kan det være noe så enkelt som en pille.
Det var et stort gjennombrudd. Stress forårsaket ikke magesår.
Saken er avsluttet.
Men et par år senere,
forskningen tok en ny vri. Forskere oppdaget at dette
sår-bakterier var ikke unik ... faktisk,
så mye som to tredjedeler av verdens befolkning har det.
Så hvorfor bare en brøkdel av disse personene utvikler magesår gjøre?
Forskning viser at når stresset,
Kroppen begynner å stenge ned alle ikke-essensielle systemer,
inkludert immunsystemet. Og det ble klart at,
Hvis du slår av immunsystemet, magebakterier
kan kjøre amok ... Fordi hva stress gjør,
er utslette evnen til kroppen din til å begynne å reparere mage vegger
når de begynner å råtne bort fra denne bakterien ... Så stresset
kan forårsake magesår ved å forstyrre kroppens evne til å helbrede seg selv.
Hvis stress kan svekke immunforsvaret,
hva annet kaos kan det skape? Ett svar kommer fra en koloni av fangenskap
system apekatter
nær Winston-Salem, North Carolina. Folk tror på stress som noe som holder
dem opp om natten, eller
noe som gjør dem kjefte på barna sine.
Men når du spør meg, hva er stress, jeg sier
ser på det, det er denne enorme plakk
i denne arterien, det er hva stress er.
For to tiår lege Carol Shively
har vært å studere arteriene makaker.
Som bavianer og britiske tjenestemenn,
disse primater organisere seg i utpreget hierarkiske grupper,
og under hverandre til sosialt stress.
Stresshormoner kan utløse en intens negativ kardiovaskulær respons,
et bankende hjerte, ved økt blodtrykk
Så hvis stresset følger rang, ville det kardiovaskulære systemet av en høytstående
macaque,
kalle ham en primat CEO, være forskjellig fra hans underordnede?
Når Shively sett på arteriene en dominerende ape,
ett med liten historie av stress, sine arterier var rene.
Men en underordnet ape arterier
fortalte en uhyggelig fortelling ... En underordnet arterie
har mye mer åreforkalkning build
opp inne i den enn en dominant arterie har.
Stress, og den resulterende strøm av hormoner, hadde
økt blodtrykk, skade blodårene,
noe som gjør dem depotene for plakk.
Så nå, når du føler deg truet, arteriene ikke utvide,
og hjertemuskelen ikke får mer blod, og at
kan føre til et hjerteinfarkt. Dette er ikke et abstrakt begrep, det er ikke noe
det
kanskje en dag bør du gjøre noe med, du må delta på den
i dag, fordi den påvirker måten kroppen din fungerer,
og en stress dag vil påvirke helsen din i morgen og i årene som kommer.
Sosial og psykologisk stress,
enten macaque, menneske, eller bavian, kan tette blodårene,
begrense blodstrøm, true helsen til vårt hjerte ...
og det er bare begynnelsen på stress er
dødelig forbannelse.
Robert tidlige forskning
vist at stress kan arbeide med oss i en enda mer skremmende måte.
Vel, da jeg var begynt
i denne bransjen det jeg endte opp med å fokusere på var hva
virket en helt usannsynlig idé på den tiden,
som var kronisk stress og kronisk eksponering for
glukokortikoider kunne gjøre noe så unsubtle og grotesk som
drepe noen av hjernecellene. Som stipendiat ved Rockefeller University i
tidlig på 80-tallet,
Sapolsky samarbeidet med sin mentor, lege Bruce McEwan,
å følge stien til stress i hjernen. De utsettes lab rotter til kronisk
stress,
og deretter undersøkt sine hjerneceller. Teamet har gjort en forbløffende funn.
Mens celler fra normale rottehjerner har omfattende grener,
stressede rotter hjerneceller var dramatisk mindre.
Og hva var mest interessant på mange måter var den delen av hjernen hvor dette
som skjedde ...
hippocampus. Du tar Intro nevrobiologi når som helst for de siste 5000 år, og
det du lærer er:
hippocampus er læring og hukommelse. Stress i disse rotter
krympet den delen av hjernen er ansvarlig for minne.
Stress rammer hukommelse på to måter.
Kronisk stress kan faktisk endre
hjernen kretser, slik at vi mister evnen
til å huske ting som vi må. Svært alvorlig
akutt stress kan ha en annen effekt,
som ofte ... vi refererer til som stress gjør deg dum,
som gjør det umulig for deg i,
over korte perioder til å huske ting du vet utmerket godt.
Vi vet alle at fenomenet, vi vet alle at fra da vi stresset
oss selv ved ikke å få noe søvn i det hele tatt. Og
neste morgen klokken ni, vi kunne ikke huske en eneste ting for
at avsluttende eksamen.
Du tar et menneske, og understreke dem big-time, lang tid,
og du kommer til å ha en hippocampus som betaler prisen også. I tillegg til
undergrave vår helse
stress kan gjøre oss til å føle og slett elendig
Carol Shively satt ut for å finne ut hvorfor
Hun begynte ikke med elendighet, men med glede
Shively mistanke om at det var en sammenheng mellom stress
nytelse og hvor vi står på det sosiale hierarkiet
akkurat som stress, er gleden knyttet til kjemien i hjernen
når et signalstoff som heter dopamin blir frigjort i hjernen
det binder seg til reseptorer signale glede
Shively anvendes en positronemisjonstomografi skanner for å undersøke hjernen til en ustresset
primat
vår primat CEO. Det vi ser
er at hjernen til dominerende aper lyse opp lyse med mye dopamin
bindende
i dette området som er så viktig å belønne og føler glede over livet
Shively deretter sett på den underordnede hjernen
hva vi oppdaget er at hjernen til de underordnede aper
er veldig kjedelig fordi det er
mye mindre reseptor-binding skjer i dette området
hvorfor er det, hva er det med dette området av hjernen
når du har mindre dopamin alt
rundt deg som du normalt ville ta glede i. er mindre lystbetont så
Sun ikke skinner så lys gresset ikke er så grønt
maten smaker ikke så godt det er på grunn av måten hjernen din fungerer som
du gjør det, og hjernen fungerer på den måten fordi du er lav
på den sosiale status hierarkiet. En funksjon av lav rang blir lav
vurdering
virkeligheten, en enda sterkere funksjon av tiden du får til mennesker, er
ikke bare å være lav ranking eller dårlig, det er følelsen
lav ranking eller dårlig, og en av de beste måtene for samfunnet å føle deg
som en av de har lite
er å gni nesen om og om og om igjen
med det du ikke har. Richmond California
en by der samfunn ytterpunktene kan bli oppdaget rett fra bilen
Dette er den vanlige pendle av kardiolog Jeffrey Ritterman
Du kan lære mye om nød og
helseutfall bare fra nabolagene du besøker og
i dette nabolaget forventet levealder er ganske god og
de fleste er ganske sunt, og som vi nå toppen av bakken er det
kommer til å bli litt mindre
privilegert og som vi gjøre denne overgangen
sosial status begynner å falle
og tilsvarende i de områder
helse utfallet er mye verre, og disse menneskene ikke kommer til å ha
samme levealder
som folk i at middelklassen området vi startet i.
Folk er på vakt, folk er årvåken, de lever et mer stressende liv
dette er et fellesskap som gir høy stresshormoner i mennesker
og overtid det tar sin toll. En av lege Ritterman s
Pasienten er 65 år gamle Emanuel Johnson
hans karriere er rådgiver i en av USAs farligste nabolag
bra i fjor faktisk tror jeg vi hadde førtisyv drap
i de siste fire dagene hadde vi 11 skyteepisoder tre dødsfall
og ni av ti ganger det kommer til å være en slektning
eller noen jeg vedder barna kjenner. For Emanuel Johnson
det er en pris for kronisk eksponering for dette stress
fem år siden hadde jeg et hjerteinfarkt jeg er en diabetiker også. Jeg må jobbe med det
stadig
fordi jeg har vært i denne bransjen tyve år, så bare det er stressende
bare å jobbe på jobb, så i løpet av årene som, vet du
kolesterol, blodtrykket, sukker kom senere
men stress var alltid i før de kom på
Emanuel Johnson kropp kan fortelle enda en historie stress
Whitehall studie i england
funnet en utrolig sammenheng mellom stress, din posisjon i det sosiale hierarkiet
og hvordan du legger på vekt. Så det kan ikke være bare
sette på vekt, men også fordelingen
av at vekten og fordelingen av det vekt
å sette den på rundt senteret er relatert til posisjonen i hierarkiet
og som i sin tur kan være relatert til kronisk stress trasé
så vi sa, skjer det hos aper
fordi de organiserer seg i et hierarki også, og det viser seg at det
gjør
underordnede aper er mer sannsynlig å ha fett i magen
Da er dominerende aper. Jeg tror den mest fantastiske
observasjon at
Jeg har gjort i min lab er denne ideen at stress
kan faktisk endre måten du setter fett på kroppen din
for meg at var en bisarr idé som du kunne faktisk
endre måten fettet er fordelt
Sapolsky Shively og andre mener stress kan være en kritisk faktor i den globale
fedme-epidemien
Enda verre fett forårsaket av stress
er farlig fett. Du vet at fett gjennomført på stammen eller faktisk
inne i magen er mye verre for deg enn fett gjennomført andre steder i kroppen
den oppfører seg annerledes, det produserer ulike typer
hormoner og kjemikalier og har ulik effekt på helsen din
hva det er som virker
for en person, trenger de å verd
stressreduksjon. Jeg tror problemet i vårt samfunn er at vi ikke gjør det
verdi stressreduksjon vi faktisk verdi motsatt
Vi beundrer den personen som ikke bare multitasks og gjør to ting på en gang
men gjør fem ting på en gang. Vi beundrer den personen. Hvordan de klarer det
du vet
det er en utrolig stressende
måte å leve vi må endre våre verdier og verdi folk som forstår
en balansert og rolig liv
en hjerteskjærende øyeblikk i historien viser at stress kan faktisk
skade oss lenge før vi er selv klar
Holland sent 1944
en brutal vinter og en nådeløs hær av okkupasjon
konspirerer for å sulte en nasjon
Det er kjent som den nederlandske sult vinteren for de som overlever i dag
disse er haunting minner.
Jeg hadde ingenting. Jeg kunne ikke lenger mate min sønn.
Jeg var så syk.
Og så må du ta vare på et barn.
Jeg fant ut at forferdelig.
Jeg dro til kirken i Dam ved siden av palasset,
og spurte prestens kone om hun ville heve barnet mitt så lenge krigen fant sted.
Fordi jeg kan ikke gjøre det lenger.
nederlandsk forsker Tessa Roseboom hadde hørt mange av de tragiske minnene
hun og hennes team ønsket å vite om det var noen langvarig effekt
Roseboom visste
at våre kropper svare på hungersnød i mye på samme måte som de svare på andre
stressors
så hun satt ut for å se om de fostre av
kvinner gravide i løpet av disse vanskelige dagene kan muligens bli påvirket av stress
på grunn av nitid journalføring av den nederlandske
Roseboom var i stand til å identifisere over 2400 mennesker
som kunne ha blitt påvirket. Hun og hennes team
analysert dataene fra de som er født under og etter hungersnøden
og kom til en overraskende konklusjon. Jeg tror at du kan si at
disse barna ble eksponert for stress
i fosterlivet og de er fortsatt lider konsekvensene av at
nå, seksti år senere.
Mange av de nederlandske sult vinter barn lever i dag
alt i deres sekstitallet mange fortsatt bærer arr av krig
Vi fant at babyer som ble unnfanget under hungersnøden
har en økt risiko for hjerte- og karsykdom de har
mer hyperkolesterolemi de er
mer responsiv å understreke og generelt er i
dårligere helse enn personer som ble født før hungersnød
eller unnfanget etter at det
Forskerne tror at stress hormoner i en mors blod
utløst en endring i nervesystemet hos fosteret som det kjempet med
sult
dette var fostrene første møte stress
seks tiår senere likene av disse Dutch sult vinter barn
har fortsatt ikke glemt. Det vi nå vet er at
det er ikke bare fettcellene som vind opp med å bli utsatt for å bygge opp
mot hendelser som dette, er det din hjernens kjemi, er det din evne til å lære
det er din kapasitet
å reagere på stress adaptivt snarere enn maladaptively
hvor lett du faller inn i en depresjon, hvor sårbar du er til psykiatrisk
lidelser
enda en sfære der tidlig erfaring og tidlig stress kan legge igjen en meget
veldig dårlig fotavtrykk. Hvis jeg hadde hatt en
alternativ jeg ville ikke ha valgt å være
bipolar men nå som jeg er bipolar
Jeg må leve med det. Det er vanskelig for meg å være fleksibel.
Jeg er veldig raske til sinne.
Hva den nederlandske sult vinteren fenomenet er om er
erfaring, miljøer begynner lenge før fødselen og uønskede
stressende miljøer kan innprente og etterlate arr
varig et hull levetid.
Vi tar
fingeravtrykk fordi ingen bavian har samme fingeravtrykk som en annen.
Så vi bare tok gummibjørner, og jeg håper å komme dit og få hans.
I løpet av årets flergenerasjons forskning,
Robert som har tilbrakt sin karriere dokumentere streker effekter på
individuell
og på cellen spor sporet av stresset enda dypere inn i kroppen
En av de mest interessante nye retningen i stress forskning
tar effektene av stress ned til noen bolter og muttere nivå
hvordan celler fungerer, hvordan gener virker, at et halvt dusin år siden ingen kunne ha
forestilt
de ufattelige genetiske strukturer som kalles telomerer
som beskytter endene av våre kromosomer fra fraying
som vi alder våre telomerer forkorte, hva som er interessant
er stress ved hjelp av stresshormoner
kan akselerere forkorting av telomerer, slik forutsetningen er for
nøyaktig samme alderen gutta
hvis du er en lav-ranking fyr som nettopp marina i stresshormoner
dine telomerer kommer til å bli kortere. Så hvordan gjelder dette formidable funn
til oss
San Rafael California
en gang i uken Janet Lawson holder en svært viktig avtale
hun ble med andre mødre som deler omstendigheter som produserer kronisk
låste stress. Så ... men hun mister balansen og det er den skumle delen
så vi bare gikk ut faktisk går kveld og kjøpte en ny hjelm bare for moro skyld
Hun blir eldre og ønsker mer uavhengighet det blir vanskeligere
Hver av disse kvinnene er mor til et funksjonshemmet barn
For oss sønnen min er bare 8 og og det er nok jeg kan håndtere, og jeg tillater ikke
meg til å gå
for mye ut, jeg kan ikke. Jeg hadde en venn nylig som sa til meg
du vet at jeg tror du virkelig bør vurdere å sette Lexie på et hjem og
det var veldig stressende i seg selv til å tenke
wahou så ...
så det er som hvordan kan du
selv si det? Hun er, du vet litt kjæreste
hun er, selv om hun ikke kan virkelig kommunisere
hun elsker
Disse bemerkelsesverdige kvinnene kom til seg oppmerksomheten til biologen
lege Elizabeth Blackburn. Jeg visste ikke direkte kjenner individene
men jeg vet historiene og jeg er mor selv, og så når jeg hørte om dette
kohort
Jeg trodde det var verdt å finne ut
hva som virkelig skjer i hjertet av cellene i
disse mødrene som gjør en så vanskelig ting for en så lang tid
Legen Blackburn er ledende innen telomere forskning.
Vi har 46 kromosomer og de blir avkortet av
ved hver ende av telomerer. Ingen visste i mennesker
Enten telomerer og deres frynsete ned over livet
ville bli påvirket av kronisk stress, og så
vi bestemte oss for at vi ville se på dette kohort av
kronisk stresset mødre. Og vi bestemte oss for å spørre hva som skjer med deres
telomerer og for opprettholdelse av deres telomerer.
Det vi fant var lengden på telomerer
direkte relatert til mengden stress
noen er under, og antall år
at de har vært under stress. Slike stressede mødre ble fokus for en
studere legen Blackburn kollega,
psykolog Elissa Epel.
Mødre med små barn er en svært stresset gruppe.
De er ofte balansere konkurrerende kravene som arbeid
og barneoppdragelse, og ofte ikke har tid til å ta vare på seg selv.
Så, hvis du legger på toppen av det, den ekstra byrden av omsorg
for et barn med spesielle behov, kan det være overveldende.
det kan skatt få de reservene som opprett mennesker,
og hvis de er stresset, hvis de rapporterer stress, har de en tendens til å dø tidligere.
Disse kvinnene har kortere telomerer, redusert aktivitet av dette enzymet,
og en veldig veldig grov nummer for hvert år du skulle ta vare på en kronisk
syke barn,
du fikk omtrent seks år igjen av aldring.
Dette er ekte, dette er ikke bare noen sutre ...
dette er ekte, medisinsk alvorlig
aldring skjer, og vi kan se at det faktisk er forårsaket
av kronisk stress.
Men det er håp. Doctor Blackburn co-oppdaget en
enzym, telomerase, som kan reparere skaden.
Det er det jeg alltid ringe trusselen om håp ... Det er bra. Det er bra ... Ja.
Foreløpige data
tyder på at et møte i sinn, slik som denne, faktisk kan ha en helsemessig gevinst,
ved å stimulere den helbredende effekten av telomerase.
Og le og le, hvis du ikke ler, glem det, du kan ikke håndtere det ... Det er ...
Det jeg har funnet er at humor er noe ...
det er en viss grad av svart humor som vi har om våre barn
at bare vi setter pris på, vi er de eneste som får vitser, og
på en måte er vi de eneste som får lov til å le av vitser.
Ett av spørsmålene i feltet stress er, du vet, hva er de aktive ingrediensene
som reduserer stress og som fremmer lang levetid?
Og medfølelse og og omsorg for andre
kanskje en av de viktigste ingrediensene. Så, de kanskje de faktorene
som fremmer lang levetid og øke telomerase,
og holde våre celler foryngende og regenererende
Så, kanskje forbinder med og hjelpe andre
kan hjelpe oss til å reparere selv, og kanskje til og med leve lenger,
sunnere liv.
Tjue år siden, Robert fikk en sjokkerende forhåndsvisning av denne ideen.
Den første tropp han noen gang studert, bavianer han følte nærmest
og hadde skrevet bøker om, led en katastrofe.
Det ville ha en dyp effekt på hans forskning.
Den Keekorok tropp er den jeg startet med tretti år siden,
og de var grunnleggende gamle bavian tropp på den tiden, og som betyr
hannene var aggressive, og samfunnet var svært lagdelt, og
kvinner tok mye sorg, og den grunnleggende av rack bavian tropp.
Og så om, nå nesten tjue år siden
noe forferdelige og vitenskapelig veldig interessant skjedde med den troppen.
Den Keekorok tropp tok til i henhold til mat i søppeldynge av en populær
turisthytte.
det var en fatal trekk. Søppelet inkludert kjøtt
smittet med tuberkulose.
Resultatet var at nesten halvparten av menn i troppen døde.
Ikke urimelig, fikk jeg deprimert som faen og ganske forbanna sint om hva
skjedde.
Du vet, når du er 30 år gammel, kan du råd til å bruke mye følelser på
en bavian tropp, og
Det var mye følelser der.
For Robert, et tiår med forskning ut til å ha gått tapt.
Men så gjorde han en nysgjerrig observasjon
om hvem som hadde dødd og som hadde overlevd.
Det var ikke tilfeldig som døde. I så tropp,
hvis du var aggressiv, og hvis du ikke var spesielt sosialt tilkoblet,
sosialt affiliative, gjorde du ikke bruke tiden stell og henger ut,
hvis du var den slags mannlig du døde.
Hver alpha male var borte. Den Keekorok tropp
hadde blitt forvandlet. Og det du var igjen med var
dobbelt så mange kvinner som menn. Og de menn som ble gjenværende var,
Du vet, bare for å bruke vitenskapelig sjargong, var de gode gutta.
De var ikke aggressive rykk, de var hyggelig å hunnene, de var veldig
sosialt affiliative, det helt forvandlet stemningen i troppen.
Når mannlige bavianer nå oppvekst,
de vanligvis forlate sine hjem tropp og streife,
slutt å finne en ny tropp.
Og når nye unge menn ville slutte seg til troppen, ville de komme i like jerky som helst
unge menn andre steder på denne planeten,
og det ville ta dem ca seks måneder å lære ... vi er ikke sånn i denne troppen.
Vi gjør ikke sånt. Vi er ikke så aggressive. Vi bruker mer tid
grooming hverandre. Menn er roligere med hverandre. Du trenger ikke dumpe på en
kvinnelig hvis du er i dårlig humør.
Og det tar disse nye gutta ca seks måneder, og
de assimilere denne stilen, og du har bavian kultur i denne troppen
har en kultur for
av svært lave nivåer av aggresjon, og høye nivåer av sosial tilhørighet, er de
gjør at tjue år senere.
Og så tragedien hadde gitt Robert med en grunnleggende leksjon,
ikke bare om celler, men hvordan
fravær av stress kan påvirke samfunnet. Har disse gutta har de samme problemene
med høyt blodtrykk?
Nei. Har disse gutta har de samme problemene med hjernens kjemi relatert
til angst stresset hormonnivået? Ikke i det hele tatt.
Det er ikke bare din rangering,
det er hva din rangering betyr i samfunnet. Og det samme gjelder for mennesker,
med bare en liten variasjon. Vi tilhører flere hierarkier,
og du kan ha den verste jobben i ditt selskap, og ingen autonomi og kontroll
og forutsigbarhet,
men du er kaptein på selskapets fotballag det året.
Og du bedre vedder på at du kommer til å ha alle slags psykologiske midler til
bestemmer
det er bare en jobb, 9 til 5, det er ikke hva verden handler om, hva verden er
om er
softball, jeg er leder av laget mitt, folk ser opp til meg
og du kommer ut av at de bestemmer du er på toppen av hierarkiet som betyr noe for deg.
Vel, som fungerte ... og masse bavian ekskrementer.
Hvilke,
under de rette omstendigheter, med den rette sesongens eksperimentet er en gullgruve.
Dessverre, denne gangen er det bare
et bur som jeg må rydde nå.
Jeg studerer stress for tretti år nå, og jeg selv
fortelle folk hvordan de skal leve annerledes, så antagelig burde jeg
har tatt alt dette, og realiteten er,
liker, jeg utrolig stresset, og type A, og
dårlig mestring, og hvorfor skulle jeg studere ting 80 timer i uken?
Ingen tvil om alt jeg råder kunne miste all sin troverdighet hvis jeg kjøl over døde
fra et hjerteinfarkt i mine tidlige 50-tallet.
Jeg er ikke god på å håndtere stress.
Du vet, er en ting som fungerer til min fordel Jeg elsker jobben min og jeg elsker
alle aspekter av det, så det er bra ...
Likevel, dette er ganske tydelig et annet sted
enn savannen i Øst-Afrika.
Du kan gjøre vitenskap her som er veldig forskjellige, og
mer interessant på noen måter, kan du ha varme dusjer på en mer regelmessig basis
Det er et mer
interessant, variert verden på mange måter
men det er mye der ute som du sikkert savner.
Det er en ganske mirakuløst sted, der
hvert måltid smaker godt, og din er
ti ganger mer oppmerksomme på hver sensasjon. Dette er et vanskelig sted å
kommer til år etter år uten å bli, tror jeg, en veldig
forskjellig metabolisme og temperament.
Jeg er mer utadvendt her, er jeg mer,
mer fornøyd ...
Det er et vanskelig sted å ikke være fornøyd.
Så en
motgift mot stress kan være å finne et sted hvor vi har kontroll
men hvordan regner vi med all den tiden vi bruker på jobben
Jeg vil si det vi har lært fra
Whitehall studien, fra studier av ikke-menneskelige primater
er forholdene der folk bor og arbeider
er helt avgjørende for helsen
Embetsmann Sara Woodhall
nyter fordelene av kontroll. Jeg gjør ikke
tror jeg lider av stress jeg ikke jobber 100 timer i uken
Jeg kontrollere mengden av arbeid som jeg gjør for å sørge for at
Jeg kan fortsette å levere langsiktig
Kontroll ... mengden av kontrollen er nært beslektet
til hvor du er i yrkeshierarkiet
og hva vi har funnet er generelt
folk rapporterer til oss at ting har blitt verre
at mengden av arbeid stress er gått opp
deres sykdom prisene går opp. Hvor folk rapporterer til oss at de fikk mer kontroll
de blir behandlet mer rettferdig på jobben, er det mer rettferdighet
i mengden av behandling slik at ting blir bedre,
mengden av sykdommen går ned. Jeg har vært veldig heldig jeg
Jeg har aldri opplevd noen problemer med min helse. Men ikke alle er så heldige
så er det en resept for de aller fleste av oss
som ikke er på toppen? Gi folk mer engasjement i arbeidet gi dem mer å si i
hva de gjør
gi dem mer belønning for hvor mye innsats de legger ut
og det kan godt være du har ikke bare en sunnere arbeidsplass
men en mer produktiv arbeidsplass også.
Jeg har klart å oppnå en viss grad av kontroll
i øyeblikket jeg er i en veldig god posisjon dette er første gang var jeg føler
Jeg har hatt
en sjef som setter pris på meg. Han dominerer ikke gruppemøter han sitter tilbake
han inviterer folk til å bidra, lar han andre mennesker stol
Han er en ekte manager, og han, fra starten da jeg kom tilbake fra min siste syk
la bare seks måneder siden
han var så positiv jeg tror jeg føler meg tilstrekkelig
empowered
Hvem ville ha trodd
at Robert bavianer vil peke oss mennesker
mot en stressfri utopi. Dette kan høres
litt fantasifull, men jeg tror det vi prøver å skape
er et bedre samfunn. Implikasjonene både av bavianer
og av de britiske sivile tjenester er hvordan kan vi skape
et samfunn som har de forhold som vil tillate folk å blomstre
og det er der dette er på vei til å skape
et bedre samfunn som fremmer menneskelig blomstrende
Så hva gjør bavianer lære den gjennomsnittlige personen der
ikke bite noen fordi du har en dårlig dag
ikke bare fortrenge på dem i alle slags måte, er sosial tilhørighet en bemerkelsesverdig
mektig ting og
som sagt av noen som lever i en verden hvor ambisjoner og stasjonen og type A ting
og alle den slags ting dominerer
disse tingene er veldig viktig, og en av de største formene for sosialitet
er å gi i stedet for å motta og
alle disse tingene gjøre for en bedre verden
En av de tingene som bavianer lærer oss
er hvis de er i stand til, i en generasjon forvandle hva er ment
å være
lærebøker sosiale systemer slags, av gravert i stein,
vi har ikke en unnskyldning når vi sier at de er visse inevitabilities om
menneskelige sosiale systemer
Og så, den uforglemmelige spørsmålet som varer fra Robert livsverk
vi er modige nok til å lære av en bavian?
Den Kikarak tropp gjorde ikke bare overleve uten belastning
de blomstret.
Kan vi?