Ko es domāju par?
Hipotēku, parādu, naudas ielejot ...
Un es jutu vienreizēju ... Es zinu, vēzi, kad es jūtu.
Kur viņa ir? Kas ir viņa līdz? Nekad zvana, nekad pasakot vārdu ...
Stress.
Tas ir ikviena Inferno,
bedeviling mūsu prātus, aizdedzināšanai mūsu naktis,
izjaukšana mūsu līdzsvaru, bet tas ne vienmēr ir bijis tik.
Reiz, tās mērķis bija glābt mūs.
ja tu esi normāls zīdītāju, ko stress par
ir trīs minūtes kliedz teroru uz savanna, pēc kura tas ir vai nu
pāri ar jums vai jums ir vairāk nekā ar.
Bet viss mainījās.
Kas reiz palīdzēja mums izdzīvot ir kļuvis posts mūsu dzīvē.
Un es tikai raudāt, un raudāja, un raudāja.
Šodien,
zinātniskie atklājumi, jomā
un lab,
pierādīt, ka stress nav prāta stāvoklis, bet kaut izmērāmi
un bīstami. Tas nav abstrakts jēdziens. Tas nav kaut kas
varbūt kādreiz jums vajadzētu darīt kaut ko par. Jums ir nepieciešams, lai apmeklētu to
šodien. Dažās no visnegaidītākajās vietās,
zinātnieki atklāj, cik nāvējošs stress var būt.
Hronisks stress varētu darīt kaut kā unsubtle
un groteska kā nogalināt daži no jūsu smadzeņu šūnas.
Stresa ietekme var atrast dziļi mūsos, sarūk mūsu smadzenes,
pievienojot tauku mūsu vēderiem, pat unraveling mūsu hromosomas.
Tas ir reāls, tas nav tikai kāds
whining.
Stress ... glābējs, tirāns, mēris ...
tā portrets atklāts.
Šī programma bija iespējams, iemaksām jūsu
PBS stacija no skatītājiem kā jūs. Paldies.
Visi no mums ir personīgas attiecības ar stresu,
bet daži no mums zina, kā tas darbojas mūsos,
vai saprast, kā uzbrukums mūsdienu pasaulē
var uzsvērt mūs uz miršanu.
Mazāk vēl zināt, ko mēs varam darīt, par to.
Taču pēdējo trīs desmitgažu laikā, Stanford University neurobiologist
Roberts Sapolsky, ir padziļinot mūsu izpratni par stresu,
kā tas ietekmē mūsu ķermenis, un kā mūsu sociālā stāvokļa, var padarīt mūs vairāk
vai mazāk uzņēmīgi. Vai kopējais slikta ziņa
un vēl ... Lielāko daļu laika, jūs varat atrast viņam mācot un pētot
augstas sasniegšanai, augstas uzsvēra pasaule smadzeņu zinātni.
Papīrs ir tas milzīgs kontrasts starp ...
klase ... Bet tas ir tikai daļa no viņa stāsta.
Jau pāris nedēļas katru gadu, vai arī tā, Sapolsky pāriet viņa lab uz vietu vairāk
nekā 9000 jūdžu attālumā
uz Plaines no Masai Mara Reserve, Kenijā, Austrumāfrikā.
Robert Sapolsky pirmo reizi nāca uz Āfriku vairāk nekā pirms 30 gadiem uz saliekt.
Viņš aizdomas viņš varētu uzzināt vairāk par cilvēka stresu un slimībām
skatoties uz nepilsoņu cilvēkiem, un viņš zināja
tikai ne-cilvēkiem.
Jūs dzīvojat vietā, kā šis, jūs esat paviāns, un jums ir tikai tērēt aptuveni
trīs stundas diennaktī, kā iegūt jūsu kalorijas.
Un, ja jums ir tikai jāstrādā trīs stundas dienā, jums ir deviņas stundas brīva laika
katru dienu
veltīt, lai padarītu kāds cits vienkārši nožēlojams
Viņi netiek uzsvērts lauvas pakaļdzīšanās tos visu laiku,
tie tiek uzsver ar otru. Viņi tiek uzsvērts sociālās un
psiholoģisks nemiers
izgudroja viņu pašu sugas. Tie ir ideāls paraugs Westernized
stresu saistītu slimību.
Lai noteiktu tikai to, ko nodeva stress bija, ņemot par to iestādes,
Sapolsky gribēja ieskatīties šiem savvaļas paviānu šūnu līmenī
par ļoti pirmo reizi. Lai to izdarītu
viņš būtu jāņem savas asinis visvairāk pieticīgs veidā.
Būtībā, tas, ko jūs mēģināt darīt, ir anestezēt ar paviāns,
bez viņa nezinot tas nāk. Tāpēc, ka jūs nevēlaties, lai būtu kāds
Šīs sagaidāmā stresa,
lai jūs varētu ne tikai, jūs zināt, iegūt savā džipu un tramdīt paviāns augšu un uz leju jomā
trīs stundas, un, visbeidzot, kad viņš aizdusu,
šautriņu viņam ar anestēziju.
Tagad, lielie priekšrocības trieciens lielgabals
ir, ka tas ir diezgan daudz kluss, un
nav visai daudz kustīgu detaļu, bet liels trūkums
ir tā, ka tas nav iet ļoti tālu. Tātad, ko jūs pavadīt tikai
dīvains daudz laika darot, mēģina izdomāt
kā meklēt vienaldzīgāki ap paviāniem.
Got viņam ... laiku?
Labi, viņš ir wobbling tagad.
Klepot, tur viņš iet.
No katra paviāns asins paraugu, Robert mēra līmeni hormonu centrālās ar stresa
atbilde.
Nu, lai jēgas par to, kas notiek jūsu ķermeņa, jūs esat ieguvuši šos
divi hormoni, kas ir workhorses no visa stresa reakciju. Viens no viņiem, mēs visi
zināt
adrenalīna, amerikāņu variants, epinefrīnu, no otras puses, ir
mazāk pazīstams Hormons glikokortikoīdus, kas nāk ārā no virsnieru dziedzera
kopā ar adrenalīna un tie ir divi mugurkaulu stresa reakciju.
Ka stress atbilde
un šie divi hormoni ir izšķiroša mūsu izdzīvošanai.
Jo tas, ko stress ir par ir tas, ka kāds ir ļoti nodomiem ēšanas
jums, vai jums ir ļoti nodomiem ēšanas kādu, un ir tūlītēja krīze
notiek.
Kad jūs palaist savu dzīvi,
pamati ir viss, kas jautājums. Plaušas strādāt virsstundas, lai sūknis mamuts daudzumu
skābeklis asinsritē.
Sirds sacīkstēm, lai sūknētu ka skābekli visā organismā
tāpēc muskuļi atbildēt uzreiz. Jums ir nepieciešams jūsu asinsspiedienu līdz piegādāt ka
enerģija.
Jums ir nepieciešams, lai izslēgtu kaut ko, kas nav būtiski ... izaugsmi, reproducēšana, jūs zināt,
jūs strādājat par savu dzīvi šis nav laiks, lai ovulācija,
audu remonts, viss, kas veida lieta ... darīt to vēlāk, ja ir vēlāk.
Kad zebra aizbēg, tā stresa reakcija izslēdzas.
Bet cilvēki, šķiet, nevaram atrast savu
izslēgšanas slēdzis. Mēs savukārt par tieši tādu pašu stresa reakciju
tīri psiholoģisko valstīm ... domājot par
ozona slāni, nodokļi nāk uz augšu, mirstība,
30 gadu hipotēkas ... mēs savukārt uz tā paša stresa reakciju un atslēgas
Atšķirība ir,
mēs nedarām to reālu fizioloģisku iemeslu dēļ, un mēs darām to
non-stop.
Ar ne izslēgt stresa reakciju, reaģējot uz dzīves sastrēgumiem,
mēs vārtīties korodējošu vannā hormonu.
Pat ja tas nav dzīvības vai nāves,
mēs hyperventilate, mūsu sirdis mārciņa,
muskuļi saspringta.
Ironiski, pēc brītiņa stresa reakcija ir vairāk kaitē nekā
stresa sevi,
jo stresa ir daži psiholoģiski absurds, ka jūs, kas par.
Nr zebra uz Zemes, darbojas savu dzīvi, varētu saprast, kāpēc ...
bailes no uzstāšanās publiski
varētu izraisīt jums izdalīt tos pašus hormonus, kas tā dara šajā brīdī
glābt savu dzīvību.
Stress ir organisma veids, pieaugot līdz izaicinājums,
vai izaicinājumu apdraud dzīvību, triviāla
vai jautri. Jūs saņemsiet tiesības summu stresa un mēs to saucam stimulācija.
Dzīvē mērķis nav atbrīvoties no stresa, dzīves mērķis ir panākt, lai tiesības
stresa veids,
jo, kad tas ir pareizais veids, mēs mīlam to.
Mēs izlēkt no mūsu sēdekļiem piedzīvot to, mēs maksājam labu naudu, lai saņemtu uzsvēra, ka veidā.
Tā mēdz būt mērenu stresa, kur jums ir stresa, kas ir pārejoša ... tas ir
ne velti amerikāņu kalniņi braucieni ir ne trīs nedēļas ilgi.
Un lielākā daļa no visiem, ko viņi par to ir, ka jūs atteikties mazliet kontroles
apstākļos, kas kopumā jūtas droši.
bet reālajā dzīvē tik daudzus no mums primāti, tostarp Roberts paviānu
kontrole nav risinājums. Te jums ir liels vīriešu
kurš zaudē cīņu un iepirkumi sub-pieaugušo
kurš kodumi uz sievietēm, kas slaps nepilngadīgo ka sitieniem zīdaini
no koka, visi piecpadsmit sekundes
jūs zināt, ciktāl milzīgs sastāvdaļa stress ir
kontroles trūkums, neprognozējamība jūs sēžat tur un tikai
skatoties zebra
un kāds cits, kam slikta diena, un tas ir jūsu aizmugures gals, kas gatavojas saņemt samazinājusi
daži ārkārtīgi psiholoģiski stresa
par ļaudīm lejup uz hierarhiju. Viens Roberts
agri atklāsmes bija identificēt saikni starp stresu
un hierarhija paviānu. Daži Paviāni karaspēks ir vairāk nekā 100 spēcīgu
piemēram, mums tie ir attīstījušies lielas smadzenes, lai virzītos sarežģītību liels
biedrības
izdzīvošana šeit ir nepieciešama sava veida
paviāns politisko gudriem ar visvairāk viltīgs un agresīvu vīriešiem
iegūt top rank un visas perks,
mātītes par izvēles, visu pārtiku, ko viņi var ēst
un nebeidzamu retenue no ieinteresētām groomers. Katrs vīrietis zina, kur viņš
stāv sabiedrībā
kas var spīdzināšanu viņam, kam viņš var mocīt
un kurš savukārt torturee var mocīt
Nu tas izklausīsies briesmīga lieta atzīties pēc trīsdesmit gadiem, bet
Man nav tiešām patīk paviāni, ka daudz, un ir bijis individuālie puiši gadu gaitā
ka es absolūti mīlu
bet tie ir tie scheming, back-durošas
Machiavellian bastards ka cietis viens otru
tāpēc viņi lieliski manu zinātnē, es domāju es neesmu šeit, lai sarunātos ar viņiem
viņi ideāls, ko es mācīties. Pirms 22 gadiem
vecumā 30 Sapolsky nozīmīgajā pētniecības
nopelnījis viņam MacArthur fonda Genius sadraudzība
viņa agrīno darbu
mērot stresa hormonu no iegūtās asinīm noveda pie diviem izciliem atklājumiem
kāda paviāns rangs noteiktu līmeni, stresa hormona savā sistēmā
Tātad, ja jūs esat dominējošais vīrietis jūs varat sagaidīt jūsu stresa hormoni ir zema
un, ja jums ir padevīgs
daudz lielāks, bet tur bija vēl atklāt atradums
in Sapolsky paraugā zemo rankers
tad ir-nots bija pieaudzis sirds likmes
un augstāks asinsspiediens. Šī bija pirmā reize
kāds bija saistīts stress ar veselības stāvokļa pasliktināšanos
par primātu savvaļā. Būtībā
ja jūs esat uzsvēra, neveselīgs paviāns tipisks pulks
augsts asinsspiediens. paaugstināts stresa hormonu, jums ir imūns
sistēma, kas nedarbojas, kā arī
Jūsu reproduktīvo sistēmu ir vairāk pakļauti ir pārdota no dauzīt
jūsu smadzenes ķīmija ir viens, kas ir zināma līdzība ar to, ko jūs redzat
klīniski nomākts cilvēki
un visu, kas stuff tie nav prognozēt kādas Hale un sirsnīgs vecuma
tas varēja arī būt taisnība, ka
cits primāts kā Roberts Sapolsky
tika uzraudzība stresu paviāni profesors sers Maikls murkšķis
vadīja pētījumu Lielbritānijā tie kāpurķēžu veselību vairāk nekā
28,000 cilvēki Gaitā četrdesmit gadu
tas tika nosaukts par
Whitehall, citadele britu civildienesta kur katrs darbs tiek sarindoti
precīza hierarhija
ideāls laboratorijai, lai noteiktu, vai cilvēkam
tur varētu būt saikne starp pakāpi un stress
Es domāju, ka ir lieta, par stresu es domāju, ka tev paskatīties uz to gan
akūta termini un hroniskas terminus es domāju, ka es esmu bijis ar hronisku stresu
šajā organizācijā vienkārši tāpēc, ka es esmu Square Peg, apaļš caurums
Kevin Brooks ir valdības advokāts, viņa rangs
7 līmenis nozīmē, ka viņš ir maz darba stāžu savā departamentā
viņš dzīvo dzīvi pakārtota
Es domāju, ka tas, ko es biju visvairāk apzinās brīdī bija darba slodzi un cik
Man bija lielākā daļa no tā kontrolē, bet viens no maniem gadījumiem nebija
pilnībā kontrolē es nemaz to slīdēšanu un tas bija mazliet kā
atrodoties automašīnā trāpot ledus plāksteris
un slidošana, bet tomēr man nāca
Pirmdienas rītā un mana tūlītēja vadītājs
sauksim viņu Ben, tad vēlas vārdu ar jums, lai mēs atrast istabu
viņš aizver durvis, tad viņš saka, jūs zināt, ko jūs esat darījuši
Jūs zināt, kas noticis, kamēr tu biji prom, mēs nevarējām atrast vienu no saviem failiem
Vai jūs zināt, ko tas nozīmē? Viņš tikko man iedeva
labs kicking, psiholoģiski viņš mani vairāk
un beigās tā bija vairāk draudiem. Tā bija taisnība, ka tas varbūt disciplinārlieta
tāpēc es atstāja istabu pārgāja gaitenī uz savu istabu
un es tikai raudāt un raudāja un raudāja
Sarah Woodall arī strādā valdībā
atšķirībā Kevin viņa ir vecākais ierēdnis
tur apmēram simts sešdesmit cilvēki ziņot man galu galā
vienu vai otru nozari veidā. I do
tiešām patīk strādāt ar mūsu pakalpojumu, tas ir diezgan dinamisks
vide, tas var būt diezgan aizraujošs
Man patīk strādāt ar daudz cilvēkiem
Man tiešām patīk mans darbs. Šādi krasi atšķirīgas pārdomas
dramatizēt vienu no visvairāk apbrīnojams zinātniskajiem atklājumiem šajā Whitehall
Pētījums
pirmkārt katrs parādīja, ka
zemākas jums bija hierarhijā lielāks jūsu risks saslimt ar sirds slimībām
un citām slimībām, lai cilvēki otrais no augšas
bija lielāks risks nekā tiem, pie top tautas trešais no augšas
bija augstāks risks nekā tiem, otrais no augšas, un tas bija
visu ceļu no augšas uz leju. Mums ir darīšana ar cilvēkiem stabilu darbu ar
Nav rūpniecības riska darījumi
un tomēr savu pozīciju hierarhijā
cieši saistīti ar jūsu risks slimības
un garums dzīvē. Es esmu ļoti laimīgs
Es nekad neesmu pieredzējis problēmas ar manu veselību
jo es esmu bijis vecākais dienestā man nav bijusi diena off
ar sliktu veselību, es esmu bijis ļoti paveicies
Manā situācijā es domāju, ka mana karjera ir diezgan daudz
sabojāta, ir diezgan daudz
arestēts, jo man ir bijusi, piemēram, pēdējo trīs gadu laikā darbā es esmu off
slims
par, iespējams, pusi no minētā laika. Šis konkrētais pētījums ir sava veida Rosetta
Akmens visa jomā, jo
tas ir britu civildienesta sistēmas, visi ir ieguvuši to pašu medicīnisko aprūpi
visi dabūja to pašu universālo veselības aprūpes sistēmu
tāpat kā paviānu visi paviāni ēd to pašu, viņiem ir tāda paša līmeņa
Darbības
tas nav sīkumi, ka oh, ja jūs esat zema līmeņa paviāns jūs smēķējat daudz un
jūs dzert pārāk daudz, un, ja jūs esat zema ranga britu civildienests
puisis jūs nekad iet pie ārsta, un jūs nesaņemat profilaktiskās vakcīnas abas šīs
Pētījumi izslēgt visu šo confounds
un tie rada praktiski identiskas secinājumus. Abās pusēs primātu
dalīt
tur ir dvēsele wrenching stāsti un dzīvībai bīstamas sekas
Par katru pakļautībā kā Kevin
dzīvo dzīvi Baboon nenoteiktības ir alfa
strutting viņa stuff, glorying varas
vairāk nekā kādam citam kāds nenojauš
kāds zema ranga
Got viņu.
00:46 Vai kāds no jums redzēt, kur šautriņu ir?
Jā. Labi puiši, kuri, jūsuprāt, ir augstāka ranga?
Mūsu puisis ... Jā.
Daudz uzmanīgi pārliecinieties citi puisis nav apgrūtinājumus viņu.
šogad Robert ko viņa ģimeni uz Āfriku
viņa sieva neuropsychologist Lisa Sapolsky
ir darījusi arī plašu pētījumu ar paviānu
un pirmo reizi viņi līdzi saviem bērniem
Benjamin un Rachel. Kā aizmigusi, kā viņš izskatās ...
visi Paviāni ir pilnīgi gatavi, lai saņemtu ļoti freaked ar
cilvēka nāk atkal un pieskaras viens no šiem puišiem, bet aptver viņam
rupjš audekls un viņš vairs neeksistē
Ak mans Dievs, viņš ir tur, viņš ... nav tur vairs
tas nav gluži kā veikt savus bērnus uz darbu diena
bet tas ir diezgan galvenā iezīme
kas es esmu līdz šim un kas mana sieva un es esam
un bērni vēlas zināt, no kurienes nākam
un tas ir diezgan būtisks. Tāpat kā iepriekšējās sezonās
Robert pasākumi kā indivīdi katrā līmenī Baboon hierarhijas
reaģē uz un atgūst no stresa
Tātad, ko mēs darām, ir, mēs tagad gatavojas apstrīdēt sistēmu
ar palielinot devu epinefrīns
paviāns atbilde uzreiz paņēma tās asinīs
dzīvībai svarīgās pazīmes, ka var sasaldēti mūžīgiem laikiem
Tas ir tas krātuve iespējamo zināšanu un es saņēmu 30 gadus no tiem asins paraugiem
sasaldēt prom pie šo jautājumu, jo
Jūs nekad zināt, kad kādu jaunu hormonu vai kādu jaunu kaut vai citu NOP
un ka ir lieta, lai apskatīt un sākt izvelkot šo paraugus atpakaļ, kad
jūs zināt, Jimmy Carter bija prezidents. 50 ... 25 ...
Paredzot ilgi sasniedzamības stress ir nesen ideja,
par vienu, kad Roberts bija Rachel vecumu, zinātnieki uzskatīja, stress bija iemesls
no tikai viena liela problēma. Tas ir priekšstatu par lielāko amerikāņu
personāla problēma ... neglīts sāpīga, ka ārsti izsaukt kuņģa čūla
ēšanas prom pie sienas vīrieša kuņģī.
Šīs sāpes kuņģī, ka jūs runājat par,
grauzt, dedzināšana, tās ir acīmredzamas simptomi kuņģa čūla.
Pirms trīsdesmit gadiem, kas ir slimība, kas nāk pie ikviena prātā, kad jūs
minēt stresu ...
tas ir čūlas, stress un čūlas. Un
Tas bija pirmais stress saistīto slimību atklāja, patiesībā pirms 70 gadiem.
Ko es gribu, lai jūs darīt, ir strādāt pie jūsu attieksmi.
Mana attieksme? Tas ir labi. Čūlas izaudzēt par nepareizu veida jūtas.
Jūs esat nokļuvis būt godīgs ar sevi par to, kā jūs jūtaties par to.
Meklējot jaunu ārstu izklausās labāk atbildi uz mani.
Savienojums starp stresu un
čūlas bija mainstream medicīnas evaņģēlijs līdz 1980 sākumā.
Tad Austrālijas pētnieki identificējuši baktērijas
kā galveno cēloni čūlas.
Un tas gāza visu lauku, tas bija,
tas ir got nekāda sakara ar stresu, tā ir bakteriāla slimība.
Un es esmu gatavs derēt pusi gastroenterologi uz Zemes, kad tie
dzirdējuši par to, izgāja un svinēja, ka nakts. Tas bija, piemēram, vislielākais
jaunumi ... nekad atkal bija viņiem nāksies sēdēt savus pacientus, un
veikt acu kontaktu un uzdot viņiem, kā tas notiek, tāpēc, kaut saspringta ...
tas ir got nekāda sakara ar stresu, tā ir bakteriāla slimība ... Tātad vairs
risinājums būtu stresa vadība,
tagad tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā tableti.
Tas bija nozīmīgs sasniegums. Stress neizraisīja čūlas.
Lieta slēgta.
Bet dažus gadus vēlāk,
pētījums paņēma jaunu vērpjot. Zinātnieki atklājuši, ka šis
čūla izraisošās baktērijas nebija unikāla ... patiesībā,
tik daudz kā divas trešdaļas pasaules iedzīvotāju ir tā.
Tātad, kāpēc tikai daļa no šiem cilvēkiem attīstīt čūlas?
Pētījumi atklāja, ka tad, kad uzsvēra,
organisms sāk slēgtu visas nebūtiskus sistēmas,
tostarp imūnsistēmu. Un tas kļuva skaidrs, ka,
ja jums jāslēdz imūnsistēmu, kuņģa baktērijas
var zaudēt savaldīšanos ... Jo ko stress dara,
tiek noslaucīt spējas jūsu ķermeņa, lai sāktu, lai remonts jūsu vēdera sienas
kad viņi sāk puves prom no šīs baktērijas ... Tātad stress
var izraisīt čūlas, izjaucot mūsu organisma spēja dziedēt sevi.
Ja stress var apdraudēt imūnsistēmu,
Kādas citas postošas sekas tas var dot vaļu? Viena atbilde nāk no koloniju nebrīvē
makaks pērtiķiem
netālu no Winston-Salem, North Carolina. Cilvēki domā par stresu, kā kaut ko, kas saglabā
tos naktī, vai
kaut kas, kas padara tos kliegt uz viņu bērniem.
Bet, kad tu man jautā, kas ir stress, es saku
apskatīt to, tas ir šo milzīgo plāksne
Šajā artērijā, ka tas, ko stress ir.
Divus gadu desmitus ārsts Carol Shively
pētīja artērijas makaku.
Tāpat kā paviānu un britu ierēdņu,
šie primāti organizēt sevi izteikti hierarhisku grupu,
un ievērojot viens otru ar sociālo spriedzi.
Stresa hormoni var izraisīt intensīvu negatīvu sirds un asinsvadu reakciju,
sirdsklauves sirds, paaugstināts asinsspiediens
Tātad, ja stress šāds rangs, būtu sirds un asinsvadu sistēmu, augsta ranga
makaks,
zvanu viņam primāts CEO, atšķirsies no viņa pakļautībā?
Kad Shively paskatījās artērijās dominējošā pērtiķis,
viens ar nelielu vēsturi stresa, tās artērijas bija tīras.
Bet padotības Pērtiķa artērijas
pastāstīja baigs stāsts ... pakļauts artērija
ir daudz vairāk aterosklerozes būvēt
up iekšpusē tā kā dominējošā artērija ir.
Stress, un rezultātā plūdu hormonu, bija
paaugstināts asinsspiediens, bojājot artēriju sienām,
padarot tos krātuves plāksne.
Tāpēc tagad, kad jūs jūtaties apdraudēta, jūsu artērijas nav paplašināt,
un jūsu sirds muskulis nesaņem vairāk asiņu, un ka
var izraisīt sirdslēkmes. Tas nav abstrakts jēdziens, tas nav kaut kas
ka
varbūt kādreiz jums vajadzētu darīt kaut ko par to, jums ir nepieciešams, lai apmeklētu to
šodien, jo tas ietekmē to, kā jūsu ķermeņa funkcijas,
un stress šodien ietekmēs jūsu veselību rīt un turpmākajos gados.
Sociālā un psiholoģiskā spriedze,
vai makaks, cilvēku, vai paviāniem, var nosprostot mūsu artērijas,
ierobežot asinsriti, apdraudētu veselību, mūsu sirds ...
un tas ir tikai sākums stress s
nāvīga lāsts.
Roberta agri pētniecība
pierādīts, ka stress var strādāt pie mums vēl vairāk biedējoši veidā.
Nu, atpakaļ, kad man sāka
šajā biznesā, ko es likvidēts koncentrējoties uz to, kas bija
šķita pilnīgi neuzticamos ideja brīdī,
kas bija hronisks stress un hroniska iedarbība
glikokortikoīdus varētu darīt kaut ko tik unsubtle un grotesku, kā
nogalināt daži no jūsu smadzeņu šūnas. Kā doktora kandidāts pie Rokfellera universitātē
agri 80s,
Sapolsky sadarbojies ar viņa mentors, ārsta Bruce McEwan,
sekot ceļu stresa smadzenēs. Viņi pakļauti laboratorijas žurkas pie hroniskām
stress,
un pēc tam pārbaudīja savas smadzeņu šūnas. Komanda veikts pārsteidzošs atrast.
Kamēr šūnas normālos žurku smadzenes ir plašas zarus,
uzsvēra žurku smadzeņu šūnas bija dramatiski mazāks.
Un kas bija pats interesantākais daudzējādā ziņā bija daļa no smadzeņu, ja tas
bija noticis ...
Hippocampus. Tu ņem Intro Neurobiology jebkurā laikā pēdējos 5000 gados un
ko jūs mācīties, ir:
Hippocampus ir mācīšanās un atmiņas. Stress šajos žurkām
saruka daļu savu smadzeņu, kas atbild par atmiņu.
Stress ietekmē atmiņu divos veidos.
Hronisks stress faktiski var mainīties
smadzeņu shēmas, tā ka mēs zaudējam spēju
atcerēties lietas, kā mums ir nepieciešams. Ļoti smaga
akūts stress var būt cits efekts,
kas bieži vien ir ... mēs saucam par stress liek jums stulba,
kas padara neiespējamu jums,
vairāk nekā īsu laiku atcerēties lietas jūs zināt ļoti labi.
Mēs visi zinām, ka fenomenu, mēs visi zinām, ka viens no aizmugures, kad mēs uzsvēra
paši ar nesaņemu gulēt vispār. Un
nākamajā rītā pie 09:00, mēs nevarētu atcerēties viena lieta
ka gala eksāmens.
Jūs veikt cilvēka un uzsvērt tās big-time, ilgu laiku,
jūs nāksies un cenu maksā hippocampus Kas, kā arī. Papildus
apdraudot mūsu veselību
stress var padarīt mūs justies plain nelaimīgs
Carol Shively noteikts, lai noskaidrotu, kāpēc
viņa sāka nevis ar postu, bet ar prieku
Shively aizdomas, ka pastāv saikne starp stresu
prieks un kur mēs stāvam uz sociālo hierarhiju
tāpat kā stress, baudu ir saistīta ar ķīmiju smadzeņu
kad neiromediatoru sauc par dopamīna izdalās smadzenēs
tas saistās ar receptoriem signalizēšanas baudu
Shively izmantoja pozitronu emisijas tomogrāfija skeneris pārbaudīt smadzenes nav uzsvērts
primāts
Mūsu primāts CEO. Ko mēs redzam
ir tas, ka smadzenes dominējošā pērtiķiem iedegties spilgti ar daudz dopamīna
saistošs
šajā jomā, kas ir tik svarīgi, lai atalgotu un sajūta, prieks par dzīvi
Shively tad paskatījās padotajiem smadzenēs
tas, ko mēs atklājām, ka ir smadzenes padotības pērtiķiem
ir ļoti blāvi, jo tur ir
daudz mazāk receptoriem notiek šajā jomā
kāpēc ir tā, ka tas, ko tas ir par šo jomu smadzenēs
ja jums ir mazāk dopamīna viss
ap jums, ka jūs parasti izbaudīt. ir mazāk baudāmu tik
Saule nav spīdēt tik spilgti zāle nav tik zaļa
pārtika nav garša tik labi, tas ir tāpēc, ka, kā jūsu smadzenes funkcionē, ka
jūs darāt to un jūsu smadzenes darbojas, ka veidā, jo jums ir zems
sociālā par statusa hierarhijā. Viens No Zema Ranga funkcija tiek zems
ranking
realitāti, pat spēcīgāks līdzeklis ar laiku jums cilvēkiem, ir
ne tikai ir zema ranga vai slikta, tā ir sajūta
zema ranga vai slikta, un viens no labākajiem veidiem, kā sabiedrībai, lai jūs justos
piemēram, viens no kuriem ir-nots
ir berzēt degunu atkal un atkal un atkal
ar to, Kas nav jums. Richmond California
pilsētā, kur biedrības galējības var satikt tieši no jūsu auto
tas ir regulārs aizstāt ar kardiologs Jeffrey RITTERMAN
Jūs varat uzzināt daudz par ciešanām un
Veselības iznākums tikai no apkaimēs jūs apmeklējat, un
šajā apkaimē dzīves ilgums ir diezgan laba, un
lielākā daļa cilvēku ir diezgan veselīgi un kā mēs sasniegtu aug kalna tā
izpaužas būtu mazliet mazāk
priviliģētu un kā mēs šo pāreju
sociālais statuss sāk samazināties
un attiecīgi šajās jomās
veselība iznākums ir daudz sliktāka, un šie cilvēki nav nāksies
pats dzīves ilgums
kā cilvēki šajā vidusšķiras jomā mēs sākām.
Cilvēki ir par aizsargu, cilvēki ir modrs, viņi dzīvo daudz stresa dzīvi
tas ir kopiena, kas ražo augstas stresa hormonus cilvēki
TAS un virsstundas ņem nodevu. RITTERMAN S Viens ārsts
Pacients ir 65 gadus vecs Emanuel Johnson
Viņa karjera ir norādījumi konsultants vienā no Amerikas visvairāk bīstamo apkaimēs
arī pagājušajā gadā patiesībā es domāju, ka mums bija četrdesmit septiņas slepkavības
pēdējo četru dienu laikā mums bija 11 šaušanu trim nāves gadījumiem
un deviņas reizes no desmit tas būs relatīvs
vai kāds I BET bērni zina. Par Emanuel Johnson
ir cena par hronisku iedarbību uz šo stresu
Pirms pieciem gadiem man bija sirdslēkme es esmu Diabētiskā TOO. Man ir jāstrādā pie tā
pastāvīgi
jo es esmu šajā biznesā divdesmit gadus, lai tikai tas ir saspringta
vienkārši strādāt darbu, lai gadu gaitā, ka jūs zināt
holesterīns, asinsspiediens, cukura nāca vēlāk
bet stress bija vienmēr, pirms tie nāca uz
Emanuel Johnson ķermenis var stāstīt vēl vienu stāstu par stresu
Whitehall pētījumā Anglijā
konstatēja neticami saikni starp stresu, savu pozīciju sociālajā hierarhijā
kā un jūs svarā. Tātad TAS nevar būt tikai
liekot uz svaru, bet arī izplatīšanu
Minētās svara un šī svara sadalījumu
liekot to ap centru ir saistīta ar pozīciju hierarhijā
un kas, savukārt, var būt saistīti ar hroniskām stresa ceļiem
tāpēc mēs teicām, ka tas notiks pērtiķiem
jo tās organizē paši hierarhijā pārāk, un izrādās, ka tā
dara
padotības mērkaķīši ir vairāk iespējams, ir tauku savā vēderā
TAD ir dominējošā pērtiķiem. Es domāju, Ka visvairāk apbrīnojamo
novērojums, ka
Esmu manā lab tas ir ideja, ka stress
patiešām varētu mainīt veidu, kā jūs noguldīt tauku uz ķermeņa
man tas bija savāda ideja, ka jūs varētu faktiski
mainīt veidu tauki tiek izplatīts
Sapolsky Shively un citi domā, ka stress varētu būt kritisks faktors pasaules
aptaukošanās epidēmija
Pat ļaunāk tauki celta stress
ir bīstama tauki. Jūs zināt, ka tauku veikta uz stumbra vai faktiski
iekšpusē vēdera ir daudz sliktāka par jums nekā tauki notiek citur organismā
tas uzvedas savādāk, tā ražo dažāda veida
hormoni un ķīmisko vielu un ir dažāda ietekme uz veselību
neatkarīgi no tā, ka darbi
indivīdam, viņiem ir nepieciešams vērtēt
stresa samazināšana. Es domāju, ka problēma mūsu sabiedrībā ir tas, ka mums nav
vērtība stresa samazināšana mēs faktiski vērtībā pretējā
Mēs apbrīnojam personu, kas ne tikai multitasks un dara divas lietas uzreiz
bet tas piecas lietas uzreiz. Mēs apbrīnojam šo personu. Kā viņi pārvalda ka
jūs zināt
tas ir neticami saspringta
veids, kā dzīvot mums ir jāmaina mūsu vērtības un vērtību cilvēkiem, kas saprot
līdzsvarotu un rāms dzīve
viens heartbreaking brīdis vēsturē, atklājas, ka stress var faktiski
sabojāt mums ilgi pirms mēs pat zināms
Holland 1944 vēlu
brutāls ziemas un nežēlīgs armijas okupācijas
rīkot sazvērestību badoties nāciju
tas ir pazīstams kā holandiešu bada ziemā tiem, kas izdzīvo šodien
tie vajā atmiņas.
Man nebija nekas. Es vairs varētu pabarot savu dēlu.
Es biju tik slims.
Un tad jums ir rūpēties par bērnu.
Es atklāju, ka briesmīgi.
Es devos uz baznīcu pie Dam blakus pils,
un lūdza priestera sievu, ja viņa varētu pacelt savu bērnu, kamēr karš notika.
Jo es nevaru to darīt vairs.
dutch pētnieks Tessa Roseboom bija dzirdējuši daudzi no šiem traģiskajiem atmiņām
viņa un viņas komanda vēlējās zināt, vai pastāv jebkādas ieilgušās sekas
Roseboom zināja
ka mūsu ķermenis reaģē uz badu daudz pašā veidā, viņi reaģē uz citu
stresu
tāpēc viņa noteikti, lai redzētu, vai augļiem, kas
Grūtniecēm šajās grūtiem dienās, iespējams, varētu ietekmēt stress
tāpēc rūpīgi lietvedības Nīderlandes
Roseboom varēja identificēt vairāk nekā 2400 cilvēku
Kas varētu būt ietekmētas. Viņa un viņas komanda
analizēja datus no tiem, kas dzimuši laikā un pēc bads
nonāca un pie pārsteidzoša secinājuma. Es domāju, Ka jūs varētu teikt, Ka
šie bērni ir pakļauti stresa
augļa dzīvē un viņi joprojām cīnās ar sekām, kas
tagad, sešdesmit gadus vēlāk.
Daudzi no Nīderlandes izsalkums ziemas bērniem dzīvot šodien
viss savās sešdesmitie daudzi joprojām sedz rētas kara
mēs noskaidrojām, ka bērni, kuri bija paredzēti bads laikā
ir palielināts kardiovaskulāro slimību viņi ir
vairāk hiperholesterinēmija tie ir
vairāk reaģē uz stresa un parasti ir
nabadzīgāki veselība nekā cilvēki, kas dzimuši pirms bads
vai ieņemts pēc tam
Pētnieki domā, ka stress hormonu mātes asinīs
izraisīja pārmaiņas nervu sistēmā augli, jo tas cīnījās ar
badošanās
Šī bija augļi pirmais saskaras ar stresu
sešas desmitgades vēlāk struktūrām šo holandiešu bada ziemas bērniem
vēl nav aizmirsuši. Ko mēs tagad zinām, ir TAS, Ka
tas nav tikai jūsu tauku šūnas, likvidēt to neaizsargāti, lai izveidotu
uz notikumiem, piemēram, tas, tas ir jūsu smadzenes ķīmija, tas ir jūsu spējas mācīties
tas ir jūsu spējas
reaģēt uz stresu adaptively nevis maladaptively
cik viegli jūs iekrist depresijā, cik neaizsargāti jums ir psihiatrisko
traucējumi
vēl viena sfēra, kurā agri pieredze un agri stress var atstāt ļoti
ļoti slikti nospiedumu. Ja man bija
iespēja man nebūtu izvēlējusies būt
bipolāriem bet tagad, ka es esmu bipolāri
Nāksies man to dzīvot ar. Tas ir grūti man jābūt elastīgai.
Es esmu ļoti ātri dusmas.
Kāds holandiešu bada ziemas parādība ir par to ir
pieredze, vide sākas ilgi pirms dzimšanas un negatīvu
saspringta vide var iemūžināt un atstāt rētas
ilgst caurumu dzīves laikā.
Mēs veicam
pirkstu nospiedumi, jo nav paviāns ir tādas pašas pirkstu nospiedumus, kā vienu citu.
Tātad mēs vienkārši ņēma gummi lāči, un es esmu cerot, lai saņemtu tur un saņemt viņa.
Šajā gadiem vairāku paaudžu pētījuma laikā,
Roberts, kurš ir pavadījis savu karjeru dokumentēšanu uzsver sekas
individuāls
un uz šūnas dziesmas taka stresa pat dziļāk mūsu ķermeņos
Viens no interesantākajiem jaunu virzienu stresa pētniecībā
veic stresa ietekmi uz leju, lai skrūvēm un uzgriežņiem līmenī
cik šūnas strādāt, kā gēni strādā, ka pirms pusducis gadiem neviens nevarēja būt
iedomājies
tie neiedomājamas ģenētiskās struktūras sauc Telomeres
kas aizsargā galus mūsu hromosomu fraying
kā mēs vecumu mūsu telomeres saīsināt, kas ir interesanti
ir stress veidā stresa hormonu
var paātrināt saīsināt telomeres, tāpēc pieņēmums ir
Tieši tādu pašu veci puiši
ja jūs esat zema ranga puisis, kurš tikko marinēšana stresa hormonu
Jūsu telomeres gribam būt īsāks. Tātad, kā TAS iespaidīgi secinājums attiecas
mums
San Rafael California
reizi nedēļā Janet Lawson uztur ļoti svarīgu tikšanos
viņa pievienojās citas mātes, kas dalīties apstākļus, kas ražo hronisku
neatslābstošs stress. Tātad ... BET viņa zaudē Savu līdzsvaru, un ir TAS biedējošu daļa
tāpēc mēs vienkārši izgāja faktiski pēdējā naktī, un nopirka jaunu ķiveri vienkārši prieka
Viņa kļūst vecāki un vēlas lielāku neatkarību tas kļūst grūtāk
Katra no šīm sievietēm ir māte ar bērnu invalīdu
Mums mans dēls ir tikai 8 un un tur ir pietiekami daudz es varu rīkoties, un es neļauj
sevi, lai dotos
pārāk daudz ārā, es nevaru. Man bija draugs, kurš nesen man teica
jūs zināt, es domāju, ka jums patiešām vajadzētu apsvērt liekot Lexie pie mājas un
tas bija patiešām saspringta un pats par sevi domāt
wahou tik ...
tāpēc tas ir tāpat, kā jūs varat
pat teikt, Ka? Viņa ir, jūs zināt mazliet draudzeni
viņa ir, kaut arī viņa nevar īsti sazināties
viņa mīl
Šo ievērojamo sievietes nonāca uzmanības biologa
ārsts Elizabeth Blackburn. Man nebija tieši zināt indivīdus
bet es zinu, stāstus un es esmu māte sevi un tad, kad es dzirdēju par šo
kohorta
Es tiešām domāju, ka tas bija vērts uzzināt
kas īsti notiek pie sirds šūnām
šīs mātes, kas dara tik sarežģīta lieta tik ilgu laiku
ārsts Blackburn ir līderis šajā jomā telomere pētījumiem.
Mums ir 46 hromosomas, un tiem ir robeža off
katrā galā ar telomeres. Neviens nezināja cilvēkiem
, Laika telomeres un to beržot leju pa dzīvi
būtu ietekmējis hronisku stresu, un tāpēc,
mēs nolēmām mēs gribētu apskatīt šo kohortas
hroniski uzsvēra mātēm. Un mēs nolēma to lūgt, Kas ar notiek viņu
It telomeres un uz to telomeres uzturēšanu.
Ko mēs atradām bija garums telomeres
tieši saistīta ar summu, stresa
kāds ir zem, un gadu skaits
Ka tie ESAM bijuši ZEM spriedzes. Šādi uzsvēra mātes kļuva uzmanības centrā
studēt Doctor Blackburn kolēģis,
psihologs Elissa Epel.
Mātēm maziem bērniem ir ļoti uzsvēra grupa.
Tās bieži balansēšana konkurējošas prasības, piemēram, darba
un bērnu audzināšanu, un bieži vien nav laika rūpēties par sevi.
Tātad, ja jūs pievienot uz augšu, ka, papildu slogu rūpējas
par bērnu ar īpašām vajadzībām, tas var būt milzīgs.
tā var aplikt ar nodokli tos pašus rezerves, kas uztur cilvēkus,
un ja viņi uzsvēra, ja tās ziņo stresu, viņi mēdz nomirt agrāk.
Šīs sievietes ir saīsināts Telomeres, samazināta šā enzīma aktivitāti,
un ļoti ļoti aptuvenu skaitu par katru gadu jums bija rūpēties par hroniski
slims bērns,
jums aptuveni sešu gadu garumā novecošanās.
Tas ir reāls, tas nav tikai kāds whining ...
tas ir reāls, medicīniski nopietns
novecošanās notiek, un mēs varam redzēt, ka tas ir faktiski izraisījusi
ar hronisku stresu.
BET ir cerība. Ārsts Blackburn sadarbības atklāja
ferments, telomerase, kas var izlabot bojājumus.
Tas ir TAS, Ko es vienmēr aicinu draudus cerību ... Tas ir labi. Tas ir ... Jā Labs.
Sākotnējie dati
liecina, ka sanāksme prātos, piemēram, tas, faktiski var būt veselības labā,
stimulējot sadzīšana ietekmi telomerase.
Un smieties un smieties, ja jums nav smieties, aizmirst to, jūs nevarat rīkoties tā ... Tas ir ...
Ko es atklāju, ka humors ir kaut kas ...
tur ir noteikta līmeņa melnā humora, kas mums ir par mūsu bērniem
ka tikai mēs novērtējam, mēs esam vienīgie, kas saņem jokiem, un
tādā veidā mēs esam vienīgie, kas ir atļauts pasmieties par jokiem.
Viens no jautājumiem stresa jomā ir, jūs zināt, kādas ir aktīvās sastāvdaļas
kas samazina stresu un veicināt ilgmūžību?
Un līdzjūtību un un rūpējas par citiem
varbūt Viena No tām svarīgākajām sastāvdaļām. Tātad, tie varbūt faktori
kas veicina ilgmūžību un palielināt telomerase,
un saglabāt mūsu šūnas atjaunojošu un atjaunojošs
Tātad, iespējams, savienojot ar un palīdzot citiem
var mums palīdzēt salabot sevi, un varbūt pat dzīvot ilgāk,
veselīgāk.
Pirms divdesmit gadiem, Robert saņēmu šokējošu priekšskatījumu šo ideju.
Pirmais pulks viņš kādreiz mācījās, ka paviāni viņš jutās vistuvāk
un bija uzrakstījis grāmatu par, cieta nelaime.
Tā būtu milzīga ietekme uz viņa pētījumiem.
Keekorok pulks ir viens es sāku ar pirms trīsdesmit gadiem,
un tie bija jūsu pamata veco paviāns pulks tajā laikā, un tas nozīmē,
vīrieši bija agresīvs, un sabiedrība bija ļoti stratificēta, un
mātītes bija daudz skumjas, un jūsu pamata off plaukts paviāniem pulks.
Un tad par, ko tagad gandrīz pirms divdesmit gadiem
kaut šausminoši un zinātniski ļoti interesants noticis šai pulks.
Keekorok pulks izgāja uzlasot barību šajā izgāztuvē no tautas
tūristu lodge.
TAS bija letāls gājiens. Trash iekļauti gaļa
sabojāta ar tuberkulozi.
Rezultāts bija tāds, ka gandrīz puse no vīriešiem, kas pulks nomira.
Ne nepamatoti, es saņēmu nomākts kā ellē, un diezgan nopelt dusmīgs par to, ko
noticis.
Jūs zināt, kad jums ir 30 gadus vecs, jūs varat atļauties tērēt daudz emociju par
paviāns pulks, un
tur bija daudz emociju tur.
Robert, desmit gadu pētījumu, šķiet, ir pazuduši.
Bet tad viņš ziņkārīgs novērojumu
par to, kas bija miris, un kuri bija pārdzīvojuši.
Tas nebija nejauši kurš nomira. Šajā karaspēka,
ja Jums bija agresīvs, un, ja jums nav īpaši sociāli savienoti,
sociāli affiliative, jums nav tērēt savu laiku uzmākšanās un piekārtiem,
ja jums bija, ka sava veida vīriešu jūs nomira.
Alfa Katru tēviņš bija pagājis. Keekorok pulks
tika pārveidota. Un Ko tu bija palicis
divreiz Tik daudz sievietes, kā vīrieši. Un vīrieši, Kas bija pārējie bija,
Ziniet, vienkārši izmantot zinātnisko žargonu, viņi bija labi puiši.
Viņi nebija agresīvs jerks, viņi bija jauki mātītes, tie bija ļoti
sociāli affiliative, tas pilnībā pārveidoja atmosfēru pulks.
Kad vīrietis paviānu sasniedz pusaudža,
viņi parasti atstāj savas mājas pulks un klīst,
beidzot atrast jaunu pulks.
Un, kad jauni pusaudžu vīrieši, pievienosies pulkam, viņi nonāk tikpat saraustīts kā jebkurš
pusaudžu tēviņi citur uz šīs planētas,
un tas būtu nepieciešams tos apmēram sešus mēnešus, lai uzzinātu ... mēs nepatīk, ka šajā pulks.
Mums nav darīt stuff, piemēram, Ka. Ka Mēs neesam agresīvs. Mēs pavadīt vairāk Laika
kopšanas otru viens. Tēviņi ir ar mierīgāki otru. Jums nav dump
sieviete, ja tu esi slikts garastāvoklis.
Un tas aizņem šos jaunos puišus par sešiem mēnešiem, un
viņi asimilēt šo stilu, un jums ir Baboon kultūru šajā konkrētajā karaspēka
ir kultūru
ļoti zems agresijas, un augstā līmeņa sociālās piederības, viņi
dara, ka divdesmit gadus vēlāk.
Un tā traģēdija bija sniedzis Robertam ar fundamentālu mācība,
ne tikai par šūnām, bet kā
neesamība Stresa varētu ietekmēt sabiedrību. šie puiši Vai ir tādas pašas problēmas
ar augstu asinsspiedienu?
Nē. Vai šie puiši ir tādas pašas problēmas ar smadzeņu ķīmiju saistītā
trauksmi stress hormonu līmenis? Nepavisam.
Tas ir ne tikai jūsu rangs,
ir TAS TAS, Ko jūsu rangs nozīmē jūsu sabiedrībā. Un PATS TAS attiecas UZ cilvēkiem,
tikai ar nelielu variāciju. Mēs piederam pie vairākiem hierarhijas,
un jums var būt sliktākais darbu jūsu uzņēmumu, un nav autonomiju un kontroli
un prognozējamība,
bet tu esi kapteinis kompānija softbola komanda šajā gadā.
Un jūs labāk bet jūs nāksies visu veidu psiholoģiskajām līdzekļiem
izlemt
tas ir tikai darbs, 9. līdz 5, tas nav tas, ko pasaule ir par, ko pasaule
par to ir
softbols, es esmu galvas manu komandu, cilvēki meklē pie manis
un jūs iznākt no ka lemjot jums ir uz augšu no hierarhijas, ka jautājumus, lai jums.
Nu, kas strādāja ... un daudz Baboon ekskrementiem.
Kurš,
pareizajos apstākļos ar tiesībām sezonas eksperiments ir zelta raktuves.
Diemžēl, šoreiz tas ir tikai
būris, ka man ir tīrīt tagad.
Es mācos stresu trīsdesmit gadus, un es pat
pastāstīt cilvēkiem, kā viņi būtu dzīvot savādāk, tāpēc, iespējams, es būtu
ir iekļauti visu šo, un realitāte ir,
piemēram, es esmu neticami uzsvēra, un veidu, un
slikti galā, un kāpēc vēl es varētu mācīties stuff 80 stundas nedēļā?
Nav šaubu, viss, ko es konsultē varētu zaudēt visu savu uzticamību, ja man apstāsies miris
no sirdslēkmes manā agrīnā 50s.
Es neesmu labi, kas nodarbojas ar stresu.
Ziniet, viena lieta, kas darbojas uz manu priekšrocība ir tā, es mīlu savu darbu un es mīlu
katru aspektu no tā, tā ka ir labi ...
Tomēr, tas ir diezgan acīmredzami citā vietā
nekā savanna Austrumāfrikā.
Jūs varat darīt zinātni šeit, ka ir ļoti atšķirīgs un
interesantāku dažos veidos, jums var būt karstas dušas uz regulārāk
Tas ir vairāk
Interesanti, daudzveidīga pasaule partijās veidos
bet tur ir daudz kas tur, ka tu esi pārliecināts garām.
Ir diezgan brīnumains vietu, kur
katrā ēdienreizē garšo labi, un jūsu ir
desmit reizes informēti vairāk par Katra sajūta. Tas ir vieta grūti
nāk uz gadu pēc gada bez kļūst, es domāju, ir ļoti
atšķirīga vielmaiņa un temperaments.
Es esmu vairāk extroverted šeit, es esmu vairāk,
vairāk laimīgs ...
Tā ir vieta, kur grūti nav, lai būtu laimīgs.
Tik viens
pretlīdzeklis stresu var atrast vietu, kur mums ir kontrolēt
bet kā mēs jārēķinās ar visu laiku mēs pavadām darbā
Es teiktu, ka tas, ko mēs esam iemācījušies no
Whitehall pētījums, no pētījumiem par primātu
ir apstākļi, kādos cilvēki dzīvo un strādā
Ir ārkārtīgi svarīgi, lai veselības
Vecākais ierēdnis Sara Woodhall
bauda priekšrocības kontroli. Man nav
domāju, ka es cieš no stresa man nav jāstrādā 100 stundas nedēļā
Es kontrolēt darba apjomu, kas man jādara, lai pārliecinātos, ka
Es varētu turpināt sniegt ilgtermiņa
Kontrole ... summa kontrole ir cieši saistīta ar
lai kur jūs atrodaties profesijas hierarhijā
un ko mēs esam atraduši kopumā ir
cilvēki ziņo mums, ka lietas ir pasliktinājusies
ka darba apjoms stress ir kāpušas
Savu slimību likmes IET UZ augšu. Kur cilvēki ziņo mums, Ka viņi ieguva lielāku kontroli
viņi tiek ārstēti vairāk godīgi darbā, ir vairāk taisnīgums
apmērā ārstēšanas tāpēc lietas kļūst labāk,
apmērs slimības IET UZ leju. Es esmu ļoti I laimīgs
Manu ar es nekad neesmu pieredzējis nekādas problēmas veselību. Bet ne ir visi Tik laimīgs
tā ir tur recepšu lielākajai daļai no mums
Kas nav augšā? Dodiet cilvēkiem vairāk iesaistīties darbā dot viņiem vairāk teikt
ko viņi dara
dot viņiem lielāku atlīdzību par summu centienu viņi izbāzt
un tas varētu būt jums ir ne tikai veselīgāku darbavietu
bet ražīgāku darba, kā arī.
Man izdevās panākt zināmu kontroli
šobrīd es esmu ļoti labā stāvoklī, šī ir pirmā reize bija es jūtos
Man ir bijusi
BOSS, kurš novērtē Mani. Viņš nav dominēt komandas sanāksmēs, viņš sēž atpakaļ
Viņš aicina cilvēkus, lai veicinātu, viņš ļauj citu cilvēku krēsls
Viņš ir īsts vadītājs, un viņš, no paša sākuma, kad es atgriezos no manas jaunākās slimu
atstāt tikai pirms sešiem mēnešiem
viņš bija tik pozitīva, es domāju, ka es jūtos pietiekami
pilnvarota
Kurš varēja iedomāties
ka Roberta paviāni atgādinu mums cilvēkiem
ceļā Bez utopijas Stresa. Tas var likties
nedaudz izdomāts, bet es domāju, ka tas, ko mēs cenšamies radīt
ir labāka sabiedrība. Ietekme gan No paviānu
un britu civildienesta ir tas, kā mēs varam izveidot
sabiedrība, kas ir nosacījumi, kas ļaus cilvēkiem plaukt
un tas ir, ja tas ir pozīcijā, lai radītu
labāka sabiedrība, kas veicina cilvēku uzplaukumu
Tātad, ko tas paviāni māca vidusmēra cilvēks, kas tur
nekož kāds, jo jums ir slikta diena
ne tikai izspiest no tiem jebkādu veidā, sociālā piederība ir ļoti
spēcīgs lieta un
ka teica kāds, kas dzīvo pasaulē, kur ambīcijas un disku un ierakstiet lietas
un visi šāda veida lietām, dominē
šīs lietas ir ļoti svarīgi, un ir viens no lielākajiem formām socialitātes
ir dot nevis saņemt un
visas šīs lietas padara par labāku pasauli
Vēl viens no lietām, kas paviāni māca mūs vienu
ir, ja viņi spēj vienā paaudzē pārveidot to, ko vajadzēja
būt
mācību grāmatas sociālās sistēmas veida, no iegravēts akmens,
mums nav attaisnojums, kad mēs sakām, ka viņi dažus inevitabilities par
cilvēku sociālo sistēmu
Un tā, haunting jautājums, kas pacieš no Roberta mūža darbu
mēs drosmīgs pietiekami, lai mācīties no paviāniem?
Kikarak pulks nebija vienkārši izdzīvot bez stresa
viņi uzplauka.
Mēs varam?