私は考えていますか？ 住宅ローン、借金、お金が溢れ出... そして私は、私はそれを感じるとき、私が癌を知っている...しこりを感じました。 彼女はどこですか？彼女は最大何ですか？単語を言ったことがない、呼び出すことはありません... ストレス。 これは、すべての人の地獄です 、私たちの心をbedeviling私たちの夜を点火、 私たちの平衡をupendingが、それは必ずしもそうではなかったです。 一度、その目的は、私たちを救うことでした。 約あなたは、通常の哺乳動物であれば、どのようなストレス それはどちらかだ、その後、サバンナの恐怖を絶叫の3分です 上のあなたやあなたとは、との上にあります。 しかし、すべてが変わりました。 何がかつて私たちは今、私たちの生活の惨劇となってい生き残る助けました。 そして、私はただ泣き出して、泣いて、泣きました。 今日では、 フィールドの科学的発見、 ラボでは、 ストレスは心の状態が、測定可能なものではないことを証明 と危険。これは抽象的概念ではありません。それは何かではないこと 多分いつかあなたがについて何かを行う必要があります。あなたはそれに出席するために必要 今日。最も予想外の場所のいくつかでは、 科学者たちは、致死的ストレスがすることができますどれだけ明らかにされています。 慢性的なストレスは、大ざっぱなような何かができます とグロテスクとしては、あなたの脳細胞の一部を殺します。 ストレスの影響は、私たちの脳を縮小し、深い私たちの中に見つけることができます でも、私たちの染色体を解明、私たちの腹に脂肪を加えます。 これは、実際のこれはただ誰かではありません 泣き言。 ストレス...救世主、暴君、ペスト... その肖像画が明らかになりました。 このプログラムは、あなたへの貢献によって可能となりました。 あなたのような視聴者からのPBS局。ありがとう。 私たちのすべては、ストレスとの個人的な関係を持っています しかし、私たちのいくつかは、それが私たちの内で動作する方法を知っています、 またはどのように現代の世界の猛攻撃を理解します 死のポイントに私たちを強調することができます。 少ないが、まだ我々はそれについて何ができるか知っています。 しかし、過去30年にわたって、スタンフォード大学の神経生物学者 ロバートSapolskyは、ストレスの我々の理解を進めてきました、 どのように影響を与える私たちの体、そして私たちの社会的地位は、私たちはもっと作ることができる方法 または影響を受けにくいです。集計悪いニュースです などなど...ほとんどの場合、あなたは彼の教えとに研究を見つけることができます 脳科学の高達成、高ストレスの世界。 論文は、間のこの巨大なコントラストです... クラス...しかし、それは彼の話の一部だけです。 数週間ごとに1年かそこらのために、Sapolskyは、より多くの場所に自分の研究室をシフト 9,000マイル離れました ケニアのマサイマラ保護区、東アフリカのプレーンズに。 ロバートSapolskyは、最初の直感で30年以上前にアフリカに来ました。 彼は人間のストレスや病気についての詳細を見つけることができると疑われます 非人間を見て、彼は知っていました ただ、非ヒトです。 あなたはこのような場所に住んでいる、あなたはヒヒであり、あなたはわずか約費やす必要 1日3時間、あなたのカロリーを取得します。 あなたが唯一の1日3時間を仕事にしている場合と、あなたは自由な時間の9時間を持って 毎日 他の誰かがちょうど悲惨な作りに専念します 彼らはすべての時間をそれらを追いかけライオンによって強調されていません、 これらは相互に強調されています。彼らは社会によって強調されていると 心理的混乱 自分の種によって発明。彼らは西洋に最適なモデルです ストレス関連疾患。 有料ストレスは自分の体に取っていただけで何を決定するために、 Sapolskyは細胞レベルでこれらの野生のヒヒの内部を見るたかったです 非常に最初の時間。これを行うには 彼が最も控えめな方法で彼らの血を取る必要があります。 基本的には、あなたが何をしようとしていることはヒヒを麻酔しています、 彼は知らなくても、それが来ています。あなたがいずれかを持っている必要はありませんので この予期ストレス、 だからあなただけの、あなたが知っている、あなたのジープで取得し、ヒヒを追いかけることができず、フィールドダウン 3時間、そして最終的に彼は息切れだとき、 麻酔薬で彼をダーツ。 ブローガンの今、大きな利点 それはかなり静かだということであり、 ない可動部品の全体の多くが、大きな欠点があります それは非常に遠くに行っていないということです。だから、あなただけのものを過ごします 時間やっての奇妙な量は、把握しようとしています ヒヒの周りに平然と見てどのように。 彼を手に入れた...時間を？ さて、彼は今、ウォブリングされています。 叫び声を上げる、そこに彼が行きます。 各ヒヒの血液サンプルから、ロバートは、ストレスの中心ホルモンのレベルを測定しました 応答。 さて、あなたの体に何が起こっているかを理解するために、あなたが持っているこれらの 全体ストレス応答の主力である2つのホルモン。そのうちの一つ我々はすべて 知っています アドレナリン、アメリカ版、エピネフリン、その他があります 副腎から出てくるのグルココルチコイドと呼ばれるあまり知らホルモン アドレナリンとともに、これらはストレス応答の2バックボーンです。 そのストレス応答 およびそれらの2つのホルモンは、私たちの生存に重要です。 何のストレスが約あることは、誰かが食べるには非常に意図であるということですので あなた、またはあなたが誰かを食べに非常に意図され、即時の危機があります 起こっ。 あなたの人生のために実行すると、 基本はすべてが問題です。肺はの巨大な量をポンプするために残業します 血流中への酸素。 身体全体の酸素を送り出す心臓のレース その筋肉が即座に応答します。あなたはそれを提供するために、あなたの血圧を必要とします エネルギー。 あなたは、あなたが知っている、必須ではない何かをオフにする必要があり...成長、生殖 あなたは、これが排卵する時ではない、あなたの人生のために実行しています それ以降がある場合、組織修復、事のすべてのその種は...、後でそれを行います。 シマウマが逃げると、そのストレス応答はシャットダウンします。 しかし、人間は自分を見つけるように見えることはできません オフスイッチ。私たちは、正確に同じストレス応答をオン 純粋に心理状態のために...を考えます オゾン層、来税、死亡率、 30年の住宅ローンは...私たちは、同じストレス応答とキーをオンにします 違いは、あります 私たちは本当の生理学的な理由のためにそれをやっていない、我々はそれをやっています ノンストップ。 人生の交通渋滞に反応するとき、ストレス応答をオフにしないことにより、 我々はホルモンの腐食性浴にふけます。 それは生きるか死ぬかではないにもかかわらず、 私たちは、私たちの心のポンドを過換気します、 緊張した筋肉。 皮肉なことに、しばらくしてストレス反応がより損傷であります 自分自身をストレッサー、 ストレッサーはあなたが落下しているいくつかの心理的なナンセンスであるからです。 地球にはシマウマは、その生活のために実行して、その理由を理解しないだろう... 人前で話すの恐怖 あなたはそれがその時点でやっている同じホルモンを分泌する原因となります その寿命を保存します。 ストレスは、挑戦に上昇の体の方法です 課題は些細な、生命を脅かすであるかどうか または楽しいです。あなたはストレスの適切な量を取得し、私たちは刺激を呼び出します。 人生の目標は、ストレスを取り除くことではなく、生活の中での目標は、権利を持っていることです ストレスの種類、 それが正しい型である場合、我々はそれを気に入っている理由。 私たちはそのようにストレスがたまるために良いお金を払って、それを体験するために私たちの席から飛び出します。 それはね...あなたは一時だストレッサーを持っている適度なストレス要因、になる傾向があります ない何もジェットコースターの乗り物のための三週間長くありません。 そして、すべてのほとんどは、彼らが周りにあることは、あなたがコントロールの少しを放棄することです 全体的に安全な感じの設定で。 しかしロバーツのヒヒを含む私たちの多くの霊長類のための実際の生活の中で コントロールはオプションではありません。ここでは、大きなオスを持っています 誰が戦いを失い、サブ大人を追います 誰幼児をノック少年をたたくメスに刺さ 木のうち、すべて15秒で ストレスの巨大な構成要素であるとして、あなたは、これまでにわかっています コントロールの欠如は、予測可能性の欠如は、あなたがそこに、ちょうど座っています シマウマを見て と他の誰かが悪い日を過ごしており、それが大幅に削減を取得しようとしているあなたの追突であります のためのいくつかの途方もなく精神的にストレスの多いです さらに下の階層の人々のために。ロバーツの一つ 初期の啓示は、ストレスとの間のリンクを識別しました。 およびヒヒにおける階層。いくつかのヒヒ軍が強い100を超えています 私達のよう彼らは大の複雑さをナビゲートするために、大きな脳を進化させてきました 社会 生存率は、ここのようなものを必要とします 最も狡猾かつ積極的な男性とのヒヒ政治精通しました トップランクとのすべての特典を獲得し、 選択するための女性、彼らは食べることができるすべての食品 と喜んでゲレンデの無限の慎み。すべての男性がここで彼を知っています 社会の中で立っています 人は彼が拷問することができます誰に彼を拷問することができます 誰順番にtortureeを拷問することができます まあ、それは30年後に告白する恐ろしいことのように聞こえるが、 私は実際にすべてのことずっとヒヒ好きではないし、年間で個々の人がありました 私は絶対に愛すること しかし、彼らはこれらの陰謀、バック刺すあります お互いを傷つけるマキャベリできそこない ので、私は彼らとコミューンに出ないんだけど、ここで意味、私の科学のための偉大です 彼らは私が勉強何のためも最適です。22年前 30 Sapolskyの画期的な研究の年齢で 彼にマッカーサー財団の天才フェローシップを獲得しました 彼の初期の作品 抽出された血液からストレスホルモンを測定すると、2つの顕著な発見につながりました ヒヒのランクは自分のシステムにストレスホルモンのレベルを決定します あなたが支配的な男性のならそう、あなたのストレスホルモンが低くなることを期待することができます あなたは従順であれば はるかに高いが、より一層意義深い発見がありました 低rankersのSapolskyのサンプル中 貧乏人は心拍数を増加していました 血圧および高いです。これが初めてでした 誰もが健康状態の悪化にストレスをリンクされていました 野生霊長類の。基本的には あなたは典型的な部隊で強調し、不健康なヒヒなら 高血圧。ストレスホルモンのレベルの上昇は、あなたが免疫を持っています 同様に動作しないシステム あなたの生殖システムは調子が悪いノックされることに、より脆弱です あなたの脳内の化学成分は、あなたが見るものにいくつかの類似性を有するものです 臨床的に落ち込ん人間 そしてそれらを詰め込むことすべてが元気旺盛な老後の予測因子ではありません これはまた、そのための真の可能性 ロバートSapolskyのような他の霊長類 ヒヒ教授サー·マイケル·マーモットの応力を監視していました イギリスの研究をリードしていた彼らはより多くの健康を追跡しました 40年にわたって28,000人 それがために命名されました ホワイトホール、すべてのジョブがにランクされている英国の公務員の砦 正確な階層 ヒトでのかどうかを判断するのに最適な実験室 ランクとストレスとの間のリンクがあるかもしれません 私は、私はあなたが両方でそれを見るために持っていると思うのストレスについての事だ意味します 急性および慢性の用語の用語は、私は慢性ストレス下にあったと思います この組織では、私は場違いな人だというだけの理由 ケビン·ブルックスは、彼のランクの政府の弁護士であり、 レベル7は、彼が彼の部門ではほとんど年功序列を有することを意味します 彼は、下位の人生を生きます 私は当時のほとんどの知っていたものをワークロードをしたと思うし、どのように 私は制御の下で、そのほとんどを持っていたが、私のケースの一つではありませんでした 完全に制御下で、私はそれがスリップしてみましょう、それは少しのようでした 氷のパッチを打つ車であります とスケートそれでも、私は入って来ました 月曜日の朝、私の直属の上司 のベン彼に電話しましょう、あなたとの言葉を望んでいるので、私たちは部屋を見つけます 彼はドアをシャット、彼は、あなたが何をしたか知っていると言います あなたは私たちがあなたのファイルのいずれかを見つけることができなかったあなたが留守の間に何が起こったかを知っています あなたはそれが何を意味するのか知っていますか？彼は私を得ました 蹴り良い、心理的に彼は私の上にいました それの終わりに、それはより多くの脅威でした。それは右のそれは多分懲戒問題だました だから私は自分の部屋に廊下を渡っ部屋を出 と私は泣き出したと泣いたと泣き サラWoodallは、政府のために働きます ケビンとは異なり、彼女は上級公務員であります 百約六十人が最終的に私に報告があります 片道またはセクター内の別。私がやります 本当にそれは非常にダイナミックだ私たちのサービスに働くのが好き 環境、それは非常にエキサイティングなものにすることができ 私はたくさんの人と協力したいです 私は実際に私の仕事を楽しんでください。このような劇的に異なる反射 ホワイトホールの中で最も驚異的な科学的発見の一つを脚色 調査 まず、それぞれがあることを示しました 下位、階層で心臓病の高いリスクでした や他の病気なので、上から2番目の人 三段目のトップの人にそれらより高いリスクを持っていました 上から二よりも高いリスクを持っていたし、それは走りました 上から下まですべての方法。我々は、安定した仕事に人を扱っています 何の産業エクスポージャーはありません 階層内の、まだ自分の位置 疾患のリスクに密接に関連して と生活のな長さ。私は非常に幸運してきました 私は私の健康の問題を経験したことのありません 私はシニアサービスにしてきたので、私は休みがありませんでした 不健康で、私は非常に幸運してきました 私自身の状況では、私は私のキャリアはかなりあると思います 汚染された、かなりあります 私が持っていたので、職場での最後の3年間は、例えば、逮捕私はオフにしてきました 病気の おそらくその半分の時間のために。この特定の研究では、ロゼッタの一種であります フィールド全体のためのストーン それは英国の公務員制度、誰もが同じ医療を持っています 誰もが同じユニバーサルヘルスケアシステムを持っています ただ、すべてのヒヒが同じものを食べるヒヒのように、彼らは同じレベルを持っています 活動の それはあなたが下位のヒヒをしている場合は、ああ、あなたがはるかに喫煙ものではありませんし、 あなたは飲み過ぎ、あなたは低ランクの英国の公務員なら 男あなたは医者に行くことはありませんし、予防ワクチンにこのの両方を得ることはありません 研究では、このすべての交絡を排除します 彼らは実質的に同一の結果を生成します。霊長類の両側には 分割 魂痛む話や生命を脅かす結果があります ケビンのようなすべての下位のための ヒヒの不確実性の生活をすることは、アルファがあります 電源にglorying、彼のものを気取っ 誰か他の人の上に人が疑うことを知りません 誰か低ランク 彼を得ました。 12：46にはダーツがどこにあるのいずれかが見ていますか？ はい。あなたが上位のだと思います大丈夫、みんな？ 私たちの男...はい。 ずっと慎重に他の男が彼を面倒しないことを確認してください。 今年ロバートはアフリカに彼の家族をもたらしました 妻の神経心理学者リサSapolsky また、ヒヒとの広範な研究を行っています そして初めて、彼らは彼らの子供に沿ってもたらしました ベンジャミンとレイチェル。彼は見た目ほど眠って... すべてのヒヒは非常によりびびる取得するために完全に喜んで 人間が来るとこれらの人のいずれかに触れるが、彼をカバー 黄麻布、彼はもう存在しません オハイオ州私の神は、彼はもうない存在...、彼はだあります これはかなりのように一日仕事にあなたの子供を取るされていません それはかなりの中心的な特徴です 誰私は今では午前、誰私の妻と私はあります と子供たちは、私たちがどこから来たのか知りたいです これは非常に基本的です。前シーズンのように、 ロバートはヒヒ階層のすべてのレベルでどのように個人を測定します に反応し、ストレスから回復 だから私たちはそれをやっているのは、今のシステムに挑戦するつもりされています エピネフリンの漸増用量で ヒヒの応答はすぐに血液中にピックアップされ、 深い永久に凍結することができるバイタルサイン これは、潜在的な知識の宝庫だと私はそれらの血液サンプルの30年です ので、この時点では、離れて凍結 あなたが知っていることはありませんときにいくつかの新しいホルモンまたはいくつかの新しい何かまたは他のポップアップ それは見て、戻ったときに、このサンプルを引き出す開始することです あなたはジミー·カーターが大統領だった知っています。50 ... 25 ... ストレスの長いリーチを予測することは、最近の考えで、 ロバートはレイチェルの年齢だった1のため、科学者たちはストレスが原因だと信じていました の唯一の大きな問題。これは、主要なアメリカの写真です 人事問題...医師は消化性潰瘍を呼び出すことを醜いただれ 人間の胃の壁に離れて食べます。 あなたはそれらの話胃痛、 かじる、燃焼が、それらは、胃潰瘍の明らかな症状です。 30年前、あなたみんなの心に来る病気は何ですか ストレスに言及... それは潰瘍、ストレスや潰瘍です。と これは70年前に実際には、最初に発見ストレス関連疾患でした。 私はあなたがやりたいことはあなたの態度に取り組むことです。 私の態度？そのとおり。潰瘍は感情の間違った種類に繁殖します。 あなたはそれについて感じる方法について自分に正直であるようになってきました。 新しい医師を見つけることは私には良い答えのように聞こえます。 ストレスとの間の接続 潰瘍は、1980年代初めまで主流医療福音でした。 その後、オーストラリアの研究者らは、細菌を同定しました 潰瘍の主な原因として。 これはフィールド全体を打ち倒し、これがありました、 それがストレスとは何の関係も持っていないのは、それは、細菌性疾患です。 そして、私はときに、彼らが地球上半分消化器内科を賭けて喜びました この話を聞いた、出て行って、その夜祝いました。これは、同じように、最大でした ニュースは...決して再び彼らは患者を座っているつもり、としました。 アイコンタクトを作るとどのようにそれが起こっているそれらを求めるので、ストレスの多いもの... それがストレスに行うようになった何もない、それは細菌性疾患です...だからもうだろう 解決策は、ストレス管理すること 今はピルような単純なものである可能性があります。 それは大きな進展でした。ストレスは潰瘍を引き起こすことはありませんでした。 ケースを閉じ。 しかし数年後、 研究では、新たな工夫をしました。科学者たちは、このことを発見しました 潰瘍の原因となる細菌は、実際には...一意ではありませんでした 世界の人口の多くの二つのような3分のそれを持っています。 では、なぜこれらの人々の一部だけが潰瘍を発症しますか？ 研究では、ストレスを受けたときにことを明らかにしました 本体は、すべての非本質的なシステムのシャットダウンを開始します 免疫系を含みます。そしてそれは、ことが明らかになりました あなたは、免疫システムをシャットダウンした場合、胃の細菌 逆上し実行することができます...ストレスが何ので、 あなたの胃の壁を修復するために開始するあなたの体の能力を一掃され、 彼らは離れて、この細菌からの腐敗起動すると...だからストレス 自分自身を癒すために私たちの体の能力を破壊することによって潰瘍を引き起こす可能性があります。 ストレスが免疫システムを弱体化させることができれば、 それは他のどのような大混乱をもたらすことができますか？一つの答えは、キャプティブの植民地から来ています アカゲザル ウィンストンセーラム、ノースカロライナ州の近く。人々は保つものとしてストレスを考えます 夜にそれらをアップ、または 彼らは自分の子供で叫ぶことができる何か。 しかし、あなたはストレスとは何か、私に尋ねるとき、私は言います それはこの巨大なプラークです、それを見て この動脈内に、それはストレスがあるものです。 二十年の医師キャロルShivelyのため マカクの動脈を研究しています。 ヒヒと英国の公務員と同様に、 これらの霊長類は、明らかに階層グループに自分自身を整理し、 と社会的ストレスに互いを施します。 ストレスホルモンが強い負の心血管応答をトリガすることができ、 血圧上昇でドキドキ心臓、 だからストレスがランクを以下の場合は、上位の心臓血管系のだろう マカク、 彼に霊長類の最高経営責任者（CEO）を呼び出し、彼の配下とは異なること？ Shivelyのは、支配的なサルの動脈を見たとき、 ストレスの少ない歴史を持つものは、その動脈はきれいでした。 しかし、下位のサルの動脈 厳しい物語を言った...下位動脈 もっとたくさんのアテローム性動脈硬化症のビルドを持っています その中の最大支配動脈よりも持っています。 ストレス、ホルモンの結果として洪水、持っていました 血圧上昇、動脈壁に損傷を与えます、 それらを作ることは、プラークのためのレポジトリ。 だから今、あなたが脅威を感じるとき、あなたの動脈は、展開されません。 あなたの心臓の筋肉はより多くの血液を取得し、それはありません 心臓発作につながることができます。これは抽象的概念ではありません、それは何かではありません その あなたはについて何かを行う必要があり、多分いつか、あなたはそれに出席するために必要 今日、それはあなたの体の機能の方法に影響を与えているため、 ストレス今日は明日あなたの健康に影響を与え、今後数年間のためになります。 社会的、心理的ストレス、 マカク、ヒト、またはヒヒかどうか、私達の動脈を詰まらせることができ、 血液の流れを制限する、心の健康を危険にさらします... それはストレスののちょうど始まりです 致命的な呪い。 ロバートの初期の研究 ストレスがさらに恐ろしい方法で、私たちに働くことができることを実証しました。 さて、戻って私が始めていたとき このビジネスで私がいたに焦点を当てて巻き取るものを何 一度に全く信じ難い考えを見えました、 慢性的なストレスや慢性暴露はにありました グルココルチコイドは限り大ざっぱなとグロテスクな何かを行うことができます あなたの脳細胞の一部を殺します。ロックフェラー大学の博士課程のように、 80年代初頭、 Sapolskyは彼の指導者、医師ブルース·マキューアンと協力し、 脳にストレスのパスに従います。彼らは慢性的に実験室のラットを施し ストレス、 した後、それらの脳細胞を調べました。チームは驚くべき発見をしました。 通常のラットの脳の細胞が豊富な枝を持っているが、 ストレスを受けたラットの脳細胞は劇的に小さかったです。 そして、何多くの点で最も興味深かったことは、この脳の一部でした 起こっていました... 海馬。あなたは最後の5000年のためにいつでもイントロ神経生物学を取り、 何を学ぶことです。 海馬は、学習および記憶されています。これらのラットにおけるストレス メモリを担当する彼らの脳の部分を縮小しました。 ストレスは、2つの方法でメモリに影響を与えます。 慢性的なストレスは、実際に変更することができます 脳の回路に、我々は容量を失うように、 私たちがする必要があるようなものを覚えています。非常に厳しいです 急性ストレスは、別の効果を有することができ ストレスはあなたが愚かになるよう、多くの場合、これは...我々は、を参照してください。 これは、中にそれは不可能あなたのために作っています 完全によくあなたが知っている事を覚えているための時間の短い期間で。 我々は、すべてのバック我々が強調したときから、我々はすべて、そのいずれかを知って、その現象を知っています 自分自身全く睡眠を得ていないこともできます。と 9時に翌朝、我々はのための単一の事を覚えていませんでした その最終試験。 あなたは、人間を取ると大きな時間にそれらを強調、長時間 そしてあなたにも代金を支払う海馬を持っているつもりです。に加えて 私たちの健康を損ないます ストレスは、私たちは、プレーン惨めな気分にさせることができます キャロルShivelyのは理由を見つけるために着手しました 彼女は不幸ではなく喜びではない始まりました Shivelyのは、ストレスとの間にリンクがあったことを疑われます 喜びとどこが社会階層の上に立ちます ちょうどストレスと同様に、喜びは、脳の化学的性質にリンクされています ドーパミンと呼ばれる神経伝達物質は、脳内で解放されたとき それは喜びをシグナル伝達受容体に結合します Shivelyの非ストレスの脳を調べるための陽電子放出断層撮影スキャナを使用しました 霊長類 私たちの霊長類の最高経営責任者（CEO）。私たちはを参照してください。 支配的なサルの脳はドーパミンのたくさんの明るいを点灯することです バインディング 報酬や生活についての喜びを感じする非常に重要であるこのエリアで Shivelyのは、その後、部下の脳を見て 私たちが発見すると、その下位のサルの脳であります ありますので、非常に鈍いです はるかに少ないこの地域で起こって受容体結合 なぜ、脳のこの領域について、それを何ですか、ということです あなたはより少ないドーパミンすべてを持っているとき あなたの周りあなたが通常に喜びを感じるだろうと。あまり楽しいですので、 Sunは草はとても緑ではありませんので、明るく輝いていません 食べ物は、それがためにあなたの脳はそれを機能している方法のためだとして良い味がしません あなたはそれをやっている、あなたが低いため、あなたの脳はそのように機能しています 社会的地位の階層構造に。低ランクの一つの特徴は、低中です ランキング 現実、あなたが人間に取得する時間によってさらに強力な機能があり、 ただ、低ランクか悪いではない、それは気持ちです 低順位や貧しい人々や社会のための最善の方法の一つは、あなたが感じるように 持たざる者のような 何度も何度も繰り返しあなたの鼻をこすることです あなたが持っていないもので。リッチモンドカリフォルニア州 社会の極端な右あなたの車から発見することができます町 これは、心臓病専門医ジェフリーRittermanの定期的な通勤です あなたが苦痛について多くを学ぶことができ、 ちょうどあなたが訪問地域からの健康アウトカムと この周辺に寿命が非常に良好であり、 ほとんどの人は非常に健康的であり、私たちは丘の頂上に到達するように 少し小さくなるようになります 特権と我々は、この移行を行うよう 社会的地位は低下し始めます これに対応し、それらの領域で 健康転帰がはるかに悪いですし、これらの人々が持っているつもりされていません 同じ平均余命 その中クラス地域の人々のように、我々はに始まりました。 人々は、彼らがより多くのストレスの多い生活をしている、人々が警戒され、ガード上にあります これは、人々に高いストレスホルモンを生成するコミュニティです 残業はそれがその通行料を取ります。医師Rittermanの一 患者は65歳のエマニュエル·ジョンソンです 彼のキャリアは、アメリカの最も危険な地区の一つに指導カウンセラーであり、 よく、実際に私たちは47殺人を持っていたと思う昨年 最後の4日間で、私たちは11銃撃3人が死亡していました 及び10のうち9回は、それは相対的なことになるだろう または誰か私は子供たちが知っているに違いありません。エマニュエル·ジョンソンのために このストレスへの慢性暴露の料金があります 5年前、私は私も糖尿病だ心臓発作を起こしました。私はそれに仕事をしなければなりません 絶えず 私がこのビジネスで20年間してきたので、これだけではストレスの多いです ちょうどので、あなたが知っていることを長年にわたって、仕事の作業 コレステロール、血圧、糖は、後に来 彼らが来る前にしかし、ストレスが常にありました エマニュエル·ジョンソンの体がストレスのさらに別の物語を伝えることができます イギリスのホワイトホール·スタディ 社会的階層内の信じられないほどのストレスとの間のリンク、自分の位置を見つけました とどのように重量を置きます。だから、それだけではないかもしれません 体重だけでなく、分布に置きます その重量とその重量の分布 中心の周りにそれを置くことは、階層内の位置に関係しています ひいては慢性ストレス経路に関係することができること 私たちはそれがサルに起こるのでしょう、と述べました 彼らはあまりにも階層で自分自身を整理し、それことが判明しているため ありません 下位のサルは彼らの腹部の脂肪を持っている可能性があります その後、支配的なサルです。私が最も素晴らしいと思います という観察 私は私の研究室で行ったことを強調。この考えであります 実際にあなたがあなたの体に脂肪を堆積させる方法を変更することができます 私にはそれは、あなたが実際にできた奇妙な考えでした 脂肪が分散される方法を変更 Sapolsky Shivelyの他はストレスがグローバルに重要な要因であると思います 肥満のまん延 さらに悪い脂肪は、ストレスによってもたらさ 危険な脂肪です。あなた実際に脂肪がトランク上で伝送されたことを知っていますか、 腹部の内側に脂肪が体内の他の場所に運ばよりもあなたのためにはるかに悪いです。 それは別の種類を生成、動作が異なります ホルモンや化学物質と健康上のさまざまな効果を持っています その作品が何であれ 個々のために、彼らは価値する必要があります ストレス軽減。私は、私たちの社会の問題は、我々がないことだと思います 実際値の値のストレス低減私たちは反対 我々は、一度に二つのことをしないだけでマルチタスクと人を称賛します しかし、一度に5つのことを行います。私たちは、その人を賞賛します。彼らはそれを管理する方法 ええと それは信じられないほどストレスのです 私たちが理解し、当社の価値観と価値の人々を変更する必要が生きるための方法 バランスのとれた穏やかな生活 歴史の中で1悲痛な瞬間は、ストレスが実際に可能性があることを明らかに 私たちも知っている長い前に私達を損傷 後半に1944年オランダ 残忍な冬と占領の無慈悲な軍 国民を飢えさせるために共謀 それは今日生き残る人のためのオランダの飢餓の冬として知られています これらは、思い出を忘れられないされています。 私は何もありませんでした。私はもはや私の息子を養うことができませんでした。 私は病気でした。 それから、あなたは子供の世話をする必要があります。 私はそれは恐ろしい発見しました。 私は次の宮殿にダムで教会に行きました、 彼女がいる限り戦争が起こったとして、私の子供を育てることになる場合には司祭の妻に尋ねました。 私はもうそれを行うことはできませんので。 オランダの研究者テッサRoseboomは、これらの悲劇的な思い出の多くを聞いていました 彼女と彼女のチームは、任意の長引く影響があったかどうかを知りたいと思いました Roseboomは知っていました 私たちの体は、他に応答するほとんど同じように飢饉に応答すること ストレッサー 彼女は胎児のかどうかを確認するために着手しました これらの骨の折れる日の間に妊娠中の女性は、おそらくストレスの影響を受ける可能性があります なぜならオランダによる細心の記録保持の Roseboomは2400人以上の人々を識別することができました 誰が影響を受けている可能性があります。彼女と彼女のチーム 飢饉の間と後に生まれたものからのデータを分析しました と驚くべき結論に達しました。私はあなたがそれを言うことができると思います これらの赤ちゃんは、ストレスにさらされました 胎児の生活の中で、彼らはまだその場合の影響に苦しんでいます 今、60年後。 オランダ飢餓の冬の子どもたちの多くはライブ今日 すべての60代に多く、まだ戦争の傷跡を負担 発明者らは、飢饉の際に考案された赤ちゃん 彼らは、心血管疾患のリスクが高いです 彼らはより多くの高コレステロール血症 一般的に多くのストレスに応答するとしています 飢饉以前に生まれた人よりも劣っ健康 またはそれの後に考案 研究者はストレスが母親の血液中のホルモンと思います それはに苦労として、胎児の神経系の変化を引き起こしました 飢餓 これは、ストレスと胎児の最初の出会いでした 60年後、これらのオランダ飢餓の冬の子供の遺体 まだ忘れていません。私たちが今知っていることはことです それが構築する脆弱という羽目にちょうどあなたの脂肪細胞ではありません このようなイベントに向けて、それはあなたの脳内の化学成分ですが、それは学ぶためにあなたの能力です それはあなたの能力です ストレスに応答する適応的ではなく、maladaptivelyします どのように簡単にあなたがうつ病に陥る、あなたが精神にどれだけ脆弱 障害 初期の経験と初期のストレスが非常に残すことができるさらに別のレルム 非常に悪いフットプリント。私が持っていた場合 私がすることを選択したではないだろうオプション バイポーラが、今、私は双極性だということ 私はそれと一緒に暮らす必要があります。私は柔軟であることが難しいです。 私は怒りに非常に速いです。 何オランダ飢餓の冬の現象であることについてです 経験、環境は出生前に長い開始と有害 ストレスの多い環境では、インプリントや傷跡を残すことができます ホール寿命を持続。 私たちは、服用しています 指紋ないヒヒは別のものと同一の指紋を持っていないため。 だから私たちはグミのクマを取って、私はあそこに取得し、彼を得ることを望んでいます。 この年の間に多世代研究、 上のストレスの影響を文書化する彼のキャリアを費やしてきたロバート 個人 そして細胞に私たちの体の中にさらに深くストレスの軌跡を追跡 ストレス研究の中で最も興味深い新しい方向性の一つ ボルトとナットレベルまでストレスの影響を取っています 細胞がどのように機能するか、遺伝子がどのように機能するか、ということは、半ダース年前には誰も持っていませんでした 想像 テロメアと呼ばれるものの想像を絶する遺伝的構造 ほつれから私たちの染色体の末端を保護します 我々はテロメアが短く年齢として、何が面白いです ストレスは、ストレスホルモンによるものです 仮定はするためのものであるので、テロメアの短縮を加速することができます 正確に同じ高齢者の男 あなただけのストレスホルモンでマリネの低ランクの男なら あなたのテロメアは短くなるようにしようとしています。だから、どのようにこの恐ろしい発見は、適用されます 私たちに サンラファエル、カリフォルニア 週に一度ジャネット·ローソンは、非常に重要な約束を保持します 彼女は慢性の生産状況を共有する他の母親に参加しました 絶え間ないストレス。だから...しかし、彼女は彼女のバランスを失い、それが怖い部分です 私たちはちょうど昨晩実際に出て行って、楽しみのためだけに新しいヘルメットを購入しました 彼女は年を取ると、それが難しくなってきて、より独立性を望んでいます これらの女性のそれぞれは、障害児の母であります 私たちのために私の息子は8だけだと、私は扱うことができる十分な存在だと私は許可していません 私は行くために あまりにも多く出て、私はできません。私は私に言った、最近の友達を持っていました あなた私はあなたが本当に自宅でLexieを配置することを検討すべきだと思う知っていて、 それは本当にストレスの多いし、自分自身のことを考えて wahouそう... どのようにすることができますようなので、それはです でも、それを言いますか？彼女は、あなたは少しのガールフレンドを知っている、あります 彼女は彼女が実際に通信することができないにも関わらず、です 彼女は愛します 彼女は愛します これらの顕著な女性は生物学者の注目を集めました 医師エリザベスブラックバーン。私は、直接個人を知りませんでした 私は物語を知っていると私は母です自分自身をので、私はこれについて聞いたとき コホート 私は実際にそれを見つけ出す価値があると思いました 実際に細胞の中心部にある時に何が起こっているのか このような長い時間のために、このような難しいことをやっている、これらの母親 医師ブラックバーンは、テロメア研究の分野のリーダーです。 私たちは46の染色体を持っており、それらがオフにキャップされています テロメアによって各端に。誰もヒトで知っていました 去勢された雄羊のテロメアと寿命にわたってそのほつれダウン 慢性ストレスによる影響を受けるであろう、従って、 我々は、このコホートを見てことを決めました 慢性的に母親を強調しました。そして、我々は彼らに何が起こっているのか尋ねることにしました テロメアとそのテロメアの維持に。 私たちが発見したテロメアの長さでした 直接ストレスの量に関係 誰かが下にあり、年数 彼らはストレス下にあったこと。そのようなストレスを受けた母親は、焦点となりました 医師ブラックバーンの同僚による研究、 心理学者エリッサEPEL。 幼児の母親は非常に強調したグループです。 彼らは頻繁に仕事のような相反する要求をバランスされています と子供が飼育し、多くの場合、自分の世話をする時間がありません。 だから、あなたはその上、思いやりの余分な負担に追加した場合 特別なニーズを持つ子供のために、それは圧倒的なことができます。 それは人々を維持する非常に留保に課税することができ、 彼らは強調している場合、彼らはストレスを報告した場合や、彼らが早く死ぬ傾向にあります。 テロメアを短縮しているこれらの女性は、この酵素の活性を減少しました 毎年のために非常に非常に粗い数は慢性の世話をしました。 病気の子供、 あなたは老化の約6年分です。 これは、これはただ誰か泣き言ではない、本物です... これは医学的に重大な、本物です 高齢化が起こっている、と我々はそれが実際に生じていることがわかります 慢性ストレスによる。 しかし、希望はあります。ドクターブラックバーンの共同発見 損傷を修復することができる酵素、テロメラーゼ、。 それは私が常に希望の脅威を呼んでいます...それは良いことです。それははい...良いことです。 予備データ このような心の会議は、実際に健康上の利益を有することを示唆しています、 テロメラーゼの癒し効果を刺激することによって。 と笑いと笑い、あなたが笑っていない場合は、それを忘れて、あなたはそれを扱うことができない...それはね... 私が発見したユーモアは何かであるということです... 私たちは子供たちについて持っているブラックユーモアのある特定のレベルがあります 唯一の私たちは感謝していることを、私たちはジョークを取得する唯一のものだし、 のように私たちはジョークで笑うことを許可されている唯一のものです。 応力場における問題の一つは、あなたが知っている、活性成分が何であるか、あります それは、ストレスを軽減し、それが長寿を促進しますか？ と思いやりと、その他の世話 多分それらの最も重要な成分の一つ。そうかもしれない、これらの要因 それは、長寿を促進し、テロメラーゼを高めます、 と癒しと再生私たちの細胞を維持します だから、多分に接続し、他人を助けます 私たちは自分自身を修復するのに役立つ、と多分長く生きることができ、 健康的な生活。 20年前、ロバートはこのアイデアの衝撃的なプレビューを得ました。 彼が今まで勉強し、最初軍隊、彼は最も近い感じヒヒ と災難に見舞われ、についての本を書いていました。 それは、彼の研究に大きな影響を持っているでしょう。 キーコロック軍は、私が30年前に始めたものであり、 彼らは一度にあなたの基本的な古いヒヒ部隊であった、とする手段 男性は積極的であった、社会は非常に層状であり、 女性は、悲しみの多くを取って、ラックヒヒ部隊オフあなたの基本的な。 そして、約今ではほぼ20年前 恐ろしいと科学的に非常に興味深いものが、その部隊に起こりました。 キーコロック軍は、人気のゴミ捨て場で食べ物を採餌にかかりました 観光ロッジ。 それは致命的な動きでした。ゴミ含ま肉 結核に汚染されました。 その結果、部隊内のほぼ半分男性が死亡したということでした。 不当ではない、私は地獄のように押さとかなり気かについて怒りました 起こりました。 あなたは30歳である場合、あなたは感情の多くを費やす余裕がある、知っています ヒヒの群れ、および 感情がたくさんありました。 ロバートのために、研究の十年は失われているように見えました。 しかし、その後、彼は好奇心の観察を行いました 死んだと誰が生き残っていたかについて。 これは、死亡した人ランダムではありませんでした。その軍隊は、 あなたは、特に社会的に接続されていなかった場合は積極的であった場合、および、 社会的親和、あなたがグルーミングとぶらぶらあなたの時間をかけていません、 あなたが男性のようなものであった場合は、死亡しました。 すべてのアルファオスは消えていました。キーコロック部隊 形質転換しました。そして、あなたがして残っていたものでした 男性の2倍の女性。そして残りた男性がいました、 あなたは彼らが良い人だった、ただ科学的専門用語を使用するには、知っています。 彼らは、彼らが女性に素敵だった、積極的な急な動きはなかった、彼らは非常にありました 社会的親和、それは完全に部隊内の雰囲気を形質転換しました。 男性のヒヒは思春期に到達すると、 彼らは一般的に、自宅の部隊を離れて歩き回ります 最終的には新たな部隊を発見。 新しい思春期の男性は軍隊に参加するだろうというとき、彼らはただのようなぎくしゃくとしてくるだろう 他の場所で、この地球上で思春期の男性、 そして、それは我々がこの部隊にそれを好きではないです...学ぶために約6ヶ月にそれらを取ることになります。 我々はそのようなものをしてはいけません。我々は積極的ではないです。我々は、より多くの時間を費やします お互いをグルーミング。男性はお互いに落ち着いています。あなたは上でダンプしません。 女性のあなたが悪い気分にしている場合。 そして、それは半年程度、これらの新しい男をとり、 彼らはこのスタイルを吸収し、あなたは、この特定の部隊にヒヒの文化を持っています の文化を持っています 侵略の非常に低いレベル、および社会的な所属の高レベルのため、彼らがしています 20年後のことをやって。 だから悲劇は基本レッスンとロバートを提供していました、 約細胞が、どのようにだけでなく、 ストレスのないことは、社会に影響を与える可能性があります。これらの人は、同じ問題を持っていますか 高血圧の？ いいえ。これらの人は、関連する脳内の化学成分と同じ問題を持っていますか 不安、ストレスホルモンのレベルか？どういたしまして。 それは、ちょうどあなたのランクではありません それはあなたのランクがあなたの社会の中で何を意味するのかです。と同じことは、人間にも当てはまります わずかな変化に。我々は、複数の階層に属しています あなたは、あなたの会社の中で最悪の仕事、無自律性とコントロールを有していてもよいです と予測、 しかし、あなたはその年の会社のソフトボールチームのキャプテンです。 そして、あなたはより良いあなたがへの心理的な手段のすべての種類を持ってしようとしている賭け 決めます それは世界が何であるか、それは世界があるものについてではないが、5にただの仕事、9です 約です ソフトボール、私は私のチームの頭を午前、人々は私にルックアップ そして、あなたが問題になる、階層の最上位にある決定することから出てきます。 まあ、それは働いていた...とヒヒの排泄物がたくさん。 これは、 適切な状況下で、右の今シーズンの実験で金鉱山です。 残念ながら、今回はわずかです 私は今きれいにする必要があり、ケージ。 私は今30年間のストレスを勉強していて、私も 彼らは異なって生きるべきなので、おそらく、私がすべき方法を人々に伝えます このすべてを組み込み、現実がありました、 のように、私は信じられないほど強調して、タイプA、およびAM 不十分な対応、そしてなぜ他の私は、スタッフに80時間、週を勉強しますか？ 私が死んだ上でキール場合、私はアドバイス間違いなくすべてが、すべての信用を失うことができませんでした 私の50代前半で心臓発作から。 私はストレスに対処するのが得意ではないです。 あなたが知っている、私に有利に働く一つのことは、私は私の仕事を愛し、私は大好きです。 それのあらゆる側面には、そのためには、良いことです... それにもかかわらず、これはかなり明らかに異なる場所であります 東アフリカのサバンナより。 あなたは非常に違うここに科学を行うことができますし、 より興味深いいくつかの点で、あなたはより定期的にホットシャワーを持つことができます それはより多くのです 多くの方法で興味深い、多様な世界 しかし、多くのミス、あなたが必ずそこにあります。 かなり奇跡的な場所があり、 毎日の食事はおいしいし、あなたのアール 10倍以上のすべての感覚を意識。これは、ハードな場所です 私が思うに、取得せず年々に来て、非常に 異なる代謝と気質。 私はより多くの午前、こちらより外向的です、 もっと幸せに... それは幸せにならないハードな場所です。 だから1 ストレスへの解毒剤は、我々がコントロールを持っている場所を見つけることができます しかし、どのように我々は仕事で過ごすすべての時間と数えるん 私たちはから学んだことを言うでしょう ヒト以外の霊長類の研究からホワイトホール研究、 人々が住んでいる条件や仕事です 健康のために絶対に不可欠です 上級公務員サラウッドホール コントロールの利点を楽しんでいます。私はしません 私はストレスに苦しむと思う私は週に100時間動作しません。 私はそのことを確認する仕事の量を制御します 私は、長期的に提供し続けることができます 制御...制御量は密接に関連しています あなたは職業階層のどこにいるかに そして私たちが発見したことは一般的です 人々は物事が悪化していることを私たちに報告します 仕事のストレスの量が上がっていることを その病気率は上がります。人々は、彼らがより多くの制御を得たことを私たちに報告どこ 彼らより多くの正義があると、仕事でより公平に扱われています 処理量に物事が良くなっているので、 病気の量がダウンします。私は非常に幸運してきました 私は私の健康の問題を経験したことがありません。しかし、誰もがとても幸運です そう私達の大半のための処方箋があります 上部の誰ではありませんか？人々の仕事でより多くの関与を与えるで言うよりそれらを与えます 彼らは何をやっています 彼らが出して努力の量のためにそれらをより多くの報酬を与えます それはよくあなただけではなく、健康的な職場を持っているかもしれません しかし、より生産性の高い職場にも。 私は、コントロールの程度を達成するために管理してきました 私は非常に良いポジションにいる瞬間に、これは私が感じたの初めてです 私が持っていました 私に感謝ボス。彼は、彼が戻って座っているチームミーティングを支配していません 彼は彼が他の人の椅子をすることができます、貢献する人を招待します 私は私の最新の病気の戻ったとき、彼は最初から、本当のマネージャーと彼です わずか6ヶ月前残します 彼は私が十分に感じると思うので、陽性でした 権限を与えられ 誰が想像しただろう ロバートのヒヒは私達に人間を指すであろうと ストレスフリーなユートピアに向かって。これが聞こえるかもしれません 少し奇抜な私は、我々が作成しようとしているものだと思います より良い社会です。ヒヒの意味の両方 と英国の市民サービスの私たちが作成する方法であります 人々が繁栄することを可能にする条件を持っている社会 それは、これは作成するために向かっているところです 人間の繁栄を促進し、より良い社会 だから、ヒヒは、そこに平均的な人が何を教えています あなたが悪い日を過ごしているので、誰かをかみません ただ、社会的所属が顕著である、方法の任意の並べ替えでそれらに置換しません 強力なものと 物事を野心とドライブと入力し、世界に住んでいる誰かによってよると、 と物事のその種のすべてが支配します それらの事は本当に重要であり、社会の最大のいずれかの形式 与えるのではなく受信され、 すべてのそれらのものは、より良い世界のために作ります ヒヒは私たちを教えることのもう一つ 彼らは、一世代になっているものを変換することが可能である場合であり、 されるように 石に刻まの教科書社会システムの並べ替え、 我々は、彼らが約一定の必然だと言うとき、私たちは言い訳を持っていません 人間社会システム そしてそのように、ロバートのライフワークから耐える忘れられない質問 私たちは、ヒヒから学ぶ勇気がありますか？ Kikarak軍は、ちょうどストレスなく生存しませんでした 彼らは繁栄しました。 我々はできますか？