Che cosa sto pensando?
Mutuo, debito, denaro versando ...
E ho sentito un nodulo ... So cancro quando lo sento.
Dov'è lei? Cosa sta facendo? Mai chiamata, mai dire una parola ...
Lo stress.
E 'inferno di tutti,
bedeviling le nostre menti, accendendo le nostre notti,
ribaltamento nostro equilibrio, ma non è sempre stato così.
Una volta, il suo scopo era quello di salvarci.
se sei un mammifero normale, ciò che lo stress su
è tre minuti di urla di terrore nella savana, dopo di che è sia
sopra con te o sei finita.
Ma tutto è cambiato.
Quello che una volta ci ha aiutato a sopravvivere è diventata la piaga della nostra vita.
E ho appena scoppiata in lacrime, e piansi, e piansi.
Oggi,
scoperte scientifiche, nel campo
e in laboratorio,
dimostrare che lo stress non è uno stato d'animo, ma qualcosa di misurabile
e pericolosa. Questo non è un concetto astratto. Non è qualcosa che
forse un giorno si dovrebbe fare qualcosa al riguardo. Hai bisogno di partecipare ad essa
oggi. In alcuni dei luoghi più inaspettati,
gli scienziati stanno rivelando solo come lo stress può essere letale.
Lo stress cronico potrebbe fare qualcosa come unsubtle
e grottesco come uccidere alcune delle vostre cellule cerebrali.
L'impatto dello stress può essere trovato nel nostro intimo, restringimento nostro cervello,
l'aggiunta di grassi per le nostre pance, anche dipanando nostri cromosomi.
Questo è vero questo non è solo qualcuno
piagnistei.
Lo stress ... salvatore, tiranno, la peste ...
il suo ritratto rivelato.
Questo programma è stato reso possibile dal contributo al vostro
Stazione PBS da spettatori come te. Grazie.
Tutti noi abbiamo un rapporto personale con lo stress,
ma pochi di noi sanno come funziona dentro di noi,
o capire come l'assalto del mondo moderno
ci può sottolineare il punto di morte.
Meno ancora sapere che cosa possiamo fare al riguardo.
Ma nel corso degli ultimi tre decenni, la Stanford University neurobiologo
Robert Sapolsky, è stata avanzata la nostra comprensione dello stress,
come incide il nostro corpo, e come la nostra posizione sociale può renderci più
o meno sensibili. È l'aggregato cattive notizie
e altro ... La maggior parte del tempo, è possibile trovare insegnargli e di ricerca nel
-alto raggiungimento, mondo-alto ha sottolineato di scienza del cervello.
La carta è questo enorme contrasto tra ...
classe ... Ma questa è solo una parte della sua storia.
Per un paio di settimane ogni anno o giù di lì, Sapolsky sposta il suo laboratorio in un luogo più
oltre 9.000 miglia di distanza
sulle plaines della riserva Masai Mara, in Kenya, Africa orientale.
Robert Sapolsky la prima volta in Africa più di 30 anni fa, su una sensazione istintiva.
Sospettava che poteva saperne di più circa lo sforzo umano e la malattia
cercando in non-umani, e sapeva
solo i non-umani.
Voi vivete in un posto come questo, sei un babbuino, e hai solo spendere circa
tre ore al giorno ricevendo le vostre calorie.
E se hai solo lavorare tre ore al giorno, avete ottenuto nove ore di tempo libero
ogni giorno
da dedicare a fare qualcun altro solo miserabile
Non sono essere stressati da leoni a caccia di loro tutto il tempo,
essi vengono stressati da ogni altro. Sono in corso di stressati da fattori sociali e
tumulto psicologico
inventato da loro stessa specie. Sono un modello perfetto per occidentalizzata
legati allo stress della malattia.
Per determinare solo ciò che lo stress pedaggio stava prendendo sui loro corpi,
Sapolsky voluto guardare dentro questi babbuini selvatici a livello cellulare
per la prima volta. Per farlo
avrebbe dovuto prendere il loro sangue in modo più modesto.
In sostanza, quello che si sta cercando di fare è di anestetizzare un babbuino,
senza conoscerlo sta arrivando. Perché non si vuole avere qualsiasi
di questo stress anticipatoria,
in modo da poter non solo, si sa, ottenere nel vostro jeep e inseguire il babbuino su e giù per il campo
per tre ore, e infine quando è avvolto,
lo sfrecciare con un anestetico.
Ora, i grandi vantaggi di una pistola soffiaggio
sono che è praticamente in silenzio, e
non ha un sacco di parti in movimento, ma il grosso difetto
è che non va molto lontano. Quindi quello che si spende solo
una quantità bizzarro di tempo a fare, sta cercando di capire
come guardare indifferente intorno ad un babbuino.
Lo Got ... Il tempo?
Okay, sta vacillando ora.
Whoop, ci va.
Da ogni campione di sangue babbuino, Robert misurato i livelli di ormoni centrali per lo stress
risposta.
Beh, per dare un senso a quello che sta succedendo nel vostro corpo, hai questi
due ormoni che sono i cavalli di lavoro di tutta la risposta allo stress. Uno di loro tutti
sapere
adrenalina, versione americana, adrenalina, l'altro è
un ormone meno noto chiamato glucocorticoidi che esce dalla ghiandola surrenale
insieme con adrenalina e questi sono i due dorsali della risposta allo stress.
Che risposta allo stress
e questi due ormoni sono fondamentali per la nostra sopravvivenza.
Perché ciò che lo stress è circa è che qualcuno è molto intento a mangiare
voi, o siete molto intenti a mangiare qualcuno, e non c'è crisi immediata
in corso.
Quando si esegue per la tua vita,
principi fondamentali sono tutto ciò che conta. Polmoni lavoro straordinario per pompare quantità gigantesche di
ossigeno nel sangue.
Le gare cuore di pompare che l'ossigeno in tutto il corpo
così muscoli rispondono immediatamente. È necessario la pressione sanguigna fino a consegnare quella
energia.
È necessario disattivare tutto ciò che non è essenziale ... crescita, la riproduzione, si sa,
si sta eseguendo per la tua vita non è il momento di ovulare,
riparazione dei tessuti, tutto questo genere di cose ... fare in un secondo momento, se c'è un dopo.
Quando la zebra fugge, la sua risposta allo stress si spegne.
Ma gli esseri umani non possono sembrare trovare loro
spegnimento. Accendiamo la stessa identica risposta allo stress
per gli stati puramente psicologici ... pensare
lo strato di ozono, le tasse in arrivo, la mortalità,
Mutui a 30 anni ... si accendono la stessa risposta allo stress e la chiave
differenza che c'è,
non stiamo facendo per davvero ragione fisiologica e lo stiamo facendo
non stop.
Per non spegnere la risposta allo stress quando reagisce a ingorghi della vita,
ci sguazzano in un bagno corrosivo di ormoni.
Anche se non è la vita o la morte,
noi iperventilazione, i nostri cuori libbra,
muscoli tesi.
Ironia della sorte, dopo un po 'la risposta allo stress è più dannoso che il
stressanti sé,
perché il fattore di stress è qualche sciocchezza psicologico che si sta innamorando di.
No zebra sulla Terra, in corsa per la sua vita, avrebbe capito perché ...
la paura di parlare in pubblico
li induca a secernere gli stessi ormoni che sta facendo in quel punto
per salvare la sua vita.
Lo stress è il senso del corpo di aumento a una sfida,
se la sfida è pericolosa per la vita, banale
o divertimento. È possibile ottenere la giusta quantità di stress e la chiamiamo stimolazione.
Non L'obiettivo nella vita è quello di liberarsi dello stress, l'obiettivo nella vita è quello di avere il diritto
tipo di stress,
perché quando si tratta del tipo giusto, ci piace.
Saltiamo dai nostri posti di sperimentare, noi paghiamo fior di quattrini per avere sottolineato che modo.
Tende ad essere un fattore di stress moderato, dove hai un fattore di stress che è transitorio ... è
Non per niente montagne russe non sono lunghe tre settimane.
E soprattutto, che cosa si tratta è che si rinuncia un po 'di controllo
in un ambiente che si sente al sicuro nel complesso.
ma nella vita reale per tanti di noi primati, tra cui i babbuini Roberts
controllo non è un'opzione. Qui si ha un grosso maschio
che perde una lotta e insegue un sub-adulto
che morde su una femmina che schiaffeggia un giovane che bussa un bambino
da un albero, tutto entro quindici secondi
si sa, in quanto componente enorme di stress è
mancanza di controllo, la mancanza di prevedibilità sei seduto lì e solo
guardando la zebra
e qualcun altro sta avendo una brutta giornata ed è il vostro retrotreno che sta per ottenere ridotto
alcuni tremendamente psicologicamente stressante per
per la gente più in basso nella gerarchia. Uno di Roberts
prime rivelazioni fu individuando il legame tra stress
e la gerarchia in babbuini. Alcuni soldati babbuini sono oltre 100 forti
come noi si sono evolute grandi cervelli per navigare le complessità di grandi dimensioni
società
sopravvivenza qui richiede una sorta di
Babbuino buon senso politico con i maschi più astuti e aggressivi
guadagnando alto rango e tutti i vantaggi,
femmine per la scelta, tutto il cibo che riescono a mangiare
e un retenue infinita di battipista volenterosi. Ogni maschio sa dove
si trova nella società
chi può torturare quali può torturare
e che a sua volta la torturee può torturare
Beh, suona come una cosa terribile confessare dopo 30 anni, ma
Non mi realtà come babbuini più di tanto e non vi è stata singoli ragazzi nel corso degli anni
che sono assolutamente d'amore
ma sono questi intrigante, pugnalate alle spalle
bastardi machiavellici che fanno male a vicenda
quindi sono grandi per la mia scienza, voglio dire che non sono qui fuori per comunicare con loro
sono perfetti per quello che io studio. 22 anni fa
all'età di ricerca punto di riferimento di 30 Sapolsky
gli è valso Genius comunione della Fondazione MacArthur
suoi primi lavori
misurare gli ormoni dello stress da sangue estratto portato a due scoperte notevoli
rango di un babbuino determinare il livello di ormone dello stress nel suo sistema
quindi se sei un maschio dominante si può aspettare i vostri ormoni dello stress di essere basso
e se siete sottomessi
molto più alto, ma non è stata una scoperta ancora più rivelatrice
in campioni di Sapolsky di bassi Rankers
i poveri sono aumentati i tassi di cuore
e più alta pressione sanguigna. Questa era la prima volta
nessuno aveva collegato stress per il deterioramento della salute
di un primate in natura. Fondamentalmente
se sei un stressato, babbuino malsano in una truppa tipico
alta pressione sanguigna. elevati livelli di ormoni dello stress, si dispone di un sistema immunitario
sistema che non funziona altrettanto bene
il sistema riproduttivo è più vulnerabile di essere eliminato Whack
la chimica del cervello è uno che ha qualche somiglianza con quello che si vede in
gli esseri umani clinicamente depressi
e tutta quella roba quelli non sono predittori di una viva e vegeta vecchiaia
questo potrebbe essere vero anche per questo
altro primate come Robert Sapolsky
è stato il monitoraggio dello stress nei babbuini professor Sir Michael Marmot
stava conducendo uno studio in Gran Bretagna hanno rintracciato la salute di più di
28.000 persone nel corso di 40 anni
è stato chiamato per
Whitehall, cittadella del servizio civile britannica, dove ogni lavoro è classificato in una
precisa gerarchia
il perfetto laboratorio per determinare se nell'uomo
ci potrebbe essere un legame tra rango e lo stress
Voglio dire che è la cosa sullo stress penso che hai avuto modo di vedere le cose in entrambi
condizioni acute e croniche condizioni credo che sono stato sotto stress cronico
in questa organizzazione semplicemente perché sono un piolo quadrato in un buco rotondo
Kevin Brooks è un avvocato del governo, il suo rango
livello 7 significa che ha poco anzianità nel suo dipartimento
vive la vita di un subordinato
Penso che quello che più mi ha informato del all'epoca era il carico di lavoro e come
Ho avuto la maggior parte sotto controllo, ma uno dei miei casi non era
tutto sotto controllo ho lasciato scivolare ed è stato un po 'come
essere in una macchina che colpisce una patch di ghiaccio
e pattinaggio ma comunque mi è venuto in
Lunedi mattina e il mio manager immediata
chiamiamolo Ben, poi vuole parlare con te, così troviamo una camera
egli chiude la porta, poi dice di sapere che cosa avete fatto
si sa che cosa è successo mentre eri via, non siamo riusciti a trovare uno dei file
Sai cosa volesse dire? Mi ha solo dato un
buona calci, psicologicamente mi ha fatto su
e alla fine di esso era più minacce. E 'stato giusto che è forse una questione disciplinare
così ho lasciato la stanza attraversato il corridoio per la mia stanza
e ho appena scoppiata in lacrime e piansi e piansi
Sarah Woodall lavora anche per il governo
a differenza di Kevin lei è un alto funzionario
ci sono circa un centinaio e sessanta persone riferire a me in ultima analisi,
un modo o nell'altro nel settore. Faccio
diverto molto a lavorare con il nostro servizio è piuttosto dinamica
ambiente, può essere molto eccitante
Mi piace lavorare con un sacco di gente
Io piace molto il mio lavoro. Queste riflessioni drammaticamente differenti
drammatizzano una delle scoperte scientifiche più sorprendenti del Whitehall
studio
in primo luogo ha dimostrato che ogni
la più bassa eri nella gerarchia più alto sarà il rischio di malattie cardiache
e altre malattie, così la gente secondo dall'alto
avevano rischio maggiore rispetto a quelli le persone migliori terzo dall'alto
aveva un rischio maggiore di quelle secondo dall'alto e corse
tutto il percorso da cima a fondo. Abbiamo a che fare con le persone in posti di lavoro stabili con
no esposizioni industriali
e tuttavia la vostra posizione nella gerarchia
intimamente correlati al rischio di malattia
e lunghezza della vita. Sono stato molto fortunato
Non ho mai avuto problemi con la mia salute
da quando sono al servizio di alto livello che non ho avuto un giorno di riposo
con problemi di salute, sono stato molto fortunato
Nella mia situazione credo che la mia carriera è praticamente
contaminato, è praticamente
arrestato perché ho avuto, per esempio, per gli ultimi tre anni di lavoro sono stato fuori
malato
probabilmente per metà tempo. Questo particolare studio è una specie di Rosetta
Pietra di un intero campo, perché
è il sistema di servizio civile britannico, tutti hanno la stessa cura medica
Tutti hanno lo stesso sistema di assistenza sanitaria universale
proprio come i babbuini tutti i babbuini mangiano la stessa cosa, che hanno lo stesso livello
di attività
non è la roba che oh, se sei un babbuino di basso rango si fuma di più e
si beve troppo e se siete un servizio civile di basso rango britannico
tipo che non andare dal medico e non si ottiene vaccini preventivi entrambi questo
studi escludono tutto questo confonde
e producono risultati praticamente identici. Su entrambi i lati del primate
dividere
ci sono anima storie strazianti e le conseguenze pericolose per la vita
Per ogni subordinato come Kevin
una vita di incertezza babbuino c'è un alfa
impettito la sua roba, risplendendo in potere
su qualcun altro qualcuno ignari
qualcuno bassa classifica
Lo Got.
00:46 Uno di voi vedere dove il dardo è?
Sì. Ok ragazzi che pensi sia di rango superiore?
Il nostro ragazzo ... Sì.
Molto attentamente assicurarsi che l'altro ragazzo non lo stressarti.
quest'anno Robert ha portato la sua famiglia in Africa
sua moglie Lisa neuropsicologo Sapolsky
inoltre ha svolto approfondite ricerche con babbuini
e per la prima volta hanno portato con sé i propri figli
Benjamin e Rachel. Come addormentato mentre guarda ...
tutti i babbuini sono perfettamente disposti a ottenere molto fuori di testa da
un essere umano provenienti oltre e toccando uno di questi ragazzi, ma lo coprire con un
tela ruvida e lui non esiste più
oddio è lì, lui è ... non c'è più
questo non è abbastanza come prendere i vostri figli a lavorare giorno
ma è una caratteristica piuttosto centrale di
chi sono ormai, e che mia moglie ed io siamo
e bambini vogliono sapere da dove veniamo
e questo è abbastanza fondamentale. Come nelle precedenti stagioni
Robert misura quanto gli individui a tutti i livelli della gerarchia babbuino
reagisce e recupera dallo stress
Quindi quello che stiamo facendo è, ora stiamo andando a sfidare il sistema
con dosi crescenti di epinefrina
risposta del babbuino viene immediatamente prelevato nel sangue
segni vitali che possono essere congelati per sempre
E 'questo magazzino di potenziale conoscenza e ho avuto 30 anni di quei campioni di sangue
congelato via a questo punto perché
non si sa mai quando qualche nuovo ormone o qualche nuovo qualcosa o altro si apre
e questa è la cosa da guardare e iniziare a tirare fuori questo campioni di nuovo a quando
sapete Jimmy Carter era presidente. 50 ... 25 ...
Anticipando la lunga portata di stress è una recente idea,
per uno quando Robert aveva l'età di Rachel, gli scienziati credevano stress è stato la causa
di un solo problema importante. Questa è una foto di un grande americano
problema personale ... una ferita brutta che i medici chiamano una ulcera peptica
erodendo la parete dello stomaco di un uomo.
Quei dolori di stomaco che si parla su,
il rosicchiare, l'incendio, questi sono sintomi evidenti di ulcera gastrica.
Trent'anni fa, qual è la malattia che viene in mente di tutti quando si
citare lo stress ...
è ulcere, lo stress e ulcere. E
questa è stata la prima malattia stress legato scoperto, infatti 70 anni fa.
Quello che voglio fare è quello di lavorare sul vostro atteggiamento.
Il mio atteggiamento? Giusto. Ulcere riproducono il tipo sbagliato di sentimenti.
Hai avuto modo di essere onesti con se stessi circa il modo in cui si sente su di esso.
Trovare un nuovo medico suona come una risposta migliore per me.
Il collegamento tra stress e
ulcere era tradizionale vangelo medico fino agli inizi del 1980.
Poi i ricercatori australiani hanno identificato un batterio
come la principale causa di ulcere.
E questo ha rovesciato l'intero campo, questo è stato,
non ha niente a che fare con lo stress, è un disturbo batterica.
E io sono pronto a scommettere la metà dei gastroenterologi sulla Terra quando
sentito parlare di questo, uscì e celebrato quella notte. Questo è stato, come, il più grande
notizie ... mai più stati hanno costretta a sedersi loro pazienti, e
stabilire un contatto visivo e chiedere loro come sta andando, così, qualsiasi cosa stressante ...
non ha niente a che fare con lo stress, si tratta di un disturbo batterica ... Quindi non sarebbe la
soluzione sia la gestione dello stress,
ora potrebbe essere qualcosa di semplice come una pillola.
E 'stato un importante passo avanti. Lo stress non ha causato ulcere.
Caso chiuso.
Ma pochi anni dopo,
la ricerca ha preso una nuova svolta. Gli scienziati hanno scoperto che questo
batteri-ulcera causante non era unico ... infatti,
fino a due terzi della popolazione mondiale ha.
Allora, perché non solo una parte di queste persone sviluppano ulcere?
La ricerca ha rivelato che, quando ha sottolineato,
il corpo inizia a spegnere tutti i sistemi non essenziali,
compreso il sistema immunitario. Ed è apparso chiaro che,
se si arresta il sistema immunitario, i batteri dello stomaco
può funzionare amok ... Perché quello che lo stress fa,
è annientare la capacità del vostro corpo per iniziare a riparare le pareti dello stomaco
quando iniziano a marcire da questo batterio ... Così lo stress
può causare ulcere da sconvolgere la capacità del nostro corpo di guarire se stesso.
Se lo stress può minare il sistema immunitario,
quale altro caos può causare? Una risposta arriva da una colonia di prigioniero
macachi
vicino a Winston-Salem, North Carolina. La gente pensa di stress come qualcosa che mantiene
li di notte, o
qualcosa che li fa urlare ai loro figli.
Ma, quando mi si chiede, che cosa è lo stress, dico
guardi, è questo enorme placca
in questa arteria, che è ciò che lo stress è.
Per due decenni medico Carol Shively
ha studiato le arterie di macachi.
Come babbuini e funzionari pubblici britannici,
questi primati si organizzano in gruppi gerarchici distintamente,
e un soggetto all'altro a stress sociale.
Gli ormoni dello stress può scatenare un intenso risposta cardiovascolare negativo,
un cuore che batte, in un aumento della pressione sanguigna
Quindi, se lo stress segue rango, sarebbe il sistema cardiovascolare di un alto
macaco,
Lo chiamo un CEO primate, essere diverso dal suo subordinato?
Quando Shively guardò le arterie di una scimmia dominante,
uno con poca storia di stress, le sue arterie erano pulite.
Ma le arterie di una scimmia subordinato
ha detto un racconto cupo ... A arteria subordinato
ha un sacco di più aterosclerosi costruire
fino al suo interno di una arteria dominante ha.
Lo stress, e la conseguente inondazione di ormoni, aveva
aumento della pressione sanguigna, danneggiando le pareti delle arterie,
rendendoli repository per placca.
Così ora, quando ci si sente minacciati, le arterie non si espandono,
e il muscolo cardiaco non riceve più sangue, e che
può portare a un attacco di cuore. Questo non è un concetto astratto, non è qualcosa
che
forse un giorno si dovrebbe fare qualcosa al riguardo, è necessario partecipare ad essa
oggi, perché è influenzare il modo in cui le funzioni del corpo,
e uno stress oggi sarà influenzare la salute di domani e per gli anni a venire.
Sociale e stress psicologico,
se macaco, umana, o babbuino, possono ostruire le nostre arterie,
limitare il flusso di sangue, mettere a repentaglio la salute del nostro cuore ...
e questo è solo l'inizio dello stress di
maledizione mortale.
Prime ricerche di Robert
ha dimostrato che lo stress può lavorare su di noi in un modo ancora più spaventoso.
Beh, quando stavo iniziando
in questo business quello che finii per concentrarsi su ciò che è stato
Sembrava un'idea del tutto inverosimile, al momento,
che era lo stress cronico e l'esposizione cronica a
glucocorticoidi potrebbe fare qualcosa di troppo rigido e grottesco come
uccidere un po 'delle vostre cellule cerebrali. Come candidato PhD alla Rockefeller University in
i primi anni '80,
Sapolsky ha collaborato con il suo mentore, medico Bruce McEwan,
a seguire il percorso di stress nel cervello. Hanno sottoposto topi di laboratorio a cronica
stress,
e poi esaminate le loro cellule cerebrali. Il team ha fatto un ritrovamento sorprendente.
Mentre le cellule del cervello dei topi normali hanno ampi sportelli,
stressati ratti cellule cerebrali erano drammaticamente più piccoli.
E cosa più interessante per molti aspetti era la parte del cervello dove questo
stava succedendo ...
l'ippocampo. Si prende Intro Neurobiologia in qualsiasi momento per gli ultimi 5000 anni e
ciò che si impara è:
ippocampo è l'apprendimento e la memoria. Lo stress in questi ratti
si ridusse la parte del loro cervello responsabile della memoria.
Lo stress colpisce la memoria in due modi.
Lo stress cronico può effettivamente cambiare
circuiti cerebrali, in modo che si perde la capacità di
di ricordare le cose come abbiamo bisogno di. Molto grave
stress acuto può avere un altro effetto,
che è spesso ... ci riferiamo a come lo stress rende stupidi,
che sta rendendo impossibile per voi in,
in brevi periodi di tempo per ricordare le cose sai perfettamente.
Sappiamo tutti che fenomeno, sappiamo tutti che uno, da indietro quando abbiamo sottolineato
noi stessi, non ottenendo il sonno a tutti. E
la mattina dopo alle 09:00, non riusciva a ricordare una sola cosa per
che esame finale.
Si prende un essere umano e lo stress loro big-tempo, molto tempo,
e si sta andando ad avere un ippocampo che paga il prezzo pure. Inoltre
minando la nostra salute
lo stress può farci sentire pianura miserabile
Carol Shively ha precisato per scoprire perché
lei non ha avuto inizio con la miseria, ma con piacere
Shively sospettava che ci fosse un legame tra stress
piacere e dove ci troviamo sulla gerarchia sociale
come stress, piacere è legato alla chimica del cervello
quando un neurotrasmettitore chiamato dopamina viene rilasciato nel cervello
si lega ai recettori di segnalazione piacere
Shively utilizzato uno scanner tomografia ad emissione di positroni per esaminare il cervello di un non-sottolineato
primate
il nostro CEO primate. Quello che vediamo
è che il cervello delle scimmie dominanti illuminano luminoso con un sacco di dopamina
rilegatura
in questa zona che è così importante per premiare e provare piacere sulla vita
Shively poi guardò il cervello subordinati
quello che abbiamo scoperto è che il cervello delle scimmie subordinate
sono molto noioso perché non c'è
tanto meno recettore vincolante in corso in questo settore
perché è così, che cosa si tratta questa zona del cervello
quando si hanno meno dopamina tutto
intorno a voi che si sarebbe normalmente prendere il piacere di. è meno piacevole in modo che il
Sun non splende così brillante l'erba non è così verde
cibo non ha un sapore così buono è a causa del modo in cui il cervello funziona che
si sta facendo che e il tuo cervello funziona in questo modo perché sono bassi
sulla gerarchia status sociale. Una caratteristica di basso rango è essere basso
posto
la realtà, una caratteristica ancora più forte nel momento in cui arriva a esseri umani, è
non solo di essere bassa classifica o povero, è sentimento
bassa classifica o poveri e uno dei modi migliori per la società per farvi sentire
come uno dei non abbienti
è quello di strofinare il naso più e più e più volte
con quello che non hai. Richmond California
una città dove Societies estremi possono essere individuati direttamente dal vostro auto
questo è il pendolarismo regolare di cardiologo Jeffrey Ritterman
Si può imparare molto sulla sofferenza e
esito di salute solo dai quartieri che si visita e
in questo quartiere la speranza di vita è abbastanza buona e
la maggior parte delle persone sono abbastanza sano e come si raggiunge la cima della collina,
arriva a essere un po 'meno
privilegiato e come facciamo questa transizione
lo status sociale inizia a scendere
e corrispondentemente in quelle aree
il risultato di salute è molto peggio e queste persone non stanno per avere
la stessa aspettativa di vita
come le persone in quella zona ceto medio abbiamo iniziato a.
La gente è in guardia, le persone sono vigili, stanno vivendo una vita più stressante
Questa è una comunità che produce gli ormoni di stress nelle persone
e gli straordinari che prende il pedaggio. Uno dei medico di Ritterman
paziente è 65 anni, Emanuel Johnson
la sua carriera è consulente di orientamento in uno dei quartieri più pericolosi d'America
bene l'anno scorso in realtà penso che abbiamo avuto quarantasette omicidi
negli ultimi quattro giorni abbiamo avuto 11 tiri tre morti
e nove volte su dieci si sta andando essere un parente
o qualcuno Scommetto che i bambini sanno. Per Emanuel Johnson
c'è un prezzo per l'esposizione cronica a questo stress
cinque anni fa ho avuto un attacco di cuore sono un diabetico troppo. Devo lavorare su di esso
costantemente
perché sono stato in questo business 20 anni, così appena è stressante
solo lavorando il lavoro, in modo che nel corso degli anni, si sa
colesterolo, la pressione sanguigna, lo zucchero entra successivamente
ma lo stress è stato sempre in prima di venire su
Il corpo di Emanuel Johnson può raccontare un'altra storia di stress
lo studio Whitehall in Inghilterra
trovato un legame incredibile tra stress, la vostra posizione nella gerarchia sociale
e come si mette su peso. Quindi non può essere solo
mettere su peso, ma anche la distribuzione
di che il peso e la distribuzione di quel peso
metterlo intorno al centro è correlata alla posizione nella gerarchia
e che a loro volta possono essere correlati a percorsi di stress cronico
così abbiamo detto, succede questo nella scimmia
perché si organizzano in una gerarchia troppo e si scopre che
fa
scimmie subordinati hanno maggiori probabilità di avere il grasso in loro addome
poi sono scimmie dominanti. Penso che la più incredibile
osservazione che
Ho fatto nel mio laboratorio è questa idea che lo stress
potrebbe effettivamente cambiare il modo in cui si deposita il grasso sul tuo corpo
a me che era una bizzarra idea che si potrebbe effettivamente
modificare il modo grasso è distribuito
Sapolsky Shively e altri pensano stress potrebbe essere un fattore critico nel globale
epidemia di obesità
Ancora peggio grasso causata da stress
è grasso pericoloso. Voi sapete che il grasso portato sul tronco o realtà
all'interno dell'addome è molto peggio per voi che il grasso effettuato in altre parti del corpo
si comporta diversamente, produce diversi tipi di
ormoni e sostanze chimiche ed ha effetti diversi sulla salute
qualunque essa sia che le opere
per un individuo, devono valutare
riduzione dello stress. Penso che il problema della nostra società è che non lo facciamo
riduzione dello stress valore che in termini di valore infatti il contrario
Ammiriamo la persona che non solo multitasks e fa due cose alla volta
ma lo fa cinque cose contemporaneamente. Ammiriamo quella persona. Come gestire tale
sai
questo è un incredibilmente stressante
modo di vivere, dobbiamo cambiare i nostri valori e le persone di valore che capiscono
una vita equilibrata e serena
un momento straziante della storia rivela che lo stress può in realtà
ci danneggia molto prima siamo nemmeno a conoscenza
Olanda fine del 1944
un inverno brutale e un esercito spietato occupazione
cospirano per morire di fame una nazione
è noto come l'inverno fame olandese per coloro che sopravvivono oggi
questi sono inquietante ricordi.
Non avevo nulla. Non riuscivo più a mangiare mio figlio.
Ero così malato.
E poi si deve prendere cura di un bambino.
Ho trovato che terribile.
Sono andata in chiesa alla diga accanto al palazzo,
e ha chiesto la moglie del prete se alzava mia figlia fino a quando la guerra ha avuto luogo.
Perché non posso farlo più.
ricercatore olandese Tessa Roseboom aveva sentito molti di quei tragici ricordi
lei e il suo team ha voluto sapere se ci fossero effetti persistenti
Roseboom sapeva
che i nostri corpi rispondono alla fame più o meno allo stesso modo in cui rispondono ad altri
fattori di stress
così ha deciso di vedere se i feti di
le donne in gravidanza in questi giorni difficili potrebbero eventualmente essere colpite da stress
a causa della meticolosa tenuta di registri dagli olandesi
Roseboom stato in grado di identificare oltre 2400 persone
che potrebbe essere stato influenzato. Lei e il suo team
analizzato i dati provenienti da coloro che sono nati durante e dopo la carestia
e giunse a una conclusione sorprendente. Penso che si potrebbe dire che
questi bambini sono stati esposti a stress
nella vita fetale e stanno ancora soffrendo le conseguenze di quella
Ora, 60 anni più tardi.
Molti dei bambini olandesi fame inverno vivo oggi
tutto sulla sessantina molti sopportare ancora le cicatrici della guerra
abbiamo scoperto che i bambini che sono stati concepiti durante la carestia
hanno un aumentato rischio di malattie cardiovascolari hanno
più ipercolesterolemia sono
più reattivo allo stress e generalmente sono in
salute più povero di persone che sono nati prima della carestia
o concepita dopo
ricercatori pensano che lo stress ormoni nel sangue di una madre
innescato un cambiamento nel sistema nervoso del feto mentre lottava con
inedia
questo è stato il primo incontro con feti lo stress
sei decenni più tardi i corpi di questi fame olandese bambini d'inverno
ancora non hanno dimenticato. Ciò che ora sappiamo è che
non è solo le cellule di grasso che si snodano per essere vulnerabili a costruire
verso eventi come questo, è il tuo chimica del cervello, è la vostra capacità di imparare
è la capacità
di rispondere allo stress adattivo piuttosto che maladaptively
come facilmente si cade in depressione, come si è vulnerabili a psichiatrico
Disturbi
ancora un altro regno in cui l'esperienza precoce e stress precoce può lasciare un
molto male footprint. Se avessi avuto un
opzione non avrei scelto di essere
bipolare, ma ora che sono bipolare
Dovrò convivere con essa. E 'difficile per me essere flessibile.
Sono molto veloce per la rabbia.
Ciò che il fenomeno della fame olandese inverno è di circa è
esperienza, ambienti iniziano molto prima della nascita e negativi
ambienti stressanti possono imprimere e lasciare cicatrici
della durata di una vita buco.
Stiamo prendendo
impronte digitali perché nessun babbuino ha le stesse impronte digitali come un altro.
Così abbiamo appena preso orsetti gommosi e spero di arrivare lì e ottenere il suo.
Nel corso di questo anno di ricerca multi-generazionale,
Robert, che ha speso la sua carriera documenta sottolinea effetti sul
individuale
e sulla cella tracce tracce di stress ancora più a fondo il nostro corpo
Uno della nuova direzione più interessante nel campo della ricerca dello stress
sta prendendo gli effetti dello stress giù ad bulloni e dadi livello
come le cellule funzionano, funzionamento dei geni, che una mezza dozzina di anni fa nessuno avrebbe potuto
immaginato
quelli inimmaginabili strutture genetiche chiamate telomeri
che proteggono le estremità dei nostri cromosomi da sfilacciamento
con l'avanzare dell'età i nostri telomeri si accorciano, ciò che è interessante
è lo stress per mezzo di ormoni dello stress
può accelerare l'accorciamento dei telomeri, quindi l'assunzione è per
esattamente lo stesso ragazzi di età compresa tra
se sei un ragazzo di basso rango che è appena marinatura degli ormoni dello stress
i vostri telomeri stanno per essere più breve. Quindi, come si applica questo risultato formidabile
a noi
San Rafael in California
una volta a settimana Janet Lawson mantiene un appuntamento molto importante
si unì altre madri che condividono circostanze che producono cronica
sforzo incessante. Quindi ... ma perde l'equilibrio e questa è la parte spaventosa
quindi siamo andati fuori in realtà la scorsa notte e ho comprato un nuovo casco solo per divertimento
Sta invecchiando e che vogliono maggiore indipendenza è sempre più difficile
Ognuna di queste donne è la madre di un figlio disabile
Per noi mio figlio è solo 8 e e c'è abbastanza posso gestire e io non consentono
a me stesso di andare
troppo fuori, non posso. Avevo un amico di recente che mi ha detto
tu sai che io penso che davvero dovrebbe valutare l'ipotesi di Lexie in una casa e
che era davvero stressante di per sé per pensare
wahou così ...
quindi è come come si può
anche dire che? Lei è, si conosce un po 'fidanzata
lei è, anche se non si può davvero comunicare
lei ama
Queste donne notevoli sono portati a conoscenza di biologo
medico Elizabeth Blackburn. Non sapevo direttamente gli individui
ma so che le storie e io sono una madre me stesso e così quando ho sentito parlare di questo
coorte
Ho davvero pensato che valeva la pena scoprire
ciò che realmente sta accadendo nel cuore delle cellule in
queste madri che stanno facendo una cosa così difficile per un tempo così lungo
medico Blackburn è un leader nel campo della ricerca dei telomeri.
Abbiamo 46 cromosomi e che sono tagliate fuori
ad ogni estremità da telomeri. Nessuno sapeva negli esseri umani
telomeri castrato e la loro sfilacciamento giù sulla vita
sarebbe influenzato da stress cronico, e così,
abbiamo deciso di guardare a questa coorte di
cronicamente stressati madri. E abbiamo deciso di chiedere cosa sta succedendo a loro
telomeri e per il mantenimento dei loro telomeri.
Quello che abbiamo trovato è stata la lunghezza dei telomeri
si riferisce direttamente alla quantità di stress
qualcuno è sotto, e il numero di anni
che sono stati sotto stress. Tali madri stressate è diventato il centro di una
studiare da collega medico di Blackburn,
psicologa Elissa Epel.
Le madri di bambini piccoli sono un gruppo altamente stressati.
Essi sono spesso equilibrando esigenze in competizione come il lavoro
e educazione dei figli, e spesso non hanno tempo per prendersi cura di se stessi.
Quindi, se si aggiunge per di più, l'onere aggiuntivo di cura
per un bambino con bisogni speciali, può essere schiacciante.
può tassare le stesse riserve che sostengono la gente,
e se sono stressati, se segnalano lo stress, tendono a morire prima.
Queste donne hanno accorciato i telomeri, diminuita attività di questo enzima,
e un numero molto molto approssimativo per ogni anno si stavano prendendo cura di un cronicamente
bambino malato,
avete ottenuto circa sei anni di valore di invecchiamento.
Questo è vero, questo non è solo qualcuno piagnucolare ...
questo è vero, medico serio
invecchiamento in corso, e possiamo vedere che in realtà è causato
dallo stress cronico.
Ma c'è una speranza. Medico Blackburn co-scoperto un
enzima, la telomerasi, che può riparare il danno.
E 'quello che io chiamo sempre la minaccia di speranza ... Questo è un bene. Va bene ... Sì.
Dati preliminari
suggerisce che un incontro di menti, come questa, può effettivamente avere un beneficio per la salute,
stimolando gli effetti curativi di telomerasi.
E ridere e ridere, se non ridere, lascia perdere, non si può gestire la cosa ... E '...
Quello che ho trovato è che l'umorismo è una cosa ...
c'è un certo livello di umorismo nero che abbiamo per i nostri figli
che solo noi apprezziamo, siamo gli unici che ottengono gli scherzi, e
in un certo senso siamo gli unici che hanno il permesso di ridere alle battute.
Una delle domande in materia di stress è, si sa, quali sono i principi attivi
che riducono lo stress e che promuovono la longevità?
E la compassione e la e la cura per gli altri
forse uno di questi ingredienti più importanti. Quindi, questi forse i fattori
che promuovono longevità e aumentare la telomerasi,
e mantenere le nostre cellule ringiovanimento e rigenerante
Così, forse collegamento con e aiutare gli altri
ci può aiutare a riparare noi stessi, e forse anche vivere più a lungo,
più sani vita.
Venti anni fa, Robert ha una anteprima scioccante di questa idea.
La prima truppa ha mai studiato, i babbuini si sentiva più vicino
e aveva scritto libri su, ha subito una calamità.
Si avrebbe un effetto profondo sulla sua ricerca.
La truppa Keekorok è quello che ho iniziato con una trentina di anni fa,
e sono stati la tua base truppa vecchio babbuino, al momento, e il che significa
maschi erano aggressivi, e la società è stata molto stratificata, e
femmine ha preso un sacco di dolore, e la tua base al largo della truppa cremagliera babbuino.
E poi su, ormai quasi vent'anni fa
qualcosa orribile e scientificamente molto interessante è successo a quella truppa.
La truppa Keekorok ha portato alla ricerca di cibo in discarica di una popolare
lodge turistico.
è stata una mossa fatale. La carne cestino in dotazione
contaminato con tubercolosi.
Il risultato fu che quasi la metà dei maschi nella truppa è morto.
Non senza ragione, mi sono depresso come l'inferno e dannatamente arrabbiato per quello che
successo.
Sai, quando si è 30 anni, si può permettere di spendere un sacco di emozioni su
una truppa babbuino, e
c'era un sacco di emozioni lì.
Per Robert, un decennio di ricerca sembra essere stata persa.
Ma poi ha fatto una curiosa osservazione
chi era morto e che erano sopravvissuti.
Non è stato casuale che è morto. In quella truppa,
se tu fossi aggressivo, e se non fossi particolarmente connesso socialmente,
socialmente affiliative, non avete trascorrere il vostro tempo governare ed appendere fuori,
se tu fossi quel tipo di uomo sei morto.
Ogni maschio alfa non c'era più. La truppa Keekorok
era stata trasformata. E quello che si erano lasciati con era
il doppio delle femmine come i maschi. E i maschi che sono stati rimanenti sono stati,
si sa, tanto per usare il gergo scientifico, erano bravi ragazzi.
Essi non erano cretini aggressivi, sono stati molto gentili alle femmine, erano molto
socialmente affiliative, completamente trasformato l'atmosfera nella truppa.
Quando babbuini maschi raggiungono l'adolescenza,
che in genere lasciano il loro truppe a casa e vagare,
alla fine trovare una nuova truppa.
E quando i nuovi maschi adolescenti sarebbe unito la truppa, erano venuti in altrettanto scatti come qualsiasi
maschi adolescenti altrove su questo pianeta,
e sarebbe prendere loro circa sei mesi per imparare ... non siamo come che in questa truppa.
Noi non facciamo cose del genere. Non siamo così aggressivi. Spendiamo più tempo
grooming vicenda. I maschi sono più tranquillo con l'altro. Non il dump su un
femmina se siete di cattivo umore.
E ci vuole questi nuovi ragazzi di circa sei mesi, e
essi assimilare questo stile, e si dispone la cultura babbuino in questo particolare truppa
ha una cultura di
di livelli molto bassi di aggressione, e alti livelli di appartenenza sociale, sono
facendo che venti anni dopo.
E così la tragedia aveva fornito Robert con una lezione fondamentale,
non solo sulle cellule, ma come il
assenza di stress potrebbe avere ripercussioni sulla società. Non questi ragazzi hanno gli stessi problemi
con la pressione alta?
No. Fare questi ragazzi hanno gli stessi problemi con la chimica del cervello correlate
di ansia livelli di ormone dello stress? Affatto.
Non è solo il tuo grado,
è ciò che significa che il vostro rango nella vostra società. Lo stesso vale per gli esseri umani,
con solo una leggera variazione. Apparteniamo a più gerarchie,
e si può avere il peggior lavoro la vostra società, e non autonomia e controllo
e prevedibilità,
ma tu sei il capitano della squadra di softball società quell'anno.
Ed è meglio scommettere che si sta per avere tutti i tipi di mezzi psicologici per
decidere
è solo un lavoro, 9 a 5, che non è quello che il mondo sta, ciò che il mondo è
circa è
softball, io sono il capo della mia squadra, la gente guarda a me
e si esce che decide si è in cima alla gerarchia che conta per voi.
Beh, che ha lavorato ... e un sacco di babbuino escrementi.
Che,
nelle giuste circostanze, con l'esperimento il diritto di stagione è una miniera d'oro.
Purtroppo, questa volta è solo
una gabbia che devo pulire ora.
Sto studiando stress per 30 anni ormai, e ho anche
dire alla gente come devono vivere in modo diverso, quindi presumibilmente dovrei
hanno integrato tutto questo, e la realtà è,
come, io sono incredibilmente stressato, e di tipo A, e
mal di coping, e perché altrimenti dovrei studiare la roba 80 ore alla settimana?
Non c'è dubbio che tutto ciò che ti ricorda potrebbe perdere tutta la sua credibilità se i crollare morti
da un attacco di cuore nei miei primi anni '50.
Io non sono bravo a gestire lo stress.
Sai, una cosa che funziona a mio vantaggio è che amo il mio lavoro e mi piace
ogni aspetto di essa, in modo che è buono ...
Tuttavia, questo è abbastanza chiaramente un luogo diverso
che la savana in Africa orientale.
Si può fare la scienza qui che è molto diverso e
più interessante in qualche modo, è possibile avere docce calde su una base più regolare
Questo è un altro
interessante, variegato mondo in molti modi
ma c'è molto là fuori che certo perdere.
C'è un posto abbastanza miracolosa, dove
ogni pasto ha un buon sapore, e il vostro sono
dieci volte più consapevoli di ogni sensazione. Questo è un posto difficile
vengo a anno dopo anno senza ottenere, credo, molto
diverso metabolismo e temperamento.
Io sono più estroverso qui, io sono più,
più felici ...
E 'un posto difficile non essere felici.
Così uno
antidoto allo stress può essere trovare un posto in cui abbiamo il controllo
ma come si fa a fare i conti con tutto il tempo che passiamo al lavoro
Direi che quello che abbiamo imparato da
studio Whitehall, dagli studi di primati non umani
sono le condizioni in cui le persone vivono e lavorano
sono assolutamente vitale per la salute
Alto funzionario Sara Woodhall
gode dei benefici del controllo. Io non
credo di soffrire di stress non lavoro di 100 ore a settimana
Io controllo la quantità di lavoro che faccio a fare in modo che
Posso continuare a fornire a lungo termine
Controllo ... la quantità di controllo è intimamente connessa
a dove ci si trova nella gerarchia professionale
e quello che abbiamo trovato è in generale
persone riferiscono a noi che le cose sono peggiorate
che la quantità di stress da lavoro è salito
i loro tassi di malattia salgono. Dove persone riferiscono a noi che hanno ottenuto un maggiore controllo
stanno in trattamento più equo sul posto di lavoro, non c'è più giustizia
nella quantità di trattamento e quindi le cose stanno migliorando,
la quantità di malattia scende. Sono stato molto fortunato io
Non ho mai avuto problemi con la mia salute. Ma non tutti sono così fortunati
così c'è una prescrizione per la stragrande maggioranza di noi
che non sono al top? Dare alla gente un maggiore coinvolgimento nel lavoro dare loro più voce in capitolo
quello che stanno facendo
dare loro più premio per la quantità di sforzi hanno messo fuori
e potrebbe anche essere che non hai solo un posto di lavoro più sano
ma un lavoro più produttivo pure.
Sono riuscito a raggiungere un grado di controllo
al momento sono in una posizione molto buona è la prima volta sono stati mi sento
Ho avuto
un capo che mi apprezza. Egli non domina le riunioni della squadra si siede indietro
invita le persone a contribuire, si consente ad altre persone sedia
E 'un vero direttore e lui, fin dall'inizio, quando sono tornato a mio ultimo malato
lasciare solo sei mesi fa
era così positiva penso mi sento sufficientemente
abilitata
Chi avrebbe mai immaginato
che i babbuini di Robert indicherebbero noi esseri umani
verso un'utopia senza stress. Questo può sembrare
un po 'di fantasia, ma penso che quello che stiamo cercando di creare
è una società migliore. Le implicazioni sia dei babbuini
e dei servizi civili britannici è come possiamo creare
una società che ha le condizioni che permetterà alle persone di prosperare
ed è lì che questo sta andando a creare
una società migliore che promuove lo sviluppo umano
Così che cosa i babbuini insegnano la persona media in là
non mordere qualcuno perché si sta avendo una brutta giornata
non semplicemente spostare su di loro in qualsiasi tipo di modo, appartenenza sociale è un notevole
cosa potente e
Detto questo da qualcuno che vive in un mondo dove l'ambizione e unità e di tipo A cose
e tutto questo genere di cose domina
queste cose sono molto importanti e una delle più grandi forme di socialità
è dare piuttosto che ricevere e
tutte quelle cose che fanno per un mondo migliore
Un'altra delle cose che ci insegnano babbuini
è se sono in grado di, in una generazione trasformare ciò che si suppone
essere
Libri antichi sistemi sociali sorta, di incisi nella pietra,
non abbiamo una scusa quando diciamo sono certe inevitabilità circa
sistemi sociali umani
E così, la domanda inquietante che dura dal lavoro la vita di Robert
siamo abbastanza coraggiosi da imparare da un babbuino?
La truppa Kikarak non solo sopravvivere, senza stress
hanno prosperato.
Possiamo?