Hvað er ég að hugsa um?
Mortgage, skuldir, peningar hella út ...
Og ég fann hnút ... ég veit krabbamein þegar ég finn það.
Hvar er hún? Hvað er hún að? Aldrei hringja, aldrei að segja orð ...
Streita.
Það er Inferno allra,
bedeviling huga okkar, kveikt nætur okkar,
upending jafnvægi okkar, en það hefur ekki alltaf verið svo.
Einu sinni, tilgangur þess var að bjarga okkur.
ef þú ert eðlilega spendýr, hvað streita um
er þrjár mínútur af öskra skelfingu á savannah, eftir það er annað hvort
yfir með þér eða þú ert yfir með.
En allt breyttist.
Það sem áður hjálpað okkur að lifa hefur nú orðið scourge af lífi okkar.
Og ég springa bara í tárum, og grét, og grét.
Í dag,
vísindalegar uppgötvanir, á sviði
og í lab,
sanna að streita er ekki hugarástand, en eitthvað mælanleg
og hættulegt. Þetta er ekki abstrakt hugtak. Það er ekki eitthvað sem
kannski einhvern tíma þú ættir að gera eitthvað í. Þú þarft að mæta á það
í dag. Í sumum af óvæntum stöðum,
vísindamenn eru að sýna hversu banvænt streita getur verið.
Langvarandi streita gæti gert eitthvað sem unsubtle
og grotesque eins drepa sumir heilafrumur þinn.
Áhrif streitu er að finna djúpt innra með okkur, skar heila okkar,
bæta fitu í kvið okkar, jafnvel unraveling litninga okkar.
Þetta er alvöru þetta er ekki bara einhver
væla.
Stress ... frelsara, Tyrant, plága ...
portrett hennar í ljós.
Þetta forrit var gert mögulegt með framlögum til þinn
PBS stöð frá áhorfendum eins og þig. Þakka þér.
Allar okkar hafa persónulega samband við streitu,
en fáir af okkur vita hvernig það starfar innan okkur,
eða skilja hvernig onslaught nútímans
getur streitu okkur til að benda á dauða.
Færri vita samt hvað við getum gert í því.
En á síðustu þremur áratugum, Stanford University neurobiologist
Robert Sapolsky, hefur verið hækkandi skilning okkar á streitu,
hvernig áhrif það líkamir vorir og hvernig þjóðfélagsstöðu okkar getur gert okkur meira
eða minna næmir. Er samanlagt slæmar fréttir
og fleira ... Flest af þeim tíma, er hægt að finna hann að kenna og rannsaka í
hár-ná, hár-streitu heimur heila vísindi.
Í ritgerðinni er þetta gríðarlega andstæða milli ...
bekknum ... En það er bara hluti af sögu hans.
Fyrir nokkrum vikum á hverju ári eða svo, Sapolsky vaktir Lab hans á stað meira
en 9.000 kílómetra í burtu
á Plaines í Masai Mara Reserve, í Kenýa, Austur-Afríku.
Robert Sapolsky kom fyrst til Afríku yfir 30 árum síðan á hunch.
Hann grunaði að hann gæti fundið út meira um mannlegt streitu og sjúkdóma
með því að horfa á non-mönnum, og hann vissi
bara það, sem ekki mönnum.
Þú býrð á stað eins og þetta, þú ert bavíönum og þú þarft aðeins að eyða um
þrjá tíma á dag að fá hitaeiningar þínum.
Og ef þú ert aðeins að vinna þrjá tíma á dag, þú got níu klukkustundir af frítíma
á hverjum degi
að verja til að gera einhver annar bara ömurlega
Þeir eru ekki að stressuð með ljón elta þá allan tímann,
þeir eru stressuð með hver öðrum. Þeir eru að stressuð með félagslegum og
sálfræðileg ofmetnaður
fundin upp af eigin tegund þeirra. Þau eru fullkomin fyrirmynd westernized
tengdan stressi sjúkdómur.
Að ákveða bara hvað tollur álag var að taka á líkama þeirra,
Sapolsky vildi líta inn þessum villtum bavíönum á frumu-láréttur flötur
í fyrsta sinn. Til að gera þetta
hann þyrfti að taka blóð þeirra í flestum látlausu hátt.
Í grundvallaratriðum, það sem þú ert að reyna að gera er að Staðdeyfið a bavíönum
án þess að hann vissi það kemur. Þar sem þú vilt ekki að hafa neitt
þessarar fyrirsjáanlegum streitu,
svo þú getur ekki bara, þú veist, að komast í jeppann og elta Baboon upp og niður á sviði
í þrjár klukkustundir, og loks þegar hann er winded,
píla hann með svæfingarlyf.
Nú er stóra kostir blása byssu
eru að það er ansi mikið hljóður, og
hefur ekki allt fullt af áhrifamikill landshluti, en stór galli
er að það er ekki að fara mjög langt. Svo það sem þú eyðir bara
furðulega tíma gera, er að reyna að reikna út
hvernig á að líta nonchalant kringum bavíönum.
Fékk hann ... Tími?
Allt í lagi, hann er vagg núna.
Whoop, það fer hann.
Frá hverju baboon blóðsýni, Robert mæld stigum hormón Mið streitu
svar.
Jæja, til að gera skilningarvit af því sem er að gerast í líkama þínum, hefur þú fengið þessar
tvö hormón sem eru að workhorses af öllu streitu svörun. Einn af þeim sem við öllum
vita
adrenalín, American útgáfa, adrenalín, hitt er
minna þekkt hormón sem kallast sykurstera sem kemur út úr nýrnahettum
ásamt adrenalíni og þetta eru tveir grundvallaratriðunum í streitu svörun.
Það streitu svar
og þessir tveir hormón eru mikilvæg til að lifa okkar.
Vegna þess hvað streita er um er að einhver er mjög hugleikið að borða
þú, eða þú ert mjög hugleikið að borða einhvern, og það er strax kreppa
fara á.
Þegar þú hlaupa fyrir lífi þínu,
Undirstaðan eru allt sem máli. Lungum vinna yfirvinnu til að dæla Mammoth magn af
súrefni í blóðið.
Hjartað kynþáttum til að dæla því súrefni um líkamann
svo vöðvarnir bregðast strax. Þú þarft blóðþrýsting upp að skila sem
orku.
Þú þarft að slökkva á neitt sem er ekki nauðsynlegt ... vöxtur, æxlun, þú veist,
þú ert að keyra fyrir lífi þínu þetta er enginn tími til að egglos,
viðgerð vefjum, allt sem svoleiðis ... gera það síðar, ef það er síðar.
Þegar Zebra sleppur, streitu svar hennar slekkur á sér.
En menn geta ekki virðast til að finna þeirra
burt rofi. Við kveikja á nákvæmlega sama streitu svar
til eingöngu sálfræðileg ríkjum ... hugsa um
ósonlagið, skattar koma upp, dánartíðni,
30 ára húsnæðislán ... snúa við á sama streitu svörun og lykill
munur er á,
við erum ekki að gera það fyrir alvöru lífeðlisleg ástæðu og við erum að gera það
non-stöðva.
Með því að slökkva á streitu svörun þegar að bregðast við jams umferð í lífinu,
við wallow í tærandi bað hormóna.
Jafnvel þó að það er ekki líf eða dauða,
við hyperventilate, hjörtu okkar pund,
vöðvar spenntur.
Það er kaldhæðnislegt, eftir smá stund streitu svörun er meiri skaða en
stressor sig,
vegna þess að stressor er einhver sálfræðileg bull sem þú ert að falla fyrir.
Nei Zebra á jörðinni, hlaupandi fyrir lífi sínu, myndi skilja hvers vegna ...
Hræðsla við að tala á almannafæri
myndi valda þér að secrete sömu hormón sem það er að gera á þeim tímapunkti
til að bjarga lífi sínu.
Streita er leiðin líkamans af vaxandi að áskorun,
hvort áskorun er lífshættuleg, léttvæg
eða skemmtilegt. Þú færð rétt magn af streitu og við köllum það örvun.
Markmiðið í lífinu er ekki að losna við streitu, markmiðið í lífinu er að hafa rétt
tegund af streitu,
vegna þess að þegar það sé rétt tegund, við elskum það.
Við stökkva úr sætum okkar til að upplifa það, borga við góða peninga til að fá stressuð þannig.
Það hefur tilhneigingu til að vera með í meðallagi stressor, þar sem þú hefur got a stressor sem er tímabundin ... það er
ekki fyrir neitt Roller Coaster ríður eru ekki þrjár vikur lengi.
Og mest af öllu, hvað þeir eru um er að þú afsalað smá stjórn
í stillingu sem heild finnst öruggur.
en í raunveruleikanum fyrir svo margir af okkur prímata meðal Roberts bavíönum
eftirlit er ekki valkostur. Hér þú hafa a stór karlmaður
sem tapar berjast og eltir undir-fullorðinn
sem bítur á konu sem slaps ungum sem drepur ungbarn
úr tré, allt í fimmtán sekúndur
þú veist að svo miklu leyti sem a gríðarstór hluti af streitu er
skortur á eftirliti, skortur á fyrirsjáanlegt þú ætlar að sitja þar og bara
horfa á Zebra
og einhver annar er having a slæmur dagur og það er þitt aftan-endir sem er að fara að fá slashed
sumir ógurlega sálrænt streituvaldandi fyrir
fyrir fólkinu frekar niður á stigveldi. Eitt af Roberts
snemma opinberanir var að bera kennsl á tengslin milli streitu
og stigveldi í bavíönum. Sumir bavíönum hermenn eru yfir 100 sterk
eins og okkur og þeir hafa þróast mikið gáfur til að sigla margbreytileika stór
samfélög
Lifun hér krefst konar
Baboon pólitísk kunnátta með mest sviksemi og ögrandi körlum
öðlast efstu stöðu og öll perks,
konur fyrir vali, allt mat sem þeir geta borða
og endalaus retenue viljugra groomers. Allt karlkyn veit hvar hann
stendur í samfélaginu
sem getur kvelja hann, sem hann getur pyndingum
og sem síðan er torturee getur pyndingum
Jæja það hljóð eins og a hræðilegur hlutur að játa eftir þrjátíu ár, en
Ég í raun ekki eins og bavíönum allt sem mikið og það hefur verið einstök krakkar í gegnum árin
að ég elska algerlega
en þeir eru þessir undirförill, bak-stingandi
machiavellian Bastards sárt að hvor öðrum
svo þeir eru frábært fyrir vísindi minn, meina ég ég er ekki hér til að sveitarfélagi með þeim
þeir eru fullkomin fyrir það sem ég stunda nám. 22 ár síðan
á aldrinum kennileiti rannsókna 30 Sapolsky er
unnið honum MacArthur Foundation Genius félagsskap
snemma verk hans
mæla streitu hormón frá útdregið blóði leiddi til tveggja merkilega uppgötvanir
staða a Baboon er að ákvarða hversu streitu hormón í kerfi hans
þannig að ef þú ert að markaðsráðandi karlkyns þú getur búist við streitu hormón til að vera lítil
og ef þú ert undirgefinn
mun hærra, en það var enn meira afhjúpandi finna
í úrtaki Sapolsky átti lágu rankers
að hafa-ei hafði aukist hjarta afslætti
og hærri blóðþrýsting. Þetta var í fyrsta sinn
einhver hafði tengt streitu við versnandi heilsu
á Primate í náttúrunni. Í grundvallaratriðum
ef þú ert stressuð, óhollt baboon í a dæmigerður herlið
hár blóðþrýstingur. Aukið magn af hormón streitu, þú þarft að ónæmiskerfið
kerfi sem virkar ekki eins vel
Æxlunarfæri er viðkvæmari verið slegnir út af bylmingshögg
heilinn efnafræði er eitt sem hefur einhverja svipað því sem þú sérð í
klínískt þunglyndi menn
og allt það efni þeir eru ekki spá af Hale og góðar elli
gæti þetta líka verið satt fyrir það
aðra prímata sem Robert Sapolsky
var að fylgjast með álagi á bavíönum prófessor Sir Michael Marmot
var fremstur rannsókn í Bretlandi sem þeir fylgt heilsu meira en
28.000 manns yfir the rás af fjörutíu ár
það hét fyrir
Whitehall, Citadel breska borgaralega þjónustu þar hvert starf er raðað í
nákvæm stigveldi
fullkomin rannsóknarstofu til að ákvarða hvort í mönnum
það gæti verið tengsl milli stöðu og streitu
Ég meina það er hlutur um streitu Ég held að þú hafir fengið að líta á það í báðum
bráðum skilmála og langvarandi skilmálar Ég held að ég hef verið undir langvarandi álagi
í þessari stofnun einfaldlega vegna þess að ég er ferningur Peg í umferð gat
Kevin Brooks er ríkisstjórn lögfræðingur, stöðu hans
level 7 þýðir að hann hefur litla starfsaldri í deild hans
hann lifir lífi ofar
Ég held að það sem ég var mest meðvitaður um á þeim tíma var vinnuálag og hvernig
Ég hafði mest af því í skefjum en einn tilvika mínum var ekki
að öllu leyti undir stjórn ég láta það miði og það var dálítið eins og
vera í bíl hitting ís plástur
og skautum en engu að síður kom ég í
Mánudagsmorgun og nánasta framkvæmdastjóri minn
við skulum kalla hann Ben, þá vill orð við þig, þannig að við finnum herbergi
hann slekkur dyrnar, þá segir hann þú veist hvað þú hefur gert
þú veist hvað gerðist á meðan þú varst í burtu við gátum ekki fundið einn af skrám
Veistu hvað það þýddi? Hann gaf bara mér
gott sparka, sálrænt hann gerði mig yfir
og í lok þess var meira ógnir. Það var rétt er að kannski refsiaðgerða mál
svo ég fór í herbergið fór yfir ganginn til eigin herbergið mitt
og ég springa bara í tárum og grét og grét
Sarah Woodall virkar einnig fyrir stjórnvöld
ólíkt Kevin hún er háttsettur embættismaður
það um hundrað og sextíu manns skýrslugerð mér að lokum
einn eða annan innan greinarinnar leið. Ég
virkilega njóta vinnandi með þjónustu okkar það er alveg dynamic
umhverfi, það getur verið mjög spennandi
Mér finnst að vinna með fullt af fólki
Ég raunverulega njóta starf mitt. Slík verulega mismunandi hugleiðingar
dramatize einn af the ótrúlega vísindalegum niðurstöðum í Whitehall
rannsókn
í fyrsta lagi hver sýndi að
lægri þú varst í stigveldi sem meiri hætta á hjartasjúkdómum
og öðrum sjúkdómum, svo að fólk annar frá toppi
hafði meiri hættu en þeir sem eru í efstu fólk þriðja ofan frá
hafði meiri hættu en þeir sem annað frá toppi og það rann
alla leið frá toppi til botn. Við erum að fást við fólk í stöðugum störf með
engin iðnaðar áhættuskuldbindingar
og enn stöðu þína í stigveldi
náinn tengjast ábyrgð á sjúkdómum
og Lengd lífsins. Ég hef verið mjög heppin
Ég hef aldrei upplifað nein vandamál með heilsu mína
þar sem ég hef verið í æðstu þjónustu sem ég hef ekki haft frídag
með heilsubrests, hef ég verið mjög heppinn
Í eigin aðstæðum ég held að starfsferill minn er ansi mikið
spilla, er ansi mikið
handtekinn vegna þess að ég hef haft, til dæmis, fyrir síðustu þrjú ár í vinnu sem ég hef verið á
veikur
fyrir líklega hálfa þeim tíma. Þetta tiltekna rannsókn er tegund af Rosetta
Stone í heild sviði vegna
Það er breska borgaralega þjónustu kerfi, allir fékk sömu læknishjálp
allir fékk sömu alhliða heilbrigðiskerfi
rétt eins og bavíönum allir bavíönum borða það sama, þeir hafa sama stigi
starfsemi
það er ekki efni sem ó ef þú ert lág-röðun Baboon þú reykir of mikið og
þú drekkur of mikið og ef þú ert lágmark-röðun breska borgaralega þjónustu
strákur sem þú aldrei fara til læknis og þú færð ekki fyrirbyggjandi bóluefni bæði af þessu
rannsóknir útiloka allt þetta confounds
og þeir framleiða nánast sömu niðurstöður. Á báðum hliðum Primate
skipta
það eru sál wrenching sögur og lífshættulegar afleiðingar
Fyrir hvert Víkjandi eins Kevin
lifa lífi Baboon óvissu þar er alfa
strutting efni hans, glorying við völd
yfir að einhver annar einhver grunlaus
einhver lágt röðun
Fékk hann.
00:46 annað hvort ykkar sjá hvar pílu er?
Já. Okay krakkar sem gera þú hugsa er hærri röðun?
Strákur okkar ... Já.
Mikið vandlega að tryggja að annar strákur er ekki þræta hann.
á þessu ári Robert færði fjölskyldu hans til Afríku
kona taugasálfræðingur hans Lisa Sapolsky
hefur einnig gert umfangsmiklar rannsóknir með bavíönum
og í fyrsta skipti sem þeir fluttu með börnin sín
Benjamin og Rachel. Eins sofandi eins og hann lítur út ...
allar bavíönum eru fullkomlega tilbúnir til að fá mjög freaked út af
mönnum að koma aftur og snerta einn af þessum strákum en ná honum með
burlap og hann er ekki til lengur
ó Guð minn hann er þar, er hann ... ekki þar lengur
þetta er ekki alveg eins taka börnin að vinna dag
en það er nokkuð miðlægur þáttur
hver ég er með núna og sem kona mín og ég erum
og börnin langar að vita hvaðan við komum
og þetta er nokkuð grundvallaratriði. Eins og í fyrri árstíð
Robert mælir hvernig einstaklingar á öllum vettvangi Baboon stigveldi
bregst við og batna frá streitu
Svo það sem við erum að gera það er, við erum nú að fara að skora á kerfið
með vaxandi skömmtum af adrenalíni
svar Baboon er strax sóttir í blóði sínu
lífsmörkum sem hægt djúpfryst í perpetuity
Það er þetta forðabúrið hugsanlega þekkingu og ég fékk 30 ára af þeim blóðsýnum
fryst burt á þessum tímapunkti vegna þess að
þú veist aldrei hvenær einhver ný hormón eða einhver nýr eitthvað eða aðrar birtist
og það er hlutur til að líta á og byrja að toga út þetta sýni til baka þegar
þú veist Jimmy Carter var forseti. 50 ... 25 ...
Sjá langa dreifingu streitu er nýleg hugmynd,
fyrir einn þegar Robert var aldur Rakelar, vísindamenn töldu streitu var orsök
af aðeins eitt stórt vandamál. Þetta er mynd af helstu American
starfsfólk vandamál ... ljótt sár sem læknar kalla magasár
borða í burtu á vegg maga mannsins.
Þeir magaverkir sem þú talar um,
sem nagar, brennandi, þeir eru augljós einkenni magasár.
Þrjátíu árum síðan, hvað er sjúkdómur sem kemur upp í hugann hver og einn er þegar þú
nefna streitu ...
það er sár, streitu og sár. Og
þetta var fyrsta streita tengist sjúkdómi uppgötvaði í raun 70 ár síðan.
Það sem ég vil að þú gerir er að vinna á viðhorfi þínu.
Viðhorf mitt? Það er rétt. Sár kyn á röngum konar tilfinningar.
Þú hefur got til vera heiðarlegur gagnvart sjálfum sér um hvernig þér líður um það.
Að finna nýja lækni hljómar eins og betri svar við mig.
Tengingin milli streitu og
sár var almennum læknis fagnaðarerindi þar til snemma 1980.
Þá Australian vísindamenn bent á bakteríur
sem helstu orsök sár.
Og þetta umturnaði öllu sviði, þetta var,
það er got ekkert að gera með streitu, er það gerla röskun.
Og ég er tilbúin að veðja hálfan meltingarsérfræðingum á jörðinni þegar þeir
heyrt um þetta, fór út og héldum um nóttina. Þetta var, eins og mesta
fréttir ... aldrei aftur voru þeir að fara að hafa til að setjast niður sjúklinga sína, og
gera augu og spyrja þá hvernig er það að fara, svo eitthvað streituvaldandi ...
það er got ekkert að gera með streitu, það er bakteríu sjúkdómur ... Þannig að ekki er lengur myndi
Lausnin vera streitu stjórnun,
nú það gæti verið eitthvað eins einfalt og töflu.
Það var mikil bylting. Streita ekki valdið sári.
Case lokað.
En nokkrum árum síðar,
Rannsóknin var nýja snúa. Vísindamenn uppgötvaði að þetta
sár sem valda bakteríur var ekki einstakt ... í raun,
eins mikið og tveir þriðju af íbúum heimsins hefur það.
Svo hvers vegna ekki aðeins brot af þessu fólki að þróa sár?
Rannsóknir sýndu að þegar stressuð,
líkaminn byrjar gluggahleri niður alla ónauðsynlega kerfi,
þar á meðal ónæmiskerfið. Og það varð ljóst að,
ef þú leggja niður ónæmiskerfið, bakteríur maga
getur keyrt amok ... Vegna þess að það sem streita gerir,
er þurrka út getu líkamans til að byrja að gera maga múra þína
þegar þeir byrja að rotna burt frá þessum bakteríum ... svo streitu
getur valdið sári með því að trufla getu líkamans okkar til að lækna sig.
Ef streita getur skaðað ónæmiskerfið,
hvað annað eyðilegging getur það fá útrás? Eitt svar kemur frá nýlenda fanga
macaque öpum
nálægt Winston-Salem, Norður-Karólína. Fólk hugsa um streitu sem eitthvað sem heldur
þá upp á nóttunni, eða
eitthvað sem gerir þá æpa á börnin sín.
En þegar þú spyrð mig, hvað er streita, ég segi
líta á það, það er þetta mikla veggskjöldur
í þessu slagæð, það er það sem streita er.
Fyrir tveimur áratugum læknir Carol Shively
hefur verið að læra á slagæðar macaques.
Eins bavíönum og British starfsmanna ríkisins,
þessi story skipuleggja sig í greinilega hierarchic hópa,
og háð hvert öðru að félagslegri streitu.
Streita hormón getur kallað mikil neikvæð hjarta svar,
a pund hjarta, í aukinni blóðþrýstingi
Svo ef streita fylgir stöðu, myndi hjarta kerfi a hár-röðun
macaque,
kalla hann prímata forstjóri, vera mismunandi frá Víkjandi hans?
Þegar Shively horfði á slagæðum á markaðsráðandi api,
einn með smá sögu um streitu, slagæðar hennar voru hreint.
En slagæðar víkja api er
sagði ljótan sögu ... A víkjandi slagæð
hefur margt fleira æðakölkun byggja
upp inni en ríkjandi slagæð hefur.
Streita og leiðir flóð af hormónum, hafði
hækkaður blóðþrýstingur, skemma veggjum slagæð,
gera þá gagnageymslum fyrir veggskjöldur.
Svo nú, þegar þér finnst ekki háð vernd, gera slagæðar auka ekki,
og hjartavöðva þinn styður ekki fá meira blóð, og að
getur leitt til hjartaáfalls. Þetta er ekki abstrakt hugtak, það er ekki eitthvað
að
kannski einhvern tíma þú ættir að gera eitthvað um, þú þarft að mæta í það
í dag, vegna þess að það hafi áhrif á hvernig líkaminn virka þinn,
og streita í dag mun hafa áhrif á heilsu þína á morgun og fyrir ár til koma.
Félagsleg og sálfræðileg streita,
hvort macaque-stofni, manna eða bavíönum getur fest slagæðar okkar,
takmarka blóðflæði, teflt heilsu hjarta okkar ...
og það er bara byrjunin á streitu er
banvænn bölvun.
Snemma rannsóknir Robert
sýnt að streita getur unnið á okkur í jafnvel meira ógnvekjandi hátt.
Jæja, aftur þegar ég var að byrja
í þessum viðskiptum sem ég slitið með áherslu á var það
virtist hafa algerlega implausible hugmynd á þeim tíma,
sem var langvarandi streitu og langvarandi útsetning
sykurstera gæti gert eitthvað sem unsubtle og grotesque eins
drepa sum heilafrumur þinn. Sem doktorsnemi við Rockefeller University í
snemma 80s,
Sapolsky samstarfi við leiðbeinanda hans, læknir Bruce McEwan,
að fylgja leið streitu inn í heilann. Þeir sæta Lab rottur til langvarandi
streitu,
og síðan skoðað með frumur heila þeirra. Liðið gerði ótrúlega Finna.
Þó frumurnar eðlilega heila rottu hafa víðtæk útibú,
áherslu rottur heilafrumur voru verulega minni.
Og hvað var mest áhugavert á margan hátt var hluti heilans þar sem þetta
var að gerast ...
hippocampus. Þú tekur Intro taugalíffræði hvenær fyrir síðustu 5000 ár og
hvað þú lærir er:
hippocampus er nám og minni. Streita í þessum rottum
dróst saman hluta af heila þeirra sem bera ábyrgð á minni.
Streita hefur áhrif á minni á tvo vegu.
Langvarandi streita getur raunverulega breyta
heila hringrás, svo að við missa getu
að muna hluti eins og við þurfum að. Mjög alvarleg
bráð streita getur haft önnur áhrif,
sem er oft ... við vísa til sem streita gerir þú heimskur,
sem er að gera það ómögulegt fyrir þig í,
yfir stutt tímabil að muna hluti sem þú veist fullkomlega vel.
Við vitum öll að fyrirbæri, við vitum öll að einn úr bakinu þegar við áherslu
sjálf með því að fá allir sofa hjá öllum. Og
næsta morgun klukkan níu, við gátum ekki muna einn hlutur fyrir
sem lokapróf.
Þú tekur mönnum og streitu þá stór-tími, löngu,
og þú ert að fara að hafa hippocampus sem borgar verð eins og heilbrigður. Auk þess að
grafa undan heilsu okkar
streita getur gert okkur finnst látlaus vansæll
Carol Shively sett fram til að finna út hvers vegna
hún tók ekki með eymd en með ánægju
Shively grunaði að það var tengiliður milli streitu
ánægja og hvar við stöndum á félagslega stigveldi
bara eins og streitu, ánægju tengist efnafræði heilans
þegar taugaboðefni sem kallast dópamín er út í heilanum
það binst við viðtaka merkjasendingar ánægju
Shively notaði positron emission tomography skanna til að kanna heila a non-streitu
prímata
prímata forstjóri okkar. Það sem við sjáum
er að heila ríkjandi öpum ljós björt með fullt af dópamíni
bindandi
á þessu sviði sem er svo mikilvægt að umbuna og tilfinning ánægju um lífið
Shively leit þá á undirmanna heila
hvað við uppgötvað er að heila víkjandi öpum
eru mjög illa vegna þess að það er
miklu minna viðtaka-bindandi gerast á þessu sviði
hvers vegna er það, hvað er það um þetta svæði í heilanum
þegar þú ert með minna dópamín allt
kringum þig sem þú myndir venjulega velþóknun á. er minna ánægjulegt svo
Sólin ekki skína svo bjart grasið er ekki svo grænn
maturinn ekki bragðið eins gott að það er vegna þess hvernig heilinn er að virka sem
þú ert að gera það og heilinn er að virka þannig vegna þess að þú ert lágmark
á félagslega stöðu stigveldi. Einn þáttur lágt tign er að vera lítil
röðun
Staðreyndin, jafnvel sterkari lögun af the tími þú fá menn, er
ekki bara að vera lágmark röðun eða fátækur, það er tilfinning
lágt röðun eða fátækur og einn af the bestur lifnaðarhættir til samfélagsins til að gera þér finnst
eins og einn af hafa-ei
er að nudda nefið aftur og aftur og aftur
með það sem þú þarft ekki. Richmond California
bær þar samfélögum öfgar getur verið Spotted beint úr bílnum þínum
þetta er venjulegur commute á hjartalækninn Jeffrey Ritterman
Þú getur lært mikið um neyð og
heilsufar bara frá hverfum sem þú heimsækir og
á þessu svæði er lífslíkur er alveg góður og
flestir eru nokkuð heilbrigð og eins og við að ná til the toppur af the hæð það
fær að vera svolítið minna
forréttinda og eins og við gera þetta umskipti
félagslega stöðu byrjar að falla
og að sama skapi á þessum svæðum
heilsu niðurstaða er miklu verra og þetta fólk er ekki að fara að hafa
sama lífslíkur
sem fólk á því miðstétt svæði við byrjuðum í.
Fólk er á varðbergi, fólk vakandi, þeir eru að lifa meira streituvaldandi líf
þetta er samfélag sem framleiðir hár streita hormón í fólki
og yfirvinnu það tekur sinn toll. Einn af læknir Ritterman er
sjúklingur er 65 ára gamall Emanuel Johnson
feril hans er námsráðgjafi í einu af hættulegustu hverfum Bandaríkjanna
vel á síðasta ári í raun ég held að við höfðum 47 homicides
á síðustu fjórum dögum við höfðum 11 shootings þrjú dauðsföll
og níu sinnum af hverjum tíu að það er að fara til vera a ættingi
eða einhver sem ég veðja börnin vita. Fyrir Emanuel Johnson
það er verð fyrir langvarandi útsetningu þessa streitu
fimm ár síðan ég fékk hjartaáfall ég er sykursýki líka. Ég verð að vinna á það
stöðugt
vegna þess að ég hef verið í þessum viðskiptum tuttugu ár, svo bara er það stressandi
bara að vinna starfið, svo í gegnum árin að þú veist
sem kólesteról, blóðþrýsting, sykur kom á seinna
en spennan var alltaf í áður en þeir komu á
Líkami Emanuel Johnson má segja enn eitt söguna um streitu
rannsókn Whitehall í england
fann ótrúlega tengsl milli streitu, stöðu þína í félagslega stigveldi
og hvernig þú setja á þyngd. Svo það má ekki vera bara
setja á þyngd en einnig dreifingu
þeirrar þyngd og dreifingu þess þyngd
setja það á kringum miðju er tengd stöðu í stigveldi
og sem síðan geta tengst langvarandi ferli streitu
svo ég sagði, er að gerast í öpum
vegna þess að þeir skipuleggja sig í stigveldi líka og það kemur í ljós að það
gerir
víkjandi öpum eru líklegri til að hafa fitu í kviðarholi þeirra
þá eru ríkjandi öpum. Ég held skemmtilegasti
athugun sem
Ég hef gert í tölvuveri minn er þessi hugmynd sem streita
gæti í raun að breyta því hvernig þú leggur fitu á líkamanum
mér sem var furðulega hugmynd sem þú gætir í raun
haft áhrif á fitu er dreift
Sapolsky Shively og aðrir hugsa streitu gæti verið afgerandi þáttur í alþjóðlegu
offitu faraldur
Jafnvel verra fitu hávaði á við streitu
er hættulegt feitur. Þú veist að fitu fara á skottinu eða í raun
í kviðarholi er miklu verra fyrir þig en fitu fara annars staðar í líkamanum
það hegðar sér öðruvísi, það framleiðir mismunandi tegundir af
hormón og efni og hefur mismunandi áhrif á heilsu þína
hvað það er sem virkar
fyrir einstakling, þeir þurfa að meta
streitu minnkun. Ég held að vandamálið í samfélaginu okkar er að við gerum ekki
gildi streitu minnkun við í raun virði gagnstæða
Við dáumst að sá sem ekki aðeins multitasks og gerir tvo hluti í einu
en ekki fimm hluti í einu. Við dáist viðkomandi. Hvernig þeir stjórna að
þú veist
það er ótrúlega stressandi
leið til að lifa við verðum að breyta gildum okkar og gildi fólk sem skilja
jafnvægi og serene líf
einn harmþrunginn augnablik í sögu leiðir í ljós að streita getur í raun
skemmt okkur lengi áður en við erum jafnvel meðvituð
Holland seint 1944
grimmur vetur og miskunnarlaus her starfi
leggjast á eitt til að svelta þjóð
það er þekkt sem Hollendingar hungri vetur fyrir þá sem lifa í dag
þetta eru áleitnum minningar.
Ég hafði ekkert. Ég gat ekki lengur fæða son minn.
Ég var svo veik.
Og þá verður þú að sjá um barn.
Ég fann að hræðileg.
Ég fór til kirkju á Dam hliðina á höll,
og spurði konu prestsins ef hún myndi ala barnið mitt eins lengi og stríðið átti sér stað.
Þar sem ég get ekki gert það aftur.
dutch fræðimaður Tessa Roseboom hafði heyrt margar af þeim hörmulega minningar
hún og lið hennar vildi vita ef það væru einhverjar langvarandi áhrif
Roseboom vissi
að líkamar okkar bregðast við hungursneyð í mjög svipaðan hátt og þeir bregðast við öðrum
streita
svo hún sett fram til að sjá hvort fóstur af
konur barnshafandi á þessum arduous daga gæti hugsanlega haft áhrif á streitu
vegna nákvæmlega Skráning hollenska
Roseboom var fær til þekkja yfir 2400 manns
sem gæti hafa haft áhrif. Hún og lið hennar
greindi gögn frá þeim sem fæddust á meðan og eftir hungrinu
og kom að óvart niðurstöðu. Ég held að þú gætir sagt að
Þessi börn voru fyrir álagi
í fóstur lífinu og þeir eru enn að þjást afleiðingar sem
nú, sextíu árum síðar.
Margir af hollensku barna hungur vetur lifandi í dag
allt í sjötugsaldri margir enn bera ör stríð
við komist að því að börn sem voru hugsuð á hungri
eru í aukinni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum sem þeir hafa
meira kólesterólhækkun þeir eru
betur að leggja áherslu og almennt eru í
lakari heilsu en fólk sem var fæddur fyrir hungri
eða hugsuð eftir það
Rannsakendur telja að streita hormón í blóði móður
stað breytingum í taugakerfi fósturs eins og það átti erfitt með
hungri
þetta var fóstur rekast fyrst á við streitu
sex áratugum síðar lík þessum hollenska Hungur Vetur börn
enn hafa ekki gleymt. Það sem við vitum núna er að
það er ekki bara feitur frumur sem vindur upp tilvera viðkvæmt að byggja upp
að atburðum eins og þessum, það er heila efnafræði þinn, það er getu til að læra
það er getu þína
til að bregðast við streitu adaptively frekar en maladaptively
hversu auðveldlega þú falla í þunglyndi, hvernig varnarlaus þú ert að geðrænum
aukaverkanir
enn öðru sviði þar sem snemma reynslu og snemma streitu getur skilið mjög
mjög slæmt fótspor. Ef ég hefði haft mjög
valkostur myndi ég ekki hafa valið að vera
tvíhverfa en nú að ég er tvíhverfa
Ég ætla að lifa með það. Það er erfitt fyrir mig að vera sveigjanleg.
Ég er mjög fljótur til reiði.
Hvað hollenska hungri vetur fyrirbæri er um er
reynslu, byrja umhverfi lengi fyrir fæðingu og skaðleg
streituvaldandi umhverfi geta mark og fara ör
varanlegur holu ævi.
Við erum að taka
Fingraför vegna þess að enginn baboon hefur sömu fingraför og annað.
Svo við fórum bara Gummi birnir og ég vonast til að fá þarna og fá hans.
Á þessum árum multi-generational rannsóknir,
Robert sem hefur eytt feril skrásetja hans leggur áhrif á
einstaklingur
og á the klefi rekur slóð streitu jafnvel dýpra í líkama okkar
Eitt af áhugaverðustu nýja stefnu í streitu rannsóknir
er að taka áhrif streitu niður á boltum og róm stig
hvernig frumur vinna, hvernig gen virka, að helmingur tugi ára síðan enginn gæti hafa
ímyndað
þær ólýsanlega erfða mannvirki kallast telomeres
sem vernda endimörk litningum okkar frá fraying
sem við eldumst telomeres okkar stytta, hvað er áhugavert
er streita með því að hormón streitu
geta flýtt fyrir styttingu telomeres, svo að forsenda er fyrir
nákvæmlega sömu aldrinum krakkar
ef þú ert lágmark-röðun strákur sem er bara marinering í hormón streitu
telomeres eru að fara að vera styttri. Svo hvernig virkar þetta æðislegur niðurstaða gilda
okkur
San Rafael California
einu sinni í viku Janet Lawson heldur mjög mikilvægu stefnumóti
hún gekk til liðs aðra mæður sem deilir aðstæður sem framleiða krónískar
látlausar streitu. Svo ... en hún tapar jafnvægi hennar og það er skelfilegt hluti
þannig að við fórum bara út í raun og veru í gærkvöldi og keypti nýtt hjálm bara til gamans
Hún er að fá eldri og vilja meira sjálfstæði það er að verða erfiðara
Hver af þessum konum er mamma að fatlað barn
Fyrir okkur, sonur minn er bara 8 og það er nóg að ég ræð og ég geri það ekki
mér að fara
of mikið út, ég get það ekki. Ég átti vin nýlega sem sagði við mig
þú veist að ég held að þú virkilega ættir að íhuga að setja Lexie á heimili og
sem var mjög stressandi og sér til að hugsa
wahou svo ...
svo það er eins og hvernig er hægt að
jafnvel segja það? Hún er, þú veist lítið kærasta
hún er, jafnvel þótt hún getur í raun ekki tjáð
hún elskar
Þessi athyglisverða konur komu til athygli líffræðingur
lækninn Elizabeth Blackburn. Ég vissi ekki beint vita einstaklinga
en ég veit sögur og ég er móðir mig og svo þegar ég heyrði um þetta
árgangi
Ég hélt virkilega að það væri þess virði að finna út
hvað raunverulega er að gerast í hjarta frumur í
þessi mæður sem eru að gera svo erfitt hlutur fyrir svo langan tíma
læknir Blackburn er leiðandi á sviði telomere rannsókna.
Við höfum 46 litningar og þeir eru capped burt
á hvorum enda af telomeres. Enginn vissi í mönnum
Veður telomeres og fraying þeirra niður á lífi
yrði fyrir áhrifum af langvarandi streitu, og svo,
ákváðum við myndum líta á þessa árgangi
langvarandi áherslu mæður. Og við ákváðum að spyrja hvað er að gerast þeirra
telomeres og til að viðhalda telomeres þeirra.
Það sem við fundum var er þannig að lengd telomeres
beint snýr að magn af streitu
einhver er undir, og fjölda ára
að þeir hafa verið undir álagi. Slík áherslu mæður varð áherslan á a
læra kollega læknir Blackburn,
sálfræðingur Elissa Epel.
Mæður ungra barna eru mjög stressuð hópur.
Þau eru oft jafnvægi samkeppni kröfur eins vinnu
og barnauppeldi, og hafa oft ekki tíma til að hugsa um sig sjálft.
Svo, ef þú bætir ofan á það, að auka byrði umhyggju
fyrir barn með sérþarfir, það geta vera yfirþyrmandi.
það getur skattleggja á mjög forða sem uppi fólk,
og ef þeir eru stressuð, ef þeir skýrslu streitu, þeir hafa tilhneigingu til að deyja fyrr.
Þessar konur hafa stytt telomeres, minnkuð virkni þessa ensíms,
og mjög mjög gróft tala fyrir hvert ár sem þú varst að sjá um a langvarandi
illa barn,
þú got u.þ.b. sex ár virði af öldrun.
Þetta er alvöru, þetta er ekki bara einhver væla ...
þetta er alvöru, læknisfræðilega alvarleg
öldrun í gangi, og við getum séð að það er í raun orsök
með langvarandi streitu.
En það er von. Doctor Blackburn co-uppgötvað
ensím, telomerase, sem geta gera við skemmdir.
Það er það sem ég kalla alltaf ógn af von ... Það er gott. Það er gott ... Já.
Bráðabirgða rannsóknarniðurstöður
bendir til þess að fundi huga, eins og þessa, getur í raun hafa heilsu gagn,
með því að örva græðandi áhrif telomerase.
Og hlæja og hlæja, ef þú ekki hlæja ekki, gleyma því, þú getur ekki séð það ... Það er ...
Það sem ég fann er að húmor er eitthvað ...
það er a viss láréttur flötur af svörtum húmor sem við höfum um börnin okkar
að aðeins við þakka, við erum þeir einu sem fá brandara, og
á þann hátt sem við erum þeir einu sem eru leyfðir til að hlæja á brandara.
Ein af spurningum í streitu sviði er, þú veist, hvað eru virk innihaldsefni
að draga úr streitu og stuðla að langlífi?
Og samúð og umhyggju fyrir öðrum
kannski einn af þeim mikilvægustu hráefni. Svo, þeir kannski þættir
að stuðla að langlífi og auka telomerase,
og halda frumur okkar ynging og endurnýjun
Svo, ef til vill tengja við og hjálpa öðrum
getur hjálpað okkur að mend okkur, og kannski jafnvel lifa lengur,
heilbrigðara lífi.
Tuttugu ár síðan, Robert fékk átakanlegum sýnishorn af þessari hugmynd.
Fyrsta herlið sem hann lærði alltaf, bavíönum hann fannst næst
og hafði skrifað bækur um, orðið ógæfu.
Það myndi hafa mikil áhrif á rannsóknir hans.
The Keekorok herlið er sá sem ég byrjaði með þrjátíu árum síðan,
og þeir voru undirstöðu gamla baboon herlið þitt á þeim tíma, og sem þýðir
karlar árásargjarn, og samfélagið var mjög lagskipt, og
konur tóku fullt af sorg, og undirstöðu þinn af rekki Baboon flokkinn.
Og þá um, nú um tuttugu árum síðan
eitthvað skelfilegt og vísindalega áhugavert gerðist þann flokkinn.
The Keekorok herlið tók að foraging fyrir mat í sorp sorphaugur af vinsæll
ferðamaður Lodge.
það var banvæn færa. The rugl með kjöt
spilla með berkla.
Niðurstaðan var sú að næstum helmingur karla á flokkinn dó.
Ekki óeðlilega, fékk ég þunglyndi eins og helvíti og laglegur fjandinn reiður um hvað
gerðist.
Þú veist, þegar þú ert 30 ára gamall, getur þú efni á að verja mikið af tilfinningum á
a baboon herlið, og
það var mikið af tilfinningum þar.
Fyrir Robert, áratug rannsókna virtust hafa rofnað.
En þá er hann gerði forvitinn athugun
lifðu um hver hafi dáið og hafði.
Það var ekki af handahófi sem lést. Í því flokkinn,
ef þú varst árásargjarn, og ef þú varst ekki sérlega félagslega tengdur,
félagslega affiliative, sáðir þú ekki að eyða tíma þínum að snyrta og hangandi út,
ef þú varst svona karl þú lést.
Sérhver alfa karlkyns var farin. The Keekorok herlið
hafði verið umbreytt. Og það sem þú varst vinstri með var
tvöfalt fleiri konur sem karlar. Og karlar sem voru eftir voru,
þú veist, bara að nota vísindalega hrognamál, þeir voru góðir krakkar.
Þeir voru ekki árásargjarn jerks, voru þeir gaman að konum, þær voru mjög
félagslega affiliative, það breytti alveg andrúmsloftið í flokkinn.
Þegar karlkyns bavíönum náð unglingsaldri,
þeir fara yfirleitt heim herlið sitt og reika,
loksins að finna nýja herlið.
Og þegar nýir drengir myndi ganga í herlið, þeir koma í eins rykkjóttur sem allir
drengir annars staðar á jörðinni,
og það myndi taka þá um sex mánuði til þess að læra ... við erum ekki eins og að í flokkinn.
Við gerum ekki svoleiðis. Við erum ekki að árásargjarn. Við eyða meiri tíma
hestasveinn hvert annað. Karlar eru rólegri við hvert annað. Þú sorphaugur á a
kvenkyns ef þú ert í vondu skapi.
Og það tekur þessar nýju krakkar um sex mánuði, og
þeir tileinka þennan stíl, og þú hefur Baboon menningu í þessari tilteknu flokkinn
hefur menningu
mjög lágt yfirgangi, og mikið magn af félagslegum samtökum, eru þeir
gera að tuttugu árum síðar.
Og svo harmleikur hafði veitt Robert grundvallarafstöðu lexíu,
ekki bara um frumur, en hvernig
Skortur á streitu gæti haft áhrif samfélagið. Ekki þessir gaurar hafa sömu vandamál
með háan blóðþrýsting?
Nei Gera þessir krakkar hafa sömu vandræðum með heila efnafræði tengdum
að kvíða streitu magni hormóna? Alls ekki.
Það er ekki bara stöðu þína,
það er það sem staða þín þýðir í samfélaginu þínu. Og það sama gildir um menn,
með aðeins lítilsháttar breytingu. Við tilheyra mörgum stéttarkerfa,
og þú gætir hafa það versta starf í fyrirtæki þitt, og ekki sjálfstæði og stjórn
og fyrirsjáanlegt,
en þú ert fyrirliði fyrirtæki Mjúkbolti lið það ár.
Og þú veðjar betri þú ert að fara að hafa alls konar sálfræðileg aðferðum til
ákveða
það er bara starf, 9 til 5, það er ekki það að heimurinn er um, hvað heimurinn er
um er
Mjúkbolti, ég höfuð mínu liði, leita fólk upp til mín
og þú kemur út úr því að ákveða að þú ert ofan á stigveldi sem skiptir máli til þín.
Jæja, sem starfaði ... og hellingur af bavíönum saur.
Hvaða,
undir réttum kringumstæðum, með tilraun hægri leiktíð er gull mitt.
Því miður, í þetta sinn í kringum það er bara
búr sem ég þarf að þrífa núna.
Ég er að læra streitu í þrjátíu ár núna, og ég jafnvel
segja fólki hvernig þeir ættu að lifa annan hátt, svo væntanlega ég ætti
hafa tekið þessu öllu, og raunin er,
eins, ég ótrúlega stressuð, og tegund A, og
illa sætt, og hvers vegna í ósköpunum myndi ég læra á efni 80 klukkustundir á viku?
Eflaust allt sem ég ráðleggur gætu tapað öllum trúverðugleika sinn ef ég keel yfir dauðum
úr hjartaáfalli í snemma 50s mínum.
Ég er ekki góður í að takast á við streitu.
Þú veist, einn hlutur sem virkar til að nýta mína er ég elska vinnuna mína og ég elska
sérhver hlið af honum, svo er það gott ...
Engu að síður, þetta er nokkuð greinilega á öðrum stað
en savannah í Austur-Afríku.
Þú getur gert vísindi hér það er mjög mismunandi og
meira áhugavert í sumu leyti, er hægt að hafa heitt sturtur á fleiri reglulega
Það er a fleiri
áhugavert, fjölbreytt heimi í fullt af leiðum
en það er mikið þarna úti sem þú viss sakna.
Það er ansi kraftaverka stað, þar
sérhver máltíð bragðast vel, og gestir eru
tíu sinnum meira meðvitaðir um hvert tilfinningu. Þetta er erfitt staður til að
koma til ár eftir ár án þess að fá, ég held, mjög
mismunandi efnaskipti og geðslag.
Ég er meira extroverted hér, ég er meira,
hamingjusamur ...
Það er erfitt staður ekki að vera hamingjusamur.
Svo einn
mótefni gegn streitu má finna stað þar sem við höfum stjórn
en hvernig eigum við Taldi með öllum þeim tíma sem við eyðum í vinnunni
Ég myndi segja það sem við höfum lært af
að Whitehall rannsókn, frá rannsóknum á öpum
er skilyrði sem fólk lifir og vinna
eru algerlega ómissandi fyrir heilsu
Senior embættismaður Sara Woodhall
nýtur góðs af stjórn. Ég er ekki
held ég þjáist af streitu ég virka ekki 100 tíma á viku
Ég stjórna the magn af vinnu sem ég gert til að tryggja að
Ég get haldið áfram að skila til lengri tíma
Control ... fjárhæð stjórna er náinn skyld
að þar sem þú ert í starfstengdu stigveldi
og það sem við höfum fundið er almennt
fólk tilkynna okkur að það hafi versnað
að magn vinnu streitu er farinn upp
veikindi verð þeirra fara upp. Þar sem fólk skýrslu til okkar að þeir fengu meiri stjórn
þeir eru að meðhöndla fleiri nokkuð í vinnunni, það er meira réttlæti
að fjárhæð meðferð svo hlutirnir eru að fá betri,
magn veikinda fer niður. Ég hef verið mjög heppin ég
Ég hef aldrei upplifað nein vandamál með heilsu mína. En ekki allir eru svo heppnir
svo það er uppskrift að langflest af okkur
sem eru ekki efst? Gefðu fólki meira þátttöku í starfi gefa þeim meira að segja í
hvað þeir eru að gera
gefa þeim meira verðlaun að fjárhæð viðleitni sem þeir setja út
og það gæti vel verið að þú ert ekki bara heilbrigðari vinnustað
en fleiri afkastamikill vinnustaður eins og heilbrigður.
Ég hef náð að ná leyti stjórn
í augnablikinu er ég í mjög góðri stöðu þetta er í fyrsta skipti var ég finn
Ég hef haft
yfirmann sem kann að meta mig. Hann er ekki áberandi hópfundi hann situr aftur
Hann býður fólki að stuðla leyfir hann annað fólk stól
Hann er alvöru framkvæmdastjóri og hann frá upphafi þegar ég kom aftur á nýjustu veik minn
fara bara sex mánuðum síðan
Hann var svo jákvæð að ég held að ég finn nægilega
umboð
Hver hefði ímyndað sér
að bavíönum Robert myndi benda okkur menn
átt að streitu-frjáls Utopia. Þetta gæti hljómað
smá fanciful en ég held að það sem við erum að reyna að búa til
er betra samfélag. Afleiðingar báðum bavíönum
og breskra opinberra þjónustu er hvernig við getum búið
samfélag sem hefur skilyrði sem leyfa fólki að blómstra
og það er þar sem þetta er á leiðinni til að búa
betra samfélag sem stuðlar mönnum blómlegt
Svo hvaða hjartarskinn the bavíönum kenna meðaltal manneskja í það
ekki bíta einhvern vegna þess að þú ert having a slæmur dagur
ekki bara losað á þeim í hvers konar hátt, félagsleg tengsl er ótrúlega
öflugur hlutur og
sem sagt af einhverjum sem býr í heimi þar sem metnaður og drif og slá það
og öll þessi tegund af hlutur drottnar
þessir hlutir eru mjög mikilvæg og einn af stærstu konar sociality
er að gefa fremur en að taka á móti og
allir þessir hlutir gera fyrir betri heim
Annar einn af þeim hlutum sem bavíönum kenna okkur
er ef þeir eru færir um að, í einni kynslóð umbreyta hvað eiga
til að vera
kennslubókasafninu félagskerfi konar, af höggvin í stein,
við höfum ekki afsökun þegar við segjum að þeir séu ákveðnar inevitabilities um
manna félagskerfi
Og svo, að neinn spurning sem varir frá lífi vinnu Robert
við erum nógu hugrakkur til að læra af bavíönum?
The Kikarak herlið ekki bara lifa án streitu
þeir þrifust vel.
Getum við?