Što sam ja razmišljam o?
Hipoteka, duga, novac izlijeva ...
I osjećao sam kvržicu ... Znam rak kad sam ga osjećam.
Gdje je ona? Ono što je ona do? Nikad zove, nikad izgovorenu riječ ...
Stres.
To je svačija Inferno,
bedeviling naše umove, paljenje naše noći,
upending našu ravnotežu, ali to nije uvijek bilo tako.
Jednom, njegova svrha je da nas spasi.
ako si normalan sisavaca, što je stres oko
je tri minute vrištanje užas na savane, nakon čega je bilo
s vama ili ste preko sa.
No, sve se promijenilo.
Ono što je jednom pomogao nam preživjeti je sada postala pošast našeg života.
I samo sam briznula u plač, i plakao, i plakao.
Danas,
znanstvena otkrića, u području
te u laboratoriju,
dokazati da stres nije stanje svijesti, ali nešto mjerljivi
i opasna. Ovo nije apstraktan pojam. To nije nešto što se
Možda jednog dana što bi trebalo učiniti nešto o tome. Morate da prisustvuju na njega
i danas. U nekim većini neočekivanim mjestima,
Znanstvenici otkrivaju koliko stres može biti smrtonosna.
Kronični stres može učiniti nešto što nesuptilan
i grotesku kao što je ubiti neke svoje moždane stanice.
Utjecaj stresa može se naći duboko u nama, skupljanje naš mozak,
dodavanje masnoće našim trbuha, čak i raspad naše kromosoma.
Ovo je stvarno to nije samo netko
grintav.
Stres ... spasitelj, tiranin, kuga ...
njegov portret otkrio.
Ovaj program je omogućeno doprinosa na svoj
PBS stanica od gledatelja poput vas. Hvala.
Svatko od nas ima osobni odnos s stresom,
ali malo nas zna kako se to radi u nama,
ili shvatiti kako juriš suvremenom svijetu
Možete nas stres do točke smrti.
Još manje znam što mi možemo učiniti o tome.
No, u posljednja tri desetljeća, Stanford University neurobiologist
Robert Sapolsky, potrebno je pregledati naše razumijevanje stresa,
Kako to utječe na naše tijelo, a kako naše društvenom položaju nas može učiniti više
ili manje osjetljivi. Je agregat loše vijesti
i više ... Većinu vremena, možete ga pronaći poučavanje i istraživanje u
visoke postizanje visoke naglasio svijet znanosti mozga.
Rad je ovaj veliki kontrast između ...
Klasa ... Ali to je samo dio njegove priče.
Za nekoliko tjedana svake godine ili tako, Sapolsky prebacuje svoj laboratorij na mjesto više
od 9.000 milja daleko
na Plainesu u Masai Mara rezervat, u Keniji, istočnoj Africi.
Robert Sapolsky prvi put došao u Afriku prije više od 30 godina na predosjećaj.
Sumnjao je mogao saznati više o ljudskom stres i bolesti
gledajući ne-ljudi, a znao
samo ne-ljudi.
Vi živite u ovakvom mjestu, vi ste babun, a vi samo morati potrošiti oko
Tri sata dnevno za dobivanje kalorije.
A ako imate samo raditi tri sata dnevno, što je dobio devet sati slobodnog vremena
svaki dan
posvetiti tome netko drugi samo jadno
Nisu se ističe lavovima jurnjava ih cijelo vrijeme,
oni su naglasili jedni druge. Oni se ističe društveni i
psihološka metež
izumio svoje vrste. Oni su savršeni model za pozapadnjačena
stres povezanih bolesti.
Da biste utvrdili samo ono stresa cestarine uzimao na njihovim tijelima,
Sapolsky htio pogledati u divljih pavijana na staničnoj razini
po prvi put. Da biste to učinili
on će morati uzeti krv u većini skroman način.
U osnovi, ono što pokušavate učiniti je neosjetljivim babun,
bez njega znajući da dolazi. Jer ne želim imati bilo
ove starosne stresa,
tako da možete ne samo, znaš, dobiti u svoj džip i potjerati babun gore i dolje na terenu
tri sata, a na kraju kad je ostala bez daha,
strijelica ga s anestezijom.
Sada, velike prednosti udarac pištoljem
su da je prilično tihi i
nema ni puno pokretnih dijelova, ali veliki nedostatak
je da to ne ide vrlo daleko. Dakle, što ćete potrošiti samo
Bizarna iznos od vrijeme radi, pokušava shvatiti
kako izgledaju nonšalantno oko pavijana.
Dobio ga ... vrijeme?
Ok, on je wobbling sada.
Poklič, tamo ide.
Od svakog uzorka krvi babun Robert izmjerena razina hormona središnje stresa
odgovor.
Pa, na smisao onoga što se događa u vašem tijelu, imaš ti
dva hormona koji su se workhorses cijele stres odgovor. Jedan od njih mi sve
znam
adrenalin, američka verzija, epinefrin, drugi je
manje poznati hormon zvan glukokortikoidi koji dolazi iz nadbubrežne žlijezde
uz adrenalina, a to su dvije okosnice odgovoru na stres.
To odgovor na stres
i ta dva hormona su ključni za naš opstanak.
Jer ono što je stres o tome da je netko vrlo usredotočen na jelo
ti ili si jako namjeri jede nekoga, a tu je neposredna kriza
ići na.
Kada trčanje za svoj život,
Osnove su sve to stvar. Pluća raditi prekovremeno da pumpa mamutskih količine
kisik u krvotok.
Srce utrke pumpa da kisik cijelom tijelu
tako mišiće odgovoriti odmah. Trebate krvnog tlaka do isporuku kako
energija.
Morate isključiti sve ono što nije bitno ... rast, reprodukcija, znate,
radite za svoj život ovo nije vrijeme za ovulaciju,
popravak tkiva, sve takve stvari ... to kasnije, ako postoji kasnije.
Kad zebra pobjegne, njegov odgovor na stres gasi.
No, ljudska bića ne mogu činiti se pronaći njihove
isključivanje. Skrećemo na isti odgovor na stres
iz čisto psiholoških stanja ... razmišljam o
ozonski sloj, porezi dolaze, smrtnosti,
30-godišnje hipoteka ... skrećemo na istom odgovoru na stres i ključa
Razlika postoji,
nismo to radili za pravi fiziološka razloga, a mi smo to radili
neprekidno.
Po ne isključivanjem odgovor na stres, kada reagiraju na životne prometne gužve,
mi valjati u korozivnim kupelji hormona.
Iako to nije život ili smrt,
smo hyperventilate, naša srca funta,
mišići napeti.
Ironično, nakon nekog vremena je odgovor na stres je više štete nego
sama stresor,
jer stresor je neki psihološki glupost da ste pada za.
Ne zebre na Zemlji, trčanje za svoj život, ne bi razumio zašto ...
strah od govora u javnosti
će uzrokovati da se luče iste hormone da radi u tom trenutku
spasiti svoj život.
Stres je tjelesni način diže na izazov,
je li izazov je život opasne, trivijalno
ili zabavno. Možete dobiti pravo količinu stresa, a mi ga zovemo stimulacije.
Cilj u životu je ne biste dobili osloboditi od stresa, cilj u životu je da ima pravo
vrsta stresa,
jer kada je to pravo vrsta, mi to volimo.
Mi skok iz našeg mjesta to iskustvo, mi platiti dobar novac da bi naglasio taj način.
Ona teži da bude umjeren stresu, gdje imaš stresu koji je prolazna ... to je
Nije za ništa roller coaster vožnje nisu dugo tri tjedna.
A najviše od svega, ono što su oni o tome je da se odreknu malo kontrole
u okruženju koje sveukupno osjeća sigurno.
ali u stvarnom životu za toliko od nas primati uključujući Roberts pavijana
kontrola nije opcija. Ovdje imate veliki muškarac
koji gubi borbu i potjera pod-odrasle
koji ujeda na žensko koji udaraju maloljetnika koji kuca jednog djeteta
iz stabla, sve u petnaest sekundi
znate utoliko što veliki dio stresa je
nedostatak kontrole, nedostatak predvidivosti sjedite tamo i jednostavno
gledajući zebra
a netko drugi ima loš dan i to je vaš stražnji kraj koji će se spustile
neki strahovito psihički stres za
za narod i dalje dolje na hijerarhiji. Jedan od Roberts
Rani otkrića je identificiranje vezu između stresa
i hijerarhija na majmunima. Neki pavijana trupe su preko 100 jakim
poput nas su se razvili veliki mozak za navigaciju složenosti velikih
društva
opstanak ovdje zahtijeva svojevrsnu
babun političku pamet s najviše lukav i agresivnih muškaraca
dobivanjem vrh rang i sve perks,
Ženke za odabir, sva hrana se može jesti
i beskrajne retenue od voljnih sluga. Svaki muškarac zna gdje je
stoji u društvu
koji ga mogu mučiti koga može mučiti
a koji je pak torturee može mučiti
Pa to zvuči kao strašna stvar priznati nakon trideset godina, ali
Ne znam zapravo kao pavijana sve što je mnogo, a tu je pojedinačni dečki tijekom godina
da ja apsolutno ljubav
ali oni su to spletkama, back-ubadanje
makijavelizam gadovi koji povrijediti jedni druge
pa oni su veliki za moju znanost, mislim nisam ovdje da komuniciramo s njima
oni su savršeni za ono što sam učiti. Prije 22 godine
u dobi od 30 Sapolsky je orijentir istraživanja
donijela mu je MacArthur Zaklade Genius zajedništvo
njegov rani rad
mjerenje hormona stresa od ekstrahiranog krvi dovelo do dvije izvanredne otkrića
babun rang odrediti razinu hormona stresa u svom sustavu
pa ako ste dominantni mužjak možete očekivati stres hormona biti niska
a ako ste submisivni
mnogo veći, ali se još više otkriva nalaz
u Sapolsky u uzorku niske rankeri
a imaju-nots povećao broj otkucaja srca
i viši krvni tlak. To je bio prvi put
tko je povezan stres pogoršanja zdravlja
od primata u divljini. U osnovi
ako ste pod stresom, nezdravo babun u tipičnoj postrojbi
visoki krvni tlak. povišene razine hormona stresa, imate imunološki
Sustav koji ne radi, kao i
Vaš reproduktivni sustav je ranjiv na pokucao iz udio
Vaš kemija mozga je onaj koji ima neke sličnosti na ono što vidite u
klinički depresivni ljudi
i sve to oni nisu prediktori za zdrav i čio starosti
bi to moglo biti istina za to
drugi primata kao Robert Sapolsky
je praćenje stresa u pavijani profesora Sir Michaela svizac
vodila studiju u Velikoj Britaniji su pratili zdravlje više od
28.000 ljudi tijekom četrdeset godina
je imenovan za
Whitehall, kaštel britanske državne službe u kojem je svaki posao je rangiran u
precizna hijerarhija
savršena laboratorij kako bi se utvrdilo je li u ljudi
možda postoji veza između čina i stresa
Mislim da je to stvar o stresu Mislim da moraš gledati na to u oba
akutne i kronične pojmovi pojmovi Mislim da sam bio pod kroničnim stresom
u ovoj organizaciji jednostavno zato sam trg klin u okruglu rupu
Kevin Brooks je vlada odvjetnik, njegov rang
Razina 7 znači da ima malo staža u svom odjelu
živi život podređen
Mislim da sam bio vrlo svjestan u to vrijeme bio je opterećenje i kako
Imao sam većinu toga pod kontrolom, ali jedan od mojih slučajeva nije bilo
cijelosti pod kontrolom sam neka ga skliznuti i to je malo kao
da su u automobilu udarajući led patch
i klizanje, ali ipak sam došao
U ponedjeljak ujutro i moj neposredni voditelj
nazovimo ga je Ben, onda želi razgovarati s vama, tako da smo pronašli sobu
On zatvori vrata, onda on kaže da znate što ste učinili
znate što se dogodilo dok ste bili daleko nismo mogli naći jedan od vaših datoteka
Znate li što to znači? On mi je dao
dobro udaranje, psihološki on me učinio više
a na kraju ga je bilo više prijetnje. To je u redu da je možda i stegovni stvar
pa sam napustio sobu prešao preko hodnika u svoju sobu
a ja samo briznula u plač i plakao i plakao
Sara Woodall također radi za vladu
za razliku od Kevina ona je viši državni službenik
postoji oko sto šezdeset ljudi izvješćivanje mi u konačnici
jedan ili drugi u sektoru način. Radim
stvarno uživaju radeći s našom uslugom to je prilično dinamična
okoliš, to može biti vrlo uzbudljivo
Volim raditi s puno ljudi
Ja stvarno ne uživaju svoj posao. Takve dramatično različita razmišljanja
dramatizirati jedan od najvažnijih zapanjujući znanstvenim spoznajama u Whitehallu
studija
prvo svaka pokazali da
donja ste bili u hijerarhiji viši rizik od bolesti srca
i drugih bolesti, tako da ljudi drugi iz vrha
imali veći rizik od onih na vrhu ljudima treći od vrha
imala veći rizik od onih drugog od vrha, a da nakon
sve od vrha do dna. Radi se o ljudima u stabilnim poslovima s
nema industrijskih izloženosti
a ipak svoju poziciju u hijerarhiji
usko vezana uz rizik od bolesti
i duljina života. Bio sam vrlo sretan
Nikad nisam doživio bilo kakvih problema s moje zdravlje
jer sam bio u viši uslugu nisam imao slobodan dan
s bolesti, bio sam vrlo sretan
U mom vlastitom situaciji mislim da je moja karijera je prilično puno
zaražen, poprilično je
uhićen zato što sam imala, primjerice, za posljednje tri godine na poslu sam bio off
bolestan
za vjerojatno pola toga vremena. Ovaj studij je vrsta od Rosetta
Kamen čitavog područja zato
to je britanski državni sustav usluga, svatko je dobio istu medicinsku njegu
svatko ima isti univerzalni zdravstveni sustav
baš kao pavijana sve pavijani jedu istu stvar, oni imaju istu razinu
aktivnosti
to nije stvar koja oh, ako ste nisko rangirane babun pušite previše i
pijete previše i ako ste nisko rangirani britanski državnu službu
momak nikada otići liječniku i ne dobijete preventivne cjepiva oba ova
Studije isključiti sve to zbunjuje
i oni proizvode gotovo identične rezultate. S obje strane primata
podijeliti
postoje duša iskrivljenje priče i po život opasne posljedice
Za svaki podređeni, poput Kevina
živi život babunskog neizvjesnosti je alfa
kočoperan njegove stvari, uživajući u snazi
više netko nekoga bezazlen
netko nizak rang
Imaš ga.
00:46 Učinite nešto od vas vidim gdje je pikado?
Da. Dobro momci koji mislite da je višeg ranga?
Naš čovjek ... Da.
Mnogo Pažljivo provjerite je li onaj drugi ga ne gnjavite.
ove godine je Robert doveo svoju obitelj u Africi
njegova supruga Lisa neuropsiholog Sapolsky
također je učinio opsežno istraživanje s pavijana
a po prvi put su donijeli sa sobom svoju djecu
Benjamin i Rachel. Kao u snu, kao što izgleda ...
svi pavijani su savršeno spremni da biste dobili vrlo panici zbog
ljudski dolaze i dodirivanjem jednog od tih dečki, ali pokriti ga s
juta i on više ne postoji
Bože moj on je tu, on je ... ne postoji više
to nije baš kao uzeti svoju djecu da rade dan
ali to je prilično središnja značajka
tko sam ja do sada i tko je moja supruga i ja smo
a djeca žele znati odakle smo došli
i to je prilično temeljno. Kao i prethodnih sezona
Robert mjere kako pojedinci na svakoj razini hijerarhije babunskog
reagira na i oporavi od stresa
Dakle, ono što mi radimo je, sada ćemo osporiti sustav
sa rastućim dozama adrenalin
Odgovor babun je odmah pokupila u krvi
vitalni znakovi koji se mogu zamrznuti u vječnost
To je to skladište potencijalnog znanja i dobio sam 30 godina tih uzoraka krvi
zamrznuti daleko na ovom trenutku, jer
nikad ne znate kada su neki novi hormon ili neki novi nešto ili drugih pops gore
a to je stvar za pogledati i početi čupanje ovaj uzorke natrag kada
znate Jimmy Carter bio predsjednik. 50 ... 25 ...
Predviđanje dugo doseg stresa je nedavna ideja,
za jedan, kada je Robert bio Rachelina godina, znanstvenici su vjerovali stres je uzrok
od samo jedan veliki problem. To je slika velikog Amerikanca
Problem osoblja ... ružna bolovima koje liječnici nazivaju peptički ulkus
jede daleko na zidu čovjeka želudac.
Ti bolove u stomaku da razgovarati,
glodati, gori, to su očiti simptomi čira na želucu.
Prije trideset godina, što je bolest koja dolazi u svačijem umu kada
spominjemo stres ...
to čirevi, stres i čireva. I
ovo je bio prvi stres vezane bolest otkrivena, u stvari, prije 70 godina.
Ono što želim da učinite je da se radi o vašem stavu.
Moj stav? Tako je. ČIR uzgajati na pogrešnoj vrsti osjećaja.
Moraš biti iskren sa sobom o načinu na koji se osjećate o tome.
Pronalaženje novog liječnika zvuči kao bolji odgovor na mene.
Veza između stresa i
čirevi je glavna medicinska evanđelje sve do početka 1980-ih.
Zatim Australski znanstvenici identificirali bakteriju
kao glavni uzrok ulkusa.
A to uništi cijelo polje, to je bio,
to nema nikakve veze sa stresom, to je bakterijska bolest.
I ja sam spreman kladiti pola gastroenterologa na Zemlji kada
čuo za to, iziđe i slavi tu noć. To je, kao, najveći
vijesti ... nikad više bili oni će morati sjesti svojim pacijentima, i
napraviti kontakt očima i pitati ih kako to ide, tako da, ništa stresno ...
to nema nikakve veze sa stresom, to je bakterijska bolest ... Dakle, više ne bi
Rješenje se upravljanje stresom,
Sada bi to moglo biti nešto kao jednostavan kao pilula.
Bio je to veliki napredak. Stres nije uzrok čireva.
Slučaj zatvoren.
No, nekoliko godina kasnije,
Istraživanje je novi obrat. Znanstvenici otkrili da je to
ulkus-uzrokujući bakterija nije bio jedinstven ... u stvari,
čak dvije trećine svjetske populacije ima.
Pa zašto je samo dio tih ljudi razviju čirevi?
Istraživanje je pokazalo da kada su pod stresom,
tijelo počinje zaklopac dolje sve nebitnih sustava,
uključujući imunološki sustav. I postalo je jasno da je,
ako isključite imunološki sustav, bakterije u želucu
mogu podivljati ... Zato što stres čini,
je uništiti sposobnost vašeg tijela da se počne popravljati svoj želudac zidova
kad počnu trunuti od ove bakterije ... tako stresa
može izazvati čir prekidanjem sposobnost našeg tijela da liječe sebe.
Ako stres može narušiti imunološki sustav,
Što drugo može iskaliti pustoš? Jedan odgovor dolazi iz kolonija u ropstvo
makak majmuna
u blizini Winston-Salemu u Sjevernoj Karolini. Ljudi misle stresa kao nešto što čuva
ih noću, ili
nešto što ih čini vikati na svoju djecu.
Ali, kad me pitaju, što je stres, ja kažem
gledati na to, to je to ogromna ploča
u ovom arterije, to je ono što je stres.
Za dva desetljeća liječnik Carol Shively
je studirao arterije macaques.
Kao pavijana i britanskih državnih službenika,
ove primata se organizirati u izrazito hijerarhijske skupine,
i podložni jedni druge na socijalnu stresa.
Stres hormoni mogu izazvati intenzivan negativan kardiovaskularni odgovor,
lupa srce, na povišen krvni tlak
Dakle, ako stres slijedi čin, ne bi kardiovaskularni sustav visoki
makak,
poziva ga primata direktor, biti drugačiji od svojih podređenih?
Kad Shively pogledao arterije vladajućeg majmuna,
jedan s malo povijesti stresa, njegove arterije su čiste.
Ali podređeni majmuna arterije
Rekao je strašan priču ... podređen arterije
ima puno više ateroskleroze graditi
se unutar njega nego dominantna arterija ima.
Stres i nastala poplava hormona, imala
povišen krvni tlak, oštećenje stijenke arterija,
čineći ih spremišta za plaketu.
Tako sada, kada se osjećate ugroženo, vaše arterije ne proširi,
i vaše srce mišić ne dobiva više krvi, te da
može dovesti do srčanog udara. Ovo nije apstraktan pojam, to nije nešto
da
Možda jednog dana što bi trebalo učiniti nešto o tome, morate sudjelovati na njega
danas, jer to utječe na način na koji tijelo funkcije,
a danas je stres će utjecati na vaše zdravlje sutra i za godine koje dolaze.
Društveni i psihološki stres,
li makak, čovjeka ili pavijana, može začepiti arterije naše,
ograničiti protok krvi, ugroziti zdravlje našeg srca ...
i to je samo početak stres-a
smrtno prokletstvo.
Robertova rano istraživanje
pokazala da stres može raditi na nas u još zastrašujuće način.
Pa, kad sam bio s početkom
u ovom poslu što sam završio s naglaskom na ono što je
činilo krajnje nevjerojatan ideja u to vrijeme,
što je kronični stres i kronični izlaganje
glukokortikoidi mogli učiniti nešto što nesuptilan i groteskni kao
ubiti neke svoje moždane stanice. Kao Doktorand na Sveučilištu Rockefeller u
ranih 80-ih,
Sapolsky surađivao sa svojim mentorom, liječnik Bruce McEwan,
slijediti put stresa u mozgu. Oni podvrgnuti laboratorijskih štakora do kronične
stres,
a zatim ispituje svoje moždane stanice. Tim je napravio nevjerojatan nalaz.
Dok su stanice normalne mozga štakora imaju široke grane,
naglasio štakori moždane stanice su dramatično manji.
I što je najzanimljivije u mnogočemu bila dio mozga gdje se to
se događa ...
hipokampus. Uzmete Intro Neurobiologija bilo za posljednjih 5000 godina i
ono što ste naučili je:
hipokampus je učenje i pamćenje. Stres u tim štakora
smanjio dio mozga odgovoran za pamćenje.
Stres utječe memoriju na dva načina.
Kronični stres može zapravo promijeniti
mozak krugova, tako da smo izgubili sposobnost
zapamtiti stvari kao što je potrebno. Vrlo teška
akutni stres može imati još jedan učinak,
što je često ... mi nazivamo stres čini glupo,
što čini nemogućim za vas u,
tijekom kratko vrijeme da zapamtite stvari koje savršeno dobro znate.
Svi znamo da je fenomen, svi znamo da je jedan od leđa kad smo je naglasio
sami po ne uzimajući bilo koji spavaju na sve. I
Sljedećeg jutra u devet sati, nismo mogli zapamtiti jednu stvar za
da završni ispit.
Uzmete čovjeka i naglasiti ih velika vremena, dugo vremena,
i ti si idući u imati hipokampus koji plaća cijenu kao dobro. Dodatno
potkopavaju naše zdravlje
stres može učiniti da se osjećamo jadno obični
Carol Shively krenuo saznati zašto
nije započela s bijedom, ali sa zadovoljstvom
Shively sumnja da postoji veza između stresa
Zadovoljstvo i gdje stojimo na društvenoj hijerarhiji
baš kao i stres, užitak je vezan za kemiju mozga
kada neurotransmiter dopamin zove se oslobađa u mozgu
da se veže na receptore signalne zadovoljstvo
Shively koristi tomografija emisije pozitrona skener ispitati mozak ne-naglasio
primat
naš primat direktor. Ono što vidimo
je da mozak dominantnih majmuna upaliti svijetla s puno dopamina
vezivanje
na ovom području koje je tako važno nagraditi i osjećaj zadovoljstva o životu
Shively zatim pogledao u podređeni mozgu
ono što smo otkrili je da je mozak podređenih majmuna
vrlo dosadno, jer postoji
mnogo manje receptora veže se događa u ovom području
zašto je to tako, što je to o tom području mozga
kada imate manje dopamina sve
oko sebe da bi se normalno uživati u. je manje ugodno, tako
Sunce ne sjaji tako svijetle trava nije tako zelena
hrana ne okus kao dobro je to zbog načina na koji vaš mozak funkcionira kako
radite to i tvoj mozak funkcionira na taj način, jer su niske
o hijerarhiji društvenog statusa. Jedna značajka niskog ranga je bio nizak
rang
stvarnost, čak i jači značajka je vrijeme kada se na ljude, je
ne samo kao niska rang ili siromašan, to je osjećaj
nizak rang ili siromašan i jedna od najboljih načina za društvo da se osjećate
kao jedan od moraju siromašnih
je trljati nos iznova i iznova i iznova
s onim što nemate. Richmond California
grad u kojem društvima krajnosti može uočiti desno od vašeg automobila
ovo je redovito mijenjati od kardiolog Jeffrey Ritterman
Možete naučiti puno o nevolji i
zdravstveni ishod samo iz četvrti koje posjećujete i
u ovoj četvrti životni vijek je prilično dobar i
većina ljudi su prilično zdravi i što smo do vrha brda je
dobiva se malo manje
privilegirani i kao što smo napraviti ovaj prijelaz
socijalni status počne padati
i odgovarajuće u tim područjima
zdravstveni ishod je mnogo gore, a ti ljudi se ne događa da imaju
Isti životni vijek
kao ljudi na tom području srednje klase smo započeli u.
Ljudi su na oprezu, ljudi su budni, oni su živi više stresan život
to je zajednica koja proizvodi hormone stresa visoka u ljudi
i prekovremeni to uzima svoj danak. Jedan od liječnika Ritterman-a
Pacijent je 65-godišnji Emanuel Johnson
njegova karijera je vodstvo savjetnik u jednom od američkih najopasnijih četvrti
dobro prošle godine zapravo mislim da smo imali četrdeset sedam ubojstava
u posljednja četiri dana imali smo 11 pucnjave Tri smrti
a devet od deset puta će to biti relativna
ili netko Kladim djeca znaju. Za Emanuel Johnson
tu je cijena za kronične izloženosti stresu ovom
Prije pet godina sam imao srčani udar Ja sam dijabetičarka previše. Moram raditi na njemu
stalno
jer sam u ovom poslu dvadeset godina, pa samo da je stresna
samo radi posao, tako da tijekom godina da znate
kolesterol, krvni tlak, šećer je došao na kasnije
ali stres je uvijek prije nego su došli na
Emanuel Johnson tijelo može reći još jednu priču o stresu
Studija Whitehall u Engleskoj
pronašao nevjerojatan vezu između stresa, svoj položaj u društvenoj hijerarhiji
i kako ste na težini. Dakle, to ne može biti samo
stavljanjem na težini, ali i distribuciju
te mase i distribucije težine tog
stavljajući ga na oko mjesta je vezano za položaj u hijerarhiji
i koji, zauzvrat, može biti povezana s kroničnim stresom putova
tako smo rekli, to se dogodilo u majmuna
jer su se organiziraju u hijerarhije previše i ispada da je to
se
podređeni majmuni su više vjerojatno da će imati masnoća u trbuhu
tada su dominantni majmuni. Mislim da je većina nevjerojatna
primjedba da
Ja sam napravio u mom laboratoriju je ova ideja da stres
moze promijeniti način na depozit masnoća na vašem tijelu
mi se da je bizarna ideja da bi mogao zapravo
promijeniti način masnoća distribuira
Sapolsky Shively i drugi misle stres bi mogao biti presudan faktor u globalnom
epidemija pretilosti
Još gore masti doveo na stres
Opasno je mast. Znate da masti nosio na trupu ili zapravo
unutar trbuha je mnogo gori za tebe od masti odvija negdje drugdje u tijelu
se ponaša drugačije, proizvodi različite vrste
hormone i kemikalije i ima različite učinke na vaše zdravlje
bez obzira na to je da se radovi
za pojedinca, što im je potrebno da se vrijednost
smanjenje stresa. Mislim da je problem u našem društvu je da mi ne
Vrijednost smanjenje stresa smo zapravo vrijednosti nasuprot
Divimo se osoba koja ne samo multitasks i čini dvije stvari odjednom
ali ne pet stvari odjednom. Divimo tu osobu. Kako su uspjeli da
znaš
to je nevjerojatno stresno
način da žive moramo promijeniti naše vrijednosti i vrijednosti ljudi koji razumiju
uravnotežen i spokojan život
jedan srceparajući trenutak u povijesti otkriva da stres može zapravo
oštetiti nas mnogo prije nego što su čak i svjesni
Nizozemska kasno 1944
brutalna zima i nemilosrdna vojska okupacije
urote gladovati naciju
to je poznato kao nizozemskog glađu zimi za one koji prežive danas
to su nezaboravna sjećanja.
Nisam imao ništa. Ja više ne mogu hraniti mog sina.
Bio sam tako bolestan.
A onda morate voditi brigu o djetetu.
Otkrio sam da je strašno.
Otišao sam u crkvu na brane pokraj palače,
i pitao ženu svećeničku hoće li podići svoje dijete koliko god je rat dogodio.
Jer ja ne mogu to više raditi.
Nizozemski istraživač Tessa Roseboom čuo mnoge od tih tragičnih uspomena
ona i njezin tim su htjeli znati je li bilo zaostali učinci
Roseboom znali
da naša tijela reagiraju na glad u mnogo na isti način na koji su odgovorili na drugi
stresori
pa je krenuo da vidi je li fetusi od
žene trudnice tijekom tih napornih dana moglo biti pod utjecajem stresa
zbog pedantnog vođenja nizozemsko
Roseboom bio u stanju identificirati više od 2.400 ljudi
koji su se mogli utjecati. Ona i njezin tim
analizirali podatke iz onih koji su rođeni za vrijeme i nakon gladi
i došao do iznenađujuće zaključka. Mislim da bi se moglo reći da je
ove bebe su izložene stresu
u fetalnom životu i još uvijek trpe posljedice koje
Sada, šezdeset godina poslije.
Mnogi od nizozemskih glad zimskim djece živi i danas
sve u svojim šezdesetima mnogi još uvijek nose ožiljke rata
otkrili smo da su djeca koja su začeta tijekom gladi
imaju povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti imaju
više hiperkolesterolemija su
osjetljiviji na stres i općenito su u
siromašniji zdravlja od ljudi koji su rođeni prije gladi
ili začeta nakon njega
Istraživači misle da stres hormona u krvi majke
pokreću promjene u živčanom sustavu fetusa kao što se borio s
gladovanje
ovo je bio prvi susret s fetusi stresa
šest desetljeća kasnije su tijela tih Nizozemski glad zimskim djecu
još uvijek nisu zaboravljeni. Ono što sada znamo je da
to nije samo tvoje masne stanice koje završiti kao ranjiva izgraditi
prema događajima kao što je ovaj, to je tvoja kemija mozga, to je vaša sposobnost da uče
to je vaš kapacitet
odgovoriti na stres adaptivno nego maladaptively
kako lako pada u depresiju, kako ranjiva ti si na psihijatrijsko
poremećaji
još jedan carstvo u kojem rano iskustvo i rano stres može ostaviti vrlo
vrlo loše otisak. Da sam imao
opcija ne bih odlučio da se
Bipolarni ali sada da sam bipolarni
Morat ću živjeti s njom. Teško mi je biti fleksibilan.
Ja sam vrlo brzo ljutnje.
Što Nizozemski glad zima je fenomen o je
iskustva, okolina početi davno prije rođenja i štetno
stresnog okruženja može utisnuti i ostaviti ožiljke
trajanju rupu život.
Uzimamo
Otisci prstiju, jer nema babun ima iste otiske kao jedan.
Dakle, mi samo uzeo guma medvjeda, a ja sam u nadi da se tamo i dobiti svoje.
Tijekom ove godine više generacijske istraživanja,
Robert koji je proveo svoju karijeru dokumentiranje naglašava utjecaj na
pojedinac
a na stanici prati trag stresa još dublje u našim tijelima
Jedan od najzanimljivijih novom smjeru u istraživanju stresa
je to posljedica stresa dolje na vijke i matice razini
kako stanice rade, kako geni rade, da je prije pet-šest godina, nitko nije mogao imati
Zamislio
one nezamislive genetske strukture nazivaju telomere
koji štite krajeve naših kromosoma od fraying
kao što smo dobi naše telomere skraćuju, što je zanimljivo
je stres putem hormona stresa
može ubrzati skraćivanje telomera, pa je pretpostavka za
točne iste dobi dečki
ako ste nisko rangirane tip koji je samo mariniranja hormona stresa
Vaši telomere će biti kraći. Pa kako to impresivan nalaz prijaviti
nama
San Rafael California
jednom tjedno Janet Lawson drži vrlo važan sastanak
se pridružila i druge majke koje dijele okolnosti koje proizvode kronični
ustrajan stresa. Dakle ... ali ona gubi ravnotežu i to je zastrašujuće
pa smo samo izašli zapravo sinoć i kupio novi kacigu samo za zabavu
Ona je sve stariji i žele više samostalnosti to je sve teže
Svaka od tih žena je majka djeteta s teškoćama
Za nas je moj sin je samo 8 i i ima dovoljno Mogu i ja ne dopuštaju
osobno otići
previše se, ja ne mogu. Imao sam prijatelja koji je nedavno rekao da mi
Znaš mislim da stvarno treba uzeti u obzir stavljajući Lexie u zemlji i
to je stvarno stresno samo po sebi misliti
wahou tako ...
pa to je kao kako možete
čak kažu da? Ona je, znate malo djevojku
ona je, iako ona zapravo ne može komunicirati
voli
Ove izvanredne žene je došao na pozornost biologa
liječnika Elizabeth Blackburn. Nisam izravno znali pojedince
ali znam priče i ja sam majka sebe pa kad sam čuo o tome
kohorta
Ja stvarno mislio da je vrijedno saznate
što se stvarno događa u srcu stanica u
ove majke koje rade takav teško stvar za tako dugo vremena
Liječnik Blackburn je lider u području istraživanja telomera.
Imamo 46 kromosoma, a oni su kapom off
na svakom kraju po telomera. Nitko nije znao u ljudi
vremenske telomere i njihovo habanje dolje preko života
će biti pogođene kroničnim stresom, i tako,
smo odlučili da će pogledati ovaj kohorti
kronično naglasio majke. I odlučili smo pitati što se događa s njihovim
telomere i održavanju njihovih telomera.
Ono što smo otkrili je duljina telomera
izravno odnosi na količinu stresa
netko je pod, a broj godina
da ste bili pod stresom. Takve stresa majke postala žarište
Studija liječnika Blackburn je kolega,
psiholog Elissa Epel.
Majke male djece su vrlo naglasio skupina.
Oni su često balansiranje suprotstavljenih zahtjeva poput rada
i dijete uzgoja, i često nemaju vremena za brigu o sebi.
Dakle, ako dodate na vrhu toga, dodatni teret brige
za dijete s posebnim potrebama, to može biti porazan.
može oporezivati same rezerve koje potpomažu ljudi,
i ako su pod stresom, ako se prijaviti stres, oni imaju tendenciju da ranije umru.
Te žene su skratili telomere, smanjena aktivnost tog enzima,
i vrlo vrlo grubo broj za svaku godinu što su brigu o kronično
bolesno dijete,
imaš otprilike šest godina vrijedi starenja.
To je stvarno, to nije samo netko grintav ...
ovo je pravi, ozbiljan medicinski
starenja događa, i mi možemo vidjeti da je zapravo uzrokovalo
od kroničnog stresa.
Ali postoji nada. Doktor Blackburn ko-otkrio
enzima, telomeraza, koja može popraviti štetu.
To je ono što sam uvijek pozovite prijetnju nade ... To je dobro. To je dobro ... Da.
Preliminarni podaci
sugerira da susret umova, kao što je to, zapravo može imati zdravstvene koristi,
stimuliranjem ljekovite učinke telomeraze.
I smijati i smijati, ako ne smijati, zaboravi, ne mogu to podnijeti ... to je ...
Ono što sam našao je da je humor nešto ...
postoji određena razina crnog humora koji imamo o našim djecu
da samo cijenimo, mi smo jedini koji su dobili viceva i
na način da smo jedini koji smiju smijati šale.
Jedno od pitanja u području stresa je, znate, što su aktivni sastojci
kako smanjiti stres i da promiču dugovječnost?
I suosjećanje i brigu i za druge
možda jedan od onih najvažnijih sastojaka. Dakle, oni možda faktori
da promiču dugovječnost i povećati telomeraze,
i zadržati naše stanice pomlađivanje i regeneraciju
Dakle, možda povezivanje sa i pomaganje drugima
može nam pomoći da se oporavi, a možda čak i žive dulje,
zdraviji život.
Prije dvadeset godina, Robert je dobio šokantnu pregled ove ideje.
Prva četa je ikada studirao, su pavijani osjećao najbliže
i pisao knjige o, pretrpio nesreću.
To će imati dubok utjecaj na njegova istraživanja.
Keekorok četa je ona počela sam s prije trideset godina,
i oni su tvoja osnovna stara babun postrojbi u to vrijeme, a što znači
mužjaci su agresivni, a društvo je vrlo slojevita i
ženke je puno tuge, i vaš osnovni off stalak babunskog postrojbi.
A onda o tome, do sada je prije gotovo dvadeset godina
nešto užasno i znanstveno vrlo zanimljivo dogodilo toj postrojbi.
Keekorok postrojbi odveli u krmne za hranu u smetlišta i popularni
Turistički dom.
bilo je kobno potez. Smeće uključeno meso
zaražen tuberkulozom.
Rezultat je bio da je gotovo polovica muškaraca u postrojbi umro.
Ne nerazumno, dobio sam depresivan kao pakao i prokleto ljuta što
dogodilo.
Znate, kad ste 30 godina, možete si priuštiti potrošiti puno emocija na
babun četa, i
bilo je puno emocija postoji.
Za Roberta, desetljeće istraživanja čini se da su izgubili.
Ali onda je napravio neobičnu primjedbu
o tome tko je umro i tko je preživio.
To nije bio slučajan, koji je umro. U toj postrojbi,
ako ste bili agresivni, a ako nisu posebno socijalno povezani,
socijalno AFILIJATIVNE, niste potrošiti svoje vrijeme timarenje i druženje,
ako su ta vrsta muških umro.
Svaki alfa mužjak je otišao. Keekorok četa
su pretvoreni. A što si ostavio je
duplo više žena što muškaraca. A muškarci koji su ostali bili su,
Znaš, samo koristiti znanstveni žargon, oni su bili dobri momci.
Oni nisu bili agresivni kreteni, oni su lijepo ženki, oni su bili vrlo
socijalno AFILIJATIVNE, to je potpuno transformira atmosferu u postrojbi.
Kada muški pavijani doći mladost,
oni obično ostavljaju svoj dom četa i lutaju,
eventualno pronalaženje novog četa.
A kada novi adolescent mužjaci će se pridružiti četa, oni bi došli u jednako grčevit kao bilo
adolescent muškaraca drugdje na ovoj planeti,
i to će im trebati oko šest mjeseci kako bi naučili ... nismo željeli da se u ovoj postrojbi.
Mi ne radimo takve stvari. Nismo to agresivno. Trošimo više vremena
timarenje jedni druge. Mužjaci su smireniji međusobno. Ne deponij na
Ženka ako ste u lošem raspoloženju.
I to traje ove nove momke oko šest mjeseci, a
oni asimiliraju ovaj stil, a imate babun kulture u ovom postrojbi
ima kulturu
vrlo niske razine agresije, i visoke razine socijalne pripadnosti, oni su
da radiš dvadeset godina kasnije.
I tako tragedija dala Robertu s temeljnim lekciju,
ne samo o stanicama, ali kako
odsutnost stresa mogu utjecati na društvo. Zar ovi momci imaju iste probleme
s visokim krvnim tlakom?
Ne li ti dečki imaju iste probleme s mozga kemije srodnih
da anksioznost razine hormona stresa? Nikako.
To nije samo tvoj čin,
to je ono što vaš rang znači u vašem društvu. A isto vrijedi i za ljude,
uz manje varijacije. Mi pripadamo više hijerarhije,
a vi svibanj imati najgori posao u svom poduzeću, i nema autonomiju i kontrolu
i predvidivost,
ali ti si kapetan tvrtke softball momčadi te godine.
I bolje kladiti ćete imati sve vrste psiholoških sredstava za
odlučiti
to je samo posao, 9-5, to nije ono što je svijet oko, što je svijet
o je
softball, ja sam glavu mog tima, ljudi gledati na mene
a ti se iz toga odlučivanje ste na vrhu hijerarhije koja vam je bitna.
Pa, to je radio ... i puno babunskog izmeta.
Koji,
pod pravim okolnostima, s pravom sezone eksperiment je rudnik zlata.
Nažalost, ovaj put oko njega je samo
kavez da moram očistiti sada.
Ja sam studirao stres trideset godina, a čak sam
reći ljudima kako bi trebali živjeti drugačije, pa valjda sam trebao
su uključene sve to, a stvarnost je,
kao, ja sam nevjerojatno stresom, i tip, i
slabo suočavanje, i zašto bi inače studiram stvari 80 sati tjedno?
Nema sumnje da sve što savjetuje mogao izgubiti sav svoj kredibilitet ako ja izvrnu mrtvih
od srčanog udara u mojim ranim 50-ih godina.
Nisam dobar u rješavanju stresa.
Znate, jedna stvar koja radi na mom prednost je volim svoj posao i volim
svaki aspekt njega, tako da je dobro ...
Ipak, to je prilično očito drugačije mjesto
od Savannah u istočnoj Africi.
Možete napraviti znanost ovdje je vrlo različit i
više zanimljiv na neki način, možete imati tople tuševe na više redovito
To je više
Zanimljivo, raznolik svijet na mnogo načina
ali postoji puno vani da li sigurni propustiti.
Tu je prilično čudesno mjesto, gdje
svaki obrok dobar ukus, a Vi
deset puta više svjesni svake senzacije. To je teško mjesto za
dolaze iz godine u godinu bez da, mislim, vrlo
različiti metabolizam i temperament.
Ja sam više ekstrovertni ovdje, ja sam više,
više sretan ...
To je teško mjesto ne biti sretan.
Dakle, jedan
protuotrov za stres može pronaći mjesto gdje ćemo imati kontrolu
ali kako ćemo računati sa svih vremena provodimo na poslu
Ja bih rekao ono što smo naučili iz
Studija Whitehall, iz studije nehumanih primata
je uvjete u kojima ljudi žive i rade
su apsolutno vitalnog značaja za zdravlje
Viši službenik Sara Woodhall
uživa u blagodatima kontrole. Ne znam
mislim da pate od stresa ne rade više od 100 sati tjedno
Ja kontrolirati količinu posla koji radim kako bi bili sigurni da je
Mogu nastaviti isporučivati dugoročne
Kontrola ... količina kontrole usko povezani
gdje ste u hijerarhiji zanimanja
i što smo našli je u cjelini
ljudi izjavljuju nam je da su se stvari su se pogoršale
da je iznos od stresa na poslu je otišao do
njihove bolesti cijene ići gore. Gdje ljudi izjavljuju nam je da su dobili veću kontrolu
oni se liječi više dosta na poslu, ima više pravde
u iznosu od liječenja, tako se stvari bolje,
iznos bolesti ide dolje. Bio sam vrlo sretan sam
Nikad nisam doživio bilo kakvih problema s moje zdravlje. No, nisu svi te sreće
tako da postoji recept za veliku većinu nas
koji nisu na vrhu? Dajte ljudi više sudjelovati u radu im dati više reći u
što rade
im dati više nagrada za iznos od napora da stavite van
i to bi moglo biti dobro da imate ne samo zdravije radno mjesto
ali produktivniji na radnom mjestu, kao dobro.
Ja sam uspio postići stupanj kontrole
trenutno sam u vrlo dobroj poziciji, ovo je prvi put da su se osjećam
Imao sam
šef koji me cijeni. On ne dominira tim sastancima on sjedi nazad
On poziva ljude da doprinesu, on omogućuje druge ljude stolica
On je pravi trener, a on, od samog početka, kad sam se vratio na moj najnoviji bolesne
ostaviti samo prije šest mjeseci
On je bio toliko pozitivan mislim da osjećam dovoljno
ovlašćen
Tko bi mogao zamisliti
da bi nam Robertova pavijani ukazati ljudima
ka bez stresa utopije. Ovaj svibanj zvuk
malo maštovite, ali mislim da ono što mi pokušavamo stvoriti
je bolje društvo. Implikacije oba od pavijana
i britanskih državnih službi kako možemo stvoriti
društvo koje ima uvjete koji će omogućiti ljudima da cvjeta
i to je gdje je to ide za stvaranje
bolje društvo koje promiče ljudska procvat
Pa što su pavijani naučiti prosječna osoba u tu
nemojte gristi nekoga zato imate loš dan
ne samo micati na njih u bilo kakve način, socijalna pripadnost je izuzetno
moćna stvar i
kako je rekao netko tko živi u svijetu u kojem ambicija i pogon i upišite stvari
i sve takve stvari dominira
te stvari su stvarno važno i jedan od najvećih oblika društvenosti
je davanje umjesto primanja i
sve te stvari čine za bolji svijet
Još jedna od stvari koje nas uče pavijani
je ako su u mogućnosti, u jednoj generaciji transformirati ono što su trebali
biti
Udžbenici društveni sustavi vrsta, od uklesan u kamenu,
nemamo opravdanje kada kažemo da su neke neminovnosti o
ljudski društveni sustavi
I tako, nezaboravna pitanje koje traje od Robertove životno djelo
smo hrabri dovoljno da uče iz pavijana?
Kikarak četa nije jednostavno preživjeti bez stresa
oni razvijalo.
Možemo li?