מה אני חושב?
משכנתא, חוב, כסף נשפך החוצה ...
והרגשתי גוש ... אני יודע סרטן כאשר אני מרגיש את זה.
איפה הוא? מה היא עושה? אף פעם לא קורא, לא אומר מילה ...
מתח.
זה הגיהינום של כולם,
bedeviling מוחנו, הצתת הלילות שלנו,
upending שיווי המשקל שלנו, אבל זה לא תמיד היה כך.
פעם אחת, מטרתה הייתה להציל אותנו.
אם אתה יונק נורמלי, מה לחץ על
שלוש דקות של צרחות אימה בסוואנה, לאחר שזה גם
על איתך או אתה מעל עם.
אבל הכל השתנה.
מה שעזר לנו לשרוד ברגע הפך כעת הנגע של חיינו.
ואני פשוט פרצתי בבכי, ובכיתי, ובכיתי.
היום,
תגליות מדעיות, בתחום
ובמעבדה,
להוכיח כי לחץ הוא לא מצב נפשי, אבל משהו מדיד
ומסוכן. זה לא מושג מופשט. זה לא משהו ש
אולי יום אחד אתה צריך לעשות משהו בקשר ל. אתה צריך לטפל בזה
היום. בחלק מהמקומות הכי פחות הצפויים,
מדענים חשפו עד כמה לחץ קטלני יכול להיות.
מתח כרוני יכול לעשות משהו כמו מעודן
וגרוטסקי כלהרוג כמה תאי המוח שלך.
ניתן למצוא את ההשפעה של מתח עמוק בתוכנו, המוח שלנו הולכת ומצטמצמת,
הוספת שומן לבטן שלנו, אפילו נפרמת הכרומוזומים שלנו.
זה אמיתי זה לא רק מישהו
להתבכיין.
מתח ... מושיע, רודן, מגפה ...
דיוקנה נחשף.
תכנית זו התאפשרה על ידי תרומות לך
תחנת PBS מצופים כמוך. תודה.
לכולנו יש מערכת יחסים אישית עם לחץ,
אבל כמה מאתנו יודעים איך זה פועל בתוכנו,
או להבין איך המתקפה של העולם המודרני
יכול להדגיש אותנו לנקודה של מוות.
מעטה עוד יותר יודעים מה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה.
אבל בשלושת העשורים האחרונים, נוירוביולוג באוניברסיטת סטנפורד
רוברט Sapolsky, כבר קידום ההבנה של לחץ שלנו,
איך זה משפיע על הגוף שלנו, ואיך המעמד החברתי שלנו יכול לגרום לנו יותר
או פחות רגיש. האם החדשות הרעות המצרפי
ועוד ... רוב הזמן, אתה יכול למצוא אותו בהוראה ובמחקר ב
עולם השגת גבוה, הדגיש גבוה של מדעי המוח.
הנייר הוא ניגוד עצום בין ...
כיתה ... אבל זה רק חלק מהסיפור שלו.
במשך כמה שבועות בכל שנה או כך, Sapolsky משמרות המעבדה שלו למקום יותר
מ -9,000 קילומטרים
על Plaines של מסאי מארה שמור, בקניה, מזרח אפריקה.
רוברט Sapolsky הגיע לראשונה לאפריקה לפני יותר מ -30 שנים על תחושת בטן.
הוא החשד שהוא יכול לגלות יותר על מתח ומחלות של בני אדם
על ידי התבוננות בבני אדם שאינם-, והוא ידע
אינם בני האדם רק.
אתה חי במקום כזה, אתה בבון, ואתה רק צריך להשקיע כ
שלוש שעות ביום מקבל הקלוריות שלך.
ואם אתה רק צריך לעבוד שלוש שעות ביום, יש לך תשע שעות של זמן פנוי
כל יום
להקדיש למישהו אחר עושה רק אומלל
הם אינם הדגישו ידי אריות רודפים אחריהם כל הזמן,
הם נמצאים הדגישו ידי אחד את השני. הם הדגישו שעל ידי חברתיים ו
המולה פסיכולוגית
הומצא על ידי המין שלהם. הם מודל מושלם למערבי
הקשורות במתח מחלה.
כדי לקבוע בדיוק מה מתח אגרה היה לוקח על גופם,
Sapolsky רצה להביט פנימה בבונים הפראיים אלה ברמה התאית
בפעם הראשונה. כדי לעשות זאת
הוא היה צריך לקחת את הדם שלהם בדרך הצנועה ביותר.
בעיקרון, מה שאתה מנסה לעשות הוא לטשטש בבון,
בלי לדעת שזה מגיע. כי אתה לא רוצה להיות כל
מתח ציפייה זו,
כך שאתה יכול לא רק, אתה יודע, תקבל בג'יפ שלך ולרדוף בון למעלה ולמטה השדה
במשך שלוש שעות, ולבסוף כשהוא מתנשם ומתנשף,
מתרוצץ לו בהרדמה.
עכשיו, את היתרונות הגדולים של אקדח מכה
הם שזה פחות או יותר שקט, ו
יש לא הרבה חלקים נעים, אבל חסרון הגדול
הוא שזה לא ללכת רחוק מאוד. אז מה שאתה מוציא רק
סכום מוזר של הזמן עושה, הוא מנסה להבין
איך להסתכל אדיש סביב בון.
יש לו ... זמן?
אוקיי, הוא מתנדנד עכשיו.
תרועה, שם הוא נמצא.
מכל דגימת דם בבון, רוברט נמדד רמות הורמונים מרכזיות ללחץ
תגובה.
אלה ובכן, כדי להבין את מה שקורה בגוף שלך, יש לך
שני הורמונים כי הם סוסי עבודה של כל תגובת הלחץ. אחד מהם כולנו
יודע
אדרנלין, גרסה אמריקנית, אפינפרין, האחר היא
הורמון פחות ידוע בשם סטרואידים שיוצא מבלוטת יותרת הכליה
יחד עם אדרנלין ואלה הם שני העמודים התווך של תגובת הלחץ.
כי תגובת לחץ
ושני הורמונים אלה הם קריטיים להישרדות שלנו.
כי מה שהלחץ הוא על זה שמישהו הוא מאוד נחוש באכילה
אתה, או שאתה מאוד מרוכז באכילת מישהו, ויש משבר מיידי
קורה.
כאשר אתה מפעיל על החיים שלך,
יסודות הם כל עניין ש. ריאות לעבוד שעות נוספות כדי לשאוב כמויות ענק של
חמצן לזרם הדם.
הגזעים הלב לשאוב חמצן שכל הגוף
כך שרירים להגיב באופן מיידי. אתה צריך את לחץ הדם שלך עד כדי לספק ש
אנרגיה.
אתה צריך לכבות את כל מה שאינו חיונית ... צמיחה, רבייה, אתה יודע,
אתה מפעיל על החיים שלך זה לא זמן ביוץ,
תיקון רקמות, כל דברים מהסוג הזה ... לעשות את זה מאוחר יותר, אם יש בהמשך.
כאשר הזברה בורחת, תגובת הלחץ שלו נכבה.
אבל נראה שבני אדם לא יכול למצוא את
כיבוי. אנו פונים באותו תגובת לחץ המדויקת
למדינות פסיכולוגיות גרידא ... לחשוב על
שכבת האוזון, המסים עולים, תמותה,
משכנתאות ל -30 שנה ... אנו פונים באותו תגובת לחץ ואת המפתח
הבדל יש,
אנחנו לא עושים את זה מסיבה פיזיולוגית אמיתית ואנחנו עושים את זה
ללא הפסקה.
בכך שלא מכבה את תגובת לחץ כאשר מגיב לפקקי התנועה של החיים,
אנחנו מתפלשים באמבטיה מאכלת של הורמונים.
למרות שזה לא חיים או מוות,
אנחנו להתנשף, לבנו להלום,
שרירים מתוחים.
באופן אירוני, אחרי כמה זמן תגובת הלחץ היא יותר נזק מאשר
לחץ עצמו,
בגלל הלחץ הוא חלק שטויות פסיכולוגיות שאתה נופל ל.
אין זברה על פני כדור הארץ, פועל על חייו, הייתה מבינה למה ...
פחד של דיבור בציבור
יגרום לך להפריש אותם ההורמונים שהוא עושה בשלב זה
כדי להציל את חייו.
מתח הוא הדרך של הגוף של עולה לאתגר,
אם האתגר הוא סכנת חיים, של מה בכך
או כיף. אתה מקבל את הכמות הנכונה של מתח ואנחנו קוראים לזה גירוי.
המטרה בחיים היא לא להיפטר של מתח, המטרה בחיים היא להיות תקין
סוג של מתח,
כי כשזה הסוג הנכון, אנחנו אוהבים את זה.
אנחנו קופצים ממקום מושבנו לחוות אותו, אנחנו משלמים כסף טוב כדי לקבל הדגישו כי הדרך.
הוא נוטה להיות לחץ מתון, שבו יש לך לחץ זה חולף ... זה
לא לחינם רוכב רכבת הרים לא ארוך שלושה שבועות.
ויותר מכל, מה הם עומדים הוא שאתה מוותר קצת שליטה
בהגדרה שכוללות מרגישה בטוח.
אבל בחיים אמיתיים כל כך רבים מאיתנו קופים כוללים בבונים רוברטס
שליטה היא לא אופציה. כאן יש לך גבר גדול
שמאבד את מאבק ומגרש משנה בוגר
שנושך בנקבה שסוטרת לנוער שדופק תינוק
מעץ, כולם בחמש עשר שניות
אתה יודע בעד כה כמרכיב עצום של מתח הוא
חוסר השליטה, חוסר יכולת החיזוי שאתה יושב שם ורק
צופה הזברה
ומישהו אחר הוא שיש יום רע וזה אחורי-הסוף שלך כי הוא הולך לקבל קיצץ
כמה מאוד מבחינה פסיכולוגית מלחיץ עבור
לאנשים נוספים על ההיררכיה. אחד רוברטס
גילויים מוקדמים זיהוי הקשר בין המתח
והיררכיה בבונים. חיילים בבונים חלקם מעל 100 חזקים
כמונו הם התפתחו מוח גדול כדי לנווט את המורכבות של גדול
חברות
הישרדות כאן דורשת סוג של
בון מתמצא פוליטי עם גברים הערמומיים והאגרסיביים ביותר
צובר דרגה עליונה וכל ההטבות,
נקבות לבחירה, כל המזון שהם יכולים לאכול
וretenue אינסופי של groomers מוכנה. כל זכר יודע איפה הוא
עומד בחברה
מי יכול לענות אותו שהוא יכול לענות
ואשר בתורו יכול לענות torturee
ובכן, זה נשמע כמו דבר נורא להתוודות לאחר שלושים שנים, אבל
אני לא ממש כמו בבונים כל כך הרבה וחל בחורים בודדים לאורך השנים
כי אני ממש אוהב
אבל הם אלה במזימות, גב-דקירה
ממזרים ערמומיים שלפגוע זה בזה
כך הם גדולים למדע שלי, אני אומר שאני לא כאן כדי להתייחד עימם
הם מושלמים למה שאני לומד. לפני 22 שנים
בגיל 30 מחקר ציון הדרך של Sapolsky
זיכה אותו מלגת הגאון של קרן מקארתור
עבודתו המוקדמת
מדידת הורמוני לחץ דם מחילוץ הוביל לשתי תגליות מדהימות
הדרגה של בון לקבוע את רמת הורמון לחץ במערכת שלו
כך שאם אתה גבר דומיננטי אתה יכול לצפות הורמוני הלחץ שלך להיות נמוכים
ואם אתה כנוע
הרבה יותר גבוה, אבל לא היה למצוא אפילו יותר חושפני
במדגם של Sapolsky של rankers הנמוך
מי שאין לי עלה קצב לב
ולחץ דם גבוה. זו הייתה הפעם הראשונה
מישהו היה קשור ללחץ הבריאות מתדרדרת
של קופים בטבע. בעיקרון
אם אתה בבון הדגיש, לא בריא בכוחות טיפוסיים
לחץ דם גבוה. רמות גבוהות של הורמוני לחץ, יש לך מערכת חיסונית
מערכת שלא עובד כמו גם
מערכת הרבייה שלך היא יותר פגיעה שלדפק חורג מהטעם טוב
הכימיה של המוח שלך היא אחד שיש לו כמה דמיון למה שאתה רואה ב
בני אדם בדיכאון קליני
וכל הדברים האלה הם לא מנבאים בריאים וזקנה לבבית
זה יכול גם להיות נכון של
קופים אחרים כמו רוברט Sapolsky
היה ניטור מתח בפרוף בבונים סר מייקל מרמוט
הוביל מחקר בבריטניה הם עקבו אחר בריאותם של יותר מ
28,000 אנשים במשך שנים ארבעים
זה נקרא על שמו
וייטהול, מצודה של השירות האזרחי הבריטי שבו כל עבודה מדורגת ב
היררכיה מדויקת
המעבדה המושלמת כדי לקבוע אם בבני אדם
ייתכן שיש קשר בין דרגה ומתח
אני אומר שזה הדבר על מתח אני חושב שיש לך להסתכל על זה בשני
מונחים חריפים וכרוניים מונחים אני חושבים שהיה תחת לחץ כרוני
בארגון זה פשוט כי אני יתד מרובעת בחור עגול
קווין ברוקס הוא עורך דין ממשלה, דרגתו
רמת 7 אומרת שיש לו ותק קטן במחלקה שלו
הוא חי את חייו של פקוד
אני חושב שמה שהיה מודע רוב באותה העת היה עומס העבודה וכיצד
היה לי רובו בשליטה, אבל אחד מהמקרים שלי לא היה
מלא תחת שליטתי לתת לו להחליק וזה היה קצת כמו
להיות ברכב שפגע תיקון קרח
והחלקה אבל בכל זאת באתי ב
יום שני בבוקר והמנהל המיידי שלי
נקראים לו בן, ולאחר מכן רוצה לדבר איתך, ולכן אנחנו מוצאים את חדר
הוא סוגר את הדלת, ואז הוא אומר שאתה יודע מה יש לך לעשות
אתה יודע מה קרה בזמן שהיית שם לא יכולתי למצוא אחד את הקבצים שלך
האם אתה יודע מה זה אומר? הוא רק נתן לי
בועט טוב, מבחינה פסיכולוגית שהוא עשה לי על
ובסופו של אותו זה היה יותר איומים. זה היה נכון זה אולי עניין משמעתי
אז עזבתי את החדר חצה את המסדרון לחדר שלי
ואני פשוט פרצתי בבכי ובכיתי ובכו
שרה וודול פועל גם עבור הממשלה
שלא כמו קווין היא עובדת מדינה בכירה
יש כמאה ושישים אנשים שדיווחו לי בסופו של
דרך זו או אחר במגזר. אני עושה
מאוד נהנה לעבוד עם השירות שלנו זה די דינמי
סביבה, זה יכול להיות די מרגש
אני אוהב לעבוד עם הרבה אנשים
אני באמת נהנה מהעבודה שלי. השתקפויות שונות באופן דרמטי מסוג זה
להמחיז אחד הממצאים המדעיים המדהימים ביותר בוייטהול
מחקר
ראשית כל הראה ש
הנמוך היית בהיררכיה הסיכון שלך גבוה יותר של מחלות לב
ומחלות אחרות, כך שאנשים שני מלמעלה
היה סיכון גבוה יותר מאלו באנשים העליונים שלישי מלמעלה
היה בסיכון גבוה יותר מאלו שני מלמעלה וזה רץ
כל הדרך מלמעלה למטה. עם אנשים במקומות עבודה יציבים עם אנו עוסקים
אין חשיפות תעשייתיות
ובכל זאת העמדה שלך בהיררכיה
אינטימי הקשורים לסיכון למחלות שלך
ואורך חיים. אני כבר מאוד מזל
מעולם לא חווה בעיות עם הבריאות שלי
מאז שאני בשירות הבכיר לא היה לי יום חופש
עם בריאות לקויה, אני כבר מאוד בר מזל
במצב שלי אני חושב שהקריירה שלי היא פחות או יותר
נגוע, הוא פחות או יותר
נעצרתי בגלל שהיה לי, למשל, בשלוש השנים האחרונות בעבודה הייתי מ
חולה
למחצית כנראה שהזמן. מחקר זה בפרט הוא סוג של רוזטה
אבן של שדה כולו, כי
הוא מערכת השירות האזרחי הבריטית, יש לו את כולם באותו טיפול רפואי
כולם קיבלו את אותה מערכת בריאות אוניברסלית
בדיוק כמו בבונים כל הבונים לאכול את אותו הדבר, יש להם את אותה הרמה
פעילות
זה לא הדברים שהו אם אתה בבון זוטר אתה מעשן יותר מדי ו
אתה שותה יותר מדי ואם אתה שירות מדינה בריטי זוטר
בחור שאף פעם לא הולכים לרופא ואתה לא מקבל חיסונים מונעים שניהם זה
מחקרים לשלול כל זה בלבול
והם מייצרים ממצאים כמעט זהים. בשני הצדדים של הקופים
הפרד
יש סיפורים קורע את הנשמה והשלכות מסכנות חיים
לכל כפוף כמו קווין
לחיות חיים של חוסר ודאות בבון יש אלפא
התגנדרות את הדברים שלו, מתהדר בכוח
על מישהו אחר מישהו תמים
דירוג נמוך מישהו
יש לו.
00:46 אל אחד מכם לראות היכן החץ הוא?
כן. בחורים טוב שאתה חושב שהוא גבוה יותר בדירוג?
הבחור שלנו ... כן.
הרבה לוודא הבחור האחר לא להטריד אותו בזהירות.
השנה רוברט הביאה את משפחתו לאפריקה
נוירופסיכולוג אשתו ליסה Sapolsky
גם עשה מחקר מקיף עם בבונים
ובפעם הראשונה שהם הביאו איתם את הילדים
בנימין ורחל. כישן כמו שהוא נראה ...
כל הבונים מוכנים בצורה מושלמת למתחרפן לגמרי מאוד על ידי
אדם מגיע שוב ונוגע אחד הבחורים האלה אבל לכסות אותו ב
יוטה והוא כבר לא קיים
הו אלוהים שלי שהוא שם, הוא כבר לא שם ...
זה ממש כמו לא לקחת את הילדים שלך לעבודה יום
אבל זה תכונה של די מרכזית
מי אני עד עכשיו ושאשתי ואני נמצא
וילדים רוצים לדעת מאיפה באנו
וזה די בסיסי. כמו בעונות קודמות
רוברט מודד כמה אנשים בכל רמה של היררכית בון
מגיב ולמתאושש מלחץ
אז מה שאנחנו עושים זה, אנחנו הולכים עכשיו לאתגר את המערכת
עם מינונים הולכים וגדל של אפינפרין
התגובה של בון היא מייד הרימה בדם שלה
סימנים חיוניים שיכול להיות קפוא עמוק לנצח
זה המחסן הזה של ידע פוטנציאל ויש לי 30 שנים של דגימות דם אלה
קפוא משם בשלב זה, כי
אתה אף פעם לא יודע מתי כמה הורמון חדש או משהו חדש או צץ אחרים
וזה הדבר להסתכל ומתחיל למשוך את זה דגימות בחזרה כאשר
אתה יודע, ג'ימי קרטר היה נשיא. 50 ... 25 ...
מצפה להישג ידם של מתח הארוך הוא רעיון האחרון,
לאחד, כאשר רוברט היה הגיל של רחל, מדענים האמינו לחץ היה הגורם
בעיה של רק אחד גדולה. זוהי תמונה של אמריקאי גדול
בעיה כוח האדם ... כואב מכוערת שרופאים מכנים כיב פפטי
מכרסם בקיר של בטנו של איש.
כאבי בטן אלה שאתה מדבר על,
הכרסום, השריפה, אלה הם סימפטומים ברורים של כיב קיבה.
לפני שלושים שנה, מה המחלה שעולה על דעתם של כולם כאשר אתה
להזכיר לחץ ...
זה כיבים, לחץ וכיבים. ו
זה היה המחלה הקשורות ללחץ הראשונה שהתגלתה, למעשה לפני 70 שנים.
מה שאני רוצה לעשות הוא לעבוד על הגישה שלך.
הגישה שלי? זה נכון. כיבים להתרבות בסוג הלא נכון של רגשות.
אתה חייב להיות כנה עם עצמך על הדרך בה אתה מרגיש לגבי זה.
מציאת רופא חדש נשמעת כמו תשובה טובה יותר לי.
הקשר בין המתח ו
הכיבים היו הבשורה רפואית הזרם המרכזי עד תחילת 1980.
לאחר מכן חוקרים אוסטרליים זיהו חיידקים
כגורם העיקרי לכיבים.
וזה הפיל את כל השדה, זה היה,
יש לה ולא כלום עם לחץ, זה הפרעת חיידקים.
ואני מוכן להתערב מחצית גסטרואנטרולוגים על כדור הארץ כשהם
שמע על זה, יצא וחגג באותו הלילה. זה היה, כמו, הגדול ביותר
חדשות ... לעולם לא היו הם יצטרכו לשבת המטופלים שלהם, ו
ליצור קשר עין ושואל אותם איך זה הולך, כל כך, כל דבר מלחיץ ...
יש לה ולא כלום עם לחץ, זה הפרעת חיידקים ... אז לא היית
פתרון להיות ניהול מתח,
עכשיו זה יכול להיות משהו פשוט כמו הגלולה.
זה היה פריצת דרך משמעותית. מתח לא לגרום לכיבים.
תיק סגור.
אבל כמה שנים מאוחר יותר,
המחקר לקח טוויסט חדש. מדענים גילו שזה
חיידקי גורמי כיב לא היו ייחודיים ... למעשה,
ככל שני שלישים מאוכלוסיית העולם של יש לו.
אז למה רק חלק קטן מהאנשים האלה לפתח כיבים?
המחקר גילה כי כאשר הדגיש,
הגוף מתחיל כיבוי כל המערכות שאינן חיוניות,
כולל את המערכת החיסונית. והתברר כי,
אם אתה סוגר את המערכת החיסונית, חיידקים בקיבה
יכול אמוק ... כי מה שהלחץ עושה,
הוא יחסל את היכולת של הגוף שלך להתחיל לתקן קירות הבטן שלך
כאשר הם מתחילים נרקבים מחיידקים ... אז הלחץ הזה
יכול לגרום לכיבים ע"י שיבוש היכולת של הגוף שלנו לרפא את עצמו.
אם מתח יכול לערער את המערכת החיסונית,
מה שמות אחרים זה יכול להמיט? תשובה אחת מגיעה ממושבה של שבוי
קופים מקוק
ליד ווינסטון סיילם, צפון קרוליינה. אנשים חושבים על מתח כמו משהו שמחזיק
אותם בלילה, או
משהו שגורם להם לצעוק על הילדים שלהם.
אבל, כאשר אתה שואל אותי, מה הוא לחץ, אני אומר
תסתכל על זה, זה שלט ענק זה
בעורק זה, זה מה שהוא מתח.
לרופא שני עשורים קרול Shively
כבר לומד את העורקים של קופי.
כמו בבונים ועובדי מדינה בריטיים,
הקופים האלה להתארגן לקבוצות מובהקות היררכיות,
והנושא אחד אחרת ללחץ חברתי.
הורמוני מתח יכולים לגרום לתגובה שלילית אינטנסיבית לב וכלי דם,
דפיקות לב, בלחץ דם מוגבר
אז אם לחץ כדלקמן דרגה, היית מערכת הלב וכלי הדם של בכיר
מקוק,
קורא לו מנכ"ל הפרימטים, להיות שונה מפקודו?
כאשר Shively הביט בעורקים של קוף דומיננטי,
אחד עם ההיסטוריה הקטנה של מתח, עורקיה היו נקיים.
אבל העורקים של הקוף כפוף
אמר לי סיפור עגום ... עורק כפוף
יש לו הרבה יותר לבנות טרשת עורקים
בתוכו יותר מעורק דומיננטי יש.
מתח, והמבול של הורמונים וכתוצאה מכך, היה לי
עלייה בלחץ דם, פגיעה דפנות עורקים,
מה שהופך אותם למאגרי נתונים של שלט.
אז עכשיו, כשאתה מרגיש מאוים, העורקים שלך לא להרחיב,
ושריר הלב שלך לא מקבל יותר דם, וש
יכול להוביל להתקפי לב. זה לא מושג מופשט, זה לא משהו ש
ש
אולי יום אחד אתה צריך לעשות משהו בקשר ל, אתה צריך לטפל בזה
היום, כי זה משפיע על הדרך תפקודי הגוף שלך,
והיום לחץ ישפיע על הבריאות שלך מחר ובמשך שנים רבות.
חברתי ולחץ פסיכולוגי,
אם מקוק, אנושי, או בבון, יכול לסתום את העורקים שלנו,
להגביל את זרימת דם, לסכן את בריאות הלב שלנו ...
וזה רק ההתחלה של הלחץ של
קללה קטלנית.
מחקרו המוקדם של רוברט
הוכיח כי מתח יכול לעבוד עלינו באפילו יותר מפחיד דרך.
ובכן, חזרה כשמתחיל
בעסק הזה מה מצאתי את עצמי מתמקד בהיה מה
נראה רעיון בלתי סביר לחלוטין בזמן,
שהיה לחץ כרוני וחשיפה כרונית ל
סטרואידים יכולים לעשות משהו מעודן וגרוטסקי כמו
להרוג כמה תאי המוח שלך. כמועמד לתואר שלישי באוניברסיטת רוקפלר ב
תחילת שנתי ה -80,
Sapolsky שתף פעולה עם המורה שלו, רופא ברוס מקיואן,
ללכת בדרך של לחץ במוח. הם נתון חולדות מעבדה לכרונית
מתח,
ולאחר מכן בחן את תאי המוח שלהם. צוות עשה למצוא מדהים.
אמנם יש לי התאים של מוח עכברוש הרגיל סניפים נרחבים,
תאי מוח חולדות הדגישו היו דרמטי קטנים יותר.
ומה היה הכי מעניין במובנים רבים היה החלק של המוח שבו זה
קורה ...
ההיפוקמפוס. אתה לוקח מבוא לנוירוביולוגיה בכל עת ל5000 השנים האחרונות ו
מה שאתה לומד הוא:
ההיפוקמפוס הוא ללמוד וזיכרון. מתח בחולדות אלה
התכווצתי חלק במוח האחראי על זיכרון שלהם.
לחץ משפיע על זיכרון בשתי דרכים.
מתח כרוני יכול למעשה לשנות
מעגלים חשמליים במוח, כך שאנו מאבדים את היכולת
לזכור את הדברים כפי שאנחנו צריכים. חמור מאוד
מתח חריף יכול להיות השפעה אחרת,
אשר לעתים קרובות ... אנו מתייחסים אליו כלחץ גורם לך טיפשי,
שהוא עושה את זה בלתי אפשרי עבורך ב,
על פני תקופות זמן קצרות לזכור דברים שאתה יודע היטב.
כולנו יודעים שתופעה, שכולנו יודע שאחד, מהגב כאשר הדגשנו
את עצמנו בכך שלא מקבלים כל שינה בכלל. ו
למחרת בבוקר בשעה תשע, לא יכולנו לזכור דבר אחד ל
שבחינה סופית.
אתה לוקח אדם ולהדגיש אותם בגדול, זמן רב,
ואתה הולך לי ההיפוקמפוס שמשלם את המחיר גם כן. בנוסף ל
ערעור על הבריאות שלנו
מתח יכול לגרום לנו להרגיש אומלל רגיל
קרול Shively יצא לברר מדוע
היא לא התחילה עם אומללות אבל בהנאה
Shively חשד שקיים קשר בין לחץ
הנאה ואיפה אנחנו עומדים בהיררכיה החברתית
בדיוק כמו מתח, הנאה קשורה לכימיה של המוח
כאשר מוליך עצבי הנקרא דופמין משתחרר במוח
הוא נקשר לקולטנים איתות הנאה
Shively משמש סורק טומוגרפיית פליטת פוזיטרונים לבחון את המוח של אי הדגיש
קופים
המנכ"ל הפרימאטים. מה שאנו רואים
הוא שמוחם של הקופים דומיננטיים להאיר בהיר עם הרבה דופמין
מחייב
בתחום זה שהוא כל כך חשוב לתגמל ומרגיש הנאה על חיים
Shively אז הסתכל על מוח הפקודים
מה שגילינו הוא שמוחם של הקופים הכפופים
מאוד משעממים כי יש
הרבה פחות קולט מחייב קורה בתחום זה
למה זה, מה הוא על אזור זה של המוח זה
כאשר יש לך כל מה שדופמין פחות
סביבך, כי אתה בדרך כלל ליהנות. הוא פחות מהנה כל כך
שמש אינה זורחת כל כך בהיר הדשא הוא לא כל כך ירוק
מזון לא טעים כמו שזה בגלל הדרך שהמוח שלך מתפקד ש
אתה עושה את זה והמוח שלך מתפקד ככה בגלל שאתה נמוך
על היררכית המעמד החברתית. תכונה אחת של דרגה נמוכה היא להיות נמוכה
דירוג
המציאות, תכונה חזקה עוד יותר עד שתגיע לבני אדם, היא
לא פשוט להיות דירוג נמוך או עניים, זה הרגשה
נמוך דירוג או עני ואחת הדרכים הטובות ביותר עבור חברה כדי לגרום לך להרגיש
כמו אחד מי שאין לי
הוא לשפשף את האף שלך שוב ושוב ושוב
עם מה שאין לך. ריצ'מונד קליפורניה
עיר שבה ניתן הבחינה קיצוני החברות תקין מהרכב שלך
זה את הנסיעות קבועות של קרדיולוג ג'פרי Ritterman
אתה יכול ללמוד הרבה על המצוקה ו
ותוצאת בריאות רק מהשכונות שאתה מבקר
בשכונה זו תוחלת החיים היא די טובה ו
רוב האנשים הם די בריאים וכמו שאנחנו מגיעים לראש הגבעה זה
הופך להיות קצת פחות
חסוי וכפי שאנו עושים את המעבר הזה
המעמד החברתי מתחיל לרדת
ובמקביל באזורים אלה
תוצאת הבריאות היא הרבה יותר גרועה והאנשים האלה לא הולכים לי
אותו תוחלת החיים
כאנשים שבאזור המעמד בינוני התחלנו ב.
אנשים על משמר, אנשים המשמר, הם חי חיים מלחיצים יותר
זו קהילה שמייצרת הורמוני מתח גבוה באנשים
ושעות נוספות זה עושה את שלו. אחד מרופא Ritterman של
מטופל הוא עמנואל ג'ונסון 65, בן
הקריירה שלו היא יועצת באחת השכונות מסוכנות ביותר באמריקה
גם בשנה שעברה למעשה אני חושב שהייתי לנו ארבעים ושבעה מקרי רצח
בארבעת הימים האחרונים היו לנו 11 ירי שלושה מקרי מוות
ותשע מתוך עשר פעמים שזה הולך להיות יחסי
או מישהו שאני בטוח שהילדים יודעים. לעמנואל ג'ונסון
יש מחיר לחשיפה כרונית ללחץ זה
לפני חמש שנים היה לי התקף לב אני סוכרתי מדי. אני צריך לעבוד על זה
כל הזמן
כי אני כבר בעסק הזה שנות עשרים, כל כך פשוט שזה מלחיץ
רק עובד העבודה, כך במשך השנים, אתה יודע
הכולסטרול, לחץ הדם, הסוכר בא בהמשך
אבל המתח תמיד היה בלפני שהם הגיעו ב
גופו של עמנואל ג'ונסון ניתן לספר עוד סיפור של מתח
המחקר וייטהול באנגליה
מצא קישור מדהים בין המתח, את המיקום שלך בהיררכיה החברתית
ואיך אתה לשים על משקל. אז זה לא יכול להיות רק
לעלות במשקל, אלא גם את ההפצה
של שמשקל וחלוקת המשקל ש
לשים על זה סביב המרכז הוא קשור למעמד בהיררכיה
וזה בתורו עשוי להיות קשור למסלולי לחץ כרוניים
אז אמרנו, אין לזה לקרות בקופים
משום שהם עצמם לארגן בהיררכיה מדי ומתברר שזה
עושה
קופים כפופים נוטים יותר יש שומן בבטנם
אז הם קופים דומיננטיים. אני חושב שהכי מדהים
תצפית ש
אני כבר עשיתי במעבדה שלי הוא רעיון שמתח
באמת יכול לשנות את הדרך בה אתה להפקיד שומן בגוף שלך
לי זה היה רעיון מוזר שאתה באמת יכול
לשנות את דרך השומן מופץ
Sapolsky Shively ואחרים חושבים מתח יכול להיות גורם קריטי בעולם
מגיפת השמנה
שומן אפילו יותר גרוע הביא על ידי מתח
הוא שומן מסוכן. אתה יודע ששומן מתבצע על הגזע או בעצם
בתוך הבטן היא הרבה יותר גרועה בשבילך מאשר השומן מתבצע במקום אחר בגוף
הוא מתנהג בצורה שונה, זה מייצר סוגים שונים של
הורמונים וכימיקלים ויש השפעות שונות על הבריאות שלך
מה שזה לא הוא שעבודות
ליחיד, הם צריכים להעריך
הפחתת מתח. אני חושב שהבעיה בחברה שלנו היא שאנחנו לא
הפחתת מתח ערך שאנו בערך למעשה ההפך
אנחנו מעריצים את מי שלא רק multitasks ועושה שני דברים בבת אחת
אבל עושה חמישה דברים בבת אחת. אנו מעריכים את האדם ש. איך הם מצליחים ש
אתה יודע
זה מלחיץ מאוד
דרך לחיות אנחנו צריכים לשנות את הערכים שלנו ואנשים שמבינים ערך
חיים מאוזנים ושלווים
רגע קורע לב אחד בהיסטוריה מגלה כי לחץ עשוי למעשה
הניזק הרבה לפני שהם אפילו מודעים
הולנד שלהי 1944
חורף אכזרי וחסר רחמים של צבא כיבוש
זומם להרעיב אומה
הוא ידוע בתור חורף הרעב ההולנדי לאלה ששורדים היום
אלה רודפים את הזיכרונות.
לא היה לי שום דבר. כבר לא יכולתי להאכיל את הבן שלי.
הייתי כל כך חולה.
ואז אתה צריך לדאוג לילד.
מצאתי כי נורא.
הלכתי לכנסייה בסכר ליד הארמון,
וביקשתי מאשתו של הכומר אם היא הייתה לגדל את הילד שלי, כל עוד המלחמה התרחשה.
כי אני לא יכול לעשות את זה יותר.
חוקר הולנדי טסה Roseboom שמע רב של זכרונות הטרגיים אלה
היא וצוות שלה רצה לדעת אם היו השפעות מתמשכות
Roseboom ידע
כי הגוף שלנו מגיב לרעב באותה הדרך בה הם מגיבים לאחרים
גורמי לחץ
אז היא יצאה לראות אם העוברים של
נשים בהריון בימים המפרכים האלה אולי יכולות להיות מושפעות מלחץ
בגלל רישומים קפדניים על ידי ההולנדי
Roseboom היה מסוגל לזהות מעל 2400 אנשים
שניתן היה מושפע. היא וצוות שלה
ניתח את הנתונים מאלה שנולדו בזמן ואחרי הרעב
והגיע למסקנה מפתיעה. אני חושב שאפשר לומר ש
תינוקות אלה נחשפו ללחץ
בחיים עובריים והם עדיין סובלים מהשלכות של ש
עכשיו, כעבור שישים שנה.
רבים מילדי חורף רעב ההולנדי חי היום
כולם בשנתי השישים רבים עדיין נושאים את צלקות מלחמה
מצאנו כי התינוקות שנולדו בזמן הרעב
יש סיכון מוגבר למחל לב וכלי דם שיש להם
יותר היפרכולסטרולמיה הם
תגובה יעילה יותר ללחץ ובדרך כלל נמצא ב
בריאות עניות יותר אנשים שנולדו לפני הרעב
או הגה לאחר ש
חוקרים חושבים שמתח ההורמונים בדם של אמא
מופעל על שינוי במערכת העצבים של העובר כפי שנאבק ב
רעב
זה היה מפגש ראשון עם עוברי מתח
שישה עשורים מאוחר יותר הגופות של ילדי חורף רעב הולנדי אלה
עדיין לא שכח. מה עכשיו שאנחנו יודעים הוא ש
זה לא רק בתאי השומן שלך, כי בסופו של דבר להיות פגיע לבנות
לקראת אירועים כמו זה, זה הכימיה של המוח שלך, זה היכולת שלך ללמוד
זה היכולת שלך
להגיב ללחץ הסתגלות ולא maladaptively
איך בקלות אתה נופל לתוך דיכאון, איך אתה פגיע לפסיכיאטרי
הפרעות
עדיין תחום נוסף שבו ניסיון מוקדם ולחץ מוקדם יכולים לעזוב מאוד
טביעת רגל רעה מאוד. אם היה לי
אפשרות לא הייתי העדפתי להיות
דו-קוטבי, אבל עכשיו שאני דו קוטבי
אני אצטרך לחיות עם זה. קשה לי להיות גמיש.
אני מאוד מהיר לכעס.
מה תופעת חורף רעב ההולנדית היא על זה
ניסיון, סביבות להתחיל הרבה לפני הלידה ושלילית
סביבות מלחיצות יכולות להטביע ולהשאיר צלקות
נמשך כל החיים חור.
אנחנו לוקחים
טביעות אצבעות, כי אין לו בבון באותו טביעות אצבעות כעוד אחת.
אז אנחנו פשוט לקחנו את דובי Gummi ואני מקווה להגיע לשם ולקבלו.
במהלך מחקר רב-דורית שנים זה,
רוברט שבילה תיעוד הקריירה שלו מדגיש השפעות על
פרט
ועל התא עוקב שובל של לחץ אפילו עמוק יותר לתוך הגוף שלנו
אחד לכיוון החדש המעניין ביותר במחקר מתח
הוא לוקח את ההשפעות של מתח עד לברגים ורמת אגוזים
כיצד תאים עובדים כיצד גנים פועלים, לפני חצי תריסר שנים יש לי אף אחד, שיכול
דמיינו
אלה הטלומרים מבנים גנטיים הנקראים בלתי נתפסים
המגנה על הקצוות של כרומוזומים שלנו ממתפוררים
ככל שאנו מתבגרים הטלומרים שלנו לקצר, מה מעניין
הוא מתח בדרך של הורמוני לחץ
יכול להאיץ את קיצור הטלומרים, כך שההנחה היא ל
אותם הבחורים בגיל המדויקים
אם אתה בחור זוטר שרק שרייה בהורמוני לחץ
הטלומרים שלך הולכים להיות קצר יותר. אז איך ממצא אדיר זה חל
לנו
סן רפאל קליפורניה
פעם בשבוע ג'נט וסון שומר מינוי חשוב מאוד
היא הצטרפה אמהות אחרות שחולקות נסיבות המייצרות כרוני
מתח בלתי פוסק. אז ... אבל היא מאבדת את שיווי המשקל שלה וזה חלק המפחיד
אז אנחנו פשוט יצאנו ממש אתמול בלילה וקנינו קסדה חדשה רק בשביל כיף
היא מזדקנת ורוצה יותר עצמאות זה נהיה קשה יותר
כל אחת מהנשים הללו הוא אמא לילד נכה
לנו הבן שלי רק 8 ויש מספיק שאני יכול להתמודד ואני לא מרשה
עצמי ללכת
יותר מדי החוצה, אני לא יכול. היה לי חבר לאחרונה שאמר לי
אתה יודע שאני חושב שאתה באמת צריך לשקול לשים לקסי בבית ו
זה היה ממש מלחיץ בפני עצמו לחשוב
wahou כל כך ...
אז זה כמו איך אתה יכול
אפילו אומר את זה? היא, אתה יודע קצת חברה
היא, למרות שהיא לא באמת יכולה לתקשר
היא אוהבת
נשים מדהימות אלה הגיעו לידיעתו של ביולוג
רופא אליזבת בלקבר. אני ישירות לא ידעתי אנשים
אבל אני מכיר את הסיפורים ואני אם בעצמי וכל כך כששמעתי על זה
עוקבה
אני באמת חשבתי שזה היה כדאי לברר
מה באמת קורה בלבם של התאים ב
אמהות אלה שעושים דבר כזה קשה לכל כך הרבה זמן
הרופא בלקבורן הוא מוביל בתחום מחקר הטלומרים.
יש לנו 46 כרומוזומים והם הכתיר את
בכל קצה על ידי הטלומרים. אף אחד לא ידע בבני אדם
הטלומרים wether ומתפורר למטה על חיים
יהיה מושפע מלחץ כרוני, וכן,
החלטנו שאנחנו היו מסתכלים על קבוצה זו של
כרוני הדגיש אמהות. והחלטנו לשאול מה קורה להם
הטלומרים והתחזוקה של הטלומרים שלהם.
מה שמצאנו היה באורך של הטלומרים
נוגע ישירות לכמות לחץ
מישהו נמצא תחת, ומספר השנים
כי הם כבר תחת הלחץ. אמהות הדגישו כזה הפכו למוקד של
ללמוד על ידי עמיתו של הרופא בלקבורן,
פסיכולוג מחקר, אלישה אפל.
אמהות לילדים צעירים הן קבוצה מאוד הדגישה.
לעתים קרובות הם איזון דרישות מתחרות כמו עבודה
וגידול ילדים, ולעתים קרובות אין להם זמן לטפל בעצמם.
לכן, אם אתה מוסיף על גבי זה, נטל הנוסף של אכפתיות
לילד עם צרכי מיוחדים, זה יכול להיות מכריע.
זה יכול מס מאוד עתודות המקיימות אנשים,
ואם הם הדגישו, אם הם מדווחים לחץ, הם נוטים למות מוקדם יותר.
נשים אלה קיצרו הטלומרים, ירידה בפעילות של אנזים זה,
ומספר מאוד מאוד קשה עבור כל שנה שהיית בטיפול באופן כרוני
ילד חולה,
יש לך בערך שש שנים בשווי של הזדקנות.
זה אמיתי, זה לא רק מישהו להתבכיין ...
זה אמיתי, רציני מבחינה רפואית
ההזדקנות קורה, ואנחנו יכולים לראות שהיא נגרמת למעשה
על ידי הלחץ הכרוני.
אבל יש תקווה. גילה-שיתוף הרופא בלקבורן
אנזים, טלומרז, שיכול לתקן את הנזק.
זה מה שאני תמיד קורא את האיום של תקווה ... זה טוב. זה טוב ... כן.
נתונים ראשוניים
מצביע על כך שמפגש מוחות, כגון זה, ייתכן שבאמת יש יתרון בריאותי,
על ידי גירוי ההשפעות המרפאות של טלומרז.
ולצחוק ולצחוק, אם אתה לא צוחק, תשכח מזה, אתה לא יכול להתמודד עם זה ... זה ...
מה שמצאתי הוא שההומור הוא משהו ...
יש רמה מסוימת של הומור שחור שיש לנו על הילדים שלנו
שרק אנו מעריכים, אנחנו היחידים שמקבלים את הבדיחות, ו
בדרך בה אנו היחידים שמורשים לצחוק מהבדיחות.
אחת השאלות בתחום המתח הוא, אתה יודע, מה הם המרכיבים הפעילים
שלהפחית את הלחץ ושמקדם אריכות ימים?
וחמלה ואכפתיות ועבור אחרים
אולי אחד מהמרכיבים החשובים ביותר אלה. אז, אולי הגורמים אלה
המקדם תוחלת חיים ולהגדיל את טלומרז,
ולשמור על התאים שלנו התחדשות והתחדשות
אז, אולי חיבור עם ולעזור לאחרים
יכול לעזור לנו לתקן את עצמנו, ואולי אפילו לחיות יותר,
חיים בריאים.
לפני עשרים שנה, רוברט לי מקדים מזעזעת של הרעיון הזה.
הלהקה הראשונה שהוא למד, בבונים שהרגיש הכי קרובה ל
וכתב ספרים על, סבל אסון.
תהיה לו השפעה עמוקה על מחקרו.
כוחות Keekorok הוא אחד התחלתי עם לפני שלושים שנה,
והם היו להקת בון הזקן הבסיסית שלך בזמן, ומה שאומר ש
הזכרים היו אגרסיביים, והחברה הייתה מרובדת מאוד, ו
נקבות לקחו הרבה צער, ושלך בסיסיות את להקת בון המדף.
ולאחר מכן על ידי החברה לפני כמעט עשרים שנה
משהו נורא ומדעי מעניין מאוד קרה לחיילים ש.
כוחות Keekorok לקחו לחיפוש אחר אוכל במזבלה של פופולרי
אכסניית תיירות.
זה היה מהלך קטלני. בשר האשפה הכלולה
נגוע בשחפת.
התוצאה הייתה שקרוב למחצית הגברים בשבט מתו.
לא באופן בלתי סביר, יש לי בדיכאון כמו גיהינום ויפה לעזאזל כועסים על מה ש
קרה.
אתה יודע, כשאתה בן 30, אתה יכול להרשות לעצמו להוציא הרבה רגש ב
להקת בון, ו
היה הרבה רגש יש.
לרוברט, עשור של מחקר הופיע לאבד.
אבל אז הוא עשה תצפית סקרנית
על שמת וששרדו.
זה לא היה מקרי שמת. בכוחות ש,
אם הייתם אגרסיביים, ואם אתה לא מחובר במיוחד מבחינה חברתית,
מבחינה חברתית חברותי, אתה לא מבזבז את הזמן שלך טיפוח ולהסתובב,
אם היית זה סוג של גבר שמת.
כל זכר אלפא נעלם. כוחות Keekorok
עבר שינוי. ואת מה שנשאר עם היה
פעמיים נקבות רבות ככל זכרים. והזכרים שנותרו היו,
אתה יודע, רק כדי להשתמש בז'רגון מדעי, הם היו בחורים טובים.
הם לא היו מטומטמים אגרסיביים, הם היו נחמדים אל הנקבות, הם היו מאוד
מבחינה חברתית חברותי, זה שינה לחלוטין את האווירה בפלוגה.
כאשר בוני זכרים להגיע התבגרות,
הם בדרך כלל לעזוב את להקת ביתם ולנדוד,
סופו של דבר למצוא כוחות חדשים.
וכאשר זכרים מתבגרים חדשים יצטרפו ללהקה, הם היינו באים רק כקופצניים כמו כל
גברים בגיל ההתבגרות במקום אחר על פני כדור הארץ,
וזה ייקח להם על שישה חודשים כדי ללמוד ... אנחנו אוהבים את זה בכוחות זה.
אנחנו לא עושים דברים כאלה. אנחנו לא שאגרסיביים. אנחנו מבלים יותר זמן
טיפוח אחד את השני. זכרים רגועים יותר אחד עם השני. אתה לא לזרוק על
נקבה אם אתה במצב רוח רעה.
וזה לוקח בחורים החדשים אלה כשישה חודשים, ו
הם להטמיע הסגנון הזה, ויש לך תרבות בבון בכוחות מיוחדים זה
יש תרבות של
רמות נמוכות מאוד של תוקפנות, ורמות גבוהות של השתייכות חברתית, הם
עושה את זה עשרים שנה מאוחר יותר.
וכך הטרגדיה סיפקה רוברט עם שיעור בסיסי,
לא רק על תאים, אבל איך
היעדר הלחץ יכול להשפיע חברה. האם יש לי הבחורים האלה אותן הבעיות
עם לחץ דם גבוה?
מס 'האם יש לי הבחורים האלה את אותן בעיות עם כימיה של המוח קשור
לרמות הורמון לחץ חרדה? בכלל לא.
זה לא רק את הדירוג שלך,
זה מה הדרגה שלך אומרת בחברה שלך. והדבר נכון גם לבני אדם,
רק עם שינוי קל. אנחנו שייכים להיררכיות מרובות,
וייתכן שיש לך את העבודה הכי גרועה בתאגיד שלך, ולא אוטונומיה ושליטה
ויכולת חיזוי,
אבל אתה הקפטן של נבחרת כדורסל החברה באותה שנה.
ואתה בטוח שאתה יותר טוב הולך להיות כל מיני אמצעים פסיכולוגיים ל
להחליט
זה רק עבודה, 9 עד 5, זה לא מה שהוא העולם על, מה הוא העולם
על זה
סופטבול, אני ראש צוות שלי, אנשים מסתכלים אליי
ואתה יוצא מזה שיחליט שאתה בראש ההיררכיה שחשוב לך.
ובכן, זה עבד ... והרבה צואה בבון.
אשר,
בנסיבות הנכונות, עם הניסוי של העונה הנכונה הוא מכרה זהב.
לרוע המזל, הפעם זה רק
כלוב שיש לי כדי לנקות עכשיו.
אני לומד מתח לשלושים שנים, ואני אפילו
לספר לאנשים איך הם צריכים לחיות באופן שונה, ולכן יש להניח שאני צריך
שילב את כל זה, והמציאות היא,
כמו, אני לא ייאמן הדגשתי, וסוג, ו
גרוע התמודדות, ולמה עוד אני לומד הדברים 80 שעות בשבוע?
לא כל מה שאני מייעץ ספק עלול לאבד את כל אמינותה אם אני להתעלף מת
מהתקף לב בתחילת שנות ה -50 שלי.
אני לא טוב בהתמודדות עם מצבי לחץ.
אתה יודע, דבר אחד שפועל לטובתי הוא שאני אוהב את העבודה שלי ואני אוהב את
כל היבט שלו, אז זה טוב ...
עם זאת, זה די ברור למקום אחר
מהסוואנה במזרח אפריקה.
אתה יכול לעשות את המדע כאן זה שונה מאוד ו
יותר מעניינים במובנים מסוימים, אתה יכול לקבל מקלחות חמות על בסיס קבוע יותר
זה יותר
עולם מעניין, מגוון בהרבה דרכים
אבל יש הרבה שם בחוץ, כי בטוח שאתה מתגעגע.
יש מקום די מופלא, שבו
כל ארוחה טעימה, והם שלך
עשר פעמים יותר מודעים לכל תחושה. זה מקום קשה
לבוא לשנה אחרי השנה בלי לקבל, אני חושב, מאוד
חילוף חומרים שונים וטמפרמנט.
אני מוחצן יותר כאן, אני יותר,
יותר שמח ...
זה מקום קשה שלא להיות מאושר.
אז אחת
תרופה ללחץ ניתן למצוא מקום שבו יש לנו שליטה
אבל איך אנחנו להתמודד עם כל הזמן שאנחנו מבלים בעבודה
הייתי אומר את מה שלמדנו מ
המחקר וייטהול, מהמחקרים של פרימטים שאינם בני אדם
הוא התנאים שבהם אנשים חיים ועובד
הם חיוניים לבריאות
עובד מדינה בכירה שרה Woodhall
נהנה מהיתרונות של שליטה. אני לא
חושב שאני סובל מלחץ אני לא עובד 100 שעות בשבוע
אני שולט בכמות העבודה שאני עושה כדי לוודא ש
אני יכול להמשיך ולספק לטווח ארוך
שליטה ... הסכום של שליטה הוא אינטימי קשור
להיכן אתה נמצא בהיררכיה התעסוקתית
ומה שמצאנו הוא באופן כללי
אנשים מדווחים לנו שהדברים החמירו
כי הסכום של לחץ בעבודה הוא עלה
שיעורי המחלה שלהם לעלות. שבו אנשים לדווח לנו שיש להם יותר שליטה
אתה מתייחס אליהם באופן נאות יותר בעבודה, יש יותר צדק
בסך של טיפול כל כך דברים נעשים טובים יותר,
הסכום של מחלה יורד. אני כבר מאוד מזל ש
מעולם לא חווה בעיות עם הבריאות שלי. אבל לא כולם כל כך בר מזל
אז האם יש מרשם עבור הרוב המכריע שלנו
שאינם בראש? תן לאנשים יותר מעורב בעבודה לתת להם יותר לומר ב
מה שהם עושים
לתת להם יותר שכר בסכום של מאמצים הם מוציאים
וזה יכול גם להיות שיש לך לא רק מקום עבודה בריאה
אבל מקום עבודה יצרנית יותר גם כן.
אני כבר הצלחתי להשיג מידה מסוימת של שליטה
ברגע שאני במצב טוב מאוד שזו הפעם הראשונה היתה אני מרגיש
היה לי
בוס שמעריך אותי. הוא אינו שולט פגישות צוות הוא יושב בחזרה
הוא מזמין אנשים לתרום, הוא מאפשר לי כיסא אנשים אחרים
הוא מנהל אמיתי והוא, מההתחלה כשחזרתי מהמחלה האחרונה שלי
להשאיר רק לפני שישה חודשים
הוא היה כל כך חיובי שאני חושב שאני מרגיש מספיק
הוסמך
מי היה מעלה בדעה
כי בבוניו של רוברט היו מצביעים לנו בני אדם
לקראת אוטופיה ללא מתח. זה אולי נשמע
דמיוני קטן אבל אני חושב שמה שאנחנו מנסים ליצור
היא חברה טובה יותר. ההשלכות של שני בבונים
ושל השירותים האזרחיים הבריטיים הוא איך אנחנו יכולים ליצור
חברה שיש לו את התנאים שיאפשר לאנשים לפרוח
וזה מקום שבי זה הוא כותרת ליצירה
חברה טובה יותר שמקדמת שגשוג אנושי
אז מה עושה בבונים ללמד האדם הממוצע שם
לא נושך מישהו בגלל שיש לך יום רע
לא רק לתפוס עליהם בכל סוג של צורה, השתייכות חברתית היא להפליא
ודבר חזק
שנאמר על ידי מישהו שחי בעולם שבו שאיפה וכונן ולהקליד דברים
וכל סוג של דברים שולטים
הדברים האלה הם באמת חשובים ואחת הצורות הגדולות ביותר של sociality
הוא נותן ולא מקבל ו
כל הדברים האלה עושים לעולם טוב יותר
עוד אחד מהדברים שמלמדים אותנו בבונים
הוא אם הם יכולים, בדור אחד לשנות את מה שהם אמורים
להיות
ספרי לימוד סוג מערכות חברתיות, של חקוק באבן,
אין לנו תירוץ כאשר אנו אומרים שהם בלתי-נמנעים מסוימים על
מערכות חברתיות אנושיות
וכך, השאלה רודפת שמחזיקה מעמד ממפעל חייו של רוברט
האם אנו אמיצים מספיק כדי ללמוד מבון?
כוחות Kikarak לא רק לשרוד ללא לחץ
הם שגשגו.
האם אנחנו יכולים?