Qu'est-ce que je pense?
Hypothèques, dettes, l'argent qui s'évapore ...
Et j'ai senti une protubérance ... Je sais reconnaître une tumeur.
Où est-elle? Quelle est-elle devenue? N' appelle jamais, ne dit jamais un mot...
Le stress.
Il est l'enfer de tout le monde,
nuisant à nos esprits, gâchant nos nuits,
bouleversant notre équilibre, mais il n'a pas toujours été ainsi.
A la base, son but était de nous sauver.
si vous êtes un mammifère normal, ce qu'est le stress,
ce sont trois minutes de cris de terreur dans la savane, après quoi il n'est
plus avec vous ou vous êtes fini.
Mais tout a changé.
Ce qui autrefois nous a aidés à survivre est devenu le fléau de nos vies.
Et je éclate tout en larmes, et je pleurais, et je pleurais.
Aujourd'hui,
des découvertes scientifiques, sur le terrain
et dans le laboratoire,
prouvent que le stress n'est pas un état d'esprit, mais quelque chose de mesurable
et de dangereux. Ce n'est pas un concept abstrait. Ce n'est pas que
peut-être un jour vous devriez faire quelque chose. Vous devez vous en occuper
aujourd'hui. Dans certains des endroits les plus inattendus,
des scientifiques révèlent à quel point le stress peut être mortel.
Le stress chronique pourrait faire quelque chose d'aussi peu subtile
et grotesque que de tuer certaines cellules du cerveau.
L'impact du stress peut être trouvé au plus profond de nous, le rétrécissement de notre cerveau,
l'ajout de gras à nos ventres, même le démêlement de nos chromosomes.
C'est réel, ce n'est pas juste quelqu'un
qui pleurniche.
Stress ... sauveur, tyran, peste ...
son portrait révélé.
Ce programme a été rendu possible par des contributions à votre
Station PBS de téléspectateurs comme vous. Merci.
Chacun d'entre nous a une relation personnelle avec le stress,
mais peu d'entre nous savent comment il fonctionne en nous,
ou comprend comment l'assaut du monde moderne
peut nous stresser au point de la mort.
Moins savent encore ce que nous pouvons faire à ce sujet.
Mais au cours des trois dernières décennies, des neurobiologiste de l'Université de Stanford comme
Robert Sapolsky, ont poussé l'avancement de notre compréhension du stress,
comment il influence notre corps, et comment notre statut social peut nous rendre plus
ou moins vulnérable. Les mauvaises nouvelles globale
et plus encore ... La plupart du temps, vous pouvez le trouver dans l'enseignement et dans la recherche, dans le
monde de la science du cerveau.
Le papier est cet énorme contraste entre ...
classe ... Mais cela est seulement une partie de son histoire.
Depuis quelques semaines chaque année ou presque, Sapolsky déplace son laboratoire à un endroit à plus
de 9000 miles de distance
sur les plaines de la Masai Mara Reserve, au Kenya, en Afrique de l'Est.
Robert Sapolsky est d'abord venu en Afrique il ya plus de 30 ans sur une intuition.
Il soupçonnait qu'il pouvait en apprendre plus sur le stress et les maladies humaines
en regardant les non-humains, et il connaissait les bons
non-humains.
Vous vivez dans un endroit comme celui-ci, vous êtes un babouin, et vous avez seulement à travailler environ
trois heures par jour obtenir vos calories.
Et si vous avez seulement à travailler trois heures par jour, vous avez neuf heures de temps libre
tous les jours
à consacrer à rendre quelqu'un d'autre misérable.
Ils ne sont pas stressés par les lions chassant tout le temps,
ils sont stressés par l'autre. Ils sont stressés par des facteurs sociaux et
des tumulte psychologiques
inventé par leurs propre espèce. Ils sont un modèle parfait pour le stress pathologique
à l'occidentale.
Pour déterminer exactement ce qu'est le stress des prélêvements ont été pris sur leur corps,
Sapolsky voulait regarder à l'intérieur de ces babouins sauvages au niveau cellulaire
pour la toute première fois. Pour faire ça
il aurait à prendre leur sang de la manière la plus discrète.
Fondamentalement, ce que vous essayez de faire est d'anesthésier un babouin,
sans qu'il sache que ça vient. Parce que vous ne voulez pas avoir de
de ce stress anticipatoire,
de sorte que vous ne pouvez pas, vous savez, foncer dans votre jeep et chasser le babouin de haut et en bas du terrain
pendant trois heures, et enfin, quand il est épuisé,
le darder avec un anesthésique.
Maintenant, le grand avantage d'une sarbacane
est qu'elle est à peu près silencieuse, et
n'a pas un tas de pièces mobiles, mais le gros inconvénient
est qu'elle ne va pas très loin. Donc, ce que vous passer juste
une quantité bizarre de temps à faire, est d'essayer de comprendre
comment avoir l'air nonchalant autour d'un babouin.
Lui a ... Temps?
Ok, il est maintenant vacillant.
Whoop, là il y passe.
De chaque échantillon de sang de babouin, Robert mesure les niveaux d'hormones centrales à la réponse
au stress.
Eh bien, pour donner un sens à ce qui se passe dans votre corps, vous avez
deux hormones qui sont les bêtes de somme de l'ensemble de la réponse au stress. L'une d'elles nous la connaissons
tous, c'est
l'adrénaline, version américaine, l'épinéphrine, l'autre est
une hormone moins connu appelé glucocorticoïdes qui sort de la glande surrénale
avec l'adrénaline ce sont les deux piliers de la réponse au stress.
Cette réponse au stress
et ces deux hormones sont essentielles à notre survie.
Parce que ce que le stress est sur le fait que quelqu'un est très déterminé à vous manger,
ou vous êtes très intentionné à manger quelqu'un, et il ya crise immédiate passagère.
Lorsque vous combattez pour votre vie,
les bases sont tout ce qui compte. Les poumons travaillent des heures supplémentaires pour pomper des quantités gigantesques d'
oxygène dans le sang.
Le coeur s'épuise à pomper l'oxygène dans tout le corps,
les muscles répondent instantanément. Vous avez besoin de toute votre pression artérielle pour livrer cette
énergie.
Vous devez désactiver tout ce qui n'est pas indispensable ... la croissance, la reproduction, vous le savez,
vous combattez pour votre vie, ce n'est pas le temps d' ovuler,
la réparation des tissus, tout ce genre de chose ... sont à faire plus tard, si il ya un plus tard.
Lorsque le zèbre s'échappe, sa réponse au stress s'arrête.
Mais les êtres humains ne semblent pas trouver leur
interrupteur. Nous produisont exactement la même réponse au stress
pour des états purement psychologiques ... on pense à
la couche d'ozone, les impôts à venir, la mortalité,
l'hypothèques de 30 ans ... nous produisons la même réponse au stress et la différence clé
qu'il y a
nous ne le faisons pas pour de vrai raison physiologique et nous le faisons
sans arrêt.
Au lieu de désactiver la réponse au stress lors de la réaction aux embouteillages de la vie,
nous nous complaisons dans un bain corrosif des hormones.
Même si il n'en va pas de la vie ou de la mort,
nous hyperventilons, nos cœurs battent la chamade,
les muscles sont tendus.
Ironiquement, après un certain temps la réponse au stress est plus dommageable que les
facteurs de stress,
parce que le stress psychologique que vous subissez est souvent absurde.
Aucun zèbre sur Terre, courant pour sa vie, serait capable de comprendre pourquoi ...
la peur de parler en public
vous ferait sécrèter les mêmes hormones qu'il fait à ce point
pour sauver sa vie.
Le stress est la façon de relever un défi de l'organisme,
si le défi est la vie en danger, est trivial
ou est pour le plaisir. Vous obtenez la bonne quantité de stress et vous appelez ça "stimulation".
Le but dans la vie n'est pas de se débarrasser du stress, le but dans la vie est d'avoir le bon
type de stress,
parce que quand il est le bon type, nous l'aimons.
Nous sautons sur nos sièges pour en faire l'expérience, nous payons beaucoup d'argent pour être stressé de cette façon.
Il tend à être un facteur de stress modéré, où vous avez un facteur de stress qui est transitoire ... il n'est
pas pour rien que les tours de montagnes russes ne durent pas trois semaines.
Et surtout, ce qu'ils font est que vous renoncez à un peu de contrôle
dans un cadre qui est globalement sécurisé.
Mais dans la vraie vie pour beaucoup d'entre nous, y compris les primates babouins de Roberts
le contrôle n'est pas une option. Ici vous avez un gros mâle
qui perd un combat et poursuit un sub-adulte
qui mord sur une femelle qui gifle un adolescent qui frappe un enfant
pour le faire tomber d'un arbre, le tout en quinze secondes.
Vous savez une composante importante du stress est
l'absence de contrôle, le manque de prévisibilité. Vous êtes assis là, à juste
regarder le zèbre
et quelqu'un d'autre est dans un mauvais jour et c'est votre derrière qui va prendre un coup,
c'est énormément psychologiquement stressant
pour les gens plus bas dans la hiérarchie. Pour Roberts l'une des
premières révélations était d'identifier le lien entre le stress
et la hiérarchie chez les babouins. Certaines troupes de babouins sont fortes de plus de 100 membres,
comme nous, ils ont évolué de grands cerveaux pour naviguer dans les complexités de grande
sociétés
la survie ici nécessite une sorte de
sens politique "babouin" avec les mâles les plus rusés et agressifs
gagnant les hauts rangs et tous les avantages,
femelles au choix, toute la nourriture qu'ils peuvent manger
et une cour de toiletteurs consentants. Tout mâle sait où il
se situe dans la société
qui peut le torturer, qui il peut torturer
et qui à son tour le torturé peut torturer
Eh bien, ça sonne comme une chose terrible à avouer après trente ans, mais
je n'aime pas vraiment les babouins tant que ça, mais il y a eu des gars individuels au fil des ans
que j'adore
mais ils y a ces comploteurs, traîtres,
bâtards machiavéliques qui blessent les autres
donc ils sont parfaits pour ma science, je veux dire que je ne suis pas ici pour communier avec eux
ils sont parfaits pour ce que je étudie. Il y a 22 ans
à l'âge de 30 ans, la recherche de valeure historique de Sapolsky
lui a valu la bourse Genius de la Fondation MacArthur
ses premiers travaux
mesurant les hormones de stress dans le sang extrait conduisirent à deux découvertes remarquables
le rang d'un babouin détermine le niveau des hormones de stress dans son système
donc si vous êtes un mâle dominant vous pouvez vous attendre à des taux d'hormones de stress faibles
et si vous êtes soumis
à des taux beaucoup plus élevé, mais il y avait une découverte encore plus révélatrice
dans l'échantillon de Sapolsky des bas rangs
les pauvres avaient des fréquences cardiaques augmentées
et des pressions artérielles plus élevées. Ce fut la première fois que
quelqu'un avait lié le stress à la détérioration de la santé
d'un primate à l'état sauvage. Fondamentalement
si vous êtes un babouin stressé, malsain, soumis, dans une troupe typique
vous avez de l'hypertension artérielle, des niveaux élevés d'hormones de stress, vous avez un système
immunitaire qui ne fonctionne pas aussi bien
votre système de reproduction est plus vulnérable à être détraqué
et la chimie de votre cerveau a une certaine similitude avec ce que vous voyez dans les
humains cliniquement déprimés
et tout ça ce ne sont pas prédictifs d'une vieillesse heureuse et saine.
Cela pourrait-il être vrai aussi pour
un autre primate? Pendant que Robert Sapolsky
étudiait le stress chez les babouins, professeur Sir Michael Marmot
menait une étude en Grande-Bretagne dans laquelle ils ont suivi la santé de plus de
28.000 personnes au cours de 40 années
Elle a été nommée Whitehall,
pour la citadelle de la fonction publique britannique où chaque emploi est classé dans une
hiérarchie précise
le laboratoire idéal pour déterminer si chez l'homme
il pourrait y avoir un lien entre le rang et le stress
Ce que je veux dire sur le stress, je pense que vous avez à regarder à la fois
en termes aigus et chroniques, je pense que je suis en situation de stress chronique
dans cette organisation tout simplement parce que je suis une cheville carrée dans un trou rond
Kevin Brooks est un avocat du gouvernement, son rang
de niveau 7 signifie qu'il a peu d'ancienneté dans son département
il vit la vie d'un subordonné
Je pense que ce qui m'a marqué le plus à l'époque était la charge de travail et comment
j'avais la plupart sous contrôle, mais l'un de mes cas n'étais pas
entièrement sous contrôle, je laissais glisser et c'était un peu comme
être dans une voiture patinant sur une plaque de glace
mais néanmoins je suis aller travailler
Lundi matin et mon supérieur immédiat
appelons-le Ben, veut alors un mot avec moi, nous trouvons une pièce,
il ferme la porte, puis il dit, vous savez ce que vous avez fait
vous savez ce qui est arrivé pendant que vous étiez absent, nous ne pouvions pas trouver un de vos dossiers.
Savez-vous ce que cela signifiait? Il m'a juste donné un
bon coup de pied, psychologiquement, il m'a cassé
et à la fin il y avait des menaces. C'est vrai que c'était peut-être une question de discipline
donc j'ai quitter la pièce, traversé le couloir vers ma propre pièce
et j'ai fondu en larmes et pleuré et pleuré
Sarah Woodall travaille également pour le gouvernement
contrairement à Kevin, elle est un haut fonctionnaire
Il y a environ cent soixante personnes sous ma direction,
d'une manière ou d'une autre dans le secteur.
J'apprécie vraiment de travailler avec notre service, c'est un
environnement dynamique, qui peut être tout à fait passionnant
J'aime travailler avec beaucoup de gens
J'apprécie vraiment mon travail. Ces réflexions radicalement différentes
dramatisent une des découvertes scientifiques les plus étonnantes dans l'étude Whitehall
Tout d'abord elle a montré que
le plus bas vous êtes dans la hiérarchie, plus haut est votre risque de maladie cardiaque
et d'autres maladies. Les gens seconds à partir du haut
avaient un risque plus élevé que ceux d'en haut, les gens en troisième à partir du haut
avaient un risque plus élevé que ceux en second du sommet et ça a continué comme ça
de haut en bas. Nous parlons de personnes dans des emplois stables avec
aucune exposition industrielle
et pourtant votre position dans la hiérarchie
est intimement lié à votre risque de maladie
et la durée de vie. Je suis très chanceuse
je n'ai jamais rencontré aucun problème avec ma santé
depuis que je suis dans le service de direction, je n'ai pas eu un jour de congé
dû à un problème de santé, je suis très chanceuse
Dans ma propre situation, je pense que ma carrière est à peu près
gâchée, est à peu près
arrêtée parce que je ai eu, par exemple, pour les trois dernières années de travail, des congés maladie
probablement pour moitié du temps. Cette étude particulière est une sorte de Pierre de Rosette
de tout une discipline parce
que dans le système de la fonction publique britannique, tout le monde a les même soins médicaux
tout le monde a le même système de soins de santé universels
tout comme chez les babouins, tous les babouins mangent la même chose, ils ont le même niveau
d'activité
Ce n'est pas que si vous êtes un babouin de bas rang vous fumez beaucoup et
vous buvez trop et que si vous êtes un fonctionnaire civil britannique de bas rang
que vous n'allez jamais chez le médecin et que vous ne recevez pas de vaccins préventifs. Les deux
études excluent tous ces facteurs confondants
et ils produisent des résultats pratiquement identiques. Sur les deux côtés de la division primatologique
il y a des histoires déchirantes et dramatiques et des conséquences mortelles.
Pour chaque subordonné comme Kevin
vivant une vie d'incertitude de babouin, il y a un alpha
se pavanant, se glorifiant de sa puissance
sur quelqu'un d'autre, quelqu'un sans méfiance
quelqu'un de bas rang
Je l'ai eu.
12 heure46, l'un de vous voit où la fléchette est plantée?
Oui. Bon les gars, qui pensez-vous est de rang supérieur?
Le notre ... Oui.
Vérifiez bien que l'autre gars ne le tracasse pas.
Cette année Robert a amené sa famille en Afrique
sa femme Lisa, la neuropsychologue Sapolsky
a également effectué des recherches approfondies avec des babouins
et pour la première fois ils ont emmené leurs enfants
Benjamin et Rachel. Aussi endormi qu'il en a l'air...
Tous les babouins sont parfaitement disposés à être stressés par
un être humain venant toucher l'un des leurs, mais couvrez le avec une
toile de jute et il ne existe plus.
Oh mon Dieu, il est là, il n'est pas là ... plus là
ce n'est pas tout à fait comme prendre vos enfants à votre lieu de travail
mais c'est une caractéristique assez centrale de
qui je suis maintenant, et qui ma femme et moi sommes
et les enfants veulent savoir d'où nous venons
et cela est assez fondamental. Comme dans les saisons précédentes
Robert mesure la façon dont les individus à tous les niveaux de la hiérarchie de babouin
réagissent à et récupèrent du stress.
Donc, ce que nous lui faisons, est que nous allons maintenant tester son système
avec des doses croissantes d'épinéphrine
la réponse du babouin est immédiatement prélevée dans son sang,
des signes vitaux qui peuvent être congelés à perpétuité
Il est ce réservoir de connaissances potentielles et j'ai 30 années de ces échantillons de sang
congelés en stock parce que
vous ne savez jamais quand une nouvelle hormone ou quelque chose de nouveau ou d'autres est découverte
et qui est la chose à regarder et à commencer à chercher dans cette échantillons à l'époque où
vous savez Jimmy Carter était président. 150 ... 125 ...
Anticipant l'effet à long terme du stress est une idée récente,
par exemple lorsque Robert avait l'âge de Rachel, les scientifiques croyaient que le stress était la cause
d'un seul problème majeur. Ceci est une photo d'un problème personnel
américain majeur ... une plaie laide que les médecins appellent un ulcère gastro-duodénal
qui ronge la paroi de l'estomac d'un homme.
Ces douleurs d'estomac dont vous parlez,
ces rongements, ces brûlures, ce sont des symptômes typiques de ulcère gastrique.
Il y a trente ans, quelle est la maladie qui vient à l'esprit de tout le monde quand vous
évoquez le stress ...
c'est l'ulcère, le stress et les ulcères.
Et ce fut la première pathologie liée au stress découverte, en fait il ya 70 ans.
Ce que je veux que vous fassiez est de travailler sur votre attitude.
Mon attitude? C'est vrai. Les ulcères se reproduisent sur les mauvais types de sentiments.
Vous devez être honnête avec vous sur la façon dont vous vous sentez à ce sujet.
Trouver un nouveau médecin me parait être une meilleure solution pour moi.
Le lien entre le stress et
les ulcères était évangile médical traditionnel jusqu'au début des années 1980.
Puis des chercheurs australiens ont identifié une bactérie
comme la principale cause des ulcères.
Et cela a renversé la totalité du domaine, ce fut,
ça n'a rien à voir avec le stress, c'est un trouble bactérien.
Et je suis prêt à parier que la moitié des gastro-entérologues sur Terre quand ils
entendu la nouvelle, sont sorti et ont célébré toute la nuit. Ce fut, comme, la plus grande
nouvelle ... jamais allaient-ils avoir à s'asseoir auprès de leurs patients, et
établir un contact visuel et leur demander comment ça va, donc, rien de stressant dans votre vie...
ça n'a rien à voir avec le stress, c'est un trouble bactérien ... Donc, ce ne sera plus la
gestion du stress la solution,
maintenant, ça pourrait être quelque chose d'aussi simple qu'une pilule.
C'était une percée majeure. Le stress ne cause pas d'ulcères.
Affaire classée.
Mais quelques années plus tard,
la recherche a pris une nouvelle tournure. Les scientifiques ont découvert que cette
bactérie qui cause l'ulcère n'était pas rare ... en fait,
autant que deux tiers de la population du monde l'a.
Alors, pourquoi une fraction seulement de ces personnes développent des ulcères?
La recherche a révélé que lorsqu'il est stressé,
le corps commence à arrêter tous les systèmes non essentiels,
y compris le système immunitaire. Et il est devenu clair que,
si vous arrêtez le système immunitaire, les bactéries de l'estomac
peuvent se déchaîner ... Parce que ce que le stress fait,
est d'anéantir la capacité de votre corps à commencer à réparer vos parois de l'estomac
quand ils commencent à pourrir de cette bactérie ... Donc le stress
peut causer des ulcères en perturbant la capacité de notre corps à se guérir.
Si le stress peut nuire au système immunitaire,
où d'autres peut-il faire des ravages? Une réponse vient d'une colonie de macaques
en captivité
près de Winston-Salem, en Caroline du Nord. Les gens pensent au stress comme quelque chose qui les maintient
éveillés la nuit, ou
quelque chose qui les fait criéer sur leurs enfants.
Mais, quand vous me demandez, qu'est ce que le stress, je dis
regardez-le, il est cette énorme plaque
dans cette artère, voilà ce qu'est le stress.
Depuis deux décennies, la doctoresse Carol Shively
a étudié les artères de macaques.
Comme les babouins et les fonctionnaires britanniques,
ces primates sont organisés en groupes hiérarchiques distincts,
et se font subir les uns les autres des stress sociaux.
Les hormones du stress peuvent déclencher une réponse cardiovasculaire nocive intense,
un cœur battant, augmenter la tension artérielle.
Donc, si le stress suit le rang, serait le système cardiovasculaire d'un macaque de haut rang,
appelons le un PDG primate, différent de son subordonné?
Lorsque Shively regarda les artères d'un singe dominant,
avec peu d'histoire de stress, ses artères étaient propres.
Mais les artères d'un singe subordonné
raconte une histoire sombre ... Une artère subordonnée
a beaucoup plus d'athérosclérose accumulée
qu'à l'intérieur d'une artère dominante.
Le stress et l'inondation résultante des hormones, a
augmenté la pression artérielle, endommageant les parois des artères,
les transformant en dépôts pour la plaque.
Alors maintenant, quand vous vous sentez menacé, vos artères ne se dilatent pas,
et votre muscle cardiaque ne reçoit pas plus de sang, et cela
peut conduire à une crise cardiaque. Ce n'est pas un concept abstrait, ce n'est pas quelque chose
à propos de quoi
peut-être un jour vous devriez faire quelque chose, vous avez besoin de vous en occuper
aujourd'hui, parce que cela affecte la façon dont votre corps fonctionne,
et un stress aujourd'hui aura une incidence sur votre santé demain et pour les années à venir.
Le stress social et psychologique,
chez le macaque, l'humain, ou le babouin, peuvent boucher nos artères,
restreindre le flux sanguin, compromettre la santé de notre cœur ...
et ce n'est que le début de la malédiction
mortelle du stress.
Les premières recherches de Robert
ont démontré que le stress peut travailler sur nous d'une manière encore plus effrayante.
Eh bien, quand je commençais
dans cette affaire, je me suis retrouvé à me concentrer sur ce qui
semblait être une idée tout à fait invraisemblable à l'époque,
qui était que le stress chronique et l'exposition chronique aux
glucocorticoïdes pouvaient faire quelque chose d'aussi peu subtile et grotesque que
tuer certaines cellules du cerveau. En tant que candidat au doctorat à l'Université Rockefeller, au
début des années 80,
Sapolsky a collaboré avec son mentor, le docteur Bruce McEwan,
en étudiant le chemin du stress dans le cerveau. Ils ont soumis des rats de laboratoire à un stress chronique
et ensuite examiné les cellules du cerveau. L'équipe a fait une découverte étonnante.
Alors que les cellules de cerveaux de rats normaux ont de vastes branches,
les cellules du cerveau des rats stressés étaient considérablement plus petites.
Et ce qui était le plus intéressant à bien des égards est la partie du cerveau où
c'est arrivé ...
l'hippocampe. Vous prenez un cours d'introduction en neurobiologie, n'importe quand durant les 5000 dernières années et
ce que vous apprenez est:
l'hippocampe est l'apprentissage et la mémoire. Stress chez ces rats
rétréci la partie de leur cerveau responsable de la mémoire.
Le stress affecte la mémoire de deux façons.
Le stress chronique peut réellement changer
les circuits du cerveau, de sorte que nous perdons la capacité
de nous souvenir des choses que nous devons.
Un stress très aigu peut avoir un autre effet,
qui est souvent ... que nous appelons le stress vous rend stupide,
qui est ce qui rend impossible pour vous,
sur de courtes périodes de temps, de vous rappeler des choses que vous savez parfaitement.
Nous connaissons tous ce phénomène, de l'époque où nous nous sommes stressés
au point de ne pas pouvoir dormir du tout.
Et le lendemain matin, à neuf heures, on ne pouvait pas se souvenir de rien pour
l'examen final.
Vous prenez un humain et le stressez beaucoup, longtemps,
et vous allez avoir un hippocampe qui en paie le prix. En plus de
miner notre santé
le stress peut nous faire sentir complètement misérable.
Carol Shively a cherché à savoir pourquoi.
Elle n'a pas commencé avec la misère mais avec le plaisir.
Shively a soupçonné qu'il y avait un lien entre le stress,
le plaisir et où nous sommes situés dans la hiérarchie sociale.
Tout comme le stress, le plaisir est lié à la chimie du cerveau
quand un neurotransmetteur appelé dopamine est libérée dans le cerveau
il se lie à des récepteurs signalant le plaisir.
Shively a utilisé un scanner de tomographie par émission de positons pour étudier le cerveau d'un primate
non-stressé,
notre PDG primate. Ce que nous voyons
est que le cerveau des singes dominants s'allument brillamment avec beaucoup de dopamine
se liant
dans cette région qui est si importante pour la gratification et la sensation de plaisir dans la vie
Puis Shively regarda le cerveau des subordonnés.
Ce que nous avons découvert est que le cerveau des singes subordonnés
sont très peu brillants car il y a
beaucoup moins de liaisons au récepteurs dans cette région.
Pourquoi est-ce comme ça? Ce qu'il y a dans cette zone du cerveau
est que quand vous avez moins de dopamine, tout
autour de vous que vous auriez normalement apprécié est moins agréable, de sorte que le
soleil ne brille pas autant, que l'herbe est moins verte,
que la nourriture ne semble pas aussi bonne. C'est à cause de la façon dont votre cerveau fonctionne que
vous faites cela et votre cerveau fonctionne de cette façon parce que vous êtes de bas
statut dans la hiérarchie sociale. Une des caractéristiques des bas rangs est d'être bas
dans la hiérachie.
Dans la réalité, une caractéristique encore plus forte au moment où vous arrivez à l'homme, n'est
pas seulement d'être de bas rang ou pauvre, c'est le sentiment
d'être de bas rang ou pauvre et l'un des meilleurs moyens pour la société pour vous faire sentir
comme l'un des démunis
est de frotter votre nez encore et encore et encore
avec ce que vous n'avez pas. Richmond en Californie,
une ville où les extrêmes de la société peuvent être vus à partir de votre voiture.
Ceci est le parcours régulier du cardiologue Jeffrey Ritterman.
Vous pouvez en apprendre beaucoup sur la détresse et
le résultat sur la santé uniquement à partir des quartiers que vous visitez et
dans ce quartier l'espérance de vie est très bonne et
la plupart des gens sont assez sains et dès que nous atteignons le sommet de la colline,
ça devient un peu moins
privilégié et pendant que nous faisons cette transition
le statut social commence à baisser
et de manière correspondante dans ces zones
l'état de santé est bien pire et ces gens ne vont pas avoir
la même espérance de vie
que les gens de la zone de classe moyenne dont nous sommes partis.
Les gens sont sur leurs gardes, les gens sont vigilants, ils vivent une vie plus stressante.
C'est une communauté qui produit des taux élevé d'hormones de stress chez les personnes
et avec le temps, cela fait des dégâts. Un des patients de Ritterman
est Emanuel Johnson, âgé de 65 ans.
Son métier est conseiller d'orientation dans un des quartiers les plus dangereux d'Amérique
Ainsi, l'année dernière, en fait, je pense que nous avons eu quarante-sept homicides.
Dans les quatre derniers jours nous avons eu 11 fusillades et trois décès,
et neuf fois sur dix, ça va être un parent
ou quelqu'un que je parie que les enfants connaissent. Pour Emanuel Johnson
il y a un prix pour l'exposition chronique à ce stress.
Il ya cinq ans, j'ai eu une crise cardiaque, je suis aussi diabétique. Je dois travailler dessus
constamment
parce que je suis dans ce travail depuis vingt ans, c'est stressant
juste le travail, donc au fil des ans, vous savez
le cholestérol, la tension artérielle, le diabète sont venu plus tard
mais le stress était toujours là, avant leur arrivée.
Le corps de Johnson Emanuel raconte peut être aussi une autre histoire à propos du stress,
l'étude Whitehall en Angleterre
a trouvé un lien incroyable entre le stress, votre position dans la hiérarchie sociale
et comment vous prenez du poids. Ce n'est pas juste une question
de prendre du poids mais aussi de la distribution
de ce poids. La répartition de ce poids
autour du centre, de l'abdomen est lié à la position dans la hiérarchie,
ce qui à son tour peut être lié à des voies de stress chroniques.
Nous nous sommes dit, est-ce que ça se fait chez les singes
parce qu'ils s'organisent aussi dans une hiérarchie et il se trouve que les
singes subordonnés sont plus susceptibles d'avoir de la graisse dans l'abdomen
que les singes dominants. Je pense que la plus étonnante
observation que
Je ai fait dans mon laboratoire est cette idée que le stress
pourrait réellement changer la façon dont vous déposez la graisse sur votre corps.
Pour moi, ce fut une idée bizarre que vous pouvez réellement
modifier la façon dont la graisse est distribuée.
Sapolsky, Shively et d'autres pensent que le stress pourrait être un facteur critique dans l'épidémie
mondiale de l'obésité.
Pire encore, la graisse provoquée par le stress
est une graisse dangereuse. Vous savez que la graisse porté sur le tronc ou en réalité
à l'intérieur de l'abdomen est bien pire pour vous que la graisse accumulée ailleurs dans le corps.
Elle se comporte différemment, elle produit différents types
d'hormones et de produits chimiques et a des effets différents sur votre santé.
Quoi que ce soit qui fonctionne
pour un individu, ils ont besoin de valoriser
la réduction du stress. Je pense que le problème dans notre société est que nous ne valorisons pas
la réduction du stress, nous valorisons en fait le contraire.
Nous admirons la personne qui non seulement fait deux choses à la fois
mais fait cinq choses à la fois. Nous admirons cette personne. Comme ils gèrent ça,
vous savez,
c'est une incroyablement stressante
façon de vivre, nous devons changer nos valeurs et valoriser les gens qui ont
une vie équilibrée et sereine.
Un moment déchirant de l'Histoire révèle que le stress peut en fait
nous endommager longtemps avant que nous en soyons au courant.
Hollande fin 1944
un hiver brutal et une armée impitoyable d'occupation,
conspirant pour affamer une nation.
C'est connu comme la faim de l'hiver néerlandais pour ceux qui survivent aujourd'hui
cela hantent les mémoires.
Je n'avais rien. Je ne pouvais plus nourrir mon fils.
J'étais tellement malade.
Et vous devez prendre soin d'un enfant.
Je trouvais cela terrible.
Je suis allé à l'église vers le barrage à côté du palais,
et ai demandé à l'épouse du prêtre si elle voulait élever mon enfant aussi longtemps que la guerre aurait lieu.
Parce que je ne peux plus le faire.
La chercheuse néerlandaise Tessa Roseboom avait entendu beaucoup de ces souvenirs tragiques.
Elle et son équipe voulait savoir si il y avait des effets persistants.
Roseboom savait
que notre corps réagit à la famine de la même façon qu'il réagit à d'autres
facteurs de stress.
Elle entreprit donc de voir si les fœtus des
femmes enceintes au cours de ces jours difficiles pourraient avoir être touchés par le stress.
En raison de la tenue des registres méticuleux par les Hollandais,
Roseboom a pu identifier plus de 2400 personnes
qui pourrait avoir subi des conséquences. Elle et son équipe
ont analysé les données provenant de ceux qui sont nés pendant et après la famine
et en sont venu à une conclusion surprenante. Je pense que vous pourriez dire que
ces bébés ont été exposés à un stress
dans la vie fœtale et ils souffrent encore des conséquences de cela
maintenant, soixante ans plus tard.
Beaucoup d'enfants de l'hiver de la faim hollandais vivent encore aujourd'hui.
Tous sont dans la soixantaine et beaucoup portent encore les cicatrices de la guerre.
Nous avons constaté que les bébés qui ont été conçus pendant la famine
ont un risque accru de maladie cardiovasculaire,
ils ont plus d'hypercholestérolémie,
sont plus sensible au stress et généralement sont en
moins bonne santé que les gens qui sont nés avant la famine
ou conçus après.
Les chercheurs pensent que les hormones de stress dans le sang de la mère
ont déclenché un changement dans le système nerveux du fœtus parce qu'il a lutté avec
la famine.
Ce fut la première rencontre des foetus avec le stress.
Six décennies plus tard, les corps de ces enfants de l'hiver de la faim Néerlandais
n'ont toujours pas oublié. Ce que nous savons maintenant est qu'
il n'y a pas que vos cellules graisseuses qui se retrouvent être vulnérable s'accumuler
après de tels événements, il y a la chimie de votre cerveau, il y a votre capacité à apprendre
il y a votre capacité
à répondre au stress de manière adaptatée plutôt que maladaptée.
Avec quelle facilité vous tombez dans la dépression, votre vulnérabilité aux troubles psychiatriques
sont encore des autres domaines dans lequel l'expérience précoce et le stress précoce peuvent laisser une très
très mauvaise empreinte. Si j'avais eu une
option, je n'aurais pas choisi d'être
bipolaire, mais maintenant que je suis bipolaire
je vais devoir vivre avec. Il est difficile pour moi d'être flexible.
Je suis très prompt à la colère.
Le phénomène de la faim de l'hiver néerlandais nous apprends que
l'expérience, les environnements commencent bien avant la naissance et
les environnements défavorables, stressants peuvent s'imprimer et laisser des cicatrices
durant la vie entière.
Nous prenons
des empreintes digitales, car aucun babouin n'a les mêmes empreintes digitales.
Donc nous avons juste pris ceux de Gummibear et j'espère d'aller vers Riff pour obtenir les siens.
Au cours de ces année de recherche multi-générationnelle,
Robert qui a passé sa carrière à documenter les effets du stress sur
l'individu
et sur la cellule suit le parcours du stress encore plus profondément dans nos corps.
Une des nouvelles directions les plus intéressantes dans la recherche sur le stress
étudie les effets du stress au un niveau des boulons et des écrous.
Comment les cellules fonctionnent, comment les gènes fonctionnent, des choses qu'il ya une demi-douzaine d'années personne ne pourrait avoir
imaginé.
Les encore récemment inimaginables structures génétiques appelées télomères
qui protègent les extrémités de nos chromosomes de l'effilochage,
pendant que nous vieillissons nos télomères raccourcissent, ce qui est intéressant
est que le stress, par la voie des hormones de stress
peut accélérer le raccourcissement des télomères, alors l'hypothèse est que pour
des personnes de même âge,
si vous êtes une personne de bas rang qui marine dans les hormones de stress,
vos télomères vont être plus courts. Alors, comment appliquer cette constatation formidable
à nous, humains.
San Rafael, en Californie...
une fois par semaine Janet Lawson a un rendez-vous très important.
Elle a rejoint des mères qui partagent des circonstances qui produisent un stress chronique
sans relâche. Alors ... mais elle perd son équilibre et c'est la partie qui fait peur...
donc nous sommes sorties hier soir et avons acheté un nouveau casque juste pour le plaisir.
Elle grandit et veut plus d'indépendance, ça devient plus difficile.
Chacune de ces femmes est la mère d'un enfant handicapé.
Pour nous, mon fils a seulement 8 ans et il y a suffisamment que je peux gérer et je ne me permet pas
d'aller dehors
trop souvent, je ne peux pas. J'avais un ami récemment qui m'a dit
tu sais, je pense que vous devriez vraiment envisager de mettre Lexie dans une maison spécialisée et
c'était vraiment stressant en soi de penser
Wahou donc ...
donc comment pouvez-vous
même dire cela? Elle est, vous savez un peu ma petite amie,
elle est... même si elle ne peut pas vraiment communiquer
elle aime
Ces femmes remarquables sont venues à l'attention de la biologiste
doctoresse Elizabeth Blackburn. Je ne connaissais pas directement les individus
mais je connais les histoires et je suis une mère moi-même quand je entendu parler de cette
cohorte
Je pensais vraiment que ça valait la peine de découvrir
ce qui se passe réellement au cœur des cellules dans
ces mères qui font une telle chose difficile pour une si longue période
docteur Blackburn est un chef de file dans le domaine de la recherche des télomères.
Nous avons 46 chromosomes et ils sont plafonnés off
à chaque extrémité par des télomères. Personne ne savait chez les humains
télomères castrés et leur effilochage vers le bas sur la vie
seraient affectés par le stress chronique, et ainsi,
nous avons décidé de regarder cette cohorte de
stress chronique mères. Et nous avons décidé de demander ce qui se passe à leur
télomères et à l'entretien de leurs télomères.
Qu'est-ce que nous avons trouvé était la longueur des télomères
est directement liée à la quantité de stress
quelqu'un est en cours, et le nombre d'années
qu'ils ont été sous la contrainte. Ces mères stressées sont devenus l'objet d'un
étudier par le collègue du docteur Blackburn,
Elissa Epel psychologue.
Les mères de jeunes enfants sont un groupe très stressés.
Ils sont souvent en équilibrant des demandes concurrentes, comme le travail
et l'éducation des enfants, et souvent ne pas avoir le temps de prendre soin d'eux-mêmes.
Donc, si vous ajoutez en plus de cela, la charge supplémentaire de la compassion
pour un enfant ayant des besoins spéciaux, il peut être écrasante.
il peut taxer les réserves qui font vivre les gens,
et si ils sont stressés, si elles rapportent de stress, ils ont tendance à mourir plus tôt.
Ces femmes ont des télomères plus courts, diminution de l'activité de cette enzyme,
Et en nombres très approximatifs, pour chaque année que vous prenez soin d'un enfant
souffrant d'une maladie chronique,
vous avez environ six ans de vieillissement.
Cela est réel, cela n'est pas quelqu'un qui pleurniche,
cela est réel, cela est un viellissement médicalement sérieux,
et nous pouvons voir qu'il est effectivement causé
par le stress chronique.
Mais il y a de l'espoir. La doctoresse Blackburn a co-découvert une
enzyme, la télomérase, qui permet de réparer les dégâts.
Il est ce que je appelle toujours la menace d'espoir ... C'est bon. C'est bon... Oui.
Les données préliminaires
suggèrent qu'une rencontre des esprits, comme celle-ci, peut réellement avoir un avantage pour la santé,
en stimulant les effets de guérison de la télomérase.
Et rire et rire, si vous ne riez pas, vous pouvez oubliez, vous ne pouvez pas gérer ... C'est ...
Ce que je trouve est que l'humour est quelque chose ...
il y a un certain niveau d'humour noir que nous avons sur nos enfants
que seulement nous apprécions, nous sommes les seules à comprendre les blagues, et
dans un sens, nous sommes les seuls autorisés à rire des ces blagues.
Une des questions dans le domaine du stress est, vous savez, quels sont les ingrédients actifs
qui réduisent le stress et qui favorisent la longévité?
Et la compassion et et l'altruisme sont,
peut-être, parmi les ingrédients les plus importants. Alors, peut-être ces facteurs
favorisent la longévité et augmente la télomérase,
et aident nos cellules à se réjuvéner et à se régénérer.
Donc, peut-être se connecter avec et aider les autres
peut nous aider à nous réparer, et peut-être même à vivre plus longtemps,
plus sainement.
Il ya vingt ans, Robert a obtenu un aperçu choquant de cette idée.
La première troupe q'il ait étudié, les babouins dont il se sentait le plus proche,
et sur lesquels il avait écrit des livres, a subi une calamité.
Cela eu un effet profond sur sa recherche.
La troupe Keekorok est celle avec laquelle j'ai commencé il ya trente ans,
et ils étaient troupe de babouins de base à l'époque, et ce qui signifie que
les mâles étaient agressifs, et la société était fortement stratifiée, et
les femelles subissaient beaucoup de chagrin, dans votre base troupe de babouin de base.
Et puis un jour, maintenant il y a près de vingt ans de cela,
quelque chose de terrible et de scientifiquement très intéressant est arrivé à cette troupe.
La troupe Keekorok se mis à la recherche de nourriture dans le dépotoir d'une loge
touristique populaire.
Ce fut un geste fatal. La viande dans les poubelles était
contaminée par la tuberculose.
Le résultat était que presque la moitié des mâles de la troupe moururent.
Non sans raison, j'ai été très déprimé, et sacrément en colère en raison de ce qui
était arrivé.
Vous savez, quand vous avez 30 ans, vous pouvez vous permettre de dépenser beaucoup d'émotion sur
une troupe de babouins, et
il y avait beaucoup d'émotion.
Pour Robert, une décennie de recherche semblait avoir été perdue.
Mais ensuite, il a fait une observation curieuse
à propos de qui était mort et qui avait survécu.
Les décès n'étaient pas aléatoires. Dans cette troupe,
si vous étiez agressif, et si vous n'étiez pas particulièrement connecté socialement,
socialement affiliatif, vous ne passiez pas votre temps au toilettage et à traîner,
si vous étiez ce genre de mâle vous étiez mort.
Chaque mâle alpha avait disparu. La troupe Keekorok
avait été transformée. Ce qui restait était
deux fois plus de femelles que de mâles. Et les mâles qui restaient étaient,
vous savez, juste pour utiliser le jargon scientifique, étaient de bons gars.
Ils n'étaient pas des gars agressifs, ils étaient gentils avec les femelles, ils étaient très
affiliatif socialement, cela a complètement transformé l'atmosphère dans la troupe.
Lorsque les mâles babouins atteignent l'adolescence,
ils quittent généralement de leur troupe d'origine et errent,
pour finalement trouver une nouvelle troupe.
Et quand de nouveaux mâles adolescents venaient rejoindre la troupe, ils étaient aussi arrogants
que n'importe quels adolescents mâles ailleurs sur cette planète,
et il leur faudra environ six mois pour apprendre ... nous ne sommes pas comme ça dans cette troupe.
Nous ne faisons pas des choses comme ça. Nous ne sommes pas si agressifs. Nous passons plus de temps
au toilettage de l'autre. Les mâles sont plus calme avec les autres. Vous ne vous défoulez pas sur une
femelle, si vous êtes de mauvaise humeur.
Et il faut pour ces nouveaux gars environ six mois, et
ils assimiler ce style, et vous avez une culture de babouin. Dans cette troupe particulière
il y a une culture de
de très faibles niveaux d'agressivité, et des niveaux élevés d'appartenance sociale, ils font
cela encore vingt ans plus tard.
Et la tragédie avait fourni à Robert une leçon fondamentale,
pas seulement sur les cellules, mais sur le fait que
l'absence de stress pouvait avoir un impact sur la société. Ces gars-là ont-ils les mêmes problèmes
avec l'hypertension artérielle?
Non. Ces gars ont-ils les mêmes problèmes avec la chimie du cerveau liée
à des niveaux d'hormones de stress de l'anxiété? Pas du tout.
Ce n'est pas seulement votre rang,
c'est ce que votre rang signifie dans votre société. Et la même chose est vraie pour les humains,
avec seulement une légère variation. Nous appartenons à plusieurs hiérarchies,
et vous pouvez avoir la pire emploi dans votre société, et pas d'autonomie et ni de contrôle
ou de prévisibilité,
mais vous êtes le capitaine de l'équipe de softball de l'entreprise cette année.
Et vous pouvez parier que vous allez avoir toutes sortes de moyens psychologiques pour
décider que
c'est juste un travail, de 9 à 5, qui n'est pas ce autour de quoi le monde tourne, ce autour de quoi
le monde tourne est
le softball, je suis le chef de mon équipe, les gens me respectent
et vous sortez de cela décidant que vous êtes au sommet de la hiérarchie qui compte pour vous.
Eh bien, cela a fonctionné ... et beaucoup d'excréments de babouins.
Qui,
dans les bonnes circonstances, avec la bonne experience durant la bonne saison est une mine d'or.
Malheureusement, cette fois c'est juste
une cage que je dois nettoyer maintenant.
J'étudie le stress depuis trente ans maintenant, et je
dit même aux gens comment ils devraient vivre différemment, donc je devrais sans doute
avoir intégré tout cela, mais la réalité est que,
je suis incroyablement stressé, et le type A, et
mal adaptaté, et pourquoi d'autre j'étudie ces trucs 80 heures par semaine?
Sans aucun doute tous les conseils que je donne perdraient leur crédibilité si je mourrais
d'une crise cardiaque au début de la cinquantaine.
Je ne suis pas bon face au stress.
Vous savez, une chose qui fonctionne à mon avantage est que je aime mon travail et je en aime
tous les aspects, ce qui est bon ...
Néanmoins, ceci est assez clairement un endroit différent
de la savane en Afrique de l'Est.
Vous pouvez faire ici une science qui est très différent et
plus intéressante à certains égards, vous pouvez avoir des douches chaudes sur plus régulièrement.
C'est un monde plus
intéressant, plus varié monde de beaucoup de façons
mais il y a beaucoup là-bas que vous manquer ici.
Il y a un endroit assez miraculeux, où
chaque repas a bon goût, et vous êtes
dix fois plus conscients de toutes les sensations. Ceci est un endroit difficile à
venir année après année sans recevoir, je pense, un
métabolisme et un tempérament très différent.
Je suis plus extraverti ici, je suis plus,
plus heureux ...
C'est un lieu où il est difficile de ne pas être heureux.
Donc, un
antidote au stress peut être de trouver un endroit où nous avons du contrôle.
Mais comment pouvons-nous gérer tout le temps que nous passons au travail?
Je dirais que ce que nous avons appris de
l'étude Whitehall, à partir des études sur les primates non humains
est que les conditions dans lesquelles les gens vivent et travaillent,
sont absolument vitales pour la santé.
La haute fonctionnaire Sara Woodhall
bénéficie des avantages du contrôle.
Je ne pense pas que je souffre du stress, je ne travaille pas 100 heures par semaine.
Je contrôle la quantité de travail que je fais pour pouvoir assurer que
je peux continuer sur le long terme.
Contrôle ... le degré de contrôle est intimement lié
à l'endroit où vous êtes dans la hiérarchie professionnelle
et ce que nous avons trouvé est en général
que les gens nous rapportent que les choses ont empiré.
Que la quantité de stress au travail a augmenté.
Leurs taux de maladie montent. Là où les gens nous rapportent qu'ils ont obtenu plus de contrôle,
ils sont traités de façon plus équitable au travail, il y a plus de justice
dans la quantité de traitement, donc les choses vont mieux,
le taux de maladie descend. Je suis très chanceuse,
je n'ai jamais eu aucun problème avec ma santé. Mais tout le monde n'a pas cette chance,
donc y a-t-il une prescription pour la grande majorité d'entre nous
qui ne somment pas au sommet? Donner aux gens une plus grande implication dans le travail, leur donner davantage voix au chapitre
sur ce qu'ils font,
leur donner plus de récompenses pour le montant des efforts qu'ils ont fait
et il pourrait bien y avoir seulement un lieu de travail plus sain
mais aussi un milieu de travail plus productif.
Je suis parvenu à atteindre un certain degré de contrôle,
pour le moment je suis dans une très bonne position, et pour la première fois je sens
que j'ai
un patron qui me apprécie. Il ne domine pas les réunions d'équipe, il se met en retrait,
il invite les gens à contribuer, il permet aux autres personnes de gérer.
Il est un vrai manager, qui a été encourageant, depuis que je suis rentré de mon dernier arrêt maladie
il ya six mois.
Je pense que je me sens suffisamment
habilité.
Qui aurait imaginé
que les babouins de Robert nous indique, nous humains
une utopie sans stress. Cela peut sembler
un peu fantaisiste, mais je pense que ce que nous essayons de créer
est une société meilleure. Les implications à la fois des babouins
et des fonctionnaires britanniques est comment pouvons-nous créer
une société qui a les conditions qui permettront aux gens de prospérer.
Et voilà où cela se dirige, pour créer
une société meilleure qui favorise l'épanouissement humain.
Alors qu'est-ce que les babouins enseignent la personne moyenne?
Ne pas mordre quelqu'un parce que vous êtes dans un mauvais jour.
Ne pas simplement reporter sur les autres de toute sorte de façon. L'appartenance sociale est une chose remarquable
et puissante,
cela est dit par quelqu'un qui vit dans un monde où l'ambition, le dynamisme et les choses de type A
et tout ce genre de choses dominent.
Ces choses sont vraiment importantes et l'une des plus grandes formes de socialité
est de donner plutôt que de recevoir et
toutes ces choses font un monde meilleur.
Une autre choses que nous enseignent les babouins
est que si ils sont capables, en une seule génération, de transformer ce qui est censé
être
un manuel de système social, gravé dans la pierre,
nous n'avons pas d'excuse quand nous disons qu'il y a certaines fatalités dans
les systèmes sociaux humains.
Et donc, la question lancinante qui perdure dans le travail de Robert est,
sommes nous suffisamment courageux pour apprendre d'un babouin?
La troupe Kikarak n'a pas seulement survécu sans stress,
ils ont prospéré.
Pouvons-nous le faire?