Hvad er det jeg tænker på? Lån! Gæld! Penge der fosser ud af kassen! Jeg kan mærke en knude! Jeg kan kende kræft når jeg mærker den! Hvor er hun? Hvad har hun gang i? Hun ringer aldrig, siger aldrig noget! Stress - alles helvede, en plage for vore sind, en mare der ødelægger vores velbefindende Men sådan har det ikke altid været Engang var dens formål at redde os ... Hvis du er et helt almindeligt pattedyr handler det her om 3 minutters flænsende rædsel på savannen, efter hvilke faren slutter - eller det er slut med dig! Men alt ændrede sig ... Hvad der engang hjalp os med at overleve er nu blevet en plage for vore liv. Jeg brød sammen i gråd. Og græd og græd. I dag har videnskabelige opdagelser i felten og i laboratoriet vist at stress ikke er en sindstilstand, men noget målbart og farligt Dette er ikke noget abstrakt. Dette er ikke noget du måske skal gøre noget ved engang i fremtiden. Du er nødt til at gøre noget ved det lige nu, i dag. På nogen af de mest uventede steder finder videnskabsfolk ud af hvor farligt stress egentlig kan være Kronsk stress kan gøre noget så direkte og grotesk som at slå nogle af dine hjerneceller ihjel Vi kan se sporene af stress dybt ind i vores kroppe, hvor den skrumper vores hjerner, bygger fedt op på maven, og ødelægger vores kromosomer. Dette er virkeligt. Dette handler ikke bare om nogen der beklager sig. Stress. Redningsmand. Tyran. Plage. Her afslører vi dens portræt. Dette program er muligt på grund af donationer til din Public Broadcast Service Station fra seere som dig. Tak. Vi har alle personlig erfaring med stress, men de færreste ved hvad stress gør ved vores indre, eller forstår hvordan den moderne verdens måde at fungere på kan føre til døden via stress Endnu færre ved hvad de kan gøre ved det Over de sidste 30 år har Robert Sopolsky, neurobiolog ved Stanford Universitetet, udvidet vores forståelse af stress og hvordan den påvirker vores kroppe. Hvordan vores sociale status kan gøre os mere - eller midre - udsatte Det meste af tiden finder man Sopolsky som lærer og forsker i den krævende og stressfyldte verden som hjerne-videnskaben er Men det er kun en del af hans historie En par uger hver 2-3. år flytter Sopolsky sit laboratorium 13.500 km væk, til savannen i Masai-Mara-distriktet i Kenya, Østafrika. Robert Sopolsky kom første gang til Afrika for over 30 år siden, drevet af en fornemmelse Han havde en idé om at han kunne lære mere om menneskelig stress og sygdom ved at se på andre arter, og han vidste lige hvilken art det skulle være Hvis du lever sådan et sted som her, så er du en Bavian Og du bruger kun ca. 3 timer om dagen på at skaffe de kalorier du skal bruge Hvis du kun skal bruge 3 timer om dagen på arbejde så har du 9 timers fritid hver dag, som du kan bruge til at få andre til at føle sig skidt tilpas De bliver ikke stressede af løver der jagter dem, de bliver stressede af hinanden de bliver stressede af den sociale og psykologiske tumult der bliver skabt af deres egne De er det perfekte billede på moderne vesterlandsk, stress-relateret sygdom For at finde ud af hvad stress egentlig gjorde ved deres kroppe ville Sopolsky kigge ind i cellerne på disse bavianer for første gang For at gøre det måtte han tage blodprøver på den mest nænsomme måde Vi prøver at bedøve bavianerne uden at de rigtig opdager det Vi skal ikke give dem ekstra stress ved at jage dem rundt i jeeps for så til sidst at skyde en bedøvelsespil i dem Fordelene ved et pusterør er at det er lydløst og ikke har bevægelige dele Ulempen er at de ikke skyder ret langt Så det man bruger en ret absurd mængde tid på er at prøve at se nonchalant ud når man er nær bavianerne OK - han vakler nu ... Så - der faldt han Robert måler niveauet af stresshormon i hver blodprøve Man har to hormoner som er centrale for vores stress-respons-system Det ene er Adrenalin (Epinephrin på amerikansk) Det andet er et mindre kendt hormon som kaldes glutakotikoider (dansk: kortisol) det kommer fra binyrebarken sammen med adrenalin De er de to arbejdsheste i stress-responset Stress-responset og de to hormoner er vigtige for vores overlevelse Det stress handler om er at nogen gerne vil spise dig eller at du gerne vil spise nogen og det skaber en krise Når du løber for livet er det basale det vigtigste Lungerne er på overarbejde for at bringe ilt ind i blodet Hjertet hamrer for at bringe ilten rundt i kroppen så musklerne kan reagere omgående Du har brug for forhøjet blodtryk så energien kan leveres Du lukker ned for alt der ikke er nødvendigt At vokse, reproduktion - det er ikke tids- punktet man skal sætte ægløsning i gang sårheling og sådan noget - gør det senere, hvis der er et senere! Når Zebraen undslipper lukker dets stress-respons ned men mennesker ser ud til at have svært ved at finde "sluk"-knappen Vi aktiverer det samme stress-respons alene af psykologiske årsager Vi tænker på ozon-laget, vores skatter vores dødelighed og kreditforenings-lån Vi tænder for stress-responsen, men det er ikke af en fysiologisk årsag og vi gør det hele tiden Ved ikke at slukke for stress-responsen bliver vi dyppet i en giftig hormon-cocktail Selv om det ikke gælder liv eller død hyperventilerer vi, hjertet hamrer, musklerne spændes Det ironiske er, at efter et stykke tid er stress-responsen mere skadelig end årsagen fordi årsagen er nogen psykologisk nonsens som du påvirkes af Ingen Zebra, der flygter for sit liv, ville forstå hvorfor frygten for at tale offentligt får dig til at udskille det samme hormon som den gør for at redde sit liv Stress er kroppens forsøg på at håndtere en udfordring hvad enten udfordringen er livstruende triviel ... eller sjov! Hvis vi rammer lige den rette mængde stress så kalder vi det "stimulerede" Målet er ikke er undgå stress, målet er at have den rigtige slags stress for når det er den rigtige slags, er vi vilde med det Vi kaster os afsted og betaler gerne for den slags stress Når du oplever en moderat stress som er midlertidig - der er en grund til at rutsjebaneture ikke varer 3 uger - Det er når du slipper kontrollen en lille, bitte smule i en sammehæng hvor det føles sikkert Men i det virkelige liv Både for os mennesker og Robert's bavianer er kontrol ikke en mulighed Det er en stor han, der taber en kamp som så jager en yngre han, der så bider en hun som så klasker en unge, der så hiver en lille en ned fra et træ Det tog ca. 15 sekunder ... Når vi nu ved at en stor del af stress er mangel på kontrol og forudsigelighed Du sidder bare der og kigger på zebra'en Og så er der nogen der har en dårlig dag og så er det pludselig din mås der er i klaskehøjde Det er meget psykologisk stressende for dem lavere i hierakiet En af Roberts tidlige opdagelser var at finde sammehængen mellem stress-niveau og placering i hierakiet hos bavianerne Nogle flokke har over 100 medlemmer Som os har de udviklet store hjerner så de kan manøvrere i deres store samfunds komplekitet Hvis man skal overleve her kræver det bavian-politisk snilde Hvor de klogeste og mest aggressive hanner kommer til tops og scorer alle fordelene De hunner de vil have al den mad de kan spise Og en stime af villige tjenere til at pleje deres pels Hver han har helt styr på hvor han står i samfundet Hvem der kan være efter ham hvem han kan være efter og hvem det så vil gå videre til Det er frygteligt at skulle indrømme efter 30 år men jeg kan egentlig ikke rigtig lide bavianer Der har været individer som jeg sætter stor pris på men som helhed er de nogen ubehagelige typer der behandler hinanden rigtig skidt men det gør bare at de er fantastiske at studere For 22 år siden, da Sopolsky var 30, modtog han McArthur-fondens pris for Genialitet Hans tidlige arbejde med at måle stress-hormon i blodprøver førte til to bemærkelsesværdige opdagelser Bavianernes placering i hierakiet hang sammen med niveauet af stress-hormon Så hvis du er en dominerende han kan du forvente et lavt niveau af stress-hormon Og hvis du er en underlegen han vil du have meget højere niveau Men der var en endnu mere afslørende opdagelse De underlegne havde også forhøjet puls og blodtryk Dette var første gang at nogen havde vist en sammenhæng mellem stress og en vildt-levende primat's helbred Hvis du er en stresset og usund bavian i en typisk flok med højt blodtryk, forhøjet niveau af stress-hormon Du har et immun-system der ikke virker som det skal Dit reproduktions-system kan komme ud af vage Din hjerne-kemi begynder at ligne det man ser hos mennesker med depression Alt det tyder desværre ikke på at du bliver en gammel bavian Kunne disse ting også være tilfældet for den der anden primat? Mens Robert Sopolsky overvågende stress hos bavianer ledede professor Sir Michael Marmot et studie i Storbritannien der fulgte helbredet hos mere end 28.000 mennesker over en periode på 40 år Det fik navn efter Whitehall, Storbritanniens højborg for embedsværket hvor alle funktioner er passet ind i et præcist hieraki Det var det perfekte laboratorium hvis man skulle finde ud af om der er en forbindelse rang og stress Det er det med stress - jeg tror man et nødt til at se på det som akut eller kronisk stress Jeg tror jeg har være under kronisk stress i denne organisation fordi jeg ikke rigtig passer ind Kevin Brooks er statsansat jurist Hans rang - niveau 7 - betyder at han ikke rangerer særlig højt i sin afdeling Han lever den underordnedes liv Jeg var meget bevidst om arbejdsmængden og hvordan jeg havde det meste under kontrol men en af mine sager var ikke under kontrol - jeg havde mistet grebet om den Det var lidt ligesom at være i en bil der rammer glat vej og skrider Jeg mødte mandag morgen og min leder - lad os kalde ham Ben - "Ben vil gerne snakke med dig" Så vi finder et lokale, han lukker døren og så siger han: "Du ved hvad du har gjort" "Du ved hvad der skete mens du var væk" "Vi kunne ikke finde sagsakterne" "Ved du hvad det kom til at betyde?" Han gav mig en royal skideballe psykologisk set rundbarberede han mig og til slut var det flere trusler, det var "OK - det her kan blive en disciplinærsag!" Jeg forlod rummet, gik over gangen til mit kontor og brød grædende sammen Sarah Woodall arbejder også for regeringen I modsætning til Kevin er hun en højtrangerende embedsmand Jeg har omkring 160 personer der refererer til mig Jeg kan vædig godt lide mit arbejde Det er et dynamisk miljø, det kan være meget spædende Jeg kan godt lide at arbejde sammen med mange forskellige mennesker så - ja, jeg sætter stor pris på mit job Så forskellige perspektiver virkeliggør et af de mest forbløffende fund i Whitehall-studiet Det viste at jo lavere du var placeret i hierakiet jo højere var din risiko for at få hjertesygdomme og andre sygdomme Så de der var lige under toppen havde større risiko end toppen selv Dem i næste lag havde endnu større risiko og sådan blev det ved helt til bunden der havde den allerstørste risiko Vi snakker om personer i stabile job, der ikke er udsat for industrielle påvirkninger og det var stadigvæk sådan, at din placering i hierakiet hang tæt sammen med din risiko for at udvikle sygdomme og din livslængde Jeg har været meget heldig og har aldrig haft helbredsproblemer Siden jeg begyndte i et topjob har jeg ikke haft en sygedag så jeg har været meget heldig Som jeg ser det er min karriere blevet tilsmudset Den er gået i stå, fordi jeg de sidste tre år har været syg ca. halvdelen af tiden Whitehall-studiet er stress-forskningens Rosetta-sten fordi det er baseret på det britiske embedsværk hvor alle har den samme tilgang til medicinsk behandling alle er en del af det samme sundhedssystem ligesom bavianerne. Alle bavianerne spiser det samme de laver alle sammen det samme Det er som sådan at hvis du er en underordnet bavian så ryger og drikker du for meget og hvis du er embedsmand, er du ikke overladt til tilfældig behandling Alle disse tilfældige elementer er fjernet i begge disse studier, og de kommer frem til de samme resultater Hos begge primater er der frygtelige historier og livstruende konsekvenser For hver underordnet som Kevin, der lever med en bavians usikkerhed i livet Er der en Alfa-han der fører sig frem og bader sig i sin magt over andre En intetanende underordnet Du fik ham! 12.46 Kan I se hvor pilen er? Ja ... det tror jeg ... OK - hvem tror I er højest i hierakiet? Vores fyr. Ja. Lad os passe på at den anden fyr ikke generer ham I år har Robert taget sin familie med til Afrika Hans kone, neuropsykolog Lisa Cher Sopolsky har også lavet mange undersøgelser af bavianer Børnene er med for første gang Benjamin og Rachel Selvom han ser ud til at sove Bavianerne kan blive ophidsede hvis de kan se man rører ved en af dem Men hvis de ikke kan se det så reagerer de ikke Det er som om sådan et stykke klæde får bavianen til at forsvinde Ups! Han er der ikke mere! Det her er ikke helt at have børnene med på arbejde Men det er en stor del af hvem vi er, min kone og jeg og vores børn vil gerne vide hvor vi kommer fra Det er ret fundamentalt Som på de tidligere ture måler Robert hvordan bavianer fra alle niveauer af hierakiet reagerer på og kommer sig efter stress Nu påvirker vi systemet med stigende doser af adrenalin Bavianens respons viser sig med det samme i blodet en tilstand der kan bevares for evigt på frys Det er et lager af potentiel viden Jeg har blodprøver fra 30 års arbejde frosset ned Man ved aldrig hvornår et nyt hormon bliver opdaget og så kan man gå tilbage og se på de gamle prøver tilbage fra da Jimmy Carter var præsident At forberede sig på at kunne undersøge langtidsvirkningerne af stress er en relativt ny tanke for da Robert var på Rachels alder troede forskerne at stress kun var skyld i ét større problem Dette er et billede af et stort problem for amerikanske arbejdere Et grimt sår som lægerne kalder et mavesår som ætser sig ind i en persons mave De mavesmerter de taler om irritationen, den brændende fornemmelse - det er tegn på et mavesår For 30 år siden var mavesår det alle tænkte på omkring stress Det var den første sygdom man relaterede til stress De er nødt til at arbejde med deres væremåde Min væremåde??? Nemlig. Mavesår udvikler sig når man har den forkerte slags følelser. De er nødt til at være ærlig overfor dem selv Jeg skal vist have mig en ny læge!!! Forbindelsen mellem stress og mavesår var god latin frem til de tidlige 1980'ere Men så fandt australske forskere at en baktierie var den primære årsag til mavesår Og det vendte helt op og ned på feltet "Det har ikke noget at gøre med stress, det er en bakterie" Jeg vil vædde på at halvdelen af alle mave-læger gik ud og fejrede det Det var den bedste nyhed Aldrig mere skulle de sidde og snakke følelser med patienterne Det har jo ikke noget med stress at gøre det er en bakterieinfektion Løsningen var ikke længere stress-håndtering Det kunne ofte løses med medicin Det var et stort gennembrud Stress var ikke årsag til mavesår Sagen kunne henlægges Men er par år senere tog forskningen en ny drejning Forskerne opdagede at denne mavesårs-bakterie allerede fandtes i kroppen på 2/3 af alle mennesker Så hvorfor får kun en brøkdel mavesår? Undersøgelser afslørede, at når du er stresset begyndre kroppen at lukke ned for de krops-funktioner som ikke er livsvigtige her og nu herunder immun-systemet og man fandt ud af at dette gav mulighed for at mave-bakterierne kunne komme ud af kontrol For det som stress gør er at det ødelægge din krops evne til at reparere mavesækkens væg når den bliver angrebet af denne bakterie Så stress kan alligevel forårsage mavesår ved at underminere vores evne til at hele Hvis stress kan påvirke immunsystemet hvilke andre skader kan det så afstedkomme? Et af svarene kommer fra en flok Makak-aber der lever i fangenskab nær Winston, Salem, North Carolina Folk tænker på stress som noget der holder dem vågne eller som noget der får dem til at råbe ad børnene Men hvis du spørger mig hvad stress er Så siger jeg: "Se her - det er en stor prop i din arterie" Dr. Carol Shively har studeret blodårer hos Makak-aber i 20 år Ligesom bavianer og britiske embedsmænd lever disse aber i herakiske systemer og grupper og udsætter hinanden for social stress Stress-hormon kan udløse en negativ kredsløbs-respons Et bankende hjerte et øget blodtryk Så hvis stress følger rang vil kredsløbet hos en højt-rangerende makak - lad os kalde ham en primat-direktør - være anderledes end hans underordnedes? Når Shively så på en højt-rangerende abes blodårer, en der ikke havde været udsat for megen stress så var de rene Men en underordnet makaks årer fortalte en grum historie Hos den underordnede ser man en udtalt åreforkalkning Stress og det forhøjede niveau af hormoner havde forhøjet blodtrykket hvilket skader åren det gør dem modtagelige for forkalkning Så nu, når du føler dig truet, så udvider dine blodårer udvider sig ikke, hjertet pumper ikke så meget blod rundt i kroppen, og det kan føre til hjerteanfald Dette er ikke noget fjernt eller abstrakt som du måske skal gøre noget ved en dag Du skal gøre noget ved det i dag for det påvirker din krop her og nu og stress i dag har effekt på helbredet i morgen og i årene der kommer Social og psykologisk stress - om du er makak, menneske eller bavian - kan spærre vores blodårer, hæmme blodgennemstrømningen true vores hjertes sundhed Og det er bare starten på stressens dødelige forbandelse Roberts tidlige arbejde viste at stress kan have endnu mere skræmmende effekter Dengang jeg startede med at arbejde på dette område ville jeg fokusere på hvad der dengang fremstod som en ret usandsynlig idé Det var ideen om at kronisk stress den kroniske påvirkning fra kortisol kunne gøre noget så grotesk som at slå dine hjerneceller ihjel Mens han var PhD.-studerende ved Rockefeller Univeritetet i de tidlige 80'ere Arbejdede Sopolsky sammen med sin mentor Dr. Bruce McEwen om at følge stressens spor ind i hjernen De udsatte rotter for kronisk stress og undersøgte bagefter deres hjerneceller Holdet gjorde en forbløffende opdagelse Mens at hjernecellerne hos normale rotter har mange grene havde stress-ramte rotters celler meget færre grene Det der i virkeligheden var mest interessant var det sted i hjernen hvor dette skete - Hippocampus Noget af det første du lærer i neurobiologien er at hippocampus er center for læring og hukommelse At stresse disse rotter skrumpede den del af deres hjerne der er ansvarlig for hukommelse Stress påvirker hukommelsen på 2 måder Kronisk stress påvirker nerveforbindelserne så vi mister evnen til at huske ting som vil skal Meget alvorlig akut stress kan have en anden effekt som vi omtaler som "Stress gør dig dum" Det påvirker din evne til at genkalde dig hvad du normalt godt kan huske i korte perioder Vi kender allesammen det fænomen fra dengang vi udsatte os selv for en stor stress-påvirkning ved ikke at få noget søvn Den næste morgen kl. 9 kunne vi ikke huske noget som helst af det vi skulle bruge til eksamen Hvis du tager et menneske og stresser det meget over lang tid, så har du en hippocampus der betaler prisen Så udover at skade vores helbred kan stress få os til at have det forfærdeligt Carol Shively bestemte sig til at finde ud af hvorfor Hun begyndte dog med nydelse i stedet for elendighed Shively havde den hypotese at der var en forbindelse mellem stress, nydelse og vores plads i hierakiet Som stress er nydelse forbudnet til hjernens kemi Når neuro-transmitteren Dopamin udløses i hjernen binder den sig til receptorer der sender signal om nydelse Shively brugte et PET-scanner til at scanne hjernen hos en ustresset primat - vores primat-Direktør Det vi ser er at hjernen hos vores dominante primater lyser op med en masse dopamin-bindinger i dette område som er vigtigt for følelsen af belønning og nydelse ved livet Shively så derefter på de underordnedes hjerner Det vi fandt ud af var at de underordnedes hjerner lyste meget svagt fordi der var færre bindinger Hvorfor er det sådan? Hvad er det med det område af hjernen? Når du udløser mindre dopamin føles alt mindre nydelsesfuldt solen skinner ikke så lyst græsset er ikke så grønt maden smager ikke så godt som den plejer Men der er måden din hjerne fungerer på, der er skyld i det og din hjerne fungerer på den måde fordi du er lavt i hierakiet Et er rent faktisk at være lavt rangerende noget andet - og menneskeligt - er at føle sig lavt rangerende En af de ting samfundet kan gøre for virkelig at få dig til at føle det på den måde er at minde dig om det hele tiden Richmond, Califonia er en by hvor samfundets yderpunkter kan ses lige ud af vinduet på din bil Dette er kardiologen Jeffrey Ritterman's vej til arbejde Du kan regne en del ud om stress-niveauer og forventninger til folks helbred gennem livet ved at se på de kvarterer du besøger I det her kvarter er levealderen ret høj De fleste beboere er rimeligt sunde Men når vi kommer op på toppen af bakken skifter det til et lidt mindre priviligeret kvarter Og når vi kommer til den grænse begynder den sociale status at falde og ligeså helbredet De folk der bor her kan ikke regne med den samme levealder som de der boede i det andet kvarter Beboerne her er på vagt, de er hele tiden årvågne de lever et mere stresset liv Dette er et kvarter der skaber høje niveauer af stress-hormon i folk, og det har konsekvenser over tid En af dr. Ritterman's patienter er 65-årige Emmanuel Johnson Han er studievejleder i et af Amerika's farligste kvarterer Jeg mener at vi har haft 47 mord det seneste år De sidste 4 dage har vi haft 11 skyderier med 3 døde Jeg ved at det 9 ud af 10 gange er en pårørende eller nogen som ungerne kender Emmanuel betaler en pris ved at være udsat for denne stress Jeg fik et hjerteanfald for 5 år siden jeg har sukkersyge Jeg er nødt til at være opmærksom på det hele tiden Jeg har haft dette arbejde i 20 år Det er stressende bare at have dette job Så over årene ... du ved ... Kolestorolen, blodtrykket, blodsukkeret - det kom senere men stressen den var der allerede, langt tid før de kom Emmanuels krop fortæller måske endnu en historie om stress Whitehall-studiet fandt en utrolig sammenhæng mellem stress din position i hierakiet, og måden folk tog vægt på Det handler ikke kun om at tage på men også om hvor på kroppen du tager på At tage på rundt om din krops centrum er relateret til din position i hierakiet og det er så igen relateret til effekten af kronisk stress Så vi tænkte - sker det her for aber? Fordi de også organiserer sig i hierakier Og ja, det gør det. Underordnede aber har større sandsynlighed for at have fedt på maven end dominerende aber har Jeg snes at den mest utrolige ting jeg har fundet ud af er at stress påvirker hvordan fedt lagrer sig på kroppen For mig var det en virkelig underlig tanke at man kan påvirke hvordan fedt lagrer sig Sopolsky, Shively og andre mener at stress kan være en central faktor i den globale fedme-epidemi Og endnu værre: Fedt, der kommer af stress, er farligt fedt Det fedt der sidder på maven og inde i bughulen er meget værre end fedt der sidder andre steder Det opfører sig anderedes, producerer andre hormoner og kemikalier, og har andre effekter på dit helbred Hvad end det er der virker for den enkelte De bliver nødt til at sætte pris på stress-reduktion Problemet i vores samfund er at vi ikke sætter pris på stress-reduktion. Vi sætter pris på det modsatte Vi beundrer den person som ikke bare kan klare 2 ting ad gangen men som kan klare endnu flere Dem ser vi op til, og tænker hvordan gør de det? Men det er en meget stressende måde at leve og tænke på Vi er nødt til at ændre på vores værdier og begynde at sætte pris på mennesker der kan leve balancerede og rolige liv Et af historiens mest hjerteskærende øjeblikke, fortæller os at stress kan skade os langt tid før vi bliver opmærksomme på det Holland, sent i 1944 En streng vinter og en brutal besættelsesmagt bidrager til at udløse en hungersnød Mindet om Hunger-vinteren påvirker de der gennemlevede den den dag i dag Jeg havde intet. Jeg kunne ikke give min søn mad. Jeg var meget syg. Men jeg skulle også tage mig af et barn. Det var forfærdeligt Jeg gik op til kirken ved dæmningen, nær paladset og jeg spurgte præstens kone om hun kunne tage mit barn til krigen var ovre for jeg kunne ikke mere Den hollandske forsker Tessa Roseboom havde hørt disse fortællinger Hun og hendes hold ville finde ud af om der var varige men at spore Roseboom vidste at vores kroppe reagerer på sult på samme måde som den reagerer på andre stressorer Så hun undersøgte om de fostre, som kvinder havde været gravide med i de slidsomme dage, kunne være påvirkede af stress Fordi hollænderne har gode arkiver kunne Roseboom finde frem til over 2.400 personer, der kunne være blevet påvirkede Gruppen og hun analyserede data fra de som var født under og efter sulten og kom frem til et overraskende resultat Jeg tror man kan sige at disse børn var udsat for stress i fosterstadiet, og de lever stadig med konsekvenserne i dag, 60 år senere Mange af sult-vinterens børn lever stadig De er alle i 60'erne Mange har stadig ar fra krigens tid Vi fandt at børn der er født under hungersnøden har forhøjet risiko for hjerte-kar-sygdomme de har forhøjede kolestorol-tal de er mere følsomme overfor stress og har generelt et dårligere helbred end de der er født før og efter hungersnøden Forskerne tror, at moderens stress- hormoner påvirkede fosterets nervesystem, men det kæmpede med sulten Dette var fosterets første møde med stress Her 6 årtier senere har vinter-børnenes kroppe stadig ikke glemt det Det vi nu ved er at det ikke kun er dine fedtcellers funktion der bliver sårbar, det er også din hjerne-kemi, din indlæringsevne din evne til at reagere på og håndtere stress på en god måde Hvor nemt du bliver depressiv eller får andre psykiske lidelser Det er et område hvor tidlig stress kan gøre dig rigtig sårbar Hvis jeg havde haft valget havde jeg ikke valgt bi-polær Men nu er jeg bi-polær og det skal jeg leve med Det er svært for mig at være fleksibel Jeg bliver nemt vred Hvad de hollandsk erfaringer fortæller os er at miljø-påvirkninger starter allerede før fødslen og at et stresset foster-stadie kan have virkninger der varer hele livet Vi tager fingeraftryk, fordi de har alle sammen forskellige aftryk Så vi har lige tage Coneybear's aftryk og nu skal vi tage Riff's Under denne turs multi-generationelle undersøgelse har Robert, som har brugt sit liv på at udforske stressens effekt på individet og på celler, fulgt stressens spor endnu dybere ind i kroppen En af de mest interessante nye veje denne forskning går er ind på skrue- og møtrik-niveauet, ind i cellerne og generne et område som folk for 10 år siden end ikke havde tænkt på Det der engang var utænkeligt er at de genetiske strukturer der kaldes telomerer som beskytter vores kromosomers ender mod at flosse Vores telomerer forkortes som vi ældes Det interessante er at stress-hormon er med til at forkorte telomerer Så hypotesen er at hvis du har to aber på samme alder hvis du er en lavt-rangerende fyr der marinerer i stress-hormon så vil dine telomerer være kortere Hvordan hænger dette vigtige fund sammen med os? San Rafael, Californien En gang om ugen kommer Janet Lawson til en meget vigtig aftale Hun mødes med andre møde, der lever med stærke stress-påvirkninger ... men hun mister balancen, og det er det skræmmende, så vi gik ud i går aftes for at købe en ny hjælm bare for "sjov" ... jeg oplever at som hun bliver ældre og vil have mere selvstændighed så bliver det sværere ... De er mødre til børn med handicap ... min søn er kun 8 og der er nok at se til, så jeg tillader ikke mig selv at gå ud ... ... Jeg havde en ven der for nylig sagde til mig, at jeg måske skulle overveje at placere Lexi på en institution og det gav virkelig stress helt i sig selv at tænke wow ... (græder) undskyld ... wow hvordan kan du sige sådan noget!? hun er, du ved, en veninde ... selvom hun ikke taler, så elsker hun! Biolog, dr. Elizabeth Blackburn blev opmærksom på disse bemærkelsesværdige kvinder Jeg kendte dem ikke men jeg kender historierne, jeg er selv mor Så da jeg hørte om denne gruppe tænkte jeg at det ville være værd at finde ud af hvad der sker i hjertet af cellerne hos disse mødre, der gør noget så hårdt i så lang tid Dr. Blackburn er ledende på feltet der forsker i telomerer Vi har 46 kromosomer og de er hæftet i hver ende med telomerer Der var ikke nogen der vidste om telomerer og deres forvitring gennem livet ville være påvirket af kronisk stress Så vi besluttede at vi ville se på denne gruppe af kronisk stressede mødre Vi ville så på deres telomerer og på vedligeholdelsen af dem Vi fandt en direkte sammenhæng mellem længden af telomererne og den mængde stress de er under og i hvor lang tid de har være det Mødre med disse stress-niveauer blev emne for et studie lavet af dr. Blackburns kollega, psykologen Elissa Epel Mødre til små børn er en meget stresset gruppe De skal ofte skabe balance mellem mange behov som arbejde og opforstring af barnet De har ofte ikke tid til sig selv Hvis du over på det lægger presset fra at tage sig af et handikappet barn Så kan det blive overvældende Det kan tappe de sidste reserver hos folk og hvis de er stressede, hvis det er dårlig stress så er tendensen at de dør tidligere. Disse kvinder har forkortede telomerer der er nedsat aktivitet i det enzym Et groft bud er at for hvert år du tager dig af et kronisk sygt barn ældes du ca. 6 år. Dette er virkeligheden Det er ikke bare nogen der piver Dette er reel, medicinsk set alvorlig aldring der foregår og vi kan se at det er forårsaget af den kroniske stress Men der er håb. Dr. Blackburn var med til at opdage et enzym Telomarase, der kan reparere skaderne Det er det jeg kalder "truslen om håb"! De foreløbige resultater tyder på at denne type sammenkomster har en positiv indvirkning på helbredet ved at stimulere effekten af telomerase .. hvis ikke du kan grine, så kan du ikke holde til det Der er en sort humor som vi har som vi bruger om vores børn og som kun vi forstår og må bruge Et af sprøgsmålene i stress-forskning er hvad de elementer er som kan reducere stressen og som dermed forlænger livet og omsorg og medfølelse er måske de vigtigste af de elementer Så det er måske de ting der forlænger livet som øger telomerase og hjælper vores celler med at regenerere og forny sig Så måske er de samværet med andre og at hjælpe dem der kan hjælpe os med at hele os selv og måske endda leve længere og sundere liv For 20 år siden fik Robert en chokerende forsmag på dette Den første flok han studerede de bavianer han følte sig tættest på og havde skrevet bøger om blev ramt af en katastrofe Det skulle få stor indflydelse på hans forskning Kikarak-flokken er den jeg startede med for 30 år siden De var en helt almindelig bavianflok på det tidspunkt hvilket vil sige aggressive hanner, et skarpt hieraki hunner der måtte finde sig i meget - en helt almindelig flok Men så skete der noget meget skræmmende for ca. 20 år siden som blev meget interessant videnskabeligt set Kikarak-flokken begyndte at finde mad i affaldsbunken ved en turist-hytte Der var noget der skulle vise sig at blive fatalt Affaldet indeholdt kød der var inficeret med tuberkulose Resultatet var at næsten halvdelen af hannerne i flokken døde Det var deprimerende og jeg blev meget vred over det der var sket Når du er 30 kan du tillade dig at bruge en masse følelser på en flok bavianer - det trak mange følelser Det så ud til at Robert havde mistet 10 års arbejde men så lagde han mærke til noget mærkeligt omkring hvem det var der var døde og hvem der havde overlevet Det var ikke tilfældigt hvem der døde I den flok var det de aggresive hanner dem der ikke var særlig sociale eller brugte tid på at være sammen med andre Hvis du var sådan en han, så var du en af de døde Alle alfa-hannerne var væk Kikarak-flokken var som forandret Det der var tilbage var dobbelt så mange hunner som hanner og de hanner der var tilbage var de søde fyre De var ikke aggressive fjolser de var søde ved hunnerne de var meget sociale og lavede bånd Det lavede helt om på stemningen i flokken Når hanner bliver teen-agere forlader de oftest flokken og vandrer omkring indtil de finder en ny flok Når ny hanner kom til flokken, så var de tit lige så fjolse-agtige som enhver anden teen-age-han på denne jord og det tog dem generelt ca. 6 måneder at lære at sådan gør vi ikke her! Vi gør ikke sådan, vi er ikke agressive vi bruger mere tid på at ordne hinanden Hannerne tager det roligere overfor hinanden Man lader det ikke gå ud over en hun hvis man har en dårlig dag og det tager de nye ca. 6 måneder at finde ind i stilen at der i denne flok er en kultur med lavt aggressionsniveau og høje niveauer af sociale forbindelser selv her 20 år senere. Og dermed havde tragedien bidraget med en fundamental indsigt ikke bare om celler, men om hvordan fravær af stress kan få indflydelse på samfundet Har denne flok de samme problemer med forhøjet blodtryk - nej! Har de de samme problemer med hjerne-kemien oh stress-hormoner? Nej! det er ikke bare din rang - det er hvad den betyder i dit samfund Det samme gælder for mennesker med en lille variation Vi tilhører mange hierarkier. Du har måske det væreste job i dit selskab og ingen frihed eller forudsigelighed men du ar anfører for softball-holdet og du kan vædde på at du vil have psykologiske redskaber til at beslutte at jobbet ikke er det der er vigtigt Det handler om at jeg er anfører folk ser op til mig og du kan ende med at beslutte at du er på toppen der hvor det betyder noget Det virkede Masser af bavian-lort ... som på det rigtige tidspunkt kan være en guldmine for en forsker Denne gang er det dog bare et bur vi bliver nødt til at gøre rent Jeg har studeret stress i 30 år og jeg fortæller folk hvordan de burde leve anderledes så det gør jeg selv, ikke? Virkeligheden er at jeg er mega-stresset, type A-personlighed, dårlig til at håndtere det - hvorfor tror du ellers at jeg bruger 80 timer om ugen på at studere det her? Der er ingen tvivl om at alt det jeg prøver at lære folk vil miste al troværdighed hvis jeg falder død om at et hjerteanfald mens jeg er tidligt i 50'erne Nej, jeg er ikke godt til at håndtere stress En ting der arbejde for mig er at jeg elsker mit arbejde Jeg elsker alle aspekter af det så det er fint På den anden side ... det her er et ganske andet sted end savannen Man kan lave videnskab her så det er meget anderledes og mere interessant på mange måder Man kan få et varmt bad lidt oftere og der er en mere varieret verden Der er meget derude som du savner Det er et næsten mirakuløst sted hvor ethvert måltid smager godt og man er ti gange mere opmærksom på enhver fornemmelse Man kan ikke komme her år efter år uden at man får en ny slags forbrænding og temperament Jeg er mere udadvendt her mere ... mere lykkelig Det er svært ikke at være lykkelig her Så en af modgiftene mod stress er måske at finde et sted hvor vi har kontrollen men hvad gør vi med al den tid vi bruger på arbejde Det vi har lært fra Whitehall-studiet og fra primat-studierne er at den måde folk lever og arbejder på er meget vigtig for deres helbred Sarah Woodhall nyder fordelene ved kontrol Jeg tror ikke jeg lider af stress jeg arbejder ikke 100 timer om ugen Jeg doserer den mængde arbejde jeg laver, så jeg kan bliver ved med at levere også i fremtiden Kontrol - mængden af kontrol - hænger tæt sammen med din hierarkiske placering og vi oplever generelt at folk fortæller at det er blevet værre at mængden af arbejds-relateret stress er blevet større sygdoms-raten er gået op Der hvor folk fortæller at kontrollen er steget, de blver behandlet mere fair at det er mere retfærdigt, den måde de behandles på der bliver det bedre sygdom bliver mindre Jeg har været heldig at jeg ikke har haft helbredsproblemer Men ikke alle er så heldige Så er der en recept til det store flertal som ikke er på toppen? Giv folk mere indflydelse på deres arbejde giv dem mere belønning for indsatsen Så kan det være at du ikke bare vil få et sundere arbejdsmiljø men også en mere produktiv arbejdsplads Jeg har efterhånden fået lidt mere kontrol Lige nu er forholdene gode Jeg synes jeg har en chef der sætter pris på mig Han dominerer ikke, han læner sig lidt tilbage, inviterer folk på banen så de kan bidrage. Han lader andre lede mødet. Han er en rigtig leder han har været positiv lige siden jeg kom tilbage efter min sidste sygemelding Jeg tror jeg føler mig tilstrækkeligt handlekraftig Hvem ville have troet at Roberts bavianer ville vise vej til et stress-frit utopia Dette vil måse lyde lidt vidtløftigt men jeg tror at vi i virkeligeheden prøver at skabe et bedre samfund Implikationerner af det vi har lært af bavianerne og embedsmændene peger mod: Hvordan skaber vi et samfund der tillader folk at blomstre Det er der hvor dette er på vej hen - mod at skabe et bedre samfund der fremmer at mennesker blomstrer Så hvad kan vi lære at bavianerne? Lad være med at bide når du har en dårlig dag Lad være med at køre det over på andre Sociale forbindelser er en kraftfuld ting Det sagt af en som lever i en verden hvor ambition og drive og type A-hed dominerer Det er rigtig vigtige ting En af de bedste former for socialitet er at give, og ikke at modtage De ting er med til at skabe en bedre verden Noget andet bavianerne lærer os er det at hvis de på en generation kan lave om på deres måde at leve på så har vi ikke nogen undskyldning selvom vi henviser til tingenes "natur" Og dermed at det spørgsmål der står tilbage efter Roberts livsværk Er vi modige nok til at lære af en bavian? Kikarak-flokken overlevede ikke bare uden stress De trivedes Kan vi?