Hvad er det jeg tænker på? Lån! Gæld!
Penge der fosser ud af kassen!
Jeg kan mærke en knude! Jeg kan kende
kræft når jeg mærker den!
Hvor er hun? Hvad har hun gang i? Hun
ringer aldrig, siger aldrig noget!
Stress - alles helvede, en
plage for vore sind,
en mare der ødelægger
vores velbefindende
Men sådan har det ikke altid været
Engang var dens formål at redde os ...
Hvis du er et helt almindeligt
pattedyr handler
det her om 3 minutters flænsende
rædsel på savannen, efter hvilke faren
slutter - eller det er slut med dig!
Men alt ændrede sig ...
Hvad der engang hjalp os med at overleve
er nu blevet en plage for vore liv.
Jeg brød sammen i gråd. Og græd og græd.
I dag har videnskabelige opdagelser i
felten og i laboratoriet vist at stress
ikke er en sindstilstand, men
noget målbart og farligt
Dette er ikke noget abstrakt.
Dette er ikke noget
du måske skal gøre noget
ved engang i fremtiden.
Du er nødt til at gøre noget
ved det lige nu, i dag.
På nogen af de mest uventede
steder finder videnskabsfolk
ud af hvor farligt stress
egentlig kan være
Kronsk stress kan gøre noget
så direkte og grotesk
som at slå nogle af dine
hjerneceller ihjel
Vi kan se sporene af stress
dybt ind i vores kroppe,
hvor den skrumper vores hjerner,
bygger fedt op på maven,
og ødelægger vores kromosomer.
Dette er virkeligt. Dette handler ikke
bare om nogen der beklager sig.
Stress. Redningsmand. Tyran. Plage.
Her afslører vi dens portræt.
Dette program er muligt på
grund af donationer til din
Public Broadcast Service Station
fra seere som dig. Tak.
Vi har alle personlig erfaring
med stress, men de
færreste ved hvad stress
gør ved vores indre,
eller forstår hvordan den moderne verdens
måde at fungere på kan
føre til døden via stress
Endnu færre ved hvad de kan gøre ved det
Over de sidste 30 år har Robert Sopolsky,
neurobiolog ved Stanford Universitetet,
udvidet vores forståelse af stress og
hvordan den påvirker vores kroppe.
Hvordan vores sociale status kan gøre
os mere - eller midre - udsatte
Det meste af tiden finder man
Sopolsky som lærer og forsker
i den krævende og stressfyldte verden
som hjerne-videnskaben er
Men det er kun en del af hans historie
En par uger hver 2-3. år flytter Sopolsky
sit laboratorium 13.500 km væk,
til savannen i Masai-Mara-distriktet
i Kenya, Østafrika.
Robert Sopolsky kom første
gang til Afrika for
over 30 år siden, drevet af en fornemmelse
Han havde en idé om at han kunne lære mere
om menneskelig stress og sygdom
ved at se på andre arter, og han vidste
lige hvilken art det skulle være
Hvis du lever sådan et sted som her,
så er du en Bavian
Og du bruger kun ca. 3 timer om dagen på
at skaffe de kalorier du skal bruge
Hvis du kun skal bruge 3 timer
om dagen på arbejde
så har du 9 timers fritid hver
dag, som du kan bruge
til at få andre til at føle
sig skidt tilpas
De bliver ikke stressede af
løver der jagter dem,
de bliver stressede af hinanden
de bliver stressede af den
sociale og psykologiske
tumult der bliver skabt af deres egne
De er det perfekte billede på moderne
vesterlandsk, stress-relateret sygdom
For at finde ud af hvad stress
egentlig gjorde ved deres kroppe
ville Sopolsky kigge ind i cellerne
på disse bavianer for første gang
For at gøre det måtte han tage blodprøver
på den mest nænsomme måde
Vi prøver at bedøve bavianerne
uden at de rigtig opdager det
Vi skal ikke give dem ekstra stress
ved at jage dem rundt i jeeps
for så til sidst at skyde en
bedøvelsespil i dem
Fordelene ved et pusterør er
at det er lydløst
og ikke har bevægelige dele
Ulempen er at de ikke
skyder ret langt
Så det man bruger en ret absurd
mængde tid på
er at prøve at se nonchalant
ud når man er nær bavianerne
OK - han vakler nu ...
Så - der faldt han
Robert måler niveauet af stresshormon
i hver blodprøve
Man har to hormoner som er centrale
for vores stress-respons-system
Det ene er Adrenalin
(Epinephrin på amerikansk)
Det andet er et mindre kendt hormon
som kaldes glutakotikoider
(dansk: kortisol)
det kommer fra binyrebarken
sammen med adrenalin
De er de to arbejdsheste i
stress-responset
Stress-responset og de to hormoner
er vigtige for vores overlevelse
Det stress handler om er
at nogen gerne vil spise dig
eller at du gerne vil spise nogen
og det skaber en krise
Når du løber for livet er
det basale det vigtigste
Lungerne er på overarbejde
for at bringe ilt ind i blodet
Hjertet hamrer for at bringe
ilten rundt i kroppen
så musklerne kan
reagere omgående
Du har brug for forhøjet blodtryk
så energien kan leveres
Du lukker ned for alt der
ikke er nødvendigt
At vokse, reproduktion - det er ikke tids-
punktet man skal sætte ægløsning i gang
sårheling og sådan noget - gør
det senere, hvis der er et senere!
Når Zebraen undslipper lukker
dets stress-respons ned
men mennesker ser ud til at have
svært ved at finde "sluk"-knappen
Vi aktiverer det samme stress-respons
alene af psykologiske årsager
Vi tænker på ozon-laget, vores skatter
vores dødelighed og kreditforenings-lån
Vi tænder for stress-responsen,
men det er ikke af en fysiologisk årsag
og vi gør det hele tiden
Ved ikke at slukke for stress-responsen
bliver vi dyppet i en giftig
hormon-cocktail
Selv om det ikke gælder liv
eller død hyperventilerer
vi, hjertet hamrer, musklerne spændes
Det ironiske er, at efter et stykke tid er
stress-responsen mere skadelig end årsagen
fordi årsagen er nogen psykologisk
nonsens som du påvirkes af
Ingen Zebra, der flygter for sit liv,
ville forstå hvorfor frygten
for at tale offentligt får dig
til at udskille det samme hormon
som den gør for at redde
sit liv
Stress er kroppens forsøg på at
håndtere en udfordring
hvad enten udfordringen er livstruende
triviel ...
eller sjov!
Hvis vi rammer lige den rette
mængde stress
så kalder vi det "stimulerede"
Målet er ikke er undgå stress,
målet er at have den rigtige slags stress
for når det er den rigtige slags,
er vi vilde med det
Vi kaster os afsted og betaler
gerne for den slags stress
Når du oplever en moderat stress
som er midlertidig
- der er en grund til at rutsjebaneture
ikke varer 3 uger -
Det er når du slipper kontrollen
en lille, bitte smule
i en sammehæng hvor
det føles sikkert
Men i det virkelige liv
Både for os mennesker og
Robert's bavianer
er kontrol ikke en mulighed
Det er en stor han,
der taber en kamp
som så jager en yngre han,
der så bider en hun
som så klasker en unge,
der så hiver en lille en ned fra et træ
Det tog ca. 15 sekunder ...
Når vi nu ved at en stor del af stress
er mangel på kontrol og forudsigelighed
Du sidder bare der og kigger
på zebra'en
Og så er der nogen der har
en dårlig dag
og så er det pludselig din mås
der er i klaskehøjde
Det er meget psykologisk stressende
for dem lavere i hierakiet
En af Roberts tidlige opdagelser
var at finde sammehængen
mellem stress-niveau og
placering i hierakiet hos bavianerne
Nogle flokke har over 100 medlemmer
Som os har de udviklet store hjerner
så de kan manøvrere i deres
store samfunds komplekitet
Hvis man skal overleve her
kræver det bavian-politisk snilde
Hvor de klogeste og mest
aggressive hanner
kommer til tops og scorer
alle fordelene
De hunner de vil have
al den mad de kan spise
Og en stime af villige tjenere
til at pleje deres pels
Hver han har helt styr på hvor
han står i samfundet
Hvem der kan være efter ham
hvem han kan være efter
og hvem det så vil gå videre til
Det er frygteligt at skulle
indrømme efter 30 år
men jeg kan egentlig ikke
rigtig lide bavianer
Der har været individer som jeg
sætter stor pris på
men som helhed er de nogen
ubehagelige typer
der behandler hinanden rigtig skidt
men det gør bare at
de er fantastiske at studere
For 22 år siden, da Sopolsky var 30,
modtog han McArthur-fondens pris for Genialitet
Hans tidlige arbejde med at
måle stress-hormon i blodprøver
førte til to bemærkelsesværdige opdagelser
Bavianernes placering i hierakiet hang
sammen med niveauet af stress-hormon
Så hvis du er en dominerende han kan du
forvente et lavt niveau af stress-hormon
Og hvis du er en underlegen han
vil du have meget højere niveau
Men der var en endnu mere
afslørende opdagelse
De underlegne havde også
forhøjet puls og blodtryk
Dette var første gang at nogen
havde vist en sammenhæng
mellem stress og en
vildt-levende primat's helbred
Hvis du er en stresset og usund
bavian i en typisk flok
med højt blodtryk,
forhøjet niveau af stress-hormon
Du har et immun-system
der ikke virker som det skal
Dit reproduktions-system kan
komme ud af vage
Din hjerne-kemi begynder at ligne
det man ser hos mennesker med depression
Alt det tyder desværre ikke på
at du bliver en gammel bavian
Kunne disse ting også være tilfældet
for den der anden primat?
Mens Robert Sopolsky overvågende
stress hos bavianer
ledede professor Sir Michael Marmot
et studie i Storbritannien
der fulgte helbredet hos
mere end 28.000 mennesker
over en periode på 40 år
Det fik navn efter Whitehall,
Storbritanniens højborg for embedsværket
hvor alle funktioner er passet
ind i et præcist hieraki
Det var det perfekte laboratorium
hvis man skulle finde ud af
om der er en forbindelse
rang og stress
Det er det med stress - jeg
tror man et nødt til at
se på det som akut eller kronisk stress
Jeg tror jeg har være under kronisk stress
i denne organisation fordi
jeg ikke rigtig passer ind
Kevin Brooks er statsansat jurist
Hans rang - niveau 7 - betyder at han
ikke rangerer særlig højt i sin afdeling
Han lever den underordnedes liv
Jeg var meget bevidst om arbejdsmængden
og hvordan jeg havde det
meste under kontrol
men en af mine sager var ikke under
kontrol - jeg havde mistet grebet om den
Det var lidt ligesom at være i en bil
der rammer glat vej og skrider
Jeg mødte mandag morgen
og min leder - lad os kalde ham Ben -
"Ben vil gerne snakke med dig"
Så vi finder et lokale,
han lukker døren
og så siger han:
"Du ved hvad du har gjort"
"Du ved hvad der skete mens du var væk"
"Vi kunne ikke finde sagsakterne"
"Ved du hvad det kom til at betyde?"
Han gav mig en royal skideballe
psykologisk set rundbarberede han mig
og til slut var det flere trusler, det var
"OK - det her kan blive
en disciplinærsag!"
Jeg forlod rummet,
gik over gangen til mit kontor
og brød grædende sammen
Sarah Woodall arbejder også for regeringen
I modsætning til Kevin er hun en
højtrangerende embedsmand
Jeg har omkring 160 personer
der refererer til mig
Jeg kan vædig godt lide mit arbejde
Det er et dynamisk miljø,
det kan være meget spædende
Jeg kan godt lide at arbejde sammen
med mange forskellige mennesker
så - ja, jeg sætter stor pris på mit job
Så forskellige perspektiver
virkeliggør et
af de mest forbløffende
fund i Whitehall-studiet
Det viste at jo lavere du var placeret
i hierakiet
jo højere var din risiko for
at få hjertesygdomme
og andre sygdomme
Så de der var lige under toppen havde
større risiko end toppen selv
Dem i næste lag havde endnu større risiko
og sådan blev det ved helt til bunden
der havde den allerstørste risiko
Vi snakker om personer i
stabile job, der ikke
er udsat for industrielle påvirkninger
og det var stadigvæk sådan,
at din placering i hierakiet
hang tæt sammen med din risiko
for at udvikle sygdomme og din livslængde
Jeg har været meget heldig
og har aldrig haft helbredsproblemer
Siden jeg begyndte i et topjob
har jeg ikke haft en sygedag
så jeg har været meget heldig
Som jeg ser det er min
karriere blevet tilsmudset
Den er gået i stå, fordi jeg
de sidste tre år har været
syg ca. halvdelen af tiden
Whitehall-studiet er
stress-forskningens Rosetta-sten
fordi det er baseret på det
britiske embedsværk
hvor alle har den samme
tilgang til medicinsk behandling
alle er en del af det samme
sundhedssystem
ligesom bavianerne. Alle
bavianerne spiser det samme
de laver alle sammen det samme
Det er som sådan at hvis du
er en underordnet bavian
så ryger og drikker du for meget
og hvis du er embedsmand, er du
ikke overladt til tilfældig behandling
Alle disse tilfældige elementer
er fjernet
i begge disse studier,
og de kommer frem til de samme resultater
Hos begge primater er der frygtelige
historier og livstruende konsekvenser
For hver underordnet som Kevin, der
lever med en bavians usikkerhed i livet
Er der en Alfa-han der fører sig frem
og bader sig i sin magt over andre
En intetanende underordnet
Du fik ham!
12.46
Kan I se hvor pilen er?
Ja ... det tror jeg ...
OK - hvem tror I er højest
i hierakiet?
Vores fyr.
Ja.
Lad os passe på at den anden
fyr ikke generer ham
I år har Robert taget sin
familie med til Afrika
Hans kone, neuropsykolog
Lisa Cher Sopolsky
har også lavet mange
undersøgelser af bavianer
Børnene er med for første gang
Benjamin og Rachel
Selvom han ser ud til at sove
Bavianerne kan blive ophidsede
hvis de kan se man rører ved en af dem
Men hvis de ikke kan se det
så reagerer de ikke
Det er som om sådan et stykke
klæde får bavianen til at forsvinde
Ups! Han er der ikke mere!
Det her er ikke helt at have
børnene med på arbejde
Men det er en stor del af
hvem vi er, min kone og jeg
og vores børn vil gerne
vide hvor vi kommer fra
Det er ret fundamentalt
Som på de tidligere ture
måler Robert hvordan bavianer
fra alle niveauer af hierakiet
reagerer på og kommer sig efter stress
Nu påvirker vi systemet
med stigende doser af adrenalin
Bavianens respons viser sig
med det samme i blodet
en tilstand der kan bevares
for evigt på frys
Det er et lager af
potentiel viden
Jeg har blodprøver fra 30
års arbejde frosset ned
Man ved aldrig hvornår et
nyt hormon bliver opdaget
og så kan man gå tilbage
og se på de gamle prøver
tilbage fra da Jimmy Carter
var præsident
At forberede sig på at
kunne undersøge
langtidsvirkningerne af stress
er en relativt ny tanke
for da Robert var på
Rachels alder
troede forskerne at stress
kun var skyld i ét større problem
Dette er et billede af et
stort problem for
amerikanske arbejdere
Et grimt sår som lægerne
kalder et mavesår
som ætser sig ind i
en persons mave
De mavesmerter de taler om
irritationen, den brændende
fornemmelse - det er tegn
på et mavesår
For 30 år siden var mavesår det
alle tænkte på omkring stress
Det var den første sygdom
man relaterede til stress
De er nødt til at arbejde
med deres væremåde
Min væremåde???
Nemlig. Mavesår udvikler sig
når man har den forkerte
slags følelser. De er nødt til
at være ærlig overfor dem selv
Jeg skal vist have mig
en ny læge!!!
Forbindelsen mellem stress og
mavesår var god latin
frem til de tidlige 1980'ere
Men så fandt australske
forskere at en baktierie
var den primære årsag
til mavesår
Og det vendte helt op og ned på feltet
"Det har ikke noget at gøre
med stress, det er en bakterie"
Jeg vil vædde på at
halvdelen af alle
mave-læger gik ud og
fejrede det
Det var den bedste nyhed
Aldrig mere skulle de sidde og
snakke følelser med patienterne
Det har jo ikke noget med
stress at gøre
det er en bakterieinfektion
Løsningen var ikke længere
stress-håndtering
Det kunne ofte løses
med medicin
Det var et stort gennembrud
Stress var ikke årsag til mavesår
Sagen kunne henlægges
Men er par år senere
tog forskningen en ny drejning
Forskerne opdagede at
denne mavesårs-bakterie
allerede fandtes i kroppen
på 2/3 af alle mennesker
Så hvorfor får kun en
brøkdel mavesår?
Undersøgelser afslørede, at
når du er stresset
begyndre kroppen at lukke
ned for de krops-funktioner
som ikke er livsvigtige
her og nu
herunder immun-systemet
og man fandt ud af at dette
gav mulighed for
at mave-bakterierne kunne
komme ud af kontrol
For det som stress gør
er at det ødelægge din
krops evne
til at reparere
mavesækkens væg
når den bliver angrebet
af denne bakterie
Så stress kan alligevel
forårsage mavesår
ved at underminere vores
evne til at hele
Hvis stress kan påvirke
immunsystemet
hvilke andre skader kan
det så afstedkomme?
Et af svarene kommer fra
en flok Makak-aber
der lever i fangenskab
nær Winston, Salem, North Carolina
Folk tænker på stress som
noget der holder dem vågne
eller som noget der får dem
til at råbe ad børnene
Men hvis du spørger
mig hvad stress er
Så siger jeg: "Se her -
det er en stor prop i din arterie"
Dr. Carol Shively har studeret
blodårer hos Makak-aber i 20 år
Ligesom bavianer og
britiske embedsmænd
lever disse aber i herakiske
systemer og grupper
og udsætter hinanden
for social stress
Stress-hormon kan udløse en
negativ kredsløbs-respons
Et bankende hjerte
et øget blodtryk
Så hvis stress følger rang
vil kredsløbet hos en
højt-rangerende makak -
lad os kalde ham en
primat-direktør -
være anderledes end
hans underordnedes?
Når Shively så på en
højt-rangerende abes
blodårer, en der ikke havde
været udsat for megen stress
så var de rene
Men en underordnet makaks
årer fortalte en grum historie
Hos den underordnede
ser man en udtalt åreforkalkning
Stress og det forhøjede
niveau af hormoner
havde forhøjet blodtrykket
hvilket skader åren
det gør dem modtagelige
for forkalkning
Så nu, når du føler
dig truet, så udvider
dine blodårer udvider sig
ikke, hjertet pumper ikke
så meget blod rundt i kroppen,
og det kan føre til hjerteanfald
Dette er ikke noget fjernt
eller abstrakt som du måske
skal gøre noget ved en dag
Du skal gøre noget ved det i dag
for det påvirker din krop her og nu
og stress i dag har effekt på helbredet
i morgen og i årene der kommer
Social og psykologisk stress -
om du er makak, menneske eller bavian
- kan spærre vores blodårer,
hæmme blodgennemstrømningen
true vores hjertes sundhed
Og det er bare starten på
stressens dødelige forbandelse
Roberts tidlige arbejde viste at
stress kan have endnu
mere skræmmende effekter
Dengang jeg startede med at
arbejde på dette område
ville jeg fokusere på hvad der
dengang fremstod som en
ret usandsynlig idé
Det var ideen om at kronisk stress
den kroniske påvirkning
fra kortisol
kunne gøre noget så grotesk
som at slå dine hjerneceller ihjel
Mens han var PhD.-studerende ved
Rockefeller Univeritetet i de tidlige 80'ere
Arbejdede Sopolsky sammen med
sin mentor Dr. Bruce McEwen
om at følge stressens spor
ind i hjernen
De udsatte rotter for
kronisk stress
og undersøgte bagefter
deres hjerneceller
Holdet gjorde en
forbløffende opdagelse
Mens at hjernecellerne hos
normale rotter har mange grene
havde stress-ramte rotters
celler meget færre grene
Det der i virkeligheden
var mest interessant
var det sted i hjernen
hvor dette skete - Hippocampus
Noget af det første du lærer
i neurobiologien
er at hippocampus er center
for læring og hukommelse
At stresse disse rotter
skrumpede den del af deres hjerne
der er ansvarlig for
hukommelse
Stress påvirker hukommelsen
på 2 måder
Kronisk stress påvirker
nerveforbindelserne
så vi mister evnen til
at huske ting som vil skal
Meget alvorlig akut stress
kan have en anden effekt
som vi omtaler som
"Stress gør dig dum"
Det påvirker din evne
til at genkalde dig
hvad du normalt godt
kan huske i korte perioder
Vi kender allesammen det
fænomen fra dengang
vi udsatte os selv for
en stor stress-påvirkning
ved ikke at få noget søvn
Den næste morgen kl. 9
kunne vi ikke huske
noget som helst af det
vi skulle bruge til eksamen
Hvis du tager et menneske
og stresser det meget over
lang tid, så har du en
hippocampus der betaler prisen
Så udover at skade
vores helbred
kan stress få os til at
have det forfærdeligt
Carol Shively bestemte
sig til at finde ud af hvorfor
Hun begyndte dog med nydelse
i stedet for elendighed
Shively havde den hypotese
at der var en forbindelse
mellem stress, nydelse og
vores plads i hierakiet
Som stress er nydelse forbudnet
til hjernens kemi
Når neuro-transmitteren Dopamin
udløses i hjernen
binder den sig til receptorer
der sender signal om nydelse
Shively brugte et PET-scanner til
at scanne hjernen hos en
ustresset primat - vores
primat-Direktør
Det vi ser er at hjernen hos
vores dominante primater
lyser op med en masse
dopamin-bindinger
i dette område som er vigtigt
for følelsen af
belønning og nydelse ved livet
Shively så derefter på de
underordnedes hjerner
Det vi fandt ud af var at
de underordnedes hjerner
lyste meget svagt fordi der
var færre bindinger
Hvorfor er det sådan?
Hvad er det med det område
af hjernen?
Når du udløser mindre dopamin
føles alt mindre nydelsesfuldt
solen skinner ikke så lyst
græsset er ikke så grønt
maden smager ikke så godt
som den plejer
Men der er måden din hjerne
fungerer på, der er skyld i det
og din hjerne fungerer på den måde
fordi du er lavt i hierakiet
Et er rent faktisk at være
lavt rangerende
noget andet - og menneskeligt -
er at føle sig lavt rangerende
En af de ting samfundet kan
gøre for virkelig at få dig
til at føle det på den måde
er at minde dig om det hele tiden
Richmond, Califonia er en by hvor
samfundets yderpunkter kan
ses lige ud af vinduet på din bil
Dette er kardiologen Jeffrey
Ritterman's vej til arbejde
Du kan regne en del ud om
stress-niveauer og
forventninger til folks
helbred gennem livet
ved at se på de kvarterer
du besøger
I det her kvarter er
levealderen ret høj
De fleste beboere er
rimeligt sunde
Men når vi kommer op på
toppen af bakken
skifter det til et lidt mindre
priviligeret kvarter
Og når vi kommer til den grænse
begynder den sociale status at falde
og ligeså helbredet
De folk der bor her kan ikke
regne med den samme levealder
som de der boede i det andet kvarter
Beboerne her er på vagt,
de er hele tiden årvågne
de lever et mere stresset liv
Dette er et kvarter der skaber
høje niveauer af
stress-hormon i folk, og det har
konsekvenser over tid
En af dr. Ritterman's patienter er
65-årige Emmanuel Johnson
Han er studievejleder i et af
Amerika's farligste kvarterer
Jeg mener at vi har haft
47 mord det seneste år
De sidste 4 dage har vi haft
11 skyderier med 3 døde
Jeg ved at det 9 ud af 10 gange
er en pårørende eller
nogen som ungerne kender
Emmanuel betaler en pris ved
at være udsat for denne stress
Jeg fik et hjerteanfald for 5 år siden
jeg har sukkersyge
Jeg er nødt til at være opmærksom
på det hele tiden
Jeg har haft dette arbejde
i 20 år
Det er stressende bare at
have dette job
Så over årene ... du ved ...
Kolestorolen, blodtrykket,
blodsukkeret - det kom senere
men stressen den var der allerede,
langt tid før de kom
Emmanuels krop fortæller måske
endnu en historie om stress
Whitehall-studiet fandt en
utrolig sammenhæng mellem stress
din position i hierakiet,
og måden folk tog vægt på
Det handler ikke kun om at tage på
men også om hvor på kroppen
du tager på
At tage på rundt om din
krops centrum
er relateret til din position
i hierakiet
og det er så igen relateret til
effekten af kronisk stress
Så vi tænkte - sker det her
for aber?
Fordi de også organiserer
sig i hierakier
Og ja, det gør det.
Underordnede aber har større
sandsynlighed for at have
fedt på maven
end dominerende aber har
Jeg snes at den mest utrolige
ting jeg har fundet ud af
er at stress påvirker hvordan
fedt lagrer sig på kroppen
For mig var det en virkelig
underlig tanke
at man kan påvirke hvordan
fedt lagrer sig
Sopolsky, Shively og andre mener
at stress kan være en
central faktor i den
globale fedme-epidemi
Og endnu værre: Fedt, der
kommer af stress, er farligt fedt
Det fedt der sidder på maven
og inde i bughulen
er meget værre end fedt der
sidder andre steder
Det opfører sig anderedes,
producerer andre hormoner
og kemikalier, og har andre
effekter på dit helbred
Hvad end det er der virker
for den enkelte
De bliver nødt til at sætte
pris på stress-reduktion
Problemet i vores samfund er
at vi ikke sætter pris på
stress-reduktion. Vi sætter
pris på det modsatte
Vi beundrer den person som
ikke bare kan klare 2 ting ad gangen
men som kan klare endnu flere
Dem ser vi op til, og tænker
hvordan gør de det?
Men det er en meget stressende måde
at leve og tænke på
Vi er nødt til at ændre på vores værdier
og begynde at sætte pris på
mennesker der kan leve
balancerede og rolige liv
Et af historiens mest hjerteskærende
øjeblikke, fortæller os at stress
kan skade os langt tid før
vi bliver opmærksomme på det
Holland, sent i 1944
En streng vinter og en brutal
besættelsesmagt
bidrager til at udløse en hungersnød
Mindet om Hunger-vinteren påvirker de
der gennemlevede den den dag i dag
Jeg havde intet. Jeg kunne ikke
give min søn mad.
Jeg var meget syg. Men jeg skulle også
tage mig af et barn.
Det var forfærdeligt
Jeg gik op til kirken ved
dæmningen, nær paladset
og jeg spurgte præstens kone om hun
kunne tage mit barn til krigen var ovre
for jeg kunne ikke mere
Den hollandske forsker Tessa Roseboom
havde hørt disse fortællinger
Hun og hendes hold ville finde ud af
om der var varige men at spore
Roseboom vidste at vores kroppe
reagerer på sult på samme
måde som den reagerer
på andre stressorer
Så hun undersøgte om de fostre,
som kvinder havde været
gravide med i de slidsomme
dage, kunne være påvirkede af stress
Fordi hollænderne har gode arkiver
kunne Roseboom finde frem til
over 2.400 personer, der kunne
være blevet påvirkede
Gruppen og hun analyserede data
fra de som var født under og efter sulten
og kom frem til et
overraskende resultat
Jeg tror man kan sige at disse
børn var udsat for stress
i fosterstadiet, og de lever stadig med
konsekvenserne i dag, 60 år senere
Mange af sult-vinterens børn lever stadig
De er alle i 60'erne
Mange har stadig ar fra
krigens tid
Vi fandt at børn der er født
under hungersnøden
har forhøjet risiko for
hjerte-kar-sygdomme
de har forhøjede kolestorol-tal
de er mere følsomme overfor stress
og har generelt et dårligere helbred
end de der er født før og
efter hungersnøden
Forskerne tror, at moderens stress-
hormoner påvirkede fosterets
nervesystem, men det kæmpede
med sulten
Dette var fosterets første møde
med stress
Her 6 årtier senere har vinter-børnenes
kroppe stadig ikke glemt det
Det vi nu ved er at det ikke
kun er dine fedtcellers funktion
der bliver sårbar, det er også din
hjerne-kemi, din indlæringsevne
din evne til at reagere på og
håndtere stress på en god måde
Hvor nemt du bliver depressiv eller
får andre psykiske lidelser
Det er et område hvor tidlig stress
kan gøre dig rigtig sårbar
Hvis jeg havde haft valget
havde jeg ikke valgt bi-polær
Men nu er jeg bi-polær
og det skal jeg leve med
Det er svært for mig at være fleksibel
Jeg bliver nemt vred
Hvad de hollandsk erfaringer
fortæller os er at
miljø-påvirkninger starter
allerede før fødslen
og at et stresset foster-stadie kan
have virkninger der varer hele livet
Vi tager fingeraftryk, fordi de har
alle sammen forskellige aftryk
Så vi har lige tage Coneybear's aftryk
og nu skal vi tage Riff's
Under denne turs multi-generationelle
undersøgelse har Robert,
som har brugt sit liv på at udforske
stressens effekt på individet
og på celler, fulgt stressens spor
endnu dybere ind i kroppen
En af de mest interessante nye
veje denne forskning går
er ind på skrue- og møtrik-niveauet,
ind i cellerne og generne
et område som folk for 10 år siden
end ikke havde tænkt på
Det der engang var utænkeligt er
at de genetiske strukturer der
kaldes telomerer
som beskytter vores kromosomers
ender mod at flosse
Vores telomerer forkortes som vi ældes
Det interessante er at stress-hormon
er med til at forkorte telomerer
Så hypotesen er at hvis du har to
aber på samme alder
hvis du er en lavt-rangerende fyr
der marinerer i stress-hormon
så vil dine telomerer være kortere
Hvordan hænger dette vigtige
fund sammen med os?
San Rafael, Californien
En gang om ugen kommer Janet Lawson
til en meget vigtig aftale
Hun mødes med andre møde,
der lever med stærke stress-påvirkninger
... men hun mister balancen, og det er
det skræmmende, så vi gik
ud i går aftes for at købe en ny hjælm
bare for "sjov"
... jeg oplever at som hun bliver ældre
og vil have mere selvstændighed
så bliver det sværere ...
De er mødre til børn med handicap
... min søn er kun 8 og
der er nok at se til,
så jeg tillader ikke mig selv at gå ud ...
... Jeg havde en ven der for nylig
sagde til mig, at jeg måske
skulle overveje at placere
Lexi på en institution
og det gav virkelig stress helt
i sig selv at tænke
wow ... (græder) undskyld ... wow
hvordan kan du sige sådan noget!?
hun er, du ved, en veninde ...
selvom hun ikke taler, så elsker hun!
Biolog, dr. Elizabeth
Blackburn blev opmærksom
på disse bemærkelsesværdige kvinder
Jeg kendte dem ikke men jeg kender
historierne, jeg er selv mor
Så da jeg hørte om denne gruppe
tænkte jeg at det ville være værd
at finde ud af hvad der sker
i hjertet af cellerne
hos disse mødre, der gør noget
så hårdt i så lang tid
Dr. Blackburn er ledende på feltet
der forsker i telomerer
Vi har 46 kromosomer og de
er hæftet i hver ende med telomerer
Der var ikke nogen der vidste om
telomerer og deres forvitring
gennem livet ville være påvirket
af kronisk stress
Så vi besluttede at vi ville se på denne
gruppe af kronisk stressede mødre
Vi ville så på deres telomerer
og på vedligeholdelsen af dem
Vi fandt en direkte sammenhæng
mellem længden af telomererne
og den mængde stress de er under
og i hvor lang tid de har være det
Mødre med disse stress-niveauer
blev emne for et studie lavet af
dr. Blackburns kollega,
psykologen Elissa Epel
Mødre til små børn er en
meget stresset gruppe
De skal ofte skabe balance mellem
mange behov
som arbejde og opforstring
af barnet
De har ofte ikke tid til sig selv
Hvis du over på det lægger presset
fra at tage sig af et handikappet barn
Så kan det blive overvældende
Det kan tappe de sidste reserver hos folk
og hvis de er stressede, hvis det er
dårlig stress
så er tendensen at de dør tidligere.
Disse kvinder har forkortede telomerer
der er nedsat aktivitet i det enzym
Et groft bud er at for hvert år
du tager dig af et kronisk sygt barn
ældes du ca. 6 år.
Dette er virkeligheden
Det er ikke bare nogen der piver
Dette er reel, medicinsk set
alvorlig aldring der foregår
og vi kan se at det er
forårsaget af den kroniske stress
Men der er håb. Dr. Blackburn var
med til at opdage et enzym
Telomarase, der kan reparere skaderne
Det er det jeg kalder "truslen om håb"!
De foreløbige resultater tyder på at
denne type sammenkomster
har en positiv indvirkning på helbredet
ved at stimulere effekten af telomerase
.. hvis ikke du kan grine, så kan du ikke holde til det
Der er en sort humor som vi har
som vi bruger om vores børn
og som kun vi forstår og må bruge
Et af sprøgsmålene i stress-forskning
er hvad de elementer er som
kan reducere stressen
og som dermed forlænger livet
og omsorg og medfølelse er måske
de vigtigste af de elementer
Så det er måske de ting der
forlænger livet
som øger telomerase og hjælper vores
celler med at regenerere og forny sig
Så måske er de samværet med andre
og at hjælpe dem
der kan hjælpe os med at
hele os selv
og måske endda leve længere
og sundere liv
For 20 år siden fik Robert
en chokerende forsmag på dette
Den første flok han studerede
de bavianer han følte sig tættest på
og havde skrevet bøger om
blev ramt af en katastrofe
Det skulle få stor indflydelse
på hans forskning
Kikarak-flokken er den jeg startede
med for 30 år siden
De var en helt almindelig bavianflok
på det tidspunkt
hvilket vil sige aggressive hanner,
et skarpt hieraki
hunner der måtte finde sig i meget -
en helt almindelig flok
Men så skete der noget meget
skræmmende for ca. 20 år siden
som blev meget interessant
videnskabeligt set
Kikarak-flokken begyndte at finde mad
i affaldsbunken ved en turist-hytte
Der var noget der skulle
vise sig at blive fatalt
Affaldet indeholdt kød der var
inficeret med tuberkulose
Resultatet var at næsten halvdelen
af hannerne i flokken døde
Det var deprimerende og jeg blev
meget vred over det der var sket
Når du er 30 kan du tillade dig
at bruge en masse følelser
på en flok bavianer -
det trak mange følelser
Det så ud til at Robert havde
mistet 10 års arbejde
men så lagde han mærke
til noget mærkeligt
omkring hvem det var
der var døde
og hvem der havde overlevet
Det var ikke tilfældigt hvem der døde
I den flok var det de aggresive hanner
dem der ikke var særlig sociale eller brugte
tid på at være sammen med andre
Hvis du var sådan en han,
så var du en af de døde
Alle alfa-hannerne var væk
Kikarak-flokken var som forandret
Det der var tilbage var dobbelt
så mange hunner som hanner
og de hanner der var tilbage
var de søde fyre
De var ikke aggressive fjolser
de var søde ved hunnerne
de var meget sociale og lavede bånd
Det lavede helt om på stemningen i flokken
Når hanner bliver teen-agere forlader
de oftest flokken og vandrer omkring
indtil de finder en ny flok
Når ny hanner kom til flokken, så var
de tit lige så fjolse-agtige som
enhver anden teen-age-han på denne jord
og det tog dem generelt ca. 6 måneder
at lære at sådan gør vi ikke her!
Vi gør ikke sådan, vi er ikke agressive
vi bruger mere tid på at ordne hinanden
Hannerne tager det roligere
overfor hinanden
Man lader det ikke gå ud over en hun
hvis man har en dårlig dag
og det tager de nye ca. 6 måneder
at finde ind i stilen
at der i denne flok er en kultur
med lavt aggressionsniveau
og høje niveauer af sociale forbindelser
selv her 20 år senere.
Og dermed havde tragedien
bidraget med en fundamental indsigt
ikke bare om celler, men om
hvordan fravær af stress
kan få indflydelse på samfundet
Har denne flok de samme problemer
med forhøjet blodtryk - nej!
Har de de samme problemer med
hjerne-kemien oh stress-hormoner? Nej!
det er ikke bare din rang -
det er hvad den betyder i dit samfund
Det samme gælder for mennesker
med en lille variation
Vi tilhører mange hierarkier. Du har
måske det væreste job i dit selskab
og ingen frihed eller forudsigelighed
men du ar anfører for softball-holdet
og du kan vædde på at du vil have
psykologiske redskaber til at beslutte
at jobbet ikke er det der er vigtigt
Det handler om at jeg er anfører
folk ser op til mig og
du kan ende med at beslutte at du
er på toppen der hvor det betyder noget
Det virkede
Masser af bavian-lort ...
som på det rigtige tidspunkt kan
være en guldmine for en forsker
Denne gang er det dog bare et bur
vi bliver nødt til at gøre rent
Jeg har studeret stress i 30 år
og jeg fortæller folk
hvordan de burde leve anderledes
så det gør jeg selv, ikke?
Virkeligheden er at jeg er mega-stresset,
type A-personlighed, dårlig til at
håndtere det - hvorfor
tror du ellers at jeg
bruger 80 timer om ugen på
at studere det her?
Der er ingen tvivl om at alt det
jeg prøver at lære folk
vil miste al troværdighed hvis jeg
falder død om at et hjerteanfald
mens jeg er tidligt i 50'erne
Nej, jeg er ikke godt til
at håndtere stress
En ting der arbejde for mig
er at jeg elsker mit arbejde
Jeg elsker alle aspekter af det
så det er fint
På den anden side ... det her er
et ganske andet sted end savannen
Man kan lave videnskab her
så det er meget anderledes
og mere interessant på
mange måder
Man kan få et varmt bad lidt oftere
og der er en mere varieret verden
Der er meget derude som du savner
Det er et næsten mirakuløst sted
hvor ethvert måltid smager godt
og man er ti gange mere opmærksom
på enhver fornemmelse
Man kan ikke komme her år efter år
uden at man får en
ny slags forbrænding og temperament
Jeg er mere udadvendt her
mere ... mere lykkelig
Det er svært ikke at være lykkelig her
Så en af modgiftene mod stress
er måske at finde et sted
hvor vi har kontrollen
men hvad gør vi med al den tid
vi bruger på arbejde
Det vi har lært fra Whitehall-studiet
og fra primat-studierne
er at den måde folk lever og arbejder på
er meget vigtig for deres helbred
Sarah Woodhall nyder fordelene ved kontrol
Jeg tror ikke jeg lider af stress
jeg arbejder ikke 100 timer om ugen
Jeg doserer den mængde arbejde
jeg laver, så jeg kan
bliver ved med at levere
også i fremtiden
Kontrol - mængden af kontrol - hænger tæt
sammen med din hierarkiske placering
og vi oplever generelt at folk
fortæller at det er blevet værre
at mængden af arbejds-relateret
stress er blevet større
sygdoms-raten er gået op
Der hvor folk fortæller at kontrollen
er steget, de blver behandlet mere fair
at det er mere retfærdigt,
den måde de behandles på
der bliver det bedre
sygdom bliver mindre
Jeg har været heldig at jeg
ikke har haft helbredsproblemer
Men ikke alle er så heldige
Så er der en recept til det store
flertal som ikke er på toppen?
Giv folk mere indflydelse på deres arbejde
giv dem mere belønning for indsatsen
Så kan det være at du ikke
bare vil få et sundere arbejdsmiljø
men også en mere produktiv arbejdsplads
Jeg har efterhånden fået lidt mere kontrol
Lige nu er forholdene gode
Jeg synes jeg har en chef
der sætter pris på mig
Han dominerer ikke, han læner sig
lidt tilbage, inviterer folk på banen
så de kan bidrage. Han lader andre
lede mødet. Han er en rigtig leder
han har været positiv lige siden jeg
kom tilbage efter min sidste sygemelding
Jeg tror jeg føler mig
tilstrækkeligt handlekraftig
Hvem ville have troet at Roberts bavianer
ville vise vej til et stress-frit utopia
Dette vil måse lyde lidt vidtløftigt
men jeg tror at vi i virkeligeheden
prøver at skabe et bedre samfund
Implikationerner af det vi har lært af
bavianerne og embedsmændene
peger mod: Hvordan skaber vi et samfund
der tillader folk at blomstre
Det er der hvor dette er på vej hen -
mod at skabe et bedre samfund
der fremmer at mennesker blomstrer
Så hvad kan vi lære at bavianerne?
Lad være med at bide
når du har en dårlig dag
Lad være med at køre det over på andre
Sociale forbindelser er en kraftfuld ting
Det sagt af en som lever i en verden hvor
ambition og drive og type A-hed dominerer
Det er rigtig vigtige ting
En af de bedste former for socialitet
er at give, og ikke at modtage
De ting er med til at
skabe en bedre verden
Noget andet bavianerne lærer os er det
at hvis de på en generation kan
lave om på deres måde at leve på
så har vi ikke nogen undskyldning
selvom vi henviser til tingenes "natur"
Og dermed at det spørgsmål der står
tilbage efter Roberts livsværk
Er vi modige nok til at lære af en bavian?
Kikarak-flokken overlevede ikke
bare uden stress
De trivedes
Kan vi?