Já snad zešílím! Hypotéka, dluhy, peníze... Jo a pak ta bulka... Rakovinu poznám. A kde je zase ona? Co s ní je? Neozve se, nedá vědět ... Stres. Peklo, které všichni známe. Myšlenkový trysk, bezesné noci, ztracená rovnováha. Ale tak to nebylo vždycky. Kdysi nás chránil. Pro normální savce stres znamená tři minuty šíleného strachu na savaně, a pak je po stresu a nebo je po vás. Ale dnes je všechno jinak. To, co nám kdysi pomáhalo přežít, se nyní stalo naším prokletím. A já se prostě rozbrečel, a brečel jsem a brečel. V dnešní době vědecké objevy v terénu i v laboratoři prokazují, že stres není stav mysli, ale něco měřitelného a nebezpečného. Není to žádný abstraktní pojem. Něco, s čím byste možná - jednou - měli něco udělat. Musíte s tím začít teď hned. Tam, kde byste to nejméně čekali, vědci odhalují, jak smrtící může stres být. Chronický stres může mít hmatatelné důsledky. Může zabít některé vaše mozkové buňky. Vliv stresu lze odhalit hluboko v našem těle. Zmenšuje nám mozek, přidává tuk na břiše, roztřepí naše chromozomy. To je realita. To není žádné plané naříkání. Stres ... spasitel, tyran, mor ... a jeho portrét. Tento program byl umožněn příspěvky pro stanici PBS od diváků, jako jste vy. Děkujeme. Každý z nás má osobní vztah ke stresu, ale jen málo z nás ví, jak působí na naše tělo, a jak nás tlak moderního světa může stresem dohnat až ke smrti. Ještě méně lidí ví, co se s tím dá dělat. Ale posledních třicet let neurobiolog ze Stanfordské univerzity Robert Sapolsky posouvá naše chápání stresu. Jak ovlivňuje naše tělo, a jak naše společenské postavení ovlivňuje naši náchylnost ke stresu. Většinou bychom ho našli, jak učí nebo dělá výzkumy v oblasti vědy o mozku, kde je vysoký tlak na výkon i stres. Ale to je jen část jeho příběhu. Několik týdnů v roce Sapolsky přesouvá svou laboratoř na místo vzdálené více než 9000 mil, na planiny v rezervaci Masai Mara v Keni ve východní Africe. Před více než 30 lety něco Robertu Sapolskému říkalo, aby se vydal do do Afriky. Měl tušení, že by se mohl dozvědět více o lidském stresu a nemocech studiem zvířat, jimiž se zabýval. Žijete v místě, jako je tato, jste pavián, a máte jen strávit asi tři hodiny denně, jak se vaše kalorií. A pokud máte jen pracovat tři hodiny denně, máš devět hodin volného času každý den věnovat k tomu, aby někdo jiný jen mizerně Oni nejsou zdůraznil lvy honí je po celou dobu, že jsou namáhány navzájem. Jsou bytí zdůraznil sociální a psychologické vřava vynalezl jejich vlastního druhu. Jsou ideální model pro Westernized stres-související s onemocněním. Chcete-li zjistit, co mýtné stres bral na jejich tělech, Sapolsky chtěl se podívat dovnitř těchto divokých paviánů na buněčné úrovni za vůbec poprvé. K tomu že bude muset vzít krev v nejvíce nenáročné způsobem. V podstatě to, co se snažíte udělat, je zanestetizovat paviána, ani o tom neví, že to přijde. Vzhledem k tomu, vy nechcete mít jakýkoli tohoto anticipačního stresu, takže nemůžete jen, víš, dostat do džípu a honit paviána nahoru a dolů pole po dobu tří hodin, a nakonec se když je vinuté, oštěp mu anestetika. Nyní, velké výhody foukací pistole je, že je to docela hodně tichý, a nemá spoustu pohyblivých částí, ale i velkou nevýhodu je to, že to není příliš daleko. Takže to, co budete trávit právě bizarní množství času dělá, se snaží přijít na to, jak vypadat nonšalantně kolem pavián. Mám ho ... čas? Dobře, on je nyní kymácení. Whoop, tam půjde. Z každého vzorku krve pavián, Robert měří hladiny hormonů centrální stresu odezva. No, na smysl toho, co se děje ve vašem těle, které jste dostali tito dva hormony, které jsou tahouny celého stresové reakce. Jeden z nich jsme všichni vědět adrenalin, americká verze, adrenalin, druhá je méně známý hormon zvaný glukokortikoidů, které vychází z nadledvin spolu s adrenalinem a to jsou dva skelety stresové reakce. Že stres odpověď a tyto dva hormony jsou důležité pro naše přežití. Protože to, co stres je, je, že někdo je velmi zaměřen na stravování vy, nebo jste velmi zaujatý jíst někoho, a tam je okamžitá krize děje. Při spuštění pro váš život, základy jsou všechny, které záležitost. Plíce pracují přesčas k čerpání mamutích množství kyslíku do krevního řečiště. Srdce závody pro čerpání, že kyslík v celém těle takže svaly reagovat okamžitě. Musíte krevní tlak až dodat, že energie. Musíte vypnout vše, co není podstatné ... růst, rozmnožování, víte, vedete o svůj život to není čas k ovulaci, opravy tkáně, všechny tyhle věci ... to udělat později, je-li později. Když zebra unikne, jeho stres odpověď vypne. Ale lidské bytosti Nedaří se mi najít své off vypínač. Obracíme se na přesně stejné stresové reakce pro čistě psychických stavů ... přemýšlet o ozónová vrstva, daně blíží, úmrtnost, 30-leté hypotéky ... obracíme na stejném stresové reakce a klíče Rozdíl je, my neděláme to pro skutečné fyziologické důvodu a to děláme nepřetržitě. Tím, že vypnutí stresovou reakci, když reaguje na dopravních zácpách života, jsme válet v korozivním lázni hormonů. I když to není život nebo smrt, my vzdychat, naše srdce bušit, svaly napjaté. Je ironií, že po chvíli stresová reakce je škodlivější než stresor sám, protože stresor je nějaký psychologický nesmysl, že jste pádu na. Žádné zebra na Zemi, běží o život, by se pochopit, proč ... strach z mluvení na veřejnosti vedlo k vylučovat stejné hormony, které to dělá v tomto bodě zachránit jeho život. Stres je způsob, jakým tělo ze dne stoupá na výzvu, zda tuto výzvu je život ohrožující, triviální nebo zábavu. Získáte správné množství stresu, a my říkáme stimulace. Cílem v životě není zbavit se stresu, životním cílem je mít právo druh stresu, protože když se jedná o správný typ, máme ho rádi. My vyskočit z našich křesel zažít, platíme dobré peníze, aby se zdůraznil, že způsob, jak. To inklinuje být mírný stresor, kde jste dostal stresor, který je přechodný ... to je Ne nadarmo horská dráha jízdy nejsou tři týdenní. A nejvíc ze všeho, co jsou o tom, je, že jste vzdát trochu kontroly v prostředí, které celkově se cítí v bezpečí. ale v reálném životě po tolika z nás primátů včetně Roberts paviánů Ovládání není možné. Zde máte velký muž kdo prohraje boj a pronásleduje sub-dospělý který kouše na ženy, který plácne mladistvého, který klepe nemluvně ze stromu, to vše v patnáct sekunda Víte, v němž obrovský součást stresu je nedostatek kontroly, nedostatek předvídatelnosti jste tam a jen sedět sledování zebra a někdo jiný má špatný den, a to je vaše zadní konec, který se dostane sekl někteří nesmírně psychicky stresující pro Pro lidi dále dolů na hierarchii. Jeden z Roberts časné odhalení bylo určení propojení mezi stresem a hierarchie v paviánů. Některé Paviáni vojáci jsou více než 100 silnou stejně jako my, že se vyvinuly velké mozky, aby navigovat složitost velký společnosti přežití zde vyžaduje určitý druh Pavián politické důvtipný s nejvíce mazaný a agresivních mužů získávají nejvyšší hodnost a všechny výhody, samice na výběru, všechny potraviny, které můžete jíst a nekonečný retenue ochotných groomers. Každý muž ví, kde stojí ve společnosti kdo ho mučit, na koho se může mučit a kteří na oplátku torturee může mučit No to zní jako hrozná věc přiznat, po třiceti letech, ale Nemám vlastně jako paviáni tak moc a došlo jednotlivé kluci v průběhu let že jsem naprosto milují ale oni jsou ty machinace, back-bodavá machiavellistické bastardi to bolelo navzájem takže jsou skvělé pro mou vědu, mám na mysli já nejsem tady rozmlouvat s nimi jsou ideální pro to, co jsem studovat. Před 22 lety ve věku mezník výzkumu 30 Sapolsky je vynesl jemu Genius společenství Macarthur nadace Jeho rané dílo měřicí stresové hormony z extrahovaného krve vedlo ke dvěma pozoruhodné objevy pavián hodnost určit úroveň stresového hormonu v jeho systému takže pokud jste dominantní samec můžete očekávat, že vaše stresové hormony být nízký a pokud jste submisivní mnohem vyšší, ale tam byl ještě více odhalující find ve vzorku Sapolsky ze nízkých rankerů Mají-nemajetných zvýšila srdeční frekvence a vyšší krevní tlak. To bylo poprvé, někdo spojený stres na zhoršující se zdraví z primátů ve volné přírodě. V podstatě pokud jste zdůraznil, nezdravý pavián v typické četě vysoký krevní tlak. zvýšené hladiny stresových hormonů, máte imunní systém, který nefunguje, jak dobře váš reprodukční systém, je náchylnější k bytí zaklepal v nepořádku váš mozek chemie je ten, který má nějakou podobnost s tím, co vidíte v klinicky depresivní lidé a všechno to okolo ty nejsou prediktory v Hale a vydatné stáří by to mohlo být také pravda, že pro další primát jako Robert Sapolsky bylo sledování napětí v paviáni profesor Sir Michael Marmot vedl studii ve Velké Británii, které sledoval zdraví více než 28.000 lidí, přes průběhu čtyřicet roků to bylo jmenováno pro Whitehall, citadela britské civilní služby, kde je každá práce zařadil v přesná hierarchie perfektní laboratoř pro určení, zda u lidí může existovat souvislost mezi hodností a stresem Myslím, že je to věc, o stresu, myslím, že jste se dostali na to podívat v obou akutní a chronické termíny termíny myslím, že jsem byl pod chronického stresu v této organizaci prostě proto, že jsem náměstí kolík do kulaté díry Kevin Brooks je vláda právník, jeho hodnost Úroveň 7 znamená, že má malou odsloužených let v jeho oddělení žije život podřízený Myslím, že to, co jsem byl nejvíc vědom v době, kdy byla pracovní zátěž a jak Měl jsem většinu z toho pod kontrolou, ale jeden z mých případů nebylo plně pod kontrolou, já si ji nechat proklouznout, a bylo to trochu jako že v autě bít ledu náplast a bruslení, ale přesto jsem přišel V pondělí ráno a můj bezprostřední manažer říkejme mu Ben, pak chce s vámi mluvit, takže jsme se najít pokoj on zavře dveře, pak říká, že víte, co jste udělal Víte, co se stalo, když jste byli pryč my jsme nemohli najít jeden ze souborů Víte, co to znamená? On mi jen dal dobrý kopání, psychologicky udělal mě přes a na konci roku to bylo více hrozby. Bylo správné, že je to možná disciplinární záležitost tak jsem vyšel z místnosti přešel přes chodbu do svého pokoje a já jsem se rozplakala a plakal a plakal Sarah Woodall také pracuje pro vládu Na rozdíl od Kevin ona je senior státní úředník tam asi sto šedesát lidí hlášení mi nakonec tak či onak v rámci sektoru. Dělám opravdu baví pracovat s našimi službami je to docela dynamický prostředí, to může být docela vzrušující Rád pracuji se spoustou lidí Já opravdu vychutnat svou práci. Takové dramaticky různé úvahy dramatizovat jeden z nejvíce ohromujících vědeckých poznatků v Whitehall studie za prvé každý ukázal, že nižší jste byli v hierarchii vyšší je vaše riziko srdečních onemocnění a jiných onemocnění, tak lidé druhá z vrcholu měli vyšší riziko, než ty, které se na vrchní lidi třetí z vrcholu měli vyšší riziko než druhý z vrcholu a to běželo celou cestu od shora až dolů. Máme co do činění s lidmi ve stabilních pracovních míst s žádné průmyslové expozice a přesto vaše pozice v hierarchii důvěrně související s vaší rizikem onemocnění a délka života. Byl jsem velmi šťastný, Nikdy jsem nezažil žádné problémy s mým zdravím od té doby jsem v seniorském službě jsem neměl volno se špatným zdravím, byl jsem velmi šťastný V mém případě si myslím, že moje kariéra je do značné míry poskvrněný, je do značné míry zatčen proto, že jsem měl, například, za poslední tři roky, v práci jsem byl pryč nemocný Pro nejspíš polovinu té doby. Tento konkrétní studie je něco jako Rosetta Kámen z celé oblasti, z důvodu je to britský civilní služba systému, každý má stejnou lékařskou péči Každý má stejný univerzální systém zdravotní péče stejně jako paviáni všechny paviáni jedí to samé, mají stejnou úroveň činnosti to není věc, že oh, pokud jste low-hodnotící pavián kouříte mnohem a budete pít příliš mnoho, a pokud jste nízko postavený britský civilní služba chlap nikdy jít k lékaři, a nemusíte dostat preventivních očkovacích látek a to jak z toho Studie vyloučit všechny tyto zmate a oni produkují prakticky identické výsledky. Na obou stranách primátů rozdělit tam jsou duše trýznivou příběhy a život ohrožující následky Pro každý podřízeným, jako je Kevin žít život nejistoty paviána je alfa rozepření jeho věci, jásání u moci přes někoho jiného někdo nic netušící někdo low pořadí Mám ho. 12:46 to buď z vás vidět, kde šipka je? Ano. Dobře kluci, kteří si myslí, že je vyšší žebříčku? Náš člověk ... Ano. Hodně pečlivě zkontrolujte, zda ten druhý ho nemá otravovat. Letos Robert přivedl svou rodinu do Afriky jeho manželka Lisa neuropsychologist Sapolsky také dělal rozsáhlý výzkum s paviánů a poprvé se sebou své děti Benjamin a Rachel. Jak spí, jak vypadá ... všechny paviáni jsou dokonale ochotni dostat velmi vyděšený tím, člověk přijde a dotýkat jeden z těchto kluků, ale pokrývají ho pytlovina, a on už neexistuje Ach můj bože, že je tam, on je ... tam není to není docela jako vzít své děti do práce den ale je to docela ústředním prvkem kdo jsem teď, a kdo moje žena a já jsme a děti chtějí vědět, odkud jsme přišli a to je docela zásadní. Stejně jako v předchozích sezónách Robert měří jak jednotlivci na každé úrovni paviána hierarchie reaguje na a obnoví od stresu Takže to, co děláme, je, že jsme nyní chystá napadnout systém se zvyšujícími se dávkami adrenalinu Reakce pavián je okamžitě vyzvednout v jeho krvi vitální funkce, které mohou být zmraženy na věčné časy Je to skladiště potenciálu znalostí a mám 30 roků těchto vzorků krve zmrazené pryč v tomto bodu z důvodu nikdy nevíte, kdy nějaký nový hormon nebo nějaký nový něco, nebo jiné se objeví a to je věc, na pohled a začít stahovat tento vzorky zpět do kdy Víte, Jimmy Carter byl prezidentem. 50 ... 25 ... Předvídání dlouhý dosah stresu je nedávný nápad, pro jednu, když byl Robert Ráchel věk se vědci domnívali, stres byla příčina ze jen jeden velký problém. To je obrázek z hlavních amerických Pracovníci problém ... ošklivý bolest, že lékaři zavolat peptický vřed užírá stěně muže žaludku. Ty bolesti žaludku, že mluvíte o, hlodání, pálení, ty, které jsou zjevné příznaky žaludeční vřed. Před třiceti lety, co je nemoc, která přijde na každého z nás myslí, když vás zmínit stres ... je to vředy, stres a vředy. A to byl první stres související onemocnění objevil, ve skutečnosti před 70 lety. To, co chci vám udělat, je pracovat na svém postoji. Můj postoj? To je pravda. Vředy množí na nesprávný druh pocitů. Musíš být upřímní sami se sebou o tom, jak se cítíte o tom. Nalezení nového lékaře zní jako lepší odpověď na mě. Spojení mezi stresem a vředy byl hlavní proud lékařské evangelium až do začátku roku 1980. Pak Australští výzkumníci identifikovali bakterie jako hlavní příčinu vředů. A to svrhl celé pole, to bylo, to nemá nic společného se stresem, je to bakteriální onemocnění. A já jsem ochoten se vsadit polovinu gastroenterologů na Zemi, když se Slyšel o tom, šel ven a slavili, že v noci. To byl, stejně jako, největší news ... nikdy se jim bude muset sednout své pacienty, a oční kontakt, a zeptejte se jich, jak se to děje, a tak, něco stresující ... to nemá nic společného se stresem, je to bakteriální onemocnění ... Takže už by Řešení bylo zvládání stresu, Nyní by to mohlo být něco tak jednoduchého jako pilulka. Byl to velký průlom. Stres nezpůsobila vředy. Případ uzavřen. Ale o několik let později, výzkum vzal nový směr. Vědci zjistili, že toto vřed bakterií způsobujících nebyla ojedinělá ... ve skutečnosti, stejně jako dvě třetiny světové populace má. Tak proč jen zlomek z těchto lidí vyvinout vředy? Výzkum ukázal, že když zdůraznil, Tělo začne zavírat všechny non-základních systémů, včetně imunitní systém. A ukázalo se, že, pokud jste vypnout imunitní systém, žaludeční bakterie lze spustit amok ... Protože to, co dělá stres, je vystřílet schopnost vašeho těla začít opravovat své žaludeční stěny když začnou hnít od této bakterie ... Tak stresu může způsobit vředy narušením schopnosti našeho těla léčit sám. Pokud stres může oslabit imunitní systém, Co ostatní Havoc to může způsobit? Jednou z odpovědí pochází z kolonie v zajetí makaků poblíž Winston-Salem v Severní Karolíně. Lidé si myslí, stresu, jako něco, co udržuje je v noci, nebo něco, co z nich dělá křičet na své děti. Ale, když se mě ptáte, co je stres, říkám dívat na to, že je to to obrovská deska V této tepny, že to, co je stres. Za dvě desetiletí lékaře Carol Shively studuje tepen makaků. Stejně jako paviáni a britských státních zaměstnanců, Tyto primáti sdružovat se do výrazně hierarchických skupin, a podléhá jeden druhého na sociální stres. Stresové hormony mohou vyvolat intenzivní negativní kardiovaskulární reakce, bušení srdce, na zvýšený krevní tlak Takže pokud stres následuje hodnost, by kardiovaskulární systém vysoce postavený makak, Zavolej mu primát CEO, se liší od jeho podřízeným? Když se podíval na Shively tepen dominantního opice, jeden s malou historií stresu, jeho tepny byly čisté. Ale tepny podřízeného opičí Řekl pochmurný příběh ... podřízený tepna má mnoho dalšího aterosklerózy build up v ní, než dominantní tepna má. Stres, a výsledná záplava hormonů, měl zvýšený krevní tlak, poškození cévní stěny, což je úložišť plaku. Takže teď, když se cítí být ohroženi, vaše tepny nešíří, a vaše srdeční sval nedostane více krve, a že může vést k infarktu. Toto není abstraktní pojem, není to něco, že Možná jednoho dne byste měli dělat něco, co potřebujete k účasti na to dnes, protože to ovlivňuje způsob, jakým vaše tělo funkce, a stres dnes bude mít vliv na vaše zdraví zítra a pro nadcházející roky. Sociální a psychologický stres, zda makak, lidských, nebo pavián, může ucpat naše tepny, omezují průtok krve, ohrozit zdraví našeho srdce ... A to je jen začátek stres je smrtící kletba. Robertův brzy výzkum prokázaly, že stres může pracovat na nás ještě děsivější způsobem. No, když jsem začínal V tomto oboru, co jsem skončil se zaměřuje na to, co Zdálo se naprosto nepravděpodobný nápad v té době, který byl chronický stres a chronická expozice glukokortikoidy mohl udělat něco tak unsubtle a groteskní as zabít některé z vašich mozkových buněk. Jako PhD kandidát na Rockefeller University v počátku 80. let, Sapolsky spolupracoval s jeho mentorem, lékař Bruce McEwanem, následovat cestu stresu do mozku. Jsou podrobeny laboratorní krysy k chronickým stres, a poté zkoumal své mozkové buňky. Tým udělal ohromující nález. Zatímco buňky normálních krysích mozků mají rozsáhlé větve, namáhané krysy mozkové buňky byly výrazně menší. A co bylo nejzajímavější v mnoha ohledech byla část mozku, kde tato se děje ... hippocampus. Berete Intro neurobiologie kdykoliv za posledních 5000 rok a to, co se naučíte, je: hippocampus je učení a paměť. Stres v těchto potkanů zmenšil část mozku odpovědné za paměť. Stres ovlivňuje paměť dvěma způsoby. Chronický stres může skutečně změnit mozkové okruhy, takže ztrácíme schopnost pamatovat věci tak, jak potřebujeme. Velmi těžká akutní stres může mít další efekt, což je často ... my označujeme jako stres dělá hloupá, který je dělat to nemožný pro vás, přes krátké časové úseky si vzpomenout, co jste dobře víte. My všichni víme, že jev, všichni víme, že jeden z když jsme zdůraznila sami tím, nedostávají žádnou spát vůbec. A Druhý den ráno v devět hodin, mohli bychom si vzpomenout na jedinou věc pro že závěrečná zkouška. Vezmete člověka a zdůrazňují jejich velký-time, dlouhá doba, a budete mít hippocampus, který zaplatí cenu stejně. Navíc podkopává naše zdraví stres může, abychom se cítili mizerně prostý Carol Shively vyrazil zjistit, proč začala ne s bídou, ale s radostí Shively podezření, že existuje spojitost mezi stresem potěšení a kde stojíme na společenské hierarchii stejně jako stres, potěšení je spojen s chemii mozku když neurotransmiter dopamin názvem se uvolňuje v mozku se váže na receptory signalizačních potěšení Shively používá pozitronová emisní tomografie skener zkoumat mozek non-zdůraznil primát náš primát CEO. To, co vidíme je to, že mozky opic dominantních rozsvítí světlé se spoustou dopaminu vázání V této oblasti, která je tak důležité, aby odměnit a pocit radosti o životě Shively pak se podíval na podřízených mozek to, co jsme objevili, je, že mozek podřízených opic jsou velmi nudné, protože tam je to mnohem méně receptoru vázající se odehrává v této oblasti proč je to, co to je o této oblasti mozku když máte méně dopaminu vše kolem vás, že by za normálních okolností mít radost. Je méně příjemný, takže Slunce nesvítí tak jasně tráva není tak zelený jídlo nemá chuť tak dobré, že je to kvůli tomu, jak váš mozek funguje, že děláte to a váš mozek funguje tímto způsobem, protože jste jsou nízké na hierarchii sociálního statusu. Jedním z rysů nízké hodnosti je být nízký pořadí reality, dokonce silnější funkce v době, kdy se dostanete k lidem, je ne jen být nízká pořadí, nebo chudý, je to pocit, nízkou pořadí nebo chudý a jeden z nejlepších způsobů, jak pro společnost, abyste se cítili jako jeden z nemajetnými je třít nos znovu a znovu a znovu s tím, co nemáte. Richmond Kalifornie město, kde může být spolky extrémy spatřen přímo z vašeho vozu To je pravidelné dojíždění z kardiologa Jeffrey Ritterman Můžete se dozvědět mnoho o nouzi a zdraví výsledek jen z čtvrtích navštívíte a V této čtvrti délka života je docela dobrá a většina lidí jsou docela zdravé a jak se dostaneme na vrchol kopce je dostane se být trochu méně privilegované a jak jsme, aby tento přechod společenské postavení začne klesat a odpovídajícím způsobem v těch oblastech, zdravotní výsledek je mnohem horší, a tito lidé nebudou mít stejná délka života jako lidé v této oblasti střední třídy jsme začali v. Lidé jsou na stráži, lidé jsou na pozoru, oni žijí více stresující život to je komunita, která produkuje vysoce stresové hormony v lidech a přesčasy to vybírá svou daň. Jeden z lékaře Ritterman je Pacient je 65-letý Emanuel Johnson Jeho kariéra je poradce v jedné z amerických nejnebezpečnějších čtvrtí dobře minulý rok vlastně myslím, že jsme měli čtyřicet sedm zabití v posledních čtyřech dnech jsme měli 11 střelby tři úmrtí a devětkrát z deseti, že to bude relativní nebo někdo, Vsadím se, že děti vědí. Pro Emanuel Johnson tam je cena za chronické vystavení tohoto stresu před pěti lety jsem měl infarkt Jsem diabetik taky. Musím pracovat na tom neustále protože jsem byl v tomto oboru dvaceti lety, tak jen to je stresující právě pracuje na práci, tak v průběhu let, víš cholesterol, krevní tlak, cukr přišel na později ale stres byl vždy před tím, než přišli na Emanuel Johnson tělo může vyprávět ještě další příběh stresu Studie Whitehall v Anglii našel neuvěřitelný souvislost mezi stresem, vaše postavení v sociální hierarchii a jak jste přibraly na váze. Takže to nemusí být jen přibírání na váze, ale také distribuce této hmotnosti a rozdělení této hmotnosti uvedení kolem středu souvisí na pozici v hierarchii a že na druhé straně může být v souvislosti s chronickým stresových drah tak jsme si řekli, se to stalo u opic protože se sdružovat v hierarchii příliš, a ukázalo se, že to dělá podřízené opice jsou více pravděpodobné, že tuku v břiše pak jsou dominantní opice. Myslím si, že nejúžasnější Zjištění, že Já jsem udělal v mé laboratoři, je to myšlenka, že stres by mohl skutečně změnit způsob, jakým vložíte tuku na vašem těle pro mě to byl bizarní představa, že byste mohli skutečně změnit způsob, tuk je distribuován Sapolsky Shively a jiní si myslí, stres může být rozhodujícím faktorem v globálním epidemie obezity Ještě horší je tuk podaný dne stresem Je nebezpečný tuk. Víte, že tuk nesený na trupu nebo vlastně uvnitř břicha je mnohem horší než pro vás tuk provádí jinde v těle se chová jinak, vyrábí různé druhy hormony a chemikálie a má různé účinky na vaše zdraví co to je, že funguje pro jednotlivce, je třeba ocenit snížení stresu. Myslím, že problém v naší společnosti, je to, že ne Snížení stresu hodnota jsme ve skutečnosti hodnoty opačné Obdivujeme osobu, která nejen multitasks a dělá dvě věci najednou ale dělá pět věcí najednou. Obdivujeme, že osoba. Jak se jim podaří, že víš to je neuvěřitelně stresující způsob, jak žít musíme změnit naše hodnoty a hodnoty lidí, kteří chápou vyvážený a klidný život jeden srdcervoucí okamžik v historii, ukazuje, že stres může být ve skutečnosti poškodit nás dávno předtím, než jsme si vůbec uvědomuje, Holland pozdní 1944 brutální zima a nemilosrdný armádu zaměstnání konspirovat vyhladovět národ to je známé jako holandské hlad zimě pro ty, kteří přežijí dnes tito jsou strašení vzpomínky. Neměl jsem nic. Nemohl jsem už krmit mého syna. Byl jsem tak nemocný. A pak budete muset postarat o dítě. Zjistil jsem, že hrozné. Šel jsem do kostela na přehradě vedle paláce, a zeptal se kněze manželku, jestli by vychovávat své dítě tak dlouho, jak válka se konala. Protože nemůžu dělat to už. Holandský výzkumník Tessa Roseboom slyšel mnoho z těch tragických vzpomínek ona a její tým chtěl vědět, jestli tam byly nějaké přetrvávající účinky Roseboom věděl že naše těla reagují na hladomoru v podstatě stejným způsobem reagují na jiný stresory tak se vydala zjistit, zda plody z ženy těhotné během těchto náročných dnech by mohl být případně ovlivněny stresem kvůli pečlivé vedení záznamů ze strany nizozemského Roseboom byl schopen identifikovat více než 2400 lidí kteří by byli ovlivněny. Ona a její tým analyzoval data z těch, narozený během a po hladomoru a přišel k překvapivému závěru. Myslím si, že by se dalo říct, že tyto děti byly vystaveny stresu plodu života, a oni stále trpí následky, které Nyní šedesát let později. Mnoho z holandských hlad zimních děti žijí dnes vše ve svých šedesátých letech mnozí stále nesou jizvy války jsme zjistili, že děti, které byly pojaty během hladomoru mají zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění, které mají více hypercholesterolemie jsou citlivější zdůraznit a obecně jsou v horší zdraví než lidé, kteří se narodili před hladomorem nebo koncipovaný po něm Vědci si myslí, že stresových hormonů v krvi matky vyvolalo změny v nervovém systému plodu, protože bojoval s hladovění to bylo plody první setkání se stresem šest desetiletí později orgány těchto Dutch hladem zimních dětí stále nezapomněli. Co nyní víme, je, že to není jen vaše tukové buňky, které skončí být náchylné k vybudování k událostem, jako je tento, je to váš mozek chemii, je to vaše schopnost učit se je to vaše kapacita reagovat adaptivně, spíše než na stres maladaptively jak snadno se dostanou do deprese, jak zranitelná jste k psychiatrické Poruchy ještě další oblast, ve které raná zkušenost a brzy stres může zanechat velmi velmi špatné stopa. Kdybych měl možnost bych se rozhodli být bipolární, ale teď, že jsem bipolární Budu muset žít s ní. Je to pro mě těžké být flexibilní. Jsem velmi rychlý k hněvu. Co nizozemský hlad zimní jev je jen o zkušenosti, prostředí začít dlouho před narozením a nepříznivé stresující prostředí mohou otisknout a zanechat jizvy trvající otvor celý život. Bereme otisky prstů, protože žádná pavián má stejné otisky prstů, jako jiný. Takže jsme prostě vzali gummi medvědy a já jsem doufal, že si tam a dostat jeho. Během letošní multi-generační výzkumu, Robert, který strávil svou kariéru dokumentování zdůrazňuje účinky na individuální a na buňku sleduje stopu stresu ještě hlouběji do našich těl Jedním z nejzajímavějších nový směr ve stresu výzkumu podniká účinky stresu dolů na šrouby a matice úrovni jak buňky fungují, jak geny fungují, že před půl tuctu let, nikdo by mohla mít Představoval ty nepředstavitelné genetické struktury zvané telomery které chrání konce našich chromozomů roztřepení jak stárneme naše telomery zkracují, co je zajímavé je stres prostřednictvím stresových hormonů může urychlit zkrácení telomer, takže je předpoklad, pro přesně stejné ve věku kluci pokud jste nízko postavený chlapík, který právě marinování v stresových hormonů Vaše telomery se bude kratší. Tak jak to aplikovat tento impozantní nález nám San Rafael Kalifornie jednou týdně Janet Lawson drží velmi důležitou schůzku ona se připojila další maminky, kteří sdílejí okolnosti, které produkují chronické nepolevující stres. Takže ... ale ona ztratí její rovnováhu a to je děsivé část tak jsme šli ven vlastně včera v noci, a koupil novou helmu jen pro zábavu Ona je stárne a chtějí více nezávislosti je to čím dál těžší Každá z těchto žen je matkou postiženého dítěte Pro nás je můj syn je jen 8 a a tam je dost můžu zvládnout a já neumožňují Sám jít příliš mnoho out, nemůžu. Měl jsem kamaráda, který nedávno řekl, aby mě víte, myslím, že si opravdu měli zvážit uvedení Lexie na doma a to bylo opravdu stresující samo o sobě přemýšlet wahou tak ... takže je to jako, jak můžete dokonce říci, že? Ona je, víte, trochu přítelkyni ona je, i když nemůžete opravdu komunikovat miluje miluje Tyto pozoruhodné ženy přišel k pozornosti biologa lékaře Elizabeth Blackburn. Nevěděl jsem přímo znát jednotlivců ale vím, že ty příběhy a já jsem matka sama, a tak, když jsem slyšel o tom kohorta Opravdu jsem si myslel, že to stojí za to zjistit, co se skutečně děje v srdci buněk v tyto matky, kteří dělají takovou obtížnou věc pro tak dlouhou dobu doktor Blackburn je lídrem v oblasti telomer výzkumu. Máme 46 chromozomů a jsou omezena off na každém konci telomery. Nikdo nevěděl, u lidí wether telomery a jejich třepení dolů nad životem by byly ovlivněny chronického stresu, a tak, jsme se rozhodli jsme se podívat na tuto kohorty chronicky zdůraznil matky. A rozhodli jsme se zeptat, co se děje s jejich telomery a na údržbu svých telomer. Zjistili jsme délka telomer přímo souvisí s množstvím stresu někdo je pod, a počet let že jsem byl pod stresem. Takové namáhané matky se stala ohniskem studovat lékař Blackburn kolegou, psycholog Elissa EPEL. Matky malých dětí, jsou vysoce namáhané skupina. Oni jsou často protichůdné požadavky, jako je vyvážení práce a výchově dětí, a často nemají čas starat se o sebe. Takže, pokud přidáte na vrcholu, který, navíc břemeno péče o dítě se speciálními potřebami, může to být ohromující. je možné zdanit samotné rezervy, které udržují lidi, a v případě, že jsou ve stresu, v případě, že zprávy stres, mají tendenci dříve umírají. Tyto ženy mají zkrácené telomery, sníženou aktivitu tohoto enzymu, a velmi, velmi drsné číslo pro každý rok jste se péče o chronicky nemocné dítě, máš zhruba šest rok v hodnotě stárnutí. To je skutečné, to není jen někdo fňukat ... to je skutečné, lékařsky vážný stárnutí se děje, a můžeme vidět, že to je vlastně způsobeno u chronického stresu. Ale je tu naděje. Doktor Blackburn co-objevil enzym, telomeráza, který může napravit škody. To je to, co jsem vždycky volat hrozbu naděje ... To je dobře. To je dobře ... Ano. Předběžné údaje naznačuje, že setkání myslí, jako je tato, může ve skutečnosti mají zdravotní přínos, stimulací léčivé účinky telomerázy. A smát a smát, pokud nechcete smát, zapomeň na to, nemůžete zvládnout ... Je to ... To, co jsem našel je, že humor je něco, co ... tam je určitá úroveň černého humoru, že máme o naše děti že jen si vážíme, že jsme jediní, kteří si vtipy, a tak my jsme jediní, kdo se nemá smát vtipům. Jedna z otázek v oblasti stresu je, víte, jaké jsou účinné látky které snižují stres a že podporují dlouhověkost? A soucit a péče, a pro ostatní Možná, že jeden z těch nejvýznamnějších složek. Takže, ty možná faktory které podporují dlouhou životnost a zvýšit telomerázy, a udržet naše buňky omlazující a regenerační Takže, možná propojení s a pomáhat druhým nám může pomoci opravit sami, a možná i žít déle, zdravější život. Před dvaceti lety, Robert dostal šokující náhled této myšlenky. První oddíl on někdy studoval, že paviáni cítil nejblíže a psal knihy o, utrpěl pohromu. Měla by mít hluboký vliv na jeho výzkumu. Keekorok oddíl je jednou jsem začal s před třiceti lety, a oni byli vaše základní starý pavián vojska v té době, a to znamená, muži byli agresivní, a společnost byla velmi rozvrstvené, a ženy vzal spoustu starostí, a vaše základní mimo rack paviána tlupy. A pak asi tím, že už před téměř dvacet let něco strašné a vědecky velmi zajímavé se stalo s tím rotě. Keekorok oddíl vzal na shánět potraviny na skládce z populární turistická chata. to byl fatální tah. Trash zahrnuty maso poskvrněný s tuberkulózou. Výsledkem bylo, že téměř polovina muži ve vojsku zemřel. Ne bezdůvodně, mám depresi jako peklo a zatraceně naštvaný o tom, co stalo. Víte, když jste 30 let, můžete si dovolit vynaložit spoustu emocí na pavián vojsko, a tam bylo hodně emocí tam. Pro Roberta, desetiletí výzkumu vypadalo, že byly ztraceny. Ale pak udělal zvědavý pozorování o tom, kdo zemřel, a kteří přežili. To nebyl náhodný, který zemřel. V tomto vojsku, pokud jste byli agresivní, a pokud jste nebyli zvlášť společensky připojen, sociálně affiliative, jste neměli trávit svůj čas se připravit a visí ven, pokud jste byli, že druh samce jsi zemřel. Každý alfa samec byl pryč. Keekorok oddíl byl transformován. A to, co jste odešel, byla dvakrát tolik žen jako mužů. A muži, kteří byli zbývající byli, Víte, stačí použít vědecké žargon, oni byli dobří chlapi. Nebyli agresivní pitomci, které byly hezké samicemi, oni byli velmi sociálně affiliative, to zcela proměnila atmosféru v tlupy. Když mužské paviáni dosáhnou puberty, oni typicky opustit své domovské vojsko a toulat, nakonec najít nový oddíl. A když by se nová dospívající muži připojí k vojsko, že přijdou v stejně jako trhané jako jakýkoli dospívající muži jinde na této planetě, a že by se jim asi šest měsíců se učit ... nejsme rádi, že v tomto vojsku. Nechceme dělat věci takhle. Nejsme, že agresivní. Trávíme více času péče navzájem. Samci jsou klidnější s sebou. Nemusíte výpis na samice, pokud jste ve špatné náladě. A to bere tyto nové lidi asi šest měsíců, a oni asimilovat tento styl, a máte pavián kulturu v této konkrétní vojsku má kultury z velmi nízkých úrovní agrese, a vysoké úrovně sociální příslušnosti, jsou to dělá, že o dvacet let později. A tak tragédie poskytl Robert se základní lekci Nejde jen o buňky, ale jak absence stresu by mohla společnost ovlivnit. Ještě tihle kluci mají stejné problémy s vysokým krevním tlakem? Ne. Do tihle kluci mají stejné problémy s chemii mozku související k úzkosti hladiny stresového hormonu? Vůbec ne. Není to jen vaše hodnost, to je to, co vaše hodnost znamená ve vaší společnosti. A totéž platí pro lidi, jen s nepatrným variace. Patříme k několika hierarchií, a můžete mít nejhorší práci ve vaší společnosti, a žádnou autonomii a kontrolu a předvídatelnost, ale vy jste kapitán společnost softball tým, který rok. A je lepší vsadit, budete mít všechny druhy psychologických prostředků na rozhodnout je to jen práce, 9-5, že to není to, co svět je asi to, co svět o tom, je softball, já jsem hlavu mého týmu, lidé se ke mně a vyjdete z toho rozhodování jste na vrcholu hierarchie, na čem záleží na vás. No, to fungovalo ... a spousta paviána trusu. Což, za správných okolností, s právem sezóny experimentu je zlatý důl. Bohužel, tentokrát kolem něj je jen klec, že musím teď čistit. Studuji stres třicet let, a dokonce jsem říkat lidem, jak mají žít jinak, takže pravděpodobně jsem měl začlenily toto všechno, a realita je, jako, jsem neuvěřitelně zdůraznil, a typu, a špatně zvládání, a proč jinak bych studovat věci, 80 hodin týdně? Není pochyb o tom všechno, co jsem mohl přijít o veškerou radí svou důvěryhodnost, pokud i kýlu přes mrtvý infarkt v mých raných 50. let. Já nejsem dobrý v jednání s stresu. Víte, jedna věc, která funguje ve svůj prospěch, je miluji svou práci a miluji každý aspekt, takže je to dobré ... Nicméně, to je docela zřetelně jiné místo než savany ve východní Africe. Můžete to udělat vědu tady, že je to velmi odlišné a zajímavější v některých ohledech, můžete mít teplé sprchy na více pravidelně To je více zajímavý, pestrý svět v mnoha ohledech ale je tam hodně tam, že jste jisti, slečno. Tam je docela zázračný místo, kde Každé jídlo chutná dobře, a vaše jsou desetkrát více vědomi každého pocitu. To je těžké místo, přišel rok co rok, aniž by se, myslím, velmi jiný metabolismus a temperament. Jsem víc extrovertní tady, jsem víc, větší radost ... Je to těžké místo, nesmí být šťastný. Takže jeden antidotum stresu, může být najít místo, kde máme kontrolu ale jak jsme se počítat s celou dobu trávíme v práci Řekl bych, že to, co jsme se naučili od Studie Whitehall, od studií primátů jsou podmínky, v nichž lidé žijí a pracují jsou naprosto nezbytné pro zdraví Senior úředník Sara Woodhall požívá výhod ovládání. Já ne myslím, že trpí stresem Nechci pracovat 100 hodin týdně I kontrolovat množství práce, které jsem dělat, aby se ujistil, že Mohu nadále plnit dlouhodobě Ovládání ... množství kontroly je důvěrně příbuzné na místo, kde jste v pracovní hierarchii a to, co jsme zjistili, je obecně lidé hlásí se nám, že věci se zhoršily že množství pracovního stresu je pryč nahoru jejich nemoc sazby nahoru. Tam, kde lidé hlásí se nám, že se dostali větší kontrolu oni léčen více spravedlivě v práci, tam je více spravedlnost ve výši léčby takže věci jsou stále lepší, množství nemoci klesá. Byl jsem velmi šťastný I Nikdy jsem nezažil žádné problémy s mým zdravím. Ale ne každý má takové štěstí takže je tam předpis pro drtivou většinu z nás kteří nejsou na vrcholu? Dát lidem větší zapojení do práce dát jim větší slovo při co dělají dát jim větší odměnu za množství úsilí dali ven a to by mohlo být i vy máte nejen zdravější pracoviště ale produktivnější pracoviště stejně. Se mi podařilo dosáhnout míru kontroly v okamžiku, kdy jsem ve velmi dobré pozici je to poprvé, kdy byly Cítím Měl jsem šéf, který mě váží. Nemá dominovat setkání týmu sedí zpět on zve lidi, aby přispěly, nechává ostatní lidé židle Je to opravdový manažer a on od samého začátku, když jsem se vrátil z mé poslední nemocných nechat jen před šesti měsíci on byl tak pozitivní, myslím, že se cítím dostatečně zmocněna Kdo by si představoval že Robert je paviáni by nás upozornit lidi směrem k stres-volný utopie. To může znít trochu bizarní, ale myslím, že to, co se snažíme vytvářet je lepší společnost. Důsledky Oba paviánů a britských státní služby je, jak můžeme vytvořit společnost, která má podmínky, které umožní lidem vzkvétat a to je místo, kde je to směřuje k vytvoření lepší společnost, která podporuje lidského rozkvětu Takže to, co dělá paviáni učí průměrný člověk v tu nekoušou někoho, protože máte špatný den nejsou jen vytlačit na ně v nějakém druhu způsobem, sociální příslušnost je pozoruhodně mocná věc a tím, že by někdo, kdo žije ve světě, kde ambice a drive a zadejte věci a všechny tohoto druhu věcí dominuje tyto věci jsou opravdu důležité a jeden z největších forem sociality je dávat spíše než přijímání a všechny ty věci, aby pro lepší svět Další z věcí, které nás učí paviáni je v případě, že jsou schopni, v jedné generaci transformace, co se předpokládá být učebnice sociální systémy druh, z ryté do kamene, nemáme výmluvu, když řekneme, že jsou určité nevyhnutelnosti o lidské společenské systémy A tak, strašení otázka, která vydrží od Roberta životní dílo jsme statečný dost učit od pavián? Kikarak oddíl nebyl jen přežít bez stresu