Já snad zešílím!
Hypotéka, dluhy, peníze...
Jo a pak ta bulka... Rakovinu poznám.
A kde je zase ona? Co s ní je? Neozve se, nedá vědět ...
Stres.
Peklo, které všichni známe.
Myšlenkový trysk, bezesné noci,
ztracená rovnováha. Ale tak to nebylo vždycky.
Kdysi nás chránil.
Pro normální savce stres znamená
tři minuty šíleného strachu na savaně, a pak je po stresu
a nebo je po vás.
Ale dnes je všechno jinak.
To, co nám kdysi pomáhalo přežít, se nyní stalo naším prokletím.
A já se prostě rozbrečel, a brečel jsem a brečel.
V dnešní době
vědecké objevy v terénu
i v laboratoři
prokazují, že stres není stav mysli, ale něco měřitelného
a nebezpečného. Není to žádný abstraktní pojem. Něco,
s čím byste možná - jednou - měli něco udělat. Musíte s tím začít
teď hned. Tam, kde byste to nejméně čekali,
vědci odhalují, jak smrtící může stres být.
Chronický stres může mít hmatatelné důsledky.
Může zabít některé vaše mozkové buňky.
Vliv stresu lze odhalit hluboko v našem těle. Zmenšuje nám mozek,
přidává tuk na břiše, roztřepí naše chromozomy.
To je realita. To není žádné plané
naříkání.
Stres ... spasitel, tyran, mor ...
a jeho portrét.
Tento program byl umožněn příspěvky pro
stanici PBS od diváků, jako jste vy. Děkujeme.
Každý z nás má osobní vztah ke stresu,
ale jen málo z nás ví, jak působí na naše tělo,
a jak nás tlak moderního světa
může stresem dohnat až ke smrti.
Ještě méně lidí ví, co se s tím dá dělat.
Ale posledních třicet let neurobiolog ze Stanfordské univerzity
Robert Sapolsky posouvá naše chápání stresu.
Jak ovlivňuje naše tělo, a jak naše společenské postavení ovlivňuje
naši náchylnost ke stresu.
Většinou bychom ho našli, jak učí nebo dělá výzkumy
v oblasti vědy o mozku, kde je
vysoký tlak na výkon i stres.
Ale to je jen část jeho příběhu.
Několik týdnů v roce Sapolsky přesouvá
svou laboratoř na místo vzdálené více než 9000 mil,
na planiny v rezervaci Masai Mara v Keni ve východní Africe.
Před více než 30 lety něco Robertu Sapolskému říkalo, aby se vydal do do Afriky.
Měl tušení, že by se mohl dozvědět více o lidském stresu a nemocech
studiem zvířat, jimiž se zabýval.
Žijete v místě, jako je tato, jste pavián, a máte jen strávit asi
tři hodiny denně, jak se vaše kalorií.
A pokud máte jen pracovat tři hodiny denně, máš devět hodin volného času
každý den
věnovat k tomu, aby někdo jiný jen mizerně
Oni nejsou zdůraznil lvy honí je po celou dobu,
že jsou namáhány navzájem. Jsou bytí zdůraznil sociální a
psychologické vřava
vynalezl jejich vlastního druhu. Jsou ideální model pro Westernized
stres-související s onemocněním.
Chcete-li zjistit, co mýtné stres bral na jejich tělech,
Sapolsky chtěl se podívat dovnitř těchto divokých paviánů na buněčné úrovni
za vůbec poprvé. K tomu
že bude muset vzít krev v nejvíce nenáročné způsobem.
V podstatě to, co se snažíte udělat, je zanestetizovat paviána,
ani o tom neví, že to přijde. Vzhledem k tomu, vy nechcete mít jakýkoli
tohoto anticipačního stresu,
takže nemůžete jen, víš, dostat do džípu a honit paviána nahoru a dolů pole
po dobu tří hodin, a nakonec se když je vinuté,
oštěp mu anestetika.
Nyní, velké výhody foukací pistole
je, že je to docela hodně tichý, a
nemá spoustu pohyblivých částí, ale i velkou nevýhodu
je to, že to není příliš daleko. Takže to, co budete trávit právě
bizarní množství času dělá, se snaží přijít na to,
jak vypadat nonšalantně kolem pavián.
Mám ho ... čas?
Dobře, on je nyní kymácení.
Whoop, tam půjde.
Z každého vzorku krve pavián, Robert měří hladiny hormonů centrální stresu
odezva.
No, na smysl toho, co se děje ve vašem těle, které jste dostali tito
dva hormony, které jsou tahouny celého stresové reakce. Jeden z nich jsme všichni
vědět
adrenalin, americká verze, adrenalin, druhá je
méně známý hormon zvaný glukokortikoidů, které vychází z nadledvin
spolu s adrenalinem a to jsou dva skelety stresové reakce.
Že stres odpověď
a tyto dva hormony jsou důležité pro naše přežití.
Protože to, co stres je, je, že někdo je velmi zaměřen na stravování
vy, nebo jste velmi zaujatý jíst někoho, a tam je okamžitá krize
děje.
Při spuštění pro váš život,
základy jsou všechny, které záležitost. Plíce pracují přesčas k čerpání mamutích množství
kyslíku do krevního řečiště.
Srdce závody pro čerpání, že kyslík v celém těle
takže svaly reagovat okamžitě. Musíte krevní tlak až dodat, že
energie.
Musíte vypnout vše, co není podstatné ... růst, rozmnožování, víte,
vedete o svůj život to není čas k ovulaci,
opravy tkáně, všechny tyhle věci ... to udělat později, je-li později.
Když zebra unikne, jeho stres odpověď vypne.
Ale lidské bytosti Nedaří se mi najít své
off vypínač. Obracíme se na přesně stejné stresové reakce
pro čistě psychických stavů ... přemýšlet o
ozónová vrstva, daně blíží, úmrtnost,
30-leté hypotéky ... obracíme na stejném stresové reakce a klíče
Rozdíl je,
my neděláme to pro skutečné fyziologické důvodu a to děláme
nepřetržitě.
Tím, že vypnutí stresovou reakci, když reaguje na dopravních zácpách života,
jsme válet v korozivním lázni hormonů.
I když to není život nebo smrt,
my vzdychat, naše srdce bušit,
svaly napjaté.
Je ironií, že po chvíli stresová reakce je škodlivější než
stresor sám,
protože stresor je nějaký psychologický nesmysl, že jste pádu na.
Žádné zebra na Zemi, běží o život, by se pochopit, proč ...
strach z mluvení na veřejnosti
vedlo k vylučovat stejné hormony, které to dělá v tomto bodě
zachránit jeho život.
Stres je způsob, jakým tělo ze dne stoupá na výzvu,
zda tuto výzvu je život ohrožující, triviální
nebo zábavu. Získáte správné množství stresu, a my říkáme stimulace.
Cílem v životě není zbavit se stresu, životním cílem je mít právo
druh stresu,
protože když se jedná o správný typ, máme ho rádi.
My vyskočit z našich křesel zažít, platíme dobré peníze, aby se zdůraznil, že způsob, jak.
To inklinuje být mírný stresor, kde jste dostal stresor, který je přechodný ... to je
Ne nadarmo horská dráha jízdy nejsou tři týdenní.
A nejvíc ze všeho, co jsou o tom, je, že jste vzdát trochu kontroly
v prostředí, které celkově se cítí v bezpečí.
ale v reálném životě po tolika z nás primátů včetně Roberts paviánů
Ovládání není možné. Zde máte velký muž
kdo prohraje boj a pronásleduje sub-dospělý
který kouše na ženy, který plácne mladistvého, který klepe nemluvně
ze stromu, to vše v patnáct sekunda
Víte, v němž obrovský součást stresu je
nedostatek kontroly, nedostatek předvídatelnosti jste tam a jen sedět
sledování zebra
a někdo jiný má špatný den, a to je vaše zadní konec, který se dostane sekl
někteří nesmírně psychicky stresující pro
Pro lidi dále dolů na hierarchii. Jeden z Roberts
časné odhalení bylo určení propojení mezi stresem
a hierarchie v paviánů. Některé Paviáni vojáci jsou více než 100 silnou
stejně jako my, že se vyvinuly velké mozky, aby navigovat složitost velký
společnosti
přežití zde vyžaduje určitý druh
Pavián politické důvtipný s nejvíce mazaný a agresivních mužů
získávají nejvyšší hodnost a všechny výhody,
samice na výběru, všechny potraviny, které můžete jíst
a nekonečný retenue ochotných groomers. Každý muž ví, kde
stojí ve společnosti
kdo ho mučit, na koho se může mučit
a kteří na oplátku torturee může mučit
No to zní jako hrozná věc přiznat, po třiceti letech, ale
Nemám vlastně jako paviáni tak moc a došlo jednotlivé kluci v průběhu let
že jsem naprosto milují
ale oni jsou ty machinace, back-bodavá
machiavellistické bastardi to bolelo navzájem
takže jsou skvělé pro mou vědu, mám na mysli já nejsem tady rozmlouvat s nimi
jsou ideální pro to, co jsem studovat. Před 22 lety
ve věku mezník výzkumu 30 Sapolsky je
vynesl jemu Genius společenství Macarthur nadace
Jeho rané dílo
měřicí stresové hormony z extrahovaného krve vedlo ke dvěma pozoruhodné objevy
pavián hodnost určit úroveň stresového hormonu v jeho systému
takže pokud jste dominantní samec můžete očekávat, že vaše stresové hormony být nízký
a pokud jste submisivní
mnohem vyšší, ale tam byl ještě více odhalující find
ve vzorku Sapolsky ze nízkých rankerů
Mají-nemajetných zvýšila srdeční frekvence
a vyšší krevní tlak. To bylo poprvé,
někdo spojený stres na zhoršující se zdraví
z primátů ve volné přírodě. V podstatě
pokud jste zdůraznil, nezdravý pavián v typické četě
vysoký krevní tlak. zvýšené hladiny stresových hormonů, máte imunní
systém, který nefunguje, jak dobře
váš reprodukční systém, je náchylnější k bytí zaklepal v nepořádku
váš mozek chemie je ten, který má nějakou podobnost s tím, co vidíte v
klinicky depresivní lidé
a všechno to okolo ty nejsou prediktory v Hale a vydatné stáří
by to mohlo být také pravda, že pro
další primát jako Robert Sapolsky
bylo sledování napětí v paviáni profesor Sir Michael Marmot
vedl studii ve Velké Británii, které sledoval zdraví více než
28.000 lidí, přes průběhu čtyřicet roků
to bylo jmenováno pro
Whitehall, citadela britské civilní služby, kde je každá práce zařadil v
přesná hierarchie
perfektní laboratoř pro určení, zda u lidí
může existovat souvislost mezi hodností a stresem
Myslím, že je to věc, o stresu, myslím, že jste se dostali na to podívat v obou
akutní a chronické termíny termíny myslím, že jsem byl pod chronického stresu
v této organizaci prostě proto, že jsem náměstí kolík do kulaté díry
Kevin Brooks je vláda právník, jeho hodnost
Úroveň 7 znamená, že má malou odsloužených let v jeho oddělení
žije život podřízený
Myslím, že to, co jsem byl nejvíc vědom v době, kdy byla pracovní zátěž a jak
Měl jsem většinu z toho pod kontrolou, ale jeden z mých případů nebylo
plně pod kontrolou, já si ji nechat proklouznout, a bylo to trochu jako
že v autě bít ledu náplast
a bruslení, ale přesto jsem přišel
V pondělí ráno a můj bezprostřední manažer
říkejme mu Ben, pak chce s vámi mluvit, takže jsme se najít pokoj
on zavře dveře, pak říká, že víte, co jste udělal
Víte, co se stalo, když jste byli pryč my jsme nemohli najít jeden ze souborů
Víte, co to znamená? On mi jen dal
dobrý kopání, psychologicky udělal mě přes
a na konci roku to bylo více hrozby. Bylo správné, že je to možná disciplinární záležitost
tak jsem vyšel z místnosti přešel přes chodbu do svého pokoje
a já jsem se rozplakala a plakal a plakal
Sarah Woodall také pracuje pro vládu
Na rozdíl od Kevin ona je senior státní úředník
tam asi sto šedesát lidí hlášení mi nakonec
tak či onak v rámci sektoru. Dělám
opravdu baví pracovat s našimi službami je to docela dynamický
prostředí, to může být docela vzrušující
Rád pracuji se spoustou lidí
Já opravdu vychutnat svou práci. Takové dramaticky různé úvahy
dramatizovat jeden z nejvíce ohromujících vědeckých poznatků v Whitehall
studie
za prvé každý ukázal, že
nižší jste byli v hierarchii vyšší je vaše riziko srdečních onemocnění
a jiných onemocnění, tak lidé druhá z vrcholu
měli vyšší riziko, než ty, které se na vrchní lidi třetí z vrcholu
měli vyšší riziko než druhý z vrcholu a to běželo
celou cestu od shora až dolů. Máme co do činění s lidmi ve stabilních pracovních míst s
žádné průmyslové expozice
a přesto vaše pozice v hierarchii
důvěrně související s vaší rizikem onemocnění
a délka života. Byl jsem velmi šťastný,
Nikdy jsem nezažil žádné problémy s mým zdravím
od té doby jsem v seniorském službě jsem neměl volno
se špatným zdravím, byl jsem velmi šťastný
V mém případě si myslím, že moje kariéra je do značné míry
poskvrněný, je do značné míry
zatčen proto, že jsem měl, například, za poslední tři roky, v práci jsem byl pryč
nemocný
Pro nejspíš polovinu té doby. Tento konkrétní studie je něco jako Rosetta
Kámen z celé oblasti, z důvodu
je to britský civilní služba systému, každý má stejnou lékařskou péči
Každý má stejný univerzální systém zdravotní péče
stejně jako paviáni všechny paviáni jedí to samé, mají stejnou úroveň
činnosti
to není věc, že oh, pokud jste low-hodnotící pavián kouříte mnohem a
budete pít příliš mnoho, a pokud jste nízko postavený britský civilní služba
chlap nikdy jít k lékaři, a nemusíte dostat preventivních očkovacích látek a to jak z toho
Studie vyloučit všechny tyto zmate
a oni produkují prakticky identické výsledky. Na obou stranách primátů
rozdělit
tam jsou duše trýznivou příběhy a život ohrožující následky
Pro každý podřízeným, jako je Kevin
žít život nejistoty paviána je alfa
rozepření jeho věci, jásání u moci
přes někoho jiného někdo nic netušící
někdo low pořadí
Mám ho.
12:46 to buď z vás vidět, kde šipka je?
Ano. Dobře kluci, kteří si myslí, že je vyšší žebříčku?
Náš člověk ... Ano.
Hodně pečlivě zkontrolujte, zda ten druhý ho nemá otravovat.
Letos Robert přivedl svou rodinu do Afriky
jeho manželka Lisa neuropsychologist Sapolsky
také dělal rozsáhlý výzkum s paviánů
a poprvé se sebou své děti
Benjamin a Rachel. Jak spí, jak vypadá ...
všechny paviáni jsou dokonale ochotni dostat velmi vyděšený tím,
člověk přijde a dotýkat jeden z těchto kluků, ale pokrývají ho
pytlovina, a on už neexistuje
Ach můj bože, že je tam, on je ... tam není
to není docela jako vzít své děti do práce den
ale je to docela ústředním prvkem
kdo jsem teď, a kdo moje žena a já jsme
a děti chtějí vědět, odkud jsme přišli
a to je docela zásadní. Stejně jako v předchozích sezónách
Robert měří jak jednotlivci na každé úrovni paviána hierarchie
reaguje na a obnoví od stresu
Takže to, co děláme, je, že jsme nyní chystá napadnout systém
se zvyšujícími se dávkami adrenalinu
Reakce pavián je okamžitě vyzvednout v jeho krvi
vitální funkce, které mohou být zmraženy na věčné časy
Je to skladiště potenciálu znalostí a mám 30 roků těchto vzorků krve
zmrazené pryč v tomto bodu z důvodu
nikdy nevíte, kdy nějaký nový hormon nebo nějaký nový něco, nebo jiné se objeví
a to je věc, na pohled a začít stahovat tento vzorky zpět do kdy
Víte, Jimmy Carter byl prezidentem. 50 ... 25 ...
Předvídání dlouhý dosah stresu je nedávný nápad,
pro jednu, když byl Robert Ráchel věk se vědci domnívali, stres byla příčina
ze jen jeden velký problém. To je obrázek z hlavních amerických
Pracovníci problém ... ošklivý bolest, že lékaři zavolat peptický vřed
užírá stěně muže žaludku.
Ty bolesti žaludku, že mluvíte o,
hlodání, pálení, ty, které jsou zjevné příznaky žaludeční vřed.
Před třiceti lety, co je nemoc, která přijde na každého z nás myslí, když vás
zmínit stres ...
je to vředy, stres a vředy. A
to byl první stres související onemocnění objevil, ve skutečnosti před 70 lety.
To, co chci vám udělat, je pracovat na svém postoji.
Můj postoj? To je pravda. Vředy množí na nesprávný druh pocitů.
Musíš být upřímní sami se sebou o tom, jak se cítíte o tom.
Nalezení nového lékaře zní jako lepší odpověď na mě.
Spojení mezi stresem a
vředy byl hlavní proud lékařské evangelium až do začátku roku 1980.
Pak Australští výzkumníci identifikovali bakterie
jako hlavní příčinu vředů.
A to svrhl celé pole, to bylo,
to nemá nic společného se stresem, je to bakteriální onemocnění.
A já jsem ochoten se vsadit polovinu gastroenterologů na Zemi, když se
Slyšel o tom, šel ven a slavili, že v noci. To byl, stejně jako, největší
news ... nikdy se jim bude muset sednout své pacienty, a
oční kontakt, a zeptejte se jich, jak se to děje, a tak, něco stresující ...
to nemá nic společného se stresem, je to bakteriální onemocnění ... Takže už by
Řešení bylo zvládání stresu,
Nyní by to mohlo být něco tak jednoduchého jako pilulka.
Byl to velký průlom. Stres nezpůsobila vředy.
Případ uzavřen.
Ale o několik let později,
výzkum vzal nový směr. Vědci zjistili, že toto
vřed bakterií způsobujících nebyla ojedinělá ... ve skutečnosti,
stejně jako dvě třetiny světové populace má.
Tak proč jen zlomek z těchto lidí vyvinout vředy?
Výzkum ukázal, že když zdůraznil,
Tělo začne zavírat všechny non-základních systémů,
včetně imunitní systém. A ukázalo se, že,
pokud jste vypnout imunitní systém, žaludeční bakterie
lze spustit amok ... Protože to, co dělá stres,
je vystřílet schopnost vašeho těla začít opravovat své žaludeční stěny
když začnou hnít od této bakterie ... Tak stresu
může způsobit vředy narušením schopnosti našeho těla léčit sám.
Pokud stres může oslabit imunitní systém,
Co ostatní Havoc to může způsobit? Jednou z odpovědí pochází z kolonie v zajetí
makaků
poblíž Winston-Salem v Severní Karolíně. Lidé si myslí, stresu, jako něco, co udržuje
je v noci, nebo
něco, co z nich dělá křičet na své děti.
Ale, když se mě ptáte, co je stres, říkám
dívat na to, že je to to obrovská deska
V této tepny, že to, co je stres.
Za dvě desetiletí lékaře Carol Shively
studuje tepen makaků.
Stejně jako paviáni a britských státních zaměstnanců,
Tyto primáti sdružovat se do výrazně hierarchických skupin,
a podléhá jeden druhého na sociální stres.
Stresové hormony mohou vyvolat intenzivní negativní kardiovaskulární reakce,
bušení srdce, na zvýšený krevní tlak
Takže pokud stres následuje hodnost, by kardiovaskulární systém vysoce postavený
makak,
Zavolej mu primát CEO, se liší od jeho podřízeným?
Když se podíval na Shively tepen dominantního opice,
jeden s malou historií stresu, jeho tepny byly čisté.
Ale tepny podřízeného opičí
Řekl pochmurný příběh ... podřízený tepna
má mnoho dalšího aterosklerózy build
up v ní, než dominantní tepna má.
Stres, a výsledná záplava hormonů, měl
zvýšený krevní tlak, poškození cévní stěny,
což je úložišť plaku.
Takže teď, když se cítí být ohroženi, vaše tepny nešíří,
a vaše srdeční sval nedostane více krve, a že
může vést k infarktu. Toto není abstraktní pojem, není to něco,
že
Možná jednoho dne byste měli dělat něco, co potřebujete k účasti na to
dnes, protože to ovlivňuje způsob, jakým vaše tělo funkce,
a stres dnes bude mít vliv na vaše zdraví zítra a pro nadcházející roky.
Sociální a psychologický stres,
zda makak, lidských, nebo pavián, může ucpat naše tepny,
omezují průtok krve, ohrozit zdraví našeho srdce ...
A to je jen začátek stres je
smrtící kletba.
Robertův brzy výzkum
prokázaly, že stres může pracovat na nás ještě děsivější způsobem.
No, když jsem začínal
V tomto oboru, co jsem skončil se zaměřuje na to, co
Zdálo se naprosto nepravděpodobný nápad v té době,
který byl chronický stres a chronická expozice
glukokortikoidy mohl udělat něco tak unsubtle a groteskní as
zabít některé z vašich mozkových buněk. Jako PhD kandidát na Rockefeller University v
počátku 80. let,
Sapolsky spolupracoval s jeho mentorem, lékař Bruce McEwanem,
následovat cestu stresu do mozku. Jsou podrobeny laboratorní krysy k chronickým
stres,
a poté zkoumal své mozkové buňky. Tým udělal ohromující nález.
Zatímco buňky normálních krysích mozků mají rozsáhlé větve,
namáhané krysy mozkové buňky byly výrazně menší.
A co bylo nejzajímavější v mnoha ohledech byla část mozku, kde tato
se děje ...
hippocampus. Berete Intro neurobiologie kdykoliv za posledních 5000 rok a
to, co se naučíte, je:
hippocampus je učení a paměť. Stres v těchto potkanů
zmenšil část mozku odpovědné za paměť.
Stres ovlivňuje paměť dvěma způsoby.
Chronický stres může skutečně změnit
mozkové okruhy, takže ztrácíme schopnost
pamatovat věci tak, jak potřebujeme. Velmi těžká
akutní stres může mít další efekt,
což je často ... my označujeme jako stres dělá hloupá,
který je dělat to nemožný pro vás,
přes krátké časové úseky si vzpomenout, co jste dobře víte.
My všichni víme, že jev, všichni víme, že jeden z když jsme zdůraznila
sami tím, nedostávají žádnou spát vůbec. A
Druhý den ráno v devět hodin, mohli bychom si vzpomenout na jedinou věc pro
že závěrečná zkouška.
Vezmete člověka a zdůrazňují jejich velký-time, dlouhá doba,
a budete mít hippocampus, který zaplatí cenu stejně. Navíc
podkopává naše zdraví
stres může, abychom se cítili mizerně prostý
Carol Shively vyrazil zjistit, proč
začala ne s bídou, ale s radostí
Shively podezření, že existuje spojitost mezi stresem
potěšení a kde stojíme na společenské hierarchii
stejně jako stres, potěšení je spojen s chemii mozku
když neurotransmiter dopamin názvem se uvolňuje v mozku
se váže na receptory signalizačních potěšení
Shively používá pozitronová emisní tomografie skener zkoumat mozek non-zdůraznil
primát
náš primát CEO. To, co vidíme
je to, že mozky opic dominantních rozsvítí světlé se spoustou dopaminu
vázání
V této oblasti, která je tak důležité, aby odměnit a pocit radosti o životě
Shively pak se podíval na podřízených mozek
to, co jsme objevili, je, že mozek podřízených opic
jsou velmi nudné, protože tam je to
mnohem méně receptoru vázající se odehrává v této oblasti
proč je to, co to je o této oblasti mozku
když máte méně dopaminu vše
kolem vás, že by za normálních okolností mít radost. Je méně příjemný, takže
Slunce nesvítí tak jasně tráva není tak zelený
jídlo nemá chuť tak dobré, že je to kvůli tomu, jak váš mozek funguje, že
děláte to a váš mozek funguje tímto způsobem, protože jste jsou nízké
na hierarchii sociálního statusu. Jedním z rysů nízké hodnosti je být nízký
pořadí
reality, dokonce silnější funkce v době, kdy se dostanete k lidem, je
ne jen být nízká pořadí, nebo chudý, je to pocit,
nízkou pořadí nebo chudý a jeden z nejlepších způsobů, jak pro společnost, abyste se cítili
jako jeden z nemajetnými
je třít nos znovu a znovu a znovu
s tím, co nemáte. Richmond Kalifornie
město, kde může být spolky extrémy spatřen přímo z vašeho vozu
To je pravidelné dojíždění z kardiologa Jeffrey Ritterman
Můžete se dozvědět mnoho o nouzi a
zdraví výsledek jen z čtvrtích navštívíte a
V této čtvrti délka života je docela dobrá a
většina lidí jsou docela zdravé a jak se dostaneme na vrchol kopce je
dostane se být trochu méně
privilegované a jak jsme, aby tento přechod
společenské postavení začne klesat
a odpovídajícím způsobem v těch oblastech,
zdravotní výsledek je mnohem horší, a tito lidé nebudou mít
stejná délka života
jako lidé v této oblasti střední třídy jsme začali v.
Lidé jsou na stráži, lidé jsou na pozoru, oni žijí více stresující život
to je komunita, která produkuje vysoce stresové hormony v lidech
a přesčasy to vybírá svou daň. Jeden z lékaře Ritterman je
Pacient je 65-letý Emanuel Johnson
Jeho kariéra je poradce v jedné z amerických nejnebezpečnějších čtvrtí
dobře minulý rok vlastně myslím, že jsme měli čtyřicet sedm zabití
v posledních čtyřech dnech jsme měli 11 střelby tři úmrtí
a devětkrát z deseti, že to bude relativní
nebo někdo, Vsadím se, že děti vědí. Pro Emanuel Johnson
tam je cena za chronické vystavení tohoto stresu
před pěti lety jsem měl infarkt Jsem diabetik taky. Musím pracovat na tom
neustále
protože jsem byl v tomto oboru dvaceti lety, tak jen to je stresující
právě pracuje na práci, tak v průběhu let, víš
cholesterol, krevní tlak, cukr přišel na později
ale stres byl vždy před tím, než přišli na
Emanuel Johnson tělo může vyprávět ještě další příběh stresu
Studie Whitehall v Anglii
našel neuvěřitelný souvislost mezi stresem, vaše postavení v sociální hierarchii
a jak jste přibraly na váze. Takže to nemusí být jen
přibírání na váze, ale také distribuce
této hmotnosti a rozdělení této hmotnosti
uvedení kolem středu souvisí na pozici v hierarchii
a že na druhé straně může být v souvislosti s chronickým stresových drah
tak jsme si řekli, se to stalo u opic
protože se sdružovat v hierarchii příliš, a ukázalo se, že to
dělá
podřízené opice jsou více pravděpodobné, že tuku v břiše
pak jsou dominantní opice. Myslím si, že nejúžasnější
Zjištění, že
Já jsem udělal v mé laboratoři, je to myšlenka, že stres
by mohl skutečně změnit způsob, jakým vložíte tuku na vašem těle
pro mě to byl bizarní představa, že byste mohli skutečně
změnit způsob, tuk je distribuován
Sapolsky Shively a jiní si myslí, stres může být rozhodujícím faktorem v globálním
epidemie obezity
Ještě horší je tuk podaný dne stresem
Je nebezpečný tuk. Víte, že tuk nesený na trupu nebo vlastně
uvnitř břicha je mnohem horší než pro vás tuk provádí jinde v těle
se chová jinak, vyrábí různé druhy
hormony a chemikálie a má různé účinky na vaše zdraví
co to je, že funguje
pro jednotlivce, je třeba ocenit
snížení stresu. Myslím, že problém v naší společnosti, je to, že ne
Snížení stresu hodnota jsme ve skutečnosti hodnoty opačné
Obdivujeme osobu, která nejen multitasks a dělá dvě věci najednou
ale dělá pět věcí najednou. Obdivujeme, že osoba. Jak se jim podaří, že
víš
to je neuvěřitelně stresující
způsob, jak žít musíme změnit naše hodnoty a hodnoty lidí, kteří chápou
vyvážený a klidný život
jeden srdcervoucí okamžik v historii, ukazuje, že stres může být ve skutečnosti
poškodit nás dávno předtím, než jsme si vůbec uvědomuje,
Holland pozdní 1944
brutální zima a nemilosrdný armádu zaměstnání
konspirovat vyhladovět národ
to je známé jako holandské hlad zimě pro ty, kteří přežijí dnes
tito jsou strašení vzpomínky.
Neměl jsem nic. Nemohl jsem už krmit mého syna.
Byl jsem tak nemocný.
A pak budete muset postarat o dítě.
Zjistil jsem, že hrozné.
Šel jsem do kostela na přehradě vedle paláce,
a zeptal se kněze manželku, jestli by vychovávat své dítě tak dlouho, jak válka se konala.
Protože nemůžu dělat to už.
Holandský výzkumník Tessa Roseboom slyšel mnoho z těch tragických vzpomínek
ona a její tým chtěl vědět, jestli tam byly nějaké přetrvávající účinky
Roseboom věděl
že naše těla reagují na hladomoru v podstatě stejným způsobem reagují na jiný
stresory
tak se vydala zjistit, zda plody z
ženy těhotné během těchto náročných dnech by mohl být případně ovlivněny stresem
kvůli pečlivé vedení záznamů ze strany nizozemského
Roseboom byl schopen identifikovat více než 2400 lidí
kteří by byli ovlivněny. Ona a její tým
analyzoval data z těch, narozený během a po hladomoru
a přišel k překvapivému závěru. Myslím si, že by se dalo říct, že
tyto děti byly vystaveny stresu
plodu života, a oni stále trpí následky, které
Nyní šedesát let později.
Mnoho z holandských hlad zimních děti žijí dnes
vše ve svých šedesátých letech mnozí stále nesou jizvy války
jsme zjistili, že děti, které byly pojaty během hladomoru
mají zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění, které mají
více hypercholesterolemie jsou
citlivější zdůraznit a obecně jsou v
horší zdraví než lidé, kteří se narodili před hladomorem
nebo koncipovaný po něm
Vědci si myslí, že stresových hormonů v krvi matky
vyvolalo změny v nervovém systému plodu, protože bojoval s
hladovění
to bylo plody první setkání se stresem
šest desetiletí později orgány těchto Dutch hladem zimních dětí
stále nezapomněli. Co nyní víme, je, že
to není jen vaše tukové buňky, které skončí být náchylné k vybudování
k událostem, jako je tento, je to váš mozek chemii, je to vaše schopnost učit se
je to vaše kapacita
reagovat adaptivně, spíše než na stres maladaptively
jak snadno se dostanou do deprese, jak zranitelná jste k psychiatrické
Poruchy
ještě další oblast, ve které raná zkušenost a brzy stres může zanechat velmi
velmi špatné stopa. Kdybych měl
možnost bych se rozhodli být
bipolární, ale teď, že jsem bipolární
Budu muset žít s ní. Je to pro mě těžké být flexibilní.
Jsem velmi rychlý k hněvu.
Co nizozemský hlad zimní jev je jen o
zkušenosti, prostředí začít dlouho před narozením a nepříznivé
stresující prostředí mohou otisknout a zanechat jizvy
trvající otvor celý život.
Bereme
otisky prstů, protože žádná pavián má stejné otisky prstů, jako jiný.
Takže jsme prostě vzali gummi medvědy a já jsem doufal, že si tam a dostat jeho.
Během letošní multi-generační výzkumu,
Robert, který strávil svou kariéru dokumentování zdůrazňuje účinky na
individuální
a na buňku sleduje stopu stresu ještě hlouběji do našich těl
Jedním z nejzajímavějších nový směr ve stresu výzkumu
podniká účinky stresu dolů na šrouby a matice úrovni
jak buňky fungují, jak geny fungují, že před půl tuctu let, nikdo by mohla mít
Představoval
ty nepředstavitelné genetické struktury zvané telomery
které chrání konce našich chromozomů roztřepení
jak stárneme naše telomery zkracují, co je zajímavé
je stres prostřednictvím stresových hormonů
může urychlit zkrácení telomer, takže je předpoklad, pro
přesně stejné ve věku kluci
pokud jste nízko postavený chlapík, který právě marinování v stresových hormonů
Vaše telomery se bude kratší. Tak jak to aplikovat tento impozantní nález
nám
San Rafael Kalifornie
jednou týdně Janet Lawson drží velmi důležitou schůzku
ona se připojila další maminky, kteří sdílejí okolnosti, které produkují chronické
nepolevující stres. Takže ... ale ona ztratí její rovnováhu a to je děsivé část
tak jsme šli ven vlastně včera v noci, a koupil novou helmu jen pro zábavu
Ona je stárne a chtějí více nezávislosti je to čím dál těžší
Každá z těchto žen je matkou postiženého dítěte
Pro nás je můj syn je jen 8 a a tam je dost můžu zvládnout a já neumožňují
Sám jít
příliš mnoho out, nemůžu. Měl jsem kamaráda, který nedávno řekl, aby mě
víte, myslím, že si opravdu měli zvážit uvedení Lexie na doma a
to bylo opravdu stresující samo o sobě přemýšlet
wahou tak ...
takže je to jako, jak můžete
dokonce říci, že? Ona je, víte, trochu přítelkyni
ona je, i když nemůžete opravdu komunikovat
miluje
Tyto pozoruhodné ženy přišel k pozornosti biologa
lékaře Elizabeth Blackburn. Nevěděl jsem přímo znát jednotlivců
ale vím, že ty příběhy a já jsem matka sama, a tak, když jsem slyšel o tom
kohorta
Opravdu jsem si myslel, že to stojí za to zjistit,
co se skutečně děje v srdci buněk v
tyto matky, kteří dělají takovou obtížnou věc pro tak dlouhou dobu
doktor Blackburn je lídrem v oblasti telomer výzkumu.
Máme 46 chromozomů a jsou omezena off
na každém konci telomery. Nikdo nevěděl, u lidí
wether telomery a jejich třepení dolů nad životem
by byly ovlivněny chronického stresu, a tak,
jsme se rozhodli jsme se podívat na tuto kohorty
chronicky zdůraznil matky. A rozhodli jsme se zeptat, co se děje s jejich
telomery a na údržbu svých telomer.
Zjistili jsme délka telomer
přímo souvisí s množstvím stresu
někdo je pod, a počet let
že jsem byl pod stresem. Takové namáhané matky se stala ohniskem
studovat lékař Blackburn kolegou,
psycholog Elissa EPEL.
Matky malých dětí, jsou vysoce namáhané skupina.
Oni jsou často protichůdné požadavky, jako je vyvážení práce
a výchově dětí, a často nemají čas starat se o sebe.
Takže, pokud přidáte na vrcholu, který, navíc břemeno péče
o dítě se speciálními potřebami, může to být ohromující.
je možné zdanit samotné rezervy, které udržují lidi,
a v případě, že jsou ve stresu, v případě, že zprávy stres, mají tendenci dříve umírají.
Tyto ženy mají zkrácené telomery, sníženou aktivitu tohoto enzymu,
a velmi, velmi drsné číslo pro každý rok jste se péče o chronicky
nemocné dítě,
máš zhruba šest rok v hodnotě stárnutí.
To je skutečné, to není jen někdo fňukat ...
to je skutečné, lékařsky vážný
stárnutí se děje, a můžeme vidět, že to je vlastně způsobeno
u chronického stresu.
Ale je tu naděje. Doktor Blackburn co-objevil
enzym, telomeráza, který může napravit škody.
To je to, co jsem vždycky volat hrozbu naděje ... To je dobře. To je dobře ... Ano.
Předběžné údaje
naznačuje, že setkání myslí, jako je tato, může ve skutečnosti mají zdravotní přínos,
stimulací léčivé účinky telomerázy.
A smát a smát, pokud nechcete smát, zapomeň na to, nemůžete zvládnout ... Je to ...
To, co jsem našel je, že humor je něco, co ...
tam je určitá úroveň černého humoru, že máme o naše děti
že jen si vážíme, že jsme jediní, kteří si vtipy, a
tak my jsme jediní, kdo se nemá smát vtipům.
Jedna z otázek v oblasti stresu je, víte, jaké jsou účinné látky
které snižují stres a že podporují dlouhověkost?
A soucit a péče, a pro ostatní
Možná, že jeden z těch nejvýznamnějších složek. Takže, ty možná faktory
které podporují dlouhou životnost a zvýšit telomerázy,
a udržet naše buňky omlazující a regenerační
Takže, možná propojení s a pomáhat druhým
nám může pomoci opravit sami, a možná i žít déle,
zdravější život.
Před dvaceti lety, Robert dostal šokující náhled této myšlenky.
První oddíl on někdy studoval, že paviáni cítil nejblíže
a psal knihy o, utrpěl pohromu.
Měla by mít hluboký vliv na jeho výzkumu.
Keekorok oddíl je jednou jsem začal s před třiceti lety,
a oni byli vaše základní starý pavián vojska v té době, a to znamená,
muži byli agresivní, a společnost byla velmi rozvrstvené, a
ženy vzal spoustu starostí, a vaše základní mimo rack paviána tlupy.
A pak asi tím, že už před téměř dvacet let
něco strašné a vědecky velmi zajímavé se stalo s tím rotě.
Keekorok oddíl vzal na shánět potraviny na skládce z populární
turistická chata.
to byl fatální tah. Trash zahrnuty maso
poskvrněný s tuberkulózou.
Výsledkem bylo, že téměř polovina muži ve vojsku zemřel.
Ne bezdůvodně, mám depresi jako peklo a zatraceně naštvaný o tom, co
stalo.
Víte, když jste 30 let, můžete si dovolit vynaložit spoustu emocí na
pavián vojsko, a
tam bylo hodně emocí tam.
Pro Roberta, desetiletí výzkumu vypadalo, že byly ztraceny.
Ale pak udělal zvědavý pozorování
o tom, kdo zemřel, a kteří přežili.
To nebyl náhodný, který zemřel. V tomto vojsku,
pokud jste byli agresivní, a pokud jste nebyli zvlášť společensky připojen,
sociálně affiliative, jste neměli trávit svůj čas se připravit a visí ven,
pokud jste byli, že druh samce jsi zemřel.
Každý alfa samec byl pryč. Keekorok oddíl
byl transformován. A to, co jste odešel, byla
dvakrát tolik žen jako mužů. A muži, kteří byli zbývající byli,
Víte, stačí použít vědecké žargon, oni byli dobří chlapi.
Nebyli agresivní pitomci, které byly hezké samicemi, oni byli velmi
sociálně affiliative, to zcela proměnila atmosféru v tlupy.
Když mužské paviáni dosáhnou puberty,
oni typicky opustit své domovské vojsko a toulat,
nakonec najít nový oddíl.
A když by se nová dospívající muži připojí k vojsko, že přijdou v stejně jako trhané jako jakýkoli
dospívající muži jinde na této planetě,
a že by se jim asi šest měsíců se učit ... nejsme rádi, že v tomto vojsku.
Nechceme dělat věci takhle. Nejsme, že agresivní. Trávíme více času
péče navzájem. Samci jsou klidnější s sebou. Nemusíte výpis na
samice, pokud jste ve špatné náladě.
A to bere tyto nové lidi asi šest měsíců, a
oni asimilovat tento styl, a máte pavián kulturu v této konkrétní vojsku
má kultury
z velmi nízkých úrovní agrese, a vysoké úrovně sociální příslušnosti, jsou to
dělá, že o dvacet let později.
A tak tragédie poskytl Robert se základní lekci
Nejde jen o buňky, ale jak
absence stresu by mohla společnost ovlivnit. Ještě tihle kluci mají stejné problémy
s vysokým krevním tlakem?
Ne. Do tihle kluci mají stejné problémy s chemii mozku související
k úzkosti hladiny stresového hormonu? Vůbec ne.
Není to jen vaše hodnost,
to je to, co vaše hodnost znamená ve vaší společnosti. A totéž platí pro lidi,
jen s nepatrným variace. Patříme k několika hierarchií,
a můžete mít nejhorší práci ve vaší společnosti, a žádnou autonomii a kontrolu
a předvídatelnost,
ale vy jste kapitán společnost softball tým, který rok.
A je lepší vsadit, budete mít všechny druhy psychologických prostředků na
rozhodnout
je to jen práce, 9-5, že to není to, co svět je asi to, co svět
o tom, je
softball, já jsem hlavu mého týmu, lidé se ke mně
a vyjdete z toho rozhodování jste na vrcholu hierarchie, na čem záleží na vás.
No, to fungovalo ... a spousta paviána trusu.
Což,
za správných okolností, s právem sezóny experimentu je zlatý důl.
Bohužel, tentokrát kolem něj je jen
klec, že musím teď čistit.
Studuji stres třicet let, a dokonce jsem
říkat lidem, jak mají žít jinak, takže pravděpodobně jsem měl
začlenily toto všechno, a realita je,
jako, jsem neuvěřitelně zdůraznil, a typu, a
špatně zvládání, a proč jinak bych studovat věci, 80 hodin týdně?
Není pochyb o tom všechno, co jsem mohl přijít o veškerou radí svou důvěryhodnost, pokud i kýlu přes mrtvý
infarkt v mých raných 50. let.
Já nejsem dobrý v jednání s stresu.
Víte, jedna věc, která funguje ve svůj prospěch, je miluji svou práci a miluji
každý aspekt, takže je to dobré ...
Nicméně, to je docela zřetelně jiné místo
než savany ve východní Africe.
Můžete to udělat vědu tady, že je to velmi odlišné a
zajímavější v některých ohledech, můžete mít teplé sprchy na více pravidelně
To je více
zajímavý, pestrý svět v mnoha ohledech
ale je tam hodně tam, že jste jisti, slečno.
Tam je docela zázračný místo, kde
Každé jídlo chutná dobře, a vaše jsou
desetkrát více vědomi každého pocitu. To je těžké místo,
přišel rok co rok, aniž by se, myslím, velmi
jiný metabolismus a temperament.
Jsem víc extrovertní tady, jsem víc,
větší radost ...
Je to těžké místo, nesmí být šťastný.
Takže jeden
antidotum stresu, může být najít místo, kde máme kontrolu
ale jak jsme se počítat s celou dobu trávíme v práci
Řekl bych, že to, co jsme se naučili od
Studie Whitehall, od studií primátů
jsou podmínky, v nichž lidé žijí a pracují
jsou naprosto nezbytné pro zdraví
Senior úředník Sara Woodhall
požívá výhod ovládání. Já ne
myslím, že trpí stresem Nechci pracovat 100 hodin týdně
I kontrolovat množství práce, které jsem dělat, aby se ujistil, že
Mohu nadále plnit dlouhodobě
Ovládání ... množství kontroly je důvěrně příbuzné
na místo, kde jste v pracovní hierarchii
a to, co jsme zjistili, je obecně
lidé hlásí se nám, že věci se zhoršily
že množství pracovního stresu je pryč nahoru
jejich nemoc sazby nahoru. Tam, kde lidé hlásí se nám, že se dostali větší kontrolu
oni léčen více spravedlivě v práci, tam je více spravedlnost
ve výši léčby takže věci jsou stále lepší,
množství nemoci klesá. Byl jsem velmi šťastný I
Nikdy jsem nezažil žádné problémy s mým zdravím. Ale ne každý má takové štěstí
takže je tam předpis pro drtivou většinu z nás
kteří nejsou na vrcholu? Dát lidem větší zapojení do práce dát jim větší slovo při
co dělají
dát jim větší odměnu za množství úsilí dali ven
a to by mohlo být i vy máte nejen zdravější pracoviště
ale produktivnější pracoviště stejně.
Se mi podařilo dosáhnout míru kontroly
v okamžiku, kdy jsem ve velmi dobré pozici je to poprvé, kdy byly Cítím
Měl jsem
šéf, který mě váží. Nemá dominovat setkání týmu sedí zpět
on zve lidi, aby přispěly, nechává ostatní lidé židle
Je to opravdový manažer a on od samého začátku, když jsem se vrátil z mé poslední nemocných
nechat jen před šesti měsíci
on byl tak pozitivní, myslím, že se cítím dostatečně
zmocněna
Kdo by si představoval
že Robert je paviáni by nás upozornit lidi
směrem k stres-volný utopie. To může znít
trochu bizarní, ale myslím, že to, co se snažíme vytvářet
je lepší společnost. Důsledky Oba paviánů
a britských státní služby je, jak můžeme vytvořit
společnost, která má podmínky, které umožní lidem vzkvétat
a to je místo, kde je to směřuje k vytvoření
lepší společnost, která podporuje lidského rozkvětu
Takže to, co dělá paviáni učí průměrný člověk v tu
nekoušou někoho, protože máte špatný den
nejsou jen vytlačit na ně v nějakém druhu způsobem, sociální příslušnost je pozoruhodně
mocná věc a
tím, že by někdo, kdo žije ve světě, kde ambice a drive a zadejte věci
a všechny tohoto druhu věcí dominuje
tyto věci jsou opravdu důležité a jeden z největších forem sociality
je dávat spíše než přijímání a
všechny ty věci, aby pro lepší svět
Další z věcí, které nás učí paviáni
je v případě, že jsou schopni, v jedné generaci transformace, co se předpokládá
být
učebnice sociální systémy druh, z ryté do kamene,
nemáme výmluvu, když řekneme, že jsou určité nevyhnutelnosti o
lidské společenské systémy
A tak, strašení otázka, která vydrží od Roberta životní dílo
jsme statečný dost učit od pavián?
Kikarak oddíl nebyl jen přežít bez stresu