Què estic pensant? Hipoteca, deute, diners vessant ... I em va fer un nus ... Sé càncer quan jo ho sento. On és ella? Què és ella fins? Mai trucant, sense dir una paraula ... Estrès. És l'infern de tots, assetgen les nostres ments, encenent les nostres nits, bolcar el nostre equilibri, però no sempre ha estat així. Un cop, el seu propòsit era per salvar-nos. si vostè és un mamífer normals, el que l'estrès sobre és de tres minuts de crits de terror a la sabana, després de la qual cosa és ja sigui més amb vostè o vostè és d'una vegada. Però tot va canviar. El que una vegada va ajudar a sobreviure ara s'ha convertit en l'assot de les nostres vides. I jo només vaig posar a plorar i vaig plorar, i vaig plorar. Avui en dia, descobriments científics, en el camp i en el laboratori, demostrar que l'estrès no és un estat d'ànim, però alguna cosa mesurable i perillós. Això no és un concepte abstracte. No és una cosa que potser algun dia vostè ha de fer alguna cosa. Cal assistir-hi avui en dia. En alguns dels llocs més inesperats, científics estan revelant com l'estrès pot ser letal. L'estrès crònic podria fer una cosa tan poc subtil i grotesc com matar a alguns de les seves cèl·lules cerebrals. L'impacte de l'estrès es pot trobar en el profund de nosaltres, la reducció del nostre cervell, l'addició de greix als nostres ventres, fins i tot desentranyar els nostres cromosomes. Això és real això no és només algú ploriquejar. Estrès ... salvador, tirà, la pesta ... el seu retrat va revelar. Aquest programa va ser possible gràcies a les contribucions al seu Estació de PBS dels espectadors com vostè. Gràcies. Tots nosaltres tenim una relació personal amb l'estrès, però pocs de nosaltres sabem com opera dins nostre, o entendre com l'envestida del món modern ens pot insistir fins al punt de la mort. Menys encara saben el que podem fer al respecte. Però en les últimes tres dècades, neurobiòleg de la Universitat de Stanford Robert Sapolsky, ha anat avançant la nostra comprensió d'estrès, com afecta als nostres cossos, i com la nostra posició social pot fer-nos més o menys susceptibles. És la mala notícia agregada i molt més ... La major part del temps, vostè pot trobar ensenyant-li i la investigació en el d'alt rendiment d'alta estressat món, de la ciència del cervell. El paper és aquest enorme contrast entre ... classe ... Però això és només una part de la seva història. Durant unes setmanes cada any més o menys, Sapolsky canvia el seu laboratori a un lloc més de 9,000 milles de distància en els plaines de la Reserva de Masai Mara, a Kenya, Àfrica de l'Est. Robert Sapolsky per primera vegada a l'Àfrica fa més de 30 anys en un pressentiment. Sospitava que podia obtenir més informació sobre l'estrès i les malalties humanes mirant als no-humans, i ell ho sabia només els no-humans. Vostè viu en un lloc com aquest, vostè és un babuí, i només has de gastar al voltant tres hores al dia aconseguir els seus calories. I si només ha de treballar tres hores al dia, tens nou hores de temps lliure cada dia per dedicar-se al que una altra persona simplement miserables No estan sent destacar pels lleons els persegueixen tot el temps, s'estan estressats per l'altra. Estan sent destacar per social i tumult psicològica inventat per la seva pròpia espècie. Són un model perfecte per occidentalitzat relacionada amb l'estrès de la malaltia. Per determinar exactament el que l'estrès peatge prenia en els seus cossos, Sapolsky volia mirar dins d'aquests babuins salvatges en el nivell cel·lular per primera vegada. Fer això ell hauria de prendre la sang de la manera més humil. Bàsicament, el que estem tractant de fer és anestesiar a un babuí, sense ell saber-ho ve. Perquè no vull tenir cap d'aquest estrès anticipatori, pel que pot no només, ja saps, posar-se en el seu jeep i perseguir el babuí amunt i avall del camp durant tres hores, i finalment quan està sense alè, li dard amb un anestèsic. Ara, les grans avantatges d'una pistola d'aire comprimit són que és més o menys en silenci, i No té una gran quantitat de parts mòbils, però el gran inconvenient és que no es va molt lluny. Així que el que gasta només una quantitat estranya de temps que fa, està tractant d'esbrinar com mirar indiferent al voltant d'un babuí. Li va aconseguir ... Temps? Bé, ell trontolla ara. Whoop, aquí va. De cada mostra de sang babuí, Robert mesurar els nivells d'hormones fonamentals per a l'estrès resposta. Bé, per donar sentit al que està succeint en el seu cos, vostè té aquests dues hormones que són els cavalls de batalla de tota la resposta a l'estrès. Un d'ells tots saber adrenalina, versió americana, l'epinefrina, l'altre és una hormona menys conegut anomenat glucocorticoides que surt de la glàndula adrenal juntament amb l'adrenalina i aquestes són les dues columnes vertebrals de la resposta a l'estrès. Aquesta resposta a l'estrès i aquestes dues hormones són essencials per a la nostra supervivència. Perquè el que l'estrès es tracta és que algú està molt decidit a menjar vostè, o vostè està molt decidit a menjar a algú, i no hi ha crisi immediata passant. Quan s'executa per a la seva vida, fonaments són tot el que importa. Els pulmons treballen hores extres per bombar quantitats gegantines de oxigen al torrent sanguini. Les curses del cor per bombar l'oxigen per tot el cos així que els músculs responen a l'instant. Cal que la seva pressió arterial fins lliurar aquest energia. Vostè necessita apagar tot el que no és essencial ... el creixement, la reproducció, ja saps, que està executant per a la seva vida no és el moment d'ovular, la reparació de teixits, tot aquest tipus de coses ... fer-ho més endavant, si hi ha un després. Quan la zebra escapa, la seva resposta a l'estrès s'apaga. Però els éssers humans sembla que no pot trobar el seu interruptor de apagat. Girem a la mateixa resposta exacta estrès per als estats purament psicològics ... pensant en la capa d'ozó, els impostos que puja, la mortalitat, Hipoteques a 30 anys ... que es converteixen en la mateixa resposta a l'estrès i la clau diferència que hi ha, no estem fent per raó fisiològica real i ho estem fent sense parar. En no apagar la resposta a l'estrès en reaccionar als embussos de la vida, ens sumim en un bany corrosiva d'hormones. Tot i que no és la vida o la mort, ens hiperventilar, els nostres cors lliures, músculs tensos. Irònicament, després d'un temps la resposta d'estrès és més perjudicial que la estressant mateix, pel fet que el factor d'estrès és una mica absurd psicològic que estàs caient per. No zebra a la Terra, corrent per la seva vida, entendria per què ... por a parlar en públic causaria secrete les mateixes hormones que s'està fent en aquest moment per salvar la vida. L'estrès és la manera del cos de elevar-se a un desafiament, si el repte és potencialment mortal, trivial o la diversió. Vostè rep la quantitat adequada d'estrès i ens crida estimulació. No és la meta a la vida és per desfer-se del estrès, la meta a la vida és tenir el dret tipus d'estrès, perquè quan s'és del tipus correcte, ens encanta. Saltem dels nostres seients per experimentar-ho, paguem bon diners per estressar aquesta manera. Tendeix a ser un factor d'estrès moderat, on vostè té un factor d'estrès que és transitòria ... és no per res passejades en muntanya russa no són tres setmanes de durada. I, sobretot, de què es tracta, és que vostè abandona una mica de control de en un ambient que se sent en general segur. però en la vida real per a molts de nosaltres els primats, incloent babuins Roberts de control no és una opció. Aquí tens un gran mascle que perd una baralla i persegueix a un sub-adults que mossega en una dona que dóna una bufetada a un menor que colpeja a un nen d'un arbre, tot en quinze segons vostè sap, en la mesura que un gran component d'estrès és la manca de control, la manca de previsibilitat que vostè està assegut aquí i just veient la zebra i algú més està tenint un mal dia i és la seva part posterior que va a quedar reduït alguns tremendament psicològicament estressant per per a la gent de més avall en la jerarquia. Un Roberts primeres revelacions estava identificant la relació entre l'estrès i la jerarquia dels babuïns. Algunes tropes babuins són més de 100 fort com nosaltres que han evolucionat cervells grans per navegar les complexitats de la gran societats supervivència aquí requereix una mena de babuí astúcia política amb els homes més astuts i agressius guanyant la part superior rang i tots els beneficis, femelles per l'elecció, tots els aliments que poden menjar i una infinitat de retenue perruquers disposats. Tot home sap on es troba a la societat que li pot torturar qui pot torturar i qui al seu torn la torturee pot torturar Bé, sona com una cosa terrible a confessar després de trenta anys, però Jo no realment com babuins tot el que molt i hi ha hagut nois individuals en els últims anys que m'encanta però són aquests maquinant, punyalades per l'esquena bastards maquiavèl·lics que fereixen entre si pel que són excel·lents per la meva ciència, vull dir que no sóc aquí per estar en comunió amb ells que són perfectes per al que estudi. Fa 22 anys a l'edat de la investigació històrica 30 de Sapolsky li va valer Genius beca de la Fundació MacArthur els seus primers treballs mesurament de les hormones de l'estrès de la sang extreta dut a dos notables descobriments el rang d'un babuí determinar el nivell de l'hormona de l'estrès en el seu sistema així que si ets un mascle dominant pot esperar que les seves hormones de l'estrès siguin baixos i si ets submís molt més alt, però no va ser una troballa encara més revelador en la mostra del Sapolsky de Rankers baixos els que no tenen ha augmentat la freqüència cardíaca i major pressió arterial. Aquesta va ser la primera vegada ningú havia relacionat l'estrès amb el deteriorament de la salut d'un primat en la naturalesa. Fonamentalment si vostè és un estressat, babuí insalubres en una tropa típica alta pressió sanguínia. nivells elevats d'hormones d'estrès, que tenen un immunològic sistema que no funciona tan bé el seu sistema reproductiu és més vulnerable a ser colpejat fora de control la química del seu cervell és el que té alguna similitud amb el que es veu en els éssers humans clínicament deprimits i totes aquestes coses aquestes no són predictors d'un sa i la vellesa abundant això també podria ser cert perquè un altre primat com Robert Sapolsky va ser el seguiment d'estrès en babuins professor Sir Michael Marmot va ser líder d'un estudi realitzat a Gran Bretanya van donar seguiment a la salut de més de 28.000 persones en el transcurs quaranta anys va ser nomenat per Whitehall, ciutadella de la funció pública britànica, on ocupa el lloc de cada treball en una jerarquia precisa el laboratori perfecte per determinar si en els éssers humans que podria haver un vincle entre el rang i l'estrès Vull dir que és el que passa amb l'estrès Crec que has de mirar les dues termes aguts i crònics termes crec que he estat sota estrès crònic en aquesta organització simplement perquè sóc una clavilla quadrada en un forat rodó Kevin Brooks és un advocat del govern, el seu rang nivell 7 vol dir que té poca antiguitat en el seu departament viu la vida d'un subordinat Crec que el que més em conscients en el moment estava la càrrega de treball i com Jo tenia gairebé tot sota control, però un dels meus casos no estava totalment sota control Vaig deixar escapar i va ser una mica com estar en un cotxe va llançar un pegat de gel i el patinatge, però no obstant això jo he vingut a Dilluns al matí i el meu cap immediat anem a dir-Ben, llavors vol parlar amb vostè, pel que ens trobem amb una habitació es tanca la porta, llavors ell diu que sap el que ha fet vostè sap el que va passar mentre estaves fora no vam poder trobar un dels seus arxius Saps el que això significa? Ell només em va donar una bona puntada, psicològicament em va fer més i al final d'ella era més amenaces. Va ser just que és potser un assumpte disciplinari així que em vaig sortir de l'habitació creuat el passadís a la meva habitació i jo vaig posar a plorar i vaig plorar i vaig plorar Sarah Woodall també treballa per al govern a diferència de Kevin és un alt funcionari hi ha uns cent seixanta persones informar meva última instància d'una manera o altre dins el sector. Ho faig Realment gaudeixo treballant amb el nostre servei és bastant dinàmic medi ambient, pot ser molt emocionant M'agrada treballar amb molta gent M'agrada molt la meva feina. Tals reflexions dramàticament diferents dramatitzar una de les troballes científics més sorprenents en el Whitehall estudi en primer lloc, cadascun va mostrar que el menor estava en la jerarquia major serà el seu risc de malaltia cardíaca i altres malalties, de manera que la gent segon de la part superior tenien un risc més alt que els de la gent superior terç de la part superior tenien un risc més gran que els segons des de la part superior i es va córrer tot el camí de dalt a baix. Es tracta de persones en llocs de treball estables amb no hi ha exposicions industrials i no obstant això, la seva posició en la jerarquia íntimament relacionat amb el risc de malalties i durada de la vida. He estat molt afortunat Mai he tingut cap problema amb la meva salut des que he estat al servei d'alt nivell que no he tingut un dia lliure amb la mala salut, he estat molt afortunat En la meva pròpia situació crec que la meva carrera és més o menys contaminada, és més o menys arrestat perquè he tingut, per exemple, per als últims tres anys en el treball que he estat fora malalt per probablement la meitat d'aquest temps. Aquest estudi en particular és una espècie de Rosetta Pedra de tot un camp perquè que és el sistema de servei civil britànic, tothom té la mateixa atenció mèdica Tothom té el mateix sistema de salut universal igual que els babuins tots els babuins mengen el mateix, tenen el mateix nivell de l'activitat no és la matèria que oh si ets un babuí de baix rang fuma molt i vostè beu massa i si vostè és una administració pública britànica de baix rang noi mai anar al metge i no et donen vacunes preventives, tant d'aquesta estudis descarten tot això confon i que produeixen resultats pràcticament idèntics. A banda i banda de la primat divisòria hi ha històries punyents ànima i conseqüències potencialment mortals Per cada subordinat com Kevin viure una vida d'incertesa babuí hi ha un alfa que apuntala la seva matèria, gloriar al poder sobre una altra persona algú incauts algú baixa classificació Li tinc. 00:46 Algun de vostès veure on està l'dard és? Sí. Bé nois, que creus que és de rang superior? El nostre noi ... Sí. Molt de compte fer que l'altre noi no li molestaven. aquest any Robert va portar a la seva família a l'Àfrica la seva dona Lisa neuropsicòleg Sapolsky També s'ha realitzat una àmplia investigació amb els babuins i per primera vegada, que van portar als seus fills Benjamin i Rachel. Com adormit mentre mira ... tots els babuins són perfectament disposat a arribar a estar molt espantat per un ésser humà que ve i tocar un d'aquests nois, sinó que ho cobreixi amb una arpillera i que ja no existeix Déu meu, ell està allà, ell és ... no hi ha més això no és absolutament com portar els seus fills a treballar dia però és una característica bastant central de qui sóc ara i que la meva dona i jo som i els nens volen saber d'on venim i això és bastant fonamental. Igual que en temporades anteriors Robert mesura com els individus en tots els nivells de la jerarquia de babuí reacciona amb i es recupera de l'estrès Així que el que estem fent és, ara anem a desafiar el sistema amb dosis creixents d'epinefrina la resposta del babuí es va recollir immediatament en la seva sang els signes vitals que poden ser congelats a perpetuïtat És aquest magatzem de coneixement potencial i tinc 30 anys d'aquestes mostres de sang congelat lluny en aquest punt perquè mai se sap quan algun nou hormonal o alguna nova cosa o altres pops up i això és el que s'ha de mirar i començar a treure aquesta mostres de nou a quan vostè sap Jimmy Carter era president. 50 ... 25 ... Anticipant el llarg abast d'estrès és una idea recent, un quan robert tenia l'edat de Rachel, els científics creien que l'estrès és la causa de només un problema important. Aquesta és una imatge d'un americà important problema personal ... una ferida lletja que els metges anomenen una úlcera pèptica menjar fora a la paret de l'estómac d'un home. Aquests mals de panxa que vostè parla, la mossegada, la crema, aquests són símptomes evidents d'úlcera gàstrica. Fa trenta anys, quina és la malaltia que ve a la ment de tots quan esmentar l'estrès ... és úlceres, estrès i úlceres. I aquesta va ser la primera malaltia estrès relacionat descobert, de fet fa 70 anys. El que vull que facis és que treballar en la seva actitud. La meva actitud? Està bé. Les úlceres es reprodueixen en el tipus equivocat de sentiments. Has de ser honest amb tu mateix sobre com se sent sobre això. Trobar un nou metge sona com una resposta millor per a mi. La connexió entre l'estrès i úlceres era corrent evangeli mèdica fins a principis de 1980. Després els investigadors australians van identificar un bacteri com la causa principal de les úlceres. I això va enderrocar tot el camp, això era, no té res a veure amb l'estrès, que és un trastorn bacterià. I estic disposat a apostar la meitat dels gastroenteròlegs a la Terra quan sentit parlar d'això, va sortir i se celebra aquesta nit. Aquest va ser, igual que, la major notícies ... mai més se'ls va a haver de seure als seus pacients, i fer contacte visual i preguntar-los com és que va, així, res estressant ... no té res a veure amb l'estrès, que és un trastorn bacterià ... Així que ja no seria el solució sigui el maneig de l'estrès, ara podria ser una cosa tan simple com una píndola. Va ser un gran avanç. L'estrès no causa úlceres. Cas tancat. Però uns anys més tard, la investigació va prendre un nou gir. Els científics van descobrir que aquest els bacteris causants de l'úlcera no era única ... de fet, fins a dos terços de la població mundial el té. Així que per què només una fracció d'aquestes persones desenvolupen úlceres? La investigació va revelar que quan va subratllar, el cos comença a apagar tots els sistemes no essencials, incloent el sistema immunològic. I va quedar clar que, si s'apaga el sistema immunològic, els bacteris estomacals pot executar fora de control ... Perquè el que fa l'estrès, és acabar amb la capacitat del seu cos per començar a reparar les parets de l'estómac quan comencen a podrir d'aquest bacteri ... Així que l'estrès pot causar úlceres mitjançant la interrupció de la capacitat del nostre cos per curar-se a si mateix. Si l'estrès pot debilitar el sistema immunològic, ¿Quins altres estralls que pot causar? Una resposta ve d'una colònia de captiveri micos macacos prop de Winston-Salem, Carolina del Nord. La gent pensa en l'estrès com una cosa que manté ells a la nit, o alguna cosa que els fa criden als seus fills. Però, quan vostè em pregunta, què és l'estrès, que dic mira-ho, és aquest enorme placa en aquesta artèria, que és el que és l'estrès. Durant dues dècades metge Carol Shively ha estat l'estudi de les artèries dels macacos. Igual que els babuins i els funcionaris britànics, aquests primats s'organitzen en grups clarament jeràrquiques, i subjectes entre si a l'estrès social. Les hormones de l'estrès poden desencadenar una intensa resposta cardiovascular negatiu, un cor palpitant, l'augment de la pressió arterial Així que si la tensió segueix rang, ho faria el sistema cardiovascular d'un alt rang macaco, Crida-un CEO primat, ser diferent del seu subordinat? Quan Shively va mirar a les artèries d'un mico dominant, un amb poca història d'estrès, les seves artèries estaven nets. Però les artèries d'un mico subordinat explicat un conte trist ... Una artèria subordinada té molta més acumulació aterosclerosi a l'interior d'ella que una artèria dominant té. L'estrès i la inundació resultant de les hormones, tenia augment de la pressió arterial, danyant les parets arterials, fent-los repositoris per a la placa. Així que ara, quan se sent amenaçat, les artèries no s'expandeixen, i el múscul del cor no rep més sang, i que pot conduir a un atac de cor. Això no és un concepte abstracte, no és una cosa que potser algun dia vostè ha de fer alguna cosa, cal assistir-hi avui en dia, ja que està afectant a la forma en què funciona el seu cos, i avui dia l'estrès afecta la seva salut matí i en els anys per venir. Social i l'estrès psicològic, si macaco, humà, o babuí, pot obstruir les artèries, restringir el flux sanguini, posar en perill la salut del nostre cor ... i això és només el començament de la tensió de maledicció mortal. Les primeres investigacions de Robert demostrar que l'estrès pot treballar en nosaltres d'una manera encara més aterridor. Bé, quan jo estava començant en aquest negoci el vaig acabar centrant-se en el que era semblava una idea totalment inversemblant en el moment, que era l'estrès crònic i l'exposició crònica a glucocorticoides podrien fer una cosa tan poc subtil i grotesca com matar alguns de les seves cèl·lules cerebrals. Com a estudiant de doctorat a la Universitat de Rockefeller a principis dels 80, Sapolsky va col·laborar amb el seu mentor, el doctor Bruce McEwan, per seguir el camí d'estrès en el cervell. Es van sotmetre rates de laboratori a crònica estrès, i després examinar les seves cèl·lules cerebrals. L'equip va fer un descobriment sorprenent. Mentre que les cèl·lules del cervell de rates normals tenen àmplies ramificacions, rates estressades cèl·lules cerebrals van ser dramàticament més petit. I el que era més interessant en molts aspectes era la part del cervell on aquesta estava passant ... l'hipocamp. Vostè pren Intro Neurobiologia en qualsevol moment durant els últims 5.000 anys i el que s'aprèn és: hipocamp és l'aprenentatge i la memòria. L'estrès en aquestes rates es va reduir la part del seu cervell responsable de la memòria. L'estrès afecta la memòria de dues maneres. L'estrès crònic pot realment canviar circuits del cervell, de manera que perden la capacitat per recordar les coses, ja que necessitem. Molt greu estrès agut pot tenir un altre efecte, que és sovint ... que ens referim com l'estrès et fa estúpid, que és el que fa impossible per a vostè en, durant períodes curts de temps per recordar les coses que saps perfectament bé. Tots sabem que el fenomen, tots sabem que un, de quan subratllem nosaltres mateixos al no aconseguir dormir en absolut. I al dia següent a les nou en punt, no podia recordar una sola cosa per que l'examen final. Vostè pren un ésser humà i els estrès gran-temps, molt de temps, i vostè va a tenir un hipocamp que paga el preu també. A més de minant la nostra salut l'estrès pot fer-nos sentir miserables plana Carol Shively es va disposar a esbrinar per què ella no va començar amb la misèria, però amb el plaer Shively sospitava que existia una relació entre l'estrès plaer i on ens trobem en la jerarquia social de la mateixa manera que l'estrès, el plaer està vinculat a la química del cervell quan un neurotransmissor anomenat dopamina s'allibera al cervell s'uneix als receptors de senyalització plaer Shively utilitza un escàner de tomografia d'emissió de positrons per examinar el cervell d'un no estressat primat nostre CEO primats. El que veiem és que els cervells dels micos dominants il·luminen brillant amb una gran quantitat de dopamina enquadernació en aquesta àrea que és tan important per recompensar i sentir el plaer de la vida Shively després va mirar el cervell subordinats el que hem descobert és que els cervells dels micos subordinats són molt avorrit perquè no hi ha molt menys del receptor vinculant passant en aquesta àrea per això és que, què és el que té aquesta àrea del cervell quan es té menys dopamina tot al teu voltant que normalment gaudir de. és menys plaent pel que el Sol no brilla tan brillant l'herba no és tan verd el menjar no sap tan bé és causa de la forma en què el seu cervell està funcionant que que està fent això i el seu cervell està funcionant d'aquesta manera perquè estàs sota en la jerarquia d'estatus social. Una característica de baix rang està sent baixa classificació la realitat, una característica encara més fort en el moment en què arribi als éssers humans, és no només estar de baixa graduació o pobre, és la sensació baix rang o pobre i una de les millors maneres perquè la societat perquè se senti com un dels que no tenen és fregar el nas una i altra vegada i una altra amb el que no tens. Richmond Califòrnia una ciutat on les societats extrems es poden observar des del seu cotxe aquest és el viatge regular de cardiòleg Jeffrey Ritterman Vostè pot aprendre molt sobre l'angoixa i resultat de salut només dels barris que visita i en aquest barri de l'esperança de vida és bastant bona i la majoria de la gent és bastant saludable i quan vam arribar al cim del turó que arriba a ser una mica menys privilegiada i mentre fem aquesta transició la condició social comença a caure i, corresponentment, en aquestes àrees el resultat de salut és molt pitjor i aquestes persones no van a tenir la mateixa esperança de vida com la gent en aquesta zona de classe mitjana que vam començar a. La gent està en guàrdia, la gent està vigilant, que estan vivint una vida més estressant aquesta és una comunitat que produeix hormones d'estrès en les persones i les hores extraordinàries que es cobra el seu peatge. Un metge Ritterman de pacient és de 65 anys d'edat, Emanuel Johnson la seva carrera és conseller en un dels barris més perillosos dels Estats Units bé l'any passat en realitat crec que teníem quaranta-set homicidis en els últims quatre dies vam tenir 11 tirotejos tres morts i nou de cada deu vegades que serà un parent o algú Aposto a que els nens saben. Per Emanuel Johnson hi ha un preu per a l'exposició crònica a aquest estrès fa cinc anys vaig tenir un atac de cor que sóc un diabètic també. He de treballar-hi constantment perquè he estat en aquest negoci de vint anys, de manera que només és estressant només treballant el treball, de manera que en els últims anys que, vostè sap el colesterol, la pressió arterial, el sucre va entrar en endavant però la tensió va ser sempre abans que es van encendre El cos d'Emanuel Johnson pot estar dient una altra història de l'estrès l'estudi Whitehall a Anglaterra trobat un vincle entre l'estrès increïble, la seva posició en la jerarquia social i com pujar de pes. Per tant, pot no ser només augment de pes, sinó també la distribució que el pes i la distribució d'aquest pes posant-ho en tot el centre està relacionat a la posició en la jerarquia i que al seu torn poden estar relacionats amb les vies d'estrès crònic així que ens va dir, es fa això en micos ja que s'organitzen en una jerarquia massa i resulta que fa micos subordinades són més propensos a tenir greix en el seu abdomen a continuació, són els micos dominants. Crec que el més increïble observació que Que he fet en el meu laboratori és aquesta idea que l'estrès en realitat podria canviar la forma en què vostè diposita greix en el seu cos per a mi que era una idea estranya que en realitat es podria alterar la manera en el greix es distribueix Sapolsky Shively i altres pensen que l'estrès pot ser un factor crític en el mundial epidèmia d'obesitat Encara pitjor greix provocada per l'estrès és el greix perillosa. Vostè sap que el greix transportat en el maleter o en realitat dins de l'abdomen és molt pitjor per a vostè que el greix porta altres parts del cos es comporta de manera diferent, produeix diferents tipus de hormones i substàncies químiques i té diferents efectes en la seva salut sigui el que sigui que les obres per a un individu, que necessiten per valorar la reducció de l'estrès. Crec que el problema de la nostra societat és que no ho fem la reducció de l'estrès valor que en el valor de fet tot el contrari Admirem la persona que no només multitasca i fa dues coses alhora però fa cinc coses alhora. Admirem a aquesta persona. Com s'ho fan que saps això és un increïblement estressant manera de viure que hem de canviar els nostres valors i la gent de valor que entenen una vida equilibrada i serena un moment punyent de la història revela que l'estrès pot de fet ens danyar molt abans que tan sols som conscients Holanda finals de 1944 un hivern brutal i un exèrcit implacable de l'ocupació conspirar per matar de fam a una nació se li coneix com l'hivern holandès fam dels que sobreviuen avui aquests són inquietants records. Jo no tenia res. Jo ja no podia alimentar el meu fill. Jo estava tan malalt. I llavors vostè ha de tenir cura d'un nen. Em vaig trobar amb que terrible. Vaig anar a l'església en la presa pròxima al palau, i va demanar a la dona del sacerdot si anava a criar el meu fill, sempre i quan la guerra es va dur a terme. Perquè no puc fer-ho més. investigador holandès Tessa Roseboom havia sentit molts d'aquests tràgics records ella i el seu equip volia saber si hi havia efectes persistents Roseboom sabia que els nostres cossos responen a la fam, de la mateixa manera en què responen a una altra estressors per la qual cosa es va disposar a veure si els fetus de les dones embarassades durant aquests difícils dies, possiblement, podrien veure afectades per l'estrès a causa meticulós manteniment de registres pels holandesos Roseboom va ser capaç d'identificar més de 2.400 persones que va poder haver estat impactat. Ella i el seu equip van analitzar les dades dels nascuts durant i després de la fam i va arribar a una conclusió sorprenent. Crec que es podria dir que aquests nadons van ser exposats a estrès en la vida fetal i que encara estan patint les conseqüències d'aquesta Ara, seixanta anys més tard. Molts dels nens holandesos hivern fam viuen avui tot en els seus anys seixanta molts encara suportar les cicatrius de la guerra es va trobar que els nadons que van ser concebuts durant la fam tenen un major risc de malaltia cardiovascular que tenen més hipercolesterolèmia són major capacitat de resposta a l'estrès i generalment es troben en pitjor salut que les persones que van néixer abans de la fam o concebut després que es els investigadors creuen que les hormones de l'estrès en la sang d'una mare provocat un canvi en el sistema nerviós del fetus, ja que va lluitar amb inanició això era els fetus primera trobada amb l'estrès sis dècades més tard els cossos d'aquests nens d'hivern de fam holandesa encara no han oblidat. El que ara sabem és que no són només les cèl·lules de greix que acaben sent vulnerables a acumular cap a esdeveniments com aquest, és la química del seu cervell, que és la seva capacitat d'aprendre és la seva capacitat per respondre a l'estrès de forma adaptativa en lloc de inadaptada la facilitat amb que vostè es cau en la depressió, el vulnerable que es trobi psiquiàtrica trastorns un altre àmbit en el qual l'experiència primerenca i l'estrès d'hora pot deixar un molt molt mala petja. Si jo hagués tingut una opció jo no hauria optat per ser bipolar, però ara que sóc bipolar Vaig a haver de viure amb això. És difícil per a mi ser flexible. Estic molt ràpid per la ira. El que el fenomen holandès hivern la fam es tracta és experiència, entorns comencen molt abans del naixement i adversos ambients estressants poden imprimir i deixar cicatrius que dura tota la vida forat. Estem prenent empremtes dactilars perquè ningú babuí té les mateixes empremtes digitals com un altre. Així que vam agafar ossets de goma i estic esperant per anar-hi i obtenir d'ell. Durant aquest any la recerca multi-generacional, Robert que ha passat la seva carrera destaca documentar els efectes sobre la individual i en la cèl·lula segueix el rastre de la tensió encara més en els nostres cossos Un de la nova direcció més interessants de la investigació de l'estrès està tenint els efectes de l'estrès a unes perns i femelles nivell com funcionen les cèl·lules, com funcionen els gens, que fa mitja dotzena d'anys ningú podria tenir imaginat els inimaginables estructures genètiques denominades telòmers que protegeixen els extrems dels cromosomes de esfilagarsat a mesura que envellim els nostres telòmers s'escurcen, el que és interessant és l'estrès per mitjà de les hormones de l'estrès pot accelerar l'escurçament dels telòmers, de manera que el supòsit és per els mateixos nois en edat exacta si vostè és un home de baix rang que acaba de marinar a les hormones de l'estrès seus telòmers van a ser més curt. Llavors, ¿com s'aplica aquesta troballa formidable per a nosaltres Sant Rafael Califòrnia un cop a la setmana Janet Lawson manté una cita molt important es va unir a altres mares que comparteixen circumstàncies que produeixen crònica l'estrès sense treva. Així que ... però ella perd l'equilibri i aquesta és la part que fa por així que ens vam anar a terme en realitat ahir a la nit i vam comprar un nou casc només per diversió Ella està fent gran i amb ganes de més independència cada vegada és més difícil Cadascuna d'aquestes dones és la mare d'un nen amb discapacitat Per a nosaltres el meu fill és només el 8 i el i no és suficient que puc manejar i no permetre a mi mateix per anar massa fora, no puc. Jo tenia un amic fa poc que em va dir: tu saps que jo crec que realment hauria de considerar la possibilitat de Lexie en una casa i això va ser molt estressant en si mateix per pensar wahou així que ... així que és com, com pot vostè dir això? Ella és, ja saps una mica de núvia ella és, tot i que en realitat no pot comunicar- ella estima ella estima Aquestes dones notables van venir a l'atenció del biòleg metge Elizabeth Blackburn. Jo no sabia directament als individus però sé que les històries i jo sóc una mare a mi mateix i així que quan em vaig assabentar d'això cohort Realment vaig pensar que valia la pena descobrir el que realment està succeint en el cor de les cèl·lules en aquestes mares que estan fent una cosa tan difícil per a un temps tan llarg metge Blackburn és un líder en el camp de la investigació dels telòmers. Tenim 46 cromosomes i estan cirereta a a cada extrem pels telòmers. Ningú sabia en els éssers humans telòmers wether i la seva esfilagarsat cap avall sobre la vida es veurien afectats per l'estrès crònic, i així, vam decidir que mirar aquesta cohort de estressat crònicament mares. I vam decidir que demanar el que està succeint al seu telòmers i al manteniment de les seves telòmers. El que vam trobar va ser la longitud dels telòmers es relaciona directament amb la quantitat d'estrès algú és baix, i el nombre d'anys que han estat sota l'estrès. Aquestes mares estressades es va convertir en el focus d'un estudiar pel col·lega metge de Blackburn, psicòloga Elissa Epel. Les mares de nens de curta edat són un grup altament estressat. Sovint estan equilibrant les demandes competitives com el treball i criança dels fills, i moltes vegades no tenen temps per tenir cura de si mateixos. Per tant, si s'agrega a la part superior d'això, la càrrega addicional de tenir cura per a un nen amb necessitats especials, pot ser aclaparador. pot gravar les mateixes reserves que mantenen les persones, i si estan estressats, si reporten estrès, tendeixen a morir abans. Aquestes dones han escurçat els telòmers, disminució de l'activitat d'aquest enzim, i un nombre molt, molt difícil per a tots els anys que estava prenent la cura d'una crònica nen malalt, tens aproximadament sis anys el valor de l'envelliment. Això és real, això no és només algú ploriquejar ... això és real, per raons mèdiques greus envelliment passant, i podem veure que és causat per l'estrès crònic. Però hi ha esperança. El doctor Blackburn co-descobert una enzim, la telomerasa, que pot reparar el dany. És el que jo sempre dic l'amenaça d'esperança ... Això és bo. Això és bo ... Sí. Les dades preliminars suggereix que una reunió de les ments, com el present, en realitat pot tenir un benefici per a la salut, mitjançant l'estimulació dels efectes curatius de la telomerasa. I riure i riure, si no rius, oblida-ho, no es pot gestionar la situació ... És ... El que vaig trobar és que l'humor és una cosa ... hi ha un cert nivell d'humor negre que tenim sobre els nostres fills que només apreciem, nosaltres som els únics que reben els acudits, i de manera que som els únics que tenen permís per riure de les bromes. Una de les preguntes en el camp d'esforços és, ja saps, ¿quins són els ingredients actius que redueixen l'estrès i que promouen la longevitat? I la compassió i preocupació pels altres i potser un dels ingredients més importants. Així, aquests potser els factors que promouen la longevitat i augmentar la telomerasa, i mantenir les nostres cèl·lules rejovenir i regenerar Així que, potser la connexió amb i ajudar a altres pot ajudar-nos a reparar nosaltres mateixos, i potser fins i tot viure més temps, una vida més saludable. Fa vint anys, Robert va aconseguir un avanç sorprenent d'aquesta idea. La primera tropa que mai va estudiar, els babuins se sentia més a prop de i havia escrit llibres sobre, va patir una calamitat. Seria tenir un efecte profund en la seva investigació. La tropa Keekorok és el que jo vaig començar amb fa trenta anys, i eren la seva tropa bàsica vell babuí en el moment, i el que significa homes eren agressius, i la societat era molt estratificada, i dones van prendre molt dolor, i la seva base de la tropa del babuí rack. I llavors sobre, ara fa gairebé vint anys alguna cosa horrible i científicament molt interessant succeir a aquesta tropa. La tropa Keekorok va portar a buscar menjar a l'abocador d'escombraries d'una popular alberg turístic. va ser un moviment fatal. La carn d'escombraries inclòs contaminada amb tuberculosi. El resultat va ser que gairebé la meitat dels homes en la tropa van morir. No sense raó, em vaig deprimir com l'infern i molt molt enfadat pel que succeït. Vostè sap, quan vostè té 30 anys d'edat, es pot donar el luxe de gastar un munt d'emoció en una tropa babuí, i hi va haver molta emoció allà. Per a Robert, una dècada d'investigació que semblava haver-se perdut. Però després es va fer una observació curiosa sobre que havia mort i que havia sobreviscut. No va ser l'atzar que va morir. En aquesta tropa, si vostè fos agressiu, i si no estigués connectat tot socialment, socialment afiliatiu, vostè no passa el seu temps de neteja i sortir, si fossis aquesta classe d'homes heu mort. Cada mascle alfa s'havia anat. La tropa Keekorok havia estat transformat. I el que queda és que era el doble de les femelles com els mascles. I els homes que van ser restants van ser, Ja saps, només per utilitzar l'argot científic, eren bons. Ells no eren idiotes agressius, ells estaven molt bé a les dones, que eren molt socialment afiliatiu, es va transformar completament l'atmosfera en la tropa. Quan babuins mascles arriben a l'adolescència, en general deixen la seva tropa a casa i vagar, eventualment trobar una nova tropa. I quan els nous adolescents homes s'unirien a la tropa, que havien arribat en tan desigual com qualsevol els adolescents homes en altres llocs d'aquest planeta, i els prendria uns sis mesos per aprendre ... no som com que en aquesta tropa. Nosaltres no fem aquest tipus de coses. No estem tan agressiu. Passem més temps lavabo entre si. Els mascles són més tranquils amb els altres. No bolcar en un femenina si estàs de mal humor. I pren aquests nous nois uns sis mesos, i que assimilar aquest estil, i vostè té la cultura de babuí en aquesta tropa especial té una cultura de de molt baixos nivells d'agressió, i alts nivells d'afiliació social, són fent que vint anys més tard. I pel que la tragèdia havia proporcionat Robert amb una lliçó fonamental, no només sobre les cèl·lules, però com la absència d'estrès podria afectar la societat. ¿Aquests nois tenen els mateixos problemes amb la pressió arterial alta? No. aquests nois tenen els mateixos problemes amb la química del cervell relacionada als nivells de l'hormona de l'estrès d'ansietat? De cap manera. No és només el seu rang, que és el que significa el seu rang en la seva societat. I el mateix és cert per als éssers humans, amb només una lleugera variació. Nosaltres pertanyem a múltiples jerarquies, i vostè pot tenir el pitjor treball a la seva empresa, i no hi ha autonomia i control i la previsibilitat, però vostè és el capità de l'equip de softbol empresa aquest any. I serà millor aposta que va tenir tot tipus de mitjans psicològics per decidir és només una feina, de 9 a 5, això no és el que el món està a punt, el que el món és sobre és softball, jo sóc el cap del meu equip, la gent mira a mi i se surt d'aquest decidint estàs al cim de la jerarquia que li importa a vostè. Bé, això va funcionar ... i un munt d'excrements babuí. La qual cosa, en les circumstàncies adequades, amb l'experiment de la temporada de la dreta és una mina d'or. Per desgràcia, aquesta vegada és només una gàbia que he de netejar ara. Estic estudiant l'estrès durant trenta anys, i que fins i tot dir-li a la gent com han de viure de manera diferent, per la qual cosa presumiblement el que hauria s'han incorporat tot això, i la realitat és, de la mateixa manera que, estic increïblement estressat, i el tipus A, i mal afrontament, i per què si no anava a estudiar el material 80 hores a la setmana? Sens dubte, tot el que aconsella podria perdre tota la seva credibilitat si i desplomar-mort d'un atac de cor en els meus 50 anys d'edat. Jo no sóc bo en fer front a l'estrès. Ja saps, una cosa que treballa al meu favor és M'encanta la meva feina i m'encanta tots els aspectes de la mateixa, pel que és bo ... No obstant això, això és bastant clarament un lloc diferent que la sabana a l'est d'Àfrica. Vostè pot fer la ciència aquí que és molt diferent i més interessant, en certa manera, es pot tenir dutxes calentes sobre una base més regular Aquesta és una més interessant, variat món de moltes maneres però hi ha molt per aquí que vostè segur senyoreta. Hi ha un lloc bastant miraculosa, on cada àpat té bon gust, i el seu són deu vegades més conscients de totes les sensacions. Aquest és un lloc difícil de vinc a any rere any sense que, crec, molt diferent metabolisme i temperament. Jo sóc més extravertit aquí, estic més, més feliç ... És un lloc difícil no ser feliç. Així que un antídot contra l'estrès pot ser trobar un lloc on tenim el control però com podem comptar amb tot el temps que passem a la feina Jo diria que el que hem après de l'estudi Whitehall, a partir dels estudis de primats no humans és les condicions en què viuen i treballen són absolutament vitals per a la salut Alt funcionari Sara Woodhall gaudeix dels beneficis del control. Skip Crec que pateixo d'estrès no treball de 100 hores a la setmana Jo controlo la quantitat de treball que he de fer per assegurar-se que Puc seguir oferint a llarg termini Control de ... la quantitat de control està íntimament relacionada a on ets a la jerarquia ocupacional i el que hem trobat és, en general, persones informen nosaltres que les coses han empitjorat que la quantitat d'estrès a la feina s'ha anat cap amunt les seves taxes de malaltia pugen. On la gent ens informen que van aconseguir un major control que estan sent tractats de manera més justa a la feina, hi ha més justícia en la quantitat de tractament així que les coses estan millorant, l'import de la malaltia disminueix. He tingut molta sort Mai he tingut cap problema amb la meva salut. Però no tothom és tan afortunat Llavors, hi ha una recepta per a la gran majoria de nosaltres que no són a la part superior? Dóna-li a la gent una major participació en l'obra donar-los més veu en el que estan fent donar-los més recompensa per la quantitat d'esforços facin fora i bé podria ser que no té només un lloc de treball més saludable sinó un lloc de treball més productiu també. Me les he arreglat per aconseguir un grau de control en aquest moment estic en una posició molt bona aquesta és la primera vegada que em sento fora He tingut un cap que m'aprecia. Ell no domina les reunions d'equip se senti de nou es convida a la gent a contribuir, deixa la cadira altres persones Ell és un gerent de béns i ell, des del principi, quan vaig tornar del meu últim malalt deixar només fa sis mesos ell va ser tan positiva Crec que em sento prou empoderat Qui hagués imaginat que els babuins de Robert ens assenyalarien els humans cap a una utopia lliure d'estrès. Això pot sonar una mica extravagant, però crec que el que estem tractant de crear és una societat millor. Les implicacions tant dels babuins i dels serveis públics britànics és com podem crear una societat que compta amb les condicions que li permetrà a la gent a florir i aquí és on això es dirigeix a crear una millor societat que promou el floriment humà Llavors, què els babuins ensenyen a la persona mitjana en aquest país no mosseguen algú perquè vostè està tenint un mal dia no acaba de desplaçar a ells en qualsevol tipus de forma, afiliació social és un notable una cosa molt poderós i Dit per algú que viu en un món on l'ambició i la unitat i escriviu un coses i tot aquest tipus de coses domina aquestes coses són realment importants i una de les majors formes de sociabilitat és donar a lloc de rebre i totes aquestes coses fan per un món millor Una altra de les coses que ens ensenyen els babuins si és que són capaços de, en una generació transformar el que se suposa ser Els llibres de text dels sistemes socials espècie, de gravat en pedra, no tenim una excusa quan diem que són certes inevitables sobre els sistemes socials humans I així, la pregunta inquietant que perdura des de la feina la vida de Robert estem Brave bastants per aprendre d'un babuí? La tropa Kikarak no només sobreviure sense estrès prosperar. Podem?