Què estic pensant?
Hipoteca, deute, diners vessant ...
I em va fer un nus ... Sé càncer quan jo ho sento.
On és ella? Què és ella fins? Mai trucant, sense dir una paraula ...
Estrès.
És l'infern de tots,
assetgen les nostres ments, encenent les nostres nits,
bolcar el nostre equilibri, però no sempre ha estat així.
Un cop, el seu propòsit era per salvar-nos.
si vostè és un mamífer normals, el que l'estrès sobre
és de tres minuts de crits de terror a la sabana, després de la qual cosa és ja sigui
més amb vostè o vostè és d'una vegada.
Però tot va canviar.
El que una vegada va ajudar a sobreviure ara s'ha convertit en l'assot de les nostres vides.
I jo només vaig posar a plorar i vaig plorar, i vaig plorar.
Avui en dia,
descobriments científics, en el camp
i en el laboratori,
demostrar que l'estrès no és un estat d'ànim, però alguna cosa mesurable
i perillós. Això no és un concepte abstracte. No és una cosa que
potser algun dia vostè ha de fer alguna cosa. Cal assistir-hi
avui en dia. En alguns dels llocs més inesperats,
científics estan revelant com l'estrès pot ser letal.
L'estrès crònic podria fer una cosa tan poc subtil
i grotesc com matar a alguns de les seves cèl·lules cerebrals.
L'impacte de l'estrès es pot trobar en el profund de nosaltres, la reducció del nostre cervell,
l'addició de greix als nostres ventres, fins i tot desentranyar els nostres cromosomes.
Això és real això no és només algú
ploriquejar.
Estrès ... salvador, tirà, la pesta ...
el seu retrat va revelar.
Aquest programa va ser possible gràcies a les contribucions al seu
Estació de PBS dels espectadors com vostè. Gràcies.
Tots nosaltres tenim una relació personal amb l'estrès,
però pocs de nosaltres sabem com opera dins nostre,
o entendre com l'envestida del món modern
ens pot insistir fins al punt de la mort.
Menys encara saben el que podem fer al respecte.
Però en les últimes tres dècades, neurobiòleg de la Universitat de Stanford
Robert Sapolsky, ha anat avançant la nostra comprensió d'estrès,
com afecta als nostres cossos, i com la nostra posició social pot fer-nos més
o menys susceptibles. És la mala notícia agregada
i molt més ... La major part del temps, vostè pot trobar ensenyant-li i la investigació en el
d'alt rendiment d'alta estressat món, de la ciència del cervell.
El paper és aquest enorme contrast entre ...
classe ... Però això és només una part de la seva història.
Durant unes setmanes cada any més o menys, Sapolsky canvia el seu laboratori a un lloc més
de 9,000 milles de distància
en els plaines de la Reserva de Masai Mara, a Kenya, Àfrica de l'Est.
Robert Sapolsky per primera vegada a l'Àfrica fa més de 30 anys en un pressentiment.
Sospitava que podia obtenir més informació sobre l'estrès i les malalties humanes
mirant als no-humans, i ell ho sabia
només els no-humans.
Vostè viu en un lloc com aquest, vostè és un babuí, i només has de gastar al voltant
tres hores al dia aconseguir els seus calories.
I si només ha de treballar tres hores al dia, tens nou hores de temps lliure
cada dia
per dedicar-se al que una altra persona simplement miserables
No estan sent destacar pels lleons els persegueixen tot el temps,
s'estan estressats per l'altra. Estan sent destacar per social i
tumult psicològica
inventat per la seva pròpia espècie. Són un model perfecte per occidentalitzat
relacionada amb l'estrès de la malaltia.
Per determinar exactament el que l'estrès peatge prenia en els seus cossos,
Sapolsky volia mirar dins d'aquests babuins salvatges en el nivell cel·lular
per primera vegada. Fer això
ell hauria de prendre la sang de la manera més humil.
Bàsicament, el que estem tractant de fer és anestesiar a un babuí,
sense ell saber-ho ve. Perquè no vull tenir cap
d'aquest estrès anticipatori,
pel que pot no només, ja saps, posar-se en el seu jeep i perseguir el babuí amunt i avall del camp
durant tres hores, i finalment quan està sense alè,
li dard amb un anestèsic.
Ara, les grans avantatges d'una pistola d'aire comprimit
són que és més o menys en silenci, i
No té una gran quantitat de parts mòbils, però el gran inconvenient
és que no es va molt lluny. Així que el que gasta només
una quantitat estranya de temps que fa, està tractant d'esbrinar
com mirar indiferent al voltant d'un babuí.
Li va aconseguir ... Temps?
Bé, ell trontolla ara.
Whoop, aquí va.
De cada mostra de sang babuí, Robert mesurar els nivells d'hormones fonamentals per a l'estrès
resposta.
Bé, per donar sentit al que està succeint en el seu cos, vostè té aquests
dues hormones que són els cavalls de batalla de tota la resposta a l'estrès. Un d'ells tots
saber
adrenalina, versió americana, l'epinefrina, l'altre és
una hormona menys conegut anomenat glucocorticoides que surt de la glàndula adrenal
juntament amb l'adrenalina i aquestes són les dues columnes vertebrals de la resposta a l'estrès.
Aquesta resposta a l'estrès
i aquestes dues hormones són essencials per a la nostra supervivència.
Perquè el que l'estrès es tracta és que algú està molt decidit a menjar
vostè, o vostè està molt decidit a menjar a algú, i no hi ha crisi immediata
passant.
Quan s'executa per a la seva vida,
fonaments són tot el que importa. Els pulmons treballen hores extres per bombar quantitats gegantines de
oxigen al torrent sanguini.
Les curses del cor per bombar l'oxigen per tot el cos
així que els músculs responen a l'instant. Cal que la seva pressió arterial fins lliurar aquest
energia.
Vostè necessita apagar tot el que no és essencial ... el creixement, la reproducció, ja saps,
que està executant per a la seva vida no és el moment d'ovular,
la reparació de teixits, tot aquest tipus de coses ... fer-ho més endavant, si hi ha un després.
Quan la zebra escapa, la seva resposta a l'estrès s'apaga.
Però els éssers humans sembla que no pot trobar el seu
interruptor de apagat. Girem a la mateixa resposta exacta estrès
per als estats purament psicològics ... pensant en
la capa d'ozó, els impostos que puja, la mortalitat,
Hipoteques a 30 anys ... que es converteixen en la mateixa resposta a l'estrès i la clau
diferència que hi ha,
no estem fent per raó fisiològica real i ho estem fent
sense parar.
En no apagar la resposta a l'estrès en reaccionar als embussos de la vida,
ens sumim en un bany corrosiva d'hormones.
Tot i que no és la vida o la mort,
ens hiperventilar, els nostres cors lliures,
músculs tensos.
Irònicament, després d'un temps la resposta d'estrès és més perjudicial que la
estressant mateix,
pel fet que el factor d'estrès és una mica absurd psicològic que estàs caient per.
No zebra a la Terra, corrent per la seva vida, entendria per què ...
por a parlar en públic
causaria secrete les mateixes hormones que s'està fent en aquest moment
per salvar la vida.
L'estrès és la manera del cos de elevar-se a un desafiament,
si el repte és potencialment mortal, trivial
o la diversió. Vostè rep la quantitat adequada d'estrès i ens crida estimulació.
No és la meta a la vida és per desfer-se del estrès, la meta a la vida és tenir el dret
tipus d'estrès,
perquè quan s'és del tipus correcte, ens encanta.
Saltem dels nostres seients per experimentar-ho, paguem bon diners per estressar aquesta manera.
Tendeix a ser un factor d'estrès moderat, on vostè té un factor d'estrès que és transitòria ... és
no per res passejades en muntanya russa no són tres setmanes de durada.
I, sobretot, de què es tracta, és que vostè abandona una mica de control de
en un ambient que se sent en general segur.
però en la vida real per a molts de nosaltres els primats, incloent babuins Roberts
de control no és una opció. Aquí tens un gran mascle
que perd una baralla i persegueix a un sub-adults
que mossega en una dona que dóna una bufetada a un menor que colpeja a un nen
d'un arbre, tot en quinze segons
vostè sap, en la mesura que un gran component d'estrès és
la manca de control, la manca de previsibilitat que vostè està assegut aquí i just
veient la zebra
i algú més està tenint un mal dia i és la seva part posterior que va a quedar reduït
alguns tremendament psicològicament estressant per
per a la gent de més avall en la jerarquia. Un Roberts
primeres revelacions estava identificant la relació entre l'estrès
i la jerarquia dels babuïns. Algunes tropes babuins són més de 100 fort
com nosaltres que han evolucionat cervells grans per navegar les complexitats de la gran
societats
supervivència aquí requereix una mena de
babuí astúcia política amb els homes més astuts i agressius
guanyant la part superior rang i tots els beneficis,
femelles per l'elecció, tots els aliments que poden menjar
i una infinitat de retenue perruquers disposats. Tot home sap on
es troba a la societat
que li pot torturar qui pot torturar
i qui al seu torn la torturee pot torturar
Bé, sona com una cosa terrible a confessar després de trenta anys, però
Jo no realment com babuins tot el que molt i hi ha hagut nois individuals en els últims anys
que m'encanta
però són aquests maquinant, punyalades per l'esquena
bastards maquiavèl·lics que fereixen entre si
pel que són excel·lents per la meva ciència, vull dir que no sóc aquí per estar en comunió amb ells
que són perfectes per al que estudi. Fa 22 anys
a l'edat de la investigació històrica 30 de Sapolsky
li va valer Genius beca de la Fundació MacArthur
els seus primers treballs
mesurament de les hormones de l'estrès de la sang extreta dut a dos notables descobriments
el rang d'un babuí determinar el nivell de l'hormona de l'estrès en el seu sistema
així que si ets un mascle dominant pot esperar que les seves hormones de l'estrès siguin baixos
i si ets submís
molt més alt, però no va ser una troballa encara més revelador
en la mostra del Sapolsky de Rankers baixos
els que no tenen ha augmentat la freqüència cardíaca
i major pressió arterial. Aquesta va ser la primera vegada
ningú havia relacionat l'estrès amb el deteriorament de la salut
d'un primat en la naturalesa. Fonamentalment
si vostè és un estressat, babuí insalubres en una tropa típica
alta pressió sanguínia. nivells elevats d'hormones d'estrès, que tenen un immunològic
sistema que no funciona tan bé
el seu sistema reproductiu és més vulnerable a ser colpejat fora de control
la química del seu cervell és el que té alguna similitud amb el que es veu en
els éssers humans clínicament deprimits
i totes aquestes coses aquestes no són predictors d'un sa i la vellesa abundant
això també podria ser cert perquè
un altre primat com Robert Sapolsky
va ser el seguiment d'estrès en babuins professor Sir Michael Marmot
va ser líder d'un estudi realitzat a Gran Bretanya van donar seguiment a la salut de més de
28.000 persones en el transcurs quaranta anys
va ser nomenat per
Whitehall, ciutadella de la funció pública britànica, on ocupa el lloc de cada treball en una
jerarquia precisa
el laboratori perfecte per determinar si en els éssers humans
que podria haver un vincle entre el rang i l'estrès
Vull dir que és el que passa amb l'estrès Crec que has de mirar les dues
termes aguts i crònics termes crec que he estat sota estrès crònic
en aquesta organització simplement perquè sóc una clavilla quadrada en un forat rodó
Kevin Brooks és un advocat del govern, el seu rang
nivell 7 vol dir que té poca antiguitat en el seu departament
viu la vida d'un subordinat
Crec que el que més em conscients en el moment estava la càrrega de treball i com
Jo tenia gairebé tot sota control, però un dels meus casos no estava
totalment sota control Vaig deixar escapar i va ser una mica com
estar en un cotxe va llançar un pegat de gel
i el patinatge, però no obstant això jo he vingut a
Dilluns al matí i el meu cap immediat
anem a dir-Ben, llavors vol parlar amb vostè, pel que ens trobem amb una habitació
es tanca la porta, llavors ell diu que sap el que ha fet
vostè sap el que va passar mentre estaves fora no vam poder trobar un dels seus arxius
Saps el que això significa? Ell només em va donar una
bona puntada, psicològicament em va fer més
i al final d'ella era més amenaces. Va ser just que és potser un assumpte disciplinari
així que em vaig sortir de l'habitació creuat el passadís a la meva habitació
i jo vaig posar a plorar i vaig plorar i vaig plorar
Sarah Woodall també treballa per al govern
a diferència de Kevin és un alt funcionari
hi ha uns cent seixanta persones informar meva última instància
d'una manera o altre dins el sector. Ho faig
Realment gaudeixo treballant amb el nostre servei és bastant dinàmic
medi ambient, pot ser molt emocionant
M'agrada treballar amb molta gent
M'agrada molt la meva feina. Tals reflexions dramàticament diferents
dramatitzar una de les troballes científics més sorprenents en el Whitehall
estudi
en primer lloc, cadascun va mostrar que
el menor estava en la jerarquia major serà el seu risc de malaltia cardíaca
i altres malalties, de manera que la gent segon de la part superior
tenien un risc més alt que els de la gent superior terç de la part superior
tenien un risc més gran que els segons des de la part superior i es va córrer
tot el camí de dalt a baix. Es tracta de persones en llocs de treball estables amb
no hi ha exposicions industrials
i no obstant això, la seva posició en la jerarquia
íntimament relacionat amb el risc de malalties
i durada de la vida. He estat molt afortunat
Mai he tingut cap problema amb la meva salut
des que he estat al servei d'alt nivell que no he tingut un dia lliure
amb la mala salut, he estat molt afortunat
En la meva pròpia situació crec que la meva carrera és més o menys
contaminada, és més o menys
arrestat perquè he tingut, per exemple, per als últims tres anys en el treball que he estat fora
malalt
per probablement la meitat d'aquest temps. Aquest estudi en particular és una espècie de Rosetta
Pedra de tot un camp perquè
que és el sistema de servei civil britànic, tothom té la mateixa atenció mèdica
Tothom té el mateix sistema de salut universal
igual que els babuins tots els babuins mengen el mateix, tenen el mateix nivell
de l'activitat
no és la matèria que oh si ets un babuí de baix rang fuma molt i
vostè beu massa i si vostè és una administració pública britànica de baix rang
noi mai anar al metge i no et donen vacunes preventives, tant d'aquesta
estudis descarten tot això confon
i que produeixen resultats pràcticament idèntics. A banda i banda de la primat
divisòria
hi ha històries punyents ànima i conseqüències potencialment mortals
Per cada subordinat com Kevin
viure una vida d'incertesa babuí hi ha un alfa
que apuntala la seva matèria, gloriar al poder
sobre una altra persona algú incauts
algú baixa classificació
Li tinc.
00:46 Algun de vostès veure on està l'dard és?
Sí. Bé nois, que creus que és de rang superior?
El nostre noi ... Sí.
Molt de compte fer que l'altre noi no li molestaven.
aquest any Robert va portar a la seva família a l'Àfrica
la seva dona Lisa neuropsicòleg Sapolsky
També s'ha realitzat una àmplia investigació amb els babuins
i per primera vegada, que van portar als seus fills
Benjamin i Rachel. Com adormit mentre mira ...
tots els babuins són perfectament disposat a arribar a estar molt espantat per
un ésser humà que ve i tocar un d'aquests nois, sinó que ho cobreixi amb una
arpillera i que ja no existeix
Déu meu, ell està allà, ell és ... no hi ha més
això no és absolutament com portar els seus fills a treballar dia
però és una característica bastant central de
qui sóc ara i que la meva dona i jo som
i els nens volen saber d'on venim
i això és bastant fonamental. Igual que en temporades anteriors
Robert mesura com els individus en tots els nivells de la jerarquia de babuí
reacciona amb i es recupera de l'estrès
Així que el que estem fent és, ara anem a desafiar el sistema
amb dosis creixents d'epinefrina
la resposta del babuí es va recollir immediatament en la seva sang
els signes vitals que poden ser congelats a perpetuïtat
És aquest magatzem de coneixement potencial i tinc 30 anys d'aquestes mostres de sang
congelat lluny en aquest punt perquè
mai se sap quan algun nou hormonal o alguna nova cosa o altres pops up
i això és el que s'ha de mirar i començar a treure aquesta mostres de nou a quan
vostè sap Jimmy Carter era president. 50 ... 25 ...
Anticipant el llarg abast d'estrès és una idea recent,
un quan robert tenia l'edat de Rachel, els científics creien que l'estrès és la causa
de només un problema important. Aquesta és una imatge d'un americà important
problema personal ... una ferida lletja que els metges anomenen una úlcera pèptica
menjar fora a la paret de l'estómac d'un home.
Aquests mals de panxa que vostè parla,
la mossegada, la crema, aquests són símptomes evidents d'úlcera gàstrica.
Fa trenta anys, quina és la malaltia que ve a la ment de tots quan
esmentar l'estrès ...
és úlceres, estrès i úlceres. I
aquesta va ser la primera malaltia estrès relacionat descobert, de fet fa 70 anys.
El que vull que facis és que treballar en la seva actitud.
La meva actitud? Està bé. Les úlceres es reprodueixen en el tipus equivocat de sentiments.
Has de ser honest amb tu mateix sobre com se sent sobre això.
Trobar un nou metge sona com una resposta millor per a mi.
La connexió entre l'estrès i
úlceres era corrent evangeli mèdica fins a principis de 1980.
Després els investigadors australians van identificar un bacteri
com la causa principal de les úlceres.
I això va enderrocar tot el camp, això era,
no té res a veure amb l'estrès, que és un trastorn bacterià.
I estic disposat a apostar la meitat dels gastroenteròlegs a la Terra quan
sentit parlar d'això, va sortir i se celebra aquesta nit. Aquest va ser, igual que, la major
notícies ... mai més se'ls va a haver de seure als seus pacients, i
fer contacte visual i preguntar-los com és que va, així, res estressant ...
no té res a veure amb l'estrès, que és un trastorn bacterià ... Així que ja no seria el
solució sigui el maneig de l'estrès,
ara podria ser una cosa tan simple com una píndola.
Va ser un gran avanç. L'estrès no causa úlceres.
Cas tancat.
Però uns anys més tard,
la investigació va prendre un nou gir. Els científics van descobrir que aquest
els bacteris causants de l'úlcera no era única ... de fet,
fins a dos terços de la població mundial el té.
Així que per què només una fracció d'aquestes persones desenvolupen úlceres?
La investigació va revelar que quan va subratllar,
el cos comença a apagar tots els sistemes no essencials,
incloent el sistema immunològic. I va quedar clar que,
si s'apaga el sistema immunològic, els bacteris estomacals
pot executar fora de control ... Perquè el que fa l'estrès,
és acabar amb la capacitat del seu cos per començar a reparar les parets de l'estómac
quan comencen a podrir d'aquest bacteri ... Així que l'estrès
pot causar úlceres mitjançant la interrupció de la capacitat del nostre cos per curar-se a si mateix.
Si l'estrès pot debilitar el sistema immunològic,
¿Quins altres estralls que pot causar? Una resposta ve d'una colònia de captiveri
micos macacos
prop de Winston-Salem, Carolina del Nord. La gent pensa en l'estrès com una cosa que manté
ells a la nit, o
alguna cosa que els fa criden als seus fills.
Però, quan vostè em pregunta, què és l'estrès, que dic
mira-ho, és aquest enorme placa
en aquesta artèria, que és el que és l'estrès.
Durant dues dècades metge Carol Shively
ha estat l'estudi de les artèries dels macacos.
Igual que els babuins i els funcionaris britànics,
aquests primats s'organitzen en grups clarament jeràrquiques,
i subjectes entre si a l'estrès social.
Les hormones de l'estrès poden desencadenar una intensa resposta cardiovascular negatiu,
un cor palpitant, l'augment de la pressió arterial
Així que si la tensió segueix rang, ho faria el sistema cardiovascular d'un alt rang
macaco,
Crida-un CEO primat, ser diferent del seu subordinat?
Quan Shively va mirar a les artèries d'un mico dominant,
un amb poca història d'estrès, les seves artèries estaven nets.
Però les artèries d'un mico subordinat
explicat un conte trist ... Una artèria subordinada
té molta més acumulació aterosclerosi
a l'interior d'ella que una artèria dominant té.
L'estrès i la inundació resultant de les hormones, tenia
augment de la pressió arterial, danyant les parets arterials,
fent-los repositoris per a la placa.
Així que ara, quan se sent amenaçat, les artèries no s'expandeixen,
i el múscul del cor no rep més sang, i que
pot conduir a un atac de cor. Això no és un concepte abstracte, no és una cosa
que
potser algun dia vostè ha de fer alguna cosa, cal assistir-hi
avui en dia, ja que està afectant a la forma en què funciona el seu cos,
i avui dia l'estrès afecta la seva salut matí i en els anys per venir.
Social i l'estrès psicològic,
si macaco, humà, o babuí, pot obstruir les artèries,
restringir el flux sanguini, posar en perill la salut del nostre cor ...
i això és només el començament de la tensió de
maledicció mortal.
Les primeres investigacions de Robert
demostrar que l'estrès pot treballar en nosaltres d'una manera encara més aterridor.
Bé, quan jo estava començant
en aquest negoci el vaig acabar centrant-se en el que era
semblava una idea totalment inversemblant en el moment,
que era l'estrès crònic i l'exposició crònica a
glucocorticoides podrien fer una cosa tan poc subtil i grotesca com
matar alguns de les seves cèl·lules cerebrals. Com a estudiant de doctorat a la Universitat de Rockefeller a
principis dels 80,
Sapolsky va col·laborar amb el seu mentor, el doctor Bruce McEwan,
per seguir el camí d'estrès en el cervell. Es van sotmetre rates de laboratori a crònica
estrès,
i després examinar les seves cèl·lules cerebrals. L'equip va fer un descobriment sorprenent.
Mentre que les cèl·lules del cervell de rates normals tenen àmplies ramificacions,
rates estressades cèl·lules cerebrals van ser dramàticament més petit.
I el que era més interessant en molts aspectes era la part del cervell on aquesta
estava passant ...
l'hipocamp. Vostè pren Intro Neurobiologia en qualsevol moment durant els últims 5.000 anys i
el que s'aprèn és:
hipocamp és l'aprenentatge i la memòria. L'estrès en aquestes rates
es va reduir la part del seu cervell responsable de la memòria.
L'estrès afecta la memòria de dues maneres.
L'estrès crònic pot realment canviar
circuits del cervell, de manera que perden la capacitat
per recordar les coses, ja que necessitem. Molt greu
estrès agut pot tenir un altre efecte,
que és sovint ... que ens referim com l'estrès et fa estúpid,
que és el que fa impossible per a vostè en,
durant períodes curts de temps per recordar les coses que saps perfectament bé.
Tots sabem que el fenomen, tots sabem que un, de quan subratllem
nosaltres mateixos al no aconseguir dormir en absolut. I
al dia següent a les nou en punt, no podia recordar una sola cosa per
que l'examen final.
Vostè pren un ésser humà i els estrès gran-temps, molt de temps,
i vostè va a tenir un hipocamp que paga el preu també. A més de
minant la nostra salut
l'estrès pot fer-nos sentir miserables plana
Carol Shively es va disposar a esbrinar per què
ella no va començar amb la misèria, però amb el plaer
Shively sospitava que existia una relació entre l'estrès
plaer i on ens trobem en la jerarquia social
de la mateixa manera que l'estrès, el plaer està vinculat a la química del cervell
quan un neurotransmissor anomenat dopamina s'allibera al cervell
s'uneix als receptors de senyalització plaer
Shively utilitza un escàner de tomografia d'emissió de positrons per examinar el cervell d'un no estressat
primat
nostre CEO primats. El que veiem
és que els cervells dels micos dominants il·luminen brillant amb una gran quantitat de dopamina
enquadernació
en aquesta àrea que és tan important per recompensar i sentir el plaer de la vida
Shively després va mirar el cervell subordinats
el que hem descobert és que els cervells dels micos subordinats
són molt avorrit perquè no hi ha
molt menys del receptor vinculant passant en aquesta àrea
per això és que, què és el que té aquesta àrea del cervell
quan es té menys dopamina tot
al teu voltant que normalment gaudir de. és menys plaent pel que el
Sol no brilla tan brillant l'herba no és tan verd
el menjar no sap tan bé és causa de la forma en què el seu cervell està funcionant que
que està fent això i el seu cervell està funcionant d'aquesta manera perquè estàs sota
en la jerarquia d'estatus social. Una característica de baix rang està sent baixa
classificació
la realitat, una característica encara més fort en el moment en què arribi als éssers humans, és
no només estar de baixa graduació o pobre, és la sensació
baix rang o pobre i una de les millors maneres perquè la societat perquè se senti
com un dels que no tenen
és fregar el nas una i altra vegada i una altra
amb el que no tens. Richmond Califòrnia
una ciutat on les societats extrems es poden observar des del seu cotxe
aquest és el viatge regular de cardiòleg Jeffrey Ritterman
Vostè pot aprendre molt sobre l'angoixa i
resultat de salut només dels barris que visita i
en aquest barri de l'esperança de vida és bastant bona i
la majoria de la gent és bastant saludable i quan vam arribar al cim del turó que
arriba a ser una mica menys
privilegiada i mentre fem aquesta transició
la condició social comença a caure
i, corresponentment, en aquestes àrees
el resultat de salut és molt pitjor i aquestes persones no van a tenir
la mateixa esperança de vida
com la gent en aquesta zona de classe mitjana que vam començar a.
La gent està en guàrdia, la gent està vigilant, que estan vivint una vida més estressant
aquesta és una comunitat que produeix hormones d'estrès en les persones
i les hores extraordinàries que es cobra el seu peatge. Un metge Ritterman de
pacient és de 65 anys d'edat, Emanuel Johnson
la seva carrera és conseller en un dels barris més perillosos dels Estats Units
bé l'any passat en realitat crec que teníem quaranta-set homicidis
en els últims quatre dies vam tenir 11 tirotejos tres morts
i nou de cada deu vegades que serà un parent
o algú Aposto a que els nens saben. Per Emanuel Johnson
hi ha un preu per a l'exposició crònica a aquest estrès
fa cinc anys vaig tenir un atac de cor que sóc un diabètic també. He de treballar-hi
constantment
perquè he estat en aquest negoci de vint anys, de manera que només és estressant
només treballant el treball, de manera que en els últims anys que, vostè sap
el colesterol, la pressió arterial, el sucre va entrar en endavant
però la tensió va ser sempre abans que es van encendre
El cos d'Emanuel Johnson pot estar dient una altra història de l'estrès
l'estudi Whitehall a Anglaterra
trobat un vincle entre l'estrès increïble, la seva posició en la jerarquia social
i com pujar de pes. Per tant, pot no ser només
augment de pes, sinó també la distribució
que el pes i la distribució d'aquest pes
posant-ho en tot el centre està relacionat a la posició en la jerarquia
i que al seu torn poden estar relacionats amb les vies d'estrès crònic
així que ens va dir, es fa això en micos
ja que s'organitzen en una jerarquia massa i resulta que
fa
micos subordinades són més propensos a tenir greix en el seu abdomen
a continuació, són els micos dominants. Crec que el més increïble
observació que
Que he fet en el meu laboratori és aquesta idea que l'estrès
en realitat podria canviar la forma en què vostè diposita greix en el seu cos
per a mi que era una idea estranya que en realitat es podria
alterar la manera en el greix es distribueix
Sapolsky Shively i altres pensen que l'estrès pot ser un factor crític en el mundial
epidèmia d'obesitat
Encara pitjor greix provocada per l'estrès
és el greix perillosa. Vostè sap que el greix transportat en el maleter o en realitat
dins de l'abdomen és molt pitjor per a vostè que el greix porta altres parts del cos
es comporta de manera diferent, produeix diferents tipus de
hormones i substàncies químiques i té diferents efectes en la seva salut
sigui el que sigui que les obres
per a un individu, que necessiten per valorar
la reducció de l'estrès. Crec que el problema de la nostra societat és que no ho fem
la reducció de l'estrès valor que en el valor de fet tot el contrari
Admirem la persona que no només multitasca i fa dues coses alhora
però fa cinc coses alhora. Admirem a aquesta persona. Com s'ho fan que
saps
això és un increïblement estressant
manera de viure que hem de canviar els nostres valors i la gent de valor que entenen
una vida equilibrada i serena
un moment punyent de la història revela que l'estrès pot de fet
ens danyar molt abans que tan sols som conscients
Holanda finals de 1944
un hivern brutal i un exèrcit implacable de l'ocupació
conspirar per matar de fam a una nació
se li coneix com l'hivern holandès fam dels que sobreviuen avui
aquests són inquietants records.
Jo no tenia res. Jo ja no podia alimentar el meu fill.
Jo estava tan malalt.
I llavors vostè ha de tenir cura d'un nen.
Em vaig trobar amb que terrible.
Vaig anar a l'església en la presa pròxima al palau,
i va demanar a la dona del sacerdot si anava a criar el meu fill, sempre i quan la guerra es va dur a terme.
Perquè no puc fer-ho més.
investigador holandès Tessa Roseboom havia sentit molts d'aquests tràgics records
ella i el seu equip volia saber si hi havia efectes persistents
Roseboom sabia
que els nostres cossos responen a la fam, de la mateixa manera en què responen a una altra
estressors
per la qual cosa es va disposar a veure si els fetus de
les dones embarassades durant aquests difícils dies, possiblement, podrien veure afectades per l'estrès
a causa meticulós manteniment de registres pels holandesos
Roseboom va ser capaç d'identificar més de 2.400 persones
que va poder haver estat impactat. Ella i el seu equip
van analitzar les dades dels nascuts durant i després de la fam
i va arribar a una conclusió sorprenent. Crec que es podria dir que
aquests nadons van ser exposats a estrès
en la vida fetal i que encara estan patint les conseqüències d'aquesta
Ara, seixanta anys més tard.
Molts dels nens holandesos hivern fam viuen avui
tot en els seus anys seixanta molts encara suportar les cicatrius de la guerra
es va trobar que els nadons que van ser concebuts durant la fam
tenen un major risc de malaltia cardiovascular que tenen
més hipercolesterolèmia són
major capacitat de resposta a l'estrès i generalment es troben en
pitjor salut que les persones que van néixer abans de la fam
o concebut després que es
els investigadors creuen que les hormones de l'estrès en la sang d'una mare
provocat un canvi en el sistema nerviós del fetus, ja que va lluitar amb
inanició
això era els fetus primera trobada amb l'estrès
sis dècades més tard els cossos d'aquests nens d'hivern de fam holandesa
encara no han oblidat. El que ara sabem és que
no són només les cèl·lules de greix que acaben sent vulnerables a acumular
cap a esdeveniments com aquest, és la química del seu cervell, que és la seva capacitat d'aprendre
és la seva capacitat
per respondre a l'estrès de forma adaptativa en lloc de inadaptada
la facilitat amb que vostè es cau en la depressió, el vulnerable que es trobi psiquiàtrica
trastorns
un altre àmbit en el qual l'experiència primerenca i l'estrès d'hora pot deixar un molt
molt mala petja. Si jo hagués tingut una
opció jo no hauria optat per ser
bipolar, però ara que sóc bipolar
Vaig a haver de viure amb això. És difícil per a mi ser flexible.
Estic molt ràpid per la ira.
El que el fenomen holandès hivern la fam es tracta és
experiència, entorns comencen molt abans del naixement i adversos
ambients estressants poden imprimir i deixar cicatrius
que dura tota la vida forat.
Estem prenent
empremtes dactilars perquè ningú babuí té les mateixes empremtes digitals com un altre.
Així que vam agafar ossets de goma i estic esperant per anar-hi i obtenir d'ell.
Durant aquest any la recerca multi-generacional,
Robert que ha passat la seva carrera destaca documentar els efectes sobre la
individual
i en la cèl·lula segueix el rastre de la tensió encara més en els nostres cossos
Un de la nova direcció més interessants de la investigació de l'estrès
està tenint els efectes de l'estrès a unes perns i femelles nivell
com funcionen les cèl·lules, com funcionen els gens, que fa mitja dotzena d'anys ningú podria tenir
imaginat
els inimaginables estructures genètiques denominades telòmers
que protegeixen els extrems dels cromosomes de esfilagarsat
a mesura que envellim els nostres telòmers s'escurcen, el que és interessant
és l'estrès per mitjà de les hormones de l'estrès
pot accelerar l'escurçament dels telòmers, de manera que el supòsit és per
els mateixos nois en edat exacta
si vostè és un home de baix rang que acaba de marinar a les hormones de l'estrès
seus telòmers van a ser més curt. Llavors, ¿com s'aplica aquesta troballa formidable
per a nosaltres
Sant Rafael Califòrnia
un cop a la setmana Janet Lawson manté una cita molt important
es va unir a altres mares que comparteixen circumstàncies que produeixen crònica
l'estrès sense treva. Així que ... però ella perd l'equilibri i aquesta és la part que fa por
així que ens vam anar a terme en realitat ahir a la nit i vam comprar un nou casc només per diversió
Ella està fent gran i amb ganes de més independència cada vegada és més difícil
Cadascuna d'aquestes dones és la mare d'un nen amb discapacitat
Per a nosaltres el meu fill és només el 8 i el i no és suficient que puc manejar i no permetre
a mi mateix per anar
massa fora, no puc. Jo tenia un amic fa poc que em va dir:
tu saps que jo crec que realment hauria de considerar la possibilitat de Lexie en una casa i
això va ser molt estressant en si mateix per pensar
wahou així que ...
així que és com, com pot vostè
dir això? Ella és, ja saps una mica de núvia
ella és, tot i que en realitat no pot comunicar-
ella estima
Aquestes dones notables van venir a l'atenció del biòleg
metge Elizabeth Blackburn. Jo no sabia directament als individus
però sé que les històries i jo sóc una mare a mi mateix i així que quan em vaig assabentar d'això
cohort
Realment vaig pensar que valia la pena descobrir
el que realment està succeint en el cor de les cèl·lules en
aquestes mares que estan fent una cosa tan difícil per a un temps tan llarg
metge Blackburn és un líder en el camp de la investigació dels telòmers.
Tenim 46 cromosomes i estan cirereta a
a cada extrem pels telòmers. Ningú sabia en els éssers humans
telòmers wether i la seva esfilagarsat cap avall sobre la vida
es veurien afectats per l'estrès crònic, i així,
vam decidir que mirar aquesta cohort de
estressat crònicament mares. I vam decidir que demanar el que està succeint al seu
telòmers i al manteniment de les seves telòmers.
El que vam trobar va ser la longitud dels telòmers
es relaciona directament amb la quantitat d'estrès
algú és baix, i el nombre d'anys
que han estat sota l'estrès. Aquestes mares estressades es va convertir en el focus d'un
estudiar pel col·lega metge de Blackburn,
psicòloga Elissa Epel.
Les mares de nens de curta edat són un grup altament estressat.
Sovint estan equilibrant les demandes competitives com el treball
i criança dels fills, i moltes vegades no tenen temps per tenir cura de si mateixos.
Per tant, si s'agrega a la part superior d'això, la càrrega addicional de tenir cura
per a un nen amb necessitats especials, pot ser aclaparador.
pot gravar les mateixes reserves que mantenen les persones,
i si estan estressats, si reporten estrès, tendeixen a morir abans.
Aquestes dones han escurçat els telòmers, disminució de l'activitat d'aquest enzim,
i un nombre molt, molt difícil per a tots els anys que estava prenent la cura d'una crònica
nen malalt,
tens aproximadament sis anys el valor de l'envelliment.
Això és real, això no és només algú ploriquejar ...
això és real, per raons mèdiques greus
envelliment passant, i podem veure que és causat
per l'estrès crònic.
Però hi ha esperança. El doctor Blackburn co-descobert una
enzim, la telomerasa, que pot reparar el dany.
És el que jo sempre dic l'amenaça d'esperança ... Això és bo. Això és bo ... Sí.
Les dades preliminars
suggereix que una reunió de les ments, com el present, en realitat pot tenir un benefici per a la salut,
mitjançant l'estimulació dels efectes curatius de la telomerasa.
I riure i riure, si no rius, oblida-ho, no es pot gestionar la situació ... És ...
El que vaig trobar és que l'humor és una cosa ...
hi ha un cert nivell d'humor negre que tenim sobre els nostres fills
que només apreciem, nosaltres som els únics que reben els acudits, i
de manera que som els únics que tenen permís per riure de les bromes.
Una de les preguntes en el camp d'esforços és, ja saps, ¿quins són els ingredients actius
que redueixen l'estrès i que promouen la longevitat?
I la compassió i preocupació pels altres i
potser un dels ingredients més importants. Així, aquests potser els factors
que promouen la longevitat i augmentar la telomerasa,
i mantenir les nostres cèl·lules rejovenir i regenerar
Així que, potser la connexió amb i ajudar a altres
pot ajudar-nos a reparar nosaltres mateixos, i potser fins i tot viure més temps,
una vida més saludable.
Fa vint anys, Robert va aconseguir un avanç sorprenent d'aquesta idea.
La primera tropa que mai va estudiar, els babuins se sentia més a prop de
i havia escrit llibres sobre, va patir una calamitat.
Seria tenir un efecte profund en la seva investigació.
La tropa Keekorok és el que jo vaig començar amb fa trenta anys,
i eren la seva tropa bàsica vell babuí en el moment, i el que significa
homes eren agressius, i la societat era molt estratificada, i
dones van prendre molt dolor, i la seva base de la tropa del babuí rack.
I llavors sobre, ara fa gairebé vint anys
alguna cosa horrible i científicament molt interessant succeir a aquesta tropa.
La tropa Keekorok va portar a buscar menjar a l'abocador d'escombraries d'una popular
alberg turístic.
va ser un moviment fatal. La carn d'escombraries inclòs
contaminada amb tuberculosi.
El resultat va ser que gairebé la meitat dels homes en la tropa van morir.
No sense raó, em vaig deprimir com l'infern i molt molt enfadat pel que
succeït.
Vostè sap, quan vostè té 30 anys d'edat, es pot donar el luxe de gastar un munt d'emoció en
una tropa babuí, i
hi va haver molta emoció allà.
Per a Robert, una dècada d'investigació que semblava haver-se perdut.
Però després es va fer una observació curiosa
sobre que havia mort i que havia sobreviscut.
No va ser l'atzar que va morir. En aquesta tropa,
si vostè fos agressiu, i si no estigués connectat tot socialment,
socialment afiliatiu, vostè no passa el seu temps de neteja i sortir,
si fossis aquesta classe d'homes heu mort.
Cada mascle alfa s'havia anat. La tropa Keekorok
havia estat transformat. I el que queda és que era
el doble de les femelles com els mascles. I els homes que van ser restants van ser,
Ja saps, només per utilitzar l'argot científic, eren bons.
Ells no eren idiotes agressius, ells estaven molt bé a les dones, que eren molt
socialment afiliatiu, es va transformar completament l'atmosfera en la tropa.
Quan babuins mascles arriben a l'adolescència,
en general deixen la seva tropa a casa i vagar,
eventualment trobar una nova tropa.
I quan els nous adolescents homes s'unirien a la tropa, que havien arribat en tan desigual com qualsevol
els adolescents homes en altres llocs d'aquest planeta,
i els prendria uns sis mesos per aprendre ... no som com que en aquesta tropa.
Nosaltres no fem aquest tipus de coses. No estem tan agressiu. Passem més temps
lavabo entre si. Els mascles són més tranquils amb els altres. No bolcar en un
femenina si estàs de mal humor.
I pren aquests nous nois uns sis mesos, i
que assimilar aquest estil, i vostè té la cultura de babuí en aquesta tropa especial
té una cultura de
de molt baixos nivells d'agressió, i alts nivells d'afiliació social, són
fent que vint anys més tard.
I pel que la tragèdia havia proporcionat Robert amb una lliçó fonamental,
no només sobre les cèl·lules, però com la
absència d'estrès podria afectar la societat. ¿Aquests nois tenen els mateixos problemes
amb la pressió arterial alta?
No. aquests nois tenen els mateixos problemes amb la química del cervell relacionada
als nivells de l'hormona de l'estrès d'ansietat? De cap manera.
No és només el seu rang,
que és el que significa el seu rang en la seva societat. I el mateix és cert per als éssers humans,
amb només una lleugera variació. Nosaltres pertanyem a múltiples jerarquies,
i vostè pot tenir el pitjor treball a la seva empresa, i no hi ha autonomia i control
i la previsibilitat,
però vostè és el capità de l'equip de softbol empresa aquest any.
I serà millor aposta que va tenir tot tipus de mitjans psicològics per
decidir
és només una feina, de 9 a 5, això no és el que el món està a punt, el que el món és
sobre és
softball, jo sóc el cap del meu equip, la gent mira a mi
i se surt d'aquest decidint estàs al cim de la jerarquia que li importa a vostè.
Bé, això va funcionar ... i un munt d'excrements babuí.
La qual cosa,
en les circumstàncies adequades, amb l'experiment de la temporada de la dreta és una mina d'or.
Per desgràcia, aquesta vegada és només
una gàbia que he de netejar ara.
Estic estudiant l'estrès durant trenta anys, i que fins i tot
dir-li a la gent com han de viure de manera diferent, per la qual cosa presumiblement el que hauria
s'han incorporat tot això, i la realitat és,
de la mateixa manera que, estic increïblement estressat, i el tipus A, i
mal afrontament, i per què si no anava a estudiar el material 80 hores a la setmana?
Sens dubte, tot el que aconsella podria perdre tota la seva credibilitat si i desplomar-mort
d'un atac de cor en els meus 50 anys d'edat.
Jo no sóc bo en fer front a l'estrès.
Ja saps, una cosa que treballa al meu favor és M'encanta la meva feina i m'encanta
tots els aspectes de la mateixa, pel que és bo ...
No obstant això, això és bastant clarament un lloc diferent
que la sabana a l'est d'Àfrica.
Vostè pot fer la ciència aquí que és molt diferent i
més interessant, en certa manera, es pot tenir dutxes calentes sobre una base més regular
Aquesta és una més
interessant, variat món de moltes maneres
però hi ha molt per aquí que vostè segur senyoreta.
Hi ha un lloc bastant miraculosa, on
cada àpat té bon gust, i el seu són
deu vegades més conscients de totes les sensacions. Aquest és un lloc difícil de
vinc a any rere any sense que, crec, molt
diferent metabolisme i temperament.
Jo sóc més extravertit aquí, estic més,
més feliç ...
És un lloc difícil no ser feliç.
Així que un
antídot contra l'estrès pot ser trobar un lloc on tenim el control
però com podem comptar amb tot el temps que passem a la feina
Jo diria que el que hem après de
l'estudi Whitehall, a partir dels estudis de primats no humans
és les condicions en què viuen i treballen
són absolutament vitals per a la salut
Alt funcionari Sara Woodhall
gaudeix dels beneficis del control. Skip
Crec que pateixo d'estrès no treball de 100 hores a la setmana
Jo controlo la quantitat de treball que he de fer per assegurar-se que
Puc seguir oferint a llarg termini
Control de ... la quantitat de control està íntimament relacionada
a on ets a la jerarquia ocupacional
i el que hem trobat és, en general,
persones informen nosaltres que les coses han empitjorat
que la quantitat d'estrès a la feina s'ha anat cap amunt
les seves taxes de malaltia pugen. On la gent ens informen que van aconseguir un major control
que estan sent tractats de manera més justa a la feina, hi ha més justícia
en la quantitat de tractament així que les coses estan millorant,
l'import de la malaltia disminueix. He tingut molta sort
Mai he tingut cap problema amb la meva salut. Però no tothom és tan afortunat
Llavors, hi ha una recepta per a la gran majoria de nosaltres
que no són a la part superior? Dóna-li a la gent una major participació en l'obra donar-los més veu en
el que estan fent
donar-los més recompensa per la quantitat d'esforços facin fora
i bé podria ser que no té només un lloc de treball més saludable
sinó un lloc de treball més productiu també.
Me les he arreglat per aconseguir un grau de control
en aquest moment estic en una posició molt bona aquesta és la primera vegada que em sento fora
He tingut
un cap que m'aprecia. Ell no domina les reunions d'equip se senti de nou
es convida a la gent a contribuir, deixa la cadira altres persones
Ell és un gerent de béns i ell, des del principi, quan vaig tornar del meu últim malalt
deixar només fa sis mesos
ell va ser tan positiva Crec que em sento prou
empoderat
Qui hagués imaginat
que els babuins de Robert ens assenyalarien els humans
cap a una utopia lliure d'estrès. Això pot sonar
una mica extravagant, però crec que el que estem tractant de crear
és una societat millor. Les implicacions tant dels babuins
i dels serveis públics britànics és com podem crear
una societat que compta amb les condicions que li permetrà a la gent a florir
i aquí és on això es dirigeix a crear
una millor societat que promou el floriment humà
Llavors, què els babuins ensenyen a la persona mitjana en aquest país
no mosseguen algú perquè vostè està tenint un mal dia
no acaba de desplaçar a ells en qualsevol tipus de forma, afiliació social és un notable
una cosa molt poderós i
Dit per algú que viu en un món on l'ambició i la unitat i escriviu un coses
i tot aquest tipus de coses domina
aquestes coses són realment importants i una de les majors formes de sociabilitat
és donar a lloc de rebre i
totes aquestes coses fan per un món millor
Una altra de les coses que ens ensenyen els babuins
si és que són capaços de, en una generació transformar el que se suposa
ser
Els llibres de text dels sistemes socials espècie, de gravat en pedra,
no tenim una excusa quan diem que són certes inevitables sobre
els sistemes socials humans
I així, la pregunta inquietant que perdura des de la feina la vida de Robert
estem Brave bastants per aprendre d'un babuí?
La tropa Kikarak no només sobreviure sense estrès
prosperar.
Podem?