Ono što ja mislim o?
Hipoteke, duga, novcem koji dolazi iz ...
I osjetio sam grumen ... Znam raka kada sam osjetiti.
Gdje je ona? Ono što je ona do? Nikad ne zove, nikad reči ...
Stresa.
To je svačija Inferno,
Haagu ometa naše umove, paleći naše noći,
upending naše ravnoteže, ali to nije uvijek bilo tako.
Jednom, njegova svrha je da nas spase.
ako si normalan sisara, što stres o
je tri minute vrišti terora na savani, nakon čega je bilo
završimo s vama ili ste gotovo.
Ali, sve se promijenilo.
Ono što je nekada su nam pomogli da prežive je sada postala pošasti našeg života.
I upravo sam se rasplakala, i plakao, i plakao.
Danas,
naučnih otkrića, na terenu
iu laboratoriji,
dokazati da stres nije stanje uma, ali nešto mjerljive
i opasno. Ovo nije apstraktan pojam. To nije nešto što
Možda jednog dana bi trebalo učiniti nešto o tome. Morate se pobrinuti za to
danas. U nekim od najviše neočekivanih mjesta,
znanstvenici otkrivaju koliko smrtonosne stres može biti.
Hronični stres mogao učiniti nešto što unsubtle
i groteskno kao ubiti neke od vaših moždanih ćelija.
Utjecaj stresa može se naći duboko u nama, skupljanje naš mozak,
dodavanje masnoće na naše stomake, čak i otkrivajući našu hromozoma.
Ovo je stvarno to nije samo neko
kukaš.
Stres ... spasitelj, tiranina, kuga ...
njen portret otkrio.
Ovaj program je omogućeno doprinosima za vaše
PBS stanice od gledatelja kao što si ti. Hvala.
Svi mi imamo lični odnos sa stresom,
ali malo nas zna kako se to radi u nama,
ili razumiju kako najezdom modernog svijeta
nas može naglasiti da do smrti.
Još manje znam šta možemo učiniti u vezi toga.
Ali, u protekle tri decenije, Stanford University neurobiologa
Robert Sapolsky, je napreduju naše razumijevanje stresa,
kako to utiče naša tijela, i kako naši društveni položaj koji nas mogu učiniti više
ili manje podložne. Je agregat loše vijesti
i još mnogo toga ... Većinu vremena, možete pronaći da ga nastave i istraživanja u
visoke postizanje visoke naglasio svijet mozga znanosti.
Papir je tu ogromnu razliku između ...
klase ... Ali to je samo dio njegove priče.
Za nekoliko tjedana svake godine ili tako, Sapolsky prebacuje svoju laboratoriju na mjesto više
dalje od 9.000 kilometara
na Plaines u Masai Mara Reserve, u Keniji, Istočnoj Africi.
Robert Sapolsky prvi put došao u Africi prije više od 30 godina na predosjećaj.
On sumnja da je mogao saznati više o ljudskim stres i bolesti
gledajući neljudi, i on je znao
samo neljudi.
Živite u ovakvom mestu, ti si pavijana, i morate potrošiti oko svega
tri sata dnevno se svom kalorija.
A ako imate samo da rade tri sata dnevno, imaš devet sati slobodnog vremena
svaki dan
posvetiti tome da neko drugi samo jadnim
Oni ne naglasio lavovi juri ih sve vrijeme,
oni su naglasili jedni druge. Oni se naglasila socijalne i
psihološke vreva
izmislili vlastite vrste. Oni su savršen model za zapadnjački
stresom bolesti.
Da bi se utvrdilo šta danak stres je uzimao na svojim tijelima,
Sapolsky želio da pogleda unutar ovih divljih pavijana na ćelijskom nivou
po prvi put. Da biste to učinili
on će morati da zauzmu svoje krvi u većini skroman način.
U osnovi, ono što vi pokušavate da uradite je anestezirati babun,
bez njega znajući da dolazi. Zato što ne želiš da ima bilo kakav
ovog anticipacije stresa,
tako da ne možete jednostavno, znaš, da se u džip i juri babuna gore i dolje na terenu
za tri sata, a na kraju kad je vijugava,
DART ga s anestezijom.
Sada, velike prednosti udarac pištolj
su da je prilično tihi, i
nema mnogo pokretnih dijelova, ali veliki nedostatak
je u tome što ne ide daleko. Dakle, ono što ste potrošili samo
bizaran vremena radi, pokušava da shvatim
kako da izgledaju nonšalantno oko pavijana.
Imam ga ... Vrijeme?
U redu, on je sada bubnjaju.
Whoop, eno ga.
Od svakog uzorka krvi pavijana, Robert mjeriti nivo hormona centralnog na stres
odgovora.
Pa, da ima smisla za ono što se događa u vašem tijelu, imaš ti
dva hormona koji su tovarni konji cijele stres odgovora. Jedan od njih mi svi
znati
adrenalina, američka verzija, epinefrin, drugi je
manje poznati hormon naziva glukokortikoida koji dolazi iz nadbubrežne žlijezde
uz adrenalin i ove su dvije okosnice odgovora stresa.
Da je stres odgovor
i ta dva hormona su od ključne važnosti za naš opstanak.
Jer ono što je stres u vezi je da je neko vrlo namjeru o ishrani
ti, ili su vrlo namjeru nekoga jede, a tu je i neposredne krize
događa.
Kada pokrenete za svoj život,
Osnove su sve to pitanje. Pluća radi prekovremeno da pumpa mamuta količine
kisika u krvotok.
Srce rase da pumpa koja kisik cijelom tijelu
tako da mišići odgovoriti odmah. Potreban vam je krvni pritisak do dostave koja
energije.
Potrebno je da isključite sve što nije bitno ... rast, razmnožavanje, znate,
si trčanje za svoj život ovo nije vrijeme da ovuliraju,
popravak tkiva, sve te stvari ... to kasnije, ako postoji kasnije.
Kada je zebra izmiče, njegova stres odgovor gasi.
Ali ljudska bića nikako da pronađu svoje
isključivanje. Mi smo uključili isti stres odgovor
za čisto psihološka stanja ... razmišljam o
ozonski omotač, porez dolazi, smrtnosti,
30 godina hipoteka ... skrećemo na istom stres odgovor i ključ
Razlika postoji,
ne radimo to za prave fizioloških razloga i mi to radimo
non-stop.
Po ne isključivanjem odgovora stres kada reagira na prometne gužve života,
smo valjaju u korozivnim kupanje hormona.
Iako to nije život ili smrt,
smo hiperventilaciju, naša srca funtu
mišići napeti.
Ironično, nakon nekog vremena odgovora stresa je više štete nego
stresor sama,
jer je stresor je neke psihološke gluposti da padaš za.
Nema zebra na Zemlji, trčanje za svoj život, da razumem zašto ...
strah od govorenja u javnosti
bi izazvati da izlučuju istu hormona da se to radi u tom trenutku
spasiti život.
Stres je način na koji tijela rastućih na izazov,
da li je izazov je opasan po život, trivijalno
ili zabavno. Ste dobili pravu količinu stresa i zovemo ga stimulacije.
Cilj u životu se ne riješi stresa, cilj u životu je da imaju pravo
vrstu stresa,
jer kada je to pravi tip, volimo ga.
Mi iskočiti iz našeg sjedišta to iskustvo, mi plaćamo dobre pare da se na taj način naglasio je.
Ona teži da bude umjerenog stresor, gdje imate stresor to je prolazno ... to je
Nije za ništa toboganu vožnje nisu dugo tri tjedna.
I najvažnije od svega, ono što su o tome je da se odrekne malo kontrole
u okruženju da je ukupna osjeća sigurno.
ali u stvarnom životu tako mnogi od nas primata, uključujući Roberts babuni
kontrola nije opcija. Ovdje imate veliki muško
koji gubi borbu i juri pod-odrasle
koji ugrize na žensku koja ošamari maloljetniku koji obara dete
od drveta, a sve u petnaest sekundi
znate utoliko što je veliki komponenta stres
nedostatak kontrole, nedostatak predvidivosti sjedite tamo i jednostavno
gledao zebra
i neko drugi ima loš dan, a to je vaš stražnji kraj koji će dobiti smanjen
neke strahovito psihološki stresno za
za ljude niže na hijerarhiji. Jedan od Roberts
Početkom otkrića je identificiranje vezu između stresa
i hijerarhija u babuna. Neki babuni trupe su preko 100 jake
Poput nas razvili su se veliki mozak za navigaciju kompleksnost velikih
društva
opstanak ovdje zahtijeva vrstu
pavijana politička pamet sa najlukaviji i agresivne muškaraca
sticanje vrhu rang i svih privilegija,
žene za izboru, sva hrana oni mogu jesti
i beskrajna retenue od voljni frizera. Svaki muškarac zna gdje je
stoji u društvu
koji može da ga muče koga se muči
a ko za uzvrat na torturee može muči
Pa to zvuči kao strašna stvar da prizna, nakon trideset godina, ali
Ne, zapravo, kao babuni sve to puno i bilo je pojedinačnih momci tokom godina
da sam apsolutno volim
ali su ovi spremate, back-ubadanje
makijavelistički kopilad da boli međusobno
pa oni su veliki za moju nauku, mislim da nisam ovdje da komuniciraju sa njima
oni su savršeni za ono što učim. Prije 22 godina
u dobi od 30 orijentira istraživanja Sapolsky-a
zaradio ga MacArthur Genius Fondacije Fellowship
svojih ranih radova
mjerenje hormona stresa od vadi krv je dovelo do dvije izuzetne otkrića
Pozicija babun je odrediti nivo hormona stresa u njegovom sistemu
Dakle, ako ste dominantno muška možete očekivati vaše hormona stresa biti niska
a ako ste pokorni
mnogo veći, ali bilo je još otkriva find
u Sapolsky je uzorku od niske rankeri
je siromasi povećao srce stope
i veći krvni pritisak. Ovo je bio prvi put
neko je povezana sa stresom pogoršanja zdravlja
od primata u divljini. U osnovi
ako ste pod stresom, nezdrave pavijana u tipičnom trupa
visok krvni pritisak. povišen nivo hormona stresa, imate imuni
sistem koji ne radi, kao i
vaš reproduktivni sistem je rizik da će biti izbačeni iz ludo
tvoj mozak hemije je onaj koji ima neke sličnosti da ono što vidite u
klinički depresivan ljudi
i sve te stvari oni nisu prediktori je zdravog i veselog starosti
ovo moglo biti istina za to
drugih primata kao Robert Sapolsky
je praćenje stresa u profesora babuna Sir Michael Marmot
je vodio studiju u Velikoj Britaniji su bager zdravlje više od
28.000 ljudi tokom četrdeset godina
je imenovan za
Whitehall, citadela britanske državne službe u kojoj svaki posao je rangirana u
precizna hijerarhija
savršen laboratoriju utvrditi da li kod ljudi
možda postoji veza između čina i stresa
Mislim da je stvar o stresu Mislim da imam da ga pogleda u oba
akutne i hronične smislu smislu mislim da sam bio pod hroničnog stresa
u ovoj organizaciji, jednostavno zato što sam trga klin u okruglu rupu
Kevin Brooks je vlada pravnik, njegov čin
Nivo 7 znači da ima vrlo malo staža u svom odeljenju
živi život podređenog
Mislim da je ono što sam bio najviše svjestan u vreme kada je obim posla i kako
I držala sve pod kontrolom, ali jedan od mojih slučajeva nije bilo
u potpunosti pod kontrolom Pustio sam ga ubaciti i to je pomalo kao
što u automobilu udario leda patch
i klizanje, ali ipak sam došao u
Ponedjeljak ujutro i moj neposredni rukovodilac
nazovimo ga Ben, onda želi da porazgovaram sa vama, tako da smo pronašli sobu
on zatvara vrata, onda kaže znate šta ste učinili
znaš šta se dogodilo dok ste bili odsutni nismo mogli naći jedan od vaših datoteka
Znate li šta to znači? Upravo mi je dao
dobra šutiranja, psihološki on me učinio preko
i na kraju je to bilo više prijetnje. To je u redu da je možda disciplinskog pitanja
pa sam napustio sobu prešli hodnika u moju sobu
i samo sam se rasplakala i plakala i plakala
Sarah Woodall također radi za vladu
za razliku od Kevin ona je viši državni službenik
postoji oko stotinu i šezdeset ljudi izvještavanje da me na kraju
jedan ili drugi način unutar sektora. Radim
zaista uživam u radu sa naše usluge je prilično dinamična
okruženju, to može biti vrlo uzbudljivo
Volim da radim s puno ljudi
Ja stvarno uživam u svom poslu. Takve dramatično različite refleksije
dramatizuje jedan od najvažnijih zapanjujuće naučnih otkrića u Whitehall
studija
Prvo je pokazalo da svaka
donji ste bili u hijerarhiji veći rizik od bolesti srca
i drugih bolesti, tako da ljudi drugi odozgo
imali veći rizik od onih na vrhu ljudi treći od vrha
imali veći rizik od onih drugog odozgo i vodio
sve od vrha do dna. Mi se bave ljudi u stabilnim poslovima s
no industrijske izloženosti
a ipak svoj položaj u hijerarhiji
intimno se odnose na rizik od bolesti
i dužina života. Bio sam vrlo sretan
Nikad nisam iskusio nikakvih problema sa moje zdravlje
otkad sam u seniorskoj službi Nisam imao slobodan dan
sa narušenog zdravlja, bio sam mnogo sreće
U mojoj situaciji ja mislim da je moja karijera je prilično
umrljani, je prilično
uhapšen jer sam imao, na primjer, za posljednje tri godine na poslu sam bio off
bolestan
za vjerojatno pola tog vremena. Ova posebna studija je neka vrsta Rosetta
Kamen u cjelini, jer na terenu
To je britanska državne službe sistema, svi imam isti medicinsku njegu
svako ima pravo na isti univerzalni sistem zdravstvene zaštite
baš kao i babuna sve babuna jedu istu stvar, oni imaju isti nivo
aktivnosti
to nije stvar koja oh, ako ste nižeg ranga pavijana pušite mnogo i
vi pijete previše, a ako ste nižeg ranga british državne službe
momak nikad ne idu kod doktora, a ne dobijete preventivne vakcine obje ove
studija isključio sve ovo zbunjuje
a oni proizvode gotovo identične zaključke. Na obje strane primata
podijeliti
postoje duše zgrčili priče i posljedice koje ugrožavaju život
Za svaki podređeni kao što je Kevin
živi život babuna nesigurnosti postoji alfa
šepure njegove stvari, glorying na vlasti
preko nekog drugog nekoga bezazlen
neko niske rangiranje
Imam ga.
00:46 da neko od vas vidjeti gdje je Dart je?
Da. Ok momci koji mislite da je viši ranga?
Naš tip ... Da.
Mnogo pažljivo proverite da li je drugi tip ga ne gnjavi.
ove godine Robert doveo svoju porodicu u Afriku
njegova supruga Lisa neuropsiholog Sapolsky
je također učinio opsežno istraživanje s babuni
i po prvi put su zajedno doveli svoju djecu
Benjamin i Rachel. Kao što je zaspao kao što izgleda ...
sve babuni su savršeno spremni da se vrlo prestravljen od
ljudsko dolazi i dodiruje jedan od ovih momaka, ali i pokriti ga s
juta a on više ne postoji
O Bože on je tu, on je ... nije više tamo
to nije baš tako uzeti djecu na radni dan
ali to je prilično centralni karakteristika
ko sam ja do sada i koji su moja supruga i ja
i djeca žele znati odakle smo došli
i to je prilično fundamentalna. Kao i prethodnih sezona
Robert mjeri kako pojedinci na svakom nivou babuna hijerarhije
reagira na i oporavlja od stresa
Dakle, ono što mi radimo je, Sada ćemo da ospori sistem
sa povećanjem doze epinefrina
Odgovor babuna je odmah pokupio u svom krvi
vitalnih znakova koji se mogu duboko zamrznuta u trajno
To je ovo skladište potencijalnih znanja i imam 30 godina od tih uzoraka krvi
zamrznuta dalje u ovom trenutku, jer
Nikad se ne zna kada se neki novi hormona ili neke nove nešto ili drugih iskoči
a to je stvar pogleda i počeli povlačenje iz ove uzorke kada
Jimmy Carter znate bio predsjednik. 50 ... 25 ...
Predviđajući Long Reach stresa je nedavna ideja,
za jednu kada je Robert bio Rachel uzrastu, naučnici vjeruje stres je uzrok
samo jedan veliki problem. Ovo je slika jedne velike američke
osoblje problem ... ružna boli koje doktori nazvati peptički ulkus
izjeda zid muškarca stomak.
Oni bolove u stomaku da se govori o,
je glodanjem, spaljivanje, to su očigledne simptome čir na želucu.
Prije trideset godina, što je bolest koja dolazi svima umu kada
spomenuti stres ...
to je čir, stres i čireva. I
ovo je bio prvi bolesti vezanih za stres otkriven, u stvari, pre 70 godina.
Ono što želim da uradiš je da radi na svoj stav.
Moj stav? To je u redu. Čireva uzgajati na pogrešnu vrstu osećanja.
Moraš biti iskren prema sebi o tome kako se osjećate o tome.
Pronalaženje novog doktora zvuči kao bolji odgovor za mene.
Vezu između stresa i
čireva je mainstream medicinske evanđelje sve do ranih 1980-ih.
Zatim Australian istraživači identifikovao bakterije
kao glavni uzrok čireva.
I ovo svrgnuo cijeli teren, ovo je bio,
to nema nikakve veze sa stresom, to je bakterijska poremećaja.
A ja sam spreman da se kladim pola gastroenterologa na Zemlji kada su
čuo o tome, izašli i proslavili te noći. Ovo je, kao, najveći
vijesti ... nikad više su oni će morati da sednem svojim pacijentima, i
uspostaviti kontakt očima i pitajte ih kako je to ide, tako da, bilo stresno ...
to nema nikakve veze sa stresom, to je bakterijska poremećaj ... Dakle, više ne bi u
rješenje biti upravljanje stresom,
Sada to može biti nešto jednostavno kao pilula.
Bio je to veliki napredak. Stres nije uzrokovati čir.
Slučaj zatvoren.
Ali, nekoliko godina kasnije,
istraživanje je novi zaokret. Naučnici su otkrili da ova
bakterije koje uzrokuju čir nije bio jedinstven ... u stvari,
čak dvije trećine svjetske populacije ima.
Pa zašto samo dio tih ljudi razviju čirevi?
Istraživanje je pokazalo da kada je pod stresom,
tijelo počinje gasi sve nebitne sistema,
uključujući i imunološki sistem. I postalo je jasno da,
Ako isključite imuni sistem, želuca bakterije
mogu podivljati ... Jer ono što je stres radi,
je zbrisao sposobnost vašeg tijela da počne da popravi vaš želudac zidova
kada počnu trune daleko od ove bakterije ... Dakle, stres
može dovesti do čireva koje remeti sposobnost našeg tijela da se leči.
Ako stres može narušiti imunološki sistem,
Koji drugi Havoc može iskaliti? Jedan odgovor dolazi iz kolonija zarobljeništvu
makaki majmune
u blizini Winston-Salem, North Carolina. Ljudi misle stresa kao nešto što drži
ih noću, ili
nešto što ih čini vikati na svoju djecu.
Ali, kada me pitate, ono što je stres, ja kažem
pogledaj, to je ogroman plaketu
u ovom arterije, to je ono što je stres.
Za dva desetljeća doktor Carol Shively
je proučavao arterije makaki majmuna.
Kao babuni i britanski državnih službenika,
tih primata organizuju u izrazito hijerarhijske grupe,
i pod jedan drugoga na socijalnu stresa.
Hormona stresa može izazvati intenzivne negativne kardiovaskularni odgovor,
a lupanje srca, na povišen krvni tlak
Dakle, ako stres slijedi čin, da li bi kardiovaskularni sistem visokog ranga
makaki,
Zovi ga je primata CEO, biti drugačiji od njemu podređenih?
Kada Shively pogledao arterije dominantnog majmuna,
jedan sa malo povijesti stresa, njegove arterije su čiste.
Ali podređenom majmuna arterija
Rekao sumornu priču ... A podređenih arterije
ima puno više ateroskleroze build
iznutra nego dominantan arterije ima.
Stres, a rezultat poplava hormona, imala
povišen krvni tlak, oštećenje arterija zidova,
čineći ih spremišta za plaka.
Tako da sada, kada se osjeća ugroženim, arterije ne proširi,
i vaše srce mišića ne dobije više krvi, a to
može dovesti do srčanog udara. Ovo nije apstraktan pojam, to nije nešto
to
Možda jednog dana bi trebalo učiniti nešto u vezi, treba da prisustvujete da ga
danas, jer utiče na način na funkcije tijela,
i stresa danas će utjecati na vaše zdravlje i sutra u godinama koje dolaze.
Socijalne i psihološke stresa,
da li makaki, ljudske ili pavijana, može da blokira naše arterije,
ograniči protok krvi, ugroziti zdravlje našeg srca ...
i to je samo početak stresa-a
smrtonosni prokletstvo.
Robert ranih istraživanja
pokazalo je da stres može raditi na nas u još zastrašujuće način.
Pa, kad sam počeo
u ovom poslu ono što sam završio fokusirajući se na ono što je bilo
Izgledalo je krajnje neuvjerljivo ideja u to vrijeme,
koja je bila hroničnog stresa i hronične izloženosti
glukokortikoida mogao učiniti nešto što unsubtle i groteskno kao
ubiti neki od vaših moždanih ćelija. Kao doktorant na Rockefeller University u
ranih 80-ih,
Sapolsky sarađivao sa svojim mentorom, doktor Bruce McEwan,
slijediti put stresa u mozgu. Oni su podvrgnuti pacove da hronične
stres,
a zatim ispituje svoje moždane ćelije. Tim je zapanjujuće otkriće.
Dok je ćelije normalnih Rat mozga imaju veliko grane,
naglasio pacovi moždane ćelije su dramatično manje.
I ono što je najzanimljivije na mnogo načina bio je dio mozga gdje je
se događa ...
hipokampusu. Uzmete Intro Neurobiologija bilo kad u posljednjih 5000 godina i
ono što ste naučili je:
hipokampus je učenje i memoriju. Stres u ovim pacova
smanjio je dio njihovog mozga odgovoran za memoriju.
Stres utiče memorije na dva načina.
Hronični stres može zapravo promijeniti
mozak kola, tako da smo izgubili kapacitet
zapamtiti stvari kao što nam je potrebno da. Vrlo teška
akutni stres može imati još jedan efekt,
što je često ... mi nazivamo stresa te čini glupim,
što čini nemogućim za vas u,
kratkotrajno vremena da se setim stvari koje savršeno dobro zna.
Svi znamo da je fenomen, svi znamo da je jedan, od kad smo naglasio
sebe tako što ne uzimajući bilo koji spavaju na sve. I
sljedećeg jutra u devet sati, nismo mogli sjetiti jednu stvar
da je završni ispit.
Uzmete ljudsko i stres im velike-vremena, dugo vremena,
i ti ćeš imati hipokampusu koji kao i plaća cijenu. Dodatno
podrivaju naše zdravlje
stres može učiniti da se osjećamo jadno Plain
Carol Shively navedeno da biste saznali zašto
je počela da od jada, ali sa zadovoljstvom
Shively sumnja da postoji veza između stresa
zadovoljstvo i gdje stojimo na društvenoj hijerarhiji
baš kao i stres, zadovoljstvo je povezan sa hemiju mozga
kada je neurotransmiter pod nazivom dopamina je pušten u mozgu
ga veže za receptore signalizaciju užitak
Shively koristiti pozitrona emisije tomografije skenera ispitati mozak ne-naglasio
primat
naše primata CEO. Ono što vidimo
je da je mozak dominantnih majmuna upaliti svijetla sa puno dopamina
vezivanje
na ovom području koja je toliko važno da nagradi i osjećaj zadovoljstva o životu
Shively zatim pogledao podređenih mozga
ono što smo otkrili je da mozak podređenih majmuna
su vrlo dosadan, jer postoji
mnogo manje receptor-obavezujući događa u ovoj oblasti
zašto je to tako, o čemu se radi ovo područje mozga
kada imate manje dopamina sve
oko vas da se obično uživati u. je manje ugodno tako da je
Sunce ne grije tako svijetle trava nije tako zelena
hrana ne okus kao dobro je to zbog načina na koji vaš mozak funkcioniše to
radite to i vaš mozak funkcionira na taj način zato što su niske
o hijerarhiji socijalni status. Jedna od karakteristika niskog ranga je biti nizak
rangiranje
realnost, još jača funkciju vremena ti na ljude, je
ne samo da sam mali rang ili loše, to je osjećaj
nizak rang ili loše, a jedan od najboljih načina za društvo da se osjećate
kao jedan od siromasi
je da se opet trljati nos iznova i iznova i iznova
sa onim što nemate. Richmond California
grad u kojem društvima krajnosti može se uočiti pravo iz vašeg automobila
ovo je redovno putuje od kardiologa Jeffrey RITTERMAN
Možete naučiti mnogo o bol i
zdravstveni ishod samo iz naselja ste posjetili i
u ovom kraju očekivano trajanje života je sasvim dobra i
većina ljudi su prilično zdravi i kao što smo do vrha brda je
dobija se da je malo manje
privilegovane i kao što smo napraviti ovu tranziciju
socijalni status počinje da opada
i odgovarajuće u tim područjima
zdravlje ishod je mnogo gore, a ovi ljudi neće imati
isti životni vijek
kao ljudi na tom području srednje klase smo počeli u.
Ljudi su na oprezu, ljudi su na oprezu, oni žive više stresnih životnih
ovo je zajednica koja proizvodi visoke hormona stresa kod ljudi
prekovremeni rad i to uzima svoj danak. Jedan od doktora RITTERMAN-a
Pacijent je 65-godišnji Emanuel Johnson
Karijeru je savetnik u jednom od Amerike najopasnijih kvartova
i prošle godine, zapravo mislim da smo imali 47 ubistava
u posljednje četiri dana imali smo 11 pucnjava tri smrti
i devet puta od deset će to biti relativna
ili neko Kladim se da djeca znaju. Za Emanuel Johnson
postoji cijenu za hronične izloženosti stresu ovom
Prije pet godina sam imao infarkt ja sam dijabetičar previše. Moram da radim na tome
stalno
jer sam u ovom poslu dvadeset godina, samo da je to stresno
samo radim posao, tako da tokom godina, znate
holesterol, krvni pritisak, šećer je ušao kasnije
ali stres je uvijek u prije nego što je ušao u igru
Emanuel Johnson telo može se govori još jedna priča stresa
studije Whitehall u Engleskoj
našli odlično vezu između stresa, svoj položaj u društvenoj hijerarhiji
i kako ste stavili na težini. Dakle, to ne može biti samo
goji, ali i distribuciju
tog težine i distribuciju tog težine
stavljajući ga na oko centra se odnosi na položaj u hijerarhiji
a da za uzvrat mogu biti u vezi sa hroničnim stresom putevi
pa smo rekli, se to dogodilo kod majmuna
jer su se organizuju u hijerarhiji previše i ispostavilo se da je to
radi
podređeni majmuni su češće imaju masti u trbuhu
onda su dominantni majmuni. Mislim da je najdivnija
zapažanje da
Ja sam napravio u mom laboratoriju je to ideja da stres
mogao zapravo promijeniti način na depozit masti na tijelu
mi se da je to bizarna ideja da bi mogao zapravo
mijenja način na masti se distribuira
Sapolsky Shively i drugi misle stres bi mogao biti presudan faktor u globalnoj
epidemije gojaznosti
Još gore masti izazvan stresom
je opasan masti. Vi znate da masti nosio na trupu ili stvarno
unutar abdomena je mnogo gora za vas od masti koje na drugim mjestima u tijelu
ponaša drugačije, proizvodi različite vrste
hormona i kemikalija i ima različite efekte na vaše zdravlje
šta god to je da radovi
za pojedinca, koje su im potrebne da vrednuju
smanjenje stresa. Mislim da je problem u našem društvu je da mi ne znamo
vrijednost smanjenje stresa smo u stvari vrijednosti suprotno
Divimo se osoba koja ne samo da multitasks i čini dvije stvari odjednom
ali ima pet stvari odjednom. Mi se divimo toj osobi. Kako upravljati da
znate
to je nevjerojatno stresno
način da žive moramo promijeniti naše vrijednosti i vrijednosti ljudi koji razumiju
uravnotežen i spokojan život
jedan srceparajuće trenutku u povijesti otkriva da stres može zapravo
oštetiti nas dugo prije nego što smo čak i svjesni
Holland krajem 1944
brutalni zime i nemilosrdna vojske okupacije
zaveru gladovati naciju
Poznat je kao holandskog glad zime za one koji prežive danas
ovi su proganja uspomene.
Nisam imao ništa. I više nije mogao hraniti mog sina.
Bio sam tako bolestan.
A onda morate brinuti o djetetu.
Našao sam da je strašno.
Otišao sam u crkvu na Dam pored palače,
i pitao suprugu sveštenika ako bi ona podigne moje dijete dok je rat dogodio.
Jer ja ne mogu više.
Dutch istraživač Tessa Roseboom je čuo mnoge od tih tragičnih uspomena
ona i njen tim je zanimalo da li je bilo dugotrajan efekti
Roseboom znali
da naša tijela odgovaraju na glad na isti način na koji su odgovorili na druge
stresori
pa je odlučio da vidi da li je fetusi
žene u drugom stanju tijekom ovih naporan dana bi moglo biti pod uticajem stresa
zbog pedantne evidencije holandske
Roseboom je bio u stanju identificirati više od 2.400 ljudi
koji su mogli su izmijenjeni. Ona i njen tim
analizirao podatke iz tih rođeni za vrijeme i nakon gladi
i došao do iznenađujuće zaključka. Mislim da se može reći da je
ove bebe su izložene stresu
u fetalnom životu i oni i dalje trpe posljedice koje
Sada, šezdeset godina kasnije.
Mnogi od holandske gladi zime djeca danas žive
sve u svojim šezdesetim godinama mnogi još uvijek nose ožiljke rata
otkrili smo da su bebe koje su začeta u glad
imaju povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti imaju
više hiperkolesterolemija su
više reaguje na stres i općenito su u
siromašniji zdravlja nego ljudi koji su rođeni prije glad
ili zamišljena nakon
Istraživači misle da je hormona stresa u krvi majke
izazvalo promjenu u nervni sistem fetusa kao što se borio s
gladovanje
ovo je bio prvi susret sa stresom fetusa
šest decenija kasnije tijela ovih Dutch gladi zime djecu
još uvijek nisu zaboravili. Ono što sada znamo je da
to nije samo tvoja masne ćelije da završiš kao ranjive izgraditi
prema događajima kao što je ovaj, to je tvoj mozak hemije, to je tvoja sposobnost da nauče
to je tvoja kapaciteta
da odgovori na stres adaptivno nego maladaptively
Kako lako padnete u depresiju, koliko je ranjiva si da psihijatrijsku
poremećaji
još jedan realm u kojima se rano iskustvo i početkom stres može ostaviti vrlo
vrlo loše otisak. Da sam imao
opcija ne bih odlučio da bude
bipolarni ali sada kada sam bipolarni
Ja ću morati živjeti s tim. Teško mi je biti fleksibilan.
Ja sam vrlo brzo ljutnju.
Ono što Dutch gladi zime fenomen je samo o
iskustva, okruženja početi davno prije rođenja i negativnih
stresnih situacija može utiskuje i ostaviti ožiljke
trajanju života rupu.
Vodimo
otisci prstiju, jer nema pavijana ima iste otiske prstiju, kao još jedan.
Pa smo uzeli Gummi medvjeda i ja sam u nadi da se tamo i da mu.
Tokom ove godine multi-generacijski istraživanja,
Robert koji je proveo svoju karijeru dokumentovanje naglašava efekte na
pojedinac
a na mobilni prati trag stresa još dublje u naša tela
Jedan od najzanimljivijih novi pravac u istraživanju stresa
uzima efekte stresa dolje na vijke i matice razini
kako ćelije rade, kako geni rade, da je prije desetak godina niko nije mogao imati
zamišljao
one nezamislivo genetske strukture zove telomera
koji štite krajevima naše hromozoma od habanja
kako starimo naše telomere skraćuju, što je zanimljivo
stres putem hormona stresa
može ubrzati skraćivanje telomera, tako da je pretpostavka za
tačan momci iste dobi
ako ste nižeg ranga momka koji je upravo mariniranja u hormona stresa
svoj telomere će biti kraći. Pa kako se ovo impresivan nalaz primjenjuju
nama
San Rafael California
jednom tjedno Janet Lawson drži vrlo važan sastanak
ona se pridružila drugim majkama koje dijele okolnosti koje proizvode hronični
ustrajan stresa. Tako da ... ali ona gubi ravnotežu i to je strašno deo
pa smo izašli zapravo sinoć i kupio novu kacigu samo za zabavu
Ona postaje stariji i žele više nezavisnosti Sve je teže
Svaki od ovih žena majke na dijete sa invaliditetom
Za nas moj sin je samo 8, a i ne postoji dovoljno Mogu ja i ne dozvoljavaju
da odem
previše, ja ne mogu. Imao sam prijatelja koji je nedavno rekao da mi je
znate Mislim da stvarno treba uzeti u obzir stavljajući Lexie u kući i
to je stvarno stresno samo po sebi misliti
wahou tako da ...
pa to je kao kako možete
čak reći da? Ona je, znate malo devojku
ona je, iako je ne može komunicirati
voli
Ove izuzetne žene došao pažnju biologa
doctor Elizabeth Blackburn. Nisam znao direktno pojedincima
ali znam priče i ja sam majka sebi i kada sam čuo o ovom
kohorta
Stvarno sam mislio da je to korisno saznati
ono što se zaista događa se u srcu ćelije u
ove majke koje rade takve teška stvar za tako dugo vremena
Doktor Blackburn je lider u području istraživanja telomera.
Imamo 46 hromozoma i one su ograničene off
na svakom kraju su telomere. Kod ljudi niko nije znao
hidrometorološki zavod telomera i njihove habanja dolje nad životom
će biti pogođeni hroničnog stresa, i tako,
odlučili smo da pogledamo ovaj kohorti
hronično naglasio majke. I odlučili smo da pitam šta se dešava sa njihovim
telomera i održavanje njihovih telomera.
Ono što smo otkrili je dužina telomera
izravno se odnosi na količinu stresa
neko je pod, a broj godina
da su bili pod stresom. Kao što je naglasio majke postao fokus
studija doktora Blackburn kolega,
psiholog Elissa Epel.
Majke male djece su visoko naglasio grupe.
Oni su često balansiranje natječu zahtjevima kao što su rad
i odgoja djece, a često nemaju vremena da se brinu o sebi.
Dakle, ako dodate na vrhu toga, dodatni teret brige
za dijete s posebnim potrebama, to može biti velika.
može oporezovati samom rezerve koje održavaju ljudi,
a ako si pod stresom, ako su prijave stresa, oni imaju tendenciju da umru ranije.
Ove žene su skraćene telomere, smanjena aktivnost ovog enzima,
i vrlo, vrlo grubo broj za svaku godinu ste bili vodeći računa o hronično
bolesna djeteta,
imaš u vrijednosti od starenja otprilike šest godina.
Ovo je stvarno, to nije samo neko cvili ...
ovo je stvarno, medicinski ozbiljnim
starenja događa, a mi se vidi da je zapravo izazvao
od hroničnog stresa.
Ali postoji nada. Doktor Blackburn Co-otkrio
enzima, telomeraza, koja može popraviti štetu.
To je ono što sam uvijek nazvati prijetnju nade ... To je dobro. To je dobro ... Da.
Preliminarni podaci
ukazuje na to da je sastanak umova, kao što je ovaj, zapravo mogu imati zdravstvene koristi,
stimulacijom lekovitost telomeraza.
I smejati i smejati, ako ne smejem, zaboravi, ne možete podnijeti ... To je ...
Ono što sam našao je da je humor je nešto ...
postoji određeni nivo crnog humora da imamo o našim djecu
da samo cijenimo, mi smo jedini koji se šale, i
na neki način mi smo jedini kojima je dozvoljeno da se smejem na viceva.
Jedno od pitanja na terenu stresa, znate, koji su aktivni sastojci
koji smanjuju stres i koje promoviraju dugovječnost?
I suosjećanje i neguje za druge
Možda je jedan od onih najvažnijih sastojaka. Dakle, oni možda faktora
koji promoviraju dugotrajnost i povećanje telomeraza,
i držati naše ćelije podmlađivanja i regeneracije
Dakle, možda povezivanje sa i pomaganje drugima
nam može pomoći da se popravi, a možda i duže žive,
zdraviji život.
Prije dvadeset godina, Robert dobio šokantne pregled ove ideje.
Prvi trupa je ikada studirao, babuna osećao najbliži
i da je pisao knjige o, pretrpio nesreću.
To bi imati veliki uticaj na istraživanju.
U Keekorok trupa je jedan počeo sam sa pre trideset godina,
i bili su osnovne stari pavijana trupa u to vrijeme, i što znači
mužjaci su bili agresivni, a društvo je bilo vrlo slojeviti i
žene trebalo puno tuge i vaše osnovne sa stalak pavijana trupa.
A onda o, do sada prije skoro dvadeset godina
nešto strašne i znanstveno vrlo zanimljivo desilo da trupa.
U Keekorok trupa odveo u prikupljanje hrane za hranom u smetlištu popularnog
Tourist Lodge.
to je bio fatalan potez. Smeće uključeni mesa
umrljane tuberkuloze.
Rezultat je bio da je gotovo polovina muškaraca u trupa umro.
Ne nerazumno, ja sam u depresiji kao pakao i prokleto ljut o tome što
dogodilo.
Znate, kada ste stari 30 godina, možete priuštiti potrošiti puno emocija na
babun trupa, i
bilo je mnogo emocija postoji.
Robert, deset godina istraživanja izgleda da su se izgubili.
Ali onda je napravio radoznao zapažanje
o tome ko je umro i koji je preživio.
To nije slučajan koji je umro. U tom trupa,
Ako ste bili agresivni, a ako nisu bili posebno socijalno povezani,
socijalno afilijativni, niste provesti vrijeme grooming i druženja,
Ako ste bili tu vrstu muških si umro.
Svaki alfa mužjak je nestala. The Keekorok trupa
je transformiran. A ono što je ostalo u bilo
dvostruko više žena kao muškarci. A muškarci koji su preostali su bili,
Znaš, samo da koriste naučna žargon, oni su bili dobri momci.
Oni nisu bili agresivni kreteni, oni su bili dobri prema ženke, bili su vrlo
socijalno afilijativni, potpuno transformiran atmosferu u trupa.
Kada muško babuni do adolescencije,
oni obično napuste svoje kuće trupa i lutaju,
eventualno pronalaženje novog trupa.
A kada bi nova muškaraca adolescenata pridružiti trupa, oni bi došli u jednako kao i bilo koji ćudljiv
adolescent muškaraca na drugom mjestu na ovoj planeti,
i bilo bi ih oko šest mjeseci da nauči ... mi ne sviđa da je u ovom trupa.
Mi ne radimo takve stvari. Nismo toliko agresivni. Trošimo više vremena
grooming jedni druge. Muškarci su mirniji međusobno. Ne baci na
ženski ako si loše raspoložena.
I potrebno je ovi novi momci oko šest mjeseci, a
oni asimiliraju ovaj stil, a vi imate babuna kulturu u ovom konkretnom trupa
ima kulturu
vrlo nizak nivo agresivnosti, i visok nivo socijalne pripadnosti, oni su
to radi dvadeset godina kasnije.
I tako je tragedija koje Robert sa fundamentalnim lekciju,
ne samo o ćelije, ali kako je
odsustvo stresa mogla utjecati na društvo. Da li ovi momci imaju iste probleme
sa visokim krvnim pritiskom?
Ne li ovi momci imaju iste probleme sa hemije mozga povezanim
da anksioznost nivo hormona stresa? Nimalo.
To nije samo čin,
to je ono što ste čin znači u vašem društvu. A isto važi i za ljude,
sa samo blagi varijaciju. Mi pripadamo više hijerarhije,
i možete imati najgori posao u korporaciji, i bez autonomije i kontrole
i predvidljivost,
ali ti si kapetan kompanije softball tim te godine.
I bolje ti je da se kladiti da ćete imati sve vrste psiholoških sredstava za
odlučiti
to je samo posao od 9 do 5, to nije ono što je svet o, ono što je svet
o je
softball, ja sam glava mog tima, ljudi gledaju na mene
a ti izaći iz koje odlučuje ste na vrhu hijerarhije što je važno za vas.
Pa, to je radio ... i puno babuna izmeta.
Što je,
pod pravim okolnostima, s pravom sezone eksperiment je zlatni rudnik.
Nažalost, ovaj put to je samo
kavez da moram sada čistiti.
Ja sam proučavanje stresa za trideset godina, a ja čak
reći ljudima kako treba živjeti drugačije, pa pretpostavljam da bi trebalo
su ugrađene sve ovo, a realnost je,
kao, ja neverovatno naglasio, i tip A, i
slabo suočavanje, i zašto bi drugi proučavam stvari 80 sati tjedno?
Nema sumnje da sve što savjetuje da izgubim sve svoje kredibilitet da sam Keel preko mrtvih
od srčanog udara u ranim 50-im.
Nisam dobar u koje se bave sa stresom.
Znate, jedna stvar koja radi na moj prednost je Volim svoj posao i volim
svaki aspekt, tako da je dobro ...
Ipak, to je prilično jasno da je drugo mjesto
od Savannah u istočnoj Africi.
Možete napraviti nauku ovde to je vrlo različita i
više zanimljivo, na neki način, možete imati toplu tuševi na više redovno
To je više
zanimljivi, raznovrsni svijet u mnogo načina
ali postoji puno tamo da li sigurni miss.
Tu je prilično čudesan mjesto, gdje
svaki obrok ima dobar ukus, a vaš Are
deset puta više svjesni svake senzacije. Ovo je teško mjesto za
doći iz godine u godinu ne dobije, mislim, vrlo
različitih metabolizam i temperament.
Ja sam više ekstrovertne evo, ja sam više,
više happy ...
To je teško mjesto da ne bude sretan.
Tako jedan
otrov na stres može se pronaći mjesto gdje imamo kontrolu
ali kako ćemo računati sve vrijeme koje provodimo na poslu
Ja bih rekao ono što smo naučili iz
studije Whitehall, iz studija ne-ljudskih primata
je uvjete u kojima ljudi žive i rade
su apsolutno vitalnog značaja za zdravlje
Visoki državni službenik Sara Woodhall
uživa prednosti kontrole. Ne
Mislim da pate od stresa ne radim 100 sati nedeljno
I kontrolirati količinu posla koji radim kako bi bili sigurni da je
Ne mogu nastaviti pružati dugoročne
Kontrole ... u iznosu od kontrole je blisko povezani
gde ste u hijerarhiji zanimanja
i što smo našli je općenito
ljudi prijavljuju da nam je da su se stvari gore
da je količina posla stresa je porasla
svoje bolesti stope ići gore. Gdje ljudi prijavljuju nam je da su dobili više kontrole
oni se tretiraju pravednije na poslu, postoji još pravde
u iznosu od tretmana kako stvari idu nabolje,
iznos od bolesti ide dolje. Bio sam vrlo sretan sam
Nikad nisam iskusio nikakvih problema sa zdravljem. Ali nisu svi te sreće
tako da postoji recept za veliku većinu nas
koji nisu na vrhu? Dajte ljudi više uključivanje u rad im dati više reći u
šta rade
daju im više nagrada za iznos od napora da ugasi
a to je možda i imate ne samo zdravije radno mjesto
ali produktivniji na radnom mjestu, kao i.
Sam uspjela ostvariti stepen kontrole
u ovom trenutku sam u vrlo dobroj poziciji da je ovo prvi put da su se osećam
Imao sam
šefa koji me cijeni. On ne dominira tim sastancima on sjedi nazad
On poziva ljude da daju svoj doprinos, on omogućava drugim ljudima stolica
On je pravi menadžer i on je, od samog početka kad sam se vratio na moj najnoviji bolesne
ostavi samo prije šest mjeseci
bio je toliko pozitivan mislim da smatra da je dovoljno
osnaženi
Tko bi mogao zamisliti
da bi nas Robertov babuni ukazati ljudi
ka bez stresa utopija. Ovo možda zvuči
malo maštovita, ali mislim da ono što pokušavamo stvoriti
je bolje društvo. Implikacije oba babuna
i britanske državne službe je kako možemo stvoriti
društvu koje ima uvjete koji će omogućiti ljudima da cvjeta
i to je gdje je to ide za stvaranje
bolje društvo koje promovira ljudska procvat
Dakle, ono što se babuna učiti prosječna osoba tamo
ne grize nekoga zato što si imao loš dan
Ne samo raseli na njih u bilo kakvom način, socijalne pripadnosti je izuzetno
moćna stvar, a
je to rekao neko ko živi u svijetu u kojem ambicije i pogon i tip A stvari
i sve to stvari koje dominira
te stvari su stvarno važno i jedan od najvećih oblika društvenosti
je davanje nego primanje i
sve te stvari čine za bolji svijet
Još jedna od stvari koje nas uče babuni
je, ako su u mogućnosti da se, u jednoj generaciji pretvori ono što su trebali
biti
udžbenicima društvene sisteme vrstu, od urezan u kamenu,
nemamo opravdanje kada kažemo da su određene neminovnosti o
ljudske društvene sisteme
I tako, na opsedajuće pitanje koje traje od Roberta života radu
ćemo dovoljno da učimo od babun hrabar?
U Kikarak trupa nije jednostavno preživjeti bez stresa
oni razvijali.
Možemo li?