Какво съм аз мисля за?
Ипотека, дълг, пари изливат ...
И аз се почувствах буца ... Знам, рак, когато аз го чувствам.
Къде е тя? Какво е намислила? Никога не вика, никога не каза нито дума ...
Стрес.
Това е ад на всички,
bedeviling нашите умове, запалвайки нашите нощи,
слагайки край нашето равновесие, но това не винаги е било така.
Веднъж, имаше за цел да ни спаси.
ако сте нормален бозайник, какво напрежение около
е три минути на крещи терор върху савана, след което то е било
с вас или сте над с.
Но всичко се промени.
Онова, което някога ни помогна да оцелее сега се е превърнало бича на живота ни.
И аз просто избухна в сълзи и плака, плака.
Днес
научни открития, в областта
и в лабораторията,
докаже, че стресът не е състояние на ума, но нещо измеримо
и опасно. Това не е абстрактно понятие. Това не е нещо, което
Може би някой ден трябва да се направи нещо по въпроса. Трябва да се грижат за него
днес. В някои от най-неочаквани места,
учените разкриват колко може да причини смърт на стреса.
Хроничният стрес може да се направи нещо като unsubtle
и гротескно като убива някои от клетките на мозъка ви.
Влиянието на стреса може да се намери дълбоко вътре в нас, свиване мозъците ни,
добавяне на мазнини, за да ни кореми, дори разнищване нашите хромозоми.
Това е реално това не е просто някой,
пищи.
Стресът ... спасител, тиранин, чума ...
си портрет разкрива.
Тази програма е станало възможно чрез вноски във вашия
PBS станция от зрителите като теб. Благодаря.
Всички ние имаме лична връзка със стреса,
но малцина от нас знаят как тя работи в нас,
или разбере как на яростната атака на съвременния свят
може да ни подчертае пред прага на смъртта.
Още по-малко знаят какво можем да направим за него.
Но през последните три десетилетия, Stanford University невробиолог
Robert Sapolsky, е напредва разбирането ни за стрес,
как тя влияе на телата ни, и как нашето социално положение може да ни направи по-
или по-малко податливи. Е съвкупната Лошата новина
и още ... През повечето време, можете да намерите преподаването му и изследване в
постигане на високо, високо подчерта свят на науката за мозъка.
Хартията е тази огромна разлика между ...
клас ... Но това е само част от историята си.
В продължение на няколко седмици всяка година или така, Sapolsky измества лабораторията си на едно място, по-
от 9000 мили
на Plaines на резервата Масай Мара в Кения, Източна Африка.
Robert Sapolsky идва за първи път Африка преди повече от 30 години на предчувствие.
Той подозира, че може да разберете повече за човешкия стрес и болести
като погледнете в нечовеци, и той знаеше
само не-хора.
Вие живеете в място като това, вие сте бабуин, и вие само трябва да похарчи около
три часа на ден да си калории.
И ако вие само трябва да работят по три часа на ден, имаш девет часа свободно време
всеки ден
да се посвети на вземане на някой друг просто нещастен
Те не са се подчертава от лъвове гони тях през цялото време,
те се подчертава от всеки друг. Те се подчертава от социално и
психологическа надменността
изобретен от собствения си вид. Те са идеален модел за западен
стрес, свързани с болестта.
За да се определи точно какво влияние на стреса е като по телата им,
Sapolsky искаше да погледне вътре в тези диви бабуини на клетъчно ниво
за първи път. За да направите това
той ще трябва да вземе кръвта им по най-скромен начин.
По принцип, това, което се опитвам да направя е обезболявам бабуин,
без той да разбере, че идва. Защото вие не искате да имате
на този предварителен стрес,
така че не може просто, нали знаете, качете се на джипа и гони павиан нагоре и надолу по терена
продължение на три часа, и накрая, когато той е скучен,
му стрела с упойка.
Сега големите предимства на една пушка удар
са, че той е почти безшумна, а
има не един куп движещи се части, но големият недостатък
е, че тя не отива много далеч. Така че това, което прекарват само
странен период от време прави, се опитвам да разбера
как да изглежда равнодушен около павиан.
Имаш го ... Time?
Добре, той се клатушка сега.
Whoop, там отива.
От всяка павиан кръвна проба, Robert измерва нивата на хормоните централни за стреса
отговор.
Е, за да има смисъл от това, което се случва в тялото ти, имаш тях
два хормона, които са работни коне на целия стрес отговор. Един от тях всички
зная
адреналин, American версия, епинефрин, а другият е
по-малко известен хормон, наречен глюкокортикоиди, която излиза на надбъбречната жлеза
заедно с адреналин и това са две опори на отговора на стрес.
Това реакция на стрес
и тези два хормона са от решаващо значение за нашето оцеляване.
Защото това, което е около стреса е, че някой е много намерение за хранене
Вие или сте много намерение да яде някой, и там е незабавна криза
става.
Когато се кандидатира за живота си,
Основите са, че материята. Бели дробове работят извънредно, за да изпомпва огромни количества
кислород в кръвта.
Раси на сърцето да изпомпва, че кислорода в цялото тяло
така мускулите реагират мигновено. Нужен ви е кръвното ви налягане, да достави това
енергия.
Трябва да се изключи всичко, което не е от съществено значение ... растеж, възпроизводство, нали знаеш,
Ако пък се кандидатира за живота си не е време да се овулация,
възстановяването на тъканите, всички тези неща ... да го направя по-късно, ако има по-късно.
Когато зебрата бягства, неговата реакция на стрес се изключва.
Но хората не може да изглежда да намерят своето
изключване. Ние включите точно същата реакция на стрес
за чисто психологически състояния ... мисля за
озоновия слой, данъците идват, смъртност,
30-годишните ипотеки ... ние се обърнат на една и съща реакция на стрес и ключът
Разликата е,
ние не го правим за недвижими физиологична причина и ние го правим
нон-стоп.
Като не изключвате отговора на стрес, когато реагира на задръствания в живота,
ние валя в корозивна баня на хормони.
Въпреки, че това не е живот и смърт,
ние хипервентилация, сърцата ни Паунд,
мускули напрегната.
По ирония на съдбата, след известно време отговора на стрес е по-вреден от
Самата стресор,
защото стресор е някакъв психологически глупости, че сте влюбва.
Не зебра на Земята, се кандидатира за живота си, ще разберете защо ...
страх от говоренето пред публика
ще ви накара да се отделят същите хормони, които тя прави в този момент
за да спаси живота си.
Стресът е начинът, по който в организма на повишаващите да е предизвикателство,
дали предизвикателството е животозастрашаващо, тривиално
или забавно. Можете да получите точното количество стрес и ние го наричаме стимулация.
Целта в живота е не да се отървете от стреса, като целта в живота е да имат право
вид стрес,
защото, когато това е правилният тип, ние го обичаме.
Ние скочи от нашите места, за да го опит, ние плащат добри пари, за да се подчертае по този начин.
Тя има тенденция да бъде умерен стрес, когато имаш стресор това е преходно ... това е
Не за нищо влакче в увеселителен парк вози не са дълги три седмици.
И най-вече, това, което те са на път е, че вие се откаже малко контрол
в обстановка, че като цяло се чувства в безопасност.
но в реалния живот за толкова много от нас примати, включително Робъртс павиани
контрол не е опция. Тук имате голям мъжки
който губи битка и гони под-възрастни
който хапе по женски, който удря непълнолетен, който хлопа бебе
от дърво, всички в петнадесет секунди
Знаете ли, че в частта, в огромна част от стрес е
липса на контрол, липса на предвидимост седите там и просто
гледане на зебра
и някой друг е като лош ден и това е Вашата отзад, че ще се получи, замахна
някои изключително психологически стрес за
за хора, по-надолу в йерархията. Един от Roberts
ранните откровения се идентифицират връзката между стреса
и йерархия в бабуни. Някои бабуини войски са над 100 силно
като нас, те са се развили големи мозъци, за да се движите със сложността на голяма
общества
оцеляване тук, изисква един вид
павиан политически грамотни с най-хитри и агресивни мъже
набира топ ранг и всички бакшиш,
жени за избора, всичката храна, те могат да се хранят
и един безкраен retenue на желаещи Грумери. Всеки от мъжки пол знае къде
стои в обществото
кой може да го измъчва когото той може да измъчва
и който на свой ред на torturee да измъчва
Ами това звучи като нещо ужасно да си призная тридесет години, но
Аз всъщност не харесват павиани чак толкова много и не е имало отделни момчета през годините
че аз абсолютно любов
но те са тези интриги, бек-пронизваща
Макиавели копелета, които вредят един на друг
така че те са много добър начин за моята наука, искам да кажа, че не съм тук, за да общуваме с тях
те са идеални за това, което уча. Преди 22 години
на възраст от забележителност изследвания 30 Sapolsky на
му печели Genius стипендия на фондация Макартър
ранното му творчество
измерване на хормоните на стреса от екстрахира кръв доведе до две забележителни открития
Място бабуин на определяне на нивото на хормона на стреса в неговата система
така че ако сте с господстващо мъжки можете да очаквате вашите хормони на стреса да е слаба
и ако сте покорни
много по-висока, но е още по-показателна търсене
в проба от ниски редовия Sapolsky на
нямащите са се увеличили сърдечния ритъм
и по-висока кръвно налягане. Това беше първият път,
някой е свързан стреса на влошаващото се здраве
на примат в дивата природа. В основата си
ако сте подчерта, нездравословен начин на павиан в типичен войски
високо кръвно налягане. повишени нива на хормоните на стреса, които имате имунен
система, която не работи, както и
Вашата репродуктивна система е по-уязвима за да бъде нокаутиран повреден
мозъка си химията е този, който има някаква прилика с това, което виждате в
клинично депресирани хора
и всички тези неща тези, които не са предиктори на един здрав и сърдечен старостта
може ли това да е истина за това
други примати като Robert Sapolsky
бе мониторинг стрес в бабуни професор сър Майкъл Мармот
водеше проучване във Великобритания те проследяват здравето на повече от
28 000 души в течение четиридесет години
той е обявен за
Whitehall, цитадела на британската държавна служба, където всяка работа се класира в
точна йерархия
перфектната лаборатория да определи дали при хора
е възможно да има връзка между ранг и стреса
Искам да кажа, че е най-хубавото на стреса Мисля, ти трябва да го погледнете и в двете
остри термини и хронични отношение мисля, че съм бил под хроничен стрес
в тази организация, просто защото аз съм квадратна тапа в кръгла дупка
Кевин Брукс е държавен адвокат, неговия ранг
ниво 7 означава, че той има малко старшинство в неговия отдел
той живее живота на един подчинен
Мисля, че това, което аз бях най-наясно в момента е натовареността и как
Имах голямата част от него е под контрол, но един от моите случаи не е
изцяло под контрол Оставих го да се измъкне и това беше малко като
е в кола удря ледена пластир
и кънки, но въпреки това съм дошъл
В понеделник сутринта и ми прекия ръководител
нека да го наричат Бен, после иска поговоря с вас, така че ние се намери стая
той затваря вратата, а след това той казва, че знаете какво сте направили
Знаете ли какво се е случило, докато сте били далеч не успяхме да намерим един от вашите файлове
Знаеш ли какво означава това? Той просто ми даде
добра разкарване, психически той ме направи над
и в края на това, че е по-заплахи. Той беше прав, че това е може би дисциплинарно значение
така че аз напусна стаята премина по коридора към стаята си
и аз просто избухна в сълзи и плаках и плаках
Сара Woodall също работи за правителството
за разлика от Kevin е висш държавен служител
има около сто и шестдесет души, които докладват на мен в крайна сметка
една или друга в рамките на сектора начин. Правя
Наистина ми харесва да работя с нашата услуга е доста динамична
среда, това може да бъде доста широка
Харесва ми да работя с много хора
Аз наистина се ползват моя работа. Такива драстично различни отражения
драматизира един от най-изумителните научни открития в Whitehall
проучване
На първо място всеки показа, че
по-ниската си бил в йерархията толкова по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания
и други заболявания, така че хората секунди от върха
имали по-висок риск от тези в топ хората трета от върха
има по-висок риск от втора от върха и изтича
по целия път от горе до долу. Ние се занимаваме с хора в стабилни работни места с
няма промишлени експозиции
и все пак си позиция в йерархията
интимно свързани с риска от заболяване
и дължина на живот. Аз съм бил много щастлив
Аз никога не са имали никакви проблеми с моето здраве
откакто съм във висшия услугата не съм имал почивен ден
с влошено здраве, аз съм бил много щастлив
В моята ситуация, аз мисля, че кариерата ми е почти
опетнен, е почти
арестуван, защото аз съм имал, например, за последните три години, по време на работа съм бил изключен
болен
за вероятно половината време. Това специално проучване, е нещо като Розетския
Stone на цяло поле, защото
това е британската система на публичната служба, всеки има същия медицински грижи
Всеки трябва същия универсална здравна система
точно като павианите всички павианите ядат едно и също нещо, те имат същото ниво
дейност
това не е от нещата, които О, ако сте по-нисък ранг павиан пушите до много и
пиете прекалено много и ако си по-нисък ранг британската държавна служба
човек никога не можете да отидете на лекар и да не получите превантивни ваксини и двете от тази
изследвания изключват всички тия обърква
и те произвеждат почти идентични констатации. От двете страни на примат
вододел
има душевни внезапния истории и животозастрашаващи последствия
За всички свои подчинени, като Kevin
живее живот на несигурност павиан там е алфа
перчи си неща, хвалим във властта
над някой друг някой нищо неподозиращ
някой ниско класиране
Имаш го.
12:46 ли някой от вас да види къде стрела е?
Да. Добре момчета, които според вас е по-висок ранг?
Нашият човек ... Да.
Много внимателно се уверете, че другият не го кавга.
тази година Робърт донесе със семейството си в Африка
съпругата му невропсихолог Lisa Sapolsky
също свърши задълбочени изследвания с бабуни
и за първи път донесоха заедно децата си
Бенджамин и Рейчъл. Като заспал, колкото изглежда ...
всички павианите са напълно готови да се получи много откачи от
човек идва отново и докосва един от тези момчета, но го покрийте с
зебло и той вече не съществува
О, Боже мой, той е там, той е ... не е там вече
това не е съвсем като вземат децата си да работят ден
но това е доста централен елемент от
кой съм аз до сега и които аз и съпругата ми сме
и децата искат да знаят откъде идваме
и това е доста фундаментална. Както и в предишните сезони
Robert измерва колко лица на всички нива на йерархията на бабун
реагира и възстановява от стреса
Така че това, което правим и да е, ние сега ще оспори системата
с нарастващи дози от епинефрин
отговор на павиан се веднага вдигна в кръвта си
жизнените показатели, които могат да бъдат дълбоко замразени за вечни времена
Това е този склад на потенциала от знания и аз имам 30 години на тези кръвни проби
замразени далеч в този момент, защото
никога не знаете кога свежи хормон или свежи нещо или други изскача
и това е нещо, което да погледнете и да започне да изтегля този проби от времето, когато
Знаете ли, че Джими Картър беше президент. 50 ... 25 ...
В очакване на дълга обсега на стреса е скорошно идея,
за една, когато Робърт беше възрастта на Рейчъл, учените са вярвали стрес е причина
само на един основен проблем. Това е снимка на големи американски
проблем персонал ... грозна рана, която лекарите наричат пептична язва
разяждат стената на стомаха на човека.
Тези болки в стомаха, че говорите за,
разкъсващ, изгарянето, това са очевидни симптоми на стомашна язва.
Преди тридесет години, какво е заболяването, което идва на ум на всеки, когато
спомена стрес ...
това е язва, стрес и язви. И
това е първият стрес, свързани с болестта открити в действителност преди 70 години.
Това, което искам да направя е да се работи върху отношението ви.
Моето отношение? Точно така. Язви размножават по грешен вид на чувствата.
Трябва да бъдем честни със себе си за начина, по който се чувствам за това.
Намирането на нов лекар звучи като по-добър отговор за мен.
Връзката между стрес и
язви беше мейнстрийм медицинска евангелие до началото на 1980-те години.
Тогава Австралийски изследователи са идентифицирали бактерии
като основна причина за язви.
И това съсипа цялата област, това е,
Няма нищо общо с стрес, това е бактериална разстройство.
И аз съм готов да се обзаложи половината от гастроентеролози на Земята, когато те
Чух за това, излезе и празнува тази нощ. Това е, като, най-великият
новини ... никога вече бяха те ще трябва да седне на пациентите си, и
направи контакт с очи и да ги питам как е върви, така че, нищо стресиращо ...
Няма нищо общо с стрес, това е бактериална разстройство ... Така че вече не би ли
разтвор да бъде управление на стреса,
Сега тя може да бъде нещо толкова просто като едно хапче.
Това беше голям пробив. Стресът не причинява язви.
Случаят е приключен.
Но няколко години по-късно,
изследването взе нов обрат. Учените открили, че този
язва бактерии не беше уникални ... всъщност,
толкова, колкото две трети от населението на света има.
Така че, защо само една малка част от тези хора развиват язви?
Изследвания показват, че когато подчерта,
тялото започва да изключите всички несъществени системи,
включително на имунната система. И стана ясно, че,
ако се изключи имунната система, стомашни бактерии
може да вилнея ... Защото това, което стресът прави,
се унищожи способността на тялото да започне да се ремонтира стомаха стени
когато те започват гниене далеч от тази бактерия ... Така стреса
може да причини язви чрез нарушаване на способността на тялото ни да се излекува.
Ако стресът може да подкопае имунната система,
какви други поразии може да го сеят? Един отговор идва от една колония от плен
макак
близо Уинстън-Салем, Северна Каролина. Хората си мислят, на стреса като нещо, което държи
ги през нощта, или
нещо, което ги кара да се крещи на децата си.
Но, когато ме питат, какво е стрес, казвам
погледнеш, това е този огромен плака
в тази артерия, че това, което е стрес.
В продължение на две десетилетия лекар Carol Shively
е изучаване на артериите на макаци.
Подобно на бабуини и британски държавни служители,
тези примати се организират в отчетливо йерархически групи,
и един предмет друг до социално напрежение.
Хормоните на стреса може да предизвика интензивен отрицателен отговор на сърдечно-съдовата,
удари на сърцето, при повишено кръвно налягане
Така че, ако стреса следва ранг, ще сърдечно-съдовата система на високопоставен
макак,
го наричат примат CEO, да се различава от своя подчинен?
Когато Shively погледна артериите на господстващо маймуна,
един с малко история на стрес, неговите артерии бяха чисти.
Но артерии подчинен маймуна
каза мрачна приказка ... Подчинено артерия
има много по-атеросклероза строителство
до вътре в нея, отколкото с господстващо артерия има.
Стресът и полученият поток от хормони, имаше
повишено кръвно налягане, уврежда стените на артериите,
което ги прави хранилища на плака.
Така че сега, когато се почувстват застрашени, артериите не се разширяват,
и сърдечния мускул не получава повече кръв, и че
може да доведе до сърдечен удар. Това не е абстрактно понятие, това не е нещо
че
Може би някой ден трябва да се направи нещо по въпроса, трябва да се грижи за него
днес, защото това се отразява на начина, по който тялото ви функции,
и стрес днес ще се отрази на здравето ви утре и за години напред.
Социален и психологически стрес,
дали макак, човешки, или павиан, може да запуши артериите ни,
ограничи притока на кръв, да застраши здравето на нашето сърце ...
и това е само началото на стреса на
смъртоносна проклятие.
Началото на изследванията на Робърт
демонстрира, че стресът може да работи върху нас в един още по-страшен начин.
Е, обратно, когато започвах
в този бизнес, което аз ликвидация се фокусира върху това, което беше
изглежда крайно неправдоподобно идея за времето си,
който е хроничен стрес и хронично излагане на
глюкокортикоиди може да направи нещо толкова unsubtle и гротескно като
убие някои от клетките на мозъка ви. Като докторант към университета Рокфелер в
ранните 80,
Sapolsky сътрудничил с наставника си, доктор Брус Макюън,
да следват пътя на стрес в мозъка. Те подлагат лабораторни плъхове до хронична
стрес,
и след това се изследва техните мозъчни клетки. Екипът прави удивително откритие.
Докато клетките на нормални мозъците на плъхове имат обширни клонове,
подчертаха плъхове мозъчни клетки са драстично по-малки.
И това, което е най-интересното в много отношения е част от мозъка, когато това
се случва ...
хипокампуса. Взимаш Intro невробиология по всяко време за последните 5000 година и
това което си научил е:
хипокампуса е ученето и паметта. Стресът в тези плъхове
се сви от страна на мозъка си, отговорен за паметта.
Стресът засяга паметта по два начина.
Хроничният стрес може действително да се промени
мозъчни вериги, така че да губят способността
да си спомня неща, тъй като имаме нужда да. Много тежка
остро стресово може да има и друг ефект,
която често е ... ние наричаме стрес прави глупава,
което прави невъзможно за вас в,
кратки периоди от време, за да си спомнят неща Много добре знаеш.
Ние всички знаем, че явление, ние всички знаем, че един от гърба, когато ние подчерта
себе си, като не получава никакви сън изобщо. И
На следващата сутрин в девет часа, ние не може да си спомни едно нещо за
че финален изпит.
Взимаш човек и да ги подчертая големия път, дълго време,
и ти започваш да имат хипокампуса, че плаща цената, както добре. Освен
подкопава здравето ни
стресът може да ни накара да се чувстват нещастни обикновена
Carol Shively тръгнал да разберете защо
тя не започна с мизерията, но с удоволствие
Shively подозира, че има връзка между стрес
удоволствие и къде стоим в социалната йерархия
само като стрес, удоволствие е свързана с химията на мозъка
когато невротрансмитер, наречен допамин се освобождава в мозъка
тя се свързва с рецепторите сигнализация удоволствие
Shively използва томография емисионна томография скенер, за да се разгледа мозъка на нестресирани
примат
нашата примат CEO. Това, което виждаме
е, че мозъкът на доминиращите маймуни светват ярко с много допамин
подвързване
в тази област, която е толкова важно да се възнагради и чувство удоволствие за живота
След Shively погледна мозъка на подчинените
това, което открихме е, че мозъкът на подчинените маймуните
са много скучна, защото има
много по-малко рецептор-свързващия случва в тази област
защо е така, за какво става въпрос тази област на мозъка
когато имате по-малко допамин всичко
около вас, че вие обикновено приемаме удоволствие инча е по-малко удоволствие, така че
Sun не блести толкова ярко тревата не е толкова зелено
храна не толкова добър вкус, че е заради начина, по който мозъкът ви работи, че
което правиш, че и вашият мозък функционира по този начин, защото вие сте с ниско
йерархията на социален статус. Една особеност на нисък ранг е ниска
класиране
реалността, още по-силен функция от времето, когато стигнем до хората, е
не просто е ниско класиране или бедни, това е чувството
нисък ранг или лошо и един от най-добрите начини за обществото, за да ви накара да се чувствате
като един от най-нямащите
е да се разтърка носа си отново и отново и отново
с това, което не е нужно. Richmond California
един град, където обществата крайности могат да бъдат забелязани още от колата си
това е редовен пътуват на кардиолог Jeffrey Ritterman
Можете да научите много за страданията и
здравето резултат само от кварталите, които посещавате, и
в този квартал на продължителността на живота е доста добър и
повечето от хората са доста здрави и тъй като ние се изкачат на върха на хълма, тя
получава да бъде малко по-малко
привилегирована и както ние правим този преход
социалния статус започва да се откажа
и съответно в тези области
здравния Резултатът е много по-зле и тези хора няма да имат
същата продължителност на живота
като хората в този район средната класа започнахме инча
Хората са нащрек, хората са бдителни, те живеят по-стресиращо живот
това е една общност, която произвежда високо стресови хормони в хората
и извънреден труд отнема своите жертви. Един от лекар Ritterman на
пациент е 65-годишният Емануел Johnson
кариерата му е насоки съветник в един от най-опасните квартали на Америка
както миналата година всъщност мисля, че имахме четиридесет и седем убийства
през последните четири дни имахме 11 стрелби три смъртни случая
и девет от десет пъти, че ще ходи да бъде роднина
или някой, Обзалагам се, децата знаят. За Emanuel Johnson
има цена за хронично излагане на този стрес
преди пет години съм получил инфаркт съм диабетик също. Трябва да работя върху него
постоянно
защото аз съм бил в този бизнес двайсет години, така че просто това е стресиращо
просто работят на работа, така че през годините, че, знаете,
холестерола, кръвното налягане, захарта влезе на мястото по-късно
но стресът винаги е бил преди те дойдоха на
Тяло Emanuel Джонсън може да се каже още една история за стреса
проучването Уайтхол в Англия
открива невероятна връзка между стреса, вашата позиция в социалната йерархия
и как можете да пълнеем. Така че това не може да бъде само
пускането на тегло, но и разпределението
от това тегло и разпределението на това тегло
го поставя на около центъра е свързана с позицията в йерархията
и че от своя страна може да бъде свързана с хронични пътеки стрес
така казахме, се случва това при маймуни
защото те се организират в йерархия прекалено и се оказва, че тя
прави
подчинени маймуни са по-склонни да имат съдържание на мазнини в коремната област
След това са доминиращи маймуни. Мисля, че най-невероятните
наблюдението, че
Аз направих в моята лаборатория е тази идея, че стресът
в действителност може да се промени начина, по който депозира мазнини по тялото си
ми се, че е странен идея, която в действителност можете да
промени начина на мазнини се разпределя
Sapolsky Shively и други смятат, стрес може да бъде решаващ фактор в глобалната
епидемията от затлъстяване
Дори по-лошо мазнини, предизвикана от стрес
е опасно мазнини. Вие знаете, че мазнините извършва на багажника или действително
в корема е много по-лошо за вас, отколкото мазнините проведе на друго място в тялото
се държи различно, произвежда различни видове
хормони и химикали и има различен ефект върху вашето здраве
каквото и да е, че работи
за физическо лице, те трябва да ценим
намаляване на стреса. Мисля, че проблемът в нашето общество е, че ние не правим
стойност намаляване на стреса ние всъщност стойност обратното
Ние се възхищаваме на човек, който не само multitasks и прави две неща наведнъж
но прави пет неща наведнъж. Ние се възхищаваме на това лице. Как те управляват, че
ти знаеш
това е невероятно стресиращо
начин на живот трябва да променим нашите ценности и стойността хора, които разбират
балансиран и ведър живот
един сърцераздирателен момент в историята разкрива, че стресът може в действителност
повреди нас много преди ние сме дори наясно
Holland края на 1944 г.
брутална зима и безпощадна армия от професиите
заговорничат да гладуват нация
тя е известна като холандската гладна зима за тези, които оцеляват днес
те се преследва спомени.
Нямах нищо. Аз вече не може да изхрани сина ми.
Бях толкова болен.
И тогава ще трябва да се грижи за едно дете.
Открих, че ужасно.
Отидох до църквата на язовир в близост до двореца,
и попита съпругата на свещеника дали тя ще се повиши детето ми, докато войната се състоя.
Защото аз не мога да го направя повече.
Холандски изследовател Теса Roseboom бях чувал много от тези трагични спомени
тя и нейният екип исках да знам дали има някакви ехото
Roseboom знаеше
че телата ни реагират на глад в много по същия начин те реагират на други
стресори
така че тя е посочено да се види дали фетусите на
жени забременяват по време на тези трудни дни биха могли да бъдат засегнати от стрес
тъй като на щателен деловодната от холандската
Roseboom е в състояние да идентифицира над 2400 души
които биха могли да бъдат повлияни. Тя и нейният екип
анализира данните от тези, родени по време и след гладът
и стигна до изненадващ извод. Мисля, че може да се каже, че
тези бебета са били изложени на стрес
в ембрионален живот и те са още страда от последиците от това
сега, шейсет години по-късно.
Много от холандските глада зимни деца живеят днес
всички в техните шейсетте мнозина все още носи белезите от войната
ние открихме, че бебетата, които са били заченати по време на глад
имат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания имат
повече хиперхолестеролемия са
по-отзивчиви към стрес и обикновено са в
по-лошо здраве, отколкото хората, които са родени преди глад
или измислени, след като
Изследователите смятат, че хормоните на стреса в кръвта на майката
предизвика промяна в нервната система на плода, тъй като се бореше с
гладуване
това е фетусите първата среща със стреса
шест десетилетия по-късно телата на тези холандски глад зимни деца
Все още не съм забравил. Това, което ние вече знаем, е, че
Това не е само мастните клетки, които внесено е уязвима за изграждане на
към събития като този, това е вашият мозък химия, това е способността ви да научите
това е капацитета си
да реагира на стреса адаптивно отколкото maladaptively
как лесно да паднеш в депресия, колко уязвими сте да психиатрична
разстройства
още една сфера, в която ранен опит и началото на стрес може да остави много
много лошо отпечатък. Ако бях имала
опция не бих избрала да бъде
биполярно но сега, че съм биполярно
Ще трябва да живея с нея. Трудно ми е да бъдем гъвкави.
Аз съм много бърза да се гневи.
Какво холандския гладна зима явлението е около е
опит, среди започват много преди раждането и неблагоприятни
стресови среди може отпечатък и оставят белези
траен дупка живот.
Ние сме като
отпечатъци, защото никой не павиан има същите отпечатъци като още един.
Така че ние просто се желирани мечета и се надявам да се получи там и да си вземе.
По време на тази година няколко поколения научни изследвания,
Робърт, който е прекарал кариерата си документиране подчертава ефектите върху
индивидуален
и върху клетката проследява следите на стреса още по-дълбоко в тялото си
Един от най-интересните ново направление в стрес изследвания
е като на ефектите от стреса надолу до болтове и гайки ниво
как клетки работят, как гените работят, че преди половин дузина години никой не би могъл да има
представял
тези невъобразими генетични структури, наречени теломери
които защитават краищата на нашите хромозоми от разнищване
тъй като ние възраст нашите теломери скъсяват, което е интересно
е стрес с помощта на хормоните на стреса
може да ускори съкращаването на теломерите, толкова предположението е за
точно същите възраст момчетата
ако сте по-нисък ранг човек, който току-що мариноване в хормоните на стреса
Вашите теломери ще бъде по-кратък. И така, как този страхотен констатация прилага
за нас
San Rafael California
веднъж седмично Janet Lawson държи много важна среща
тя се присъединява към други майки, които споделят обстоятелства, които произвеждат хронична
непрестанното стрес. Така че ... но тя губи равновесие и това е страшното
така че ние просто излезе всъщност снощи и купих нов шлем просто за забавление
Тя става все по-възрастните и искат повече независимост става все по-трудно
Всяка една от тези жени е майка на дете с увреждане
За нас синът ми е само на 8 и и има достатъчно мога да се справя и не позволявам
аз да отида
твърде много, аз не мога. Имах един приятел наскоро, който ми каза:
Знаете ли, че аз мисля, че наистина трябва да обмислят въвеждането Лекси в дома и
че беше наистина стресиращо и на себе си да мисли
wahou така ...
така че това е така как може да се
дори да се каже, че? Тя е, вие знаете малко приятелката
тя е, въпреки че тя наистина не може да комуникира
тя обича
Тези забележителни жени попаднаха в полезрението на биолог
лекар Елизабет Блекбърн. Аз не знам пряко индивидите
но знам, че историите и аз съм майка си и така, когато чух за това
група
Аз наистина мислех, че е полезно да разбере
това, което наистина се случва в сърцето на клетките в
тези майки, които правят толкова трудно нещо за толкова дълго време
лекар Блекбърн е лидер в областта на теломерите изследвания.
Ние имаме 46 хромозоми и те са с таван на разстояние
в края на всеки от теломери. Никой не знаеше при хора
овен теломери и тяхното разнищване надолу над живота
ще бъдат засегнати от хроничен стрес, и така,
решихме, че ще погледнете тази кохорта от
хронично подчерта майки. И ние решихме да попитам какво става с техния
теломерите и за поддържането на техните теломерите.
Това, което открихме е дължината на теломерите
директно се отнася до количеството на стрес
някой е в процес, и по броя на годините
че те съм бил под стрес. Такива подчертаха майки застават във фокуса на
Проучване на колегата лекар Блекбърн,
психолог Elissa Epel.
Майки на малки деца са силно стресирана.
Те често се балансират взаимно конкуриращи се нужди като работа
и отглеждане на дете, и често не разполагат с време, за да се грижи за себе си.
Така че, ако добавите в началото на това, допълнителната тежест на грижите
за дете със специални нужди, тя може да бъде непоносимо.
тя може да обложи самите резерви, които поддържат хората,
и ако те са подчерта, ако те докладват стрес, те са склонни да умрат по-рано.
Тези са съкратени теломери жени, намалена активност на този ензим,
и много много груб номер за всяка година, което се грижи за хронично
болно дете,
имаш около шест години струва на стареене.
Това е реално, това не е просто някой да пищи ...
това е реално, медицински сериозна
стареене става, и ние можем да видим, че тя е причинен
от хроничен стрес.
Но има надежда. Doctor Блекбърн съвместно открил
ензим, теломераза, които могат да се поправят щетите.
Това е, което винаги съм се обадете на заплахата от надежда ... Това е добре. Това е добре ... Да.
Предварителни данни
подсказва, че на среща на умовете, като например тази, всъщност може да има полза за здравето,
чрез стимулиране на лечебните ефекти на теломераза.
И се смеят и да се смеят, ако не се смее, да го забравя, че не може да се справя ... Това е ...
Това, което открих е, че хуморът е нещо ...
има определено ниво на черен хумор, че имаме за нашите деца
че само ние оценяваме, ние сме единствените, които получават шегите, и
по начин, ние сме единствените, които имат право да се смея на шегите.
Един от въпросите в областта на стреса е, нали знаеш, какви са активните съставки
че за намаляване на стреса и че насърчава дълголетието?
И състрадание и и грижа за другите
може би една от тези най-важни съставки. Така че, може би тези фактори
които насърчават дълголетие и увеличи теломераза,
и пази нашите клетки подмладяващ и възстановяващ
Така че, може би свързвате с и подпомагане на другите
може да ни помогне да се поправи, а може би дори и живеят по-дълго,
по-здравословен живот.
Преди двадесет години, Robert получи шокиращ Визуализация на тази идея.
Първият отряд той някога е изучавал, павианите се чувства най-близо до
и е написал книги за претърпя бедствие.
Тя ще има огромен ефект върху изследванията си.
Потерята Keekorok е този, аз започнах с преди тридесет години,
и те бяха основния си стар павиан войски по това време, и което означава,
мъжките са агресивни, а обществото е силно разслоено и
женски взеха много мъка, и вашата основна разстояние багажник павиан войските на.
И след това около, от сега, преди почти двадесет години
нещо ужасяващо и научно много интересно се случи с този отряд.
Потерята Keekorok взе за търсене на храна в бунището на популярната
туристическа хижа.
това е фатално ход. Боклук включени месо
опетнен с туберкулоза.
Резултатът е, че близо половината от мъжете в потерята загинали.
Не е неразумно, аз имам депресиран като ада и адски ядосан за това, което
случило.
Знаеш ли, когато сте на 30 години, можете да си позволите да изразходваме много емоция на
бабуин войски, и
Имаше много емоция там.
За Robert, десетилетие на изследвания изглежда са били загубени.
Но след това той направи любопитна наблюдение
за това, кой е умрял и кой е оцелял.
Това не беше случаен, който почина. В този отряд,
ако сте били агресивни, и ако не бяха особено социално свързани,
социално affiliative, че не прекарват времето си за оформяне и да излиза,
ако ви се налага този вид мъжки ти умря.
Всеки алфа мъжки изчезна. Потерята Keekorok
са били трансформирани. И това, което бяха останали с е
два пъти повече жени като мъже. И мъжете, които бяха останали бяха,
Знаеш ли, просто да използва научния жаргон, те са добри момчета.
Те не са били агресивни смотаняци, те са приятни за жените, те бяха много
социално affiliative, тя напълно преобразен атмосферата в потерята.
Когато мъжките павиани достигнат юношеството,
те обикновено напусне дома им войски и бродят,
в крайна сметка намери нов отряд.
И когато нови юноши мъже ще се присъединят към стадото, по който бяха дошли само като пастърма, както всеки
подрастващите мъжки другаде на тази планета,
и че ще ги вземе около шест месеца, за да научите ... ние не сме искали, че в този отряд.
Ние не правим подобни неща. Ние не сме, че агресивно. Ние прекарваме повече време
оформяне помежду си. Мъжките са по-спокойни един с друг. Вие не зареже по
Жена ако сте в лошо настроение.
И това отнема тези нови момчета около шест месеца, и
те усвоят този стил, а вие имате павиан култура в този конкретен ескадрон
има култура на
на много ниски нива на агресия, както и високо ниво на социална принадлежност, те са
правиш, че двадесет години по-късно.
И така трагедията е предоставила Robert с основен урок,
не само за клетки, но как на
липса на стрес може да окаже влияние на обществото. Дали тези момчета имат същите проблеми
с високо кръвно налягане?
No. ли тези момчета имат същите проблеми с химията на мозъка отнасящ
до нива на хормоните на стреса тревожност? Изобщо.
Това не е просто вашия ранг;
това е, което означава, че вашият ранг в обществото. И същото важи и за хората,
само с леко изменение. Ние принадлежим към множество йерархии,
и може да се наложи най-тежката работа във вашата корпорация, и никой автономност и контрол
и предвидимост,
но вие сте капитан на екипа на компанията софтбол тази година.
И по-добре да се обзаложите, че ще има всякакви психологически средства, за да
реши
това е просто работа, 9-5, това не е това, което светът е на път, това, което светът е
за е
софтбол, аз съм начело на моя екип, хората гледат на мен
и сте излезли от които решават сте на върха на йерархията, което има значение за вас.
Е, това е работил ... и много маймуни екскременти.
Което,
че при подходящи условия, с експеримент правилния сезон е златна мина.
За съжаление, този път това е просто
клетка, че аз трябва да се почисти сега.
Аз уча стрес в продължение на тридесет години, а аз дори
казвам на хората как трябва да живеят по различен начин, така че се предполага, че трябва
са включили всичко това, а реалността е,
харесват, аз съм невероятно подчерта, и тип A, и
лошо справяне, и защо иначе ще уча неща 80 часа на седмица?
Няма съмнение, че всичко, което съветва може да загуби целия си авторитет, ако аз преобръщам мъртъв
от сърдечен удар в ранните си 50 години.
Аз не съм добър в справянето със стреса.
Знаеш ли, едно нещо, което работи, за да ми предимство е, аз обичам моята работа и аз обичам
всеки аспект на играта, така че е добре ...
Въпреки това, това е доста очевидно различно място
от саваната в Източна Африка.
Можете да направите науката тук, че е много по-различна и
по-интересно в някои отношения, може да има душове с топла вода на по-редовно
Това е по-
интересна, разнообразна свят, в много начини
но има много там, че сте сигурни, мис.
Има доста чудотворната място, където
всяко хранене има добър вкус, и ти, са
десет пъти по-наясно с всяко усещане. Тежко е това място, за да
дойде година след година, без да, мисля, много
различен метаболизъм и темперамент.
Аз съм по-екстровертни тук, аз съм повече,
по-щастлив ...
Това е трудно място да не бъде щастлив.
Така че един
антидот на стрес може да се намери място, където ние имаме контрол
но как да се справям с всичко, времето, което прекарваме по време на работа
Бих казал, че това, което сме научили от
проучването Whitehall, от проучванията на нечовекоподобни примати
е на условията, в които хората живеят и работят
са абсолютно жизненоважно значение за здравето
Старши служител Sara Woodhall
се радва на ползите от контрола. Аз не
мисля, че страдат от стрес Аз не работя 100 часа на седмица
Аз се контролира количеството на работата, която правя, за да се уверите, че
Мога да продължи да доставя дългосрочно
Контрол ... количеството на контрол е тясно свързано
до мястото, където сте в професионалната йерархия
и това, което ние сме установили, е като цяло
хора съобщават за нас, че нещата са се влошили
че обемът на работата стрес се качил
заболяването си проценти се покачват. Когато хората се отчитат пред нас, че те има по-голям контрол
те се лекуват по-справедливо по време на работа, има повече справедливост
в размер на лечението, така нещата стават по-добри,
размерът на заболяване отива надолу. Аз съм бил много щастлив I
Аз никога не са имали никакви проблеми с моето здраве. Но не всеки е толкова щастлив
така че има рецепта за по-голямата част от нас
които не са на върха? Дайте на хората по-голямо участие в работата им даде повече казват в
какво правят
да им даде по-голямо възнаграждение в размер на усилия те изнеса
и това може да се окаже, че не трябва само по-здравословен работното място
но по-продуктивен на работното място, както и.
Аз бях успял да се постигне степен на контрол
в момента съм в много добра позиция това е първият път бяхме аз се чувствам
Имал съм
шеф, който ме оценява. Той не доминира екипни срещи седне обратно
Той кани хората да допринесе, той позволява на други хора стол
Той е истински мениджър и той, още от самото начало, когато се върнах от последния ми болен
остави само преди шест месеца
той е толкова положителна Мисля, че се чувстват достатъчно
упълномощено
Кой би предполагал
че павиани Робърт ще ни сочат хората
към стрес свободни утопия. Това може да звучи
малко нереален, но мисля, че това, което ние се опитваме да създадем
е по-добро общество. Последиците двете на павианите
и на британските държавни служби е как можем да създадем
едно общество, което има условия, които ще позволят на хората да процъфтяват
и това е, когато това е позиция да се създаде
по-добро общество, което насърчава човешкото процъфтяващ
Е, какво значи павианите учат обикновения човек там
не хапят някого, защото имате лош ден
не просто измести върху тях в каквато и да е начин, социалното осигуряване е забележително
мощно нещо и
че споменатият от някой, който живее в един свят, където амбиция и с кола и въведете неща
и всичко това някак нещата доминира
тези неща са наистина важни и един от най-големите форми на социалност
дава отколкото получаване и
всички тези неща правят за по-добър свят
Друго едно от нещата, които ни учат павиани
е, ако те са в състояние да, за едно поколение трансформира това, което се предполага, че
за
учебници социалните системи на сортиране, на гравирана в камък,
ние нямаме извинение, когато казваме, че те са определени неизбежности около
човешки социални системи
И така, натрапчива въпрос, която трае от живота работата на Робърт
сме достатъчно смел, за да се учим от бабуин?
Потерята Kikarak не просто да оцелее без стрес
те процъфтява.
Можем ли?