WEBVTT

00:00:00.089 --> 00:00:03.510


00:00:03.510 --> 00:00:10.340


00:00:10.340 --> 00:00:13.980
ما أنا أفكر حول؟

00:00:13.980 --> 00:00:17.260
الرهن العقاري والديون والأموال تتدفق من ...

00:00:17.260 --> 00:00:20.740
وشعرت مقطوع ... وأنا أعلم السرطان عندما كنت تشعر به.

00:00:20.740 --> 00:00:24.900
أين هي؟ ما هو أنها تصل إلى؟ أبدا الدعوة، لم ينبس ببنت شفة ...

00:00:24.900 --> 00:00:26.470
الإجهاد.

00:00:26.470 --> 00:00:28.780
ومن جحيم الجميع،

00:00:28.780 --> 00:00:31.930
تعذب عقولنا، ما أثار ليال لدينا،

00:00:31.930 --> 00:00:36.480
تؤثر بشدة على التوازن لدينا، ولكن لم يكن ذلك دائما.

00:00:36.480 --> 00:00:41.090
مرة واحدة، وكان الغرض منه لانقاذنا.

00:00:41.090 --> 00:00:44.140
إذا كنت من الثدييات العادية، ما الإجهاد حول

00:00:44.140 --> 00:00:48.370
هو ثلاث دقائق من الصراخ الإرهاب على السافانا، وبعد ذلك إما

00:00:48.370 --> 00:00:49.870
أكثر من معك أو كنت أكثر مع.

00:00:49.870 --> 00:00:53.110
ولكن كل شيء تغير.

00:00:53.110 --> 00:00:57.480
ما ساعد مرة واحدة منا البقاء على قيد الحياة أصبح الآن آفة حياتنا.

00:00:57.480 --> 00:01:00.610
وأنا فقط انفجر في البكاء، وبكى، وبكى.

00:01:00.610 --> 00:01:03.670
اليوم،

00:01:03.670 --> 00:01:06.810
الاكتشافات العلمية في مجال

00:01:06.810 --> 00:01:10.040
وفي المختبر،

00:01:10.040 --> 00:01:14.590
إثبات أن الإجهاد ليس حالة ذهنية، ولكن شيئا قابلا للقياس

00:01:14.590 --> 00:01:20.330
وخطورة. هذا ليس مفهوما مجردا. انها ليست شيئا

00:01:20.330 --> 00:01:24.210
ربما في يوم من الأيام يجب أن نفعل شيئا حيال. تحتاج إلى حضور إليها

00:01:24.210 --> 00:01:28.440
اليوم. في بعض من أكثر الأماكن غير متوقعة،

00:01:28.440 --> 00:01:32.350
العلماء يكشفون مدى الإجهاد يمكن أن يكون مميت.

00:01:32.350 --> 00:01:35.910
التوتر المزمن يمكن أن تفعل شيئا كما الفيلم العادي

00:01:35.910 --> 00:01:39.460
وبشع كما قتل بعض خلايا الدماغ.

00:01:39.460 --> 00:01:44.530
تأثير الإجهاد يمكن العثور عميق في داخلنا، وتقلص أدمغتنا،

00:01:44.530 --> 00:01:49.009
إضافة الدهون إلى بطوننا، حتى كشف الكروموسومات لدينا.

00:01:49.009 --> 00:01:52.780
هذا هو حقيقي هذه ليست مجرد شخص

00:01:52.780 --> 00:01:56.270
الأنين.

00:01:56.270 --> 00:01:59.580
الإجهاد ... المنقذ، طاغية، والطاعون ...

00:01:59.580 --> 00:02:12.880
كشفت صورة لها.

00:02:12.880 --> 00:02:24.180


00:02:24.180 --> 00:02:29.600


00:02:29.600 --> 00:02:32.440


00:02:32.440 --> 00:02:35.500
وجاء هذا البرنامج ممكن من التبرعات لبك

00:02:35.500 --> 00:02:41.859
محطة PBS من المشاهدين مثلك. شكرا.

00:02:41.859 --> 00:02:46.639
كل منا لديه علاقة شخصية مع الإجهاد،

00:02:46.639 --> 00:02:49.930
ولكن القليل منا يعرف كيف يعمل فينا،

00:02:49.930 --> 00:02:54.430
أو فهم كيف يمكن للانقضاض العالم الحديث

00:02:54.430 --> 00:03:01.310
يمكن التأكيد بنا إلى حد الموت.

00:03:01.310 --> 00:03:10.060
أقل ما زلنا نعرف ما يمكننا القيام به حيال ذلك.

00:03:10.060 --> 00:03:13.220


00:03:13.220 --> 00:03:17.700
ولكن على مدى العقود الثلاثة الماضية، العصبية جامعة ستانفورد

00:03:17.700 --> 00:03:21.650
روبرت Sapolsky، تم تعزيز فهمنا من الإجهاد،

00:03:21.650 --> 00:03:27.340
كيفية تأثيرها أجسامنا، وكيف المكانة الاجتماعية لدينا يمكن أن تجعلنا أكثر

00:03:27.340 --> 00:03:31.970
أو أقل عرضة. هو النبأ السيئ الكلي

00:03:31.970 --> 00:03:35.870
وأكثر من ذلك ... معظم الوقت، يمكنك أن تجد له التدريس والبحث في

00:03:35.870 --> 00:03:39.100
المتفوقين العالم رفيع أكد العلوم الدماغ.

00:03:39.100 --> 00:03:42.220
ورقة هو هذا التناقض الكبير بين ...

00:03:42.220 --> 00:03:45.890
الطبقة ... ولكن هذا فقط جزء من قصته.

00:03:45.890 --> 00:03:51.110
لبضعة أسابيع كل سنة أو نحو ذلك، Sapolsky التحولات مختبره إلى مكان أكثر

00:03:51.110 --> 00:03:53.270
من 9000 miles المسافة

00:03:53.270 --> 00:03:57.910
على بلينز في محمية ماساي مارا في كينيا وشرق أفريقيا.

00:03:57.910 --> 00:04:01.000


00:04:01.000 --> 00:04:08.390


00:04:08.390 --> 00:04:12.970
جاء روبرت Sapolsky أول من أفريقيا منذ أكثر من 30 عاما على حدس.

00:04:12.970 --> 00:04:18.329
انه يشتبه في انه يمكن معرفة المزيد عن الضغط البشري ومرض

00:04:18.329 --> 00:04:21.860
من خلال النظر في غير البشر، وكان يعرف

00:04:21.860 --> 00:04:25.820
فقط غير البشر.

00:04:25.820 --> 00:04:29.430
كنت تعيش في مكان مثل هذا، أنت قرد البابون، وأنك لا تملك إلا أن تنفق حوالي

00:04:29.430 --> 00:04:31.770
ثلاث ساعات يوميا الحصول على السعرات الحرارية.

00:04:31.770 --> 00:04:35.740
وإذا كان لديك فقط للعمل ثلاث ساعات في اليوم، وكنت حصلت تسع ساعات من وقت الفراغ

00:04:35.740 --> 00:04:36.510
كل يوم

00:04:36.510 --> 00:04:40.020
تكريس لجعل شخص آخر بائسة فقط

00:04:40.020 --> 00:04:48.000
كنت لا يجري التشديد من قبل الأسود مطاردة لهم في كل وقت،

00:04:48.000 --> 00:04:51.720
ويجري التشديد من قبل بعضها البعض. كنت يجري التشديد من قبل والاجتماعية

00:04:51.720 --> 00:04:53.290
الاضطرابات النفسية

00:04:53.290 --> 00:04:57.550
اخترعها الأنواع الخاصة بهم. فهي نموذج مثالي للغربية

00:04:57.550 --> 00:04:58.590
المرتبطة بالتوتر المرض.

00:04:58.590 --> 00:05:03.190
لتحديد بالضبط ما عدد الإجهاد وأخذ على أجسادهم،

00:05:03.190 --> 00:05:08.020
Sapolsky أراد أن ننظر داخل هذه الرباح البرية على المستوى الخلوي

00:05:08.020 --> 00:05:11.590
للمرة الأولى. لفعل هذا

00:05:11.590 --> 00:05:15.450
وقال انه يجب أن تأخذ دمائهم في الطريقة الأكثر متواضع.

00:05:15.450 --> 00:05:21.160
أساسا، ما كنت أحاول القيام به هو تخدير قرد البابون،

00:05:21.160 --> 00:05:25.620
بدون علمه انها قادمة. لأنك لا تريد أن يكون لها أي

00:05:25.620 --> 00:05:27.050
من هذه الضغوط الاستباقي،

00:05:27.050 --> 00:05:30.520
لذلك لا يمكنك فقط، كما تعلمون، في الحصول على سيارة جيب الخاص بك ومطاردة البابون صعودا وهبوطا في الحقل

00:05:30.520 --> 00:05:32.960
لمدة ثلاث ساعات، وأخيرا انه عندما ينضب،

00:05:32.960 --> 00:05:38.470
دارت له مع مخدر.

00:05:38.470 --> 00:05:41.510
الآن، ومزايا كبيرة من بندقية ضربة

00:05:41.510 --> 00:05:44.940
هي أنه الى حد كبير صامتا، و

00:05:44.940 --> 00:05:48.600
لم بأسره الكثير من الأجزاء المتحركة، ولكن العيب الكبير

00:05:48.600 --> 00:05:55.230
غير أنه لا تذهب بعيدا جدا. ذلك ما كنت تنفق فقط

00:05:55.230 --> 00:05:59.050
كمية غريبة من الوقت في القيام، تحاول معرفة

00:05:59.050 --> 00:06:02.220
كيف تبدو غير مكترث حول البابون.

00:06:02.220 --> 00:06:05.710
حصلت له ... الوقت؟

00:06:05.710 --> 00:06:09.370
حسنا، فهو متذبذب الآن.

00:06:09.370 --> 00:06:13.490
نعيق، هناك يذهب.

00:06:13.490 --> 00:06:18.040
من كل عينة البابون الدم، روبرت قياس مستويات الهرمونات المركزية للإجهاد

00:06:18.040 --> 00:06:18.870
استجابة.

00:06:18.870 --> 00:06:23.340
حسنا، لفهم ما يحدث في جسمك، وكنت قد حصلت على هذه

00:06:23.340 --> 00:06:27.690
اثنين من الهرمونات التي هي حقوله المنتجة من الاستجابة للضغط النفسي بأكملها. واحد منهم ونحن جميعا

00:06:27.690 --> 00:06:28.110
علم

00:06:28.110 --> 00:06:32.570
الأدرينالين، النسخة الأمريكية، ادرينالين، والآخر هو

00:06:32.570 --> 00:06:36.590
هرمون أقل شهرة اسمه السكرية التي تأتي من الغدة الكظرية

00:06:36.590 --> 00:06:40.720
جنبا إلى جنب مع الأدرينالين وهذان هما العمود الفقرى من الاستجابة للضغط النفسي.

00:06:40.720 --> 00:06:43.890
أن الاستجابة للضغط النفسي

00:06:43.890 --> 00:06:47.140
وتلك الهرمونات هما الحاسمة لبقائنا.

00:06:47.140 --> 00:06:51.139


00:06:51.139 --> 00:06:54.599
لأن ما هو الإجهاد عنه هو أن شخصا ما هو القصد جدا على تناول الطعام

00:06:54.599 --> 00:06:58.650
لك، أو كنت عازما جدا على تناول شخص ما، وهناك أزمة فورية

00:06:58.650 --> 00:06:59.319
يحدث.

00:06:59.319 --> 00:07:03.399
عند تشغيل لحياتك،

00:07:03.399 --> 00:07:08.889
أساسيات هي كل ما يهم. الرئتين العمل الإضافي إلى ضخ كميات هائلة من

00:07:08.889 --> 00:07:10.460
الأوكسجين إلى مجرى الدم.

00:07:10.460 --> 00:07:15.129
سباقات القلب على ضخ أن الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم

00:07:15.129 --> 00:07:21.240
لذلك العضلات تستجيب على الفور. تحتاج ضغط الدم الخاص بك لتحقيق ذلك

00:07:21.240 --> 00:07:22.089
الطاقة.

00:07:22.089 --> 00:07:27.009
تحتاج إلى إيقاف أي شيء ليس من الضروري ... النمو والتكاثر، كما تعلمون،

00:07:27.009 --> 00:07:29.550
كنت تشغل لحياتك هذا ليس الوقت لالإباضة،

00:07:29.550 --> 00:07:33.550
إصلاح الأنسجة، كل شيء من هذا القبيل ... تفعل ذلك في وقت لاحق، إذا كان هناك وقت لاحق.

00:07:33.550 --> 00:07:38.199
عندما يهرب الحمار الوحشي، الاستجابة للضغط النفسي في إيقاف.

00:07:38.199 --> 00:07:42.379
ولكن البشر لا يمكن أن يبدو للعثور على

00:07:42.379 --> 00:07:46.649
قبالة التحول. ننتقل على بالضبط نفس الاستجابة للضغط النفسي

00:07:46.649 --> 00:07:49.740
لحالات نفسية بحتة ... التفكير

00:07:49.740 --> 00:07:54.229
طبقة الأوزون، والضرائب الخروج، والوفيات،

00:07:54.229 --> 00:07:57.409
الرهون العقارية لمدة 30 عاما ... ننتقل على نفس الاستجابة للضغط النفسي ومفتاح

00:07:57.409 --> 00:07:58.529
الفرق هناك،

00:07:58.529 --> 00:08:02.039
نحن لا نفعل ذلك لسبب والفسيولوجية الحقيقي ونحن نفعل ذلك

00:08:02.039 --> 00:08:05.460
بدون توقف.

00:08:05.460 --> 00:08:10.000
من خلال عدم إيقاف الاستجابة للضغط النفسي عند الرد على الاختناقات المرورية الحياة،

00:08:10.000 --> 00:08:13.830
نحن نتخبط في حمام تآكل من الهرمونات.

00:08:13.830 --> 00:08:17.040
على الرغم من انها ليست حياة أو موت،

00:08:17.040 --> 00:08:20.110
نحن اللهث، قلوبنا جنيه،

00:08:20.110 --> 00:08:23.400
توتر العضلات.

00:08:23.400 --> 00:08:27.820
ومن المفارقات، بعد حين الاستجابة للضغط النفسي هو أكثر ضررا من

00:08:27.820 --> 00:08:28.950
الضغوطات نفسها،

00:08:28.950 --> 00:08:32.640
لأن الضغوطات بعض الهراء النفسي الذي كنت الوقوع ضحية ل.

00:08:32.640 --> 00:08:37.429
لا حمار وحشي على الأرض، يعمل من أجل بقائها، أن نفهم لماذا ...

00:08:37.429 --> 00:08:40.650
الخوف من التحدث في الأماكن العامة

00:08:40.650 --> 00:08:44.110
من شأنها أن تسبب لك تفرز نفس الهرمونات التي تقوم به في تلك المرحلة

00:08:44.110 --> 00:08:45.250
لإنقاذ حياتها.

00:08:45.250 --> 00:08:50.430
الإجهاد هو طريقة الجسم للارتفاع إلى التحدي،

00:08:50.430 --> 00:08:53.700
إذا كان التحدي هو مهدد للحياة، تافهة

00:08:53.700 --> 00:08:59.230
أو متعة. يمكنك الحصول على كمية مناسبة من التوتر ونسميها التحفيز.

00:08:59.230 --> 00:09:02.740
الهدف في الحياة ليست للتخلص من الإجهاد، والهدف في الحياة هو أن يكون الحق

00:09:02.740 --> 00:09:03.750
نوع من التوتر،

00:09:03.750 --> 00:09:10.149
لأن عندما يكون النوع الصحيح، نحن نحب ذلك.

00:09:10.149 --> 00:09:14.690
نحن القفز من مقاعدنا لأنها تجربة، ونحن ندفع المال بشكل جيد إلى الحصول على وشدد على هذا النحو.

00:09:14.690 --> 00:09:15.120


00:09:15.120 --> 00:09:20.529
أنه يميل إلى أن يكون الإجهاد المعتدل، حيث كنت قد حصلت على الضغوطات هذا عابرة ... انها

00:09:20.529 --> 00:09:23.510
لا لشيء ركوب السفينة الدوارة ليست ثلاثة أسابيع طويلة.

00:09:23.510 --> 00:09:28.740
والأهم من ذلك كله، ما تعنيه هو أن التخلي عن القليل من السيطرة

00:09:28.740 --> 00:09:34.660
في الإعداد الذي يشعر عموما آمنة.

00:09:34.660 --> 00:09:38.750
ولكن في واقع الحياة للعديد من منا قرود البابون بما في ذلك روبرتس

00:09:38.750 --> 00:09:50.829
السيطرة ليس خيارا. هنا لديك رجل كبير

00:09:50.829 --> 00:09:54.230
من يفقد المعركة ومطاردات الكبار الفرعي

00:09:54.230 --> 00:09:59.370
الذي يعض على الإناث الذين الصفعات الحدث الذي يقرع رضيع

00:09:59.370 --> 00:10:02.420
من شجرة، وكلها في خمس عشرة ثانية

00:10:02.420 --> 00:10:08.060
كنت تعرف حتى الآن باعتبارها عنصرا كبيرا من الإجهاد

00:10:08.060 --> 00:10:12.269
غياب الرقابة، وعدم القدرة على التنبؤ كنت جالسا هناك، وفقط

00:10:12.269 --> 00:10:13.420
مشاهدة حمار وحشي

00:10:13.420 --> 00:10:18.010
وشخص آخر هو وجود يوما سيئا وأنه هو الخاص بك الخلفي نهاية ما يحدث للحصول على خفض

00:10:18.010 --> 00:10:21.320
بعض هائل المجهدة نفسيا ل

00:10:21.320 --> 00:10:27.170
من أجل الناس إلى مزيد من الانخفاض في التسلسل الهرمي. واحدة من روبرتس

00:10:27.170 --> 00:10:31.089
الكشف المبكر وتحديد العلاقة بين التوتر

00:10:31.089 --> 00:10:37.079
والتسلسل الهرمي في الرباح. بعض القوات البابون هي أكثر من 100 قوي

00:10:37.079 --> 00:10:42.029
مثلنا تطورت العقول الكبيرة للتنقل تعقيدات كبيرة

00:10:42.029 --> 00:10:43.779
المجتمعات

00:10:43.779 --> 00:10:46.949
البقاء على قيد الحياة هنا يتطلب نوعا من

00:10:46.949 --> 00:10:51.390
قرد البابون والدهاء السياسي مع الذكور الأكثر دهاء والعدوانية

00:10:51.390 --> 00:10:54.540
كسب أعلى رتبة وجميع الامتيازات،

00:10:54.540 --> 00:10:58.290
الإناث للاختيار، كل الطعام الذي يمكن أن تأكل

00:10:58.290 --> 00:11:05.329
وretenue لا نهاية لها من غروومرس استعداد. كل ذكر يعرف أين هو

00:11:05.329 --> 00:11:06.680
يقف في المجتمع

00:11:06.680 --> 00:11:10.639
الذين يمكن تعذيبه الذي كان يمكن أن تعذيب

00:11:10.639 --> 00:11:14.220
والذي بدوره يمكن torturee التعذيب

00:11:14.220 --> 00:11:20.779
كذلك الأمر يبدو وكأنه شيء فظيع أن أعترف بعد ثلاثين عاما ولكن

00:11:20.779 --> 00:11:25.360
أنا لا فعلا مثل قرود البابون كل ذلك بكثير وكان هناك رفاق الفردية على مر السنين

00:11:25.360 --> 00:11:26.640
أن الحب الأول على الإطلاق

00:11:26.640 --> 00:11:30.760
لكنها هذه مكيدة، ظهر طعن

00:11:30.760 --> 00:11:34.130
الأوباش المكيافيلية التي تؤذي بعضها البعض

00:11:34.130 --> 00:11:38.010
حتى انهم كبيرة للعلم بلدي، يعني أنا لست هنا للتواصل معهم

00:11:38.010 --> 00:11:42.189
انهم مثالية ما أدرس. قبل 22 عاما

00:11:42.189 --> 00:11:45.870
في سن البحوث معلما 30 Sapolsky ل

00:11:45.870 --> 00:11:49.720
أكسبته عبقرية زمالة مؤسسة ماك آرثر

00:11:49.720 --> 00:11:53.069
عمله في وقت مبكر

00:11:53.069 --> 00:11:58.449
قياس هرمونات التوتر من الدم المستخرج أدت إلى اثنين من الاكتشافات الرائعة

00:11:58.449 --> 00:12:03.569
رتبة قرد البابون في تحديد مستوى هرمون الإجهاد في نظامه

00:12:03.569 --> 00:12:06.740


00:12:06.740 --> 00:12:11.730
لذلك إذا كنت من الذكور المهيمنة هل يمكن أن نتوقع هرمونات التوتر لتكون منخفضة

00:12:11.730 --> 00:12:15.760
وإذا كنت منقاد

00:12:15.760 --> 00:12:20.870
أعلى من ذلك بكثير، ولكن كان هناك حتى تجد أكثر كشفا

00:12:20.870 --> 00:12:23.970
في عينة Sapolsky من rankers منخفضة

00:12:23.970 --> 00:12:27.079
قد لا يملكون زيادة معدل ضربات القلب

00:12:27.079 --> 00:12:30.610
وارتفاع ضغط الدم. كانت هذه هي المرة الأولى

00:12:30.610 --> 00:12:34.120
وكان أحد ربطت الإجهاد إلى تدهور صحة

00:12:34.120 --> 00:12:37.510
من الرئيسيات في البرية. أساسيا

00:12:37.510 --> 00:12:41.689
إذا كنت شدد البابون غير صحية في القوات نموذجية

00:12:41.689 --> 00:12:45.550
ضغط دم مرتفع. مستويات مرتفعة من هرمونات التوتر، لديك المناعة

00:12:45.550 --> 00:12:47.310
نظام لا تعمل بشكل جيد

00:12:47.310 --> 00:12:51.420
الجهاز التناسلي الخاص بك هو أكثر عرضة لخروجه من اجتز

00:12:51.420 --> 00:12:56.240
كيمياء الدماغ واحد هو أن لديه بعض التشابه إلى ما تراه في

00:12:56.240 --> 00:12:57.760
البشر الاكتئاب سريريا

00:12:57.760 --> 00:13:07.610
وجميع الاشياء التي ليست تلك تنبئ من هيل والشيخوخة القلبية

00:13:07.610 --> 00:13:09.710
يمكن أن يكون هذا ينطبق أيضا على أن

00:13:09.710 --> 00:13:13.050
الرئيسيات الأخرى مثل روبرت Sapolsky

00:13:13.050 --> 00:13:17.370
تراقب التوتر في أستاذ الرباح السير مايكل مارموت

00:13:17.370 --> 00:13:21.220
كان يقود الدراسة في بريطانيا العظمى أنهم تتبعوا صحة أكثر من

00:13:21.220 --> 00:13:25.250
28000 شخص على مدى أربعين عاما

00:13:25.250 --> 00:13:28.320
كان اسمه ل

00:13:28.320 --> 00:13:33.290
وايت هول، القلعة الخدمة المدنية البريطانية حيث تحتل كل وظيفة في

00:13:33.290 --> 00:13:34.690
التسلسل الهرمي الدقيق

00:13:34.690 --> 00:13:40.260
المختبر المثالي لتحديد ما إذا كان في البشر

00:13:40.260 --> 00:13:43.530
قد يكون هناك صلة بين رتبة والإجهاد

00:13:43.530 --> 00:13:48.050
أعني أن هذا الشيء عن الإجهاد أعتقد أنك قد حصلت على ننظر إليها في كل من

00:13:48.050 --> 00:13:51.530
حيث الحادة والمزمنة حيث أعتقد أنني قد تم تحت الضغط المزمن

00:13:51.530 --> 00:13:55.510
في هذه المنظمة ببساطة لأنني شماعة مربع في حفرة مستديرة

00:13:55.510 --> 00:13:59.860
كيفن بروكس محامية الحكومة، رتبته

00:13:59.860 --> 00:14:03.910
مستوى 7 يعني لديه أقدمية قليلا في وزارته

00:14:03.910 --> 00:14:06.980
يعيش حياة مرؤوس

00:14:06.980 --> 00:14:13.300
أعتقد أن ما كان أكثر الناس إدراكا لفي الوقت الذي تم عبء العمل وكيف

00:14:13.300 --> 00:14:16.700
كان لي أكثر من ذلك تحت السيطرة ولكن واحدة من الحالات بلدي لم يكن

00:14:16.700 --> 00:14:20.780
كليا تحت سيطرة اسمحوا لي أن تنزلق وكان قليلا مثل

00:14:20.780 --> 00:14:24.770
يجري في سيارة لتصل رقعة الجليد

00:14:24.770 --> 00:14:27.900
والتزحلق على الجليد ولكن مع ذلك جئت في

00:14:27.900 --> 00:14:31.250
الاثنين الصباح ومدير أعمالي فوري

00:14:31.250 --> 00:14:34.820
دعونا ندعو له بن، ثم يريد كلمة معك، لذلك نجد غرفة

00:14:34.820 --> 00:14:38.050
انه يغلق الباب، ثم يقول لك معرفة ما قمت به

00:14:38.050 --> 00:14:42.290
أنت تعرف ماذا حدث حين كنت بعيدا لم نتمكن من العثور على واحد من الملفات الخاصة بك

00:14:42.290 --> 00:14:45.450
هل تعرف ماذا يعني ذلك؟ أعطاني مجرد

00:14:45.450 --> 00:14:48.810
الركل جيدة ونفسيا فعل لي أكثر

00:14:48.810 --> 00:14:53.660
وفي نهاية ذلك كان المزيد من التهديدات. والحق أن كل شيء ربما مسألة التأديبية

00:14:53.660 --> 00:14:57.670
لذلك تركت الغرفة عبرت الممر إلى غرفتي الخاصة

00:14:57.670 --> 00:15:01.640
وأنا فقط انفجر في البكاء وبكى وبكى

00:15:01.640 --> 00:15:05.960


00:15:05.960 --> 00:15:09.800
سارة ودال يعمل أيضا للحكومة

00:15:09.800 --> 00:15:13.360
على عكس كيفن كونها موظف كبير

00:15:13.360 --> 00:15:17.370
هناك تقارير عن مائة وستين الناس لي في نهاية المطاف

00:15:17.370 --> 00:15:21.170
بطريقة أو بأخرى داخل القطاع. أنا

00:15:21.170 --> 00:15:24.910
حقا يتمتع العمل مع شركائنا في الخدمة هو الى حد بعيد ديناميكية

00:15:24.910 --> 00:15:28.780
بيئة، ويمكن أن تكون مثيرة للغاية

00:15:28.780 --> 00:15:32.050
أحب العمل مع الكثير من الناس

00:15:32.050 --> 00:15:37.330
أنا لا يتمتع حقا وظيفتي. هذه التأملات مختلفة بشكل كبير

00:15:37.330 --> 00:15:41.320
تهويل واحدة من النتائج العلمية الأكثر مذهلة في وايت هول

00:15:41.320 --> 00:15:41.890
دراسة

00:15:41.890 --> 00:15:44.920
أظهر أولا كل ذلك

00:15:44.920 --> 00:15:49.620
أقل كنتم في التسلسل الهرمي وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب

00:15:49.620 --> 00:15:53.340
وغيرها من الأمراض، والناس الثانية من القمة حتى

00:15:53.340 --> 00:15:57.020
كان خطر أعلى من تلك التي في أعلى الناس الثلث من أعلى

00:15:57.020 --> 00:16:00.080
لديهم خطر أعلى من تلك الثاني من الأعلى وأنه يتعارض

00:16:00.080 --> 00:16:05.190
على طول الطريق من أعلى إلى أسفل. نحن نتعامل مع الناس في وظائف مستقرة مع

00:16:05.190 --> 00:16:07.100
لم التعرض الصناعية

00:16:07.100 --> 00:16:10.350
وبعد وضعك في التسلسل الهرمي

00:16:10.350 --> 00:16:13.560
المرتبطة ارتباطا وثيقا من خطر أمراض

00:16:13.560 --> 00:16:16.690
وطول الحياة. لقد كنت محظوظا جدا

00:16:16.690 --> 00:16:19.830
لم يسبق لي أن شهدت أي مشاكل مع صحتي

00:16:19.830 --> 00:16:23.590
منذ ان كنت في خدمة كبار لم تتح لي يوم عطلة

00:16:23.590 --> 00:16:26.870
مع اعتلال الصحة، لقد كنت محظوظة جدا

00:16:26.870 --> 00:16:31.580
في الوضع بلدي أعتقد أن مسيرتي هو الى حد كبير

00:16:31.580 --> 00:16:34.780
الملوث، هو الى حد كبير

00:16:34.780 --> 00:16:39.890
اعتقلت لأنني مررت بها، على سبيل المثال، على مدى السنوات الثلاث الماضية في العمل لقد كنت خارج

00:16:39.890 --> 00:16:40.550
مريض

00:16:40.550 --> 00:16:45.050
لربما نصف ذلك الوقت. هذه الدراسة بالذات هو نوع من رشيد

00:16:45.050 --> 00:16:46.590
حجر من حقل كله بسبب

00:16:46.590 --> 00:16:50.950
انها نظام الخدمة المدنية البريطانية، انها حصلت على الجميع من الخدمات الطبية ذاتها

00:16:50.950 --> 00:16:54.060
لقد حصل الجميع على نفس نظام الرعاية الصحية الشامل

00:16:54.060 --> 00:16:57.520
تماما مثل الرباح جميع الرباح تأكل الشيء نفسه، لديهم نفس المستوى

00:16:57.520 --> 00:16:58.430
النشاط

00:16:58.430 --> 00:17:02.280
انها ليست الاشياء التي آه لو كنت البابون من ذوي الرتب المتدنية كنت تدخن لمن ذلك بكثير و

00:17:02.280 --> 00:17:05.359
كنت تشرب الكثير من وإذا كنت الخدمة المدنية البريطانية منخفضة المستوى

00:17:05.359 --> 00:17:09.290
الرجل الذي لم يذهب إلى الطبيب وكنت لا تحصل على اللقاحات الوقائية على حد سواء من هذه

00:17:09.290 --> 00:17:11.459
حكم من الدراسات عن هذا يفند

00:17:11.459 --> 00:17:16.829
وأنها تنتج النتائج متطابقة تقريبا. على كلا الجانبين من الرئيسيات

00:17:16.829 --> 00:17:17.619
فرق

00:17:17.619 --> 00:17:21.560
هناك قصص مؤلمة الروح والعواقب التي تهدد الحياة

00:17:21.560 --> 00:17:25.849
لكل مرؤوس مثل كيفن

00:17:25.849 --> 00:17:29.740
يعيش حياة من عدم اليقين البابون هناك ألفا

00:17:29.740 --> 00:17:32.960
المتبختر له الاشياء، التفاخر في السلطة

00:17:32.960 --> 00:17:36.330
أكثر من أي شخص آخر شخص المطمئنين

00:17:36.330 --> 00:17:40.650
شخص الترتيب المنخفض

00:17:40.650 --> 00:17:48.710


00:17:48.710 --> 00:17:51.560
حصلت له.

00:17:51.560 --> 00:17:56.340
00:46 لا أحد منكم نرى أين هي وثبة؟

00:17:56.340 --> 00:17:59.990
نعم. الرجال بخير الذين رأيك هو أعلى مرتبة؟

00:17:59.990 --> 00:18:07.060
لدينا الرجل ... نعم.

00:18:07.060 --> 00:18:10.500
كثيرا جعل بعناية من أن الرجل الآخر لا يزعج له.

00:18:10.500 --> 00:18:14.200
جلب هذا العام روبرت عائلته إلى أفريقيا

00:18:14.200 --> 00:18:18.160
زوجته الطب العصبي النفسي ليزا Sapolsky

00:18:18.160 --> 00:18:21.230
كما فعلت بحث واسعة النطاق مع الرباح

00:18:21.230 --> 00:18:24.770
وللمرة الأولى جلبوه معهم أطفالهم

00:18:24.770 --> 00:18:31.800
بنيامين وراشيل. كما نائما وهو ينظر ...

00:18:31.800 --> 00:18:35.880


00:18:35.880 --> 00:18:40.910
جميع الرباح على استعداد تماما للحصول استثنائي للغاية من قبل

00:18:40.910 --> 00:18:44.590
الإنسان المقبلة مرارا ولمس واحد من هؤلاء الرجال ولكن تغطية له مع

00:18:44.590 --> 00:18:46.630
الخيش وأنه لا وجود بعد الآن

00:18:46.630 --> 00:18:54.940
يا الهي انه هناك، انه ... ليس هناك بعد الآن

00:18:54.940 --> 00:18:57.840
وهذا ما لم تتخذ مثل جدا أطفالك للعمل اليوم

00:18:57.840 --> 00:19:01.510
لكنه سمة أساسية جدا ل

00:19:01.510 --> 00:19:05.289
من أنا حتى الآن والذي أنا وزوجتي هي

00:19:05.289 --> 00:19:09.820
والاطفال يريدون أن يعرفوا من أين أتينا

00:19:09.820 --> 00:19:13.840
وهذا أمر أساسي جدا. كما هو الحال في المواسم السابقة

00:19:13.840 --> 00:19:18.269
روبرت يقيس كيف يمكن للأفراد في كل مستوى من مستويات التسلسل الهرمي البابون

00:19:18.269 --> 00:19:21.649
يتفاعل مع ويتعافى من الإجهاد

00:19:21.649 --> 00:19:26.389
فما نقوم به هو، ونحن الآن بصدد تحدي النظام

00:19:26.389 --> 00:19:29.429
مع جرعات متزايدة من الادرينالين

00:19:29.429 --> 00:19:37.809
يتم اختيار استجابة للرباح فورا في دمها

00:19:37.809 --> 00:19:41.539
المؤشرات الحيوية التي يمكن تجميدها في عمق الأبد

00:19:41.539 --> 00:19:44.980


00:19:44.980 --> 00:19:50.049
فمن هذا مخزن المعرفة المحتملة وحصلت على 30 عاما من تلك العينات الدم

00:19:50.049 --> 00:19:51.740
المجمدة بعيدا في هذه النقطة لأن

00:19:51.740 --> 00:19:55.970
لا يمكن ان تعرف عند بعض هرمون جديد أو بعض شيء جديد أو الملوثات العضوية الثابتة الأخرى حتى

00:19:55.970 --> 00:20:00.690
وهذا هو الشيء أن ننظر إلى والبدء في سحب هذه العينات مرة أخرى إلى حين

00:20:00.690 --> 00:20:05.850
كما تعلمون كان جيمي كارتر رئيسا للبلاد. 50 ... 25 ...

00:20:05.850 --> 00:20:09.380
توقع وصول طويلة من التوتر هي فكرة حديثة،

00:20:09.380 --> 00:20:14.309
لواحدة عندما كان روبرت سن راحيل، يعتقد العلماء أن الإجهاد السبب

00:20:14.309 --> 00:20:20.820
مشكلة رئيسية واحدة فقط. وهذا هو صورة لالأميركية الكبرى

00:20:20.820 --> 00:20:26.049
مشكلة الموظفين ... قرحة القبيح أن الأطباء استدعاء القرحة الهضمية

00:20:26.049 --> 00:20:33.580
ينخر في جدار المعدة الرجل.

00:20:33.580 --> 00:20:36.760
تلك آلام المعدة التي تتحدث عنها،

00:20:36.760 --> 00:20:40.320
والقضم، وحرق، وتلك هي أعراض واضحة لقرحة المعدة.

00:20:40.320 --> 00:20:44.460
قبل ثلاثين عاما، ما هو المرض الذي يتبادر إلى الذهن الجميع عند

00:20:44.460 --> 00:20:45.480
يذكر الإجهاد ...

00:20:45.480 --> 00:20:49.180
انها القرحة والتوتر والقرحة. و

00:20:49.180 --> 00:20:52.840
وكان هذا المرض الاجهاد الناجم عن أول اكتشاف، في الواقع قبل 70 عاما.

00:20:52.840 --> 00:20:57.410
ما أريدك أن تفعله هو أن تعمل على موقفك.

00:20:57.410 --> 00:21:01.120
موقفي؟ هذا صحيح. القرحة تتكاثر على الخطأ نوع من المشاعر.

00:21:01.120 --> 00:21:04.580
كنت قد حصلت على أن تكون صادقا مع نفسك عن الطريقة التي تشعر بها حول هذا الموضوع.

00:21:04.580 --> 00:21:07.690
العثور على الطبيب الجديد يبدو وكأنه الجواب الأفضل بالنسبة لي.

00:21:07.690 --> 00:21:10.740
العلاقة بين التوتر و

00:21:10.740 --> 00:21:15.310
كان قرحة التيار الإنجيل الطبي حتى 1980s في وقت مبكر.

00:21:15.310 --> 00:21:19.430
ثم حدد باحثون استراليون من البكتيريا

00:21:19.430 --> 00:21:22.159
باعتبارها السبب الرئيسي للقرحة.

00:21:22.159 --> 00:21:25.600
وهذا أطاح الحقل بأكمله، وكان هذا،

00:21:25.600 --> 00:21:28.970
انها حصلت على القيام مع الإجهاد شيئا، انها الفوضى البكتيرية.

00:21:28.970 --> 00:21:32.429
وأنا على استعداد للمراهنة نصف أطباء الجهاز الهضمي على الأرض عندما

00:21:32.429 --> 00:21:36.110
سمعت عن هذا، خرج واحتفل في تلك الليلة. كان هذا، مثل، أعظم

00:21:36.110 --> 00:21:39.669
أخبار ... أبدا مرة أخرى كانوا ستكون لدينا للجلوس مرضاهم، و

00:21:39.669 --> 00:21:43.960
جعل العين الاتصال ونطلب منهم كيف هو ذاهب، لذلك، أي شيء مرهقة ...

00:21:43.960 --> 00:21:48.369
انها حصلت على القيام مع الإجهاد شيئا، انها الفوضى البكتيرية ... لذلك لم يعد من شأنه أن

00:21:48.369 --> 00:21:50.269
الحل يكون الإجهاد،

00:21:50.269 --> 00:21:53.480
الآن يمكن أن يكون شيئا بسيطا مثل حبوب منع الحمل.

00:21:53.480 --> 00:22:00.830
كان انجازا كبيرا. لم التوتر لا يسبب القرحة.

00:22:00.830 --> 00:22:05.440
أغلقت القضية.

00:22:05.440 --> 00:22:08.220
ولكن بعد سنوات قليلة،

00:22:08.220 --> 00:22:12.600
استغرق البحث منعطفا جديدا. اكتشف العلماء أن هذه

00:22:12.600 --> 00:22:16.419
وكانت البكتيريا المسببة للقرحة يست فريدة من نوعها ... في الواقع،

00:22:16.419 --> 00:22:19.770
بقدر ثلثي سكان العالم لديها ذلك.

00:22:19.770 --> 00:22:25.059
فلماذا سوى جزء صغير من هؤلاء الناس تتطور القرحة؟

00:22:25.059 --> 00:22:28.059
كشفت الأبحاث أنه عندما أكد،

00:22:28.059 --> 00:22:31.570
الجسم يبدأ إيقاف تشغيل كافة الأنظمة غير الضرورية،

00:22:31.570 --> 00:22:35.760
بما في ذلك نظام المناعة. وأصبح واضحا أن،

00:22:35.760 --> 00:22:39.290
إذا قمت بإيقاف تشغيل جهاز المناعة والبكتيريا في المعدة

00:22:39.290 --> 00:22:43.630
يمكن أن تعيث في الأرض فسادا ... لأن ما يفعله الضغط،

00:22:43.630 --> 00:22:48.309
تم القضاء على قدرة الجسم على البدء في إصلاح الجدران معدتك

00:22:48.309 --> 00:22:53.679
عندما تبدأ المتعفنة بعيدا عن هذه البكتيريا ... وهكذا الإجهاد

00:22:53.679 --> 00:22:59.179
يمكن أن يسبب القرحة عن طريق تعطيل قدرتنا الجسم على شفاء نفسه.

00:22:59.179 --> 00:23:02.720
إذا الإجهاد يمكن أن تقوض النظام المناعي،

00:23:02.720 --> 00:23:08.570
ما فسادا الآخرين يمكن أن تعيث؟ جواب واحد يأتي من مستعمرة الأسيرة

00:23:08.570 --> 00:23:09.860
قرود المكاك

00:23:09.860 --> 00:23:15.210
بالقرب من وينستون-سالم بولاية نورث كارولينا. يظن الناس من الإجهاد كشيء التي تحافظ

00:23:15.210 --> 00:23:16.730
لهم حتى في الليل، أو

00:23:16.730 --> 00:23:19.820
وهو الأمر الذي يجعلهم يصرخون في وأطفالهم.

00:23:19.820 --> 00:23:23.140
ولكن، عندما سألتني ما هو الإجهاد، وأنا أقول

00:23:23.140 --> 00:23:26.150
ننظر في الأمر، فمن هذه اللوحة الضخمة

00:23:26.150 --> 00:23:29.420
في هذا الشريان، وهذا ما هو الضغط النفسي.

00:23:29.420 --> 00:23:32.430
لطبيب عقدين كارول Shively

00:23:32.430 --> 00:23:36.290
وقد تم دراسة شرايين قرود المكاك.

00:23:36.290 --> 00:23:39.740
مثل قرود البابون وموظفي الخدمة المدنية البريطانية،

00:23:39.740 --> 00:23:44.150
هذه القرود تنظيم أنفسهم في مجموعات هرمية واضحة،

00:23:44.150 --> 00:23:51.100
ويخضع بعضها البعض لالتوتر الاجتماعي.

00:23:51.100 --> 00:23:56.020
يمكن أن هرمونات التوتر يؤدي الى استجابة القلب والأوعية الدموية السلبية الشديدة،

00:23:56.020 --> 00:23:59.430
القلب بقصف، في زيادة ضغط الدم

00:23:59.430 --> 00:24:05.030
إذا كان الأمر كذلك الإجهاد يتبع رتبة، فإن نظام القلب والأوعية الدموية من ذوي الرتب العالية

00:24:05.030 --> 00:24:06.000
المكاك،

00:24:06.000 --> 00:24:10.390
يدعوه الرئيس التنفيذي لشركة الرئيسيات، يكون مختلفا عن مرؤوسه؟

00:24:10.390 --> 00:24:12.380


00:24:12.380 --> 00:24:17.460
عندما نظرت Shively في شرايين قرد المهيمن،

00:24:17.460 --> 00:24:21.200
واحدة مع التاريخ قليلا من الإجهاد، وكانت شرايينه نظيفة.

00:24:21.200 --> 00:24:24.200
ولكن الشرايين قرد المرؤوس

00:24:24.200 --> 00:24:28.340
وقال حكاية قاتمة ... والشريان المرؤوس

00:24:28.340 --> 00:24:31.460
لديها الكثير مزيد من تصلب الشرايين بناء

00:24:31.460 --> 00:24:35.030
حتى داخله من الشريان السائد لديها.

00:24:35.030 --> 00:24:38.330
الإجهاد، والفيضانات الناتجة من الهرمونات، وكان ل

00:24:38.330 --> 00:24:41.440
ارتفاع ضغط الدم، وإلحاق أضرار جدران الشرايين،

00:24:41.440 --> 00:24:45.520
جعلها مستودعات لوحة.

00:24:45.520 --> 00:24:50.020
وحتى الآن، عندما تشعر بالتهديد، شرايينك لا تتوسع،

00:24:50.020 --> 00:24:53.580
وعضلة القلب لا تحصل على المزيد من الدم، والتي

00:24:53.580 --> 00:24:59.090
يمكن أن تؤدي إلى أزمة قلبية. هذا ليس مفهوما مجردا، انها ليست شيئا

00:24:59.090 --> 00:24:59.490
أن

00:24:59.490 --> 00:25:03.480
ربما في يوم من الأيام يجب أن نفعل شيئا حيال، تحتاج إلى حضور إليها

00:25:03.480 --> 00:25:07.150
اليوم، لأنها تؤثر على الطريقة وظائف الجسم،

00:25:07.150 --> 00:25:12.140
وإجهاد اليوم سوف يؤثر على صحتك وغدا لسنوات قادمة.

00:25:12.140 --> 00:25:16.750
الاجتماعية والضغوط النفسية،

00:25:16.750 --> 00:25:21.070
سواء المكاك والبشرية، أو قرد البابون، يمكن أن تسد الشرايين لدينا،

00:25:21.070 --> 00:25:24.790
تقييد تدفق الدم، ويعرض للخطر صحة القلب ...

00:25:24.790 --> 00:25:28.750
وهذا مجرد بداية التوتر في

00:25:28.750 --> 00:25:30.470
لعنة قاتلة.

00:25:30.470 --> 00:25:33.520


00:25:33.520 --> 00:25:36.799
البحث روبرت المبكر

00:25:36.799 --> 00:25:41.539
أثبتت أن الإجهاد يمكن أن تعمل علينا بطريقة حتى أكثر إثارة للخوف.

00:25:41.539 --> 00:25:45.390
حسنا، مرة عندما كنت في البدء

00:25:45.390 --> 00:25:49.780
في هذا العمل ما أنا أنهى التركيز على ما كان

00:25:49.780 --> 00:25:52.919
يبدو فكرة غير قابلة للتصديق على الإطلاق في ذلك الوقت،

00:25:52.919 --> 00:25:56.950
الذي كان الإجهاد المزمن والتعرض المزمن لل

00:25:56.950 --> 00:26:01.730
السكرية يمكن أن تفعل شيئا كما الفيلم العادي وبشع كما

00:26:01.730 --> 00:26:07.610
قتل بعض خلايا الدماغ. كما طالب دكتوراه في جامعة روكفلر في

00:26:07.610 --> 00:26:08.760
80s في وقت مبكر،

00:26:08.760 --> 00:26:13.210
تعاونت Sapolsky مع معلمه، الطبيب بروس ماك إيوان،

00:26:13.210 --> 00:26:20.809
لمتابعة مسار الضغط في الدماغ. أنها تعرض فئران تجارب لالمزمنة

00:26:20.809 --> 00:26:21.690
الإجهاد،

00:26:21.690 --> 00:26:27.030
ومن ثم فحص خلايا الدماغ. قام الفريق إلى اكتشاف مذهل.

00:26:27.030 --> 00:26:31.590
في حين أن خلايا أدمغة الفئران العادية لها فروع واسعة،

00:26:31.590 --> 00:26:35.650
وكانت الفئران خلايا المخ وشدد أصغر بشكل كبير.

00:26:35.650 --> 00:26:41.720
وما كان الأكثر إثارة للاهتمام في نواح كثيرة كان جزء من الدماغ حيث هذا

00:26:41.720 --> 00:26:42.580
كان يحدث ...

00:26:42.580 --> 00:26:48.380
الحصين. كنت تأخذ مقدمة بيولوجيا الأعصاب في أي وقت للسنوات 5000 مشاركة و

00:26:48.380 --> 00:26:49.169
ما تتعلمه هو:

00:26:49.169 --> 00:26:54.220
الحصين هو التعلم والذاكرة. الإجهاد في هذه الفئران

00:26:54.220 --> 00:26:57.600
تقلص الجزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة.

00:26:57.600 --> 00:27:01.140
الإجهاد يؤثر على الذاكرة بطريقتين.

00:27:01.140 --> 00:27:04.140
التوتر المزمن يمكن أن تغير الواقع

00:27:04.140 --> 00:27:08.000
دارات الدماغ، بحيث نفقد القدرة

00:27:08.000 --> 00:27:13.070
على تذكر الأشياء ونحن في حاجة إليها. قاسيه جدا

00:27:13.070 --> 00:27:17.020
التوتر الحاد يمكن أن يكون لها تأثير آخر،

00:27:17.020 --> 00:27:20.840
التي غالبا ما تكون ... نطلق عليه الإجهاد يجعلك غبيا،

00:27:20.840 --> 00:27:24.090
مما يجعل من المستحيل بالنسبة لك في،

00:27:24.090 --> 00:27:27.960
على مدى فترات قصيرة من الوقت لتذكر الأشياء التي نعرف جيدا تماما.

00:27:27.960 --> 00:27:32.610
نحن نعلم جميعا أن هذه الظاهرة، ونحن نعلم جميعا أن واحد، من الخلف عندما أكدنا

00:27:32.610 --> 00:27:34.710
أنفسنا من خلال عدم الحصول على أي النوم على الإطلاق. و

00:27:34.710 --> 00:27:38.299
في صباح اليوم التالي في 9:00، ونحن لا يمكن أن تذكر شيء واحد ل

00:27:38.299 --> 00:27:39.510
أن الامتحان النهائي.

00:27:39.510 --> 00:27:43.140
كنت تأخذ البشرية والتأكيد لهم وقتا كبيرا، منذ وقت طويل،

00:27:43.140 --> 00:27:47.730
وأنت تسير أن يكون الحصين أن يدفع الثمن أيضا. بالإضافة إلى

00:27:47.730 --> 00:27:49.190
تقويض صحتنا

00:27:49.190 --> 00:27:52.309
الإجهاد يمكن أن تشعرنا عادي بائسة

00:27:52.309 --> 00:27:55.899
تعيين كارول Shively إلى معرفة السبب

00:27:55.899 --> 00:27:59.960
بدأت وليس مع البؤس ولكن مع متعة

00:27:59.960 --> 00:28:03.919
يشتبه Shively أن هناك صلة بين التوتر

00:28:03.919 --> 00:28:07.240
المتعة وأين نقف على السلم الاجتماعي

00:28:07.240 --> 00:28:12.049
تماما مثل الإجهاد، ويرتبط دواعي سروري أن كيمياء المخ

00:28:12.049 --> 00:28:17.340
عندما يتم تحريرها وهو ناقل عصبي يسمى الدوبامين في الدماغ

00:28:17.340 --> 00:28:25.030
فإنه يلزم لمستقبلات الإشارات متعة

00:28:25.030 --> 00:28:29.230
تستخدم Shively ماسح التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني لدراسة الدماغ من غير شدد-

00:28:29.230 --> 00:28:30.010
الحيوان الرئيسي

00:28:30.010 --> 00:28:35.510
الرئيس التنفيذي لشركة الرئيسيات لدينا. ما نراه

00:28:35.510 --> 00:28:39.800
غير أن أدمغة القرود المهيمنة تضيء مشرق مع الكثير من الدوبامين

00:28:39.800 --> 00:28:40.360
ملزم

00:28:40.360 --> 00:28:44.360
في هذه المنطقة التي هي في غاية الأهمية لمكافأة والشعور السرور عن الحياة

00:28:44.360 --> 00:28:47.440
ثم نظرت Shively في الدماغ المرؤوسين

00:28:47.440 --> 00:28:51.760
ما اكتشفنا أن أدمغة القردة الثانوية

00:28:51.760 --> 00:28:55.290
هي مملة للغاية لأنه لا يوجد

00:28:55.290 --> 00:28:58.520
أقل من ذلك بكثير مستقبلات ملزم يجري في هذا المجال

00:28:58.520 --> 00:29:02.970
لماذا هو أنه، ما هو عن هذه المنطقة من الدماغ

00:29:02.970 --> 00:29:06.290
عندما يكون لديك أقل كل شيء الدوبامين

00:29:06.290 --> 00:29:11.120
من حولك التي من شأنها أن تفعل عادة اتخاذ السرور في. هو أقل ممتعة لذلك

00:29:11.120 --> 00:29:14.320
الشمس لا تشرق حتى مشرق العشب ليس حتى الخضراء

00:29:14.320 --> 00:29:18.320
الغذاء لا طعم جيد كما انها بسبب الطريقة التي عقلك يعمل ذلك

00:29:18.320 --> 00:29:21.200
كنت تفعل ذلك وعقلك يعمل بهذه الطريقة لأنك منخفض

00:29:21.200 --> 00:29:24.980
على التسلسل الهرمي المركز الاجتماعي. ميزة واحدة من رتبة منخفضة يجري منخفض

00:29:24.980 --> 00:29:25.560
تصنيف

00:29:25.560 --> 00:29:29.790
واقع، وهي ميزة أقوى من الوقت الذي تحصل للإنسان، هو

00:29:29.790 --> 00:29:32.910
ليس فقط يجري الترتيب المنخفض أو الفقراء، فإنه من شعور

00:29:32.910 --> 00:29:36.940
منخفض الترتيب أو الفقراء واحدة من أفضل الطرق للمجتمع لتجعلك تشعر بأنك

00:29:36.940 --> 00:29:38.580
مثل واحد من الذين لا يملكون

00:29:38.580 --> 00:29:41.670
غير أن فرك الأنف مرارا وتكرارا وتكرارا

00:29:41.670 --> 00:29:45.970
مع ما لم يكن لديك. ريتشموند كاليفورنيا

00:29:45.970 --> 00:29:50.110
المدينة حيث يمكن رصدها المجتمعات المتطرفة من حق سيارتك

00:29:50.110 --> 00:29:54.190
هذا هو تخفيف العادي من القلب جيفري Ritterman

00:29:54.190 --> 00:29:58.250
يمكنك أن تتعلم الكثير عن الشدة و

00:29:58.250 --> 00:30:01.790
نتائج صحية فقط من الأحياء التي تزورها و

00:30:01.790 --> 00:30:06.080
في هذا الحي متوسط العمر المتوقع هو جيد جدا، و

00:30:06.080 --> 00:30:11.530
معظم الناس يتمتعون بصحة جيدة جدا، وكما أن نصل إلى قمة التل ذلك

00:30:11.530 --> 00:30:14.710
يحصل أن يكون أقل قليلا

00:30:14.710 --> 00:30:18.220
حظا، وكما أننا جعل هذا الانتقال

00:30:18.220 --> 00:30:21.750
يبدأ المركز الاجتماعي لإسقاط

00:30:21.750 --> 00:30:24.960
وتبعا لذلك في تلك المناطق

00:30:24.960 --> 00:30:30.600
نتائج صحية أسوأ بكثير، وهؤلاء الناس لا تسير ل

00:30:30.600 --> 00:30:32.420
نفس العمر المتوقع

00:30:32.420 --> 00:30:39.120
كما الناس في تلك المنطقة الطبقة الوسطى بدأنا في.

00:30:39.120 --> 00:30:44.070
الناس على أهبة الاستعداد، والناس يقظة، وهم يعيشون حياة أكثر المجهدة

00:30:44.070 --> 00:30:49.090
هذا هو المجتمع الذي تنتج هرمونات التوتر العالي في الناس

00:30:49.090 --> 00:30:53.510
والعمل الإضافي فإنه يأخذ خسائره. واحدة من الطبيب Ritterman ل

00:30:53.510 --> 00:30:56.780
المريض البالغ من العمر 65 عاما ايمانويل جونسون

00:30:56.780 --> 00:31:02.530
حياته هو مستشار التوجيه في واحدة من اخطر احياء أميركا

00:31:02.530 --> 00:31:05.900
كذلك في العام الماضي فعلا وأعتقد أننا قد وسبعة وأربعون القتل

00:31:05.900 --> 00:31:10.380
في الأيام الأربعة الماضية كان لدينا 11 اطلاق النار ثلاث وفيات

00:31:10.380 --> 00:31:15.320
وتسع مرات من أصل عشرة أنه سيكون قريب

00:31:15.320 --> 00:31:20.530
أو أي شخص أراهن الاطفال يعرفون. لايمانويل جونسون

00:31:20.530 --> 00:31:23.780
هناك ثمنا لالتعرض المزمن لهذه الضغوط

00:31:23.780 --> 00:31:29.090
قبل خمس سنوات كان لي نوبة قلبية أنا السكري أيضا. لا بد لي من العمل على ذلك

00:31:29.090 --> 00:31:30.020
باستمرار

00:31:30.020 --> 00:31:33.380
لأنني قد تم في هذه الأعمال عشرين سنة، حتى مجرد انها مرهقة

00:31:33.380 --> 00:31:36.600
مجرد العمل بهذه المهمة، لذلك على مدى السنوات التي، كما تعلمون

00:31:36.600 --> 00:31:40.670
والكولسترول، وضغط الدم، وجاء السكر في وقت لاحق

00:31:40.670 --> 00:31:44.410
لكن الضغط كان دائما في قبل أن يأتي يوم

00:31:44.410 --> 00:31:49.680
هيئة ايمانويل جونسون قد تقول بعد قصة أخرى من الإجهاد

00:31:49.680 --> 00:31:52.690
الدراسة الحكومة البريطانية في انكلترا

00:31:52.690 --> 00:31:57.480
وجدت رابط لا يصدق بين الإجهاد، وضعك في التسلسل الهرمي الاجتماعي

00:31:57.480 --> 00:32:02.920
وكيف كنت وضعت على الوزن. لذلك قد لا يكون مجرد

00:32:02.920 --> 00:32:05.930
وضع على الوزن ولكن أيضا توزيع

00:32:05.930 --> 00:32:09.340
من هذا الوزن وتوزيع هذا الوزن

00:32:09.340 --> 00:32:14.190
وضعه على حول مركز يرتبط الموقف في التسلسل الهرمي

00:32:14.190 --> 00:32:18.770
وهذا بدوره قد تكون ذات صلة إلى مسارات الإجهاد المزمن

00:32:18.770 --> 00:32:22.660
لذلك قلنا، يحدث ذلك في القرود

00:32:22.660 --> 00:32:27.010
لأنهم تنظيم أنفسهم في التسلسل الهرمي للغاية واتضح أنه

00:32:27.010 --> 00:32:27.560
لا

00:32:27.560 --> 00:32:31.800
من المرجح أن يكون الدهون في البطن القرود التابعة

00:32:31.800 --> 00:32:37.600
ثم هي القرود المهيمنة. أعتقد أن أكثر من المدهش

00:32:37.600 --> 00:32:40.860
الملاحظة أن

00:32:40.860 --> 00:32:45.640
لقد قدمت في مختبري هذه الفكرة أن الإجهاد

00:32:45.640 --> 00:32:49.610
في الواقع يمكن أن تغير الطريقة التي إيداع الدهون في جسمك

00:32:49.610 --> 00:32:53.950
لي أن كان فكرة غريبة أن هل يمكن فعلا

00:32:53.950 --> 00:32:58.460
تغيير الطريقة التي يتم بها توزيع الدهون

00:32:58.460 --> 00:33:03.560
Sapolsky Shively ويرى آخرون الإجهاد يمكن أن يكون عاملا حاسما في عالمي

00:33:03.560 --> 00:33:04.890
باء السمنة

00:33:04.890 --> 00:33:08.270
جلب الدهون أسوأ من ذلك عن التوتر

00:33:08.270 --> 00:33:15.370
هو الدهون خطرا. هل تعلم أن الدهون التي تقوم على جذع شجرة أو في الواقع

00:33:15.370 --> 00:33:20.630
داخل البطن هو أسوأ بكثير بالنسبة لك من الدهون تنفيذ في أي مكان آخر في الجسم

00:33:20.630 --> 00:33:24.820
تتصرف بشكل مختلف، وتنتج أنواع مختلفة من

00:33:24.820 --> 00:33:28.720
الهرمونات والمواد الكيميائية، ولها تأثيرات مختلفة على صحتك

00:33:28.720 --> 00:33:32.010
كل ما هو أعمال

00:33:32.010 --> 00:33:35.910
بالنسبة للفرد، فإنها تحتاج إلى قيمة

00:33:35.910 --> 00:33:39.770
الحد من التوتر. أعتقد أن المشكلة في مجتمعنا هي أننا لا

00:33:39.770 --> 00:33:42.920
قيمة الحد من التوتر نحن في قيمة حقيقة المعاكس

00:33:42.920 --> 00:33:48.420
نحن نعجب من الشخص الذي ليس فقط multitasks وتفعل شيئين في وقت واحد

00:33:48.420 --> 00:33:52.380
ولكن هل خمسة أشياء في وقت واحد. نحن نعجب هذا الشخص. كيف تدير ذلك

00:33:52.380 --> 00:33:52.850
أنت تعلم

00:33:52.850 --> 00:33:55.890
هذا ومرهقة بشكل لا يصدق

00:33:55.890 --> 00:34:01.120
طريقة للعيش علينا أن نغير قيمنا وقيمة الناس الذين يفهمون

00:34:01.120 --> 00:34:10.150
حياة متوازنة وهادئة

00:34:10.150 --> 00:34:14.590
لحظة واحدة مفجعة في التاريخ يكشف أنه يجوز التوتر في الواقع

00:34:14.590 --> 00:34:22.679
الضرر لنا قبل فترة طويلة من نحن حتى ندرك

00:34:22.679 --> 00:34:26.079
هولندا أواخر عام 1944

00:34:26.079 --> 00:34:29.619
في فصل الشتاء وحشية والجيش الذي لا يرحم من الاحتلال

00:34:29.619 --> 00:34:32.730
يتآمرون لتجويع أمة

00:34:32.730 --> 00:34:37.639
كما هو معروف فصل الشتاء الهولندي الجوع لأولئك الذين يعيشون اليوم

00:34:37.639 --> 00:34:42.920
هذه مازالت تخيم ذكريات.

00:34:42.920 --> 00:34:46.699
كان لي شيئا. أنا لم يعد يمكن أن تغذي ابني.

00:34:46.699 --> 00:34:50.050
كنت مريض جدا.

00:34:50.050 --> 00:34:53.179
ثم عليك أن تأخذ الرعاية للطفل.

00:34:53.179 --> 00:34:56.090
لقد وجدت أن رهيبة.

00:34:56.090 --> 00:34:59.400
ذهبت إلى الكنيسة في سد بجوار قصر،

00:34:59.400 --> 00:35:03.330
وطلب زوجة الكاهن إذا كانت سترفع طفلي طالما وقعت الحرب.

00:35:03.330 --> 00:35:09.080
لأنني لا تستطيع ان تفعل ذلك بعد الآن.

00:35:09.080 --> 00:35:13.730
وكان الباحث الهولندية تيسا Roseboom سمعت الكثير من تلك الذكريات المأساوية

00:35:13.730 --> 00:35:17.960
هي وفريقها أرادت أن تعرف ما إذا كانت هناك أي آثار باقية

00:35:17.960 --> 00:35:21.540
Roseboom أعرف

00:35:21.540 --> 00:35:25.630
أن أجسامنا تستجيب للمجاعة في بنفس الطريقة التي تستجيب إلى أخرى

00:35:25.630 --> 00:35:26.410
الضغوطات

00:35:26.410 --> 00:35:29.480
حتى أنها المبينة لمعرفة ما إذا كانت الأجنة من

00:35:29.480 --> 00:35:34.800
النساء الحوامل خلال هذه الأيام الشاقة ربما يمكن أن تتأثر الإجهاد

00:35:34.800 --> 00:35:40.620
بسبب الدقيق حفظ السجلات من قبل الهولنديين

00:35:40.620 --> 00:35:44.560
كان Roseboom قادرا على تحديد أكثر من 2400 شخص

00:35:44.560 --> 00:35:49.740
الذين يمكن أن تأثرت. هي وفريقها

00:35:49.740 --> 00:35:53.430
تحليل البيانات من أولئك الذين ولدوا أثناء وبعد المجاعة

00:35:53.430 --> 00:35:59.470
وتوصلت إلى نتيجة مثيرة للدهشة. أعتقد أنك يمكن أن نقول أن

00:35:59.470 --> 00:36:02.580
تعرضت هؤلاء الأطفال للإجهاد

00:36:02.580 --> 00:36:07.750
في حياة الجنين وانهم ما زالوا يعانون من عواقب ذلك

00:36:07.750 --> 00:36:11.040
الآن، وبعد مرور ستين عاما.

00:36:11.040 --> 00:36:15.380
العديد من الأطفال من الجوع في فصل الشتاء الهولندي يعيش اليوم

00:36:15.380 --> 00:36:21.170
كل ما في الستينات لا يزال كثير من تحمل ندوب الحرب

00:36:21.170 --> 00:36:25.250
وجدنا أن الأطفال الذين تم تصوره خلال المجاعة

00:36:25.250 --> 00:36:28.630
تزيد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لديهم

00:36:28.630 --> 00:36:31.870
المزيد من ارتفاع الكولسترول هم

00:36:31.870 --> 00:36:35.910
أكثر استجابة لنؤكد وبشكل عام هي في

00:36:35.910 --> 00:36:39.170
الصحة الفقيرة من الناس الذين ولدوا قبل المجاعة

00:36:39.170 --> 00:36:42.810
أو تصور بعد ذلك

00:36:42.810 --> 00:36:46.200
يعتقد الباحثون أن الإجهاد الهرمونات في دم الأم

00:36:46.200 --> 00:36:50.020
أثار التغيير في الجهاز العصبي للجنين وهي تصارع مع

00:36:50.020 --> 00:36:50.930
الموت جوعا

00:36:50.930 --> 00:36:55.930
وكان هذا اللقاء الأجنة أولا مع الإجهاد

00:36:55.930 --> 00:37:00.130
بعد ستة عقود على جثث هؤلاء الأطفال في فصل الشتاء الجوع الهولندي

00:37:00.130 --> 00:37:04.910
لا يزال لم ننس. ما نعرفه الآن هو أن

00:37:04.910 --> 00:37:08.859
انها ليست مجرد خلايا الدهون التي تصل الرياح أنهم معرضون للبناء

00:37:08.859 --> 00:37:13.579
نحو مثل هذه الأحداث، انها كيمياء الدماغ، فإنه من قدرتك على التعلم

00:37:13.579 --> 00:37:15.829
انها قدرتكم

00:37:15.829 --> 00:37:19.980
على الاستجابة للإجهاد بتكيف بدلا من maladaptively

00:37:19.980 --> 00:37:23.740
كيف بسهولة كنت تقع ضمن الاكتئاب، ومدى ضعف انك للطب النفسي

00:37:23.740 --> 00:37:24.819
اضطرابات

00:37:24.819 --> 00:37:29.030
بعد عالم آخر فيه التجربة المبكرة والإجهاد المبكر يمكن أن يترك جدا

00:37:29.030 --> 00:37:33.890
بصمة سيئة للغاية. إذا كان لي ل

00:37:33.890 --> 00:37:36.890
الخيار لم أكن قد اختار أن يكون

00:37:36.890 --> 00:37:40.039
ثنائي القطب ولكن الآن أنني القطبين

00:37:40.039 --> 00:37:44.410
سآخذ للعيش معها. انه من الصعب بالنسبة لي أن تكون مرنة.

00:37:44.410 --> 00:37:48.220
انا سريع جدا إلى الغضب.

00:37:48.220 --> 00:37:51.359


00:37:51.359 --> 00:37:54.450
ما ظاهرة الجوع في فصل الشتاء الهولندية هي عبارة عن

00:37:54.450 --> 00:37:58.569
تجربة والبيئات تبدأ فترة طويلة قبل الولادة والسلبية

00:37:58.569 --> 00:38:02.369
يمكن البيئات المجهدة للبصمة وتترك ندبات

00:38:02.369 --> 00:38:10.430
يدوم طوال الحياة حفرة.

00:38:10.430 --> 00:38:16.490


00:38:16.490 --> 00:38:25.740


00:38:25.740 --> 00:38:26.630
نحن نتخذ

00:38:26.630 --> 00:38:31.269
بصمات الأصابع لأنه لا يوجد البابون له نفس البصمات واحد آخر.

00:38:31.269 --> 00:38:35.319
لذلك نحن فقط أخذت الدببة صمغ وأنا على أمل أن يحصل هناك ويحصل له.

00:38:35.319 --> 00:38:40.999
خلال هذه السنوات بحثية متعددة الأجيال،

00:38:40.999 --> 00:38:44.819
روبرت الذي امضى حياته المهنية توثيق الآثار يؤكد على

00:38:44.819 --> 00:38:45.630
فرد

00:38:45.630 --> 00:38:50.759
وعلى الخلية يقيس أثر الإجهاد أعمق في أجسامنا

00:38:50.759 --> 00:38:55.400
واحدة من الاتجاه الجديد الأكثر إثارة للاهتمام في مجال البحوث الإجهاد

00:38:55.400 --> 00:39:00.150
وتتخذ آثار الإجهاد وصولا الى مغالق ومستوى المكسرات

00:39:00.150 --> 00:39:04.630
كيفية عمل الخلايا، وكيفية عمل الجينات، أنه قبل ست سنوات لا أحد يمكن أن يكون

00:39:04.630 --> 00:39:05.210
يتصور

00:39:05.210 --> 00:39:10.849
تلك التي لا يمكن تصورها البنى الوراثية يسمى التيلوميرات

00:39:10.849 --> 00:39:15.359
التي تحمي نهايات الكروموسومات لدينا من مرض جلدي

00:39:15.359 --> 00:39:19.420
مع تقدمنا في العمر التيلوميرات لدينا تقصير، ما هو مثير للاهتمام

00:39:19.420 --> 00:39:22.910
هو الضغط عن طريق هرمونات التوتر

00:39:22.910 --> 00:39:26.779
يمكن أن يسرع تقصير التيلومير، وبالتالي فإن الافتراض هو ل

00:39:26.779 --> 00:39:28.700
الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين نفسه بالضبط

00:39:28.700 --> 00:39:32.710
إذا كنت رجل من ذوي الرتب المتدنية الذين مجرد النقع في هرمونات التوتر

00:39:32.710 --> 00:39:38.150
التيلوميرات الخاصة بك ستكون أقصر. فكيف لا تنطبق هذه النتيجة هائلة

00:39:38.150 --> 00:39:38.900
لنا

00:39:38.900 --> 00:39:42.690
سان رافائيل كاليفورنيا

00:39:42.690 --> 00:39:47.549
مرة واحدة في الأسبوع جانيت لوسون يحتفظ موعد مهم جدا

00:39:47.549 --> 00:39:52.200
انضمت إلى أمهات أخريات الذين يشتركون الظروف التي تنتج المزمنة

00:39:52.200 --> 00:39:56.569
الإجهاد المتواصل. لذلك ... لكنها يفقد توازنها وهذا هو الجزء مخيف

00:39:56.569 --> 00:39:59.819
لذلك ذهبنا للتو في الواقع الليلة الماضية واشترى خوذة جديدة للمتعة فقط

00:39:59.819 --> 00:40:03.769
انها الحصول على كبار السن والذين يريدون مزيدا من الاستقلالية هو الحصول على أكثر صعوبة

00:40:03.769 --> 00:40:07.309
كل من هؤلاء النساء هي أم لطفل معاق

00:40:07.309 --> 00:40:11.589
بالنسبة لنا ابني الوحيد و8 وهناك ما يكفي يمكنني التعامل معها وأنا لا أسمح

00:40:11.589 --> 00:40:12.680
نفسي للذهاب

00:40:12.680 --> 00:40:16.509
أكثر من اللازم، وأنا لا أستطيع. كان لي صديق مؤخرا الذي قال لي

00:40:16.509 --> 00:40:20.739
كنت أعرف أنني أعتقد أنك حقا ينبغي النظر في وضع يكسي في الداخل و

00:40:20.739 --> 00:40:24.249
التي كانت مرهقة حقا في حد ذاته على التفكير

00:40:24.249 --> 00:40:28.289
wahou ذلك ...

00:40:28.289 --> 00:40:32.349
لذلك فمن مثل كيف يمكن لك

00:40:32.349 --> 00:40:35.980
حتى تقول ذلك؟ إنها، كما تعلمون قليلا صديقة

00:40:35.980 --> 00:40:39.999
انها، على الرغم من أنها لا يمكن الاتصال حقا

00:40:39.999 --> 00:40:45.960
تحب

00:40:45.960 --> 00:40:50.230
تحب

00:40:50.230 --> 00:40:53.540
وجاءت هذه المرأة الرائعة انتباه الأحياء ل

00:40:53.540 --> 00:40:58.520
طبيب إليزابيث بلاكبيرن. لم أكن أعرف بشكل مباشر على الأفراد

00:40:58.520 --> 00:41:02.710
لكنني أعرف القصص وأنا أم نفسي وذلك عندما سمعت عن هذا

00:41:02.710 --> 00:41:03.380
جماعة

00:41:03.380 --> 00:41:06.540
أنا حقا اعتقد انه كان من المجدي معرفة

00:41:06.540 --> 00:41:10.330
حقيقة ما يحدث في قلب من الخلايا في

00:41:10.330 --> 00:41:15.490
هؤلاء الأمهات الذين يفعلون مثل هذا الشيء من الصعب على مثل هذا الوقت الطويل

00:41:15.490 --> 00:41:20.750
طبيب بلاكبيرن هي الشركة الرائدة في مجال البحث التيلومير.

00:41:20.750 --> 00:41:24.580
لدينا 46 كروموسوم وتوج عندها

00:41:24.580 --> 00:41:28.910
في كل نهاية من قبل التيلوميرات. لا أحد يعرف في البشر

00:41:28.910 --> 00:41:32.240
التيلوميرات الطقس والتمزق إلى أسفل على الحياة

00:41:32.240 --> 00:41:35.680
ستتأثر الإجهاد المزمن، وهكذا،

00:41:35.680 --> 00:41:38.840
قررنا أننا سوف ننظر في هذا الفوج من

00:41:38.840 --> 00:41:44.030
توتر مزمن الأمهات. وقررنا أن نسأل ما الذي يحدث لهم

00:41:44.030 --> 00:41:47.080
التيلوميرات وصيانة التيلومير الخاصة بهم.

00:41:47.080 --> 00:41:50.790
ما وجدناه هو طول التيلوميرات

00:41:50.790 --> 00:41:54.220
ويتصل مباشرة إلى مقدار الضغط

00:41:54.220 --> 00:41:57.609
شخص ما تحت، وعدد السنوات

00:41:57.609 --> 00:42:02.130
أنهم قد تم تحت الضغط. وأصبحت هذه الأمهات شدد على محور

00:42:02.130 --> 00:42:04.450
دراسة للزميل طبيب بلاكبيرن،

00:42:04.450 --> 00:42:07.750
علم النفس إليسا Epel.

00:42:07.750 --> 00:42:11.570
أمهات الأطفال الصغار هي مجموعة التوتر الشديد.

00:42:11.570 --> 00:42:14.920
في كثير من الأحيان يتم تحقيق التوازن بين المطالب المتنافسة مثل العمل

00:42:14.920 --> 00:42:19.270
وتربية الأطفال، وغالبا ما لم يكن لديك الوقت لرعاية أنفسهم.

00:42:19.270 --> 00:42:22.910
لذلك، إذا قمت بإضافة علاوة على ذلك، فإن عبء إضافي للرعاية

00:42:22.910 --> 00:42:27.050
لطفل من ذوي الاحتياجات الخاصة، ويمكن أن تكون ساحقة.

00:42:27.050 --> 00:42:31.340
فإنه يمكن فرض ضرائب على الاحتياطيات ذاتها التي تدعم الشعب،

00:42:31.340 --> 00:42:34.930
واذا كانا لا يزالان أكد، إذا أبلغت عن الإجهاد، فإنها تميل للموت في وقت سابق.

00:42:34.930 --> 00:42:40.080
انخفضت وتقصير التيلومير هؤلاء النساء، نشاط هذا الإنزيم،

00:42:40.080 --> 00:42:44.180
وعدد تقريبي جدا جدا عن كل سنة كنت مع الحرص على المزمن

00:42:44.180 --> 00:42:45.090
طفل مريض،

00:42:45.090 --> 00:42:48.490
كنت حصلت قيمتها ما يقرب من ست سنوات من الشيخوخة.

00:42:48.490 --> 00:42:51.859
هذا هو حقيقي، وهذا ليس مجرد شخص الأنين ...

00:42:51.859 --> 00:42:55.500
هذا هو حقيقي، وخطيرة طبيا

00:42:55.500 --> 00:43:00.400
الشيخوخة يحدث، ويمكننا أن نرى أن ذلك هو سبب فعلا

00:43:00.400 --> 00:43:03.620
من الإجهاد المزمن.

00:43:03.620 --> 00:43:07.200
ولكن هناك أمل. اكتشف المشترك بين الطبيب وبلاكبيرن ل

00:43:07.200 --> 00:43:10.660
الانزيم، التيلوميراز، التي يمكن أن إصلاح الضرر.

00:43:10.660 --> 00:43:15.080
ذلك هو ما أسميه دائما تهديد من الأمل ... هذا امر جيد. هذا امر جيد ... نعم.

00:43:15.080 --> 00:43:19.290
البيانات الأولية

00:43:19.290 --> 00:43:24.580
يوحي بأن اجتماع العقول، مثل هذا، قد يكون في الواقع فائدة صحية،

00:43:24.580 --> 00:43:27.790
من خلال تحفيز آثار الشفاء من التيلوميراز.

00:43:27.790 --> 00:43:32.800
وتضحك وتضحك، إذا كنت لا تضحك، وننسى ذلك، لا يمكن التعامل معها ... انها ...

00:43:32.800 --> 00:43:37.120
ما وجدته هو أن النكتة هي شيء ...

00:43:37.120 --> 00:43:41.480
هناك مستوى معين من الفكاهة السوداء التي لدينا عن أطفالنا

00:43:41.480 --> 00:43:45.720
هذا فقط ونحن نقدر، ونحن الوحيدون الذين يحصلون على النكات، و

00:43:45.720 --> 00:43:48.780
في الطريق ونحن الوحيدون الذين يسمح لهم الضحك على النكات.

00:43:48.780 --> 00:43:53.620
أحد الأسئلة في مجال الإجهاد، كما تعلمون، ما هي المكونات النشطة

00:43:53.620 --> 00:43:57.160
التي تقلل من التوتر وتعزز طول العمر؟

00:43:57.160 --> 00:44:01.120
والرحمة ووالاهتمام بالآخرين

00:44:01.120 --> 00:44:06.020
ربما واحدة من تلك المكونات الأكثر أهمية. لذلك، ربما تلك العوامل

00:44:06.020 --> 00:44:08.920
التي تعزز طول العمر وزيادة التيلوميراز،

00:44:08.920 --> 00:44:12.030
والحفاظ على خلايانا تجديد وتجديد

00:44:12.030 --> 00:44:18.320
لذلك، ربما التواصل مع الآخرين ومساعدتهم

00:44:18.320 --> 00:44:22.950
يمكن أن تساعدنا على إصلاح أنفسنا، وربما يعيش لفترة أطول،

00:44:22.950 --> 00:44:26.250
حياة أكثر صحة.

00:44:26.250 --> 00:44:30.780
قبل عشرين عاما، وحصلت روبرت معاينة المروعة لهذه الفكرة.

00:44:30.780 --> 00:44:35.770
والقوات الأولى درس من أي وقت مضى، والرباح ورأى انه الأقرب إلى

00:44:35.770 --> 00:44:39.210
وكان قد كتب كتبا عن، تعرض لمصيبة.

00:44:39.210 --> 00:44:43.500
فلن يكون لها تأثير عميق على بحثه.

00:44:43.500 --> 00:44:49.740
والقوات Keekorok هي واحدة بدأت مع قبل ثلاثين عاما،

00:44:49.740 --> 00:44:54.080
وكانت القوات الخاصة بك الأساسية البابون القديم في ذلك الوقت، والذي يعني

00:44:54.080 --> 00:44:57.760
وكانت الذكور العدوانية، وكان المجتمع الطبقية للغاية، و

00:44:57.760 --> 00:45:01.950
أخذت الإناث الكثير من الحزن، والأساسية الخاصة بك قبالة القوات رف البابون.

00:45:01.950 --> 00:45:05.910
وبعد ذلك عنها، حتى الآن منذ ما يقرب من عشرين عاما

00:45:05.910 --> 00:45:12.700
شيء مروع وعلميا مثيرة جدا للاهتمام حدث لتلك القوات.

00:45:12.700 --> 00:45:17.100
اتخذت القوات Keekorok لتبحث عن الطعام في مكب النفايات من شعبية

00:45:17.100 --> 00:45:20.140
لودج السياحية.

00:45:20.140 --> 00:45:24.390
كان خطوة قاتلة. اللحوم القمامة شملت

00:45:24.390 --> 00:45:27.500
ملوثة بمرض السل.

00:45:27.500 --> 00:45:32.780
وكانت النتيجة أن ما يقرب من نصف الذكور في القوات مات.

00:45:32.780 --> 00:45:34.920


00:45:34.920 --> 00:45:39.890
غير معقول، وحصلت على الاكتئاب كما الجحيم وجميلة الغضب لعنة حول ما

00:45:39.890 --> 00:45:40.599
حدث.

00:45:40.599 --> 00:45:45.369
تعلمون، عندما كنت 30 سنة، ويمكن ان تحمل على إنفاق الكثير من العاطفة على

00:45:45.369 --> 00:45:46.919
والقوات البابون، و

00:45:46.919 --> 00:45:50.559
كان هناك الكثير من العاطفة هناك.

00:45:50.559 --> 00:45:54.829
لروبرت، عشر سنوات من الأبحاث على ما يبدو قد فقدت.

00:45:54.829 --> 00:45:58.519
ولكن بعد ذلك قام ملاحظة غريبة

00:45:58.519 --> 00:46:02.400
عن الذين ماتوا والذين نجوا.

00:46:02.400 --> 00:46:05.779
لم يكن عشوائي الذين لقوا حتفهم. في ذلك القوات،

00:46:05.779 --> 00:46:10.299
لو كنت العدوانية، وإذا كنت لا سيما مرتبطة اجتماعيا،

00:46:10.299 --> 00:46:13.890
affiliative اجتماعيا، أنت لم تنفق وقتك الاستمالة وشنقا،

00:46:13.890 --> 00:46:17.589
لو كنت هذا النوع من الرجال الذي توفي.

00:46:17.589 --> 00:46:21.660
ذهب كل ألفا من الذكور. والقوات Keekorok

00:46:21.660 --> 00:46:26.079
قد تم تحويلها. وماذا تركت مع كان

00:46:26.079 --> 00:46:30.019
ضعف عدد الإناث كما الذكور. وكانت الذكور الذين كانوا المتبقية،

00:46:30.019 --> 00:46:33.759
كما تعلمون، فقط لاستخدام المصطلحات العلمية، وكانوا الأخيار.

00:46:33.759 --> 00:46:37.599
كانوا لا الهزات العدوانية، وأنها كانت لطيفة للإناث، وكانوا جدا

00:46:37.599 --> 00:46:41.609
affiliative اجتماعيا، وتحولت تماما الجو في القوات.

00:46:41.609 --> 00:46:46.689
عندما تصل البابون الذكور المراهقة،

00:46:46.689 --> 00:46:49.689
وعادة ما يترك القوات طنهم وتجول،

00:46:49.689 --> 00:46:53.479
العثور في نهاية المطاف القوات الجديدة.

00:46:53.479 --> 00:46:58.209
وعند الذكور المراهقين الجديدة سوف تنضم إلى القوات، فإنها سوف يأتي في تماما كما متشنج مثل أي

00:46:58.209 --> 00:47:00.479
الذكور المراهقين في أي مكان آخر على هذا الكوكب،

00:47:00.479 --> 00:47:04.869
وسيستغرق منهم نحو ستة أشهر لتعلم ... نحن لسنا مثل أنه في هذه القوات.

00:47:04.869 --> 00:47:07.989
لم نفعل أشياء من هذا القبيل. نحن لسنا أن العدوانية. ننفق مزيدا من الوقت

00:47:07.989 --> 00:47:11.869
الاستمالة بعضها البعض. الذكور هم أكثر هدوءا مع بعضها البعض. كنت لا تفريغ على

00:47:11.869 --> 00:47:13.449
الأنثى إذا كنت في مزاج سيئ.

00:47:13.449 --> 00:47:16.509
ويستغرق هؤلاء الرجال جديد نحو ستة أشهر، و

00:47:16.509 --> 00:47:21.949
يستوعبوا هذا النمط، وكان لديك ثقافة البابون في هذه القوات خاصة

00:47:21.949 --> 00:47:22.890
لديه ثقافة

00:47:22.890 --> 00:47:27.099
من مستويات منخفضة جدا من العدوان، ومستويات عالية من الانتماء الاجتماعي، وانهم

00:47:27.099 --> 00:47:28.539
تفعل ذلك بعد عشرين عاما.

00:47:28.539 --> 00:47:34.640
وهكذا مأساة قدم روبرت درسا أساسيا،

00:47:34.640 --> 00:47:37.659
لا يقتصر فقط على الخلايا، ولكن كيف يمكن لل

00:47:37.659 --> 00:47:42.749
غياب الإجهاد يمكن أن تؤثر المجتمع. هل هؤلاء الرجال لديهم نفس المشاكل

00:47:42.749 --> 00:47:43.919
مع ارتفاع ضغط الدم؟

00:47:43.919 --> 00:47:48.099
رقم هل هؤلاء الرجال لديهم نفس المشاكل مع كيمياء الدماغ ذات الصلة

00:47:48.099 --> 00:47:51.089
إلى القلق مستويات هرمون التوتر؟ على الإطلاق.

00:47:51.089 --> 00:47:53.200
انها ليست مجرد رتبتك،

00:47:53.200 --> 00:47:58.349
وهو ما يعني رتبتك في مجتمعك. وينطبق الشيء نفسه بالنسبة للبشر،

00:47:58.349 --> 00:48:02.880
مع اختلاف طفيف فقط. نحن ننتمي إلى التسلسلات الهرمية متعددة،

00:48:02.880 --> 00:48:08.089
وكنت قد يكون أسوأ وظيفة في الشركة الخاصة بك، وليس الحكم الذاتي والسيطرة

00:48:08.089 --> 00:48:09.289
والقدرة على التنبؤ،

00:48:09.289 --> 00:48:12.309
ولكن كنت كابتن فريق الكرة اللينة الشركة في ذلك العام.

00:48:12.309 --> 00:48:16.030
وكنت أفضل أن أراهن أنك ستكون لدينا جميع أنواع وسائل نفسية ل

00:48:16.030 --> 00:48:16.780
قرر

00:48:16.780 --> 00:48:20.720
انها مجرد وظيفة، و9-5، وهذا ليس ما هو العالم وشك، ما هو العالم

00:48:20.720 --> 00:48:21.690
عنه هو

00:48:21.690 --> 00:48:25.200
الكرة اللينة، وأنا رئيس لفريقي، ينظر الناس لي

00:48:25.200 --> 00:48:29.390
وأنت تخرج من ذلك اتخاذ قرار كنت على قمة الهرم شئ مهم لك.

00:48:29.390 --> 00:48:36.310


00:48:36.310 --> 00:48:40.390
حسنا، هذا عمل ... والكثير من البابون البراز.

00:48:40.390 --> 00:48:44.050
الذي،

00:48:44.050 --> 00:48:50.700
في ظل الظروف الصحيحة، مع تجربة الموسم الصحيح هو منجم ذهب.

00:48:50.700 --> 00:48:54.200
للأسف، هذه المرة انها مجرد

00:48:54.200 --> 00:49:02.780
قفص التي لدي لتنظيف الآن.

00:49:02.780 --> 00:49:06.330
أدرس التوتر لمدة ثلاثين عاما حتى الآن، وأنا حتى

00:49:06.330 --> 00:49:09.619
نقول للناس كيف يجب أن نعيش بشكل مختلف، لذلك يفترض ينبغي لي

00:49:09.619 --> 00:49:11.770
أدرجت كل هذا، والحقيقة هي،

00:49:11.770 --> 00:49:15.070
مثل، وأنا أكدت بشكل لا يصدق، ونوع A، و

00:49:15.070 --> 00:49:19.770
سوء التعامل، وإلا لماذا سأدرس الاشياء 80 ساعة في الأسبوع؟

00:49:19.770 --> 00:49:24.540
مما لا شك فيه كل ما تنصح قد تفقد كل مصداقيتها اذا كنت عارضة على الموتى

00:49:24.540 --> 00:49:26.810
من نوبة قلبية في بلدي 50S في وقت مبكر.

00:49:26.810 --> 00:49:30.109
أنا لا أجيد التعامل مع الإجهاد.

00:49:30.109 --> 00:49:34.490
كما تعلمون، الشيء الوحيد الذي يعمل لمصلحتي هو أنني أحب عملي وأحب

00:49:34.490 --> 00:49:36.560
كل جانب من جوانب منه، وهذا جيد ...

00:49:36.560 --> 00:49:40.780
ومع ذلك، هذا هو واضح جدا مكانا مختلفا

00:49:40.780 --> 00:49:43.960
من السافانا في شرق أفريقيا.

00:49:43.960 --> 00:49:47.710
يمكنك أن تفعل العلم هنا وهذا يختلف جدا و

00:49:47.710 --> 00:49:51.180
أكثر إثارة للاهتمام في بعض النواحي، هل يمكن أن يكون الاستحمام الساخنة على أساس أكثر انتظاما

00:49:51.180 --> 00:49:52.800
هذا هو أكثر

00:49:52.800 --> 00:49:55.990
مثيرة للاهتمام، العالم المتنوع في الكثير من الطرق

00:49:55.990 --> 00:50:02.680
ولكن هناك الكثير الى ان هناك أنت متأكد تفوت.

00:50:02.680 --> 00:50:07.900


00:50:07.900 --> 00:50:10.770
هل هناك مكان معجزة جميلة، حيث

00:50:10.770 --> 00:50:14.190
كل وجبة الأذواق جيدة، وبك

00:50:14.190 --> 00:50:21.510
عشر مرات أكثر وعيا من كل إحساس. هذا هو المكان الصعب

00:50:21.510 --> 00:50:24.910
تأتي سنة بعد سنة دون الحصول، كما أعتقد، جدا

00:50:24.910 --> 00:50:27.990
الأيض المختلفة ومزاجه.

00:50:27.990 --> 00:50:31.090
أنا أكثر انفتاحا على الخارج هنا، وأنا أكثر،

00:50:31.090 --> 00:50:34.760
أكثر سعادة ...

00:50:34.760 --> 00:50:38.570
إنه مكان الصعب ألا يكون سعيدا.

00:50:38.570 --> 00:50:42.200


00:50:42.200 --> 00:50:45.500
حتى واحد

00:50:45.500 --> 00:50:49.410
ترياق للإجهاد يمكن العثور على مكان لدينا سيطرة

00:50:49.410 --> 00:50:53.380
ولكن كيف لنا أن يحسب لها حساب في كل وقت نقضي في العمل

00:50:53.380 --> 00:50:57.220
وأود أن أقول ما تعلمناه من

00:50:57.220 --> 00:51:01.340
الدراسة وايت هول، من دراسات الرئيسيات غير البشرية

00:51:01.340 --> 00:51:05.380
هي الظروف التي يعيش فيها الناس والعمل

00:51:05.380 --> 00:51:08.550
هي حيوية للغاية للمحافظة على الصحة

00:51:08.550 --> 00:51:11.740
موظف كبير سارة ودهول

00:51:11.740 --> 00:51:15.610
تتمتع بمزايا السيطرة. انا لا

00:51:15.610 --> 00:51:19.270
أعتقد أنني يعانون من الإجهاد وأنا لا أعمل 100 ساعة في الأسبوع

00:51:19.270 --> 00:51:23.890
I التحكم في كمية العمل الذي أقوم به للتأكد من أن

00:51:23.890 --> 00:51:27.680
يمكنني الاستمرار في تقديم طويلة الأجل

00:51:27.680 --> 00:51:31.290
السيطرة ... ومقدار التحكم يرتبط ارتباطا وثيقا

00:51:31.290 --> 00:51:34.600
إلى أين أنت في التسلسل الهرمي المهني

00:51:34.600 --> 00:51:38.120
وما وجدناه هو بشكل عام

00:51:38.120 --> 00:51:41.340
تقرير الناس لنا أن الأمور ازدادت سوءا

00:51:41.340 --> 00:51:44.710
أن كمية ضغوط العمل وارتفعت

00:51:44.710 --> 00:51:49.850
أسعار مرضهم ترتفع. حيث تقريرا الناس لنا أنها حصلت على مزيد من السيطرة

00:51:49.850 --> 00:51:53.850
انهم يعالجون أكثر عدلا في العمل، وهناك المزيد من العدالة

00:51:53.850 --> 00:51:57.060
في كمية من العلاج حتى الأمور تتحسن،

00:51:57.060 --> 00:52:01.180
كمية من المرض وتنخفض. لقد كنت محظوظا جدا I

00:52:01.180 --> 00:52:06.300
لقد شهدت ابدأ أي مشاكل مع صحتي. ولكن ليس الجميع محظوظين جدا

00:52:06.300 --> 00:52:10.700
لذلك ليس هناك وصفة طبية لالغالبية العظمى منا

00:52:10.700 --> 00:52:15.530
الذين ليسوا على رأس؟ إعطاء الناس مزيدا من المشاركة في العمل منحهم دورا أكبر في

00:52:15.530 --> 00:52:16.570
ما يفعلونه

00:52:16.570 --> 00:52:20.190
منحهم المزيد من المكافآت لمبلغ من الجهود وضعوا خارج

00:52:20.190 --> 00:52:23.900
وأنه قد يكون جيدا لديك ليست مجرد مكان العمل أكثر صحة

00:52:23.900 --> 00:52:29.070
ولكن في مكان العمل أكثر إنتاجية أيضا.

00:52:29.070 --> 00:52:32.160
لقد تمكنت من تحقيق درجة من السيطرة

00:52:32.160 --> 00:52:36.470
في الوقت الحالي أنا في وضع جيد للغاية وهذه هي المرة الأولى التي كان أشعر

00:52:36.470 --> 00:52:37.270
وقد أتيحت لي

00:52:37.270 --> 00:52:41.540
رئيسه الذي تقدر لي. وقال انه لا تهيمن على اجتماعات فريق يجلس الى الوراء

00:52:41.540 --> 00:52:45.480
وقال انه يدعو الناس للمساهمة، وقال انه يتيح أشخاص آخرين كرسي

00:52:45.480 --> 00:52:50.080
انه مدير الحقيقي وقال انه، منذ البداية عندما عدت من أحدث المرضى بلدي

00:52:50.080 --> 00:52:51.400
ترك فقط منذ ستة أشهر

00:52:51.400 --> 00:52:54.430
وقال انه كان ايجابيا لذلك أعتقد أنني أشعر بما فيه الكفاية

00:52:54.430 --> 00:52:58.770
سلطة

00:52:58.770 --> 00:53:02.480
من كان يتصور

00:53:02.480 --> 00:53:05.480
أن قردة البابون روبرت من شأنه أن يشير لنا البشر

00:53:05.480 --> 00:53:10.430
نحو المدينة الفاضلة خالية من الإجهاد. قد يبدو هذا

00:53:10.430 --> 00:53:15.430
وخيالي بعض الشيء ولكن أعتقد أن ما نحاول خلق

00:53:15.430 --> 00:53:20.240
هو مجتمع أفضل. آثار كل من الرباح

00:53:20.240 --> 00:53:23.970
والخدمات المدنية البريطانية هو كيف يمكن أن نخلق

00:53:23.970 --> 00:53:29.260
المجتمع الذي لديه الشروط التي من شأنها أن تسمح للناس أن تزدهر

00:53:29.260 --> 00:53:32.570
وحيث ان هذا يتجه إلى خلق

00:53:32.570 --> 00:53:39.900
مجتمع أفضل أن يعزز ازدهار الإنسان

00:53:39.900 --> 00:53:42.940
فماذا الرباح تعليم الشخص العادي هناك

00:53:42.940 --> 00:53:46.140
لا تعض شخص لأنك كنت تواجه يوما سيئا

00:53:46.140 --> 00:53:51.089
لا مجرد تهجير عليها في أي نوع من طريقة أو الانتماء الاجتماعي هو ملحوظ

00:53:51.089 --> 00:53:52.730
شيء قوي و

00:53:52.730 --> 00:53:57.619
أن يقال من قبل شخص يعيش في عالم حيث الطموح والدافع واكتب A الأمور

00:53:57.619 --> 00:54:00.140
وجميع هذا النوع من الأشياء يهيمن

00:54:00.140 --> 00:54:05.250
تلك الأشياء مهمة حقا واحدا من أعظم أشكال السلوك الاجتماعي

00:54:05.250 --> 00:54:08.569
هو إعطاء بدلا من تلقي و

00:54:08.569 --> 00:54:14.230
كل هذه الأمور تجعل من أجل عالم أفضل

00:54:14.230 --> 00:54:17.539
آخر واحد من الأشياء التي الرباح تعلمنا

00:54:17.539 --> 00:54:22.220
هو إذا كانوا قادرين على، في جيل واحد تحويل ما يفترض

00:54:22.220 --> 00:54:22.869
أن تكون

00:54:22.869 --> 00:54:26.369
الكتب المدرسية النظم الاجتماعية النوع من محفورة في الحجر،

00:54:26.369 --> 00:54:30.289
ليس لدينا عذر عندما نقول انهم معينة حتميات حول

00:54:30.289 --> 00:54:34.900
النظم الاجتماعية الإنسان

00:54:34.900 --> 00:54:39.309
وهكذا، فإن السؤال المؤرقة أن يتحمله من العمل حياة روبرت ل

00:54:39.309 --> 00:54:43.549
نحن الشجاعة الكافية للتعلم من قرد البابون؟

00:54:43.549 --> 00:54:48.440
والقوات Kikarak لا مجرد البقاء على قيد الحياة دون إجهاد

00:54:48.440 --> 00:54:52.210
أنها ازدهرت.

00:54:52.210 --> 00:55:01.940
يمكن لنا؟

00:55:01.940 --> 00:55:05.849


00:55:05.849 --> 00:55:10.240


00:55:10.240 --> 00:55:13.800


00:55:13.800 --> 00:55:16.800


00:55:16.800 --> 00:55:19.770