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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:01.00,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)
Dialogue: 0,0:00:07.39,0:00:08.70,Default,,0000,0000,0000,,Gracias.
Dialogue: 0,0:00:08.83,0:00:12.32,Default,,0000,0000,0000,,Días atrás, di una charla\Na un grupo de jóvenes modelos
Dialogue: 0,0:00:12.54,0:00:15.60,Default,,0000,0000,0000,,sobre tener una carrera\Nen la industria de la moda.
Dialogue: 0,0:00:15.79,0:00:20.06,Default,,0000,0000,0000,,Y les quería contar de\Nmi próxima charla de TED.
Dialogue: 0,0:00:20.58,0:00:23.87,Default,,0000,0000,0000,,Entonces pregunté, ¿alguno \Nde Uds. ha escuchado sobre TED?
Dialogue: 0,0:00:24.64,0:00:28.11,Default,,0000,0000,0000,,Y típico de los modelos,\Nesta es la respuesta que obtuve:
Dialogue: 0,0:00:28.65,0:00:31.84,Default,,0000,0000,0000,,"Sí, he visto ambas y su osito\Nteddy es divertidísimo".
Dialogue: 0,0:00:32.12,0:00:32.83,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:00:33.13,0:00:33.86,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué?
Dialogue: 0,0:00:33.90,0:00:36.55,Default,,0000,0000,0000,,La juventud de ahora\Nme hace reír mucho.
Dialogue: 0,0:00:37.27,0:00:39.64,Default,,0000,0000,0000,,Me refiero a que no puedo decir mucho.
Dialogue: 0,0:00:40.10,0:00:42.88,Default,,0000,0000,0000,,Cuando tenía 15 años, \Nquería ser físicoculturista.
Dialogue: 0,0:00:43.56,0:00:47.02,Default,,0000,0000,0000,,No como cualquiera, \Nsino como el número uno:
Dialogue: 0,0:00:47.02,0:00:49.04,Default,,0000,0000,0000,,Arnold Schwarzenegger.
Dialogue: 0,0:00:50.04,0:00:51.98,Default,,0000,0000,0000,,De hecho recuerdo el primer día
Dialogue: 0,0:00:51.98,0:00:54.73,Default,,0000,0000,0000,,de mi intento por tener \Nel cuerpo de ese hombre.
Dialogue: 0,0:00:54.73,0:00:57.55,Default,,0000,0000,0000,,Había un viejo gimnasio en \Nuna escuela al este de Londres
Dialogue: 0,0:00:57.55,0:01:00.54,Default,,0000,0000,0000,,que lucía como algo que han visto\Nen la película "Rocky".
Dialogue: 0,0:01:00.72,0:01:04.50,Default,,0000,0000,0000,,Era un garage convertido \Ncon bancos negros rasgados,
Dialogue: 0,0:01:04.92,0:01:06.40,Default,,0000,0000,0000,,pesas oxidadas
Dialogue: 0,0:01:06.40,0:01:09.47,Default,,0000,0000,0000,,y pósters en la pared de \Nexcampeones del físicoculturismo,
Dialogue: 0,0:01:09.62,0:01:13.98,Default,,0000,0000,0000,,incluído el mismo Schwarzenegger\Ncomo una meta a alcanzar.
Dialogue: 0,0:01:14.63,0:01:17.40,Default,,0000,0000,0000,,El día que entré al lugar, \Nconocí al dueño;
Dialogue: 0,0:01:17.40,0:01:19.72,Default,,0000,0000,0000,,un típico londinense llamado Dave.
Dialogue: 0,0:01:20.46,0:01:24.50,Default,,0000,0000,0000,,Le describí mis objetivos físicos\Ny de salud detalladamente,
Dialogue: 0,0:01:24.59,0:01:27.19,Default,,0000,0000,0000,,tal como un adolescente lo haría:
Dialogue: 0,0:01:27.36,0:01:29.14,Default,,0000,0000,0000,,"Quiero ser enorme".
Dialogue: 0,0:01:29.14,0:01:30.50,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:01:30.57,0:01:34.17,Default,,0000,0000,0000,,Pero asintió con la cabeza\Ny entendió lo que realmente quería.
Dialogue: 0,0:01:34.28,0:01:36.21,Default,,0000,0000,0000,,Señaló uno de los aparatos
Dialogue: 0,0:01:36.49,0:01:37.54,Default,,0000,0000,0000,,y dijo,
Dialogue: 0,0:01:38.52,0:01:41.48,Default,,0000,0000,0000,,"Eso de allá, hijo, es para\Nlograr piernas grandes.
Dialogue: 0,0:01:42.12,0:01:45.10,Default,,0000,0000,0000,,Aquel banco
Dialogue: 0,0:01:45.56,0:01:47.61,Default,,0000,0000,0000,,es para lograr un pecho grande.
Dialogue: 0,0:01:47.61,0:01:51.60,Default,,0000,0000,0000,,Y las mancuernas de aquí,\Npara brazos grandes.
Dialogue: 0,0:01:52.10,0:01:53.46,Default,,0000,0000,0000,,Y eso es todo.
Dialogue: 0,0:01:53.46,0:01:55.19,Default,,0000,0000,0000,,Ahora ve, hijo".
Dialogue: 0,0:01:55.30,0:01:57.64,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, eso hice.
Dialogue: 0,0:01:57.68,0:02:00.67,Default,,0000,0000,0000,,Fue un concepto realmente claro.
Dialogue: 0,0:02:00.67,0:02:04.21,Default,,0000,0000,0000,,Si quieres pasar de A a B \Nen ocho repeticiones,
Dialogue: 0,0:02:04.40,0:02:06.42,Default,,0000,0000,0000,,sólo agrega más peso.
Dialogue: 0,0:02:06.52,0:02:09.88,Default,,0000,0000,0000,,En este momento, aún no había\Nestudiando la ciencia del deporte
Dialogue: 0,0:02:09.88,0:02:13.40,Default,,0000,0000,0000,,entonces poco sabía, pero este\Nmétodo que estaba utilizando,
Dialogue: 0,0:02:13.52,0:02:15.94,Default,,0000,0000,0000,,lo conocíamos como "sobrecarga".
Dialogue: 0,0:02:16.28,0:02:18.86,Default,,0000,0000,0000,,La teoría de sobrecarga \Nfunciona de esta manera:
Dialogue: 0,0:02:18.86,0:02:20.73,Default,,0000,0000,0000,,si llevo mi cuerpo al fracaso,
Dialogue: 0,0:02:20.73,0:02:25.20,Default,,0000,0000,0000,,es decir, que no tenga la capacidad\Npara hacer más repeticiones,
Dialogue: 0,0:02:26.02,0:02:29.23,Default,,0000,0000,0000,,cuando estoy descansado, \Nmi cuerpo produce más músculos
Dialogue: 0,0:02:29.54,0:02:31.78,Default,,0000,0000,0000,,y eso me permite \Nlevantar más la próxima vez.
Dialogue: 0,0:02:31.78,0:02:35.55,Default,,0000,0000,0000,,Luego puedo trabajar todo el cuerpo usando\Neste método en cada grupo de músculos
Dialogue: 0,0:02:35.55,0:02:39.08,Default,,0000,0000,0000,,y ¡listo!, un día tendrás \Nel cuerpo de Arnie.
Dialogue: 0,0:02:39.36,0:02:43.57,Default,,0000,0000,0000,,Obviamente, no tengo \Nel cuerpo de Arnie. (Risas)
Dialogue: 0,0:02:43.57,0:02:46.72,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, tengo el cuerpo de un modelo.
Dialogue: 0,0:02:47.01,0:02:49.07,Default,,0000,0000,0000,,Eso es porque fui "cazado" en la calle
Dialogue: 0,0:02:49.07,0:02:53.08,Default,,0000,0000,0000,,y forzado a abandonar mi sueño \Nde ser físicoculturista.
Dialogue: 0,0:02:54.07,0:02:57.32,Default,,0000,0000,0000,,Esta es una de mis primeras pasarelas.
Dialogue: 0,0:02:57.41,0:03:00.83,Default,,0000,0000,0000,,Este soy yo presumiendo \Nen la pasarela para Calvin Klein.
Dialogue: 0,0:03:01.10,0:03:05.48,Default,,0000,0000,0000,,Antes del desfile, gracias, el director \Nde reparto estaba detrás del escenario
Dialogue: 0,0:03:05.67,0:03:08.44,Default,,0000,0000,0000,,enseñándonos cómo debíamos \Ncaminar en una postura firme.
Dialogue: 0,0:03:08.44,0:03:12.27,Default,,0000,0000,0000,,Pies rectos, ombligo adentro, \Nhombros arriba y abajo.
Dialogue: 0,0:03:13.32,0:03:17.71,Default,,0000,0000,0000,,Pero, ¿por qué a mis 20 años\Nme enseñaban cómo caminar?
Dialogue: 0,0:03:18.68,0:03:22.92,Default,,0000,0000,0000,,Y más importante, ¿por qué caminar \Nasí se sentía tan extraño?
Dialogue: 0,0:03:23.00,0:03:27.58,Default,,0000,0000,0000,,Sin embargo, para la audiencia, \Nesto se veía muy poderoso.
Dialogue: 0,0:03:28.54,0:03:32.42,Default,,0000,0000,0000,,Todo lo que me pedían era que \Ncaminara de una determinada forma.
Dialogue: 0,0:03:32.97,0:03:36.73,Default,,0000,0000,0000,,Entonces decidí ir a un lugar en el\Nque permanecer en una postura firme
Dialogue: 0,0:03:37.00,0:03:38.94,Default,,0000,0000,0000,,fuese una práctica habitual.
Dialogue: 0,0:03:39.08,0:03:42.14,Default,,0000,0000,0000,,Y estaba a punto de conocer \Ncara a cara a la persona
Dialogue: 0,0:03:42.14,0:03:47.29,Default,,0000,0000,0000,,que destruiría mi aspiración de ser \Ncomo Schwarzenegger para siempre.
Dialogue: 0,0:03:48.93,0:03:51.69,Default,,0000,0000,0000,,Intentaba hacer un ejercicio\Nllamada "el puente"
Dialogue: 0,0:03:51.87,0:03:53.90,Default,,0000,0000,0000,,en una clase de gimnasia para adultos.
Dialogue: 0,0:03:53.90,0:03:56.23,Default,,0000,0000,0000,,Simplemente, no pude mantener \Nmis brazos rectos
Dialogue: 0,0:03:56.36,0:03:58.40,Default,,0000,0000,0000,,ni levantar mi cuerpo del suelo.
Dialogue: 0,0:03:58.40,0:04:00.71,Default,,0000,0000,0000,,Por lo que el entrenador llamó a alguien
Dialogue: 0,0:04:00.71,0:04:03.63,Default,,0000,0000,0000,,para que demostrara el \Nmovimiento sin hacer esfuerzo.
Dialogue: 0,0:04:05.53,0:04:08.05,Default,,0000,0000,0000,,Era una niña de 6 años.
Dialogue: 0,0:04:09.06,0:04:10.38,Default,,0000,0000,0000,,Ésta es la niña.
Dialogue: 0,0:04:10.38,0:04:11.61,Default,,0000,0000,0000,,Su nombre es Grace,
Dialogue: 0,0:04:12.05,0:04:14.17,Default,,0000,0000,0000,,"Amazing Grace",
Dialogue: 0,0:04:14.17,0:04:15.48,Default,,0000,0000,0000,,[como la canción].
Dialogue: 0,0:04:15.48,0:04:16.24,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:04:16.75,0:04:18.26,Default,,0000,0000,0000,,¡Qué dulce!
Dialogue: 0,0:04:18.61,0:04:20.32,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:04:20.61,0:04:22.22,Default,,0000,0000,0000,,Lo que realmente comencé a ver
Dialogue: 0,0:04:22.22,0:04:24.76,Default,,0000,0000,0000,,es que los principios usados\Nen la clase de gimnasia,
Dialogue: 0,0:04:24.76,0:04:27.68,Default,,0000,0000,0000,,eran idénticos a las posturas\Nque me enseñaron
Dialogue: 0,0:04:27.88,0:04:29.58,Default,,0000,0000,0000,,durante "La Semana de la Moda".
Dialogue: 0,0:04:29.58,0:04:34.09,Default,,0000,0000,0000,,Es el lenguaje de la gimnasia\Nno con base en músculos individuales
Dialogue: 0,0:04:34.83,0:04:39.46,Default,,0000,0000,0000,,pero sí en el movimiento de \Nlas articulaciones y del esqueleto.
Dialogue: 0,0:04:40.09,0:04:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Por ejemplo, en gimnasia usan los hombros\Nen vez de los bíceps o tríceps,
Dialogue: 0,0:04:44.72,0:04:48.14,Default,,0000,0000,0000,,la cadera en vez de los\Ncuadriceps o ligamentos.
Dialogue: 0,0:04:48.14,0:04:51.96,Default,,0000,0000,0000,,Todo lo opuesto a lo que \Nla industria del "fitness" prioriza.
Dialogue: 0,0:04:52.60,0:04:56.04,Default,,0000,0000,0000,,El "fitness" prioriza los músculos\Npor encima de la columna.\N
Dialogue: 0,0:04:56.44,0:05:01.61,Default,,0000,0000,0000,,Verán, los gimnastas se enfocan\Nen cómo mueven su cuerpo.
Dialogue: 0,0:05:01.94,0:05:06.24,Default,,0000,0000,0000,,Y resulta que tienen una postura increíble
Dialogue: 0,0:05:06.70,0:05:08.59,Default,,0000,0000,0000,,y un tronco muy fuerte.
Dialogue: 0,0:05:08.92,0:05:10.86,Default,,0000,0000,0000,,Realmente no es coincidencia.
Dialogue: 0,0:05:10.86,0:05:13.84,Default,,0000,0000,0000,,Esto es producto \Nde trabajar con el cuerpo.
Dialogue: 0,0:05:14.95,0:05:19.75,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, priorizar la columna\Nes una propuesta más inteligente.
Dialogue: 0,0:05:20.58,0:05:22.67,Default,,0000,0000,0000,,Si dañan su médula espinal,
Dialogue: 0,0:05:22.67,0:05:26.61,Default,,0000,0000,0000,,pierden la habilidad de mover\Ncualquier parte de su cuerpo.
Dialogue: 0,0:05:27.30,0:05:30.41,Default,,0000,0000,0000,,Y ésto es algo que \Nnos recuerdan toda la vida.
Dialogue: 0,0:05:31.73,0:05:33.46,Default,,0000,0000,0000,,¡No te encorves!
Dialogue: 0,0:05:34.17,0:05:35.54,Default,,0000,0000,0000,,¡Párate derecho!
Dialogue: 0,0:05:35.54,0:05:37.55,Default,,0000,0000,0000,,¡Ejercita tus músculos!
Dialogue: 0,0:05:37.55,0:05:39.73,Default,,0000,0000,0000,,¡Quita los codos de la mesa!
Dialogue: 0,0:05:40.06,0:05:42.01,Default,,0000,0000,0000,,Todo esto significa una sola cosa.
Dialogue: 0,0:05:42.01,0:05:44.36,Default,,0000,0000,0000,,Lo que sus padres querían decirles era
Dialogue: 0,0:05:44.36,0:05:46.63,Default,,0000,0000,0000,,que cuidaran su columna.
Dialogue: 0,0:05:47.43,0:05:51.74,Default,,0000,0000,0000,,Como seres humanos nacemos\Ncon un gran rango de movimiento.
Dialogue: 0,0:05:51.92,0:05:55.56,Default,,0000,0000,0000,,La bioquímica Esther Gokhale\Npasó tiempo viajando por el mundo
Dialogue: 0,0:05:55.56,0:05:59.48,Default,,0000,0000,0000,,y buscando lugares en donde\Nel dolor de espalda casi no existiera.
Dialogue: 0,0:05:59.92,0:06:04.13,Default,,0000,0000,0000,,Ella notó que la columna de las personas\Ncon una leve curvatura lumbar,
Dialogue: 0,0:06:04.34,0:06:06.77,Default,,0000,0000,0000,,no sufren de dolor de dolor de espalda.
Dialogue: 0,0:06:06.77,0:06:09.46,Default,,0000,0000,0000,,Se refirió a ésto como \Nuna columna en forma de "J"
Dialogue: 0,0:06:09.46,0:06:12.84,Default,,0000,0000,0000,,y pueden notar la diferencia\Nque hay en la imágenes
Dialogue: 0,0:06:12.84,0:06:17.02,Default,,0000,0000,0000,,entre una columna con forma de "S"\Nenseñada en el mundo Occidental
Dialogue: 0,0:06:17.14,0:06:22.32,Default,,0000,0000,0000,,y la columna en forma de "J" en \Nquienes el dolor de espalda no existe.
Dialogue: 0,0:06:23.40,0:06:27.31,Default,,0000,0000,0000,,Gokhale afirma que la columna de "J" \Nes lo que se ve en estatuas griegas
Dialogue: 0,0:06:27.62,0:06:29.86,Default,,0000,0000,0000,,y en pequeños niños universalmente.
Dialogue: 0,0:06:30.57,0:06:36.11,Default,,0000,0000,0000,,Lo que Gokhale quería decir es que todos\Nnacemos con una columna en forma de "J".
Dialogue: 0,0:06:37.38,0:06:38.79,Default,,0000,0000,0000,,Ustedes habrán notado
Dialogue: 0,0:06:38.79,0:06:41.04,Default,,0000,0000,0000,,que cuando los niños\Nrecogen cosas del suelo,
Dialogue: 0,0:06:41.04,0:06:43.66,Default,,0000,0000,0000,,ellos se dejan caer en cuclillas.
Dialogue: 0,0:06:44.83,0:06:50.70,Default,,0000,0000,0000,,Este niño, a diferencia de mí, \Nno necesita de un director de reparto
Dialogue: 0,0:06:50.71,0:06:55.38,Default,,0000,0000,0000,,ni una asombrosa Grace de 6 años\Npara que le enseñen este movimiento.
Dialogue: 0,0:06:55.39,0:06:57.84,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, nadie le enseñó.
Dialogue: 0,0:06:58.21,0:07:01.91,Default,,0000,0000,0000,,Y ciertamente,\Nno está haciendo ejercicio.
Dialogue: 0,0:07:02.58,0:07:07.95,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, ésta es una posición \Nde descanso de los humanos.
Dialogue: 0,0:07:08.55,0:07:12.21,Default,,0000,0000,0000,,Desafortunadamente, como consecuencia \Nde nuestra condición humana habitual,
Dialogue: 0,0:07:12.51,0:07:13.87,Default,,0000,0000,0000,,o nuestra cultura,
Dialogue: 0,0:07:14.15,0:07:18.21,Default,,0000,0000,0000,,este niño está a punto de perder\Nesta posición natural de descanso.
Dialogue: 0,0:07:19.11,0:07:24.95,Default,,0000,0000,0000,,Se le enseñará que una posición\Nde descanso es, en realidad, una silla.
Dialogue: 0,0:07:26.03,0:07:28.03,Default,,0000,0000,0000,,Y cuando esté por comenzar la escuela,
Dialogue: 0,0:07:28.06,0:07:31.10,Default,,0000,0000,0000,,durante 7 horas al días, cada día,
Dialogue: 0,0:07:31.10,0:07:37.32,Default,,0000,0000,0000,,tendrá que sentarse en \Nesta extraña e inhumana posición.
Dialogue: 0,0:07:38.43,0:07:41.20,Default,,0000,0000,0000,,Y ni siquiera tuve en cuenta \Nla cantidad de horas
Dialogue: 0,0:07:41.20,0:07:43.86,Default,,0000,0000,0000,,que este niño pasa mirando Peppa Pig.
Dialogue: 0,0:07:43.98,0:07:45.13,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:07:45.16,0:07:47.63,Default,,0000,0000,0000,,De acuerdo con la Asociación\NQuiropráctica Británica,
Dialogue: 0,0:07:47.64,0:07:51.46,Default,,0000,0000,0000,,el número total de personas \Ncon dolor de espalda en el trabajo
Dialogue: 0,0:07:51.72,0:07:56.16,Default,,0000,0000,0000,,creció en el último año en un 29 %.
Dialogue: 0,0:07:57.08,0:08:02.02,Default,,0000,0000,0000,,El resultado mostró que la razón del dolor\Nera sentarse tantas horas en una posición.
Dialogue: 0,0:08:02.36,0:08:05.79,Default,,0000,0000,0000,,Traté de encontrar un estudio totalizando\Nel número de niños de 4 años,
Dialogue: 0,0:08:05.80,0:08:08.07,Default,,0000,0000,0000,,en el colegio, con dolor de espalda.
Dialogue: 0,0:08:08.07,0:08:11.50,Default,,0000,0000,0000,,Pero, ¿pueden creerlo? \NNo encontré a ninguno.
Dialogue: 0,0:08:12.92,0:08:15.47,Default,,0000,0000,0000,,Estamos más que conscientes.
Dialogue: 0,0:08:15.61,0:08:19.62,Default,,0000,0000,0000,,Nosotros somos una generación\Nque permanece sentada todo el tiempo.
Dialogue: 0,0:08:19.63,0:08:23.70,Default,,0000,0000,0000,,El punto específico que me gustaría\Ntraerles a su atención en este día,
Dialogue: 0,0:08:23.93,0:08:27.21,Default,,0000,0000,0000,,es la ignorancia de la industria\Ndel "fitness" sobre nuestra columna,
Dialogue: 0,0:08:27.21,0:08:30.75,Default,,0000,0000,0000,,para mantenernos interesados \Nen completar una tarea.
Dialogue: 0,0:08:31.31,0:08:34.94,Default,,0000,0000,0000,,Tiempo, peso y distancia.
Dialogue: 0,0:08:34.94,0:08:38.70,Default,,0000,0000,0000,,Ésto es, para la mayoría, \Nmedidas de mejora y progreso.
Dialogue: 0,0:08:38.98,0:08:40.49,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuánto puedes correr?
Dialogue: 0,0:08:40.83,0:08:42.28,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué tan rápido puedes correr?
Dialogue: 0,0:08:42.34,0:08:43.83,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuánto peso puedes levantar?
Dialogue: 0,0:08:43.83,0:08:45.66,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuántas repeticiones puedes hacer?
Dialogue: 0,0:08:45.66,0:08:47.46,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuántas calorías puedes quemar?
Dialogue: 0,0:08:47.46,0:08:49.45,Default,,0000,0000,0000,,La lista es interminable.
Dialogue: 0,0:08:50.47,0:08:52.12,Default,,0000,0000,0000,,Pero llenas de errores.
Dialogue: 0,0:08:53.05,0:08:56.04,Default,,0000,0000,0000,,Ninguna de estas preguntas\Nconsidera cómo se mueven
Dialogue: 0,0:08:56.22,0:08:59.100,Default,,0000,0000,0000,,o, más importante, \Ncómo lo hicieron alguna vez.
Dialogue: 0,0:09:00.19,0:09:03.82,Default,,0000,0000,0000,,Nada se puede comparar o medir
Dialogue: 0,0:09:05.12,0:09:08.50,Default,,0000,0000,0000,,respecto a los hermosos movimientos\Nque tenían a los 3 años de edad.
Dialogue: 0,0:09:08.72,0:09:12.70,Default,,0000,0000,0000,,Un estudio en 2012, encontró que\Nlas condiciones músculoesqueletales
Dialogue: 0,0:09:12.70,0:09:16.45,Default,,0000,0000,0000,,eran el segundo mayor causante\Nde discapacidad en el mundo,
Dialogue: 0,0:09:16.45,0:09:20.65,Default,,0000,0000,0000,,que afectan a más de 1.7 mil millones\Nde personas en todo el mundo.
Dialogue: 0,0:09:21.43,0:09:24.21,Default,,0000,0000,0000,,El profesor Wolfe, líder mundial \Nen atención sanitaria,
Dialogue: 0,0:09:24.74,0:09:27.52,Default,,0000,0000,0000,,describe que sufrir de \Ntrastornos músculoesqueletales
Dialogue: 0,0:09:27.52,0:09:30.86,Default,,0000,0000,0000,,es igual a ser una Ferrari sin ruedas.
Dialogue: 0,0:09:31.04,0:09:34.21,Default,,0000,0000,0000,,Si no tienen movilidad y destreza
Dialogue: 0,0:09:34.21,0:09:37.94,Default,,0000,0000,0000,,no importa cuán saludable \Nesté el resto de sus cuerpos.
Dialogue: 0,0:09:38.54,0:09:42.55,Default,,0000,0000,0000,,Seguramente el acceso a \Nuna condición física saludable
Dialogue: 0,0:09:42.78,0:09:47.07,Default,,0000,0000,0000,,está en trabajar para obtener \Nun rango completo de movimiento
Dialogue: 0,0:09:47.59,0:09:50.98,Default,,0000,0000,0000,,para entender cómo se mueven sus cuerpos
Dialogue: 0,0:09:50.98,0:09:55.40,Default,,0000,0000,0000,,y ser capaces de funcionar\Ncomo un ser humano.
Dialogue: 0,0:09:56.00,0:10:01.50,Default,,0000,0000,0000,,Es decir, la habilidad de moverse \Ncomo alguna vez pudieron,
Dialogue: 0,0:10:02.09,0:10:04.51,Default,,0000,0000,0000,,cuando tenían 3 años.
Dialogue: 0,0:10:04.58,0:10:08.71,Default,,0000,0000,0000,,Nosotros podemos y debemos\Naprender nuevamente los movimientos
Dialogue: 0,0:10:08.71,0:10:11.03,Default,,0000,0000,0000,,de los ejemplos de los niños,
Dialogue: 0,0:10:11.49,0:10:16.34,Default,,0000,0000,0000,,y abandonar las medidas generalizadoras\Nde tiempo, peso y distancia,
Dialogue: 0,0:10:16.84,0:10:19.58,Default,,0000,0000,0000,,dedicar tiempo a \Ndevelar las restricciones,
Dialogue: 0,0:10:19.82,0:10:23.36,Default,,0000,0000,0000,,y recuperar los movimientos \Nque alguna vez tuvimos.
Dialogue: 0,0:10:24.46,0:10:27.86,Default,,0000,0000,0000,,Todo lo que queda es una \Naspiración de nosotros mismos
Dialogue: 0,0:10:27.100,0:10:30.60,Default,,0000,0000,0000,,como niños en el patio del colegio,
Dialogue: 0,0:10:30.60,0:10:34.14,Default,,0000,0000,0000,,capaces de jugar y movernos
Dialogue: 0,0:10:34.16,0:10:38.25,Default,,0000,0000,0000,,sin miedo a lastimarnos y usando\Nel mayor potencial de nuestro cuerpo.
Dialogue: 0,0:10:38.78,0:10:41.16,Default,,0000,0000,0000,,Y esos otros resultados que aspiramos
Dialogue: 0,0:10:41.16,0:10:43.76,Default,,0000,0000,0000,,como por ejemplo: un físico delgado,
Dialogue: 0,0:10:43.96,0:10:45.36,Default,,0000,0000,0000,,músculos tonificados,
Dialogue: 0,0:10:45.52,0:10:46.69,Default,,0000,0000,0000,,llegarán
Dialogue: 0,0:10:47.28,0:10:52.41,Default,,0000,0000,0000,,como resultado de mover el cuerpo, \Nya que está diseñado para funcionar mejor.
Dialogue: 0,0:10:53.16,0:10:56.01,Default,,0000,0000,0000,,Hay un famoso proverbio chino que dice:
Dialogue: 0,0:10:56.01,0:10:59.44,Default,,0000,0000,0000,,"Eres tan anciano como lo es tu columna".
Dialogue: 0,0:10:59.64,0:11:03.11,Default,,0000,0000,0000,,Honestamente, sería más probable\Nenseñarle a los pingüinos a volar
Dialogue: 0,0:11:03.24,0:11:06.26,Default,,0000,0000,0000,,que a los humanos sentarse \Nmejor en sus sillas.
Dialogue: 0,0:11:06.26,0:11:09.76,Default,,0000,0000,0000,,Simplemente, no estamos \Ndiseñado para hacerlo.
Dialogue: 0,0:11:09.79,0:11:13.26,Default,,0000,0000,0000,,Hoy voy a dejarlos \Ncon una postura firme.
Dialogue: 0,0:11:14.34,0:11:17.50,Default,,0000,0000,0000,,En culturas en las que existe \Nuna columna en forma de "J",
Dialogue: 0,0:11:17.50,0:11:21.33,Default,,0000,0000,0000,,los músculos traseros de esas personas\Nllaman la atención cada vez que caminan.
Dialogue: 0,0:11:21.40,0:11:24.50,Default,,0000,0000,0000,,Esta es una de las razones por \Nla que tienen esos fuertes glúteos
Dialogue: 0,0:11:24.50,0:11:27.03,Default,,0000,0000,0000,,que soportan la parte inferior \Nde sus espaldas.
Dialogue: 0,0:11:27.06,0:11:29.70,Default,,0000,0000,0000,,Para demostrar como \Nfunciona esta postura,
Dialogue: 0,0:11:29.70,0:11:32.71,Default,,0000,0000,0000,,voy a necesitar un poco de \Nparticipación de la audiencia.
Dialogue: 0,0:11:32.96,0:11:35.23,Default,,0000,0000,0000,,Necesito que todos se pongan de pie.
Dialogue: 0,0:11:35.23,0:11:36.96,Default,,0000,0000,0000,,Disculpen.
Dialogue: 0,0:11:40.67,0:11:43.28,Default,,0000,0000,0000,,Por favor, párense con sus pies juntos
Dialogue: 0,0:11:43.28,0:11:45.21,Default,,0000,0000,0000,,y mirando hacia adelante.
Dialogue: 0,0:11:45.86,0:11:49.60,Default,,0000,0000,0000,,Ahora empujen los talones\Nuno en contra del otro,
Dialogue: 0,0:11:49.65,0:11:52.22,Default,,0000,0000,0000,,no los dedos del pie, sino los talones.
Dialogue: 0,0:11:52.34,0:11:53.82,Default,,0000,0000,0000,,Sigan empujando.
Dialogue: 0,0:11:53.96,0:11:55.47,Default,,0000,0000,0000,,Sigan de esa forma.
Dialogue: 0,0:11:55.47,0:11:57.05,Default,,0000,0000,0000,,Mantengan la posición.
Dialogue: 0,0:11:57.44,0:11:58.93,Default,,0000,0000,0000,,Sostengan esa tensión.
Dialogue: 0,0:11:58.93,0:12:00.22,Default,,0000,0000,0000,,Aprieten.
Dialogue: 0,0:12:00.22,0:12:01.82,Default,,0000,0000,0000,,Quiero que noten,
Dialogue: 0,0:12:01.82,0:12:03.25,Default,,0000,0000,0000,,sólo hagan eso,
Dialogue: 0,0:12:03.25,0:12:05.24,Default,,0000,0000,0000,,qué pasa con los músculos del glúteo
Dialogue: 0,0:12:05.24,0:12:08.59,Default,,0000,0000,0000,,como consecuencia de empujar\Nlos talones juntos.
Dialogue: 0,0:12:09.60,0:12:12.16,Default,,0000,0000,0000,,No nos enfocamos en esos músculos,
Dialogue: 0,0:12:12.54,0:12:14.82,Default,,0000,0000,0000,,nos enfocamos en un movimiento.
Dialogue: 0,0:12:14.91,0:12:19.25,Default,,0000,0000,0000,,La filosofía es primero \Nel movimiento, como dije antes.
Dialogue: 0,0:12:19.25,0:12:22.94,Default,,0000,0000,0000,,Enfóquense en el movimiento;\Nlos músculos hacen lo mismo.
Dialogue: 0,0:12:23.30,0:12:25.28,Default,,0000,0000,0000,,Nos movemos eficientemente.
Dialogue: 0,0:12:25.40,0:12:29.03,Default,,0000,0000,0000,,El cuerpo utiliza los músculos\Nadecuados para realizar el trabajo.
Dialogue: 0,0:12:29.48,0:12:31.78,Default,,0000,0000,0000,,Pararse aquí, con ambos\Ntalones empujándose,\N
Dialogue: 0,0:12:31.78,0:12:34.02,Default,,0000,0000,0000,,es, desde ahora, su nueva postura.
Dialogue: 0,0:12:34.34,0:12:37.66,Default,,0000,0000,0000,,Si logro que mantengan esa\Nposición mientras finalizo la charla,
Dialogue: 0,0:12:37.66,0:12:39.92,Default,,0000,0000,0000,,tendrán que darme \Nuna ovación de pie.
Dialogue: 0,0:12:40.08,0:12:41.58,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:12:41.84,0:12:44.99,Default,,0000,0000,0000,,Al tomar una lección de mi propio niño,
Dialogue: 0,0:12:45.31,0:12:50.39,Default,,0000,0000,0000,,me tomó dos años, a la edad de 30,\Nvolver a mi posición de descanso.
Dialogue: 0,0:12:50.39,0:12:51.40,Default,,0000,0000,0000,,No, no.
Dialogue: 0,0:12:51.62,0:12:54.18,Default,,0000,0000,0000,,Esta posición de descanso. (Risas)
Dialogue: 0,0:12:55.21,0:12:59.09,Default,,0000,0000,0000,,Quizás, todos deberíamos tomar\Nuna lección de nuestros propios niños.
Dialogue: 0,0:12:59.47,0:13:03.60,Default,,0000,0000,0000,,Debemos dejar de enseñarles \Na los niños cómo sentarse,\N
Dialogue: 0,0:13:04.09,0:13:06.14,Default,,0000,0000,0000,,debemos guiar con el ejemplo
Dialogue: 0,0:13:06.44,0:13:07.100,Default,,0000,0000,0000,,y movernos como ellos.
Dialogue: 0,0:13:08.30,0:13:09.62,Default,,0000,0000,0000,,Gracias.
Dialogue: 0,0:13:09.62,0:13:11.72,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)