(Aplausos)
Gracias.
Días atrás, di una charla a un grupo de jóvenes modelos
sobre tener una carrera en la industria de la moda.
Y les quería contar de mi próxima charla de TED.
Entonces pregunté, ¿alguno de Uds. ha escuchado sobre TED?
Y típico de los modelos, esta es la respuesta que obtuve:
"Sí, he visto ambas y su osito teddy es divertidísimo".
(Risas)
¿Qué?
La juventud de ahora me hace reír mucho.
Me refiero a que no puedo decir mucho.
Cuando tenía 15 años, quería ser físicoculturista.
No como cualquiera, sino como el número uno:
Arnold Schwarzenegger.
De hecho recuerdo el primer día
de mi intento por tener el cuerpo de ese hombre.
Había un viejo gimnasio en una escuela al este de Londres
que lucía como algo que han visto en la película "Rocky".
Era un garage convertido con bancos negros rasgados,
pesas oxidadas
y pósters en la pared de excampeones del físicoculturismo,
incluído el mismo Schwarzenegger como una meta a alcanzar.
El día que entré al lugar, conocí al dueño;
un típico londinense llamado Dave.
Le describí mis objetivos físicos y de salud detalladamente,
tal como un adolescente lo haría:
"Quiero ser enorme".
(Risas)
Pero asintió con la cabeza y entendió lo que realmente quería.
Señaló uno de los aparatos
y dijo,
"Eso de allá, hijo, es para lograr piernas grandes.
Aquel banco
es para lograr un pecho grande.
Y las mancuernas de aquí, para brazos grandes.
Y eso es todo.
Ahora ve, hijo".
Entonces, eso hice.
Fue un concepto realmente claro.
Si quieres pasar de A a B en ocho repeticiones,
sólo agrega más peso.
En este momento, aún no había estudiando la ciencia del deporte
entonces poco sabía, pero este método que estaba utilizando,
lo conocíamos como "sobrecarga".
La teoría de sobrecarga funciona de esta manera:
si llevo mi cuerpo al fracaso,
es decir, que no tenga la capacidad para hacer más repeticiones,
cuando estoy descansado, mi cuerpo produce más músculos
y eso me permite levantar más la próxima vez.
Luego puedo trabajar todo el cuerpo usando este método en cada grupo de músculos
y ¡listo!, un día tendrás el cuerpo de Arnie.
Obviamente, no tengo el cuerpo de Arnie. (Risas)
De hecho, tengo el cuerpo de un modelo.
Eso es porque fui "cazado" en la calle
y forzado a abandonar mi sueño de ser físicoculturista.
Esta es una de mis primeras pasarelas.
Este soy yo presumiendo en la pasarela para Calvin Klein.
Antes del desfile, gracias, el director de reparto estaba detrás del escenario
enseñándonos cómo debíamos caminar en una postura firme.
Pies rectos, ombligo adentro, hombros arriba y abajo.
Pero, ¿por qué a mis 20 años me enseñaban cómo caminar?
Y más importante, ¿por qué caminar así se sentía tan extraño?
Sin embargo, para la audiencia, esto se veía muy poderoso.
Todo lo que me pedían era que caminara de una determinada forma.
Entonces decidí ir a un lugar en el que permanecer en una postura firme
fuese una práctica habitual.
Y estaba a punto de conocer cara a cara a la persona
que destruiría mi aspiración de ser como Schwarzenegger para siempre.
Intentaba hacer un ejercicio llamada "el puente"
en una clase de gimnasia para adultos.
Simplemente, no pude mantener mis brazos rectos
ni levantar mi cuerpo del suelo.
Por lo que el entrenador llamó a alguien
para que demostrara el movimiento sin hacer esfuerzo.
Era una niña de 6 años.
Ésta es la niña.
Su nombre es Grace,
"Amazing Grace",
[como la canción].
(Risas)
¡Qué dulce!
(Risas)
Lo que realmente comencé a ver
es que los principios usados en la clase de gimnasia,
eran idénticos a las posturas que me enseñaron
durante "La Semana de la Moda".
Es el lenguaje de la gimnasia no con base en músculos individuales
pero sí en el movimiento de las articulaciones y del esqueleto.
Por ejemplo, en gimnasia usan los hombros en vez de los bíceps o tríceps,
la cadera en vez de los cuadriceps o ligamentos.
Todo lo opuesto a lo que la industria del "fitness" prioriza.
El "fitness" prioriza los músculos por encima de la columna.
Verán, los gimnastas se enfocan en cómo mueven su cuerpo.
Y resulta que tienen una postura increíble
y un tronco muy fuerte.
Realmente no es coincidencia.
Esto es producto de trabajar con el cuerpo.
De hecho, priorizar la columna es una propuesta más inteligente.
Si dañan su médula espinal,
pierden la habilidad de mover cualquier parte de su cuerpo.
Y ésto es algo que nos recuerdan toda la vida.
¡No te encorves!
¡Párate derecho!
¡Ejercita tus músculos!
¡Quita los codos de la mesa!
Todo esto significa una sola cosa.
Lo que sus padres querían decirles era
que cuidaran su columna.
Como seres humanos nacemos con un gran rango de movimiento.
La bioquímica Esther Gokhale pasó tiempo viajando por el mundo
y buscando lugares en donde el dolor de espalda casi no existiera.
Ella notó que la columna de las personas con una leve curvatura lumbar,
no sufren de dolor de dolor de espalda.
Se refirió a ésto como una columna en forma de "J"
y pueden notar la diferencia que hay en la imágenes
entre una columna con forma de "S" enseñada en el mundo Occidental
y la columna en forma de "J" en quienes el dolor de espalda no existe.
Gokhale afirma que la columna de "J" es lo que se ve en estatuas griegas
y en pequeños niños universalmente.
Lo que Gokhale quería decir es que todos nacemos con una columna en forma de "J".
Ustedes habrán notado
que cuando los niños recogen cosas del suelo,
ellos se dejan caer en cuclillas.
Este niño, a diferencia de mí, no necesita de un director de reparto
ni una asombrosa Grace de 6 años para que le enseñen este movimiento.
De hecho, nadie le enseñó.
Y ciertamente, no está haciendo ejercicio.
De hecho, ésta es una posición de descanso de los humanos.
Desafortunadamente, como consecuencia de nuestra condición humana habitual,
o nuestra cultura,
este niño está a punto de perder esta posición natural de descanso.
Se le enseñará que una posición de descanso es, en realidad, una silla.
Y cuando esté por comenzar la escuela,
durante 7 horas al días, cada día,
tendrá que sentarse en esta extraña e inhumana posición.
Y ni siquiera tuve en cuenta la cantidad de horas
que este niño pasa mirando Peppa Pig.
(Risas)
De acuerdo con la Asociación Quiropráctica Británica,
el número total de personas con dolor de espalda en el trabajo
creció en el último año en un 29 %.
El resultado mostró que la razón del dolor era sentarse tantas horas en una posición.
Traté de encontrar un estudio totalizando el número de niños de 4 años,
en el colegio, con dolor de espalda.
Pero, ¿pueden creerlo? No encontré a ninguno.
Estamos más que conscientes.
Nosotros somos una generación que permanece sentada todo el tiempo.
El punto específico que me gustaría traerles a su atención en este día,
es la ignorancia de la industria del "fitness" sobre nuestra columna,
para mantenernos interesados en completar una tarea.
Tiempo, peso y distancia.
Ésto es, para la mayoría, medidas de mejora y progreso.
¿Cuánto puedes correr?
¿Qué tan rápido puedes correr?
¿Cuánto peso puedes levantar?
¿Cuántas repeticiones puedes hacer?
¿Cuántas calorías puedes quemar?
La lista es interminable.
Pero llenas de errores.
Ninguna de estas preguntas considera cómo se mueven
o, más importante, cómo lo hicieron alguna vez.
Nada se puede comparar o medir
respecto a los hermosos movimientos que tenían a los 3 años de edad.
Un estudio en 2012, encontró que las condiciones músculoesqueletales
eran el segundo mayor causante de discapacidad en el mundo,
que afectan a más de 1.7 mil millones de personas en todo el mundo.
El profesor Wolfe, líder mundial en atención sanitaria,
describe que sufrir de trastornos músculoesqueletales
es igual a ser una Ferrari sin ruedas.
Si no tienen movilidad y destreza
no importa cuán saludable esté el resto de sus cuerpos.
Seguramente el acceso a una condición física saludable
está en trabajar para obtener un rango completo de movimiento
para entender cómo se mueven sus cuerpos
y ser capaces de funcionar como un ser humano.
Es decir, la habilidad de moverse como alguna vez pudieron,
cuando tenían 3 años.
Nosotros podemos y debemos aprender nuevamente los movimientos
de los ejemplos de los niños,
y abandonar las medidas generalizadoras de tiempo, peso y distancia,
dedicar tiempo a develar las restricciones,
y recuperar los movimientos que alguna vez tuvimos.
Todo lo que queda es una aspiración de nosotros mismos
como niños en el patio del colegio,
capaces de jugar y movernos
sin miedo a lastimarnos y usando el mayor potencial de nuestro cuerpo.
Y esos otros resultados que aspiramos
como por ejemplo: un físico delgado,
músculos tonificados,
llegarán
como resultado de mover el cuerpo, ya que está diseñado para funcionar mejor.
Hay un famoso proverbio chino que dice:
"Eres tan anciano como lo es tu columna".
Honestamente, sería más probable enseñarle a los pingüinos a volar
que a los humanos sentarse mejor en sus sillas.
Simplemente, no estamos diseñado para hacerlo.
Hoy voy a dejarlos con una postura firme.
En culturas en las que existe una columna en forma de "J",
los músculos traseros de esas personas llaman la atención cada vez que caminan.
Esta es una de las razones por la que tienen esos fuertes glúteos
que soportan la parte inferior de sus espaldas.
Para demostrar como funciona esta postura,
voy a necesitar un poco de participación de la audiencia.
Necesito que todos se pongan de pie.
Disculpen.
Por favor, párense con sus pies juntos
y mirando hacia adelante.
Ahora empujen los talones uno en contra del otro,
no los dedos del pie, sino los talones.
Sigan empujando.
Sigan de esa forma.
Mantengan la posición.
Sostengan esa tensión.
Aprieten.
Quiero que noten,
sólo hagan eso,
qué pasa con los músculos del glúteo
como consecuencia de empujar los talones juntos.
No nos enfocamos en esos músculos,
nos enfocamos en un movimiento.
La filosofía es primero el movimiento, como dije antes.
Enfóquense en el movimiento; los músculos hacen lo mismo.
Nos movemos eficientemente.
El cuerpo utiliza los músculos adecuados para realizar el trabajo.
Pararse aquí, con ambos talones empujándose,
es, desde ahora, su nueva postura.
Si logro que mantengan esa posición mientras finalizo la charla,
tendrán que darme una ovación de pie.
(Risas)
Al tomar una lección de mi propio niño,
me tomó dos años, a la edad de 30, volver a mi posición de descanso.
No, no.
Esta posición de descanso. (Risas)
Quizás, todos deberíamos tomar una lección de nuestros propios niños.
Debemos dejar de enseñarles a los niños cómo sentarse,
debemos guiar con el ejemplo
y movernos como ellos.
Gracias.
(Aplausos)