WEBVTT

00:00:07.402 --> 00:00:08.832
شكراً لكم.

00:00:08.832 --> 00:00:12.353
حسنا، ذاك اليوم، كنت ألقي
كلمة أمام عارضي أزياء صغار

00:00:12.353 --> 00:00:15.773
حول الحصول على مهنة في مجال الموضة.

00:00:15.773 --> 00:00:19.810
وحقاً أردت إخبارهم 
عن محاضرتي القادمة في TEDx.

00:00:20.564 --> 00:00:23.754
فقلت، "أيها الشباب أسمع أحدكم عن TED؟"

00:00:24.644 --> 00:00:28.284
وتقليدياً في مجال الموضة، يأتيني الرد ب:

00:00:28.654 --> 00:00:32.116
"نعم، لقد رأيت كليهما، وتصاميمهما 
لأزياء محاكية للعبة الدب مضحك."

00:00:32.116 --> 00:00:33.127
(ضحك)

00:00:33.127 --> 00:00:33.844
يعني، ماذا؟

00:00:33.844 --> 00:00:36.873
شباب اليوم، أضحكني ذلك جداً.

00:00:37.213 --> 00:00:39.594
أعني، لا يحق لي التكلم عن ذلك.

00:00:40.034 --> 00:00:42.585
حين كنت في الخامسة عشر،
أردت أن أصبح لاعب كمال أجسام.

00:00:43.555 --> 00:00:49.232
لكن ليس أي لاعب، هو الرقم
واحد: آرنولد شوارزينيغر.

00:00:50.044 --> 00:00:54.249
أتذكر حقاً أول يوم من محاولتي
الحصول على جسم كآرنولد.

00:00:54.865 --> 00:00:57.364
كان هناك ذاك النادي
الرياضي التقليدي شرقي لندن.

00:00:57.364 --> 00:01:00.292
وبدا كشيء قد تراه في فيلم "Rocky".

00:01:00.722 --> 00:01:04.755
عبارة عن فسحة كاراج مع مقاعد سوداء مهترئة،

00:01:04.925 --> 00:01:06.545
وأوزان صدئة،

00:01:06.545 --> 00:01:09.613
وملصقات لأبطال كمال
أجسام سابقين على الجدران،

00:01:09.613 --> 00:01:13.906
متضمنة شوارزينيغر بحد ذاته كهدفٍ يُطمح له.

00:01:14.626 --> 00:01:17.216
حسنٌ، في اليوم الذي جئت إلى
هناك، التقيت بمالك النادي،

00:01:17.396 --> 00:01:19.826
رجلٌ شرق لندني بحت اسمه ديف.

00:01:20.457 --> 00:01:24.536
حكيت له عن أهدافي الصحية 
والبدنية بتفصيل دقيق وطويل،

00:01:24.536 --> 00:01:27.278
كما يفعل أي مراهق:

00:01:27.358 --> 00:01:29.320
"أريد أن أصبح ضخماً."

00:01:29.320 --> 00:01:30.538
(ضحك)

00:01:30.538 --> 00:01:33.794
لكنه أومأ بالموافقة، لقد فهم
علي حقاً ما الذي أريده.

00:01:34.283 --> 00:01:36.007
أشار إلى حمالة تمرين السكوات،

00:01:36.487 --> 00:01:37.997
وقال،

00:01:38.527 --> 00:01:41.543
"الآلة هناك، بُنيّ، تجعلك
تحصل على ساق كبيرة.

00:01:42.144 --> 00:01:45.095
والتي هناك، انتقل إلى مقعد البنش.

00:01:45.565 --> 00:01:47.115
هكذا تحصل على عضلات صدر كبيرة.

00:01:47.562 --> 00:01:51.784
وهذه الأتقال اليدوية - هنا - لذراع كبيرة.

00:01:52.104 --> 00:01:53.462
وهذا كل الأمر.

00:01:53.462 --> 00:01:55.298
الآن انطلق يا بنيّ."

00:01:55.298 --> 00:01:57.694
إذا انطلقت يا أبي.

00:01:57.694 --> 00:02:00.665
أعني، كانت فكرة بسيطة حقاً.

00:02:00.665 --> 00:02:04.224
إذا استطعت الانتقال من أول رفعة في
التمرين إلى آخر رفعة بثمان عدات،

00:02:04.414 --> 00:02:05.874
فقط زد الوزن.

00:02:06.524 --> 00:02:09.953
حسناً، في تلك المرحلة من حياتي،
لم أكن أدرس علوم الرياضة بعد،

00:02:10.083 --> 00:02:13.516
إذاً كنت أعلم القليل، لكن أسلوب
"من أول إلى آخر رفعة بمقدورك" الذي اتبعته

00:02:13.516 --> 00:02:15.745
نعبر عنه ب "فرط إجهاد."

00:02:16.294 --> 00:02:18.715
الآن، نظرية فرط الإجهاد تعمل كما يلي:

00:02:18.715 --> 00:02:20.706
إذا دفعت جسدي للإخفاق،

00:02:20.706 --> 00:02:25.336
بما معناه عدم قدرتي
على القيام بأي عدات أخرى،

00:02:26.006 --> 00:02:29.526
فإنه عند راحتي، جسمي 
ببساطة يولد عضلات أكثر.

00:02:29.526 --> 00:02:31.593
وهذا يساعدني على رفع أوزان أثقل ثاني مرة.

00:02:31.593 --> 00:02:35.202
وبإمكاني تطبيق هذه الطريقة 
على كل مجموعة عضلية،

00:02:35.552 --> 00:02:38.938
وهكذا، ببساطة، (بصوت آرنولد)
تحصل على جسم كآرنولد.

00:02:39.358 --> 00:02:43.570
حسناً، من الواضح أن جسمي
ليس كجسم آرنولد. (ضحك)

00:02:43.570 --> 00:02:46.990
في الواقع، لدي جسم عارض أزياء.

00:02:46.990 --> 00:02:49.010
هذا لأنه تم استكشافي في الشارع

00:02:49.010 --> 00:02:53.584
وأُجبرت على التخلي عن حلم كمال الأجسام.

00:02:54.850 --> 00:02:57.462
هذا أحد أول عروضي.

00:02:57.462 --> 00:03:00.712
هذا أنا أقوم بمشية القطة لكالفن كلاين.

00:03:01.092 --> 00:03:05.673
المخرج - شكراً لكم - كان
في الكواليس قبل العرض.

00:03:05.673 --> 00:03:08.131
يعلمنا كيف نمشي بوضعية قوية.

00:03:08.361 --> 00:03:12.258
الأقدام مستقيمة، الخصر للداخل، 
الأكتاف مرخية ومشدودة للوراء.

00:03:13.322 --> 00:03:17.692
لكن لماذا كنت أتعلّم كيفية
المشي في بداية عشريناتي؟

00:03:18.692 --> 00:03:22.594
والأهم من ذلك، لماذا شعرت أن تلك
الطريقة في المشي غريبة جداً؟

00:03:22.998 --> 00:03:27.842
ورغم ذلك، بدت للحضور قوية للغاية؟

00:03:28.551 --> 00:03:32.360
أعني أن، كل ما كانوا يطلبون مني 
هو المشي كما يفترض مني القيام بذلك.

00:03:32.972 --> 00:03:36.612
إذاً قررت أن أذهب إلى مكان 
حيث مجرد اتخاذ وضعية قوية

00:03:36.992 --> 00:03:38.483
هو مجرد تمرين.

00:03:39.023 --> 00:03:42.225
وكنت على وشك اللقاء وجهاً لوجه بالشخص

00:03:42.225 --> 00:03:47.477
الذي سيدمر طموحي بكمال الأجسام إلى الأبد.

00:03:48.946 --> 00:03:51.928
كنت أحاول القيام بتمرين يدعى "الجسر":

00:03:51.928 --> 00:03:53.818
صف رياضة للبالغين.

00:03:53.818 --> 00:03:55.970
ولم أستطع جعل ذراعاي بوضعية مستقيمة،

00:03:56.347 --> 00:03:58.269
فما بالكم بجسمي أعلى الأرضية.

00:03:58.269 --> 00:04:00.338
فيقوم المدرب بجلب شخص

00:04:00.648 --> 00:04:03.928
يقوم بالحركة بدون أدنى جهد.

00:04:05.518 --> 00:04:07.909
كانت طفلة ست سنوات.

00:04:09.048 --> 00:04:10.373
هذه هي.

00:04:10.373 --> 00:04:11.619
اسمها غريس.

00:04:12.059 --> 00:04:13.298
مدهشة...

00:04:13.888 --> 00:04:15.037
غريس.
(اسم ترنيمة مسيحية)

00:04:15.037 --> 00:04:16.049
(ضحك)

00:04:16.049 --> 00:04:17.068
(ضحك)

00:04:17.068 --> 00:04:18.619
كم ذلك لطيف.

00:04:18.619 --> 00:04:20.127
(ضحك)

00:04:20.779 --> 00:04:22.219
لكن ما بدأت بإدراكه

00:04:22.219 --> 00:04:24.760
هو أن الوضعيات المستخدمة بصف الرياضة

00:04:24.760 --> 00:04:27.600
مما لتلميحات الوضعيات
التي تلقيتها في الكواليس

00:04:27.600 --> 00:04:29.140
خلال أسبوع الموضة.

00:04:29.430 --> 00:04:34.289
إنها لغة الرياضة البدنية التي لا
تعتمد على العضلات بحد ذاتها

00:04:34.829 --> 00:04:39.630
بل على حركة المفاصل والهيكل العظمي.

00:04:40.087 --> 00:04:44.718
مثلاً، يستخدمون الكتف بدل 
عضلات الذراع الأمامية والخلفية:

00:04:44.718 --> 00:04:47.595
الأوراك بدل عضلات الفخذ، أوتار الركبة.

00:04:48.095 --> 00:04:52.599
تماماً عكس ما يعطيه 
مجال اللياقة البدنية الأولية.

00:04:52.599 --> 00:04:55.949
اللياقة البدنية تهتم بالعضلات
قبل العمود الفقري.

00:04:56.438 --> 00:05:01.580
الرياضيون يركزون على كيفية تحريك جسمهم.

00:05:01.940 --> 00:05:06.698
وما يحدث هو أن لديهم وضعيات رائعة

00:05:06.698 --> 00:05:08.558
وجذع قوي حقاً.

00:05:08.919 --> 00:05:10.808
إنّ ذلك حقاً ليس بصدفة.

00:05:10.808 --> 00:05:14.296
إنه نتيجة جانبية للعمل مع الجسم.

00:05:14.946 --> 00:05:19.751
في الواقع، إعطاء العمود الفقري
الأولوية هي مقاربة أذكى بكثير.

00:05:20.580 --> 00:05:22.723
إذا حدث وآذيت فقط عمودك الفقري،

00:05:22.723 --> 00:05:26.753
يمكن أن تخسر القدرة على
تحريك أي قسم من جسمك.

00:05:27.299 --> 00:05:30.639
وهذا شيء نذكّر به مراراً في حياتنا.

00:05:31.719 --> 00:05:33.344
"لا تحدب ظهرك"

00:05:34.170 --> 00:05:35.522
"اجلس بشكل مستقيم."

00:05:35.522 --> 00:05:37.053
"أشرك جذعك في العمل!"

00:05:37.533 --> 00:05:39.633
"أبعد مرفقك عن الطاولة."

00:05:40.063 --> 00:05:41.992
كلها تعني نفس الشيء.

00:05:41.992 --> 00:05:44.472
كل ما كان يقوله أهلك هو:

00:05:44.472 --> 00:05:46.513
أعطِ الأولولية لعمودك الفقري.

00:05:47.425 --> 00:05:51.344
حسناً، الأمر هو، أننا كبشر،
ولدنا بمجال تام للحركة.

00:05:51.924 --> 00:05:55.555
عالمة الكيمياء الحيوية إسثر غوكالي
قضى وقتاً بالتنقل حول العالم

00:05:55.555 --> 00:05:59.454
والبحث عن أمكنة يندر وجود آلام الظهر فيها.

00:05:59.867 --> 00:06:04.341
ما لاحظته هو أن الأشخاص الذين لديهم
أقل درجة من الانحناء أسفل عمودهم الفقري

00:06:04.341 --> 00:06:06.064
لم يعانوا من آلام الظهر.

00:06:06.734 --> 00:06:09.456
أشارت إلى ذلك ك (العمود الفقري ذو شكل J)،

00:06:09.456 --> 00:06:12.185
وبإمكانكم رؤية الاختلاف في الصور هنا

00:06:12.835 --> 00:06:17.135
بين العمود الفقري ذو الشكل
S الذي يعلَّم في الغرب

00:06:17.135 --> 00:06:22.180
والعمود ذو الشكل J في الناس
الذين لم يعانوا من آلام الظهر.

00:06:23.424 --> 00:06:27.185
غوكالي أشارت أن العمود الفقري ذو الشكل J 
هو ما تراه في التماثيل الإغريقية

00:06:27.615 --> 00:06:29.818
والأطفال الصغار حول العالم.

00:06:30.567 --> 00:06:36.038
ما تقوله هو، أننا جميعاً
ولدنا بعمود ذو شكل J.

00:06:37.383 --> 00:06:38.648
الآن، قد تكونوا لاحظتم،

00:06:38.648 --> 00:06:41.038
أنه حين يتناول الأطفال
الصغار شيئاً من الأرض،

00:06:41.038 --> 00:06:43.774
ينزلون إلى الأرض بوضعية
القرفصاء المثالية هذه.

00:06:44.828 --> 00:06:50.708
هذا الطفل، عكسي، لم يحتج إلى مُخرِج،

00:06:50.708 --> 00:06:55.388
أو إلى غريس المذهلة ذات الست
سنوات لتعلمه هذه الحركة.

00:06:55.391 --> 00:06:57.737
في الحقيقة، لم يعلمه أحد ذلك.

00:06:58.207 --> 00:07:01.888
وكلا يا جماعة، لا يمارس تمرين.

00:07:02.581 --> 00:07:08.019
هذه، في الواقع، وضعية الشخص
المسترخي، ما قبل الكرسي.

00:07:08.547 --> 00:07:12.508
لكن للأسف، كنتيجة لوضعنا البشري الحالي،

00:07:12.508 --> 00:07:14.147
أو ثقافتنا،

00:07:14.147 --> 00:07:18.278
وضعية الاسترخاء الطبيعية تلك 
على وشك أن تسلب من هذا الطفل.

00:07:19.108 --> 00:07:24.912
سيتم تعليمه أن وضعية الاسترخاء
هي، على أرض الواقع، كرسي.

00:07:26.033 --> 00:07:28.070
وحين يحين وقت دخوله المدرسة،

00:07:28.070 --> 00:07:31.102
سبع ساعات من يومه، كل يوم،

00:07:31.102 --> 00:07:35.726
سيطلب منه الجلوس بهذه الوضعية

00:07:35.726 --> 00:07:38.005
الغريبة حقاً والغير إنسانية .

00:07:38.425 --> 00:07:41.064
الآن، لم أحسب حتى حساب عدد الساعات

00:07:41.064 --> 00:07:43.984
التي سيشاهد فيها Peppa Pig 
[مسلسل رسوم متحركة].

00:07:43.984 --> 00:07:45.155
(ضحك)

00:07:45.155 --> 00:07:47.529
وفقاً لجمعية تقويم العمود
الفقري البريطانية،

00:07:47.529 --> 00:07:51.723
إجمالي عدد الأشخاص المتغيبين
عن العمل بداعي آلام الظهر

00:07:51.723 --> 00:07:55.785
ازداد السنة الماضية بمعدل 29%.

00:07:57.082 --> 00:08:01.516
طبقاً للإحصائية، السبب وراء ألم الظهر
هو الجلوس لفترة طويلة بنفس الوضعية.

00:08:02.423 --> 00:08:05.804
إذاً حاولت إيجاد إحصائية 
حول الأطفال ذوي الأربع سنوات

00:08:05.804 --> 00:08:07.866
المتغيبين عن المدرسة بداعي آلام الظهر.

00:08:08.067 --> 00:08:11.598
لكن أتصدقون، لم أجد واحدة.

00:08:12.918 --> 00:08:15.608
كما ترون، نحن أكثر من يقظين.

00:08:15.608 --> 00:08:19.266
نحن جيل من الأشخاص الجالسين على ظهرهم.

00:08:19.628 --> 00:08:23.587
لكن، النقطة المعينة التي أريد
جلبها إلى اهتمامكم اليوم

00:08:23.927 --> 00:08:27.117
هي جهل مجال اللياقة 
البدنية بالعمود الفقري،

00:08:27.117 --> 00:08:30.429
من خلال جعلنا مهووسين بإتمام المهمات.

00:08:31.307 --> 00:08:34.927
الوقت، الوزن، والمسافة.

00:08:34.927 --> 00:08:38.681
تلك هي، بالنسبة لأكثر الأشخاص،
معايير التقدم والتحسن.

00:08:38.984 --> 00:08:40.831
ما المسافة التي باستطاعتك جريها؟

00:08:40.831 --> 00:08:42.340
ما هي سرعتك أثناء جريك؟

00:08:42.340 --> 00:08:43.791
كم وزن باستطاعتك رفعه؟

00:08:43.791 --> 00:08:45.634
كم عدّة بإمكانك القيام بها؟

00:08:45.634 --> 00:08:47.433
كم سعرة حرارية بإمكانك حرقها؟

00:08:47.433 --> 00:08:49.165
هذه القائمة تطول إلى اللانهاية.

00:08:50.466 --> 00:08:52.025
لكنها خاطئة.

00:08:53.049 --> 00:08:55.956
ليس هناك واحدة تحسب حساب كيفية حركتك،

00:08:56.496 --> 00:08:59.801
والأهم من ذلك، كيف كان باستطاعتك يوماً.

00:09:00.189 --> 00:09:05.116
كما ترون، ليس هناك مقارنة، ولا شيء سيضاهي

00:09:05.116 --> 00:09:07.940
الحركات الرائعة التي ملكتها 
حين كنت ذو ثلاث سنوات.

00:09:08.720 --> 00:09:12.701
وجدت دراسة في 2012
أن حالات العظام والعضلات

00:09:12.701 --> 00:09:15.931
كانت المسبب الثاني للعجز الجسدي في العالم،

00:09:16.501 --> 00:09:20.348
مؤثرة على أكثر من 1,7 مليار شخص في العالم.

00:09:21.433 --> 00:09:24.273
البورفيسور وولف، رائد
عالمي في الرعاية الصحية،

00:09:24.743 --> 00:09:27.480
وصف المعاناة من إضطرابات العضلات والعظام

00:09:27.480 --> 00:09:30.559
كسيارة فيراري دون عجلات.

00:09:31.043 --> 00:09:34.212
إذا لم يكن عندك المهارة الحركية،

00:09:34.212 --> 00:09:37.503
لن يهم كون باقي جسمك معافى.

00:09:38.536 --> 00:09:42.364
فبكل تأكيد الوصول إلى بنية بدنية صحية

00:09:42.784 --> 00:09:46.794
هو في حالة تراجع تام.

00:09:47.514 --> 00:09:50.733
لفهم كيف يتحرك جسمك،

00:09:50.983 --> 00:09:55.094
وللقدرة على الحركة كبشري،

00:09:55.885 --> 00:10:01.523
أي ببساطة، القدرة على الحركة 
كما كنت تفعل يوماً

00:10:02.093 --> 00:10:04.077
حين كنت طفل ثلاث سنوات.

00:10:04.577 --> 00:10:08.714
بإمكاننا ويفضّل أن نتعلم
كيفية الحركة مرة أخرى

00:10:08.714 --> 00:10:10.714
من الأمثلة عن الأطفال،

00:10:11.494 --> 00:10:16.374
وترك المعايير الحالية من وقت، وزن، ومسافة،

00:10:16.854 --> 00:10:19.815
وقضاء الوقت بتجاوز المعوقات،

00:10:19.815 --> 00:10:23.392
والعودة إلى الحركية التي 
كانت لدينا ذات مرةً.

00:10:24.474 --> 00:10:28.005
كل ما بقي هو طموح لأنفسنا

00:10:28.005 --> 00:10:30.307
في فسحة المدرسة كأطفال،

00:10:30.598 --> 00:10:33.807
باستطاعتهم اللعب والحركة

00:10:34.166 --> 00:10:37.934
دون أي خوف من الإصابة 
وباستخدام كامل قدرات جسدنا.

00:10:38.781 --> 00:10:41.155
وتلك النتائج الأخرى التي نطمح لها

00:10:41.155 --> 00:10:43.485
مثل: بنية ممشوقة،

00:10:43.965 --> 00:10:45.175
عضلات بارزة،

00:10:45.515 --> 00:10:46.655
ستظهر،

00:10:47.275 --> 00:10:51.826
لكن كنتيجة لحركة جسمنا 
بالطريقة التي صمم من أجلها.

00:10:53.164 --> 00:10:55.156
هناك مثل صيني معروف:


00:10:56.013 --> 00:10:58.283
"عمرك من عمر عمودك الفقري."

00:10:59.645 --> 00:11:03.235
بكل صراحة، سيكون لي فرصة
أكبر بتعليم البطاريق الطيران

00:11:03.235 --> 00:11:06.076
من تعليم البشر طريقة أفضل للجلوس على كرسي.

00:11:06.256 --> 00:11:09.146
نحن لسنا معدّين للقيام بذلك.

00:11:09.786 --> 00:11:13.706
اليوم، سأترككم بوضعية وقوف قوية.

00:11:14.336 --> 00:11:17.495
في ثقافات يوجد بها عمود فقري بشكل J،

00:11:17.495 --> 00:11:21.365
وعضلات المؤخرة تشارك 
في كل خطوة يقومون بها.

00:11:21.745 --> 00:11:24.454
إنها سبب لإمتلاكهم عضلات
المؤخرة المشدودة هذه

00:11:24.454 --> 00:11:26.396
لتدعم أسفل ظهرهم.

00:11:27.063 --> 00:11:29.704
لإظهار كيف تعمل وضعية الوقوف،

00:11:29.704 --> 00:11:32.146
أحتاج بعض المشاركة من الجمهور.

00:11:32.964 --> 00:11:35.005
إذاً سأحتاج أن تقفوا جميعاً.

00:11:35.005 --> 00:11:36.229
أعتذر عن ذلك.

00:11:40.656 --> 00:11:43.137
رجاءً قفوا على قدميكم سوية

00:11:43.277 --> 00:11:44.967
وموجهة للأمام.

00:11:45.857 --> 00:11:49.648
الآن ادفعوا كعب أقدامكم ضد بعضها.

00:11:49.648 --> 00:11:51.727
ليس الأصابع بل الكعب.

00:11:52.337 --> 00:11:53.587
استمروا بالدفع.

00:11:53.967 --> 00:11:55.175
استمروا بالدفع.

00:11:55.455 --> 00:11:56.797
الآن تماسكوا.

00:11:57.436 --> 00:11:58.928
تمسكوا بهذا الشدّ.

00:11:58.928 --> 00:12:00.200
اضغطوا.

00:12:00.200 --> 00:12:01.820
أريد منكم أن تلاحظوا،

00:12:01.820 --> 00:12:03.252
فقط أن تلاحظوا،

00:12:03.252 --> 00:12:05.238
ماذا حدث لعضلات المؤخرة

00:12:05.238 --> 00:12:08.678
كنتيجة للضغط على كعبي القدمين سويةً.

00:12:09.607 --> 00:12:12.028
لم نركز على تلك العضلات،

00:12:12.544 --> 00:12:14.348
ركزنا على حركة.

00:12:14.908 --> 00:12:18.895
هذه هي حرية الحركة - أول مبدأ،
والتي تكلمت عنها سابقاً

00:12:19.298 --> 00:12:22.899
ركزوا على حرية الحركة؛ والعضلات ستتبعها.

00:12:23.302 --> 00:12:24.928
سنتحرك بكفاءة.

00:12:25.400 --> 00:12:28.809
الجسم يجمّع العضلات المناسبة للحركة.

00:12:29.478 --> 00:12:31.778
بوقوفكم هنا ضاغطين على كعب أقدامكم

00:12:31.778 --> 00:12:33.779
هي الآن وضعيتكم.

00:12:34.339 --> 00:12:37.638
في الحقيقة، إذا أمكنني 
إبقائكم هكذا لحين انتهائي.

00:12:37.659 --> 00:12:40.077
قد يكون عليكم إعطائي تصفيق حار.

00:12:40.077 --> 00:12:41.489
(ضحك)

00:12:41.849 --> 00:12:44.715
بأخذي درساً من طفولتي.

00:12:45.305 --> 00:12:50.390
أخذني الأمر سنتين بعمر الثلاثين
لأعود أخيراً إلى وضعية استرخائي.

00:12:50.390 --> 00:12:51.620
كلا.

00:12:51.620 --> 00:12:54.515
وضعية استرخائي. (ضحك)

00:12:55.205 --> 00:12:58.316
ربما كلنا علينا تعلم درسٍ من طفولتنا.

00:12:59.466 --> 00:13:03.663
علينا الكف عن تعليم أطفالنا 
الجلوس على مؤخراتهم،

00:13:04.090 --> 00:13:05.852
علينا أخذ زمام القيادة،

00:13:06.442 --> 00:13:07.966
والتحرك مثلهم.

00:13:08.311 --> 00:13:09.555
شكراً لكم.

00:13:09.555 --> 00:13:12.145
(تصفيق)