0:00:09.541,0:00:15.000
استعينوا بخيالكم معي وسافروا معي

0:00:16.332,0:00:19.408
إلى ما أسميه بـ"منطقة الانعكاس"

0:00:19.410,0:00:24.291
والطريقة التي ستفعلونها هي[br]سترفعون يدكم إلى الأعلى

0:00:24.911,0:00:27.434
هيا ارفعوا تلك اليد للأعلى

0:00:27.434,0:00:31.486
وأريدكم أن تنظورا إلى يديكم وكأنها مرآة

0:00:32.515,0:00:35.295
أريدكم أن تكرروا هذه الكلمات بعدي

0:00:35.295,0:00:38.667
ديبورا: أيتها المرآة، أيتها المرآة[br]الجمهور: أيتها المرآة، أيتها المرآة

0:00:38.689,0:00:41.079
ديبورا: التي في يدي[br]الجمهور: التي في يدي

0:00:41.079,0:00:46.088
ديبورا: من القوي في هذه الأرض؟[br]الجمهور: من القوي في هذه الأرض؟

0:00:46.090,0:00:51.301
ديبورا: أنا أسمع بأنها أنا![br]الجمهور: أنا أسمع بأنها أنا!

0:00:51.304,0:00:54.493
ديبورا: شكراً لكِ أيتها المرآة، [br]لمساعدتي لرؤية نفسي.

0:00:54.493,0:00:57.603
الجمهور: شكراً لكِ أيتها المرآة، [br]لمساعدتي لرؤية نفسي.

0:00:57.612,0:00:59.844
وأريدكم أن تفعلوا هذا مرةً أخرى

0:00:59.844,0:01:03.396
ديبورا: أيتها المرآة، أيتها المرآة، في يدي[br]الجمهور: أيتها المرآة، في يدي

0:01:03.396,0:01:07.105
ديبورا: من القوي في هذه الأرض؟[br]الجمهور: من القوي في هذه الأرض؟

0:01:07.105,0:01:11.245
ديبورا: أنا أسمع بأنها أنا![br]الجمهور: أنا أسمع بأنها أنا!

0:01:11.248,0:01:13.787
ديبورا: شكراً لكِ أيتها المرآة، [br]لمساعدتي لرؤية نفسي.

0:01:13.787,0:01:16.715
الجمهور: شكراً لكِ أيتها المرآة، [br]لمساعدتي لرؤية نفسي.

0:01:16.718,0:01:19.721
والآن ضعوا مراياتكم جانباً،[br]وأريدكم أن تنصتوا

0:01:20.304,0:01:25.894
عندما تنظرون إلى المرآة كيف ترون أنفسكم؟

0:01:26.822,0:01:30.183
هل يعجبكم ما ترون؟

0:01:31.051,0:01:33.090
عندما تنظرون إلى المرآة،

0:01:33.090,0:01:39.069
هل تهتمون بمن وما ترون؟

0:01:39.811,0:01:41.769
عندما تنظرون إلى المرآة،

0:01:41.769,0:01:43.379
هل تدركون

0:01:43.379,0:01:48.078
كم أنتم مهمون وثمينون

0:01:48.757,0:01:52.058
ومميزون وقيمون؟

0:01:54.310,0:01:56.236
العديد منا يدرك ذلك

0:01:57.962,0:02:01.974
ولكنني أعتقد أن هنالك الكثير من الناس [br]لا يدركون ذلك.

0:02:02.891,0:02:08.782
فهم لا يرون أنفسهم مهمين أو ثمينين [br]أو مميزين أو قيمين

0:02:08.782,0:02:14.925
وبالتالي يبدأون بالتعامل مع مشاكل [br]تدني احترام الذات

0:02:14.929,0:02:19.098
والتي تؤثر على علاقاتهم بجميع النواحي.

0:02:19.098,0:02:21.193
أتذكر فترة من حياتي

0:02:22.108,0:02:27.167
لم أكن فيها أرى نفسي جميلة المظهر.

0:02:27.168,0:02:30.705
اعتقدت بأنني القبيحة والمختلفة

0:02:30.705,0:02:34.895
من بين أصدقاء طفولتي في مدينة [br]أوكلاند في كاليفورنيا.

0:02:35.830,0:02:38.055
لقد كنت أنا نفسي وأنا بالذات

0:02:39.104,0:02:44.693
التي كانت تركز على السلبية بسيبب [br]الكلمات السلبية

0:02:44.693,0:02:49.122
التي كان يستخدمها ما يُسمّون بأصدقاء ضدي

0:02:49.122,0:02:51.287
عندما كنت في المدرسة المتوسطة

0:02:52.048,0:02:56.235
لأن لدي بشرة مليئة بالنتؤات والعيوب [br]وفمي به تقويماً للأسنان

0:02:56.918,0:02:59.455
وكانوا يظنون أن لدي أنف كبير.

0:02:59.459,0:03:00.997
(ضحك)

0:03:01.899,0:03:07.085
لقد كنت أنا بنفسي وأنا بالذات[br]التي بدأت ترتاب

0:03:07.086,0:03:10.062
في الجمال المنعكس في المرآة.

0:03:11.204,0:03:15.151
لقد كنت أنا بنفسي وأنا بالذات[br]التي بدأت لديها أعراض تدني اخترام الذات.

0:03:16.334,0:03:21.181
في دراسة أجراها موقع selfesteem.com

0:03:21.181,0:03:24.538
أنه بين الطالبات الإناث، استمعوا إلى هذا

0:03:24.542,0:03:29.556
أن ٨٠٪ منهن يربطن صورتهن السلبية [br]عن أجسادهن

0:03:30.502,0:03:32.300
بالتعليقات السلبية

0:03:33.372,0:03:39.881
التي يتلقنّها من عائلتهن وأصدقائهن.

0:03:40.381,0:03:44.901
لقد كنت أعرف نتائج هذه الدراسة مباشرةً

0:03:44.901,0:03:48.793
لقد كنت أنا بنفسي وأنا بالذات التي [br]ستطيل التفكير بكل هذه الأشياء السلبية

0:03:48.794,0:03:50.330
عندما كنت في المدرسة المتوسطة.

0:03:50.334,0:03:53.538
كانت تجارب احترامي لذاتي في [br]المدرسة الثانوية

0:03:53.538,0:03:57.622
إيجابية أكثر من تجاربي تلك في [br]المدرسة المتوسطة.

0:03:57.622,0:04:01.211
ولكنها لم تكن كذلك حتى رحلتي الجامعية.

0:04:01.211,0:04:05.616
في الحرم الجامعي لكلية التاريخ[br]في جامعة ولاية تينيسي

0:04:05.620,0:04:07.639
هنا في مدينة ناشفيل في ولاية تينيسي

0:04:07.639,0:04:12.822
أنني بدأت بالتعرف على قيمتي وقيمة الآخرين.

0:04:12.823,0:04:16.533
وكأنني كنت في بلاد النمور الزرقاء[br]"تقصد بيئة متوحشة"

0:04:16.535,0:04:19.814
حيث أدركت وبدأت التفكير عن

0:04:19.814,0:04:22.189
ما هو هدفي في الحياة؟

0:04:22.189,0:04:25.750
لماذا أنا هنا؟[br]وما المفترض علي أن أفعله؟

0:04:25.750,0:04:31.000
شجعني مدربون الكلية على استخدام [br]الامتياز الأكاديمي

0:04:31.016,0:04:35.882
كحجر أساس لخلق التغيير وتقديمه

0:04:35.884,0:04:38.408
تغيير إيجابي في مجتمعي.

0:04:38.408,0:04:42.572
بينما شجعنني الأخوات في نادي طالبات [br]ألفا كبا ألفا أن أدرس عن

0:04:42.572,0:04:46.716
بناء الفرق و الأختيَّة وأن أكون [br]في الخدمة للبشرية.

0:04:46.718,0:04:51.281
عرفت القليل أنه سيكون لخبرتي الجامعية

0:04:51.300,0:04:55.379
تأثيراً كهذا في حياتي عن كيفية [br]تواصلي مع الآخرين.

0:04:55.382,0:04:59.946
فالذي حدث أنه عندما بدأت التدريس

0:04:59.947,0:05:03.069
كنت أذرِّس لمدة ٣٦ عام[br]أنا متقاعدة

0:05:03.083,0:05:09.396
بدأت بأخذ سفتني الدوارة الشخصية [br]عن كيف أرى نفسي،

0:05:09.396,0:05:13.853
وأصبحت حساسة جداً بالتعامل[br]مع والديّ وطلابي.

0:05:13.855,0:05:15.925
فالذي بدأت بفعله هو

0:05:15.925,0:05:20.091
طالما أن شغفي هو وَضع الإبداع في كل شيء [br]أقوم به

0:05:20.093,0:05:21.872
ذلك كان كتوقيعي الخاص

0:05:21.872,0:05:24.586
فالذي بدأت بفعله هو تشكيل الراب

0:05:24.588,0:05:28.677
والأغاني والقصائد والأشياء

0:05:28.677,0:05:30.822
التي سأشاركها مع طلابي

0:05:30.822,0:05:32.600
وبذلك نشجع بعضنا البعض

0:05:32.603,0:05:34.898
باستخدام الموسيقى والحركة في الصف.

0:05:34.899,0:05:37.283
ووجدت أن هذا سيُخرج الطلاب الخجولين

0:05:37.283,0:05:40.963
من صدفتهم ويبدأون باكتساب المزيد[br]من الثقة.

0:05:40.963,0:05:43.704
وسنستطيع البدء بغناء أغاني مثل

0:05:43.704,0:05:48.894
(تغني) كل طفل يستطيع أن يتعلم،[br]كل طفل يستطيع أن يتعلم

0:05:49.675,0:05:54.156
كل طفل يستطيع أن يتعلم

0:05:55.665,0:05:58.665
لذا أُدخل إلى هذا المكان المميز

0:05:58.665,0:06:01.375
لترى وتسمع

0:06:01.375,0:06:04.494
وتتذكر وتستكشف

0:06:04.495,0:06:08.314
عن ماذا يعني التعلم.

0:06:08.963,0:06:12.016
ديبورا: ونستطيع أن نفعل حركات بأيدينا مثل

0:06:12.019,0:06:14.524
(تغني) يداي مميزة

0:06:14.526,0:06:17.012
يداي مميزة

0:06:17.014,0:06:21.283
مثلي تماماً، مثلي تماماً

0:06:21.283,0:06:25.771
يداك مميزة[br]يداك مميزة

0:06:25.773,0:06:30.473
فريدة من نوعها، فريدة من نوعها

0:06:30.475,0:06:34.360
ديبورا: فرأيت أن طلابي بدأوا[br]باكتساب الثقة.

0:06:34.362,0:06:37.180
وفي أي وقت يأتيك الطفل ويناديك بـ

0:06:37.180,0:06:39.519
“ماما” بدلاً من اسمك

0:06:39.521,0:06:41.425
فستعرف أنك أثرت فيه

0:06:41.427,0:06:42.615
أنت تعلم بالتأكيد

0:06:42.615,0:06:46.925
أنه لديكم رابط قوي وحقيقي.

0:06:46.925,0:06:48.170
وما أدركته

0:06:48.170,0:06:54.084
أن قوة استخدامنا لكلماتنا من الممكن أن [br]تكون استثنائية.

0:06:54.084,0:06:57.745
وأريدكم اليوم جميعاً أن تتذكروا وتبدأوا [br]من الآن

0:06:58.648,0:07:02.221
استعمال كلماتكم بطريقة إيجابية أكثر.

0:07:02.850,0:07:08.850
وهنالك شيئاً آخراً قررت فعله[br]وهو استعمال الدراما، ولعب الأدوار

0:07:08.860,0:07:10.649
وما كان يسمى بـ

0:07:10.651,0:07:13.369
نهج بايديا وهو نهج عن الحلقة الدراسية

0:07:13.370,0:07:15.177
للحوار عميق.

0:07:15.180,0:07:17.692
ليستطيع طلابي أن يحضروا للصف

0:07:17.692,0:07:19.887
ويشاركوا آرائهم وأفكارهم وقِيَمهم

0:07:19.889,0:07:22.168
دون الشعور بالكبت

0:07:22.168,0:07:24.014
لا يريدون [br]أن يعبروا عن أنفسهم

0:07:24.014,0:07:26.430
مما يجعل الأشياء أفضل بالصف

0:07:26.432,0:07:29.074
لقد كان حضور طلابي للصف عالي جداً

0:07:29.074,0:07:31.024
وبعض الأحيان كما تعلمون، أكون كذلك

0:07:31.024,0:07:34.759
“أتمنى أن ذلك الطالب غائبا عن الصف [br]لتتسنى لي الراحة قليلاً”

0:07:34.761,0:07:36.913
ولكن تعلمون، كان حضور طلابي للصف عالياً

0:07:36.915,0:07:39.545
لذلك الطلاب لا يتغيبون عن المدرسة.

0:07:39.547,0:07:43.415
لذا ما أريد قوله الآن، أنني أود [br]تذكيركم جميعاً

0:07:43.415,0:07:46.204
أن تحاولوا البدء من اليوم

0:07:46.206,0:07:50.696
باستعمال كلماتكم بطريقة إيجابية أكثر.

0:07:51.187,0:07:57.141
لأن ما تشاركونه مع الناس خلال كلماتكم [br]هو كفرشاة الرسم

0:07:57.141,0:08:00.701
كما لو أنك ترسم صورة

0:08:00.704,0:08:03.002
ويمكنك رسم لوحة فنية شخصية

0:08:03.004,0:08:08.422
مصممة من الثقة واحترام الذات[br]أو احترام الذات الإيجابي

0:08:08.423,0:08:12.290
ربما بذلك يمكنك إيقاف شخص عن الانتحار

0:08:12.290,0:08:15.379
أو أن يَعْزِف عن جاره أو أمه أو شيء آخر.

0:08:15.379,0:08:17.487
كلماتنا أدوات قوية

0:08:17.487,0:08:22.418
وأريدكم أن تدركوا[br]حجم التأثير هنا في أنتيوك

0:08:22.418,0:08:27.242
إذا بدأنا التحدث بإيجابية أكثر وأن نكون [br]مشجعين أكثر

0:08:27.244,0:08:29.913
مستخدمين ذلك اللسان لتعزيز

0:08:30.583,0:08:33.644
الخير والمحبة بدلاً من الكراهية

0:08:33.644,0:08:36.350
مشجعين الناس بأفواهنا وكلماتنا

0:08:36.354,0:08:39.211
بدلاً من تثبيط عزيمتهم.

0:08:39.214,0:08:40.966
وأن نكون لطفاء.

0:08:40.969,0:08:44.648
توقفوا عن التصرف بفظاظة مع أنفسكم [br]والآخرين.

0:08:44.649,0:08:48.947
يجب علينا أن نعمل على ذلك جيداً.

0:08:48.947,0:08:52.875
أريد أن أذكركم جميعاً اليوم،[br]إذا كنتم لا تغادرون مع أي شيء آخر

0:08:52.875,0:08:55.801
تذكروا أن لديكم مرآة في يدكم

0:08:55.802,0:08:59.524
ويجب عليكم زن تقولوا[br]"أيتها المرآة، أيتها المرآة التي في يدي،

0:08:59.524,0:09:01.758
من القوي في هذه الأرض؟

0:09:01.759,0:09:04.368
أنا أسمع بأنها أنا!

0:09:04.369,0:09:10.094
شكراً لكِ أيتها المرآة، لمساعدتي لرؤية [br]الآخرين ونفسي".

0:09:10.793,0:09:12.105
شكراً لكم.

0:09:12.105,0:09:13.437
(تصفيق)