WEBVTT

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז חברות יקרות

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
היום ה12 באוגוסט בשנת 2018

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ואנחנו יושבות באולם המדיטציה "מים צלולים"
במנזר ענן הדהרמה, פלאם וילג' צרפת

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
זה כל כך נחמד להיות כאן עם כל כך הרבה
אנשים צעירים

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אני חושבת שזה באמת בלתי יאמן

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
כמו שהאחים והאחיות שלי שיתפו,
נראה שיש לכם כל כך הרבה אפשרויות

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
למקומות ללכת אליהם, ובחרתם ללכת למנזר

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
וכל מה שאתן עושות הוא לשבת, ללכת, לאכול
לשכב, לא יודעת

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אין כל כך הרבה אטרקציות מסביב

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אין כל כך הרבה דברים מרגשים שקורים בשבילכם
ואיכשהו בחרתן להיות כאן

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
זה דיי ראוי להערכה בעיני
וזה דיי אמיץ

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
הנושא שהתבקשתי לשתף עליו היום
הוא "להבין את המיינד שלנו"

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ואני לא בטוחה אם אני אוכל לשתף אותו
איתכם במשבצת הזמן שיש לי

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
42 דקות נשארו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אה, לא, 47 דקות נשארו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אבל אני אנסה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
רציתי לשתף לגבי להבין את הבנת המיינד שלנו
בהקשר של אהבה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ואני יודעת שמחר יש לכן הרצאה בנושא של
אהבה אמיתית, אז זה כמו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
מה שג'ו אמר קודם, הוא היה מופע הפתיחה שלי
ואני מופע הפתיחה של אחי מחר

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז בזמן שהייתי בסיור ביפן מוקדם יותר השנה
באביב האחרון

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
נזיר צעיר ומכובד הכיר לי להקה שנקראת BTS

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אני לא יודעת אם מישהו מכם מכיר אותם
אתם יכולים להרים יד אם אתם מכירים אותם?

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
BTS זו להקת פופ קוריאנית

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ומוקדם יותר השנה האלבום שלהם הגיע 
למקום ראשון במצעד בילבורד 200 בארצות הברית

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
והיה מאמר בGurdian שקראו לו "הועידה האחרת
של קוריאה"

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
כי כמו שאתם יודעים, לצפון ודרום קוריאה
היתה פגישה, מוקדם יותר השנה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
הנשיאים של צפון ודרום קוריאה נפגשו
מוקדם יותר השנה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
והיה ביניהם פיוס מסויים
ואלו חדשות טובות לעולם

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ראיתי בעיתונים חיילים שפירקו את הרמקולים
שהוצבו בין הגבולות של צפון ודרום קוריאה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ושידרו תעמולה לצד השני

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
רמקולים שהיו כל כך חזקים שהם יכלו להגיע
30 ק"מ פחות או יותר

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
זו תמונה מאוד חזקה, לראות חיילים
מפרקים את הרמקולים האלה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
וגם היו שיחות על פירוק הגרעין של קוריאה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
היו הרבה חדשות טובות השנה מקוריאה
צפון ודרום קוריאה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז הלהקה הזו, אני רק רוצה לשתף,

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
פופ קוריאני, אולי תהיו מופתעים שנזירה
או נזיר שומעים בכלל מוזיקה, פופולרית

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
רק רציתי להגיד שלאלבום החדש שלהם קוראים
"תאהב את עצמך"

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
"תאהב את עצמך"

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
והיו הרבה ראיונות עם הלהקה הזו
והרבה אנשים שאלו אותם על מה האלבום הזה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
והם רצו לשתף על הצד האפל יותר של אהבה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
יש להם סדרה של אלבומים, ובאחרון,
"תאהב את עצמך"

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
הם רצו לשתף לגבי הצד האפל יותר של אהבה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ובראיונות, מוביל הלהקה אמר שאם אתה לא יכול
להיות נאמן לעצמך, אתה לא יכול לאהוב

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
והוא שיתף שהמטרה שלו, בחיים האלה
והוא מאוד צעיר, בן 25 או 26, הוא אמר

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
שהמטרה שלו בחיים היא באמת לאהוב את עצמו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
עד העצם, אני מניחה. באמת באמת לאהוב את 
עצמו,

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
וגם אם זה יקח את כל החיים, זו המטרה 
הסופית שלו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אני מוצאת שזה דיי אצילי, לאדם צעיר, לבטא
שאיפה כזו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ובראיונות, אנשים שאלו אותו, 
"אז איך אתה אוהב את עצמך?"

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
"מה זה אומר לאהוב את עצמך?"

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ולא שמעתי תשובה מאוד בהירה ממנו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אבל אולי הם מחכים לאלבום הבא

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
שהוא "תאהב את עצמך - תשובות"

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
והוא יצא באוגוסט כלשהו, לא יודעת

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אני מעוניינת לשמוע מה התשובה על לאהוב 
את עצמך, מלהקת פופ קוריאנית

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
שהכרטיסים להופעות שלה נגמרים בכל העולם

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ובשבילי מה שזה אומר זה שאנשים צעירים
מקשיבים, והם רוצים לדעת מה זה המסר הזה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
על "לאהוב את עצמך"

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ואולי חלק מכם כאן רוצים גם לדעת איך 
לאהוב את עצמכן

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אבל השאלה היא, אתן רוצות לאהוב את עצמכן

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
השאלה היא - איך?

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ובפלאם וילג', אהבה היא מאוד מוחשית בשבילנו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ואנחנו אומרות שאתה לא יכול לאהוב אם 
אתה לא יכול להבין

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אם את לא יכולה להבין, את לא יכולה
לאהוב

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז אהבה בשבילנו מבוססת על הבנה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
כשאנחנו מדברות על לאהוב את עצמנו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אנחנו חייבות לשאול מה אנחנו אוהבות

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
האם אנחנו מבינות מספיק לגבי עצמנו
כדי לאהוב את עצמנו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז אני מניחה שהיום אני אתחיל עם 
להבין את המיינד שלנו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
בהקשר הזה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אני רוצה לכתוב כמה דברים על הלוח

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
תצטרכו לסלוח לי אם אני ממשיכה להסתכל 
על השעון

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
כי זה נושא גדול

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז בבודהיזם אנחנו אומרות שהגוף האנושי
מורכב..

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
שאנשים, מורכבים מחמש סקנדות, חמישה מצרפים

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז יש לנו גוף

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
רגשות/תחושות

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
תפיסות

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
תצורות מנטליות

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ותודעה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
וחמשת המצרפים האלה, אנחנו לעיתים קרובות
משווים אותם לחמישה נהרות

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ואלו חמשת הנהרות שמרכיבים אותנו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
הם תמיד זורמים ומשתנים

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
וכשאנחנו מסתכלות לתוך עצמנו,
כשאנחנו אומרות שאנחנו רוצות לאהוב את עצמנו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
זה צריך להיות מאוד מוחשי, נכון?

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז אנחנו מסתכלות אל תוך הגוף שלנו,
כמה אנחנו מבינות את הגוף שלנו?

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אתמול פאפ לו שיתף לגבי ארבעת תרגילי
הנשימה הראשונים

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
פשוט לחזור לשאיפה ולנשיפה
להיות מודעת לכל הגוף ולהרגיע את כל הגוף

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
זו דרך מאוד מוחשית להביע אהבה לגוף שלך
לטפל בגוף שלך

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
וזו רק ההתחלה, כי כשאנחנו חוזרות לנשימה
כשאנחנו יכולות לחזור הביתה לגוף שלנו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אנחנו יכולות לזהות מה קורה בתוך הגוף שלנו
אולי יש מתח, אולי יש עגמת נפש,

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
חוסר מנוחה בגוף שלנו,
ואנחנו יכולות לחזור לנשימה שלנו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
כדי להרגיע את הגוף, להרגיע את תסיסה,
את המתח

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
לשחרר את המתח

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז גוף

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
את חמש הסקנדות האלה אפשר לראות כרק שתיים

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
גוף ומיינד

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
רגשות, תפיסות, תצורות מנטליות ותודעה
שיכות למיינד

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
האמת שגם הגוף שייך למיינד, אבל זה קצת יותר
מורכב, תוכלו ללמוד על זה אחר כך

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
רגשות ותפיסות הן גם סוג של תצורה מנטלית,
אבל כי הן כל כך גדולות הן מקבלות קטגוריה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ואני לא אדבר היום כל כך על רגשות ותפיסות,
כי יהיו לכם עוד שיחות על איך לטפל ברגשות

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ותפיסות, במיוחד במצגת על "להתחיל מחדש"

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ותצורות מנטליות הן גם חלק מ"תודעה"

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז כשאנחנו מתבוננות לתוך עצמנו, כדאי שנזהה
את חמשת המצרפים האלו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ואני רוצה לשתף מעט לגבי תודעה
וההבנה שלנו של תודעה, של המיינד

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
בבודהיזם, אני לא חושבת שאנחנו טוענים 
שאנחנו מומחים באיך המיינד עובד,

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אבל יש לנו מודל פשוט, שימושי ויעיל בתרגול
ובטרנספורמציה שלנו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
בתרגול של יצירת שלווה ורווחה בגוף ובתודעה
שלנו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
וגם בתרגול של התמרת הסבל שלנו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז זה מודל מאוד פשוט, אבל מאוד אפקטיבי,
של המיינד

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
לשתף איתכן היום

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז כשאנחנו מדברות על תודעה, יש לנו מה 
נקרא תודעת הבסיס

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
והכרה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
יש לנו גם את חמשת התודעות הראשונות
שהן הרשמים החושיים שלנו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
העין, אני לא אמנית אז אני מקווה שתוכלו 
לזהות את האוזן

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
האף

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
הלשון

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
והגוף, או החוש הסומטי

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז יש לנו תודעת עין, תודעת אוזן, תודעת אף
תודעת לשון ותודעה סומטית

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז בתודעת הבסיס נאמר שיש לנו את כל הזרעים
אפשר לראות את זה כמו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אפשר להבין את זה כמו פוטציאלים,
או, מדעני מוח בימינו אומרים מסלול נוירולוגי

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז יש לנו כל מני זרעים מאוחסנים בתודעת
הבסיס שלנו,

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
יש לנו זרעים של אושר, זרעים של שמחה, 
זרעים של עצב, זרעים של כעס,

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
זרעים של יאוש, זרעים של פחד

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
כל סוג של פוטנציאל יכול להמצא
בתודעת הבסיס שלנו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ולכולם יש את כל סוגי הזרעים, כל הזרעים

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
בחלק מהאסכולות הבודהיסטיות אומרים
שיש 51 תצורות מנטליות, אז הזרעים האלו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
הם תצורות מנטליות

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז איך מודל המיינד הזה עובד?

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
את מקבלת רשם חושי מהעין, האוזן, האף, הלשון
מגע שלך

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
כל מה שנמצא בסביבה שלך יפעיל זרע בתוכך

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
נניח שאת יושבת באולם הזה, וכולם מאוד שלוים
ורגועים

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז רק לשבת באולם הזה, העיניים, האוזניים
האף, חוש המישוש שלך, מקבלים מידע שמפעיל

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
את זרע השלווה בתוכך, וזרע הרוגע, למשל

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז אנחנו רואים שהזרע הזה, זרע הרוגע, 
מקבל השקיה.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
וככל שאת מפעילה יותר את זרע הרוגע, זרע
השלווה שבתוכך - ככה הזרעים האלה גדלים

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ברמת תודעת הבסיס שלך

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
נניח שפגשת כעס, משהו בסביבה או בחשיבה שלך
הפעיל כעס

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז זה הפעיל את זרע הכעס וכעס נבט בהכרה שלך
ואתה יכול לזהות אותו בתור כעס

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז כשהזרעים האלו מופעלים בתודעת הבסיס
הם מופיעים בהכרה שלך ככעס, או כרוגע

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
או שמחה או אושר וכו'

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ככל שהם ישארו לאורך יותר זמן בהכרה,
בבסיס הזרעים מתחזקים

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז נניח שכעס נשאר בהכרה שלך 15 דקות
אלו 15 דקות שבבסיס הזרע התחזק

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אם פחד נשאר בהכרה שלך לחצי שעה או שעה
זה אורך הזמן שהזרע התחזק בו בבסיס

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז מה שקורה כשזרע בתודעת הבסיס מתחזק מאוד,
גדול מאוד, למשל

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אם זרע הכעס מופעל בכל יום, הרבה פעמים
הוא נהיה כל כך גדול בתודעת הבסיס

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
מה קורה?

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
בפעם הבאה שמישהו אומר משהו מאוד קטן
כעס יופיע מהר מאוד,

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
כי חיזקת את המסלול הנוירולוגי הזה
אז הוא הופעל בקלות ובמהירות

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
מישהו יכול לומר את אותו הדבר לאדם אחד
והם לא כל כך יגיבו, לאותו דבר בדיוק

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אבל אדם אחר,יגיב מאוד בחוזקה, לאותו דבר
שנאמר

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
זה בגלל שאצל אותו אדם זרע הכעס מאוד חזק.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
זה עיקרון מאוד בסיסי שכולנו צריכות לדעת
כשאנחנו מתרגלות מיינדפולנס או מדיטציה

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
במונחים של גמישות נוירולוגית, אפשר
להשתמש או לאבד

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ככל שנשתמש בו (במסלול נורולוגי)
כך הוא יתחזק

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ככל שנשתמש בו פחות, כך הוא 
יחלש

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
ואנחנו יכולים לאבד את החוזקה שלו

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז אם נניח כעס לא מושקה בתוכך לעיתים 
קרובות מדי, את מתחילה עם זרע כעס גדול

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
מאוד, ואת לא מפעילה אותו, לא משקה אותו
לעיתים קרובות

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
אז הוא נהיה חלש יותר בתוכך, 
אני יודעת את זה מנסיון אישי

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
לפני שנהייתי נזירה, הוכעסתי מאוד בקלות