אז חברות יקרות
היום ה12 באוגוסט בשנת 2018
ואנחנו יושבות באולם המדיטציה "מים צלולים" במנזר ענן הדהרמה, פלאם וילג' צרפת
זה כל כך נחמד להיות כאן עם כל כך הרבה אנשים צעירים
אני חושבת שזה באמת בלתי יאמן
כמו שהאחים והאחיות שלי שיתפו, נראה שיש לכם כל כך הרבה אפשרויות
למקומות ללכת אליהם, ובחרתם ללכת למנזר
וכל מה שאתן עושות הוא לשבת, ללכת, לאכול לשכב, לא יודעת
אין כל כך הרבה אטרקציות מסביב
אין כל כך הרבה דברים מרגשים שקורים בשבילכם ואיכשהו בחרתן להיות כאן
זה דיי ראוי להערכה בעיני וזה דיי אמיץ
הנושא שהתבקשתי לשתף עליו היום הוא "להבין את המיינד שלנו"
ואני לא בטוחה אם אני אוכל לשתף אותו איתכם במשבצת הזמן שיש לי
42 דקות נשארו
אה, לא, 47 דקות נשארו
אבל אני אנסה
רציתי לשתף לגבי להבין את הבנת המיינד שלנו בהקשר של אהבה
ואני יודעת שמחר יש לכן הרצאה בנושא של אהבה אמיתית, אז זה כמו
מה שג'ו אמר קודם, הוא היה מופע הפתיחה שלי ואני מופע הפתיחה של אחי מחר
אז בזמן שהייתי בסיור ביפן מוקדם יותר השנה באביב האחרון
נזיר צעיר ומכובד הכיר לי להקה שנקראת BTS
אני לא יודעת אם מישהו מכם מכיר אותם אתם יכולים להרים יד אם אתם מכירים אותם?
BTS זו להקת פופ קוריאנית
ומוקדם יותר השנה האלבום שלהם הגיע למקום ראשון במצעד בילבורד 200 בארצות הברית
והיה מאמר בGurdian שקראו לו "הועידה האחרת של קוריאה"
כי כמו שאתם יודעים, לצפון ודרום קוריאה היתה פגישה, מוקדם יותר השנה
הנשיאים של צפון ודרום קוריאה נפגשו מוקדם יותר השנה
והיה ביניהם פיוס מסויים ואלו חדשות טובות לעולם
ראיתי בעיתונים חיילים שפירקו את הרמקולים שהוצבו בין הגבולות של צפון ודרום קוריאה
ושידרו תעמולה לצד השני
רמקולים שהיו כל כך חזקים שהם יכלו להגיע 30 ק"מ פחות או יותר
זו תמונה מאוד חזקה, לראות חיילים מפרקים את הרמקולים האלה
וגם היו שיחות על פירוק הגרעין של קוריאה
היו הרבה חדשות טובות השנה מקוריאה צפון ודרום קוריאה
אז הלהקה הזו, אני רק רוצה לשתף,
פופ קוריאני, אולי תהיו מופתעים שנזירה או נזיר שומעים בכלל מוזיקה, פופולרית
רק רציתי להגיד שלאלבום החדש שלהם קוראים "תאהב את עצמך"
והיו הרבה ראיונות עם הלהקה הזו והרבה אנשים שאלו אותם על מה האלבום הזה
והם רצו לשתף על הצד האפל יותר של אהבה
יש להם סדרה של אלבומים, ובאחרון, "תאהב את עצמך"
הם רצו לשתף לגבי הצד האפל יותר של אהבה
ובראיונות, מוביל הלהקה אמר שאם אתה לא יכול להיות נאמן לעצמך, אתה לא יכול לאהוב
והוא שיתף שהמטרה שלו, בחיים האלה והוא מאוד צעיר, בן 25 או 26, הוא אמר
שהמטרה שלו בחיים היא באמת לאהוב את עצמו
עד העצם, אני מניחה. באמת באמת לאהוב את עצמו,
וגם אם זה יקח את כל החיים, זו המטרה הסופית שלו
אני מוצאת שזה דיי אצילי, לאדם צעיר, לבטא שאיפה כזו
ובראיונות, אנשים שאלו אותו, "אז איך אתה אוהב את עצמך?"
"מה זה אומר לאהוב את עצמך?"
ולא שמעתי תשובה מאוד בהירה ממנו
אבל אולי הם מחכים לאלבום הבא
שהוא "תאהב את עצמך - תשובות"
והוא יצא באוגוסט כלשהו, לא יודעת
אני מעוניינת לשמוע מה התשובה על לאהוב את עצמך, מלהקת פופ קוריאנית
שהכרטיסים להופעות שלה נגמרים בכל העולם
ובשבילי מה שזה אומר זה שאנשים צעירים מקשיבים, והם רוצים לדעת מה זה המסר הזה
על "לאהוב את עצמך"
ואולי חלק מכם כאן רוצים גם לדעת איך לאהוב את עצמכן
אבל השאלה היא, אתן רוצות לאהוב את עצמכן
השאלה היא - איך?
ובפלאם וילג', אהבה היא מאוד מוחשית בשבילנו
ואנחנו אומרות שאתה לא יכול לאהוב אם אתה לא יכול להבין
אם את לא יכולה להבין, את לא יכולה לאהוב
אז אהבה בשבילנו מבוססת על הבנה
כשאנחנו מדברות על לאהוב את עצמנו
אנחנו חייבות לשאול מה אנחנו אוהבות
האם אנחנו מבינות מספיק לגבי עצמנו כדי לאהוב את עצמנו
אז אני מניחה שהיום אני אתחיל עם להבין את המיינד שלנו
בהקשר הזה
אני רוצה לכתוב כמה דברים על הלוח
תצטרכו לסלוח לי אם אני ממשיכה להסתכל על השעון
כי זה נושא גדול
אז בבודהיזם אנחנו אומרות שהגוף האנושי מורכב..
שאנשים, מורכבים מחמש סקנדות, חמישה מצרפים
אז יש לנו גוף
רגשות/תחושות
תפיסות
תצורות מנטליות
ותודעה
וחמשת המצרפים האלה, אנחנו לעיתים קרובות משווים אותם לחמישה נהרות
ואלו חמשת הנהרות שמרכיבים אותנו
הם תמיד זורמים ומשתנים
וכשאנחנו מסתכלות לתוך עצמנו, כשאנחנו אומרות שאנחנו רוצות לאהוב את עצמנו
זה צריך להיות מאוד מוחשי, נכון?
אז אנחנו מסתכלות אל תוך הגוף שלנו, כמה אנחנו מבינות את הגוף שלנו?
אתמול פאפ לו שיתף לגבי ארבעת תרגילי הנשימה הראשונים
פשוט לחזור לשאיפה ולנשיפה להיות מודעת לכל הגוף ולהרגיע את כל הגוף
זו דרך מאוד מוחשית להביע אהבה לגוף שלך לטפל בגוף שלך
וזו רק ההתחלה, כי כשאנחנו חוזרות לנשימה כשאנחנו יכולות לחזור הביתה לגוף שלנו
אנחנו יכולות לזהות מה קורה בתוך הגוף שלנו אולי יש מתח, אולי יש עגמת נפש,
חוסר מנוחה בגוף שלנו, ואנחנו יכולות לחזור לנשימה שלנו
כדי להרגיע את הגוף, להרגיע את תסיסה, את המתח
לשחרר את המתח
אז גוף
את חמש הסקנדות האלה אפשר לראות כרק שתיים
גוף ומיינד
רגשות, תפיסות, תצורות מנטליות ותודעה שיכות למיינד
האמת שגם הגוף שייך למיינד, אבל זה קצת יותר מורכב, תוכלו ללמוד על זה אחר כך
רגשות ותפיסות הן גם סוג של תצורה מנטלית, אבל כי הן כל כך גדולות הן מקבלות קטגוריה
ואני לא אדבר היום כל כך על רגשות ותפיסות, כי יהיו לכם עוד שיחות על איך לטפל ברגשות
ותפיסות, במיוחד במצגת על "להתחיל מחדש"
ותצורות מנטליות הן גם חלק מ"תודעה"
אז כשאנחנו מתבוננות לתוך עצמנו, כדאי שנזהה את חמשת המצרפים האלו
ואני רוצה לשתף מעט לגבי תודעה וההבנה שלנו של תודעה, של המיינד
בבודהיזם, אני לא חושבת שאנחנו טוענים שאנחנו מומחים באיך המיינד עובד,
אבל יש לנו מודל פשוט, שימושי ויעיל בתרגול ובטרנספורמציה שלנו
בתרגול של יצירת שלווה ורווחה בגוף ובתודעה שלנו
וגם בתרגול של התמרת הסבל שלנו
אז זה מודל מאוד פשוט, אבל מאוד אפקטיבי, של המיינד
לשתף איתכן היום
אז כשאנחנו מדברות על תודעה, יש לנו מה נקרא תודעת הבסיס
והכרה
יש לנו גם את חמשת התודעות הראשונות שהן הרשמים החושיים שלנו
העין, אני לא אמנית אז אני מקווה שתוכלו לזהות את האוזן
האף
הלשון
והגוף, או החוש הסומטי
אז יש לנו תודעת עין, תודעת אוזן, תודעת אף תודעת לשון ותודעה סומטית
אז בתודעת הבסיס נאמר שיש לנו את כל הזרעים אפשר לראות את זה כמו
אפשר להבין את זה כמו פוטציאלים, או, מדעני מוח בימינו אומרים מסלול נוירולוגי
אז יש לנו כל מני זרעים מאוחסנים בתודעת הבסיס שלנו,
יש לנו זרעים של אושר, זרעים של שמחה, זרעים של עצב, זרעים של כעס,
זרעים של יאוש, זרעים של פחד
כל סוג של פוטנציאל יכול להמצא בתודעת הבסיס שלנו
ולכולם יש את כל סוגי הזרעים, כל הזרעים
בחלק מהאסכולות הבודהיסטיות אומרים שיש 51 תצורות מנטליות, אז הזרעים האלו
הם תצורות מנטליות
אז איך מודל המיינד הזה עובד?
את מקבלת רשם חושי מהעין, האוזן, האף, הלשון מגע שלך
כל מה שנמצא בסביבה שלך יפעיל זרע בתוכך
נניח שאת יושבת באולם הזה, וכולם מאוד שלוים ורגועים
אז רק לשבת באולם הזה, העיניים, האוזניים האף, חוש המישוש שלך, מקבלים מידע שמפעיל
את זרע השלווה בתוכך, וזרע הרוגע, למשל
אז אנחנו רואים שהזרע הזה, זרע הרוגע, מקבל השקיה.
וככל שאת מפעילה יותר את זרע הרוגע, זרע השלווה שבתוכך - ככה הזרעים האלה גדלים
ברמת תודעת הבסיס שלך
נניח שפגשת כעס, משהו בסביבה או בחשיבה שלך הפעיל כעס
אז זה הפעיל את זרע הכעס וכעס נבט בהכרה שלך ואתה יכול לזהות אותו בתור כעס
אז כשהזרעים האלו מופעלים בתודעת הבסיס הם מופיעים בהכרה שלך ככעס, או כרוגע
או שמחה או אושר וכו'
ככל שהם ישארו לאורך יותר זמן בהכרה, בבסיס הזרעים מתחזקים
אז נניח שכעס נשאר בהכרה שלך 15 דקות אלו 15 דקות שבבסיס הזרע התחזק
אם פחד נשאר בהכרה שלך לחצי שעה או שעה זה אורך הזמן שהזרע התחזק בו בבסיס
אז מה שקורה כשזרע בתודעת הבסיס מתחזק מאוד, גדול מאוד, למשל
אם זרע הכעס מופעל בכל יום, הרבה פעמים הוא נהיה כל כך גדול בתודעת הבסיס
מה קורה?
בפעם הבאה שמישהו אומר משהו מאוד קטן כעס יופיע מהר מאוד,
כי חיזקת את המסלול הנוירולוגי הזה אז הוא הופעל בקלות ובמהירות
מישהו יכול לומר את אותו הדבר לאדם אחד והם לא כל כך יגיבו, לאותו דבר בדיוק
אבל אדם אחר,יגיב מאוד בחוזקה, לאותו דבר שנאמר
זה בגלל שאצל אותו אדם זרע הכעס מאוד חזק.
זה עיקרון מאוד בסיסי שכולנו צריכות לדעת כשאנחנו מתרגלות מיינדפולנס או מדיטציה
במונחים של גמישות נוירולוגית, אפשר להשתמש או לאבד
ככל שנשתמש בו (במסלול נורולוגי) כך הוא יתחזק
ככל שנשתמש בו פחות, כך הוא יחלש
ואנחנו יכולים לאבד את החוזקה שלו
אז אם נניח כעס לא מושקה בתוכך לעיתים קרובות מדי, את מתחילה עם זרע כעס גדול
מאוד, ואת לא מפעילה אותו, לא משקה אותו לעיתים קרובות
אז הוא נהיה חלש יותר בתוכך, אני יודעת את זה מנסיון אישי
לפני שנהייתי נזירה, הוכעסתי מאוד בקלות