9:59:59.000,9:59:59.000
אז חברות יקרות

9:59:59.000,9:59:59.000
היום ה12 באוגוסט בשנת 2018

9:59:59.000,9:59:59.000
ואנחנו יושבות באולם המדיטציה "מים צלולים"[br]במנזר ענן הדהרמה, פלאם וילג' צרפת

9:59:59.000,9:59:59.000
זה כל כך נחמד להיות כאן עם כל כך הרבה[br]אנשים צעירים

9:59:59.000,9:59:59.000
אני חושבת שזה באמת בלתי יאמן

9:59:59.000,9:59:59.000
כמו שהאחים והאחיות שלי שיתפו,[br]נראה שיש לכם כל כך הרבה אפשרויות

9:59:59.000,9:59:59.000
למקומות ללכת אליהם, ובחרתם ללכת למנזר

9:59:59.000,9:59:59.000
וכל מה שאתן עושות הוא לשבת, ללכת, לאכול[br]לשכב, לא יודעת

9:59:59.000,9:59:59.000
אין כל כך הרבה אטרקציות מסביב

9:59:59.000,9:59:59.000
אין כל כך הרבה דברים מרגשים שקורים בשבילכם[br]ואיכשהו בחרתן להיות כאן

9:59:59.000,9:59:59.000
זה דיי ראוי להערכה בעיני[br]וזה דיי אמיץ

9:59:59.000,9:59:59.000
הנושא שהתבקשתי לשתף עליו היום[br]הוא "להבין את המיינד שלנו"

9:59:59.000,9:59:59.000
ואני לא בטוחה אם אני אוכל לשתף אותו[br]איתכם במשבצת הזמן שיש לי

9:59:59.000,9:59:59.000
42 דקות נשארו

9:59:59.000,9:59:59.000
אה, לא, 47 דקות נשארו

9:59:59.000,9:59:59.000
אבל אני אנסה

9:59:59.000,9:59:59.000
רציתי לשתף לגבי להבין את הבנת המיינד שלנו[br]בהקשר של אהבה

9:59:59.000,9:59:59.000
ואני יודעת שמחר יש לכן הרצאה בנושא של[br]אהבה אמיתית, אז זה כמו

9:59:59.000,9:59:59.000
מה שג'ו אמר קודם, הוא היה מופע הפתיחה שלי[br]ואני מופע הפתיחה של אחי מחר

9:59:59.000,9:59:59.000
אז בזמן שהייתי בסיור ביפן מוקדם יותר השנה[br]באביב האחרון

9:59:59.000,9:59:59.000
נזיר צעיר ומכובד הכיר לי להקה שנקראת BTS

9:59:59.000,9:59:59.000
אני לא יודעת אם מישהו מכם מכיר אותם[br]אתם יכולים להרים יד אם אתם מכירים אותם?

9:59:59.000,9:59:59.000
BTS זו להקת פופ קוריאנית

9:59:59.000,9:59:59.000
ומוקדם יותר השנה האלבום שלהם הגיע [br]למקום ראשון במצעד בילבורד 200 בארצות הברית

9:59:59.000,9:59:59.000
והיה מאמר בGurdian שקראו לו "הועידה האחרת[br]של קוריאה"

9:59:59.000,9:59:59.000
כי כמו שאתם יודעים, לצפון ודרום קוריאה[br]היתה פגישה, מוקדם יותר השנה

9:59:59.000,9:59:59.000
הנשיאים של צפון ודרום קוריאה נפגשו[br]מוקדם יותר השנה

9:59:59.000,9:59:59.000
והיה ביניהם פיוס מסויים[br]ואלו חדשות טובות לעולם

9:59:59.000,9:59:59.000
ראיתי בעיתונים חיילים שפירקו את הרמקולים[br]שהוצבו בין הגבולות של צפון ודרום קוריאה

9:59:59.000,9:59:59.000
ושידרו תעמולה לצד השני

9:59:59.000,9:59:59.000
רמקולים שהיו כל כך חזקים שהם יכלו להגיע[br]30 ק"מ פחות או יותר

9:59:59.000,9:59:59.000
זו תמונה מאוד חזקה, לראות חיילים[br]מפרקים את הרמקולים האלה

9:59:59.000,9:59:59.000
וגם היו שיחות על פירוק הגרעין של קוריאה

9:59:59.000,9:59:59.000
היו הרבה חדשות טובות השנה מקוריאה[br]צפון ודרום קוריאה

9:59:59.000,9:59:59.000
אז הלהקה הזו, אני רק רוצה לשתף,

9:59:59.000,9:59:59.000
פופ קוריאני, אולי תהיו מופתעים שנזירה[br]או נזיר שומעים בכלל מוזיקה, פופולרית

9:59:59.000,9:59:59.000
רק רציתי להגיד שלאלבום החדש שלהם קוראים[br]"תאהב את עצמך"

9:59:59.000,9:59:59.000
"תאהב את עצמך"

9:59:59.000,9:59:59.000
והיו הרבה ראיונות עם הלהקה הזו[br]והרבה אנשים שאלו אותם על מה האלבום הזה

9:59:59.000,9:59:59.000
והם רצו לשתף על הצד האפל יותר של אהבה

9:59:59.000,9:59:59.000
יש להם סדרה של אלבומים, ובאחרון,[br]"תאהב את עצמך"

9:59:59.000,9:59:59.000
הם רצו לשתף לגבי הצד האפל יותר של אהבה

9:59:59.000,9:59:59.000
ובראיונות, מוביל הלהקה אמר שאם אתה לא יכול[br]להיות נאמן לעצמך, אתה לא יכול לאהוב

9:59:59.000,9:59:59.000
והוא שיתף שהמטרה שלו, בחיים האלה[br]והוא מאוד צעיר, בן 25 או 26, הוא אמר

9:59:59.000,9:59:59.000
שהמטרה שלו בחיים היא באמת לאהוב את עצמו

9:59:59.000,9:59:59.000
עד העצם, אני מניחה. באמת באמת לאהוב את [br]עצמו,

9:59:59.000,9:59:59.000
וגם אם זה יקח את כל החיים, זו המטרה [br]הסופית שלו

9:59:59.000,9:59:59.000
אני מוצאת שזה דיי אצילי, לאדם צעיר, לבטא[br]שאיפה כזו

9:59:59.000,9:59:59.000
ובראיונות, אנשים שאלו אותו, [br]"אז איך אתה אוהב את עצמך?"

9:59:59.000,9:59:59.000
"מה זה אומר לאהוב את עצמך?"

9:59:59.000,9:59:59.000
ולא שמעתי תשובה מאוד בהירה ממנו

9:59:59.000,9:59:59.000
אבל אולי הם מחכים לאלבום הבא

9:59:59.000,9:59:59.000
שהוא "תאהב את עצמך - תשובות"

9:59:59.000,9:59:59.000
והוא יצא באוגוסט כלשהו, לא יודעת

9:59:59.000,9:59:59.000
אני מעוניינת לשמוע מה התשובה על לאהוב [br]את עצמך, מלהקת פופ קוריאנית

9:59:59.000,9:59:59.000
שהכרטיסים להופעות שלה נגמרים בכל העולם

9:59:59.000,9:59:59.000
ובשבילי מה שזה אומר זה שאנשים צעירים[br]מקשיבים, והם רוצים לדעת מה זה המסר הזה

9:59:59.000,9:59:59.000
על "לאהוב את עצמך"

9:59:59.000,9:59:59.000
ואולי חלק מכם כאן רוצים גם לדעת איך [br]לאהוב את עצמכן

9:59:59.000,9:59:59.000
אבל השאלה היא, אתן רוצות לאהוב את עצמכן

9:59:59.000,9:59:59.000
השאלה היא - איך?

9:59:59.000,9:59:59.000
ובפלאם וילג', אהבה היא מאוד מוחשית בשבילנו

9:59:59.000,9:59:59.000
ואנחנו אומרות שאתה לא יכול לאהוב אם [br]אתה לא יכול להבין

9:59:59.000,9:59:59.000
אם את לא יכולה להבין, את לא יכולה[br]לאהוב

9:59:59.000,9:59:59.000
אז אהבה בשבילנו מבוססת על הבנה

9:59:59.000,9:59:59.000
כשאנחנו מדברות על לאהוב את עצמנו

9:59:59.000,9:59:59.000
אנחנו חייבות לשאול מה אנחנו אוהבות

9:59:59.000,9:59:59.000
האם אנחנו מבינות מספיק לגבי עצמנו[br]כדי לאהוב את עצמנו

9:59:59.000,9:59:59.000
אז אני מניחה שהיום אני אתחיל עם [br]להבין את המיינד שלנו

9:59:59.000,9:59:59.000
בהקשר הזה

9:59:59.000,9:59:59.000
אני רוצה לכתוב כמה דברים על הלוח

9:59:59.000,9:59:59.000
תצטרכו לסלוח לי אם אני ממשיכה להסתכל [br]על השעון

9:59:59.000,9:59:59.000
כי זה נושא גדול

9:59:59.000,9:59:59.000
אז בבודהיזם אנחנו אומרות שהגוף האנושי[br]מורכב..

9:59:59.000,9:59:59.000
שאנשים, מורכבים מחמש סקנדות, חמישה מצרפים

9:59:59.000,9:59:59.000
אז יש לנו גוף

9:59:59.000,9:59:59.000
רגשות/תחושות

9:59:59.000,9:59:59.000
תפיסות

9:59:59.000,9:59:59.000
תצורות מנטליות

9:59:59.000,9:59:59.000
ותודעה

9:59:59.000,9:59:59.000
וחמשת המצרפים האלה, אנחנו לעיתים קרובות[br]משווים אותם לחמישה נהרות

9:59:59.000,9:59:59.000
ואלו חמשת הנהרות שמרכיבים אותנו

9:59:59.000,9:59:59.000
הם תמיד זורמים ומשתנים

9:59:59.000,9:59:59.000
וכשאנחנו מסתכלות לתוך עצמנו,[br]כשאנחנו אומרות שאנחנו רוצות לאהוב את עצמנו

9:59:59.000,9:59:59.000
זה צריך להיות מאוד מוחשי, נכון?

9:59:59.000,9:59:59.000
אז אנחנו מסתכלות אל תוך הגוף שלנו,[br]כמה אנחנו מבינות את הגוף שלנו?

9:59:59.000,9:59:59.000
אתמול פאפ לו שיתף לגבי ארבעת תרגילי[br]הנשימה הראשונים

9:59:59.000,9:59:59.000
פשוט לחזור לשאיפה ולנשיפה[br]להיות מודעת לכל הגוף ולהרגיע את כל הגוף

9:59:59.000,9:59:59.000
זו דרך מאוד מוחשית להביע אהבה לגוף שלך[br]לטפל בגוף שלך

9:59:59.000,9:59:59.000
וזו רק ההתחלה, כי כשאנחנו חוזרות לנשימה[br]כשאנחנו יכולות לחזור הביתה לגוף שלנו

9:59:59.000,9:59:59.000
אנחנו יכולות לזהות מה קורה בתוך הגוף שלנו[br]אולי יש מתח, אולי יש עגמת נפש,

9:59:59.000,9:59:59.000
חוסר מנוחה בגוף שלנו,[br]ואנחנו יכולות לחזור לנשימה שלנו

9:59:59.000,9:59:59.000
כדי להרגיע את הגוף, להרגיע את תסיסה,[br]את המתח

9:59:59.000,9:59:59.000
לשחרר את המתח

9:59:59.000,9:59:59.000
אז גוף

9:59:59.000,9:59:59.000
את חמש הסקנדות האלה אפשר לראות כרק שתיים

9:59:59.000,9:59:59.000
גוף ומיינד

9:59:59.000,9:59:59.000
רגשות, תפיסות, תצורות מנטליות ותודעה[br]שיכות למיינד

9:59:59.000,9:59:59.000
האמת שגם הגוף שייך למיינד, אבל זה קצת יותר[br]מורכב, תוכלו ללמוד על זה אחר כך

9:59:59.000,9:59:59.000
רגשות ותפיסות הן גם סוג של תצורה מנטלית,[br]אבל כי הן כל כך גדולות הן מקבלות קטגוריה

9:59:59.000,9:59:59.000
ואני לא אדבר היום כל כך על רגשות ותפיסות,[br]כי יהיו לכם עוד שיחות על איך לטפל ברגשות

9:59:59.000,9:59:59.000
ותפיסות, במיוחד במצגת על "להתחיל מחדש"

9:59:59.000,9:59:59.000
ותצורות מנטליות הן גם חלק מ"תודעה"

9:59:59.000,9:59:59.000
אז כשאנחנו מתבוננות לתוך עצמנו, כדאי שנזהה[br]את חמשת המצרפים האלו

9:59:59.000,9:59:59.000
ואני רוצה לשתף מעט לגבי תודעה[br]וההבנה שלנו של תודעה, של המיינד

9:59:59.000,9:59:59.000
בבודהיזם, אני לא חושבת שאנחנו טוענים [br]שאנחנו מומחים באיך המיינד עובד,

9:59:59.000,9:59:59.000
אבל יש לנו מודל פשוט, שימושי ויעיל בתרגול[br]ובטרנספורמציה שלנו

9:59:59.000,9:59:59.000
בתרגול של יצירת שלווה ורווחה בגוף ובתודעה[br]שלנו

9:59:59.000,9:59:59.000
וגם בתרגול של התמרת הסבל שלנו

9:59:59.000,9:59:59.000
אז זה מודל מאוד פשוט, אבל מאוד אפקטיבי,[br]של המיינד

9:59:59.000,9:59:59.000
לשתף איתכן היום

9:59:59.000,9:59:59.000
אז כשאנחנו מדברות על תודעה, יש לנו מה [br]נקרא תודעת הבסיס

9:59:59.000,9:59:59.000
והכרה

9:59:59.000,9:59:59.000
יש לנו גם את חמשת התודעות הראשונות[br]שהן הרשמים החושיים שלנו

9:59:59.000,9:59:59.000
העין, אני לא אמנית אז אני מקווה שתוכלו [br]לזהות את האוזן

9:59:59.000,9:59:59.000
האף

9:59:59.000,9:59:59.000
הלשון

9:59:59.000,9:59:59.000
והגוף, או החוש הסומטי

9:59:59.000,9:59:59.000
אז יש לנו תודעת עין, תודעת אוזן, תודעת אף[br]תודעת לשון ותודעה סומטית

9:59:59.000,9:59:59.000
אז בתודעת הבסיס נאמר שיש לנו את כל הזרעים[br]אפשר לראות את זה כמו

9:59:59.000,9:59:59.000
אפשר להבין את זה כמו פוטציאלים,[br]או, מדעני מוח בימינו אומרים מסלול נוירולוגי

9:59:59.000,9:59:59.000
אז יש לנו כל מני זרעים מאוחסנים בתודעת[br]הבסיס שלנו,

9:59:59.000,9:59:59.000
יש לנו זרעים של אושר, זרעים של שמחה, [br]זרעים של עצב, זרעים של כעס,

9:59:59.000,9:59:59.000
זרעים של יאוש, זרעים של פחד

9:59:59.000,9:59:59.000
כל סוג של פוטנציאל יכול להמצא[br]בתודעת הבסיס שלנו

9:59:59.000,9:59:59.000
ולכולם יש את כל סוגי הזרעים, כל הזרעים

9:59:59.000,9:59:59.000
בחלק מהאסכולות הבודהיסטיות אומרים[br]שיש 51 תצורות מנטליות, אז הזרעים האלו

9:59:59.000,9:59:59.000
הם תצורות מנטליות

9:59:59.000,9:59:59.000
אז איך מודל המיינד הזה עובד?

9:59:59.000,9:59:59.000
את מקבלת רשם חושי מהעין, האוזן, האף, הלשון[br]מגע שלך

9:59:59.000,9:59:59.000
כל מה שנמצא בסביבה שלך יפעיל זרע בתוכך

9:59:59.000,9:59:59.000
נניח שאת יושבת באולם הזה, וכולם מאוד שלוים[br]ורגועים

9:59:59.000,9:59:59.000
אז רק לשבת באולם הזה, העיניים, האוזניים[br]האף, חוש המישוש שלך, מקבלים מידע שמפעיל

9:59:59.000,9:59:59.000
את זרע השלווה בתוכך, וזרע הרוגע, למשל

9:59:59.000,9:59:59.000
אז אנחנו רואים שהזרע הזה, זרע הרוגע, [br]מקבל השקיה.

9:59:59.000,9:59:59.000
וככל שאת מפעילה יותר את זרע הרוגע, זרע[br]השלווה שבתוכך - ככה הזרעים האלה גדלים

9:59:59.000,9:59:59.000
ברמת תודעת הבסיס שלך

9:59:59.000,9:59:59.000
נניח שפגשת כעס, משהו בסביבה או בחשיבה שלך[br]הפעיל כעס

9:59:59.000,9:59:59.000
אז זה הפעיל את זרע הכעס וכעס נבט בהכרה שלך[br]ואתה יכול לזהות אותו בתור כעס

9:59:59.000,9:59:59.000
אז כשהזרעים האלו מופעלים בתודעת הבסיס[br]הם מופיעים בהכרה שלך ככעס, או כרוגע

9:59:59.000,9:59:59.000
או שמחה או אושר וכו'

9:59:59.000,9:59:59.000
ככל שהם ישארו לאורך יותר זמן בהכרה,[br]בבסיס הזרעים מתחזקים

9:59:59.000,9:59:59.000
אז נניח שכעס נשאר בהכרה שלך 15 דקות[br]אלו 15 דקות שבבסיס הזרע התחזק

9:59:59.000,9:59:59.000
אם פחד נשאר בהכרה שלך לחצי שעה או שעה[br]זה אורך הזמן שהזרע התחזק בו בבסיס

9:59:59.000,9:59:59.000
אז מה שקורה כשזרע בתודעת הבסיס מתחזק מאוד,[br]גדול מאוד, למשל

9:59:59.000,9:59:59.000
אם זרע הכעס מופעל בכל יום, הרבה פעמים[br]הוא נהיה כל כך גדול בתודעת הבסיס

9:59:59.000,9:59:59.000
מה קורה?

9:59:59.000,9:59:59.000
בפעם הבאה שמישהו אומר משהו מאוד קטן[br]כעס יופיע מהר מאוד,

9:59:59.000,9:59:59.000
כי חיזקת את המסלול הנוירולוגי הזה[br]אז הוא הופעל בקלות ובמהירות

9:59:59.000,9:59:59.000
מישהו יכול לומר את אותו הדבר לאדם אחד[br]והם לא כל כך יגיבו, לאותו דבר בדיוק

9:59:59.000,9:59:59.000
אבל אדם אחר,יגיב מאוד בחוזקה, לאותו דבר[br]שנאמר

9:59:59.000,9:59:59.000
זה בגלל שאצל אותו אדם זרע הכעס מאוד חזק.

9:59:59.000,9:59:59.000
זה עיקרון מאוד בסיסי שכולנו צריכות לדעת[br]כשאנחנו מתרגלות מיינדפולנס או מדיטציה

9:59:59.000,9:59:59.000
במונחים של גמישות נוירולוגית, אפשר[br]להשתמש או לאבד

9:59:59.000,9:59:59.000
ככל שנשתמש בו (במסלול נורולוגי)[br]כך הוא יתחזק

9:59:59.000,9:59:59.000
ככל שנשתמש בו פחות, כך הוא [br]יחלש

9:59:59.000,9:59:59.000
ואנחנו יכולים לאבד את החוזקה שלו

9:59:59.000,9:59:59.000
אז אם נניח כעס לא מושקה בתוכך לעיתים [br]קרובות מדי, את מתחילה עם זרע כעס גדול

9:59:59.000,9:59:59.000
מאוד, ואת לא מפעילה אותו, לא משקה אותו[br]לעיתים קרובות

9:59:59.000,9:59:59.000
אז הוא נהיה חלש יותר בתוכך, [br]אני יודעת את זה מנסיון אישי

9:59:59.000,9:59:59.000
לפני שנהייתי נזירה, הוכעסתי מאוד בקלות