WEBVTT 00:00:00.635 --> 00:00:02.191 (Полтона) 00:00:02.191 --> 00:00:09.368 (Колокол) 00:00:09.532 --> 00:00:26.982 Когда я злюсь, как мне перестать злиться? 00:00:30.191 --> 00:00:31.513 Когда я злюсь, 00:00:31.513 --> 00:00:35.018 как перестать злиться? 00:00:36.731 --> 00:00:39.731 Как отпустить свою злость? 00:00:46.037 --> 00:00:49.389 Ты думаешь, что твой гнев пришел из внешнего мира и затем поселился в тебе, 00:00:49.511 --> 00:00:52.535 и теперь ты хочешь выпустить его наружу? 00:00:52.919 --> 00:00:56.044 Ты уверена в том, что злость пришла извне? 00:00:59.831 --> 00:01:02.067 Это был встречный вопрос. 00:01:02.072 --> 00:01:03.844 (Смех) 00:01:12.567 --> 00:01:15.530 В Сливовой деревне мы учимся 00:01:16.466 --> 00:01:20.645 справляться с нашим гневом, 00:01:22.210 --> 00:01:25.560 заботиться о нашем гневе. 00:01:33.607 --> 00:01:38.034 Злость – это не самая приятная эмоция. 00:01:39.343 --> 00:01:40.889 Она похожа на грязь. 00:01:42.246 --> 00:01:43.835 Но без грязи 00:01:44.041 --> 00:01:46.256 мы не сможем вырастить цветок лотоса. 00:01:47.687 --> 00:01:51.706 Так что, в каком-то смысле, грязь полезна... 00:01:52.125 --> 00:01:55.559 и твоя злость, в каком-то смысле, полезна. 00:01:56.927 --> 00:02:01.655 И может быть не стоит давать злости выход. 00:02:03.454 --> 00:02:05.720 Ты не должна выбрасывать свою злость. 00:02:06.445 --> 00:02:08.842 Если ты знаешь, как сделать из нее что-то хорошее, 00:02:09.083 --> 00:02:10.519 из своей злости, 00:02:10.568 --> 00:02:14.424 ты сможешь вырастить лотус мира, 00:02:15.054 --> 00:02:18.160 лотус радости, лотус прощения. 00:02:19.957 --> 00:02:23.778 Это очень глубокое учение, которое мы преподаем в Сливовой деревне. 00:02:24.887 --> 00:02:26.771 Мы учились этому. 00:02:29.500 --> 00:02:32.948 Злость приходит не извне, 00:02:33.271 --> 00:02:36.036 а появляется внутри. 00:02:39.097 --> 00:02:43.715 Нам не хватает понимания, 00:02:45.236 --> 00:02:48.643 поэтому мы не можем любить. 00:02:52.798 --> 00:02:56.927 И если мы посмотрим вглубь себя, 00:02:57.787 --> 00:02:59.681 и если мы будем внимательно слушать, 00:03:00.218 --> 00:03:03.011 мы сможем понять. 00:03:03.529 --> 00:03:05.086 И когда мы понимаем, 00:03:05.086 --> 00:03:06.267 мы любим. 00:03:06.267 --> 00:03:07.716 И там, где есть любовь, 00:03:07.716 --> 00:03:11.466 злоба преобразует себя. 00:03:11.947 --> 00:03:13.782 Тебе не надо выкидывать 00:03:14.573 --> 00:03:16.596 свой гнев. 00:03:18.907 --> 00:03:23.084 Гнев – это то, что ты можешь использовать. 00:03:24.493 --> 00:03:28.246 И если ты окружишь гнев 00:03:28.473 --> 00:03:32.147 пониманием и состраданием, 00:03:32.520 --> 00:03:36.786 тогда гнев, злоба превратятся в любовь. 00:03:37.192 --> 00:03:40.703 Или в сострадание... 00:03:44.036 --> 00:03:46.294 Я приведу тебе пример. 00:03:48.998 --> 00:03:51.026 Сегодня утром твой друг 00:03:51.026 --> 00:03:53.442 сказал что-то недоброе тебе. 00:03:55.389 --> 00:03:58.149 Он сделал или сказал что-то нехорошее тебе, 00:03:58.149 --> 00:03:59.295 тем самым ранил тебя. 00:03:59.328 --> 00:04:01.203 И появилась злость. 00:04:03.282 --> 00:04:04.334 И обычно 00:04:04.334 --> 00:04:06.579 когда не хватает опыта, 00:04:06.632 --> 00:04:12.415 тебе хочется ударить этого мальчика или девочку, 00:04:14.256 --> 00:04:15.814 наказать его или её. 00:04:16.054 --> 00:04:18.729 И этот гнев находится в нас. 00:04:20.976 --> 00:04:22.868 И этот гнев – это грязь, 00:04:23.973 --> 00:04:25.575 которая растекается повсюду. 00:04:26.565 --> 00:04:28.554 Поэтому нам нужна осознанность, 00:04:28.578 --> 00:04:33.743 чтобы мы могли иметь контроль над грязью из гнева 00:04:34.722 --> 00:04:38.210 и не позволять ему загрязнять нас 00:04:38.558 --> 00:04:39.989 и окружающих нас людей. 00:04:46.337 --> 00:04:48.664 Ты глубоко вдохнешь, 00:04:50.294 --> 00:04:52.254 спокойно, осознанно, 00:04:52.314 --> 00:04:54.956 и посмотришь на этого мальчика или девочку. 00:04:59.323 --> 00:05:01.669 И что ты увидешь 00:05:02.049 --> 00:05:03.419 в нем, в ней? 00:05:03.745 --> 00:05:05.684 Ты увидишь, что в нем сидит насилие. 00:05:06.746 --> 00:05:08.667 В нем злоба. 00:05:10.439 --> 00:05:11.814 Он страдает. 00:05:12.034 --> 00:05:14.801 Если этот мальчик или девочка счастливы, 00:05:14.992 --> 00:05:19.697 он или она не сказали бы нечто 00:05:19.890 --> 00:05:20.931 подлое и низкое. 00:05:21.372 --> 00:05:24.374 Он или она не причинили бы вреда. 00:05:26.384 --> 00:05:31.245 Но он несчастлив. 00:05:32.245 --> 00:05:34.607 Поэтому он страдает. 00:05:35.025 --> 00:05:36.616 И когда он так страдает, 00:05:37.147 --> 00:05:39.818 он хочет высвободить свое страдание, 00:05:40.225 --> 00:05:42.011 сказав тебе что-то плохое 00:05:42.266 --> 00:05:44.623 или совершив недобрый поступок. 00:05:45.022 --> 00:05:46.773 И он думает, что сделав что-то плохое, 00:05:46.815 --> 00:05:48.118 он будет меньше страдать. 00:05:48.690 --> 00:05:51.045 Это не очень разумно. 00:05:51.686 --> 00:05:53.385 Когда ты смотришь на него и ты видишь, 00:05:54.012 --> 00:05:55.012 что этот мальчик несчастлив, 00:05:56.292 --> 00:05:58.213 что в нем присутствуют злоба и насилие, 00:05:58.222 --> 00:06:00.189 и он не знает, как справиться 00:06:00.189 --> 00:06:03.905 со своими чувствами, со своим несчастьем, поэтому он страдает. 00:06:05.934 --> 00:06:07.674 И когда он сам так страдает, 00:06:07.674 --> 00:06:09.364 неудивительно что он заставляет 00:06:09.660 --> 00:06:12.141 окружающих людей страдать. 00:06:12.409 --> 00:06:15.000 Поэтому когда ты видишь злобу в нем или в ней, 00:06:15.150 --> 00:06:17.586 ты понимаешь 00:06:18.711 --> 00:06:19.969 природу этой злости... 00:06:19.969 --> 00:06:22.285 Ты больше не злишься на него. 00:06:22.357 --> 00:06:25.524 Бедный мальчик. Бедная девочка. 00:06:26.109 --> 00:06:27.554 Они страдают. 00:06:27.647 --> 00:06:30.477 Я не хочу наказывать их, 00:06:32.495 --> 00:06:34.315 не хочу, чтобы они больше испытывали боль. 00:06:35.382 --> 00:06:38.673 Я хочу, чтобы они страдали меньше. 00:06:39.165 --> 00:06:41.020 И ты улыбнешься ему. 00:06:41.266 --> 00:06:43.903 Ты скажешь ему: "Милый друг, я знаю, что ты страдаешь". 00:06:44.524 --> 00:06:45.787 "Я не злюсь на тебя, 00:06:45.787 --> 00:06:47.527 хоть ты и сказал что-то 00:06:47.549 --> 00:06:48.716 плохое мне". 00:06:48.860 --> 00:06:51.236 "Хоть ты и поступил со мной нехорошо". 00:06:51.476 --> 00:06:53.859 "Ты много страдал". 00:06:55.483 --> 00:06:57.251 "Я не виню тебя". 00:06:57.254 --> 00:06:58.834 "Я не злюсь на тебя". 00:06:58.914 --> 00:07:00.639 "Я делаю вдох и выдох". 00:07:00.732 --> 00:07:02.772 "Я понимаю тебя". 00:07:02.814 --> 00:07:05.986 "Поэтому я не злюсь на тебя". 00:07:06.143 --> 00:07:07.976 "Мне не больно". 00:07:08.099 --> 00:07:10.494 Ты сделала хорошую работу. 00:07:10.729 --> 00:07:12.178 И он удивится. 00:07:13.127 --> 00:07:16.114 Люди будут отвечать по-другому. 00:07:17.592 --> 00:07:20.262 Они ударят его или скажут в ответ 00:07:20.546 --> 00:07:22.142 что-то плохое. 00:07:22.341 --> 00:07:24.190 Но ты не делаешь этого. 00:07:24.507 --> 00:07:26.995 Ты отвечаешь совершенно иначе. 00:07:27.827 --> 00:07:31.005 Мягко, любяще, с добротой 00:07:31.379 --> 00:07:32.521 ...улыбаешься. 00:07:34.578 --> 00:07:36.445 И он удивится. 00:07:36.960 --> 00:07:38.803 И однажды он спросит тебя: 00:07:39.176 --> 00:07:40.588 "Как ты сделала это?" 00:07:41.187 --> 00:07:42.567 "Когда кто-то говорит 00:07:42.914 --> 00:07:45.289 что-то настолько грубое, злое, 00:07:45.900 --> 00:07:49.382 и ведет себя отвратительно, 00:07:49.643 --> 00:07:52.078 а ты все равно спокойна, 00:07:52.387 --> 00:07:53.416 сохраняешь мир внутри себя... 00:07:55.736 --> 00:07:56.656 Как?!" 00:07:56.656 --> 00:07:59.037 И ты скажешь ему, ей, 00:07:59.037 --> 00:08:01.864 что ты пришла в Сливовую деревню 00:08:02.142 --> 00:08:05.069 и научилась осознанному дыханию, 00:08:05.763 --> 00:08:07.896 увидела злость в себе, 00:08:07.896 --> 00:08:09.828 увидела злость в тебе 00:08:09.849 --> 00:08:12.649 и в том человеке. 00:08:14.162 --> 00:08:20.177 Вы пришли сюда в таком раннем возрасте 00:08:20.876 --> 00:08:23.187 и учитесь невероятным вещам. 00:08:23.537 --> 00:08:25.673 И, наверное, вы сможете поделиться этим знанием 00:08:25.702 --> 00:08:26.874 со своими друзьями, 00:08:27.194 --> 00:08:29.416 когда вернетесь в школу. 00:08:32.282 --> 00:08:34.222 И это был очень хороший вопрос. 00:08:42.005 --> 00:08:43.739 (Полтона) 00:08:47.870 --> 00:08:55.020 (Колокол)