WEBVTT

00:00:00.635 --> 00:00:02.191
(Полтона)

00:00:02.191 --> 00:00:09.368
(Колокол)

00:00:09.532 --> 00:00:26.982
Когда я злюсь, как мне перестать злиться?

00:00:30.191 --> 00:00:31.513
Когда я злюсь,

00:00:31.513 --> 00:00:35.018
как перестать злиться?

00:00:36.731 --> 00:00:39.731
Как отпустить свою злость?

00:00:46.037 --> 00:00:49.389
Ты думаешь, что твой гнев пришел из внешнего мира
и затем поселился в тебе,

00:00:49.511 --> 00:00:52.535
и теперь ты хочешь выпустить его наружу?

00:00:52.919 --> 00:00:56.044
Ты уверена в том, что злость пришла извне?

00:00:59.831 --> 00:01:02.067
Это был встречный вопрос.

00:01:02.072 --> 00:01:03.844
(Смех)

00:01:12.567 --> 00:01:15.530
В Сливовой деревне мы учимся

00:01:16.466 --> 00:01:20.645
справляться с нашим гневом,

00:01:22.210 --> 00:01:25.560
заботиться о нашем гневе.

00:01:33.607 --> 00:01:38.034
Злость – это не самая приятная эмоция.

00:01:39.343 --> 00:01:40.889
Она похожа на грязь.

00:01:42.246 --> 00:01:43.835
Но без грязи

00:01:44.041 --> 00:01:46.256
мы не сможем вырастить цветок лотоса.

00:01:47.687 --> 00:01:51.706
Так что, в каком-то смысле, грязь полезна...

00:01:52.125 --> 00:01:55.559
и твоя злость, в каком-то смысле, полезна.

00:01:56.927 --> 00:02:01.655
И может быть не стоит давать злости выход.

00:02:03.454 --> 00:02:05.720
Ты не должна выбрасывать свою злость.

00:02:06.445 --> 00:02:08.842
Если ты знаешь, как сделать из нее что-то хорошее,

00:02:09.083 --> 00:02:10.519
из своей злости,

00:02:10.568 --> 00:02:14.424
ты сможешь вырастить лотус мира,

00:02:15.054 --> 00:02:18.160
лотус радости, лотус прощения.

00:02:19.957 --> 00:02:23.778
Это очень глубокое учение, которое мы преподаем в Сливовой деревне.

00:02:24.887 --> 00:02:26.771
Мы учились этому.

00:02:29.500 --> 00:02:32.948
Злость приходит не извне,

00:02:33.271 --> 00:02:36.036
а появляется внутри.

00:02:39.097 --> 00:02:43.715
Нам не хватает понимания,

00:02:45.236 --> 00:02:48.643
поэтому мы не можем любить.

00:02:52.798 --> 00:02:56.927
И если мы посмотрим вглубь себя,

00:02:57.787 --> 00:02:59.681
и если мы будем внимательно слушать,

00:03:00.218 --> 00:03:03.011
мы сможем понять.

00:03:03.529 --> 00:03:05.086
И когда мы понимаем,

00:03:05.086 --> 00:03:06.267
мы любим.

00:03:06.267 --> 00:03:07.716
И там, где есть любовь,

00:03:07.716 --> 00:03:11.466
злоба преобразует себя.

00:03:11.947 --> 00:03:13.782
Тебе не надо выкидывать

00:03:14.573 --> 00:03:16.596
свой гнев.

00:03:18.907 --> 00:03:23.084
Гнев – это то, что ты можешь использовать.

00:03:24.493 --> 00:03:28.246
И если ты окружишь гнев

00:03:28.473 --> 00:03:32.147
пониманием и состраданием,

00:03:32.520 --> 00:03:36.786
тогда гнев, злоба превратятся в любовь.

00:03:37.192 --> 00:03:40.703
Или в сострадание...

00:03:44.036 --> 00:03:46.294
Я приведу тебе пример.

00:03:48.998 --> 00:03:51.026
Сегодня утром твой друг

00:03:51.026 --> 00:03:53.442
сказал что-то недоброе тебе.

00:03:55.389 --> 00:03:58.149
Он сделал или сказал что-то нехорошее тебе,

00:03:58.149 --> 00:03:59.295
тем самым ранил тебя.

00:03:59.328 --> 00:04:01.203
И появилась злость.

00:04:03.282 --> 00:04:04.334
И обычно

00:04:04.334 --> 00:04:06.579
когда не хватает опыта,

00:04:06.632 --> 00:04:12.415
тебе хочется ударить этого мальчика или девочку,

00:04:14.256 --> 00:04:15.814
наказать его или её.

00:04:16.054 --> 00:04:18.729
И этот гнев находится в нас.

00:04:20.976 --> 00:04:22.868
И этот гнев – это грязь,

00:04:23.973 --> 00:04:25.575
которая растекается повсюду.

00:04:26.565 --> 00:04:28.554
Поэтому нам нужна осознанность,

00:04:28.578 --> 00:04:33.743
чтобы мы могли иметь контроль над грязью из гнева

00:04:34.722 --> 00:04:38.210
и не позволять ему загрязнять нас

00:04:38.558 --> 00:04:39.989
и окружающих нас людей.

00:04:46.337 --> 00:04:48.664
Ты глубоко вдохнешь,

00:04:50.294 --> 00:04:52.254
спокойно, осознанно,

00:04:52.314 --> 00:04:54.956
и посмотришь на этого мальчика или девочку.

00:04:59.323 --> 00:05:01.669
И что ты увидешь

00:05:02.049 --> 00:05:03.419
в нем, в ней?

00:05:03.745 --> 00:05:05.684
Ты увидишь, что в нем сидит насилие.

00:05:06.746 --> 00:05:08.667
В нем злоба.

00:05:10.439 --> 00:05:11.814
Он страдает.

00:05:12.034 --> 00:05:14.801
Если этот мальчик или девочка счастливы,

00:05:14.992 --> 00:05:19.697
он или она не сказали бы нечто

00:05:19.890 --> 00:05:20.931
подлое и низкое.

00:05:21.372 --> 00:05:24.374
Он или она не причинили бы вреда.

00:05:26.384 --> 00:05:31.245
Но он несчастлив.

00:05:32.245 --> 00:05:34.607
Поэтому он страдает.

00:05:35.025 --> 00:05:36.616
И когда он так страдает,

00:05:37.147 --> 00:05:39.818
он хочет высвободить свое страдание,

00:05:40.225 --> 00:05:42.011
сказав тебе что-то плохое

00:05:42.266 --> 00:05:44.623
или совершив недобрый поступок.

00:05:45.022 --> 00:05:46.773
И он думает, что сделав что-то плохое,

00:05:46.815 --> 00:05:48.118
он будет меньше страдать.

00:05:48.690 --> 00:05:51.045
Это не очень разумно.

00:05:51.686 --> 00:05:53.385
Когда ты смотришь на него и ты видишь,

00:05:54.012 --> 00:05:55.012
что этот мальчик несчастлив,

00:05:56.292 --> 00:05:58.213
что в нем присутствуют злоба и насилие,

00:05:58.222 --> 00:06:00.189
и он не знает, как справиться

00:06:00.189 --> 00:06:03.905
со своими чувствами, со своим несчастьем,
поэтому он страдает.

00:06:05.934 --> 00:06:07.674
И когда он сам так страдает,

00:06:07.674 --> 00:06:09.364
неудивительно что он заставляет

00:06:09.660 --> 00:06:12.141
окружающих людей страдать.

00:06:12.409 --> 00:06:15.000
Поэтому когда ты видишь злобу в нем или в ней,

00:06:15.150 --> 00:06:17.586
ты понимаешь

00:06:18.711 --> 00:06:19.969
природу этой злости...

00:06:19.969 --> 00:06:22.285
Ты больше не злишься на него.

00:06:22.357 --> 00:06:25.524
Бедный мальчик. 
Бедная девочка.

00:06:26.109 --> 00:06:27.554
Они страдают.

00:06:27.647 --> 00:06:30.477
Я не хочу наказывать их,

00:06:32.495 --> 00:06:34.315
не хочу, чтобы они больше испытывали боль.

00:06:35.382 --> 00:06:38.673
Я хочу, чтобы они страдали меньше.

00:06:39.165 --> 00:06:41.020
И ты улыбнешься ему.

00:06:41.266 --> 00:06:43.903
Ты скажешь ему: "Милый друг, 
я знаю, что ты страдаешь".

00:06:44.524 --> 00:06:45.787
"Я не злюсь на тебя,

00:06:45.787 --> 00:06:47.527
хоть ты и сказал что-то

00:06:47.549 --> 00:06:48.716
плохое мне".

00:06:48.860 --> 00:06:51.236
"Хоть ты и поступил со мной нехорошо".

00:06:51.476 --> 00:06:53.859
"Ты много страдал".

00:06:55.483 --> 00:06:57.251
"Я не виню тебя".

00:06:57.254 --> 00:06:58.834
"Я не злюсь на тебя".

00:06:58.914 --> 00:07:00.639
"Я делаю вдох и выдох".

00:07:00.732 --> 00:07:02.772
"Я понимаю тебя".

00:07:02.814 --> 00:07:05.986
"Поэтому я не злюсь на тебя".

00:07:06.143 --> 00:07:07.976
"Мне не больно".

00:07:08.099 --> 00:07:10.494
Ты сделала хорошую работу.

00:07:10.729 --> 00:07:12.178
И он удивится.

00:07:13.127 --> 00:07:16.114
Люди будут отвечать по-другому.

00:07:17.592 --> 00:07:20.262
Они ударят его или скажут в ответ

00:07:20.546 --> 00:07:22.142
что-то плохое.

00:07:22.341 --> 00:07:24.190
Но ты не делаешь этого.

00:07:24.507 --> 00:07:26.995
Ты отвечаешь совершенно иначе.

00:07:27.827 --> 00:07:31.005
Мягко, любяще, с добротой

00:07:31.379 --> 00:07:32.521
...улыбаешься.

00:07:34.578 --> 00:07:36.445
И он удивится.

00:07:36.960 --> 00:07:38.803
И однажды он спросит тебя:

00:07:39.176 --> 00:07:40.588
"Как ты сделала это?"

00:07:41.187 --> 00:07:42.567
"Когда кто-то говорит

00:07:42.914 --> 00:07:45.289
что-то настолько грубое, злое,

00:07:45.900 --> 00:07:49.382
и ведет себя отвратительно,

00:07:49.643 --> 00:07:52.078
а ты все равно спокойна,

00:07:52.387 --> 00:07:53.416
сохраняешь мир внутри себя...

00:07:55.736 --> 00:07:56.656
Как?!"

00:07:56.656 --> 00:07:59.037
И ты скажешь ему, ей,

00:07:59.037 --> 00:08:01.864
что ты пришла в Сливовую деревню

00:08:02.142 --> 00:08:05.069
и научилась осознанному дыханию,

00:08:05.763 --> 00:08:07.896
увидела злость в себе,

00:08:07.896 --> 00:08:09.828
увидела злость в тебе

00:08:09.849 --> 00:08:12.649
и в том человеке.

00:08:14.162 --> 00:08:20.177
Вы пришли сюда в таком раннем возрасте

00:08:20.876 --> 00:08:23.187
и учитесь невероятным вещам.

00:08:23.537 --> 00:08:25.673
И, наверное, вы сможете поделиться этим знанием

00:08:25.702 --> 00:08:26.874
со своими друзьями,

00:08:27.194 --> 00:08:29.416
когда вернетесь в школу.

00:08:32.282 --> 00:08:34.222
И это был очень хороший вопрос.

00:08:42.005 --> 00:08:43.739
(Полтона)

00:08:47.870 --> 00:08:55.020
(Колокол)