(Полтона)
(Колокол)
Когда я злюсь, как мне перестать злиться?
Когда я злюсь,
как перестать злиться?
Как отпустить свою злость?
Ты думаешь, что твой гнев пришел из внешнего мира и затем поселился в тебе,
и теперь ты хочешь выпустить его наружу?
Ты уверена в том, что злость пришла извне?
Это был встречный вопрос.
(Смех)
В Сливовой деревне мы учимся
справляться с нашим гневом,
заботиться о нашем гневе.
Злость – это не самая приятная эмоция.
Она похожа на грязь.
Но без грязи
мы не сможем вырастить цветок лотоса.
Так что, в каком-то смысле, грязь полезна...
и твоя злость, в каком-то смысле, полезна.
И может быть не стоит давать злости выход.
Ты не должна выбрасывать свою злость.
Если ты знаешь, как сделать из нее что-то хорошее,
из своей злости,
ты сможешь вырастить лотус мира,
лотус радости, лотус прощения.
Это очень глубокое учение, которое мы преподаем в Сливовой деревне.
Мы учились этому.
Злость приходит не извне,
а появляется внутри.
Нам не хватает понимания,
поэтому мы не можем любить.
И если мы посмотрим вглубь себя,
и если мы будем внимательно слушать,
мы сможем понять.
И когда мы понимаем,
мы любим.
И там, где есть любовь,
злоба преобразует себя.
Тебе не надо выкидывать
свой гнев.
Гнев – это то, что ты можешь использовать.
И если ты окружишь гнев
пониманием и состраданием,
тогда гнев, злоба превратятся в любовь.
Или в сострадание...
Я приведу тебе пример.
Сегодня утром твой друг
сказал что-то недоброе тебе.
Он сделал или сказал что-то нехорошее тебе,
тем самым ранил тебя.
И появилась злость.
И обычно
когда не хватает опыта,
тебе хочется ударить этого мальчика или девочку,
наказать его или её.
И этот гнев находится в нас.
И этот гнев – это грязь,
которая растекается повсюду.
Поэтому нам нужна осознанность,
чтобы мы могли иметь контроль над грязью из гнева
и не позволять ему загрязнять нас
и окружающих нас людей.
Ты глубоко вдохнешь,
спокойно, осознанно,
и посмотришь на этого мальчика или девочку.
И что ты увидешь
в нем, в ней?
Ты увидишь, что в нем сидит насилие.
В нем злоба.
Он страдает.
Если этот мальчик или девочка счастливы,
он или она не сказали бы нечто
подлое и низкое.
Он или она не причинили бы вреда.
Но он несчастлив.
Поэтому он страдает.
И когда он так страдает,
он хочет высвободить свое страдание,
сказав тебе что-то плохое
или совершив недобрый поступок.
И он думает, что сделав что-то плохое,
он будет меньше страдать.
Это не очень разумно.
Когда ты смотришь на него и ты видишь,
что этот мальчик несчастлив,
что в нем присутствуют злоба и насилие,
и он не знает, как справиться
со своими чувствами, со своим несчастьем, поэтому он страдает.
И когда он сам так страдает,
неудивительно что он заставляет
окружающих людей страдать.
Поэтому когда ты видишь злобу в нем или в ней,
ты понимаешь
природу этой злости...
Ты больше не злишься на него.
Бедный мальчик. Бедная девочка.
Они страдают.
Я не хочу наказывать их,
не хочу, чтобы они больше испытывали боль.
Я хочу, чтобы они страдали меньше.
И ты улыбнешься ему.
Ты скажешь ему: "Милый друг, я знаю, что ты страдаешь".
"Я не злюсь на тебя,
хоть ты и сказал что-то
плохое мне".
"Хоть ты и поступил со мной нехорошо".
"Ты много страдал".
"Я не виню тебя".
"Я не злюсь на тебя".
"Я делаю вдох и выдох".
"Я понимаю тебя".
"Поэтому я не злюсь на тебя".
"Мне не больно".
Ты сделала хорошую работу.
И он удивится.
Люди будут отвечать по-другому.
Они ударят его или скажут в ответ
что-то плохое.
Но ты не делаешь этого.
Ты отвечаешь совершенно иначе.
Мягко, любяще, с добротой
...улыбаешься.
И он удивится.
И однажды он спросит тебя:
"Как ты сделала это?"
"Когда кто-то говорит
что-то настолько грубое, злое,
и ведет себя отвратительно,
а ты все равно спокойна,
сохраняешь мир внутри себя...
Как?!"
И ты скажешь ему, ей,
что ты пришла в Сливовую деревню
и научилась осознанному дыханию,
увидела злость в себе,
увидела злость в тебе
и в том человеке.
Вы пришли сюда в таком раннем возрасте
и учитесь невероятным вещам.
И, наверное, вы сможете поделиться этим знанием
со своими друзьями,
когда вернетесь в школу.
И это был очень хороший вопрос.
(Полтона)
(Колокол)