(Полтона)

(Колокол)

Когда я злюсь, как мне перестать злиться?

Когда я злюсь,

как перестать злиться?

Как отпустить свою злость?

Ты думаешь, что твой гнев пришел из внешнего мира
и затем поселился в тебе,

и теперь ты хочешь выпустить его наружу?

Ты уверена в том, что злость пришла извне?

Это был встречный вопрос.

(Смех)

В Сливовой деревне мы учимся

справляться с нашим гневом,

заботиться о нашем гневе.

Злость – это не самая приятная эмоция.

Она похожа на грязь.

Но без грязи

мы не сможем вырастить цветок лотоса.

Так что, в каком-то смысле, грязь полезна...

и твоя злость, в каком-то смысле, полезна.

И может быть не стоит давать злости выход.

Ты не должна выбрасывать свою злость.

Если ты знаешь, как сделать из нее что-то хорошее,

из своей злости,

ты сможешь вырастить лотус мира,

лотус радости, лотус прощения.

Это очень глубокое учение, которое мы преподаем в Сливовой деревне.

Мы учились этому.

Злость приходит не извне,

а появляется внутри.

Нам не хватает понимания,

поэтому мы не можем любить.

И если мы посмотрим вглубь себя,

и если мы будем внимательно слушать,

мы сможем понять.

И когда мы понимаем,

мы любим.

И там, где есть любовь,

злоба преобразует себя.

Тебе не надо выкидывать

свой гнев.

Гнев – это то, что ты можешь использовать.

И если ты окружишь гнев

пониманием и состраданием,

тогда гнев, злоба превратятся в любовь.

Или в сострадание...

Я приведу тебе пример.

Сегодня утром твой друг

сказал что-то недоброе тебе.

Он сделал или сказал что-то нехорошее тебе,

тем самым ранил тебя.

И появилась злость.

И обычно

когда не хватает опыта,

тебе хочется ударить этого мальчика или девочку,

наказать его или её.

И этот гнев находится в нас.

И этот гнев – это грязь,

которая растекается повсюду.

Поэтому нам нужна осознанность,

чтобы мы могли иметь контроль над грязью из гнева

и не позволять ему загрязнять нас

и окружающих нас людей.

Ты глубоко вдохнешь,

спокойно, осознанно,

и посмотришь на этого мальчика или девочку.

И что ты увидешь

в нем, в ней?

Ты увидишь, что в нем сидит насилие.

В нем злоба.

Он страдает.

Если этот мальчик или девочка счастливы,

он или она не сказали бы нечто

подлое и низкое.

Он или она не причинили бы вреда.

Но он несчастлив.

Поэтому он страдает.

И когда он так страдает,

он хочет высвободить свое страдание,

сказав тебе что-то плохое

или совершив недобрый поступок.

И он думает, что сделав что-то плохое,

он будет меньше страдать.

Это не очень разумно.

Когда ты смотришь на него и ты видишь,

что этот мальчик несчастлив,

что в нем присутствуют злоба и насилие,

и он не знает, как справиться

со своими чувствами, со своим несчастьем,
поэтому он страдает.

И когда он сам так страдает,

неудивительно что он заставляет

окружающих людей страдать.

Поэтому когда ты видишь злобу в нем или в ней,

ты понимаешь

природу этой злости...

Ты больше не злишься на него.

Бедный мальчик. 
Бедная девочка.

Они страдают.

Я не хочу наказывать их,

не хочу, чтобы они больше испытывали боль.

Я хочу, чтобы они страдали меньше.

И ты улыбнешься ему.

Ты скажешь ему: "Милый друг, 
я знаю, что ты страдаешь".

"Я не злюсь на тебя,

хоть ты и сказал что-то

плохое мне".

"Хоть ты и поступил со мной нехорошо".

"Ты много страдал".

"Я не виню тебя".

"Я не злюсь на тебя".

"Я делаю вдох и выдох".

"Я понимаю тебя".

"Поэтому я не злюсь на тебя".

"Мне не больно".

Ты сделала хорошую работу.

И он удивится.

Люди будут отвечать по-другому.

Они ударят его или скажут в ответ

что-то плохое.

Но ты не делаешь этого.

Ты отвечаешь совершенно иначе.

Мягко, любяще, с добротой

...улыбаешься.

И он удивится.

И однажды он спросит тебя:

"Как ты сделала это?"

"Когда кто-то говорит

что-то настолько грубое, злое,

и ведет себя отвратительно,

а ты все равно спокойна,

сохраняешь мир внутри себя...

Как?!"

И ты скажешь ему, ей,

что ты пришла в Сливовую деревню

и научилась осознанному дыханию,

увидела злость в себе,

увидела злость в тебе

и в том человеке.

Вы пришли сюда в таком раннем возрасте

и учитесь невероятным вещам.

И, наверное, вы сможете поделиться этим знанием

со своими друзьями,

когда вернетесь в школу.

И это был очень хороший вопрос.

(Полтона)

(Колокол)