1
00:00:00,635 --> 00:00:02,191
(Полтона)

2
00:00:02,191 --> 00:00:09,368
(Колокол)

3
00:00:09,532 --> 00:00:26,982
Когда я злюсь, как мне перестать злиться?

4
00:00:30,191 --> 00:00:31,513
Когда я злюсь,

5
00:00:31,513 --> 00:00:35,018
как перестать злиться?

6
00:00:36,731 --> 00:00:39,731
Как отпустить свою злость?

7
00:00:46,037 --> 00:00:49,389
Ты думаешь, что твой гнев пришел из внешнего мира
и затем поселился в тебе,

8
00:00:49,511 --> 00:00:52,535
и теперь ты хочешь выпустить его наружу?

9
00:00:52,919 --> 00:00:56,044
Ты уверена в том, что злость пришла извне?

10
00:00:59,831 --> 00:01:02,067
Это был встречный вопрос.

11
00:01:02,072 --> 00:01:03,844
(Смех)

12
00:01:12,567 --> 00:01:15,530
В Сливовой деревне мы учимся

13
00:01:16,466 --> 00:01:20,645
справляться с нашим гневом,

14
00:01:22,210 --> 00:01:25,560
заботиться о нашем гневе.

15
00:01:33,607 --> 00:01:38,034
Злость – это не самая приятная эмоция.

16
00:01:39,343 --> 00:01:40,889
Она похожа на грязь.

17
00:01:42,246 --> 00:01:43,835
Но без грязи

18
00:01:44,041 --> 00:01:46,256
мы не сможем вырастить цветок лотоса.

19
00:01:47,687 --> 00:01:51,706
Так что, в каком-то смысле, грязь полезна...

20
00:01:52,125 --> 00:01:55,559
и твоя злость, в каком-то смысле, полезна.

21
00:01:56,927 --> 00:02:01,655
И может быть не стоит давать злости выход.

22
00:02:03,454 --> 00:02:05,720
Ты не должна выбрасывать свою злость.

23
00:02:06,445 --> 00:02:08,842
Если ты знаешь, как сделать из нее что-то хорошее,

24
00:02:09,083 --> 00:02:10,519
из своей злости,

25
00:02:10,568 --> 00:02:14,424
ты сможешь вырастить лотус мира,

26
00:02:15,054 --> 00:02:18,160
лотус радости, лотус прощения.

27
00:02:19,957 --> 00:02:23,778
Это очень глубокое учение, которое мы преподаем в Сливовой деревне.

28
00:02:24,887 --> 00:02:26,771
Мы учились этому.

29
00:02:29,500 --> 00:02:32,948
Злость приходит не извне,

30
00:02:33,271 --> 00:02:36,036
а появляется внутри.

31
00:02:39,097 --> 00:02:43,715
Нам не хватает понимания,

32
00:02:45,236 --> 00:02:48,643
поэтому мы не можем любить.

33
00:02:52,798 --> 00:02:56,927
И если мы посмотрим вглубь себя,

34
00:02:57,787 --> 00:02:59,681
и если мы будем внимательно слушать,

35
00:03:00,218 --> 00:03:03,011
мы сможем понять.

36
00:03:03,529 --> 00:03:05,086
И когда мы понимаем,

37
00:03:05,086 --> 00:03:06,267
мы любим.

38
00:03:06,267 --> 00:03:07,716
И там, где есть любовь,

39
00:03:07,716 --> 00:03:11,466
злоба преобразует себя.

40
00:03:11,947 --> 00:03:13,782
Тебе не надо выкидывать

41
00:03:14,573 --> 00:03:16,596
свой гнев.

42
00:03:18,907 --> 00:03:23,084
Гнев – это то, что ты можешь использовать.

43
00:03:24,493 --> 00:03:28,246
И если ты окружишь гнев

44
00:03:28,473 --> 00:03:32,147
пониманием и состраданием,

45
00:03:32,520 --> 00:03:36,786
тогда гнев, злоба превратятся в любовь.

46
00:03:37,192 --> 00:03:40,703
Или в сострадание...

47
00:03:44,036 --> 00:03:46,294
Я приведу тебе пример.

48
00:03:48,998 --> 00:03:51,026
Сегодня утром твой друг

49
00:03:51,026 --> 00:03:53,442
сказал что-то недоброе тебе.

50
00:03:55,389 --> 00:03:58,149
Он сделал или сказал что-то нехорошее тебе,

51
00:03:58,149 --> 00:03:59,295
тем самым ранил тебя.

52
00:03:59,328 --> 00:04:01,203
И появилась злость.

53
00:04:03,282 --> 00:04:04,334
И обычно

54
00:04:04,334 --> 00:04:06,579
когда не хватает опыта,

55
00:04:06,632 --> 00:04:12,415
тебе хочется ударить этого мальчика или девочку,

56
00:04:14,256 --> 00:04:15,814
наказать его или её.

57
00:04:16,054 --> 00:04:18,729
И этот гнев находится в нас.

58
00:04:20,976 --> 00:04:22,868
И этот гнев – это грязь,

59
00:04:23,973 --> 00:04:25,575
которая растекается повсюду.

60
00:04:26,565 --> 00:04:28,554
Поэтому нам нужна осознанность,

61
00:04:28,578 --> 00:04:33,743
чтобы мы могли иметь контроль над грязью из гнева

62
00:04:34,722 --> 00:04:38,210
и не позволять ему загрязнять нас

63
00:04:38,558 --> 00:04:39,989
и окружающих нас людей.

64
00:04:46,337 --> 00:04:48,664
Ты глубоко вдохнешь,

65
00:04:50,294 --> 00:04:52,254
спокойно, осознанно,

66
00:04:52,314 --> 00:04:54,956
и посмотришь на этого мальчика или девочку.

67
00:04:59,323 --> 00:05:01,669
И что ты увидешь

68
00:05:02,049 --> 00:05:03,419
в нем, в ней?

69
00:05:03,745 --> 00:05:05,684
Ты увидишь, что в нем сидит насилие.

70
00:05:06,746 --> 00:05:08,667
В нем злоба.

71
00:05:10,439 --> 00:05:11,814
Он страдает.

72
00:05:12,034 --> 00:05:14,801
Если этот мальчик или девочка счастливы,

73
00:05:14,992 --> 00:05:19,697
он или она не сказали бы нечто

74
00:05:19,890 --> 00:05:20,931
подлое и низкое.

75
00:05:21,372 --> 00:05:24,374
Он или она не причинили бы вреда.

76
00:05:26,384 --> 00:05:31,245
Но он несчастлив.

77
00:05:32,245 --> 00:05:34,607
Поэтому он страдает.

78
00:05:35,025 --> 00:05:36,616
И когда он так страдает,

79
00:05:37,147 --> 00:05:39,818
он хочет высвободить свое страдание,

80
00:05:40,225 --> 00:05:42,011
сказав тебе что-то плохое

81
00:05:42,266 --> 00:05:44,623
или совершив недобрый поступок.

82
00:05:45,022 --> 00:05:46,773
И он думает, что сделав что-то плохое,

83
00:05:46,815 --> 00:05:48,118
он будет меньше страдать.

84
00:05:48,690 --> 00:05:51,045
Это не очень разумно.

85
00:05:51,686 --> 00:05:53,385
Когда ты смотришь на него и ты видишь,

86
00:05:54,012 --> 00:05:55,012
что этот мальчик несчастлив,

87
00:05:56,292 --> 00:05:58,213
что в нем присутствуют злоба и насилие,

88
00:05:58,222 --> 00:06:00,189
и он не знает, как справиться

89
00:06:00,189 --> 00:06:03,905
со своими чувствами, со своим несчастьем,
поэтому он страдает.

90
00:06:05,934 --> 00:06:07,674
И когда он сам так страдает,

91
00:06:07,674 --> 00:06:09,364
неудивительно что он заставляет

92
00:06:09,660 --> 00:06:12,141
окружающих людей страдать.

93
00:06:12,409 --> 00:06:15,000
Поэтому когда ты видишь злобу в нем или в ней,

94
00:06:15,150 --> 00:06:17,586
ты понимаешь

95
00:06:18,711 --> 00:06:19,969
природу этой злости...

96
00:06:19,969 --> 00:06:22,285
Ты больше не злишься на него.

97
00:06:22,357 --> 00:06:25,524
Бедный мальчик. 
Бедная девочка.

98
00:06:26,109 --> 00:06:27,554
Они страдают.

99
00:06:27,647 --> 00:06:30,477
Я не хочу наказывать их,

100
00:06:32,495 --> 00:06:34,315
не хочу, чтобы они больше испытывали боль.

101
00:06:35,382 --> 00:06:38,673
Я хочу, чтобы они страдали меньше.

102
00:06:39,165 --> 00:06:41,020
И ты улыбнешься ему.

103
00:06:41,266 --> 00:06:43,903
Ты скажешь ему: "Милый друг, 
я знаю, что ты страдаешь".

104
00:06:44,524 --> 00:06:45,787
"Я не злюсь на тебя,

105
00:06:45,787 --> 00:06:47,527
хоть ты и сказал что-то

106
00:06:47,549 --> 00:06:48,716
плохое мне".

107
00:06:48,860 --> 00:06:51,236
"Хоть ты и поступил со мной нехорошо".

108
00:06:51,476 --> 00:06:53,859
"Ты много страдал".

109
00:06:55,483 --> 00:06:57,251
"Я не виню тебя".

110
00:06:57,254 --> 00:06:58,834
"Я не злюсь на тебя".

111
00:06:58,914 --> 00:07:00,639
"Я делаю вдох и выдох".

112
00:07:00,732 --> 00:07:02,772
"Я понимаю тебя".

113
00:07:02,814 --> 00:07:05,986
"Поэтому я не злюсь на тебя".

114
00:07:06,143 --> 00:07:07,976
"Мне не больно".

115
00:07:08,099 --> 00:07:10,494
Ты сделала хорошую работу.

116
00:07:10,729 --> 00:07:12,178
И он удивится.

117
00:07:13,127 --> 00:07:16,114
Люди будут отвечать по-другому.

118
00:07:17,592 --> 00:07:20,262
Они ударят его или скажут в ответ

119
00:07:20,546 --> 00:07:22,142
что-то плохое.

120
00:07:22,341 --> 00:07:24,190
Но ты не делаешь этого.

121
00:07:24,507 --> 00:07:26,995
Ты отвечаешь совершенно иначе.

122
00:07:27,827 --> 00:07:31,005
Мягко, любяще, с добротой

123
00:07:31,379 --> 00:07:32,521
...улыбаешься.

124
00:07:34,578 --> 00:07:36,445
И он удивится.

125
00:07:36,960 --> 00:07:38,803
И однажды он спросит тебя:

126
00:07:39,176 --> 00:07:40,588
"Как ты сделала это?"

127
00:07:41,187 --> 00:07:42,567
"Когда кто-то говорит

128
00:07:42,914 --> 00:07:45,289
что-то настолько грубое, злое,

129
00:07:45,900 --> 00:07:49,382
и ведет себя отвратительно,

130
00:07:49,643 --> 00:07:52,078
а ты все равно спокойна,

131
00:07:52,387 --> 00:07:53,416
сохраняешь мир внутри себя...

132
00:07:55,736 --> 00:07:56,656
Как?!"

133
00:07:56,656 --> 00:07:59,037
И ты скажешь ему, ей,

134
00:07:59,037 --> 00:08:01,864
что ты пришла в Сливовую деревню

135
00:08:02,142 --> 00:08:05,069
и научилась осознанному дыханию,

136
00:08:05,763 --> 00:08:07,896
увидела злость в себе,

137
00:08:07,896 --> 00:08:09,828
увидела злость в тебе

138
00:08:09,849 --> 00:08:12,649
и в том человеке.

139
00:08:14,162 --> 00:08:20,177
Вы пришли сюда в таком раннем возрасте

140
00:08:20,876 --> 00:08:23,187
и учитесь невероятным вещам.

141
00:08:23,537 --> 00:08:25,673
И, наверное, вы сможете поделиться этим знанием

142
00:08:25,702 --> 00:08:26,874
со своими друзьями,

143
00:08:27,194 --> 00:08:29,416
когда вернетесь в школу.

144
00:08:32,282 --> 00:08:34,222
И это был очень хороший вопрос.

145
00:08:42,005 --> 00:08:43,739
(Полтона)

146
00:08:47,870 --> 00:08:55,020
(Колокол)