0:00:00.635,0:00:02.191
(Полтона)

0:00:02.191,0:00:09.368
(Колокол)

0:00:09.532,0:00:26.982
Когда я злюсь, как мне перестать злиться?

0:00:30.191,0:00:31.513
Когда я злюсь,

0:00:31.513,0:00:35.018
как перестать злиться?

0:00:36.731,0:00:39.731
Как отпустить свою злость?

0:00:46.037,0:00:49.389
Ты думаешь, что твой гнев пришел из внешнего мира[br]и затем поселился в тебе,

0:00:49.511,0:00:52.535
и теперь ты хочешь выпустить его наружу?

0:00:52.919,0:00:56.044
Ты уверена в том, что злость пришла извне?

0:00:59.831,0:01:02.067
Это был встречный вопрос.

0:01:02.072,0:01:03.844
(Смех)

0:01:12.567,0:01:15.530
В Сливовой деревне мы учимся

0:01:16.466,0:01:20.645
справляться с нашим гневом,

0:01:22.210,0:01:25.560
заботиться о нашем гневе.

0:01:33.607,0:01:38.034
Злость – это не самая приятная эмоция.

0:01:39.343,0:01:40.889
Она похожа на грязь.

0:01:42.246,0:01:43.835
Но без грязи

0:01:44.041,0:01:46.256
мы не сможем вырастить цветок лотоса.

0:01:47.687,0:01:51.706
Так что, в каком-то смысле, грязь полезна...

0:01:52.125,0:01:55.559
и твоя злость, в каком-то смысле, полезна.

0:01:56.927,0:02:01.655
И может быть не стоит давать злости выход.

0:02:03.454,0:02:05.720
Ты не должна выбрасывать свою злость.

0:02:06.445,0:02:08.842
Если ты знаешь, как сделать из нее что-то хорошее,

0:02:09.083,0:02:10.519
из своей злости,

0:02:10.568,0:02:14.424
ты сможешь вырастить лотус мира,

0:02:15.054,0:02:18.160
лотус радости, лотус прощения.

0:02:19.957,0:02:23.778
Это очень глубокое учение, которое мы преподаем в Сливовой деревне.

0:02:24.887,0:02:26.771
Мы учились этому.

0:02:29.500,0:02:32.948
Злость приходит не извне,

0:02:33.271,0:02:36.036
а появляется внутри.

0:02:39.097,0:02:43.715
Нам не хватает понимания,

0:02:45.236,0:02:48.643
поэтому мы не можем любить.

0:02:52.798,0:02:56.927
И если мы посмотрим вглубь себя,

0:02:57.787,0:02:59.681
и если мы будем внимательно слушать,

0:03:00.218,0:03:03.011
мы сможем понять.

0:03:03.529,0:03:05.086
И когда мы понимаем,

0:03:05.086,0:03:06.267
мы любим.

0:03:06.267,0:03:07.716
И там, где есть любовь,

0:03:07.716,0:03:11.466
злоба преобразует себя.

0:03:11.947,0:03:13.782
Тебе не надо выкидывать

0:03:14.573,0:03:16.596
свой гнев.

0:03:18.907,0:03:23.084
Гнев – это то, что ты можешь использовать.

0:03:24.493,0:03:28.246
И если ты окружишь гнев

0:03:28.473,0:03:32.147
пониманием и состраданием,

0:03:32.520,0:03:36.786
тогда гнев, злоба превратятся в любовь.

0:03:37.192,0:03:40.703
Или в сострадание...

0:03:44.036,0:03:46.294
Я приведу тебе пример.

0:03:48.998,0:03:51.026
Сегодня утром твой друг

0:03:51.026,0:03:53.442
сказал что-то недоброе тебе.

0:03:55.389,0:03:58.149
Он сделал или сказал что-то нехорошее тебе,

0:03:58.149,0:03:59.295
тем самым ранил тебя.

0:03:59.328,0:04:01.203
И появилась злость.

0:04:03.282,0:04:04.334
И обычно

0:04:04.334,0:04:06.579
когда не хватает опыта,

0:04:06.632,0:04:12.415
тебе хочется ударить этого мальчика или девочку,

0:04:14.256,0:04:15.814
наказать его или её.

0:04:16.054,0:04:18.729
И этот гнев находится в нас.

0:04:20.976,0:04:22.868
И этот гнев – это грязь,

0:04:23.973,0:04:25.575
которая растекается повсюду.

0:04:26.565,0:04:28.554
Поэтому нам нужна осознанность,

0:04:28.578,0:04:33.743
чтобы мы могли иметь контроль над грязью из гнева

0:04:34.722,0:04:38.210
и не позволять ему загрязнять нас

0:04:38.558,0:04:39.989
и окружающих нас людей.

0:04:46.337,0:04:48.664
Ты глубоко вдохнешь,

0:04:50.294,0:04:52.254
спокойно, осознанно,

0:04:52.314,0:04:54.956
и посмотришь на этого мальчика или девочку.

0:04:59.323,0:05:01.669
И что ты увидешь

0:05:02.049,0:05:03.419
в нем, в ней?

0:05:03.745,0:05:05.684
Ты увидишь, что в нем сидит насилие.

0:05:06.746,0:05:08.667
В нем злоба.

0:05:10.439,0:05:11.814
Он страдает.

0:05:12.034,0:05:14.801
Если этот мальчик или девочка счастливы,

0:05:14.992,0:05:19.697
он или она не сказали бы нечто

0:05:19.890,0:05:20.931
подлое и низкое.

0:05:21.372,0:05:24.374
Он или она не причинили бы вреда.

0:05:26.384,0:05:31.245
Но он несчастлив.

0:05:32.245,0:05:34.607
Поэтому он страдает.

0:05:35.025,0:05:36.616
И когда он так страдает,

0:05:37.147,0:05:39.818
он хочет высвободить свое страдание,

0:05:40.225,0:05:42.011
сказав тебе что-то плохое

0:05:42.266,0:05:44.623
или совершив недобрый поступок.

0:05:45.022,0:05:46.773
И он думает, что сделав что-то плохое,

0:05:46.815,0:05:48.118
он будет меньше страдать.

0:05:48.690,0:05:51.045
Это не очень разумно.

0:05:51.686,0:05:53.385
Когда ты смотришь на него и ты видишь,

0:05:54.012,0:05:55.012
что этот мальчик несчастлив,

0:05:56.292,0:05:58.213
что в нем присутствуют злоба и насилие,

0:05:58.222,0:06:00.189
и он не знает, как справиться

0:06:00.189,0:06:03.905
со своими чувствами, со своим несчастьем,[br]поэтому он страдает.

0:06:05.934,0:06:07.674
И когда он сам так страдает,

0:06:07.674,0:06:09.364
неудивительно что он заставляет

0:06:09.660,0:06:12.141
окружающих людей страдать.

0:06:12.409,0:06:15.000
Поэтому когда ты видишь злобу в нем или в ней,

0:06:15.150,0:06:17.586
ты понимаешь

0:06:18.711,0:06:19.969
природу этой злости...

0:06:19.969,0:06:22.285
Ты больше не злишься на него.

0:06:22.357,0:06:25.524
Бедный мальчик. [br]Бедная девочка.

0:06:26.109,0:06:27.554
Они страдают.

0:06:27.647,0:06:30.477
Я не хочу наказывать их,

0:06:32.495,0:06:34.315
не хочу, чтобы они больше испытывали боль.

0:06:35.382,0:06:38.673
Я хочу, чтобы они страдали меньше.

0:06:39.165,0:06:41.020
И ты улыбнешься ему.

0:06:41.266,0:06:43.903
Ты скажешь ему: "Милый друг, [br]я знаю, что ты страдаешь".

0:06:44.524,0:06:45.787
"Я не злюсь на тебя,

0:06:45.787,0:06:47.527
хоть ты и сказал что-то

0:06:47.549,0:06:48.716
плохое мне".

0:06:48.860,0:06:51.236
"Хоть ты и поступил со мной нехорошо".

0:06:51.476,0:06:53.859
"Ты много страдал".

0:06:55.483,0:06:57.251
"Я не виню тебя".

0:06:57.254,0:06:58.834
"Я не злюсь на тебя".

0:06:58.914,0:07:00.639
"Я делаю вдох и выдох".

0:07:00.732,0:07:02.772
"Я понимаю тебя".

0:07:02.814,0:07:05.986
"Поэтому я не злюсь на тебя".

0:07:06.143,0:07:07.976
"Мне не больно".

0:07:08.099,0:07:10.494
Ты сделала хорошую работу.

0:07:10.729,0:07:12.178
И он удивится.

0:07:13.127,0:07:16.114
Люди будут отвечать по-другому.

0:07:17.592,0:07:20.262
Они ударят его или скажут в ответ

0:07:20.546,0:07:22.142
что-то плохое.

0:07:22.341,0:07:24.190
Но ты не делаешь этого.

0:07:24.507,0:07:26.995
Ты отвечаешь совершенно иначе.

0:07:27.827,0:07:31.005
Мягко, любяще, с добротой

0:07:31.379,0:07:32.521
...улыбаешься.

0:07:34.578,0:07:36.445
И он удивится.

0:07:36.960,0:07:38.803
И однажды он спросит тебя:

0:07:39.176,0:07:40.588
"Как ты сделала это?"

0:07:41.187,0:07:42.567
"Когда кто-то говорит

0:07:42.914,0:07:45.289
что-то настолько грубое, злое,

0:07:45.900,0:07:49.382
и ведет себя отвратительно,

0:07:49.643,0:07:52.078
а ты все равно спокойна,

0:07:52.387,0:07:53.416
сохраняешь мир внутри себя...

0:07:55.736,0:07:56.656
Как?!"

0:07:56.656,0:07:59.037
И ты скажешь ему, ей,

0:07:59.037,0:08:01.864
что ты пришла в Сливовую деревню

0:08:02.142,0:08:05.069
и научилась осознанному дыханию,

0:08:05.763,0:08:07.896
увидела злость в себе,

0:08:07.896,0:08:09.828
увидела злость в тебе

0:08:09.849,0:08:12.649
и в том человеке.

0:08:14.162,0:08:20.177
Вы пришли сюда в таком раннем возрасте

0:08:20.876,0:08:23.187
и учитесь невероятным вещам.

0:08:23.537,0:08:25.673
И, наверное, вы сможете поделиться этим знанием

0:08:25.702,0:08:26.874
со своими друзьями,

0:08:27.194,0:08:29.416
когда вернетесь в школу.

0:08:32.282,0:08:34.222
И это был очень хороший вопрос.

0:08:42.005,0:08:43.739
(Полтона)

0:08:47.870,0:08:55.020
(Колокол)