1
00:00:00,635 --> 00:00:02,691
Plum Village, Prancis, Mei 2014

2
00:00:02,691 --> 00:00:05,239
Master Zen Thich Nhat Hanh
menjawab pertanyaan

3
00:00:05,239 --> 00:00:12,416
(Bunyi genta)

4
00:00:12,656 --> 00:00:20,706
Saat saya marah, bagaimana caranya
mengeluarkan rasa amarah itu?

5
00:00:30,191 --> 00:00:31,513
Saat saya sedang marah,

6
00:00:31,513 --> 00:00:35,018
bagaimana caranya saya 
membiarkan amarah saya keluar?

7
00:00:36,731 --> 00:00:39,731
Bagaimana caranya 
membiarkan amarah saya keluar?

8
00:00:46,037 --> 00:00:49,389
Apakah anda berpikir bahwa 
amarah datang dari luar, masuk,

9
00:00:49,511 --> 00:00:52,535
dan sekarang anda 
ingin mengeluarkannya?

10
00:00:52,919 --> 00:00:56,044
Apakah anda yakin bahwa 
amarah itu datang dari luar?

11
00:00:59,831 --> 00:01:02,067
Itu adalah pertanyaan balasan.

12
00:01:02,072 --> 00:01:03,844
(Suara tertawa)

13
00:01:12,567 --> 00:01:15,530
Di Plum Village, kita belajar

14
00:01:16,466 --> 00:01:20,645
bagaimana menghadapi 
amarah kita,

15
00:01:22,210 --> 00:01:25,560
bagaimana mengendalikan
amarah kita.

16
00:01:33,607 --> 00:01:38,034
Amarah bukanlah sesuatu 
yang menyenangkan.

17
00:01:39,343 --> 00:01:40,889
Itu seperti lumpur.

18
00:01:42,246 --> 00:01:43,835
Tapi tanpa lumpur,

19
00:01:44,041 --> 00:01:46,256
kita tidak bisa menanam bunga teratai.

20
00:01:47,687 --> 00:01:51,706
Jadi bagaimanapun, 
lumpur itu berguna,

21
00:01:52,125 --> 00:01:55,559
jadi bagaimanapun, 
amarah anda itu berguna.

22
00:01:56,927 --> 00:02:01,655
Jadi, mungkin anda 
tidak harus mengeluarkannya.

23
00:02:03,454 --> 00:02:05,720
Anda tidak harus membuangnya.

24
00:02:06,445 --> 00:02:08,842
Jika anda tahu 
bagaimana memanfaatkan

25
00:02:09,083 --> 00:02:10,519
amarah anda,

26
00:02:10,568 --> 00:02:14,424
anda bisa menanam teratai kedamaian,

27
00:02:15,054 --> 00:02:18,160
kesenangan, pengampunan.

28
00:02:19,957 --> 00:02:23,778
Ini adalah ajaran yang sangat dalam
dari Plum Village.

29
00:02:24,887 --> 00:02:26,771
Kita telah mempelajari hal ini.

30
00:02:29,500 --> 00:02:32,948
Amarah "naik"

31
00:02:33,271 --> 00:02:36,036
bukan dari luar, tapi dari dalam.

32
00:02:39,097 --> 00:02:43,715
Karena kita tidak memahami,

33
00:02:45,236 --> 00:02:48,643
itu sebabnya kita tidak bisa mencintai.

34
00:02:52,798 --> 00:02:56,927
Dan jika kita melihat dengan dalam,

35
00:02:57,787 --> 00:02:59,871
jika kita mendengar 
dengan penuh perhatian,

36
00:03:00,218 --> 00:03:03,011
kita akan bisa memahami.

37
00:03:03,529 --> 00:03:05,086
Dan saat kita memahami,

38
00:03:05,086 --> 00:03:06,267
akan ada cinta.

39
00:03:06,267 --> 00:03:07,716
Dan saat ada cinta,

40
00:03:07,716 --> 00:03:11,466
amarah itu akan berubah sendiri.

41
00:03:11,947 --> 00:03:13,782
Anda tidak harus 
mengambil amarah itu

42
00:03:14,573 --> 00:03:16,596
dan membuangnya.

43
00:03:18,907 --> 00:03:23,084
Sebenarnya, amarah itu sesuatu
yang anda bisa gunakan.

44
00:03:24,493 --> 00:03:28,246
Dan jika anda menguasai amarah itu

45
00:03:28,473 --> 00:03:32,147
dengan pengertian, welas asih,

46
00:03:32,520 --> 00:03:36,786
maka amarah itu akan menjadi 
sesuatu seperti cinta,

47
00:03:37,192 --> 00:03:40,703
seperti welas asih.

48
00:03:44,036 --> 00:03:46,294
Saya akan memberi contoh.

49
00:03:48,998 --> 00:03:51,026
Tadi pagi ada seseorang

50
00:03:51,026 --> 00:03:53,442
mengucapkan kata kasar 
kepada anda.

51
00:03:55,389 --> 00:03:58,149
Dia melakukan atau mengucapkan 
kata kasar kepada anda,

52
00:03:58,149 --> 00:03:59,295
dan anda menderita.

53
00:03:59,328 --> 00:04:01,203
Dan amarah itu muncul.

54
00:04:03,282 --> 00:04:04,334
Dan biasanya,

55
00:04:04,334 --> 00:04:06,579
jika anda bukan praktisi yang baik,

56
00:04:06,632 --> 00:04:12,415
anda ingin memukul anak lelaki 
atau anak perempuan itu,

57
00:04:14,256 --> 00:04:15,814
untuk menghukumnya.

58
00:04:16,054 --> 00:04:18,729
Dan itu amarah "dalam" diri kita.

59
00:04:20,976 --> 00:04:22,868
Dan amarah itu 
seperti halnya lumpur

60
00:04:23,973 --> 00:04:25,575
yang menodai semuanya.

61
00:04:26,565 --> 00:04:28,554
Jadi, kita perlu sadar bahwa

62
00:04:28,578 --> 00:04:33,743
kita harus mengendalikan 
lumpur amarah itu

63
00:04:34,722 --> 00:04:38,210
dan tidak membiarkan lumpur
untuk menodai kita

64
00:04:38,558 --> 00:04:39,989
dan orang lain.

65
00:04:46,337 --> 00:04:48,664
Jadi anda mungkin ingin menarik nafas

66
00:04:50,294 --> 00:04:52,254
dengan tenang, dengan sadar,

67
00:04:52,314 --> 00:04:54,956
dan memandang anak lelaki 
atau anak perempuan itu.

68
00:04:59,323 --> 00:05:01,669
Dan apa yang anda lihat

69
00:05:02,049 --> 00:05:03,419
dalam dirinya?

70
00:05:03,495 --> 00:05:05,894
Anda melihat bahwa 
ada kekerasan dalam dirinya.

71
00:05:06,746 --> 00:05:08,667
Ada amarah, penderitaan
dalam dirinya.

72
00:05:12,034 --> 00:05:14,801
Jika anak lelaki atau 
anak perempuan itu bahagia,

73
00:05:14,992 --> 00:05:19,697
dia tidak akan mengucapkan

74
00:05:19,730 --> 00:05:20,931
kata kasar seperti itu.

75
00:05:21,372 --> 00:05:24,374
Dia tidak akan melakukan sesuatu 
yang kasar seperti itu.

76
00:05:26,384 --> 00:05:31,245
Tapi dia tidak berbahagia.

77
00:05:32,245 --> 00:05:34,607
Itu sebabnya dia menderita.

78
00:05:35,025 --> 00:05:36,806
Dan saat dia menderita seperti itu,

79
00:05:37,147 --> 00:05:39,818
dia ingin mengeluarkan penderitaan itu,

80
00:05:40,225 --> 00:05:42,231
dengan mengucapkan kata kasar 
kepada anda,

81
00:05:42,266 --> 00:05:44,623
atau melakukan sesuatu yang kasar 
kepada anda.

82
00:05:44,662 --> 00:05:46,943
Dan dia berpikir bahwa,
dengan berbuat demikian,

83
00:05:46,943 --> 00:05:48,468
penderitaannya akan berkurang.

84
00:05:48,690 --> 00:05:51,045
Itu sangat tidak cerdas.

85
00:05:51,686 --> 00:05:53,385
Jadi saat anda melihat

86
00:05:54,012 --> 00:05:56,224
bahwa anak lelaki itu tidak bahagia,

87
00:05:56,292 --> 00:05:58,213
ada amarah atau kekerasan 
dalam dirinya,

88
00:05:58,222 --> 00:06:00,319
dan dia tidak tahu 
bagaimana cara menghadapi

89
00:06:00,319 --> 00:06:03,905
kekerasan dalam dirinya, 
ketidakbahagiaan dalam dirinya,

90
00:06:04,169 --> 00:06:05,769
itu sebabnya dia menderita.

91
00:06:05,934 --> 00:06:07,674
Dan saat dia menderita seperti itu,

92
00:06:07,674 --> 00:06:09,634
sangat alami bahwa 
dia akan membuat orang

93
00:06:09,660 --> 00:06:12,141
di sekitarnya untuk menderita
seperti dia.

94
00:06:12,409 --> 00:06:15,000
Jadi saat anda melihat amarah
dalam dirinya,

95
00:06:15,150 --> 00:06:17,586
dan anda memahami

96
00:06:18,711 --> 00:06:19,969
amarah itu,

97
00:06:19,969 --> 00:06:22,285
anda tidak akan marah 
pada dirinya lagi.

98
00:06:22,357 --> 00:06:25,524
Anak lelaki malang.
Anak perempuan malang.

99
00:06:26,109 --> 00:06:27,554
Mereka menderita.

100
00:06:27,647 --> 00:06:30,477
Saya tidak ingin menghukumnya,

101
00:06:32,495 --> 00:06:34,315
untuk membuatnya lebih menderita.

102
00:06:35,382 --> 00:06:38,673
Saya ingin mengurangi penderitaannya.

103
00:06:39,165 --> 00:06:41,020
Dan, anda tersenyum padanya.

104
00:06:41,096 --> 00:06:43,923
Anda berkata: "Teman terkasih, 
saya tahu anda menderita."

105
00:06:44,524 --> 00:06:45,787
"Saya tidak marah padamu,"

106
00:06:45,787 --> 00:06:47,449
"walaupun anda telah mengucapkan"

107
00:06:47,449 --> 00:06:48,866
"sesuatu seperti itu padaku."

108
00:06:48,866 --> 00:06:51,516
"Walaupun anda telah melakukan 
hal seperti itu padaku."

109
00:06:51,516 --> 00:06:53,859
"Karena anda banyak menderita."

110
00:06:55,483 --> 00:06:57,251
"Saya tidak menyalahkan anda."

111
00:06:57,254 --> 00:06:58,834
"Saya tidak marah pada anda."

112
00:06:58,844 --> 00:07:00,729
"Saya menarik nafas masuk
dan keluar."

113
00:07:00,732 --> 00:07:02,772
"Saya memahami anda."

114
00:07:02,814 --> 00:07:05,986
"Itu sebabnya saya tidak marah
pada anda."

115
00:07:06,143 --> 00:07:07,976
"Saya tidak menderita."

116
00:07:08,099 --> 00:07:10,494
Anda adalah praktisi yang baik.

117
00:07:10,729 --> 00:07:12,178
Dan dia akan kagum.

118
00:07:13,127 --> 00:07:16,114
Orang lain akan bertindak 
dengan berbeda.

119
00:07:17,592 --> 00:07:20,262
Mereka akan memukulnya 
atau mengucapkan

120
00:07:20,546 --> 00:07:22,142
sesuatu yang sangat kasar.

121
00:07:22,341 --> 00:07:24,190
Tapi anda tidak melakukannya.

122
00:07:24,507 --> 00:07:26,995
Anda bertindak 
dengan cara yang berbeda:

123
00:07:27,827 --> 00:07:31,005
dengan kelembutan, 
dengan cinta kasih,

124
00:07:31,379 --> 00:07:32,521
senyuman.

125
00:07:34,578 --> 00:07:36,445
Dan dia akan kagum.

126
00:07:36,960 --> 00:07:39,013
Dan suatu hari,
dia akan bertanya pada anda:

127
00:07:39,056 --> 00:07:40,738
"Bagaimana cara anda melakukannya?"

128
00:07:40,967 --> 00:07:42,777
"Saat seseorang mengucapkan sesuatu"

129
00:07:42,914 --> 00:07:45,289
"yang sangat kejam, kasar,"

130
00:07:45,900 --> 00:07:49,382
"dan melakukan sesuatu 
yang kasar seperti itu"

131
00:07:49,643 --> 00:07:52,078
"dan anda masih bisa 
bersikap tenang,"

132
00:07:52,387 --> 00:07:53,416
"dan dalam damai."

133
00:07:55,736 --> 00:07:56,656
"Bagaimana?!"

134
00:07:56,656 --> 00:07:59,037
Dan kemudian, 
anda memberitahunya,

135
00:07:59,037 --> 00:08:01,864
bagaimana anda datang
ke Plum Village

136
00:08:02,142 --> 00:08:05,069
dan belajar tentang nafas berkesadaran,

137
00:08:05,763 --> 00:08:07,946
dan mengenali amarah 
dalam diri anda sendiri,

138
00:08:07,946 --> 00:08:09,828
dan mengenali amarah 
dalam diri anda

139
00:08:09,849 --> 00:08:12,649
dan diri orang itu.

140
00:08:14,162 --> 00:08:20,177
Jadi, anda datang
sebagai anak muda,

141
00:08:20,876 --> 00:08:23,187
dan mempelajari hal yang hebat ini.

142
00:08:23,537 --> 00:08:25,673
Dan anda mungkin bisa berbagi hal ini

143
00:08:25,702 --> 00:08:26,874
dengan teman anda,

144
00:08:27,194 --> 00:08:29,416
saat anda kembali ke sekolah.

145
00:08:32,282 --> 00:08:34,222
Ini juga pertanyaan yang bagus.

146
00:08:42,005 --> 00:08:46,259
Terhubung, terinpirasi, terpelihara

147
00:08:47,870 --> 00:08:55,020
(Bunyi genta)