0:00:00.635,0:00:02.691
Plum Village, Prancis, Mei 2014

0:00:02.691,0:00:05.239
Master Zen Thich Nhat Hanh[br]menjawab pertanyaan

0:00:05.239,0:00:12.416
(Bunyi genta)

0:00:12.656,0:00:20.706
Saat saya marah, bagaimana caranya[br]mengeluarkan rasa amarah itu?

0:00:30.191,0:00:31.513
Saat saya sedang marah,

0:00:31.513,0:00:35.018
bagaimana caranya saya [br]membiarkan amarah saya keluar?

0:00:36.731,0:00:39.731
Bagaimana caranya [br]membiarkan amarah saya keluar?

0:00:46.037,0:00:49.389
Apakah anda berpikir bahwa [br]amarah datang dari luar, masuk,

0:00:49.511,0:00:52.535
dan sekarang anda [br]ingin mengeluarkannya?

0:00:52.919,0:00:56.044
Apakah anda yakin bahwa [br]amarah itu datang dari luar?

0:00:59.831,0:01:02.067
Itu adalah pertanyaan balasan.

0:01:02.072,0:01:03.844
(Suara tertawa)

0:01:12.567,0:01:15.530
Di Plum Village, kita belajar

0:01:16.466,0:01:20.645
bagaimana menghadapi [br]amarah kita,

0:01:22.210,0:01:25.560
bagaimana mengendalikan[br]amarah kita.

0:01:33.607,0:01:38.034
Amarah bukanlah sesuatu [br]yang menyenangkan.

0:01:39.343,0:01:40.889
Itu seperti lumpur.

0:01:42.246,0:01:43.835
Tapi tanpa lumpur,

0:01:44.041,0:01:46.256
kita tidak bisa menanam bunga teratai.

0:01:47.687,0:01:51.706
Jadi bagaimanapun, [br]lumpur itu berguna,

0:01:52.125,0:01:55.559
jadi bagaimanapun, [br]amarah anda itu berguna.

0:01:56.927,0:02:01.655
Jadi, mungkin anda [br]tidak harus mengeluarkannya.

0:02:03.454,0:02:05.720
Anda tidak harus membuangnya.

0:02:06.445,0:02:08.842
Jika anda tahu [br]bagaimana memanfaatkan

0:02:09.083,0:02:10.519
amarah anda,

0:02:10.568,0:02:14.424
anda bisa menanam teratai kedamaian,

0:02:15.054,0:02:18.160
kesenangan, pengampunan.

0:02:19.957,0:02:23.778
Ini adalah ajaran yang sangat dalam[br]dari Plum Village.

0:02:24.887,0:02:26.771
Kita telah mempelajari hal ini.

0:02:29.500,0:02:32.948
Amarah "naik"

0:02:33.271,0:02:36.036
bukan dari luar, tapi dari dalam.

0:02:39.097,0:02:43.715
Karena kita tidak memahami,

0:02:45.236,0:02:48.643
itu sebabnya kita tidak bisa mencintai.

0:02:52.798,0:02:56.927
Dan jika kita melihat dengan dalam,

0:02:57.787,0:02:59.871
jika kita mendengar [br]dengan penuh perhatian,

0:03:00.218,0:03:03.011
kita akan bisa memahami.

0:03:03.529,0:03:05.086
Dan saat kita memahami,

0:03:05.086,0:03:06.267
akan ada cinta.

0:03:06.267,0:03:07.716
Dan saat ada cinta,

0:03:07.716,0:03:11.466
amarah itu akan berubah sendiri.

0:03:11.947,0:03:13.782
Anda tidak harus [br]mengambil amarah itu

0:03:14.573,0:03:16.596
dan membuangnya.

0:03:18.907,0:03:23.084
Sebenarnya, amarah itu sesuatu[br]yang anda bisa gunakan.

0:03:24.493,0:03:28.246
Dan jika anda menguasai amarah itu

0:03:28.473,0:03:32.147
dengan pengertian, welas asih,

0:03:32.520,0:03:36.786
maka amarah itu akan menjadi [br]sesuatu seperti cinta,

0:03:37.192,0:03:40.703
seperti welas asih.

0:03:44.036,0:03:46.294
Saya akan memberi contoh.

0:03:48.998,0:03:51.026
Tadi pagi ada seseorang

0:03:51.026,0:03:53.442
mengucapkan kata kasar [br]kepada anda.

0:03:55.389,0:03:58.149
Dia melakukan atau mengucapkan [br]kata kasar kepada anda,

0:03:58.149,0:03:59.295
dan anda menderita.

0:03:59.328,0:04:01.203
Dan amarah itu muncul.

0:04:03.282,0:04:04.334
Dan biasanya,

0:04:04.334,0:04:06.579
jika anda bukan praktisi yang baik,

0:04:06.632,0:04:12.415
anda ingin memukul anak lelaki [br]atau anak perempuan itu,

0:04:14.256,0:04:15.814
untuk menghukumnya.

0:04:16.054,0:04:18.729
Dan itu amarah "dalam" diri kita.

0:04:20.976,0:04:22.868
Dan amarah itu [br]seperti halnya lumpur

0:04:23.973,0:04:25.575
yang menodai semuanya.

0:04:26.565,0:04:28.554
Jadi, kita perlu sadar bahwa

0:04:28.578,0:04:33.743
kita harus mengendalikan [br]lumpur amarah itu

0:04:34.722,0:04:38.210
dan tidak membiarkan lumpur[br]untuk menodai kita

0:04:38.558,0:04:39.989
dan orang lain.

0:04:46.337,0:04:48.664
Jadi anda mungkin ingin menarik nafas

0:04:50.294,0:04:52.254
dengan tenang, dengan sadar,

0:04:52.314,0:04:54.956
dan memandang anak lelaki [br]atau anak perempuan itu.

0:04:59.323,0:05:01.669
Dan apa yang anda lihat

0:05:02.049,0:05:03.419
dalam dirinya?

0:05:03.495,0:05:05.894
Anda melihat bahwa [br]ada kekerasan dalam dirinya.

0:05:06.746,0:05:08.667
Ada amarah, penderitaan[br]dalam dirinya.

0:05:12.034,0:05:14.801
Jika anak lelaki atau [br]anak perempuan itu bahagia,

0:05:14.992,0:05:19.697
dia tidak akan mengucapkan

0:05:19.730,0:05:20.931
kata kasar seperti itu.

0:05:21.372,0:05:24.374
Dia tidak akan melakukan sesuatu [br]yang kasar seperti itu.

0:05:26.384,0:05:31.245
Tapi dia tidak berbahagia.

0:05:32.245,0:05:34.607
Itu sebabnya dia menderita.

0:05:35.025,0:05:36.806
Dan saat dia menderita seperti itu,

0:05:37.147,0:05:39.818
dia ingin mengeluarkan penderitaan itu,

0:05:40.225,0:05:42.231
dengan mengucapkan kata kasar [br]kepada anda,

0:05:42.266,0:05:44.623
atau melakukan sesuatu yang kasar [br]kepada anda.

0:05:44.662,0:05:46.943
Dan dia berpikir bahwa,[br]dengan berbuat demikian,

0:05:46.943,0:05:48.468
penderitaannya akan berkurang.

0:05:48.690,0:05:51.045
Itu sangat tidak cerdas.

0:05:51.686,0:05:53.385
Jadi saat anda melihat

0:05:54.012,0:05:56.224
bahwa anak lelaki itu tidak bahagia,

0:05:56.292,0:05:58.213
ada amarah atau kekerasan [br]dalam dirinya,

0:05:58.222,0:06:00.319
dan dia tidak tahu [br]bagaimana cara menghadapi

0:06:00.319,0:06:03.905
kekerasan dalam dirinya, [br]ketidakbahagiaan dalam dirinya,

0:06:04.169,0:06:05.769
itu sebabnya dia menderita.

0:06:05.934,0:06:07.674
Dan saat dia menderita seperti itu,

0:06:07.674,0:06:09.634
sangat alami bahwa [br]dia akan membuat orang

0:06:09.660,0:06:12.141
di sekitarnya untuk menderita[br]seperti dia.

0:06:12.409,0:06:15.000
Jadi saat anda melihat amarah[br]dalam dirinya,

0:06:15.150,0:06:17.586
dan anda memahami

0:06:18.711,0:06:19.969
amarah itu,

0:06:19.969,0:06:22.285
anda tidak akan marah [br]pada dirinya lagi.

0:06:22.357,0:06:25.524
Anak lelaki malang.[br]Anak perempuan malang.

0:06:26.109,0:06:27.554
Mereka menderita.

0:06:27.647,0:06:30.477
Saya tidak ingin menghukumnya,

0:06:32.495,0:06:34.315
untuk membuatnya lebih menderita.

0:06:35.382,0:06:38.673
Saya ingin mengurangi penderitaannya.

0:06:39.165,0:06:41.020
Dan, anda tersenyum padanya.

0:06:41.096,0:06:43.923
Anda berkata: "Teman terkasih, [br]saya tahu anda menderita."

0:06:44.524,0:06:45.787
"Saya tidak marah padamu,"

0:06:45.787,0:06:47.449
"walaupun anda telah mengucapkan"

0:06:47.449,0:06:48.866
"sesuatu seperti itu padaku."

0:06:48.866,0:06:51.516
"Walaupun anda telah melakukan [br]hal seperti itu padaku."

0:06:51.516,0:06:53.859
"Karena anda banyak menderita."

0:06:55.483,0:06:57.251
"Saya tidak menyalahkan anda."

0:06:57.254,0:06:58.834
"Saya tidak marah pada anda."

0:06:58.844,0:07:00.729
"Saya menarik nafas masuk[br]dan keluar."

0:07:00.732,0:07:02.772
"Saya memahami anda."

0:07:02.814,0:07:05.986
"Itu sebabnya saya tidak marah[br]pada anda."

0:07:06.143,0:07:07.976
"Saya tidak menderita."

0:07:08.099,0:07:10.494
Anda adalah praktisi yang baik.

0:07:10.729,0:07:12.178
Dan dia akan kagum.

0:07:13.127,0:07:16.114
Orang lain akan bertindak [br]dengan berbeda.

0:07:17.592,0:07:20.262
Mereka akan memukulnya [br]atau mengucapkan

0:07:20.546,0:07:22.142
sesuatu yang sangat kasar.

0:07:22.341,0:07:24.190
Tapi anda tidak melakukannya.

0:07:24.507,0:07:26.995
Anda bertindak [br]dengan cara yang berbeda:

0:07:27.827,0:07:31.005
dengan kelembutan, [br]dengan cinta kasih,

0:07:31.379,0:07:32.521
senyuman.

0:07:34.578,0:07:36.445
Dan dia akan kagum.

0:07:36.960,0:07:39.013
Dan suatu hari,[br]dia akan bertanya pada anda:

0:07:39.056,0:07:40.738
"Bagaimana cara anda melakukannya?"

0:07:40.967,0:07:42.777
"Saat seseorang mengucapkan sesuatu"

0:07:42.914,0:07:45.289
"yang sangat kejam, kasar,"

0:07:45.900,0:07:49.382
"dan melakukan sesuatu [br]yang kasar seperti itu"

0:07:49.643,0:07:52.078
"dan anda masih bisa [br]bersikap tenang,"

0:07:52.387,0:07:53.416
"dan dalam damai."

0:07:55.736,0:07:56.656
"Bagaimana?!"

0:07:56.656,0:07:59.037
Dan kemudian, [br]anda memberitahunya,

0:07:59.037,0:08:01.864
bagaimana anda datang[br]ke Plum Village

0:08:02.142,0:08:05.069
dan belajar tentang nafas berkesadaran,

0:08:05.763,0:08:07.946
dan mengenali amarah [br]dalam diri anda sendiri,

0:08:07.946,0:08:09.828
dan mengenali amarah [br]dalam diri anda

0:08:09.849,0:08:12.649
dan diri orang itu.

0:08:14.162,0:08:20.177
Jadi, anda datang[br]sebagai anak muda,

0:08:20.876,0:08:23.187
dan mempelajari hal yang hebat ini.

0:08:23.537,0:08:25.673
Dan anda mungkin bisa berbagi hal ini

0:08:25.702,0:08:26.874
dengan teman anda,

0:08:27.194,0:08:29.416
saat anda kembali ke sekolah.

0:08:32.282,0:08:34.222
Ini juga pertanyaan yang bagus.

0:08:42.005,0:08:46.259
Terhubung, terinpirasi, terpelihara

0:08:47.870,0:08:55.020
(Bunyi genta)