WEBVTT

00:00:00.635 --> 00:00:02.191
(Halv klokke)

00:00:05.239 --> 00:00:12.416
(Klokke)

00:00:30.191 --> 00:00:31.513
Når jeg er vred,

00:00:31.513 --> 00:00:35.018
hvordan kan jeg lade min vrede komme ud?

00:00:36.731 --> 00:00:39.731
Hvordan kan jeg lade min vrede komme ud?

00:00:46.037 --> 00:00:49.389
Tror du, at din vrede er kommet
udefra ind,

00:00:49.511 --> 00:00:52.535
og nu vil du lukke den ud igen?

00:00:52.919 --> 00:00:56.044
Er du sikker, at vreden kommer udefra?

00:00:59.831 --> 00:01:02.067
Det er et modspørgsmål.

00:01:02.072 --> 00:01:03.844
(Latter)

00:01:12.567 --> 00:01:15.530
I Plum Village lærer vi

00:01:16.466 --> 00:01:20.645
hvordan vi kan håndtere vores vrede,

00:01:22.210 --> 00:01:25.560
hvordan vi kan tage os af vores vrede.

00:01:33.607 --> 00:01:38.034
Vrede er ikke noget rart.

00:01:39.343 --> 00:01:40.889
Den er som mudderet.

00:01:42.246 --> 00:01:43.835
Men uden mudder

00:01:44.041 --> 00:01:46.256
kan vi ikke dyrke lotusblomster.

00:01:47.687 --> 00:01:51.706
Så mudderet er brugbart, på en måde...

00:01:52.125 --> 00:01:55.559
så din vrede er brugbar, på en måde.

00:01:56.927 --> 00:02:01.655
Så måske skulle du ikke lade den komme ud.

00:02:03.454 --> 00:02:05.720
Du skulle ikke smide den væk.

00:02:06.445 --> 00:02:08.842
Hvis du ved at bruge

00:02:09.083 --> 00:02:10.519
din vrede rigtigt,

00:02:10.568 --> 00:02:14.424
kan du dyrke lotus for fred,

00:02:15.054 --> 00:02:18.160
for glæde og for tilgivelse.

NOTE Paragraph

00:02:19.957 --> 00:02:23.778
Det her er en meget dyb lærdom
i Plum Village

00:02:24.887 --> 00:02:26.771
Vi har lært om det her.

00:02:29.500 --> 00:02:32.948
Vrede kommer "op" --

00:02:33.271 --> 00:02:36.036
ikke udefra, men indefra.

00:02:39.097 --> 00:02:43.715
Fordi vi ikke forstår,

00:02:45.236 --> 00:02:48.643
kan vi ikke elske.

00:02:52.798 --> 00:02:56.927
Og, hvis vi ser nøje efter,

00:02:57.787 --> 00:02:59.681
hvis vi lytter nøje efter,

00:03:00.218 --> 00:03:03.011
vil vi være i stand til at forstå.

00:03:03.529 --> 00:03:05.086
Og, hvis vi forstår,

00:03:05.086 --> 00:03:06.267
er der kærlighed.

00:03:06.267 --> 00:03:07.716
Og når der er kærlighed,

00:03:07.716 --> 00:03:11.466
forvandler vreden sig simpelthen.

00:03:11.947 --> 00:03:13.782
Du behøver ikke at tage vreden

00:03:14.573 --> 00:03:16.596
og smide den væk.

00:03:18.907 --> 00:03:23.084
Faktisk er vrede noget, du kan 
gøre brug af.

00:03:24.493 --> 00:03:28.246
Og hvis du holder om vreden

00:03:28.473 --> 00:03:32.147
med forståelse, med medfølelse,

00:03:32.520 --> 00:03:36.786
så bliver vrede til noget som kærlighed...

00:03:37.192 --> 00:03:40.703
som medfølelse.

00:03:44.036 --> 00:03:46.294
Jeg vil give dig et eksempel.

00:03:48.998 --> 00:03:51.026
I morges var der én,

00:03:51.026 --> 00:03:53.442
der sagde noget uvenligt til dig.

00:03:55.389 --> 00:03:58.149
Han gjorde eller sagde noget uvenligt,

00:03:58.149 --> 00:03:59.295
og du led.

00:03:59.328 --> 00:04:01.203
Og så kommer vreden op.

00:04:03.282 --> 00:04:04.334
Og, almindeligvis,

00:04:04.334 --> 00:04:06.579
hvis du ikke er en god praktiserende,

00:04:06.632 --> 00:04:12.415
får du lyst til at slå drengen eller pigen,

00:04:14.256 --> 00:04:15.814
at straffe ham eller hende.

00:04:16.054 --> 00:04:18.729
Og det er vreden "i" os.

00:04:20.976 --> 00:04:22.868
Og den vrede er en slags mudder,

00:04:23.973 --> 00:04:25.575
der tilsøler alting.

00:04:26.565 --> 00:04:28.554
Så vi må være opmærksomme på, at

00:04:28.578 --> 00:04:33.743
vi må kontrollere denne mudder af vrede

00:04:34.722 --> 00:04:38.210
og ikke lade den søle os

00:04:38.558 --> 00:04:39.989
og den anden person til.

00:04:46.337 --> 00:04:48.664
Så, du kunne trække vejret dybt ind,

00:04:50.294 --> 00:04:52.254
roligt, mindful,

00:04:52.314 --> 00:04:54.956
og se på drengen eller pigen.

00:04:59.323 --> 00:05:01.669
Og, hvad ser du

00:05:02.049 --> 00:05:03.419
i ham eller i hende.

00:05:03.745 --> 00:05:05.684
Du ser, at der er en voldelighed i ham.

00:05:06.746 --> 00:05:08.667
Der er vrede, lidelse i ham

00:05:10.439 --> 00:05:11.814
eller i hende.

00:05:12.034 --> 00:05:14.801
Hvis den dreng eller pige var glad,

00:05:14.992 --> 00:05:19.697
han eller hun ville ikke have sagt noget

00:05:19.890 --> 00:05:20.931
så grimt.

00:05:21.372 --> 00:05:24.374
Han eller hun ville ikke have gjort
noget så voldsomt.

00:05:26.384 --> 00:05:31.245
Men han har ikke glæde i sig.

00:05:32.245 --> 00:05:34.607
Derfor lider han.

00:05:35.025 --> 00:05:36.616
Og når han lider sådan,

00:05:37.147 --> 00:05:39.818
vil han gerne få sin lidelse ud,

00:05:40.225 --> 00:05:42.011
ved at sige noget grimt til dig,

00:05:42.266 --> 00:05:44.623
eller gøre noget uvenligt mod dig.

00:05:45.022 --> 00:05:46.773
Og han tror, at ved at gøre det,

00:05:46.815 --> 00:05:48.118
vil han lide mindre.

00:05:48.690 --> 00:05:51.045
Det er ikke særlig klogt.

00:05:51.686 --> 00:05:53.385
Så hvis du ser efter
og ser at

00:05:54.012 --> 00:05:56.224
drengen er ulykkelig,

00:05:56.292 --> 00:05:58.213
at der er vrede eller
voldelighed i ham,

00:05:58.222 --> 00:06:00.189
og at han ikke ved, hvordan
han skal håndtere

00:06:00.189 --> 00:06:03.905
voldeligheden i ham,
ulykkeligheden i ham,

00:06:04.169 --> 00:06:05.769
så er det derfor, han lider.

00:06:05.934 --> 00:06:07.674
Og når han lider sådan,

00:06:07.674 --> 00:06:09.364
er det naturligt,
at han får folk

00:06:09.660 --> 00:06:12.141
omkring sig til at lide.

00:06:12.409 --> 00:06:15.000
Så når du ser vreden
i ham eller hende,

00:06:15.150 --> 00:06:17.586
og du forstår

00:06:18.711 --> 00:06:19.969
denne vrede...

00:06:19.969 --> 00:06:22.285
er du ikke længere vred på ham.

00:06:22.357 --> 00:06:25.524
Stakkels lille dreng.
Stakkels lille pige.

00:06:26.109 --> 00:06:27.554
Han/hun lider.

00:06:27.647 --> 00:06:30.477
Jeg vil ikke straffe ham

00:06:32.495 --> 00:06:34.315
så han lider mere.

00:06:35.382 --> 00:06:38.673
Jeg vil gerne få ham til at lide mindre.

00:06:39.165 --> 00:06:41.020
Og så smiler du til ham.

00:06:41.266 --> 00:06:43.903
Du siger: "Kære ven,
jeg ved at du lider."

00:06:44.524 --> 00:06:45.787
"Jeg er ikke vred på dig,"

00:06:45.787 --> 00:06:47.527
"selv om du har sagt noget"

00:06:47.549 --> 00:06:48.716
"sådant til mig."

00:06:48.860 --> 00:06:51.236
"Selv om du har gjort noget sådant
mod mig."

00:06:51.476 --> 00:06:53.859
"Fordi du lider meget."

00:06:55.483 --> 00:06:57.251
"Så jeg bebrejder dig ikke."

00:06:57.254 --> 00:06:58.834
"Jeg er ikke vred på dig."

00:06:58.914 --> 00:07:00.639
"Jeg ånder ind og ud."

00:07:00.732 --> 00:07:02.772
"Jeg forstår dig."

00:07:02.814 --> 00:07:05.986
"Derfor er jeg ikke vred på dig."

00:07:06.143 --> 00:07:07.976
"Jeg lider ikke."

00:07:08.099 --> 00:07:10.494
Du er en god praktiserende.

00:07:10.729 --> 00:07:12.178
Og han vil være forbavset.

00:07:13.127 --> 00:07:16.114
Andre ville reagere anderledes.

00:07:17.592 --> 00:07:20.262
De ville slå ham, eller sige noget

00:07:20.546 --> 00:07:22.142
meget grimt til ham.

00:07:22.341 --> 00:07:24.190
Men det gør du ikke.

00:07:24.507 --> 00:07:26.995
Du reagerer på en meget 
anderledes måde,

00:07:27.827 --> 00:07:31.005
med blidhed,
med kærlighed,

00:07:31.379 --> 00:07:32.521
...smil.

00:07:34.578 --> 00:07:36.445
Og han vil være forbavset.

00:07:36.960 --> 00:07:38.803
Og en dag vil han spørge dig:

00:07:39.176 --> 00:07:40.588
"Hvordan kan du få det til?!"

00:07:41.187 --> 00:07:42.567
"Når nogen sagde noget"

00:07:42.914 --> 00:07:45.289
meget brutalt, meget grimt,"

00:07:45.900 --> 00:07:49.382
og gjorde noget så voldsomt"

00:07:49.643 --> 00:07:52.078
og du bevarer stadigt roen,"

00:07:52.387 --> 00:07:53.416
"din indre fred."

00:07:55.736 --> 00:07:56.656
"Hvordan?!"

00:07:56.656 --> 00:07:59.037
Og så fortæller du ham,
du fortæller hende,

00:07:59.037 --> 00:08:01.864
hvordan du er kommet til Plum Village

00:08:02.142 --> 00:08:05.069
og har lært om 
mindful åndedræt,

00:08:05.763 --> 00:08:07.896
og om at erkende vreden 
i dig selv,

00:08:07.896 --> 00:08:09.828
og om at erkende vreden i dig

00:08:09.849 --> 00:08:12.649
og i den anden person.

00:08:14.162 --> 00:08:20.177
Så I kommer her
som ganske unge mennesker,

00:08:20.876 --> 00:08:23.187
og lærer de her fantastiske ting.

00:08:23.537 --> 00:08:25.673
Og du kan måske komme til
at dele det

00:08:25.702 --> 00:08:26.874
med dine venner,

00:08:27.194 --> 00:08:29.416
når skolen starter igen.

00:08:32.282 --> 00:08:34.222
Det var også et godt spørgsmål.

00:08:42.005 --> 00:08:43.739
(Halv klokke)

00:08:47.870 --> 00:08:55.020
(Klokke)