1
00:00:00,635 --> 00:00:02,191
(Halv klokke)

2
00:00:05,239 --> 00:00:12,416
(Klokke)

3
00:00:30,191 --> 00:00:31,513
Når jeg er vred,

4
00:00:31,513 --> 00:00:35,018
hvordan kan jeg lade min vrede komme ud?

5
00:00:36,731 --> 00:00:39,731
Hvordan kan jeg lade min vrede komme ud?

6
00:00:46,037 --> 00:00:49,389
Tror du, at din vrede er kommet
udefra ind,

7
00:00:49,511 --> 00:00:52,535
og nu vil du lukke den ud igen?

8
00:00:52,919 --> 00:00:56,044
Er du sikker, at vreden kommer udefra?

9
00:00:59,831 --> 00:01:02,067
Det er et modspørgsmål.

10
00:01:02,072 --> 00:01:03,844
(Latter)

11
00:01:12,567 --> 00:01:15,530
I Plum Village lærer vi

12
00:01:16,466 --> 00:01:20,645
hvordan vi kan håndtere vores vrede,

13
00:01:22,210 --> 00:01:25,560
hvordan vi kan tage os af vores vrede.

14
00:01:33,607 --> 00:01:38,034
Vrede er ikke noget rart.

15
00:01:39,343 --> 00:01:40,889
Den er som mudderet.

16
00:01:42,246 --> 00:01:43,835
Men uden mudder

17
00:01:44,041 --> 00:01:46,256
kan vi ikke dyrke lotusblomster.

18
00:01:47,687 --> 00:01:51,706
Så mudderet er brugbart, på en måde...

19
00:01:52,125 --> 00:01:55,559
så din vrede er brugbar, på en måde.

20
00:01:56,927 --> 00:02:01,655
Så måske skulle du ikke lade den komme ud.

21
00:02:03,454 --> 00:02:05,720
Du skulle ikke smide den væk.

22
00:02:06,445 --> 00:02:08,842
Hvis du ved at bruge

23
00:02:09,083 --> 00:02:10,519
din vrede rigtigt,

24
00:02:10,568 --> 00:02:14,424
kan du dyrke lotus for fred,

25
00:02:15,054 --> 00:02:18,160
for glæde og for tilgivelse.

26
00:02:19,957 --> 00:02:23,778
Det her er en meget dyb lærdom
i Plum Village

27
00:02:24,887 --> 00:02:26,771
Vi har lært om det her.

28
00:02:29,500 --> 00:02:32,948
Vrede kommer "op" --

29
00:02:33,271 --> 00:02:36,036
ikke udefra, men indefra.

30
00:02:39,097 --> 00:02:43,715
Fordi vi ikke forstår,

31
00:02:45,236 --> 00:02:48,643
kan vi ikke elske.

32
00:02:52,798 --> 00:02:56,927
Og, hvis vi ser nøje efter,

33
00:02:57,787 --> 00:02:59,681
hvis vi lytter nøje efter,

34
00:03:00,218 --> 00:03:03,011
vil vi være i stand til at forstå.

35
00:03:03,529 --> 00:03:05,086
Og, hvis vi forstår,

36
00:03:05,086 --> 00:03:06,267
er der kærlighed.

37
00:03:06,267 --> 00:03:07,716
Og når der er kærlighed,

38
00:03:07,716 --> 00:03:11,466
forvandler vreden sig simpelthen.

39
00:03:11,947 --> 00:03:13,782
Du behøver ikke at tage vreden

40
00:03:14,573 --> 00:03:16,596
og smide den væk.

41
00:03:18,907 --> 00:03:23,084
Faktisk er vrede noget, du kan 
gøre brug af.

42
00:03:24,493 --> 00:03:28,246
Og hvis du holder om vreden

43
00:03:28,473 --> 00:03:32,147
med forståelse, med medfølelse,

44
00:03:32,520 --> 00:03:36,786
så bliver vrede til noget som kærlighed...

45
00:03:37,192 --> 00:03:40,703
som medfølelse.

46
00:03:44,036 --> 00:03:46,294
Jeg vil give dig et eksempel.

47
00:03:48,998 --> 00:03:51,026
I morges var der én,

48
00:03:51,026 --> 00:03:53,442
der sagde noget uvenligt til dig.

49
00:03:55,389 --> 00:03:58,149
Han gjorde eller sagde noget uvenligt,

50
00:03:58,149 --> 00:03:59,295
og du led.

51
00:03:59,328 --> 00:04:01,203
Og så kommer vreden op.

52
00:04:03,282 --> 00:04:04,334
Og, almindeligvis,

53
00:04:04,334 --> 00:04:06,579
hvis du ikke er en god praktiserende,

54
00:04:06,632 --> 00:04:12,415
får du lyst til at slå drengen eller pigen,

55
00:04:14,256 --> 00:04:15,814
at straffe ham eller hende.

56
00:04:16,054 --> 00:04:18,729
Og det er vreden "i" os.

57
00:04:20,976 --> 00:04:22,868
Og den vrede er en slags mudder,

58
00:04:23,973 --> 00:04:25,575
der tilsøler alting.

59
00:04:26,565 --> 00:04:28,554
Så vi må være opmærksomme på, at

60
00:04:28,578 --> 00:04:33,743
vi må kontrollere denne mudder af vrede

61
00:04:34,722 --> 00:04:38,210
og ikke lade den søle os

62
00:04:38,558 --> 00:04:39,989
og den anden person til.

63
00:04:46,337 --> 00:04:48,664
Så, du kunne trække vejret dybt ind,

64
00:04:50,294 --> 00:04:52,254
roligt, mindful,

65
00:04:52,314 --> 00:04:54,956
og se på drengen eller pigen.

66
00:04:59,323 --> 00:05:01,669
Og, hvad ser du

67
00:05:02,049 --> 00:05:03,419
i ham eller i hende.

68
00:05:03,745 --> 00:05:05,684
Du ser, at der er en voldelighed i ham.

69
00:05:06,746 --> 00:05:08,667
Der er vrede, lidelse i ham

70
00:05:10,439 --> 00:05:11,814
eller i hende.

71
00:05:12,034 --> 00:05:14,801
Hvis den dreng eller pige var glad,

72
00:05:14,992 --> 00:05:19,697
han eller hun ville ikke have sagt noget

73
00:05:19,890 --> 00:05:20,931
så grimt.

74
00:05:21,372 --> 00:05:24,374
Han eller hun ville ikke have gjort
noget så voldsomt.

75
00:05:26,384 --> 00:05:31,245
Men han har ikke glæde i sig.

76
00:05:32,245 --> 00:05:34,607
Derfor lider han.

77
00:05:35,025 --> 00:05:36,616
Og når han lider sådan,

78
00:05:37,147 --> 00:05:39,818
vil han gerne få sin lidelse ud,

79
00:05:40,225 --> 00:05:42,011
ved at sige noget grimt til dig,

80
00:05:42,266 --> 00:05:44,623
eller gøre noget uvenligt mod dig.

81
00:05:45,022 --> 00:05:46,773
Og han tror, at ved at gøre det,

82
00:05:46,815 --> 00:05:48,118
vil han lide mindre.

83
00:05:48,690 --> 00:05:51,045
Det er ikke særlig klogt.

84
00:05:51,686 --> 00:05:53,385
Så hvis du ser efter
og ser at

85
00:05:54,012 --> 00:05:56,224
drengen er ulykkelig,

86
00:05:56,292 --> 00:05:58,213
at der er vrede eller
voldelighed i ham,

87
00:05:58,222 --> 00:06:00,189
og at han ikke ved, hvordan
han skal håndtere

88
00:06:00,189 --> 00:06:03,905
voldeligheden i ham,
ulykkeligheden i ham,

89
00:06:04,169 --> 00:06:05,769
så er det derfor, han lider.

90
00:06:05,934 --> 00:06:07,674
Og når han lider sådan,

91
00:06:07,674 --> 00:06:09,364
er det naturligt,
at han får folk

92
00:06:09,660 --> 00:06:12,141
omkring sig til at lide.

93
00:06:12,409 --> 00:06:15,000
Så når du ser vreden
i ham eller hende,

94
00:06:15,150 --> 00:06:17,586
og du forstår

95
00:06:18,711 --> 00:06:19,969
denne vrede...

96
00:06:19,969 --> 00:06:22,285
er du ikke længere vred på ham.

97
00:06:22,357 --> 00:06:25,524
Stakkels lille dreng.
Stakkels lille pige.

98
00:06:26,109 --> 00:06:27,554
Han/hun lider.

99
00:06:27,647 --> 00:06:30,477
Jeg vil ikke straffe ham

100
00:06:32,495 --> 00:06:34,315
så han lider mere.

101
00:06:35,382 --> 00:06:38,673
Jeg vil gerne få ham til at lide mindre.

102
00:06:39,165 --> 00:06:41,020
Og så smiler du til ham.

103
00:06:41,266 --> 00:06:43,903
Du siger: "Kære ven,
jeg ved at du lider."

104
00:06:44,524 --> 00:06:45,787
"Jeg er ikke vred på dig,"

105
00:06:45,787 --> 00:06:47,527
"selv om du har sagt noget"

106
00:06:47,549 --> 00:06:48,716
"sådant til mig."

107
00:06:48,860 --> 00:06:51,236
"Selv om du har gjort noget sådant
mod mig."

108
00:06:51,476 --> 00:06:53,859
"Fordi du lider meget."

109
00:06:55,483 --> 00:06:57,251
"Så jeg bebrejder dig ikke."

110
00:06:57,254 --> 00:06:58,834
"Jeg er ikke vred på dig."

111
00:06:58,914 --> 00:07:00,639
"Jeg ånder ind og ud."

112
00:07:00,732 --> 00:07:02,772
"Jeg forstår dig."

113
00:07:02,814 --> 00:07:05,986
"Derfor er jeg ikke vred på dig."

114
00:07:06,143 --> 00:07:07,976
"Jeg lider ikke."

115
00:07:08,099 --> 00:07:10,494
Du er en god praktiserende.

116
00:07:10,729 --> 00:07:12,178
Og han vil være forbavset.

117
00:07:13,127 --> 00:07:16,114
Andre ville reagere anderledes.

118
00:07:17,592 --> 00:07:20,262
De ville slå ham, eller sige noget

119
00:07:20,546 --> 00:07:22,142
meget grimt til ham.

120
00:07:22,341 --> 00:07:24,190
Men det gør du ikke.

121
00:07:24,507 --> 00:07:26,995
Du reagerer på en meget 
anderledes måde,

122
00:07:27,827 --> 00:07:31,005
med blidhed,
med kærlighed,

123
00:07:31,379 --> 00:07:32,521
...smil.

124
00:07:34,578 --> 00:07:36,445
Og han vil være forbavset.

125
00:07:36,960 --> 00:07:38,803
Og en dag vil han spørge dig:

126
00:07:39,176 --> 00:07:40,588
"Hvordan kan du få det til?!"

127
00:07:41,187 --> 00:07:42,567
"Når nogen sagde noget"

128
00:07:42,914 --> 00:07:45,289
meget brutalt, meget grimt,"

129
00:07:45,900 --> 00:07:49,382
og gjorde noget så voldsomt"

130
00:07:49,643 --> 00:07:52,078
og du bevarer stadigt roen,"

131
00:07:52,387 --> 00:07:53,416
"din indre fred."

132
00:07:55,736 --> 00:07:56,656
"Hvordan?!"

133
00:07:56,656 --> 00:07:59,037
Og så fortæller du ham,
du fortæller hende,

134
00:07:59,037 --> 00:08:01,864
hvordan du er kommet til Plum Village

135
00:08:02,142 --> 00:08:05,069
og har lært om 
mindful åndedræt,

136
00:08:05,763 --> 00:08:07,896
og om at erkende vreden 
i dig selv,

137
00:08:07,896 --> 00:08:09,828
og om at erkende vreden i dig

138
00:08:09,849 --> 00:08:12,649
og i den anden person.

139
00:08:14,162 --> 00:08:20,177
Så I kommer her
som ganske unge mennesker,

140
00:08:20,876 --> 00:08:23,187
og lærer de her fantastiske ting.

141
00:08:23,537 --> 00:08:25,673
Og du kan måske komme til
at dele det

142
00:08:25,702 --> 00:08:26,874
med dine venner,

143
00:08:27,194 --> 00:08:29,416
når skolen starter igen.

144
00:08:32,282 --> 00:08:34,222
Det var også et godt spørgsmål.

145
00:08:42,005 --> 00:08:43,739
(Halv klokke)

146
00:08:47,870 --> 00:08:55,020
(Klokke)