0:00:00.635,0:00:02.191
Плъм Вилидж, Франция, май 2007

0:00:05.239,0:00:12.416
Когато в мен има гняв, как да се освободя от гнева си?

0:00:30.191,0:00:31.513
Когато в мен има гняв,

0:00:31.513,0:00:35.018
как да се освободя от гнева си?

0:00:36.731,0:00:39.731
Как да се освободя гнева си?

0:00:46.037,0:00:49.389
Как мислиш, гневът отвън ли е дошъл, влязъл е в теб

0:00:49.511,0:00:52.535
и сега ти искаш да го пуснеш?

0:00:52.919,0:00:56.044
Сигурна ли си, че гневът е влязъл отвън?

0:00:59.831,0:01:02.067
Това е контра-въпрос.

0:01:02.072,0:01:03.844
(Смях)

0:01:12.567,0:01:15.530
В Плъм Вилидж ние се учим

0:01:16.466,0:01:20.645
как да се справяме с нашия гняв,

0:01:22.210,0:01:25.560
как да се грижим за гнева си.

0:01:33.607,0:01:38.034
Гневът е нещо неприятно.

0:01:39.343,0:01:40.889
Нещо като калта.

0:01:42.246,0:01:43.835
Но без калта,

0:01:44.041,0:01:46.256
ние не можем да отгледаме лотоси.

0:01:47.687,0:01:51.706
Значи, калта е полезна, понякога

0:01:52.125,0:01:55.559
така и гневът е полезен понякога.

0:01:56.927,0:02:01.655
Може би не трябва просто да го пускаш.

0:02:03.454,0:02:05.720
Не трябва да го изхвърляш.

0:02:06.445,0:02:08.842
Ако знаеш как да използваш

0:02:09.083,0:02:10.519
своя гняв,

0:02:10.568,0:02:14.424
можеш да отгледаш лотоса на мира,

0:02:15.054,0:02:18.160
на радостта, на прошката.

0:02:19.957,0:02:23.778
Това е много дълбоко учение в Плъм Вилидж

0:02:24.887,0:02:26.771
Говорили сме за това.

0:02:29.500,0:02:32.948
Гневът изплува нагоре -

0:02:33.271,0:02:36.036
не отвън, а от вътре, в нас самите.

0:02:39.097,0:02:43.715
Причината е, че не можем да разбираме,

0:02:45.236,0:02:48.643
затова не можем и да обичаме.

0:02:52.798,0:02:56.927
Ако гледаме в дълбочина,

0:02:57.787,0:02:59.681
ако се вслушаме внимателно,

0:03:00.218,0:03:03.011
ние ще можем да разберем,

0:03:03.529,0:03:05.086
И когато имаме разбиране,

0:03:05.086,0:03:06.267
ще има и любов.

0:03:06.267,0:03:07.716
А когато има любов,

0:03:07.716,0:03:11.466
гневът ще се преобрази.

0:03:11.947,0:03:13.782
Не е необходимо да хванеш гнева

0:03:14.573,0:03:16.596
и да го изхвърлиш.

0:03:18.907,0:03:23.084
Всъщност, гневът е нещо, което може да се използва.

0:03:24.493,0:03:28.246
Ако погледнеш в гнева

0:03:28.473,0:03:32.147
с разбиране и любов,

0:03:32.520,0:03:36.786
тогава гневът ще се превърне в нещо като любов...

0:03:37.192,0:03:40.703
като състрадание.

0:03:44.036,0:03:46.294
Ще дам един пример.

0:03:48.998,0:03:51.026
Някое момче, тази сутрин

0:03:51.026,0:03:53.442
ти е казало нещо обидно.

0:03:55.389,0:03:58.149
Направил е нещо или е казал нещо обидно

0:03:58.149,0:03:59.295
и ти е причинил болка.

0:03:59.328,0:04:01.203
В теб се надига гняв.

0:04:03.282,0:04:04.334
Тогава, обикновено,

0:04:04.334,0:04:06.579
ако не си добър практикуващ,

0:04:06.632,0:04:12.415
ти се иска да удариш това момче или момиче в лицето,

0:04:14.256,0:04:15.814
да го накажеш.

0:04:16.054,0:04:18.729
Това е гневът в нас.

0:04:20.976,0:04:22.868
Този гняв е нещо като кал

0:04:23.973,0:04:25.575
и замърсява всичко.

0:04:26.565,0:04:28.554
Затова ние трябва да осъзнаем,

0:04:28.578,0:04:33.743
че трябва да контролираме гнева

0:04:34.722,0:04:38.210
и да не допуснем калта да изцапа нас

0:04:38.558,0:04:39.989
и другия човек.

0:04:46.337,0:04:48.664
Затова можем да вдишаме

0:04:50.294,0:04:52.254
бавно и осъзнато,

0:04:52.314,0:04:54.956
и да погледнем това момче или момиче.

0:04:59.323,0:05:01.669
И какво виждаш

0:05:02.049,0:05:03.419
в него или в нея?

0:05:03.745,0:05:05.684
Виждаш, че в него има ярост.

0:05:06.746,0:05:08.667
В него има гняв,

0:05:10.439,0:05:11.814
в него има страдание.

0:05:12.034,0:05:14.801
Ако това момче или момиче е щастливо,

0:05:14.992,0:05:19.697
той или тя нямаше да каже нещо

0:05:19.890,0:05:20.931
толкова обидно.

0:05:21.372,0:05:24.374
Или нямаше да направи такова нещо.

0:05:26.384,0:05:31.245
Но той няма щастие в себе си.

0:05:32.245,0:05:34.607
Затова той страда.

0:05:35.025,0:05:36.616
И когато той страда

0:05:37.147,0:05:39.818
той иска да извади страданието си навън,

0:05:40.225,0:05:42.011
като каже нещо толкова обидно

0:05:42.266,0:05:44.623
или като направи нещо толкова неприятно.

0:05:45.022,0:05:46.773
Мисли, че като направи нещо такова,

0:05:46.815,0:05:48.118
той ще страда по малко.

0:05:48.690,0:05:51.045
Това не е много разумно.

0:05:51.686,0:05:53.385
Затова, когато погледнеш дълбоко

0:05:54.012,0:05:56.224
ще видиш, че това момче е нещастно,

0:05:56.292,0:05:58.213
че в него има гняв или насилие,

0:05:58.222,0:06:00.189
и той не знае как да се справи с тях,

0:06:00.189,0:06:03.905
с насилието и нещастието в себе си,

0:06:04.169,0:06:05.769
ето защо, той страда.

0:06:05.934,0:06:07.674
И когато той страда така,

0:06:07.674,0:06:09.364
е нормално да кара и хората,

0:06:09.660,0:06:12.141
които са около него да страдат.

0:06:12.409,0:06:15.000
Затова, когато видиш гнева в него

0:06:15.150,0:06:17.586
и разбереш

0:06:18.711,0:06:19.969
неговия гняв...

0:06:19.969,0:06:22.285
ти вече няма да му се ядосаш.

0:06:22.357,0:06:25.524
Горкият той. Горката тя.

0:06:26.109,0:06:27.554
Той страда.

0:06:27.647,0:06:30.477
Не искам да го наказвам,

0:06:32.495,0:06:34.315
да го карам да страда повече.

0:06:35.382,0:06:38.673
Искам да го накарам да страда по-малко.

0:06:39.165,0:06:41.020
И ти му се усмихваш...

0:06:41.266,0:06:43.903
Казваш: “Приятелю, знам, че страдаш.”

0:06:44.524,0:06:45.787
“Не ти се сърдя,

0:06:45.787,0:06:47.527
“въпреки, че ми каза,”

0:06:47.549,0:06:48.716
“такива неща.”

0:06:48.860,0:06:51.236
“Въпреки, че ми причини такива неща,”

0:06:51.476,0:06:53.859
“Това е, защото ти страдаш много.”

0:06:55.483,0:06:57.251
“Ето защо, аз не те обвинявам.”

0:06:57.254,0:06:58.834
“Не ти се сърдя.”

0:06:58.914,0:07:00.639
“Вдишвам и издишвам.”

0:07:00.732,0:07:02.772
“Разбирам те.”

0:07:02.814,0:07:05.986
“Ето защо, аз не ти се сърдя.”

0:07:06.143,0:07:07.976
“Аз не страдам.”

0:07:08.099,0:07:10.494
Вие сте добри практикуващи.

0:07:10.729,0:07:12.178
А той ще бъде изненадан.

0:07:13.127,0:07:16.114
Другите хора ще реагират различно.

0:07:17.592,0:07:20.262
Те ще го ударят или ще му кажат

0:07:20.546,0:07:22.142
нещо много обидно.

0:07:22.341,0:07:24.190
Но ти няма да направиш това.

0:07:24.507,0:07:26.995
Ти ще реагираш съвсем различно,

0:07:27.827,0:07:31.005
с нежност, с любяща доброта.

0:07:31.379,0:07:32.521
...

0:07:34.578,0:07:36.445
И той ще бъде много изненадан.

0:07:36.960,0:07:38.803
И някой ден ще те попита:

0:07:39.176,0:07:40.588
“Как успя да го направиш?

0:07:41.187,0:07:42.567
“Когато някой каже нещо,”

0:07:42.914,0:07:45.289
“много болезнено, много обидно,”

0:07:45.900,0:07:49.382
“и се държи с теб така”

0:07:49.643,0:07:52.078
“ти как успя да запазиш спокойствие,”

0:07:52.387,0:07:53.416
“да не се ядосаш?”

0:07:55.736,0:07:56.656
“Как го направи?”

0:07:56.656,0:07:59.037
Тогава, ти ще му разкажеш,

0:07:59.037,0:08:01.864
че си била в Плъм Вилидж

0:08:02.142,0:08:05.069
и си се научила да дишаш осъзнато,

0:08:05.763,0:08:07.896
и да разпознаваш

0:08:07.896,0:08:09.828
гнева в себе си

0:08:09.849,0:08:12.649
и в другия човек.

0:08:14.162,0:08:20.177
Вие идвате тук, като млади хора,

0:08:20.876,0:08:23.187
и ние научаваме тук тези хубави неща.

0:08:23.537,0:08:25.673
Вероятно ще имате възможност

0:08:25.702,0:08:26.874
да ги споделите с вашите приятели,

0:08:27.194,0:08:29.416
когато се върнете в училище.

0:08:32.282,0:08:34.222
Това също е много добър въпрос.

0:08:42.005,0:08:43.739
(тих звън на камбана)

0:08:47.870,0:08:55.020
(звън на камбана)