WEBVTT

00:00:01.784 --> 00:00:06.848
여러분이 친구에게 메세지를 
받았다고 가정해봅시다.

00:00:06.872 --> 00:00:10.808
"나 지금 엄청 황당한 일을 겪었어.
정말 화가나 미치겠다!" 이렇게요.

00:00:11.260 --> 00:00:14.720
여러분은 바로 무슨 일인지 물어봅니다.

00:00:14.744 --> 00:00:17.283
그러면 그 친구는 자신에게 
어떤 일이 있었는지 이야기 하겠죠.

00:00:17.307 --> 00:00:19.747
헬스장에서 혹은 직장에서, 
아니면 지난밤 데이트에서 생긴일들을요.

00:00:19.771 --> 00:00:23.096
그러면 여러분은 이야기를 들으면서 친구가 
왜 화가 났는지 이해하려고 하겠죠.

00:00:23.548 --> 00:00:26.851
그리고 아마 속으로 
화낼만한 일인지 판단할 겁니다.

NOTE Paragraph

00:00:26.875 --> 00:00:28.985
(웃음)

NOTE Paragraph

00:00:29.009 --> 00:00:31.085
조언도 좀 해주겠군요.

00:00:31.109 --> 00:00:34.649
지금 이 상황에서, 여러분은 제가 
매일 해야하는 일을 하게 되는 겁니다.

00:00:34.673 --> 00:00:36.553
제가 분노연구가이기 때문입니다.

00:00:36.577 --> 00:00:40.907
분노연구가로서, 
제 일에 있어서 뿐만 아니라

00:00:40.931 --> 00:00:43.709
정말 제 사생활의 많은 부분에서도

00:00:43.733 --> 00:00:45.542
왜 사람들이 화가 나는지 연구합니다.

00:00:46.042 --> 00:00:48.788
사람들이 화가났을 때 하는 
여러 생각들을 연구하죠.

00:00:48.812 --> 00:00:51.093
심지어 화가났을때, 
어떤 행동을 하는지도요.

00:00:51.117 --> 00:00:53.585
싸움을 하는지 혹은 물건을 부수는지

00:00:53.609 --> 00:00:56.156
아니면 온라인 상에서 
마구 화를 표출하는지 보는 거죠.

NOTE Paragraph

00:00:56.180 --> 00:00:57.164
(웃음)

NOTE Paragraph

00:00:57.188 --> 00:00:58.554
예상하셨겠지만

00:00:58.578 --> 00:01:00.561
사람들은 제가 분노연구가라고 하면,

00:01:00.585 --> 00:01:02.585
각자의 분노에 대해 
저에게 말하고 싶어합니다.

00:01:02.609 --> 00:01:04.822
화가 났던 이야기를 
저에게 말하고 싶어하죠.

00:01:04.846 --> 00:01:06.847
상담이 필요해서가 아니라,

00:01:06.871 --> 00:01:08.506
물론 상담을 필요로 하는 
경우도 있지만요.

00:01:08.530 --> 00:01:10.410
실제로는 분노가 보편적이기 때문입니다.

00:01:10.434 --> 00:01:13.537
우리 모두가 분노를 느끼고 경험하죠.

00:01:13.561 --> 00:01:16.268
생후 몇 개월부터 시작하여 
우리 모두는 분노를 느낍니다.

00:01:16.292 --> 00:01:19.514
원하는 것을 얻지 못할 때 
울음으로 저항했던 때였죠.

00:01:19.538 --> 00:01:22.903
"아빠, 왜 딸랑이를 
집어주지 않는 거죠?

00:01:22.927 --> 00:01:24.085
전 딸랑이가 갖고 싶어요!" 
같은 거죠.

NOTE Paragraph

00:01:24.109 --> 00:01:25.549
(웃음)

NOTE Paragraph

00:01:26.141 --> 00:01:30.522
십대를 보내는 내내 이 감정을 느꼈죠. 
제 어머니가 증인입니다.

00:01:30.546 --> 00:01:31.696
엄마, 죄송해요.

00:01:32.188 --> 00:01:33.993
우리는 삶이 끝나는 날까지 
분노를 느낍니다.

00:01:34.017 --> 00:01:37.942
사실 분노는 우리 삶에서
최악의 순간에 경험하는 것이죠.

00:01:38.321 --> 00:01:41.171
자연스러운 감정이며, 
슬픔의 일부로 여겨집니다.

00:01:41.195 --> 00:01:44.408
하지만 삶의 최고의 순간에도 
분노는 있었습니다.

00:01:44.432 --> 00:01:47.448
결혼식이나 휴가와 같은 특별한 날에요.

00:01:47.472 --> 00:01:50.268
일상적인 것들로 망쳐질 때 말이죠.

00:01:50.292 --> 00:01:51.812
날씨가 안좋다거나, 
여행이 지연되는 경우에요.

00:01:51.836 --> 00:01:53.840
순간 느끼는 감정은 정말 끔찍하죠.

00:01:53.864 --> 00:01:57.140
하지만 일이 잘 풀리면 
결국 우리는 잊어버립니다.

NOTE Paragraph

00:01:57.990 --> 00:02:00.776
저는 분노에 대해 사람들과 
대화를 많이 나누는데요.

00:02:00.800 --> 00:02:04.197
대화를 통해서 
많은 사람들에 대해 알게 된 점은,

00:02:04.221 --> 00:02:06.363
여기 계신 분들 중에도 많
을 거라고 생각하는데요.

00:02:06.387 --> 00:02:07.680
분노를 문제라고 여긴다는 겁니다.

00:02:07.704 --> 00:02:09.758
분노가 삶에 방해가 된다고 
생각하는 거죠.

00:02:09.782 --> 00:02:12.926
관계를 망치고, 심지어는 
무서운 것이라고 여깁니다.

00:02:12.950 --> 00:02:16.156
물론 그럴 수 있지만, 
저는 분노를 조금 다른 방식으로 봅니다.

00:02:16.180 --> 00:02:18.807
그래서 오늘 매우 중요한 
이야기를 하고자 합니다.

00:02:18.831 --> 00:02:20.363
분노에 대해서요. 바로,

00:02:20.387 --> 00:02:23.799
분노는 삶에서 강력하고, 
또 건강하다는 겁니다.

00:02:23.823 --> 00:02:25.522
분노를 느끼는 건 좋은 거예요.

00:02:25.546 --> 00:02:26.879
분노를 느껴야 하는 겁니다.

NOTE Paragraph

00:02:27.792 --> 00:02:30.371
하지만 이 점을 이해하기 위해서 
다시 생각해보셔야 하는데요.

00:02:30.395 --> 00:02:32.707
우선 우리가 왜 화가 
나느냐 하는 겁니다.

00:02:32.731 --> 00:02:35.493
한 분노 연구가의 많은 연구가 
이 부분을 다루었는데요.

00:02:35.517 --> 00:02:39.557
바로 제리 디펜베처 박사죠. 
1996년에 이 부분에 대해 저술했습니다.

00:02:39.581 --> 00:02:42.260
문제적 분노 대처법에 대해 썼습니다.

00:02:42.284 --> 00:02:44.507
여러분 대부분 그럴거라 생각하는데요.

00:02:44.531 --> 00:02:46.473
이렇게 단순하게 생각하죠.

00:02:46.497 --> 00:02:48.045
내가 성이 났을 때 
화를 낸다고 생각합니다.

00:02:48.506 --> 00:02:50.410
사람들이 평소에 말하기를,

00:02:50.434 --> 00:02:51.608
이렇게 말하죠.

00:02:51.632 --> 00:02:53.998
"사람들이 이렇게 천천히 
운전하면 난 정말 화가 나,"

00:02:54.022 --> 00:02:58.067
혹은 "우유를 또 꺼내놓다니 화가 나." 
라고 합니다.

00:02:58.091 --> 00:02:59.248
혹은 제가 가장 좋아하는 
말이기도 한데요.

00:02:59.272 --> 00:03:02.918
"사람들이 열받게 하지만 않는다면 
난 화낼 일이 없어" 라고 하죠.

NOTE Paragraph

00:03:02.942 --> 00:03:04.092
(웃음)

NOTE Paragraph

00:03:04.527 --> 00:03:08.712
화를 낼만한 이유에 대해 
더 알아보기 위해서

00:03:08.736 --> 00:03:12.998
친구, 동료, 심지어 가족까지 
많은 사람들에게 물어보았습니다.

00:03:13.022 --> 00:03:15.149
"당신을 힘들게 하는게 무엇인가요?

00:03:15.173 --> 00:03:16.514
무엇이 당신을 화나게 하나요?" 라고요.

00:03:16.538 --> 00:03:19.625
그런데 우선 한 가지 
좋은 점을 말씀드리고 싶어요.

00:03:19.649 --> 00:03:20.998
분노연구가로서 말이죠.

00:03:21.022 --> 00:03:24.299
저는 십 년 넘게 전체 
리스트를 만들어 왔는데요.

00:03:24.323 --> 00:03:27.483
제 동료들을 정말 
화나게 하는 것들의 목록이죠.

00:03:27.507 --> 00:03:28.887
제가 참고해야 할지도 모르니까요.

NOTE Paragraph

00:03:28.911 --> 00:03:32.895
(웃음)

NOTE Paragraph

00:03:32.919 --> 00:03:35.078
그런데 제 동료들의 답변은 
매우 흥미로웠습니다.

00:03:35.102 --> 00:03:37.537
왜냐하면 이렇게 답했기 때문이죠.

00:03:37.561 --> 00:03:39.537
"내가 좋아하는 스포츠 팀이 졌을 때."

00:03:39.561 --> 00:03:41.958
"사람들이 음식 먹는 소리를 
너무 크게 낼 때" 같은 거요.

00:03:41.982 --> 00:03:44.410
그런데 이러한 답변은 
굉장히 흔했습니다.

00:03:44.434 --> 00:03:47.514
"사람들이 너무 천천히 걸을 때," 
이건 제 답변인데요.

00:03:47.974 --> 00:03:49.949
물론, "로터리"도 포함됩니다.

00:03:49.973 --> 00:03:51.149
로터리요.

NOTE Paragraph

00:03:51.173 --> 00:03:53.164
(웃음)

NOTE Paragraph

00:03:53.188 --> 00:03:56.299
솔직히 말씀드리면, 
로터리로 인한 분노 같은 건 없습니다.

NOTE Paragraph

00:03:56.323 --> 00:03:58.712
(웃음)

NOTE Paragraph

00:03:59.219 --> 00:04:01.300
결코 가볍게 넘길 답변이 
아닌 경우도 있었고요.

00:04:01.324 --> 00:04:04.832
인종차별주의, 성차별주의, 
혹은 괴롭힘에 대한 답변도 있었습니다.

00:04:04.856 --> 00:04:09.177
환경파괴와 같은 우리가 직면한 
중요한 세계적 문제들도 포함되어 있었죠.

00:04:09.839 --> 00:04:11.053
하지만 때로는,

00:04:11.077 --> 00:04:14.347
사람들의 답변이 매우 구체적이었습니다. 
이상하게 느껴질 만큼요.

00:04:14.815 --> 00:04:16.950
"당신 셔츠에 축축한 줄이 생긴 것이요.

00:04:16.974 --> 00:04:20.322
공중 화장실 세면대에 옷이 
닿아서 말이죠." 같은 답변이요.

NOTE Paragraph

00:04:20.346 --> 00:04:21.870
(웃음)

NOTE Paragraph

00:04:21.894 --> 00:04:23.505
엄청 이상하죠?

NOTE Paragraph

00:04:23.529 --> 00:04:25.037
(웃음)

NOTE Paragraph

00:04:25.061 --> 00:04:28.488
혹은 "플래시 드라이를 꽂을 수 
있는 데가 두 군데 밖에 없는데,

00:04:28.512 --> 00:04:30.702
왜 항상 세 번 하게 만드는 거죠?" 
같은 답변도 있었죠.

NOTE Paragraph

00:04:30.726 --> 00:04:35.209
(웃음)

NOTE Paragraph

00:04:35.233 --> 00:04:38.938
사소하든 중요한 문제이든, 
포괄적이든 구체적이든,

00:04:38.962 --> 00:04:40.593
이러한 예시를 통해서

00:04:40.617 --> 00:04:43.248
몇 가지 공통점을 발견할 수 있습니다.

00:04:43.272 --> 00:04:46.113
우리는 언짢은 상황에서 화가 납니다.

00:04:46.137 --> 00:04:48.803
목적을 달성할 수 없는 
부당한 상황이라고 느낄 때요.

00:04:48.827 --> 00:04:51.941
방지할 수 있는 것이었고, 
우리가 무력하다고 느끼도록 만들죠.

00:04:51.965 --> 00:04:53.765
바로 분노의 구성요소입니다.

00:04:54.100 --> 00:04:55.488
또 한 가지 알 수 있는 점은

00:04:55.512 --> 00:04:59.361
이러한 상황에서 분노만 
느끼는 것은 아니라는 겁니다.

00:04:59.385 --> 00:05:01.014
분노는 단독으로 
존재하는 감정이 아닙니다.

00:05:01.038 --> 00:05:04.474
우리는 분노를 느끼는 동시에 
두려움, 슬픔,

00:05:04.498 --> 00:05:07.029
혹은 여러 다른 감정들을 느끼죠.

NOTE Paragraph

00:05:07.053 --> 00:05:08.506
그런데 말이죠.

00:05:08.530 --> 00:05:11.312
분노를 유발하는 것들이 사실은 
우리를 화나게 하는 것이 아닙니다.

00:05:11.312 --> 00:05:13.062
적어도 그것 자체로 인해 
화가 나는 것이 아닙니다.

00:05:13.086 --> 00:05:14.949
이미 알고 계실 겁니다. 만약 그렇다면,

00:05:14.973 --> 00:05:18.053
우리는 같은 이유로 화가 나야하지만
그렇지 않습니다.

00:05:18.077 --> 00:05:21.355
제가 화가 나는 이유는 여러분이 
화가 나는 이유와 다릅니다.

00:05:21.379 --> 00:05:23.497
그렇다면 다른 뭔가가 있다는 것인데요.

00:05:23.521 --> 00:05:25.014
그것이 뭘까요?

00:05:25.038 --> 00:05:30.307
화가 나려는 순간, 
우리의 반응과 감정에 대해 알고 있습니다.

00:05:30.331 --> 00:05:34.061
이를 분노 전 단계라고 하는데요. 
배가 고프거나, 피곤하거나,

00:05:34.085 --> 00:05:37.545
다른 것에 대해 불안하거나, 
어떤 일에 늦었습니까?

00:05:37.569 --> 00:05:39.418
이러한 감정을 느낄 때

00:05:39.442 --> 00:05:41.870
화를 유발하는 자극이 더 고통스럽죠.

00:05:42.752 --> 00:05:45.125
하지만 가장 중요한 것은 
분노 유발 자극이 아니라,

00:05:45.149 --> 00:05:47.720
즉, 분노 전 단계가 아니라, 
이것입니다.

00:05:47.744 --> 00:05:49.617
화낼 만한 이유에 대해 
어떻게 해석하느냐죠.

00:05:49.641 --> 00:05:52.370
삶에서 이것을 어떻게 이해하는가입니다.

NOTE Paragraph

00:05:52.394 --> 00:05:53.799
어떤 일이 생기면,

00:05:53.823 --> 00:05:56.903
우리는 먼저 좋은 일인지 
혹은 나쁜 일인지 결정합니다.

00:05:56.927 --> 00:06:00.601
공정한가 부당한가, 비난받을만한가, 
처벌 받아야 하는가를 생각하죠.

00:06:00.990 --> 00:06:04.808
이 첫번재 평가를 통해서 
그 사건 자체를 판단합니다.

00:06:04.832 --> 00:06:07.245
그리고 그 사건이 삶에서 
어떤 의미를 갖는지 결정하죠.

00:06:07.269 --> 00:06:09.625
결정을 내린 후, 다시 그 일이 
얼마나 나쁜지를 결정합니다.

00:06:09.649 --> 00:06:11.378
두 번째 판단 단계죠.

00:06:11.919 --> 00:06:14.464
우리는 "최악의 경우에

00:06:14.488 --> 00:06:16.088
내가 감당할 수 있을까?" 
하고 말합니다.

NOTE Paragraph

00:06:16.815 --> 00:06:20.322
이해를 돕기 위해, 여러분이 
어딘가로 운전을 하는 중이라고 가정해 보세요.

00:06:21.052 --> 00:06:23.362
먼저, 미리 말씀드려야 
할 것이 있습니다.

00:06:23.386 --> 00:06:25.282
제가 여러분께 
나쁜 영향을 끼치는 사람이고,

00:06:25.306 --> 00:06:28.878
여러분을 화나게 만들 
상황을 만들고자 한다면,

00:06:28.902 --> 00:06:31.340
아마도 운전하는 상황을 
가정해야 할거라고요.

NOTE Paragraph

00:06:31.364 --> 00:06:32.359
(웃음)

NOTE Paragraph

00:06:32.383 --> 00:06:33.541
정말이죠.

00:06:33.565 --> 00:06:35.732
여러분이 어딘가로 
가고 있다고 해봅시다.

00:06:35.756 --> 00:06:40.333
그래서 온갖 상황이 있는 것이죠. 
다른 차량들, 운전자들, 도로 공사 등,

00:06:40.357 --> 00:06:42.505
여러분의 목적 달성을 
방해하는 것 같습니다.

00:06:42.529 --> 00:06:45.720
도로에는 명백한 규칙과 
암묵적인 규칙 모두 존재하죠.

00:06:45.744 --> 00:06:48.998
빈번히 여러분 앞 사람은 
그러한 규칙을 위반합니다.

00:06:49.022 --> 00:06:50.537
그래도 보통 아무일도 일어나지 않아요.

00:06:50.561 --> 00:06:52.307
또 누가 규칙을 어길까요?

00:06:52.331 --> 00:06:54.926
여러분이 알지 못하는, 앞으로 
만날 일 없는 많은 사람들일 겁니다.

00:06:54.950 --> 00:06:58.085
이 사람들 때문에 여러분은 
아주 쉽게 화가 나죠.

NOTE Paragraph

00:06:58.109 --> 00:06:59.887
(웃음)

NOTE Paragraph

00:06:59.911 --> 00:07:03.607
그래서 여러분이 운전을 하고 있는데, 
화가 나려고 하는겁니다.

00:07:03.631 --> 00:07:07.355
앞 운전자는 속도 제한을 지키면서 
운전을 잘 하고 있습니다.

00:07:08.118 --> 00:07:09.341
이게 절망적인거죠.

00:07:09.365 --> 00:07:12.316
왜냐하면 그렇게 천천히 
운전하는 건 두고볼 수가 없으니까요.

00:07:12.340 --> 00:07:13.658
이것이 첫 번째 판단 단계인 겁니다.

00:07:13.682 --> 00:07:16.942
상황을 본 후, 이는 옳지 않으며 
비난받아 마땅하다고 말합니다.

00:07:16.966 --> 00:07:19.567
하지만 동시에 이게 별 일 
아니라는 결론을 내려야 할 겁니다.

00:07:19.591 --> 00:07:21.884
바쁜 일이 있는 것도 아니니까, 
상관없는 거죠.

00:07:21.908 --> 00:07:24.360
이것이 두 번째 판단 단계인데요. 
따라서 화가 나지 않습니다.

NOTE Paragraph

00:07:25.218 --> 00:07:29.074
하지만 이제 취업 면접을 
보러 가고 있다고 해봅시다.

00:07:29.720 --> 00:07:32.204
여러분 앞 차 운전자의 
행동은 같습니다. 그렇죠?

00:07:32.228 --> 00:07:35.793
따라서 첫 번째 판단은 같습니다. 
옳지 않은, 비난받아 마땅한 행동인 거죠.

00:07:36.315 --> 00:07:39.156
하지만 이제는 여러분의 
상황 대처능력이 다릅니다.

00:07:39.180 --> 00:07:40.569
왜냐하면 갑자기,

00:07:40.593 --> 00:07:42.760
면접에 늦을 수도 있기 때문입니다.

00:07:42.784 --> 00:07:43.935
갑자기,

00:07:43.959 --> 00:07:45.869
꿈꾸던 직장을 놓칠 수도 있죠.

00:07:45.893 --> 00:07:48.846
엄청나게 많은 돈을 
벌 수 있는 직장이요.

NOTE Paragraph

00:07:48.870 --> 00:07:49.871
(웃음)

NOTE Paragraph

00:07:49.895 --> 00:07:52.228
다른 누군가가 
그 꿈의 직장을 가로챌 겁니다.

00:07:52.252 --> 00:07:53.902
그럼 여러분은 파산하게 될 거고요.

00:07:53.926 --> 00:07:55.355
여러분은 빈털터리가 될 겁니다.

00:07:55.680 --> 00:07:58.633
당장 멈추고, 차를 돌려, 부모님께 
돌아가는 게 나을 지도 모르겠네요.

NOTE Paragraph

00:07:58.657 --> 00:08:00.815
(웃음)

NOTE Paragraph

00:08:00.839 --> 00:08:02.003
왜 그럴까요?

00:08:02.027 --> 00:08:03.901
"앞차 운전자 때문이야.

00:08:03.925 --> 00:08:05.918
사람이 아니라 괴물이야." 라는 거죠.

NOTE Paragraph

00:08:05.942 --> 00:08:06.942
(웃음)

NOTE Paragraph

00:08:06.966 --> 00:08:10.480
그리고 이 괴물이 
여러분의 삶을 망칠 겁니다.

NOTE Paragraph

00:08:10.504 --> 00:08:11.894
(웃음)

NOTE Paragraph

00:08:11.918 --> 00:08:13.767
이러한 과정은

00:08:13.791 --> 00:08:18.497
파국화라고 부르는데요. 우리로 하여금 
최악의 상황을 가정하게 합니다.

00:08:18.521 --> 00:08:21.252
또한 우리에게 익숙한 생각으로서

00:08:21.276 --> 00:08:22.941
만성적인 분노와 관련이 있죠.

00:08:22.965 --> 00:08:25.037
하지만 그 밖에 
몇 가지가 더 있습니다.

00:08:25.061 --> 00:08:26.625
엉뚱한 책임전가를 하는 
경우가 있는데요.

00:08:26.649 --> 00:08:29.426
화가 난 사람들은 보통 
상관이 없는 대상을 탓합니다.

00:08:29.450 --> 00:08:31.332
상관없는 사람 뿐 아니라요.

00:08:31.356 --> 00:08:33.244
사실 관계없는 
무생물 탓을 하기도 하죠.

00:08:33.268 --> 00:08:35.157
말이 안된다고 생각하신다면,

00:08:35.181 --> 00:08:38.110
지난 번 차 키를 잃어버렸을 때

00:08:38.134 --> 00:08:39.585
"내 차키가 어디로 갔지?"
라고 했던 걸 떠올려보세요.

00:08:39.609 --> 00:08:41.633
차키가 스스로 도망갔다고 
생각했으니까요.

NOTE Paragraph

00:08:41.657 --> 00:08:44.567
(웃음)

NOTE Paragraph

00:08:44.591 --> 00:08:47.456
또한 지나치게 일반화 합니다. 
'항상' 이라는 단어를 사용하죠.

00:08:47.480 --> 00:08:50.146
'절대,' '전부,' '항상 나한테만 이래,'

00:08:50.170 --> 00:08:51.551
'내가 바라는 대로 절대 안돼'

00:08:51.575 --> 00:08:54.265
혹은 '오늘 여기 오는데 
신호마다 다 걸렸어' 라고 하죠.

00:08:54.879 --> 00:08:58.149
또한 요구가 많습니다. 
자신의 필요를 다른 사람들보다 앞세우죠.

00:08:58.173 --> 00:09:00.474
"이 사람이 왜 이렇게 
천천히 운전하는지는 관심없어.

00:09:00.498 --> 00:09:04.401
면접 가야 하니까 속도를 높이든지 
저리로 비켰으면 좋겠어."

00:09:04.425 --> 00:09:06.716
마지막으로, 격앙된 상태로 
타인에게 꼬리표를 붙입니다.

00:09:07.275 --> 00:09:10.147
사람들을 바보, 멍청이, 
괴물 등으로 부르죠.

00:09:10.171 --> 00:09:13.219
혹은 그 밖의 많은 이름이 있겠지만 
지금 말씀드릴 순 없어요.

00:09:13.243 --> 00:09:14.410
TED 강연중이니까요.

NOTE Paragraph

00:09:14.434 --> 00:09:15.855
(웃음)

NOTE Paragraph

00:09:15.879 --> 00:09:17.149
그래서 오랫동안

00:09:17.173 --> 00:09:20.629
심리학자들은 이러한 것들을 
인지적 왜곡으로 보았습니다.

00:09:20.653 --> 00:09:22.207
혹은 비이성적인 신념으로 보았죠.

00:09:22.231 --> 00:09:24.690
네, 때로는 이러한 사람들이 
비합리적입니다.

00:09:25.462 --> 00:09:27.184
아마 대부분의 경우 그럴 겁니다.

00:09:27.208 --> 00:09:29.890
하지만 때로는 이러한 생각들이 
아주 합리적입니다.

00:09:30.649 --> 00:09:32.379
세상에는 불공평함이 있습니다.

00:09:32.403 --> 00:09:34.115
잔혹하고, 이기적인 사람들이 있죠.

00:09:34.139 --> 00:09:37.997
따라서 부당한 대우를 받을 때 
화를 내는 것은 지극히 당연하며,

00:09:38.021 --> 00:09:41.240
화를 내는 것이 맞습니다.

NOTE Paragraph

00:09:41.846 --> 00:09:45.847
오늘 강연을 통해서 여러분이 
기억해주셨으면 하는 한 가지는 바로 이것입니다.

00:09:45.871 --> 00:09:49.617
화는 하나의 감정으로서 
여러분 안에 존재한다는 겁니다.

00:09:49.641 --> 00:09:54.299
왜냐하면 화를 통해서 여러분의 조상들이, 
인간이든 비인간이든,

00:09:54.323 --> 00:09:56.390
진화상의 이점을 가져왔기 때문입니다.

00:09:56.857 --> 00:09:59.942
두려움을 통해 위험에 대해 
경계하게 되는 것처럼,

00:09:59.966 --> 00:10:02.122
여러분의 화를 통해 
부당함을 경계하게 됩니다.

00:10:02.146 --> 00:10:04.704
뇌의 소통 방식 중 하나로

00:10:04.728 --> 00:10:06.395
배부르게 먹었다는 것을 
알려주기도 합니다.

00:10:07.022 --> 00:10:10.416
뿐만 아니라, 부당함에 
맞설 수 있게 힘을 주기도 하죠.

00:10:10.440 --> 00:10:13.646
마지막으로 화를 냈을 때를 
잠깐 떠올려보세요.

00:10:13.670 --> 00:10:15.408
심박수가 올라갔었죠.

00:10:15.432 --> 00:10:17.733
호흡이 가빠지고, 
땀을 흘리기 시작했습니다.

00:10:18.297 --> 00:10:20.161
바로 여러분의 교감신경계때문인데요.

00:10:20.185 --> 00:10:23.363
투쟁도주반응이라고도 합니다.

00:10:23.387 --> 00:10:26.974
순간적으로 여러분이 반응을 하는데 
필요한 에너지를 제공하죠.

00:10:27.758 --> 00:10:29.584
아마 알고계실 겁니다.

00:10:29.608 --> 00:10:34.099
동시에 에너지를 비축하기 위해 
소화기관의 활동은 느려집니다.

00:10:34.123 --> 00:10:35.997
그래서 입이 마르는 거예요.

00:10:36.021 --> 00:10:40.065
그리고 혈관은 최대한으로 
혈액을 확보하기 위해서 확장됩니다.

00:10:40.089 --> 00:10:41.542
그래서 얼굴이 빨개지는 것이고요.

00:10:41.566 --> 00:10:45.105
모든 현상이 생리적 차원의 
복잡한 패턴이라고 할 수 있습니다.

00:10:45.129 --> 00:10:46.367
오늘날에도 존재합니다.

00:10:46.391 --> 00:10:49.149
왜냐하면 이를 통해서 우리 조상들이

00:10:49.173 --> 00:10:52.506
잔혹하고 가차없는 
자연의 힘을 견뎌냈으니까요.

NOTE Paragraph

00:10:52.976 --> 00:10:56.207
문제는 우리 조상들이 했던 일들이요.

00:10:56.231 --> 00:10:57.504
분노에 대처하기 위해서,

00:10:57.528 --> 00:10:58.856
실제로 싸우기 위해서 했던 것들이

00:10:58.880 --> 00:11:01.037
더 이상 합리적이거나 
적절하지 않다는 겁니다.

00:11:01.061 --> 00:11:04.840
매번 화가난다고 곤봉을 휘두를 수는
없는 거고 그래서도 안되잖아요.

NOTE Paragraph

00:11:04.864 --> 00:11:07.704
(웃음)

NOTE Paragraph

00:11:07.728 --> 00:11:09.466
하지만 좋은 소식은요.

00:11:09.490 --> 00:11:10.914
여러분들이 할 수 있는 것이 있는데,

00:11:10.938 --> 00:11:13.395
인간이 아닌 조상은 할 수 없었습니다.

00:11:13.419 --> 00:11:16.777
바로 감정을 통제하는 능력이죠.

00:11:17.174 --> 00:11:18.968
폭언을 쏟아붓고 싶을 때에도

00:11:18.992 --> 00:11:21.674
여러분은 스스로 멈추고 그 화를

00:11:21.698 --> 00:11:23.765
다른 생산적인 것으로 
바꿀 수 있습니다.

00:11:24.119 --> 00:11:25.918
그래서 흔히 화에 대해서 이야기할 때,

00:11:25.942 --> 00:11:28.609
어떻게 화를 내지 않을 수 
있는지에 대해 말하곤 하죠.

00:11:28.633 --> 00:11:31.164
우리는 사람들에게 진정하라고 말합니다.

00:11:31.188 --> 00:11:33.466
또 그냥 잊어버리라고도 합니다.

00:11:33.490 --> 00:11:38.339
이때 화라는 감정을 느끼는 것 자체가 
나쁘고 잘못된 것이라는 전제가 있죠.

NOTE Paragraph

00:11:38.712 --> 00:11:41.533
하지만 저는 분노를 동기부여를 위한 
요소로 보고 싶습니다.

00:11:41.557 --> 00:11:44.684
목이 마르면 물을 마시듯이요.

00:11:44.708 --> 00:11:47.660
배가 고파서 무언가를 먹는 것과 같죠.

00:11:47.684 --> 00:11:51.183
화를 통해서 불의에 
대항할 수 있습니다.

00:11:51.609 --> 00:11:55.545
왜 화가나는지에 대해 그렇게 
많은 생각을 할 필요가 없죠.

00:11:56.085 --> 00:11:57.697
다시 서론으로 돌아가보면,

00:11:57.721 --> 00:12:01.691
네, 화를 내는 것이 굉장히 바보같고, 
화를 낼 가치가 없는 일이 있습니다.

NOTE Paragraph

00:12:01.715 --> 00:12:04.922
하지만 인종차별, 
성차별, 괴롭힘, 환경파괴,

00:12:04.946 --> 00:12:07.248
이러한 것들은 실제적이고, 끔찍하며,

00:12:07.272 --> 00:12:10.498
이 문제들을 해결하기 위해서는 
우선 화가 나야하고요.

00:12:10.522 --> 00:12:13.585
그 화를 통해 맞서 싸우는 것이죠.

00:12:14.053 --> 00:12:18.283
그렇다고 공격적으로, 적대적으로, 
폭력적으로 맞서라는 것이 아닙니다.

00:12:18.307 --> 00:12:21.434
화를 표출하는 방법은 
굉장히 다양한데요.

00:12:21.458 --> 00:12:24.379
시위를 할 수도 있고, 
잡지사에 글을 보낼 수도 있습니다.

00:12:24.403 --> 00:12:26.946
기부를 하거나 선의를 위해 
자원봉사를 할 수도 있고요.

00:12:26.970 --> 00:12:29.739
예술 작품이나 문학을 
창작할 수도 있고,

00:12:29.763 --> 00:12:31.724
시나 음악을 창작하며,

00:12:31.748 --> 00:12:34.247
서로 돌보는 공동체를 
형성할 수도 있습니다.

00:12:34.271 --> 00:12:36.484
그러한 끔찍한 일들이 
일어나지 않도록요.

NOTE Paragraph

00:12:37.331 --> 00:12:40.212
따라서 다음번에 화가 나게 되면,

00:12:40.236 --> 00:12:42.236
억누르려고 하는 대신,

00:12:42.260 --> 00:12:44.905
그 분노의 목소리를 
잘 들어보시기 바랍니다.

00:12:44.929 --> 00:12:48.460
그리고 긍정적이고 생산적인 
방향으로 바꿔보세요.

NOTE Paragraph

00:12:48.785 --> 00:12:49.936
감사합니다.

NOTE Paragraph

00:12:49.960 --> 00:12:53.460
(박수)