0:00:01.784,0:00:06.848
여러분이 친구에게 메세지를 [br]받았다고 가정해봅시다.

0:00:06.872,0:00:10.808
"나 지금 엄청 황당한 일을 겪었어.[br]정말 화가나 미치겠다!" 이렇게요.

0:00:11.260,0:00:14.720
여러분은 바로 무슨 일인지 물어봅니다.

0:00:14.744,0:00:17.283
그러면 그 친구는 자신에게 [br]어떤 일이 있었는지 이야기 하겠죠.

0:00:17.307,0:00:19.747
헬스장에서 혹은 직장에서, [br]아니면 지난밤 데이트에서 생긴일들을요.

0:00:19.771,0:00:23.096
그러면 여러분은 이야기를 들으면서 친구가 [br]왜 화가 났는지 이해하려고 하겠죠.

0:00:23.548,0:00:26.851
그리고 아마 속으로 [br]화낼만한 일인지 판단할 겁니다.

0:00:26.875,0:00:28.985
(웃음)

0:00:29.009,0:00:31.085
조언도 좀 해주겠군요.

0:00:31.109,0:00:34.649
지금 이 상황에서, 여러분은 제가 [br]매일 해야하는 일을 하게 되는 겁니다.

0:00:34.673,0:00:36.553
제가 분노연구가이기 때문입니다.

0:00:36.577,0:00:40.907
분노연구가로서, [br]제 일에 있어서 뿐만 아니라

0:00:40.931,0:00:43.709
정말 제 사생활의 많은 부분에서도

0:00:43.733,0:00:45.542
왜 사람들이 화가 나는지 연구합니다.

0:00:46.042,0:00:48.788
사람들이 화가났을 때 하는 [br]여러 생각들을 연구하죠.

0:00:48.812,0:00:51.093
심지어 화가났을때, [br]어떤 행동을 하는지도요.

0:00:51.117,0:00:53.585
싸움을 하는지 혹은 물건을 부수는지

0:00:53.609,0:00:56.156
아니면 온라인 상에서 [br]마구 화를 표출하는지 보는 거죠.

0:00:56.180,0:00:57.164
(웃음)

0:00:57.188,0:00:58.554
예상하셨겠지만

0:00:58.578,0:01:00.561
사람들은 제가 분노연구가라고 하면,

0:01:00.585,0:01:02.585
각자의 분노에 대해 [br]저에게 말하고 싶어합니다.

0:01:02.609,0:01:04.822
화가 났던 이야기를 [br]저에게 말하고 싶어하죠.

0:01:04.846,0:01:06.847
상담이 필요해서가 아니라,

0:01:06.871,0:01:08.506
물론 상담을 필요로 하는 [br]경우도 있지만요.

0:01:08.530,0:01:10.410
실제로는 분노가 보편적이기 때문입니다.

0:01:10.434,0:01:13.537
우리 모두가 분노를 느끼고 경험하죠.

0:01:13.561,0:01:16.268
생후 몇 개월부터 시작하여 [br]우리 모두는 분노를 느낍니다.

0:01:16.292,0:01:19.514
원하는 것을 얻지 못할 때 [br]울음으로 저항했던 때였죠.

0:01:19.538,0:01:22.903
"아빠, 왜 딸랑이를 [br]집어주지 않는 거죠?

0:01:22.927,0:01:24.085
전 딸랑이가 갖고 싶어요!" [br]같은 거죠.

0:01:24.109,0:01:25.549
(웃음)

0:01:26.141,0:01:30.522
십대를 보내는 내내 이 감정을 느꼈죠. [br]제 어머니가 증인입니다.

0:01:30.546,0:01:31.696
엄마, 죄송해요.

0:01:32.188,0:01:33.993
우리는 삶이 끝나는 날까지 [br]분노를 느낍니다.

0:01:34.017,0:01:37.942
사실 분노는 우리 삶에서[br]최악의 순간에 경험하는 것이죠.

0:01:38.321,0:01:41.171
자연스러운 감정이며, [br]슬픔의 일부로 여겨집니다.

0:01:41.195,0:01:44.408
하지만 삶의 최고의 순간에도 [br]분노는 있었습니다.

0:01:44.432,0:01:47.448
결혼식이나 휴가와 같은 특별한 날에요.

0:01:47.472,0:01:50.268
일상적인 것들로 망쳐질 때 말이죠.

0:01:50.292,0:01:51.812
날씨가 안좋다거나, [br]여행이 지연되는 경우에요.

0:01:51.836,0:01:53.840
순간 느끼는 감정은 정말 끔찍하죠.

0:01:53.864,0:01:57.140
하지만 일이 잘 풀리면 [br]결국 우리는 잊어버립니다.

0:01:57.990,0:02:00.776
저는 분노에 대해 사람들과 [br]대화를 많이 나누는데요.

0:02:00.800,0:02:04.197
대화를 통해서 [br]많은 사람들에 대해 알게 된 점은,

0:02:04.221,0:02:06.363
여기 계신 분들 중에도 많[br]을 거라고 생각하는데요.

0:02:06.387,0:02:07.680
분노를 문제라고 여긴다는 겁니다.

0:02:07.704,0:02:09.758
분노가 삶에 방해가 된다고 [br]생각하는 거죠.

0:02:09.782,0:02:12.926
관계를 망치고, 심지어는 [br]무서운 것이라고 여깁니다.

0:02:12.950,0:02:16.156
물론 그럴 수 있지만, [br]저는 분노를 조금 다른 방식으로 봅니다.

0:02:16.180,0:02:18.807
그래서 오늘 매우 중요한 [br]이야기를 하고자 합니다.

0:02:18.831,0:02:20.363
분노에 대해서요. 바로,

0:02:20.387,0:02:23.799
분노는 삶에서 강력하고, [br]또 건강하다는 겁니다.

0:02:23.823,0:02:25.522
분노를 느끼는 건 좋은 거예요.

0:02:25.546,0:02:26.879
분노를 느껴야 하는 겁니다.

0:02:27.792,0:02:30.371
하지만 이 점을 이해하기 위해서 [br]다시 생각해보셔야 하는데요.

0:02:30.395,0:02:32.707
우선 우리가 왜 화가 [br]나느냐 하는 겁니다.

0:02:32.731,0:02:35.493
한 분노 연구가의 많은 연구가 [br]이 부분을 다루었는데요.

0:02:35.517,0:02:39.557
바로 제리 디펜베처 박사죠. [br]1996년에 이 부분에 대해 저술했습니다.

0:02:39.581,0:02:42.260
문제적 분노 대처법에 대해 썼습니다.

0:02:42.284,0:02:44.507
여러분 대부분 그럴거라 생각하는데요.

0:02:44.531,0:02:46.473
이렇게 단순하게 생각하죠.

0:02:46.497,0:02:48.045
내가 성이 났을 때 [br]화를 낸다고 생각합니다.

0:02:48.506,0:02:50.410
사람들이 평소에 말하기를,

0:02:50.434,0:02:51.608
이렇게 말하죠.

0:02:51.632,0:02:53.998
"사람들이 이렇게 천천히 [br]운전하면 난 정말 화가 나,"

0:02:54.022,0:02:58.067
혹은 "우유를 또 꺼내놓다니 화가 나." [br]라고 합니다.

0:02:58.091,0:02:59.248
혹은 제가 가장 좋아하는 [br]말이기도 한데요.

0:02:59.272,0:03:02.918
"사람들이 열받게 하지만 않는다면 [br]난 화낼 일이 없어" 라고 하죠.

0:03:02.942,0:03:04.092
(웃음)

0:03:04.527,0:03:08.712
화를 낼만한 이유에 대해 [br]더 알아보기 위해서

0:03:08.736,0:03:12.998
친구, 동료, 심지어 가족까지 [br]많은 사람들에게 물어보았습니다.

0:03:13.022,0:03:15.149
"당신을 힘들게 하는게 무엇인가요?

0:03:15.173,0:03:16.514
무엇이 당신을 화나게 하나요?" 라고요.

0:03:16.538,0:03:19.625
그런데 우선 한 가지 [br]좋은 점을 말씀드리고 싶어요.

0:03:19.649,0:03:20.998
분노연구가로서 말이죠.

0:03:21.022,0:03:24.299
저는 십 년 넘게 전체 [br]리스트를 만들어 왔는데요.

0:03:24.323,0:03:27.483
제 동료들을 정말 [br]화나게 하는 것들의 목록이죠.

0:03:27.507,0:03:28.887
제가 참고해야 할지도 모르니까요.

0:03:28.911,0:03:32.895
(웃음)

0:03:32.919,0:03:35.078
그런데 제 동료들의 답변은 [br]매우 흥미로웠습니다.

0:03:35.102,0:03:37.537
왜냐하면 이렇게 답했기 때문이죠.

0:03:37.561,0:03:39.537
"내가 좋아하는 스포츠 팀이 졌을 때."

0:03:39.561,0:03:41.958
"사람들이 음식 먹는 소리를 [br]너무 크게 낼 때" 같은 거요.

0:03:41.982,0:03:44.410
그런데 이러한 답변은 [br]굉장히 흔했습니다.

0:03:44.434,0:03:47.514
"사람들이 너무 천천히 걸을 때," [br]이건 제 답변인데요.

0:03:47.974,0:03:49.949
물론, "로터리"도 포함됩니다.

0:03:49.973,0:03:51.149
로터리요.

0:03:51.173,0:03:53.164
(웃음)

0:03:53.188,0:03:56.299
솔직히 말씀드리면, [br]로터리로 인한 분노 같은 건 없습니다.

0:03:56.323,0:03:58.712
(웃음)

0:03:59.219,0:04:01.300
결코 가볍게 넘길 답변이 [br]아닌 경우도 있었고요.

0:04:01.324,0:04:04.832
인종차별주의, 성차별주의, [br]혹은 괴롭힘에 대한 답변도 있었습니다.

0:04:04.856,0:04:09.177
환경파괴와 같은 우리가 직면한 [br]중요한 세계적 문제들도 포함되어 있었죠.

0:04:09.839,0:04:11.053
하지만 때로는,

0:04:11.077,0:04:14.347
사람들의 답변이 매우 구체적이었습니다. [br]이상하게 느껴질 만큼요.

0:04:14.815,0:04:16.950
"당신 셔츠에 축축한 줄이 생긴 것이요.

0:04:16.974,0:04:20.322
공중 화장실 세면대에 옷이 [br]닿아서 말이죠." 같은 답변이요.

0:04:20.346,0:04:21.870
(웃음)

0:04:21.894,0:04:23.505
엄청 이상하죠?

0:04:23.529,0:04:25.037
(웃음)

0:04:25.061,0:04:28.488
혹은 "플래시 드라이를 꽂을 수 [br]있는 데가 두 군데 밖에 없는데,

0:04:28.512,0:04:30.702
왜 항상 세 번 하게 만드는 거죠?" [br]같은 답변도 있었죠.

0:04:30.726,0:04:35.209
(웃음)

0:04:35.233,0:04:38.938
사소하든 중요한 문제이든, [br]포괄적이든 구체적이든,

0:04:38.962,0:04:40.593
이러한 예시를 통해서

0:04:40.617,0:04:43.248
몇 가지 공통점을 발견할 수 있습니다.

0:04:43.272,0:04:46.113
우리는 언짢은 상황에서 화가 납니다.

0:04:46.137,0:04:48.803
목적을 달성할 수 없는 [br]부당한 상황이라고 느낄 때요.

0:04:48.827,0:04:51.941
방지할 수 있는 것이었고, [br]우리가 무력하다고 느끼도록 만들죠.

0:04:51.965,0:04:53.765
바로 분노의 구성요소입니다.

0:04:54.100,0:04:55.488
또 한 가지 알 수 있는 점은

0:04:55.512,0:04:59.361
이러한 상황에서 분노만 [br]느끼는 것은 아니라는 겁니다.

0:04:59.385,0:05:01.014
분노는 단독으로 [br]존재하는 감정이 아닙니다.

0:05:01.038,0:05:04.474
우리는 분노를 느끼는 동시에 [br]두려움, 슬픔,

0:05:04.498,0:05:07.029
혹은 여러 다른 감정들을 느끼죠.

0:05:07.053,0:05:08.506
그런데 말이죠.

0:05:08.530,0:05:11.312
분노를 유발하는 것들이 사실은 [br]우리를 화나게 하는 것이 아닙니다.

0:05:11.312,0:05:13.062
적어도 그것 자체로 인해 [br]화가 나는 것이 아닙니다.

0:05:13.086,0:05:14.949
이미 알고 계실 겁니다. 만약 그렇다면,

0:05:14.973,0:05:18.053
우리는 같은 이유로 화가 나야하지만[br]그렇지 않습니다.

0:05:18.077,0:05:21.355
제가 화가 나는 이유는 여러분이 [br]화가 나는 이유와 다릅니다.

0:05:21.379,0:05:23.497
그렇다면 다른 뭔가가 있다는 것인데요.

0:05:23.521,0:05:25.014
그것이 뭘까요?

0:05:25.038,0:05:30.307
화가 나려는 순간, [br]우리의 반응과 감정에 대해 알고 있습니다.

0:05:30.331,0:05:34.061
이를 분노 전 단계라고 하는데요. [br]배가 고프거나, 피곤하거나,

0:05:34.085,0:05:37.545
다른 것에 대해 불안하거나, [br]어떤 일에 늦었습니까?

0:05:37.569,0:05:39.418
이러한 감정을 느낄 때

0:05:39.442,0:05:41.870
화를 유발하는 자극이 더 고통스럽죠.

0:05:42.752,0:05:45.125
하지만 가장 중요한 것은 [br]분노 유발 자극이 아니라,

0:05:45.149,0:05:47.720
즉, 분노 전 단계가 아니라, [br]이것입니다.

0:05:47.744,0:05:49.617
화낼 만한 이유에 대해 [br]어떻게 해석하느냐죠.

0:05:49.641,0:05:52.370
삶에서 이것을 어떻게 이해하는가입니다.

0:05:52.394,0:05:53.799
어떤 일이 생기면,

0:05:53.823,0:05:56.903
우리는 먼저 좋은 일인지 [br]혹은 나쁜 일인지 결정합니다.

0:05:56.927,0:06:00.601
공정한가 부당한가, 비난받을만한가, [br]처벌 받아야 하는가를 생각하죠.

0:06:00.990,0:06:04.808
이 첫번재 평가를 통해서 [br]그 사건 자체를 판단합니다.

0:06:04.832,0:06:07.245
그리고 그 사건이 삶에서 [br]어떤 의미를 갖는지 결정하죠.

0:06:07.269,0:06:09.625
결정을 내린 후, 다시 그 일이 [br]얼마나 나쁜지를 결정합니다.

0:06:09.649,0:06:11.378
두 번째 판단 단계죠.

0:06:11.919,0:06:14.464
우리는 "최악의 경우에

0:06:14.488,0:06:16.088
내가 감당할 수 있을까?" [br]하고 말합니다.

0:06:16.815,0:06:20.322
이해를 돕기 위해, 여러분이 [br]어딘가로 운전을 하는 중이라고 가정해 보세요.

0:06:21.052,0:06:23.362
먼저, 미리 말씀드려야 [br]할 것이 있습니다.

0:06:23.386,0:06:25.282
제가 여러분께 [br]나쁜 영향을 끼치는 사람이고,

0:06:25.306,0:06:28.878
여러분을 화나게 만들 [br]상황을 만들고자 한다면,

0:06:28.902,0:06:31.340
아마도 운전하는 상황을 [br]가정해야 할거라고요.

0:06:31.364,0:06:32.359
(웃음)

0:06:32.383,0:06:33.541
정말이죠.

0:06:33.565,0:06:35.732
여러분이 어딘가로 [br]가고 있다고 해봅시다.

0:06:35.756,0:06:40.333
그래서 온갖 상황이 있는 것이죠. [br]다른 차량들, 운전자들, 도로 공사 등,

0:06:40.357,0:06:42.505
여러분의 목적 달성을 [br]방해하는 것 같습니다.

0:06:42.529,0:06:45.720
도로에는 명백한 규칙과 [br]암묵적인 규칙 모두 존재하죠.

0:06:45.744,0:06:48.998
빈번히 여러분 앞 사람은 [br]그러한 규칙을 위반합니다.

0:06:49.022,0:06:50.537
그래도 보통 아무일도 일어나지 않아요.

0:06:50.561,0:06:52.307
또 누가 규칙을 어길까요?

0:06:52.331,0:06:54.926
여러분이 알지 못하는, 앞으로 [br]만날 일 없는 많은 사람들일 겁니다.

0:06:54.950,0:06:58.085
이 사람들 때문에 여러분은 [br]아주 쉽게 화가 나죠.

0:06:58.109,0:06:59.887
(웃음)

0:06:59.911,0:07:03.607
그래서 여러분이 운전을 하고 있는데, [br]화가 나려고 하는겁니다.

0:07:03.631,0:07:07.355
앞 운전자는 속도 제한을 지키면서 [br]운전을 잘 하고 있습니다.

0:07:08.118,0:07:09.341
이게 절망적인거죠.

0:07:09.365,0:07:12.316
왜냐하면 그렇게 천천히 [br]운전하는 건 두고볼 수가 없으니까요.

0:07:12.340,0:07:13.658
이것이 첫 번째 판단 단계인 겁니다.

0:07:13.682,0:07:16.942
상황을 본 후, 이는 옳지 않으며 [br]비난받아 마땅하다고 말합니다.

0:07:16.966,0:07:19.567
하지만 동시에 이게 별 일 [br]아니라는 결론을 내려야 할 겁니다.

0:07:19.591,0:07:21.884
바쁜 일이 있는 것도 아니니까, [br]상관없는 거죠.

0:07:21.908,0:07:24.360
이것이 두 번째 판단 단계인데요. [br]따라서 화가 나지 않습니다.

0:07:25.218,0:07:29.074
하지만 이제 취업 면접을 [br]보러 가고 있다고 해봅시다.

0:07:29.720,0:07:32.204
여러분 앞 차 운전자의 [br]행동은 같습니다. 그렇죠?

0:07:32.228,0:07:35.793
따라서 첫 번째 판단은 같습니다. [br]옳지 않은, 비난받아 마땅한 행동인 거죠.

0:07:36.315,0:07:39.156
하지만 이제는 여러분의 [br]상황 대처능력이 다릅니다.

0:07:39.180,0:07:40.569
왜냐하면 갑자기,

0:07:40.593,0:07:42.760
면접에 늦을 수도 있기 때문입니다.

0:07:42.784,0:07:43.935
갑자기,

0:07:43.959,0:07:45.869
꿈꾸던 직장을 놓칠 수도 있죠.

0:07:45.893,0:07:48.846
엄청나게 많은 돈을 [br]벌 수 있는 직장이요.

0:07:48.870,0:07:49.871
(웃음)

0:07:49.895,0:07:52.228
다른 누군가가 [br]그 꿈의 직장을 가로챌 겁니다.

0:07:52.252,0:07:53.902
그럼 여러분은 파산하게 될 거고요.

0:07:53.926,0:07:55.355
여러분은 빈털터리가 될 겁니다.

0:07:55.680,0:07:58.633
당장 멈추고, 차를 돌려, 부모님께 [br]돌아가는 게 나을 지도 모르겠네요.

0:07:58.657,0:08:00.815
(웃음)

0:08:00.839,0:08:02.003
왜 그럴까요?

0:08:02.027,0:08:03.901
"앞차 운전자 때문이야.

0:08:03.925,0:08:05.918
사람이 아니라 괴물이야." 라는 거죠.

0:08:05.942,0:08:06.942
(웃음)

0:08:06.966,0:08:10.480
그리고 이 괴물이 [br]여러분의 삶을 망칠 겁니다.

0:08:10.504,0:08:11.894
(웃음)

0:08:11.918,0:08:13.767
이러한 과정은

0:08:13.791,0:08:18.497
파국화라고 부르는데요. 우리로 하여금 [br]최악의 상황을 가정하게 합니다.

0:08:18.521,0:08:21.252
또한 우리에게 익숙한 생각으로서

0:08:21.276,0:08:22.941
만성적인 분노와 관련이 있죠.

0:08:22.965,0:08:25.037
하지만 그 밖에 [br]몇 가지가 더 있습니다.

0:08:25.061,0:08:26.625
엉뚱한 책임전가를 하는 [br]경우가 있는데요.

0:08:26.649,0:08:29.426
화가 난 사람들은 보통 [br]상관이 없는 대상을 탓합니다.

0:08:29.450,0:08:31.332
상관없는 사람 뿐 아니라요.

0:08:31.356,0:08:33.244
사실 관계없는 [br]무생물 탓을 하기도 하죠.

0:08:33.268,0:08:35.157
말이 안된다고 생각하신다면,

0:08:35.181,0:08:38.110
지난 번 차 키를 잃어버렸을 때

0:08:38.134,0:08:39.585
"내 차키가 어디로 갔지?"[br]라고 했던 걸 떠올려보세요.

0:08:39.609,0:08:41.633
차키가 스스로 도망갔다고 [br]생각했으니까요.

0:08:41.657,0:08:44.567
(웃음)

0:08:44.591,0:08:47.456
또한 지나치게 일반화 합니다. [br]'항상' 이라는 단어를 사용하죠.

0:08:47.480,0:08:50.146
'절대,' '전부,' '항상 나한테만 이래,'

0:08:50.170,0:08:51.551
'내가 바라는 대로 절대 안돼'

0:08:51.575,0:08:54.265
혹은 '오늘 여기 오는데 [br]신호마다 다 걸렸어' 라고 하죠.

0:08:54.879,0:08:58.149
또한 요구가 많습니다. [br]자신의 필요를 다른 사람들보다 앞세우죠.

0:08:58.173,0:09:00.474
"이 사람이 왜 이렇게 [br]천천히 운전하는지는 관심없어.

0:09:00.498,0:09:04.401
면접 가야 하니까 속도를 높이든지 [br]저리로 비켰으면 좋겠어."

0:09:04.425,0:09:06.716
마지막으로, 격앙된 상태로 [br]타인에게 꼬리표를 붙입니다.

0:09:07.275,0:09:10.147
사람들을 바보, 멍청이, [br]괴물 등으로 부르죠.

0:09:10.171,0:09:13.219
혹은 그 밖의 많은 이름이 있겠지만 [br]지금 말씀드릴 순 없어요.

0:09:13.243,0:09:14.410
TED 강연중이니까요.

0:09:14.434,0:09:15.855
(웃음)

0:09:15.879,0:09:17.149
그래서 오랫동안

0:09:17.173,0:09:20.629
심리학자들은 이러한 것들을 [br]인지적 왜곡으로 보았습니다.

0:09:20.653,0:09:22.207
혹은 비이성적인 신념으로 보았죠.

0:09:22.231,0:09:24.690
네, 때로는 이러한 사람들이 [br]비합리적입니다.

0:09:25.462,0:09:27.184
아마 대부분의 경우 그럴 겁니다.

0:09:27.208,0:09:29.890
하지만 때로는 이러한 생각들이 [br]아주 합리적입니다.

0:09:30.649,0:09:32.379
세상에는 불공평함이 있습니다.

0:09:32.403,0:09:34.115
잔혹하고, 이기적인 사람들이 있죠.

0:09:34.139,0:09:37.997
따라서 부당한 대우를 받을 때 [br]화를 내는 것은 지극히 당연하며,

0:09:38.021,0:09:41.240
화를 내는 것이 맞습니다.

0:09:41.846,0:09:45.847
오늘 강연을 통해서 여러분이 [br]기억해주셨으면 하는 한 가지는 바로 이것입니다.

0:09:45.871,0:09:49.617
화는 하나의 감정으로서 [br]여러분 안에 존재한다는 겁니다.

0:09:49.641,0:09:54.299
왜냐하면 화를 통해서 여러분의 조상들이, [br]인간이든 비인간이든,

0:09:54.323,0:09:56.390
진화상의 이점을 가져왔기 때문입니다.

0:09:56.857,0:09:59.942
두려움을 통해 위험에 대해 [br]경계하게 되는 것처럼,

0:09:59.966,0:10:02.122
여러분의 화를 통해 [br]부당함을 경계하게 됩니다.

0:10:02.146,0:10:04.704
뇌의 소통 방식 중 하나로

0:10:04.728,0:10:06.395
배부르게 먹었다는 것을 [br]알려주기도 합니다.

0:10:07.022,0:10:10.416
뿐만 아니라, 부당함에 [br]맞설 수 있게 힘을 주기도 하죠.

0:10:10.440,0:10:13.646
마지막으로 화를 냈을 때를 [br]잠깐 떠올려보세요.

0:10:13.670,0:10:15.408
심박수가 올라갔었죠.

0:10:15.432,0:10:17.733
호흡이 가빠지고, [br]땀을 흘리기 시작했습니다.

0:10:18.297,0:10:20.161
바로 여러분의 교감신경계때문인데요.

0:10:20.185,0:10:23.363
투쟁도주반응이라고도 합니다.

0:10:23.387,0:10:26.974
순간적으로 여러분이 반응을 하는데 [br]필요한 에너지를 제공하죠.

0:10:27.758,0:10:29.584
아마 알고계실 겁니다.

0:10:29.608,0:10:34.099
동시에 에너지를 비축하기 위해 [br]소화기관의 활동은 느려집니다.

0:10:34.123,0:10:35.997
그래서 입이 마르는 거예요.

0:10:36.021,0:10:40.065
그리고 혈관은 최대한으로 [br]혈액을 확보하기 위해서 확장됩니다.

0:10:40.089,0:10:41.542
그래서 얼굴이 빨개지는 것이고요.

0:10:41.566,0:10:45.105
모든 현상이 생리적 차원의 [br]복잡한 패턴이라고 할 수 있습니다.

0:10:45.129,0:10:46.367
오늘날에도 존재합니다.

0:10:46.391,0:10:49.149
왜냐하면 이를 통해서 우리 조상들이

0:10:49.173,0:10:52.506
잔혹하고 가차없는 [br]자연의 힘을 견뎌냈으니까요.

0:10:52.976,0:10:56.207
문제는 우리 조상들이 했던 일들이요.

0:10:56.231,0:10:57.504
분노에 대처하기 위해서,

0:10:57.528,0:10:58.856
실제로 싸우기 위해서 했던 것들이

0:10:58.880,0:11:01.037
더 이상 합리적이거나 [br]적절하지 않다는 겁니다.

0:11:01.061,0:11:04.840
매번 화가난다고 곤봉을 휘두를 수는[br]없는 거고 그래서도 안되잖아요.

0:11:04.864,0:11:07.704
(웃음)

0:11:07.728,0:11:09.466
하지만 좋은 소식은요.

0:11:09.490,0:11:10.914
여러분들이 할 수 있는 것이 있는데,

0:11:10.938,0:11:13.395
인간이 아닌 조상은 할 수 없었습니다.

0:11:13.419,0:11:16.777
바로 감정을 통제하는 능력이죠.

0:11:17.174,0:11:18.968
폭언을 쏟아붓고 싶을 때에도

0:11:18.992,0:11:21.674
여러분은 스스로 멈추고 그 화를

0:11:21.698,0:11:23.765
다른 생산적인 것으로 [br]바꿀 수 있습니다.

0:11:24.119,0:11:25.918
그래서 흔히 화에 대해서 이야기할 때,

0:11:25.942,0:11:28.609
어떻게 화를 내지 않을 수 [br]있는지에 대해 말하곤 하죠.

0:11:28.633,0:11:31.164
우리는 사람들에게 진정하라고 말합니다.

0:11:31.188,0:11:33.466
또 그냥 잊어버리라고도 합니다.

0:11:33.490,0:11:38.339
이때 화라는 감정을 느끼는 것 자체가 [br]나쁘고 잘못된 것이라는 전제가 있죠.

0:11:38.712,0:11:41.533
하지만 저는 분노를 동기부여를 위한 [br]요소로 보고 싶습니다.

0:11:41.557,0:11:44.684
목이 마르면 물을 마시듯이요.

0:11:44.708,0:11:47.660
배가 고파서 무언가를 먹는 것과 같죠.

0:11:47.684,0:11:51.183
화를 통해서 불의에 [br]대항할 수 있습니다.

0:11:51.609,0:11:55.545
왜 화가나는지에 대해 그렇게 [br]많은 생각을 할 필요가 없죠.

0:11:56.085,0:11:57.697
다시 서론으로 돌아가보면,

0:11:57.721,0:12:01.691
네, 화를 내는 것이 굉장히 바보같고, [br]화를 낼 가치가 없는 일이 있습니다.

0:12:01.715,0:12:04.922
하지만 인종차별, [br]성차별, 괴롭힘, 환경파괴,

0:12:04.946,0:12:07.248
이러한 것들은 실제적이고, 끔찍하며,

0:12:07.272,0:12:10.498
이 문제들을 해결하기 위해서는 [br]우선 화가 나야하고요.

0:12:10.522,0:12:13.585
그 화를 통해 맞서 싸우는 것이죠.

0:12:14.053,0:12:18.283
그렇다고 공격적으로, 적대적으로, [br]폭력적으로 맞서라는 것이 아닙니다.

0:12:18.307,0:12:21.434
화를 표출하는 방법은 [br]굉장히 다양한데요.

0:12:21.458,0:12:24.379
시위를 할 수도 있고, [br]잡지사에 글을 보낼 수도 있습니다.

0:12:24.403,0:12:26.946
기부를 하거나 선의를 위해 [br]자원봉사를 할 수도 있고요.

0:12:26.970,0:12:29.739
예술 작품이나 문학을 [br]창작할 수도 있고,

0:12:29.763,0:12:31.724
시나 음악을 창작하며,

0:12:31.748,0:12:34.247
서로 돌보는 공동체를 [br]형성할 수도 있습니다.

0:12:34.271,0:12:36.484
그러한 끔찍한 일들이 [br]일어나지 않도록요.

0:12:37.331,0:12:40.212
따라서 다음번에 화가 나게 되면,

0:12:40.236,0:12:42.236
억누르려고 하는 대신,

0:12:42.260,0:12:44.905
그 분노의 목소리를 [br]잘 들어보시기 바랍니다.

0:12:44.929,0:12:48.460
그리고 긍정적이고 생산적인 [br]방향으로 바꿔보세요.

0:12:48.785,0:12:49.936
감사합니다.

0:12:49.960,0:12:53.460
(박수)