[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.41,0:00:12.98,Default,,0000,0000,0000,,ساڵانە نزیکەی ٧ ملیۆن کەس لە جیهاندا\Nبەهۆی جەڵتەی دڵەوە دەمرن، و
Dialogue: 0,0:00:12.98,0:00:14.90,Default,,0000,0000,0000,,هەروەها نەخۆشییەکانی تری\Nدڵ و سووڕی خوێن،
Dialogue: 0,0:00:14.90,0:00:18.06,Default,,0000,0000,0000,,کە دەبنە هۆی جەڵتەی دڵ و کێشەی \Nتری وەک جەڵتەی مێشک،
Dialogue: 0,0:00:18.06,0:00:20.50,Default,,0000,0000,0000,,ئەمانە هۆکاری سەرەکی مردنن لە جیهاندا.
Dialogue: 0,0:00:20.50,0:00:22.65,Default,,0000,0000,0000,,کەواتە چی دەبێتە هۆی جەڵتەی دڵ؟
Dialogue: 0,0:00:22.65,0:00:25.14,Default,,0000,0000,0000,,وەک زۆربەی ماسوولکەکان،\Nدڵ پێویستی بە ئۆکسجینە، و
Dialogue: 0,0:00:25.14,0:00:28.55,Default,,0000,0000,0000,,لەکاتی جەڵتەی دڵدا،\Nئۆکسجینی پێویست وەرناگرێت.
Dialogue: 0,0:00:28.55,0:00:30.54,Default,,0000,0000,0000,,نیشتوی چەوری، یان پەڵەیەکی چەوری،
Dialogue: 0,0:00:30.54,0:00:33.24,Default,,0000,0000,0000,,پەرەدەستێنێت بە دیواری\Nخوێنهێنەرەکانی دڵەوە.
Dialogue: 0,0:00:33.24,0:00:37.21,Default,,0000,0000,0000,,ئەوانە ئەو بۆریانەی خوێنن کە خوێنی\Nئۆکسجینکراو دەبەن بۆ دڵ.
Dialogue: 0,0:00:37.21,0:00:39.49,Default,,0000,0000,0000,,ئەم پەڵە چەورییانە لەگەڵ\Nبەرەوپێشچوونی تەمەنمان گەشە دەکەن،
Dialogue: 0,0:00:39.49,0:00:40.76,Default,,0000,0000,0000,,هەندێک جار ئەستور دەبێت،
Dialogue: 0,0:00:40.76,0:00:41.78,Default,,0000,0000,0000,,ڕەق دەبێت،
Dialogue: 0,0:00:41.78,0:00:43.09,Default,,0000,0000,0000,,یان تووشی هەوکردن دەبێت.
Dialogue: 0,0:00:43.09,0:00:45.96,Default,,0000,0000,0000,,دەرئەنجام، پەڵە چەورییەکان\Nدەکرێت ببنە هۆی گرتن.
Dialogue: 0,0:00:45.96,0:00:48.79,Default,,0000,0000,0000,,ئەگەر پەڵەیەکی چەوری بدڕێت\Nیان بقڵیشێت
Dialogue: 0,0:00:48.79,0:00:52.17,Default,,0000,0000,0000,,ئەوا لە چەند خوولەکێکدا خوێن\Nبە چواردەورییەوە دەمەێت، و
Dialogue: 0,0:00:52.17,0:00:56.25,Default,,0000,0000,0000,,خوێنبەرەکەی بەشێکێ گیراوە\Nدەکرێ بە تەواوەتی بگیرێت.
Dialogue: 0,0:00:56.25,0:00:58.71,Default,,0000,0000,0000,,چیتر خوێن بۆ ماسولکەکەی دڵ ناچێت و
Dialogue: 0,0:00:58.71,0:01:03.06,Default,,0000,0000,0000,,خانەکانی ئۆکسجینیان لێ بڕاوە\Nلە ماوەی چەند خوولەکێکدا دەمرن.
Dialogue: 0,0:01:03.06,0:01:05.91,Default,,0000,0000,0000,,ئەمە مردنی ماسولکەکانی دڵە،
Dialogue: 0,0:01:05.91,0:01:07.31,Default,,0000,0000,0000,,یان جەڵتەی دڵ.
Dialogue: 0,0:01:07.31,0:01:11.30,Default,,0000,0000,0000,,لە ئەگەری نەبوونی چارەسەردا\Nکێشەکان زۆر بەخێرایی خراپتر دەبن.
Dialogue: 0,0:01:11.30,0:01:14.71,Default,,0000,0000,0000,,ماسولکە لەکارکەوتووەکە لەوانەیە\Nچیتر نەتوانێت پاڵ بەخوێنەوە بنێت، و
Dialogue: 0,0:01:14.71,0:01:17.10,Default,,0000,0000,0000,,ریتمی لێدانیشی لەوانەیە بشێوێت.
Dialogue: 0,0:01:17.10,0:01:21.47,Default,,0000,0000,0000,,لە خراپترین ئەگەردا،\Nجەڵتەی دڵ دەکرێ ببێتە مردنی لەناکاو. و
Dialogue: 0,0:01:21.47,0:01:24.44,Default,,0000,0000,0000,,بە چیدا بزانین کەسێک\Nجەڵتەی دڵ لێیداوە؟
Dialogue: 0,0:01:24.44,0:01:26.72,Default,,0000,0000,0000,,باوترین سکاڵای ئازاری سنگە
Dialogue: 0,0:01:26.72,0:01:29.62,Default,,0000,0000,0000,,کە بەهۆی بڕانی ئۆکسجینە\Nلە ماسولکەکانی دڵ.
Dialogue: 0,0:01:29.62,0:01:32.82,Default,,0000,0000,0000,,نەخۆشەکان وەک ئازارێکی\Nتێکشکێنەر وەسفی دەکەن.
Dialogue: 0,0:01:32.82,0:01:34.63,Default,,0000,0000,0000,,دەکرێت بگوازرێتەوە بۆ قۆڵی چەپ،
Dialogue: 0,0:01:34.63,0:01:35.47,Default,,0000,0000,0000,,شەویلگەی خوارەوە،
Dialogue: 0,0:01:35.47,0:01:36.24,Default,,0000,0000,0000,,پشت،
Dialogue: 0,0:01:36.24,0:01:37.47,Default,,0000,0000,0000,,یان سک،
Dialogue: 0,0:01:37.47,0:01:41.62,Default,,0000,0000,0000,,بەڵام هەمووکات وەک هی ناو فلیمەکان\Nلەناکاو یان دراماتیکی نابێت.
Dialogue: 0,0:01:41.62,0:01:43.51,Default,,0000,0000,0000,,هەندێک کەس هێڵنجیان دەبێت
Dialogue: 0,0:01:43.51,0:01:44.93,Default,,0000,0000,0000,,یان هەناسە توندیان دەبێت.
Dialogue: 0,0:01:44.93,0:01:48.28,Default,,0000,0000,0000,,سکاڵاکان لە ژنان و بەتەمەنەکاندا\Nلەوانەیە ئەوەندە قورس نەبن.
Dialogue: 0,0:01:48.28,0:01:52.59,Default,,0000,0000,0000,,بۆ ئەوان، لاوازی و ماندوێتی\Nئاماژەی سەرەکییە.
Dialogue: 0,0:01:52.59,0:01:54.51,Default,,0000,0000,0000,,بەشێوەیەکی سەرسوڕهێنەریش،\Nلە زۆر کەسدا،
Dialogue: 0,0:01:54.51,0:01:58.64,Default,,0000,0000,0000,,بەتایبەتی ئەوانەی شەکرەیان هەیەکە کاردەکاتە،\Nسەر دەمارەکانی هەستکردن بە ئازار،
Dialogue: 0,0:01:58.64,0:02:01.19,Default,,0000,0000,0000,,جەڵتەی دڵ لەوانەیە \Nهیچ سکاڵایەک درووست نەکات.
Dialogue: 0,0:02:01.19,0:02:03.99,Default,,0000,0000,0000,,ئەگەر هەستکرد کەسێک لەوانەیە\Nجەڵتەی دڵ لێیابێت،
Dialogue: 0,0:02:03.99,0:02:07.16,Default,,0000,0000,0000,,گرنگترین شت ئەوەیە\Nکاردانەوەت خێرابێت.
Dialogue: 0,0:02:07.16,0:02:11.03,Default,,0000,0000,0000,,ئەگەر خزمەتگوزاری تەندروستی\Nبەپەلەت بۆ بەردەستبێت، پەیوەندیان پێوەکە.
Dialogue: 0,0:02:11.03,0:02:13.47,Default,,0000,0000,0000,,ئەوانە خێراترین ڕێگەن بۆ\Nگەشتن بە نەخۆشخانە.
Dialogue: 0,0:02:13.47,0:02:15.82,Default,,0000,0000,0000,,خواردنی ئەسپیرین، کە خوێن ڕووندەکاتەوە، و
Dialogue: 0,0:02:15.82,0:02:18.62,Default,,0000,0000,0000,,نایترۆگلیسیرین، کە خوێنبەرەکە دەکاتەوە،
Dialogue: 0,0:02:18.62,0:02:21.59,Default,,0000,0000,0000,,دەتوانێت یارمەتیدەربێت لەوەی نەهێڵێت\Nجەڵتەکە خراپتر ببێت.
Dialogue: 0,0:02:21.59,0:02:24.93,Default,,0000,0000,0000,,لە ژووری فریاکەوتن، پزیشکان\Nدەتوانن جەڵتەی دڵ بناسنەوە.
Dialogue: 0,0:02:24.93,0:02:27.52,Default,,0000,0000,0000,,زۆربەیکات هێڵکاری دڵ بەکاردەهێنن
Dialogue: 0,0:02:27.52,0:02:30.03,Default,,0000,0000,0000,,بۆ سەیرکردنی چالاکی\Nکارەبایی دڵ و
Dialogue: 0,0:02:30.03,0:02:33.29,Default,,0000,0000,0000,,پشکنینێکی خوێن بۆ هەڵسەنگاندنی\Nزیانەکەی بە ماسولکەی دڵ گەشتووە.
Dialogue: 0,0:02:33.29,0:02:36.76,Default,,0000,0000,0000,,دواتر نەخۆشەکە دەبرێت بۆ شوێنێک\Nکە تەکنەلۆجیای بەرزتری لێیە
Dialogue: 0,0:02:36.76,0:02:40.10,Default,,0000,0000,0000,,کە لەوێ پشکنینی تری بۆ دەکرێت\Nبۆ دیاریکردنی شوێنی گیرانەکان.
Dialogue: 0,0:02:40.10,0:02:42.73,Default,,0000,0000,0000,,پزیشکیانی دڵ دەتوانن\Nخوێنبەرە گیراوەکە بکەنەوە
Dialogue: 0,0:02:42.73,0:02:47.36,Default,,0000,0000,0000,,بە پڕهەواکردنی بالۆنێک لە پرۆسیجەرێکدا \Nکە پێی دەوترێت فراوانکردن بە بالۆن.
Dialogue: 0,0:02:47.36,0:02:50.79,Default,,0000,0000,0000,,زۆرجاریش، کانزایەک یان\Nشەبەکەیەکی بۆ دادەنێن
Dialogue: 0,0:02:50.79,0:02:53.15,Default,,0000,0000,0000,,کە خوێنبەرەکە بە کراوەیی بهێڵێتەوە.
Dialogue: 0,0:02:53.15,0:02:57.62,Default,,0000,0000,0000,,گیرانەکانی لەوە قورسترن لەوانەیە پێویستی \Nبە نەشتەرگەری پەڕاندنی گیرانەکە بێت.
Dialogue: 0,0:02:57.62,0:03:01.73,Default,,0000,0000,0000,,بە بەکارهێنانی خوێنهێنەرێک یان خوێنبەری\Nبەشێکی تری لەش،
Dialogue: 0,0:03:01.73,0:03:05.87,Default,,0000,0000,0000,,نەشتەرگەرەکانی دڵ دەتوانن سوڕی خوێنەکە\Nبگەیننە شوێنی دوای گیرانەکە.
Dialogue: 0,0:03:05.87,0:03:09.39,Default,,0000,0000,0000,,ئەم پرۆسیجەرانە دەتوانێت سوڕی خوێن\Nبگەیەنێتەوە بە ماسولکەکەی دڵ،
Dialogue: 0,0:03:09.39,0:03:11.37,Default,,0000,0000,0000,,کرداری دڵ دەگەڕێنێتەوە.
Dialogue: 0,0:03:11.37,0:03:13.11,Default,,0000,0000,0000,,چارەسەری جەڵتەی دڵ\Nلە بەرەوپێشچووندایە،
Dialogue: 0,0:03:13.11,0:03:15.45,Default,,0000,0000,0000,,بەڵام گرنگترین شت ڕێگەلێگرتنە.
Dialogue: 0,0:03:15.45,0:03:19.07,Default,,0000,0000,0000,,بۆماوەیی و کاریگەرییەکانی شێوازی ژیان\Nهەردووکیان مەترسی دروست دەکەن.
Dialogue: 0,0:03:19.07,0:03:22.17,Default,,0000,0000,0000,,هەواڵە خۆشەکەش ئەوەیە دەتوانیت\Nشێوازی ژیانت بگۆڕیت.
Dialogue: 0,0:03:22.17,0:03:24.57,Default,,0000,0000,0000,,وەرزش، خواردنێکی تەندروست و\Nکەمکردنەوەی کێشی لەش
Dialogue: 0,0:03:24.57,0:03:27.04,Default,,0000,0000,0000,,هەمووی مەترسی جەڵتەکانی دڵ\Nکەمدەکاتەوە،
Dialogue: 0,0:03:27.04,0:03:29.02,Default,,0000,0000,0000,,ئەگەر پێشتر جەڵتە لێی دابێتی یان نا.
Dialogue: 0,0:03:29.02,0:03:32.01,Default,,0000,0000,0000,,پزیشکەکان پێشنیاری ئەوە دەکەن\Nهەفتەی چەند جارێک وەرزش بکەیت،
Dialogue: 0,0:03:32.01,0:03:35.18,Default,,0000,0000,0000,,وەرزشی ئەیرۆبیک و\Nوەرزشی بەهێزکردنیش.
Dialogue: 0,0:03:35.18,0:03:38.83,Default,,0000,0000,0000,,خواردنی تەندروست بۆ دڵ خواردنێکە\Nشەکر و چەوری تێرکراوی کەمبێت،
Dialogue: 0,0:03:38.83,0:03:41.10,Default,,0000,0000,0000,,کە هەردووکیان پەیوەندیدارن بە \Nجەڵتەی دڵەوە.
Dialogue: 0,0:03:41.10,0:03:42.57,Default,,0000,0000,0000,,کەواتە دەبێ چی بخۆیت؟
Dialogue: 0,0:03:42.57,0:03:44.24,Default,,0000,0000,0000,,بڕێکی زۆری ڕیشاڵی ناو سەوزەکان،
Dialogue: 0,0:03:44.24,0:03:46.68,Default,,0000,0000,0000,,مریشک و ماسی لەجیاتی گۆشتی سور،
Dialogue: 0,0:03:46.68,0:03:49.95,Default,,0000,0000,0000,,گەنم و چەرەس وەک گوێز و بایەم
Dialogue: 0,0:03:49.95,0:03:52.36,Default,,0000,0000,0000,,هەمووی پێدەچێت سوودبەخش بێت.
Dialogue: 0,0:03:52.36,0:03:56.74,Default,,0000,0000,0000,,خواردنێکی تەندروست و پلانی وەرزشکردن دەتوانێت \Nکێشی لەش لە مەودایەکی تەندروستا بهێڵێتەوە
Dialogue: 0,0:03:56.74,0:03:59.55,Default,,0000,0000,0000,,کە ئەوەش مەترسی تووشبوون\Nبە جەڵتەی دڵ کەمتر دەکاتەوە.
Dialogue: 0,0:03:59.55,0:04:03.17,Default,,0000,0000,0000,,وە بێگومان، دەرمانەکانیش دەتوانن\Nڕێگری بکەن لە جەڵتەی دڵ.
Dialogue: 0,0:04:03.17,0:04:06.27,Default,,0000,0000,0000,,پزیشکەکان زۆر جەر بڕێکی زۆر کەم\Nئەسپرین دەنوسن،
Dialogue: 0,0:04:06.27,0:04:09.98,Default,,0000,0000,0000,,بەتایبەتی بۆ ئەوانەی کە پێشتر\Nجەڵتەی دڵ لێیداون و
Dialogue: 0,0:04:09.98,0:04:12.85,Default,,0000,0000,0000,,ئەوانەش کە دەزانرێت\Nمەترسیان زۆرە.
Dialogue: 0,0:04:12.85,0:04:14.96,Default,,0000,0000,0000,,هەروەها دەرمانەکانی دەتوانن\Nهۆکارەکانی مەترسی کەمکەنەوە
Dialogue: 0,0:04:14.96,0:04:18.34,Default,,0000,0000,0000,,وەک بەرزی پەستانی خوێن، \Nکۆلیسترۆڵ و شەکرە،
Dialogue: 0,0:04:18.34,0:04:21.04,Default,,0000,0000,0000,,ئەگەری جەڵتەی دڵ کەمتر دەکەنەوە.
Dialogue: 0,0:04:21.04,0:04:25.06,Default,,0000,0000,0000,,لەوانەیە جەڵتەی دڵ بڵاوبێت،\Nبەڵام دەکرێت خۆمانی لێلابەین.
Dialogue: 0,0:04:25.06,0:04:26.18,Default,,0000,0000,0000,,خواردنێکی تەندروست،
Dialogue: 0,0:04:26.18,0:04:27.60,Default,,0000,0000,0000,,دوورکەوتنەوە لە جگەرە،
Dialogue: 0,0:04:27.60,0:04:28.73,Default,,0000,0000,0000,,لەشێکی ڕێک، و
Dialogue: 0,0:04:28.73,0:04:31.53,Default,,0000,0000,0000,,چێژبینین لە خەوی باش و\Nپێکەنینی زۆر
Dialogue: 0,0:04:31.53,0:04:35.77,Default,,0000,0000,0000,,هەمووی دڵنیادەبێتەوە لەوەی\Nگرنگترین ماسولکەی لەشت
Dialogue: 0,0:04:35.77,0:04:37.42,Default,,0000,0000,0000,,بەردەوامبێت لە لێدان.