1
00:00:00,000 --> 00:00:02,592
Menanam Benih: Kekuatan Berkesadaran
Film untuk anak-anak, orang tua &pendidik

2
00:00:02,592 --> 00:00:04,752
berdasarkan buku terlaris 'Menanam Benih. 
Berlatih Berkesadaran dengan Anak-anak'

3
00:00:04,752 --> 00:00:06,532
oleh Thich Nhat Hanh 
dan komunitas Plum Village.

4
00:00:06,532 --> 00:00:11,574
Berkesadaran bisa saja tentang segalanya, 
seperti makan, berjalan atau bermain.

5
00:00:11,574 --> 00:00:13,256
Semuanya bisa dengan berkesadaran.

6
00:00:13,256 --> 00:00:16,304
Saat Anda melakukan sesuatu,
Anda tahu Anda sedang melakukannya.

7
00:00:16,304 --> 00:00:21,485
Jadi saat Anda berjalan, makan, duduk 
atau bahkan bermain <i>video game</i>,

8
00:00:22,016 --> 00:00:25,814
Anda tahu apa yang sedang Anda lakukan,
jadi pikiran Anda bukan di tempat lain.

9
00:00:25,814 --> 00:00:29,695
Saat kami berbagi berkesadaran dengan anak
-anak, mereka benar-benar menikmatinya.

10
00:00:29,695 --> 00:00:35,036
Mereka melihat cara kita bersama sebagai 
sekelompok anak, mempunyai kualitas nyata.

11
00:00:35,036 --> 00:00:42,225
Sangat penting untuk mempunyai contoh 
hidup orang yang hidup damai dan bahagia

12
00:00:43,805 --> 00:00:46,720
dan menunjukkan anak yang nyata 
seperti Jay,

13
00:00:46,720 --> 00:00:51,395
yang tahu bagaimana berbicara 
dengan cinta kasih kepada orang lain

14
00:00:51,395 --> 00:00:56,552
dan benar-benar mendengar apa 
yang orang lain katakan.

15
00:00:56,552 --> 00:01:02,082
Sangat penting bagi anak yang lain untuk 
melihat anak, keluarga dan orang dewasa

16
00:01:02,082 --> 00:01:08,127
hidup bersama dengan benar-benar 
menjaga diri mereka sendiri,

17
00:01:08,127 --> 00:01:11,087
saling menjaga satu sama lain,
menjaga bumi ini,

18
00:01:11,087 --> 00:01:13,593
baik pada diri mereka sendiri,

19
00:01:14,053 --> 00:01:17,988
dan segalanya yang membuat kita itu 
sedemikian apa adanya.

20
00:01:17,988 --> 00:01:22,346
- Kadangkala, jika Anda berteriak 
pada ibu atau ayah Anda,

21
00:01:22,446 --> 00:01:26,032
Anda sebenarnya bisa berpikir 
sebelum Anda mengucapkan sesuatu:

22
00:01:26,572 --> 00:01:30,146
Apakah itu diucapkan dengan berkesadaran
atau bisakah itu melukai mereka?

23
00:01:30,146 --> 00:01:33,069
Saya pikir itu adalah salah satu hal 
yang bisa saya pelajari.

24
00:01:33,069 --> 00:01:37,540
Atau misalnya di sekolah, beberapa menit 
sebelum memulai ujian,

25
00:01:37,540 --> 00:01:42,416
Anda bernafas atau hanya duduk
atau berjalan, itu akan membantu Anda.

26
00:01:43,611 --> 00:01:46,160
Sebuah vas air adalah pikiran kita.

27
00:01:46,180 --> 00:01:50,658
Dan pasir dengan warna yang berbeda 
adalah pikiran dan perasaan kita.

28
00:01:50,658 --> 00:01:54,290
Pikiran seperti apa yang Anda punya 
saat bangun tidur?

29
00:01:54,290 --> 00:01:58,690
Pilih warna pasir yang sesuai 
dengan perasaan atau pikiran Anda.

30
00:02:02,921 --> 00:02:08,397
Inilah keadaan pikiran kita saat 
kita bergegas, stres, marah atau kecewa.

31
00:02:09,037 --> 00:02:12,149
Bisakah Anda melihat dengan jelas
dalam kondisi ini?

32
00:02:12,149 --> 00:02:15,783
Mari bernafas dengan genta 
dan amati seluruh pasir

33
00:02:15,783 --> 00:02:18,751
saat ia perlahan turun ke dasar toples.

34
00:02:18,751 --> 00:02:20,693
(Bunyi genta)

35
00:02:21,360 --> 00:02:27,551
(Bernafas dalam)

36
00:02:38,968 --> 00:02:42,237
Ini adalah apa yang terjadi pada pikiran
kita saat kita bermeditasi,

37
00:02:42,237 --> 00:02:45,476
saat kita sadar akan badan dan nafas kita.

38
00:02:45,786 --> 00:02:47,922
Seperti apa air tersebut sekarang?

39
00:02:48,192 --> 00:02:51,327
Pikiran-pikiran dan perasaan 
masih ada dalam kita

40
00:02:51,327 --> 00:02:53,686
tapi beristirahat dengan damai 
di bagian dasar,

41
00:02:53,686 --> 00:02:57,353
karena kita tahu bagaimana cara kembali 
pada nafas kita untuk menenangkannya.

42
00:02:57,353 --> 00:03:01,321
- Jika orang-orang mengganggu saya, saya 
mencari tahu mengapa mereka melakukannya.

43
00:03:01,821 --> 00:03:04,391
Mungkin mereka mempunyai
penderitaan mereka sendiri,

44
00:03:04,391 --> 00:03:07,906
atau mereka melihat sesuatu dalam diriku
yang membuat mereka menderita.

45
00:03:08,456 --> 00:03:11,341
Atau keluarga mereka mempunyai masalah

46
00:03:11,341 --> 00:03:15,802
dan mereka ingin melakukan sesuatu
yang membuat orang lain tidak bahagia,

47
00:03:16,172 --> 00:03:18,510
membuat mereka sendiri merasa baik.

48
00:03:18,510 --> 00:03:21,400
Kita perlu mengerti 
mengapa mereka melakukan itu.

49
00:03:21,400 --> 00:03:25,319
Jika kita tidak bisa berbuat sesuatu untuk
menghentikan apa yang orang lain lakukan

50
00:03:25,319 --> 00:03:28,265
setidaknya kita bisa menjaga 
apa yang terjadi dalam diri kita.

51
00:03:28,265 --> 00:03:32,222
Jadi saat kita merasa sedih, 
marah atau terluka,

52
00:03:32,612 --> 00:03:36,039
kita bisa tahu bahwa perasaan itu
ada dalam diri kita

53
00:03:36,259 --> 00:03:40,844
dan perasaan tersebut oke, itu normal 
untuk mempunyai perasaan seperti itu.

54
00:03:40,844 --> 00:03:45,013
Jadi kita bisa tahu bahwa kita perlu ada
di sana untuk perasaan itu,

55
00:03:45,013 --> 00:03:50,515
dengan cara yang sama seperti kita menjaga
adik kita saat dia sedih atau kecewa.

56
00:03:50,895 --> 00:03:56,550
Perasaan dalam diri kita seperti adik 
kecil kita yang perlu kita jaga.

57
00:03:56,550 --> 00:04:02,792
Jadi kita perlu keluarga yang bersemangat,
komunitas orang-orang

58
00:04:02,792 --> 00:04:07,097
yang mereka bisa hubungkan dan nikmati.

59
00:04:07,097 --> 00:04:13,794
Dan mereka bukan hanya perlu manusia nyata
tapi juga pahlawan super dan komik,

60
00:04:15,754 --> 00:04:21,562
yang bisa menunjukkan dengan nyata 
bagaimana kita bisa hidup dan merasa damai

61
00:04:21,562 --> 00:04:25,532
dalam hidup sehari-hari

62
00:04:25,532 --> 00:04:31,558
dan bagaimana kita bisa merubah dunia 
melalui cara kita ada dalam setiap saat.

63
00:04:33,534 --> 00:04:37,515
(Suara tertawa)

64
00:04:38,968 --> 00:04:41,154
Mereka tidak mengajari saya
cara mengapung!

65
00:04:41,154 --> 00:04:43,715
- Di mana bagian mengapungnya?

66
00:04:43,715 --> 00:04:44,933
(Suara tertawa)

67
00:04:45,105 --> 00:04:49,220
Menanam Benih: Kekuatan Berkesadaran
indiegogo.com/plantingseedsfilm

68
00:04:49,220 --> 00:04:52,001
Film yang menggabungkan animasi 
buku komik,

69
00:04:52,001 --> 00:04:57,006
cuplikan film dokumenter dan bahan kelas
untuk para orang tua dan pendidik.