WEBVTT 00:00:00.000 --> 00:00:03.389 Magok ültetése: A Tudatos Jelenlét Ereje 00:00:03.389 --> 00:00:06.339 Egy film gyermekeknek, szülőknek & oktatóknak 00:00:06.339 --> 00:00:08.421 A tudatos jelenlét minden lehet 00:00:08.421 --> 00:00:11.491 mint mikor eszel, sétálsz, vagy játszol. 00:00:11.491 --> 00:00:13.031 Bármi lehet mindfulness. 00:00:13.031 --> 00:00:14.941 Mikor valamit teszel, tudod, hogy csinálod. 00:00:15.231 --> 00:00:21.721 Szóval akár sétálsz, eszel vagy ülsz vagy még ha egy videójátékkal is játszol, 00:00:22.031 --> 00:00:23.611 akkor tudod, hogy mit csinálsz. 00:00:23.651 --> 00:00:25.356 Tehát az elméd nem valahol máshol jár. 00:00:25.356 --> 00:00:29.096 Amikor gyerekekkel osztjuk meg a tudatos jelenlétet, akkor tényleg nagyon élvezik. 00:00:29.096 --> 00:00:33.406 Látják, hogy az a mód ahogy együtt vagyunk a gyerekek csoportjaként 00:00:33.406 --> 00:00:35.206 annak valódi minősége van. 00:00:35.206 --> 00:00:42.486 Nagyon fontos az, hogy élő példát lássanak olyan emberekről akik boldogan és békésen élnek. 00:00:43.607 --> 00:00:47.087 Hogy olyan gyermekek életet mutassuk, mint amilyen Jay-é. 00:00:47.120 --> 00:00:51.450 Aki tudja, hogyan kell szeretettel beszélni más emberekhez, 00:00:51.450 --> 00:00:56.522 és hogyan kell mély figyelemmel hallgatni, hogy valóban meghalljuk amit valaki mond 00:00:57.471 --> 00:01:02.001 és fontos más gyermekeknek, hogy lássanak olyan gyerekeket, családokat és felnőtteket 00:01:02.074 --> 00:01:08.674 akik felébredett módon élnek, ami azt jelenti, hogy tényleg megpróbálnak gondoskodni magukról, 00:01:08.674 --> 00:01:11.284 gondoskodni egymásról, gondoskodni a Földről. 00:01:11.454 --> 00:01:16.014 Kedvesnek lenni önmagunkkal és minden mással ami azzá tesz minket, akik vagyunk. 00:01:16.014 --> 00:01:17.884 Amely minden. 00:01:18.136 --> 00:01:23.066 Néha, mint amikor édesanyáddal, édesapáddal kiabálsz, 00:01:23.066 --> 00:01:26.187 valójában gondolkodhattál volna, mielőtt bármit is mondasz. 00:01:26.397 --> 00:01:28.837 Lehetett volna tudatos, nem kellett volna, hogy bántsd őket. 00:01:28.990 --> 00:01:31.410 Azt hiszem ez az egyik olyan dolog, amit megtanulnék. 00:01:31.647 --> 00:01:38.007 Ha az iskolába mész, ott is alkalmazhatod a tudatos jelenlétet, tesztírás előtt pár perccel például 00:01:38.007 --> 00:01:40.939 csak lélegzel, leülsz, vagy egyszerűen sétálsz egyet. 00:01:40.939 --> 00:01:43.809 Tényleg nagyon sokat segít neked. 00:01:44.000 --> 00:01:46.679 A vizet tartalmazó váza az elménk. 00:01:46.679 --> 00:01:50.443 A különböző színű homok pedig a gondolatainkat és érzelmeinket szimbolizálja. 00:01:50.443 --> 00:01:53.483 Neked milyen fajta gondolataid vannak amikor felébredsz? 00:01:54.018 --> 00:02:01.008 Válassz egyet a homok színei közül amit megfelelőnek találsz az érzelmeidnek és gondolataidnak. 00:02:02.989 --> 00:02:06.129 Ez az ahogyan az elménk kinéz, amikor rohanásban vagyunk, 00:02:06.129 --> 00:02:08.909 stresszesek, mérgesek vagyunk, vagy dühösek. 00:02:08.909 --> 00:02:12.239 Tisztán látod-e a dolgokat ebben az állapotban? 00:02:12.239 --> 00:02:14.267 Lélegezzünk együtt a haranggal. 00:02:14.267 --> 00:02:18.907 S figyeljük meg a homokszemeket, ahogyan lassan leülepednek az üveg aljára. 00:02:39.066 --> 00:02:42.266 Ez az, ami az elménkkel történik, amikor meditálunk. 00:02:42.361 --> 00:02:46.001 Amikor tudatosítjuk a testünket és a légzésünket. 00:02:46.001 --> 00:02:47.791 Milyen most a víz? 00:02:48.221 --> 00:02:51.681 A gondolatok és érzések még mindig ott lehetnek az elménkben, 00:02:51.681 --> 00:02:54.091 de békésen pihennek a fenéken, mert tudjuk, 00:02:54.091 --> 00:02:57.335 hogyan kell visszatérnünk a légzésünkhöz, hogy lecsillapítsuk őket. 00:02:57.335 --> 00:03:01.465 Ha az emberek kötekednek velem, belelátok, miért teszik ezt. 00:03:02.015 --> 00:03:04.135 Talán megvan a saját szenvedésük. 00:03:04.734 --> 00:03:07.764 Vagy látnak bennem valamit, ami szenvedést okoz nekik. 00:03:08.741 --> 00:03:11.621 Vagy talán a családjuknak problémáik vannak, 00:03:11.621 --> 00:03:15.971 és tenni akarnak valamit, hogy más embereket boldogtalanná tegyenek. 00:03:16.161 --> 00:03:18.570 Azért, hogy ők jól érezzék magukat. 00:03:18.570 --> 00:03:21.200 Meg kell értenünk azt is, hogy miért teszik ezt. 00:03:21.200 --> 00:03:24.561 Ha nem tudunk tenni valamit, hogy megállítsuk, amit a másik személy tesz, 00:03:24.561 --> 00:03:28.201 legalább arról gondoskodhatunk, ami bennünk történik. 00:03:28.201 --> 00:03:32.201 Szóval ha szomorúnak, dühösnek, megbántottnak érezzük magunkat, 00:03:32.981 --> 00:03:36.311 tudhatjuk, hogy ezek az érzések ott vannak bennünk, 00:03:36.311 --> 00:03:38.793 és hogy ezek az érzések rendben vannak, 00:03:38.793 --> 00:03:45.265 normális érezni ezt, szóval tudjuk, hogy ott kell lennünk ezen érzés számára. 00:03:45.265 --> 00:03:51.205 ugyanúgy, mint amikor a fiatalabb testvérünk szomorú vagy zaklatott és mi megpróbálunk gondoskodni róla. 00:03:51.319 --> 00:03:55.819 Szóval látjuk, hogy a bennünk lévő érzés olyan, mint a kistestvérünk, akiről gondoskodnunk kell. 00:03:56.043 --> 00:04:02.483 Ha nagyon élő családjuk van, 00:04:02.483 --> 00:04:05.918 emberek közössége akikhez kapcsolódhatnak 00:04:05.918 --> 00:04:09.853 és élvezhetik, -nem csak valódi emberek 00:04:09.853 --> 00:04:17.108 hanem szuperhősök és képregény szereplők- 00:04:17.108 --> 00:04:20.428 akik meg tudják mutatni nagyon konkrét módon, 00:04:20.428 --> 00:04:24.078 hogyan tudunk a mindennapi életünkben 00:04:24.078 --> 00:04:26.302 megélni békét, békeként létezni 00:04:26.572 --> 00:04:29.562 és megváltoztatni a világot azon keresztül, 00:04:29.562 --> 00:04:31.732 ahogy minden egyes pillanatban megnyilvánulunk. 00:04:32.713 --> 00:04:33.813 Lebegj! 00:04:39.126 --> 00:04:41.165 Nem tanították, meg, hogyan lebegjek! :-) 00:04:41.165 --> 00:04:43.585 Hol van a lebegésről szóló rész?