0:00:00.000,0:00:03.389
Magok ültetése: A Tudatos Jelenlét Ereje

0:00:03.389,0:00:06.339
Egy film gyermekeknek,[br]szülőknek & oktatóknak

0:00:06.339,0:00:08.421
A tudatos jelenlét minden lehet

0:00:08.421,0:00:11.491
mint mikor eszel, sétálsz, vagy játszol.

0:00:11.491,0:00:13.031
Bármi lehet mindfulness.

0:00:13.031,0:00:14.941
Mikor valamit teszel, tudod, hogy csinálod.

0:00:15.231,0:00:21.721
Szóval akár sétálsz, eszel vagy ülsz[br]vagy még ha egy videójátékkal is játszol,

0:00:22.031,0:00:23.611
akkor tudod, hogy mit csinálsz.

0:00:23.651,0:00:25.356
Tehát az elméd nem valahol máshol jár.

0:00:25.356,0:00:29.096
Amikor gyerekekkel osztjuk meg a tudatos jelenlétet,[br]akkor tényleg nagyon élvezik.

0:00:29.096,0:00:33.406
Látják, hogy az a mód ahogy együtt vagyunk[br]a gyerekek csoportjaként

0:00:33.406,0:00:35.206
annak valódi minősége van.

0:00:35.206,0:00:42.486
Nagyon fontos az, hogy élő példát lássanak[br]olyan emberekről akik boldogan és békésen élnek.

0:00:43.607,0:00:47.087
Hogy olyan gyermekek életet mutassuk,[br]mint amilyen Jay-é.

0:00:47.120,0:00:51.450
Aki tudja, hogyan kell szeretettel beszélni más emberekhez,

0:00:51.450,0:00:56.522
és hogyan kell mély figyelemmel hallgatni, hogy[br]valóban meghalljuk amit valaki mond

0:00:57.471,0:01:02.001
és fontos más gyermekeknek, hogy lássanak[br]olyan gyerekeket, családokat és felnőtteket

0:01:02.074,0:01:08.674
akik felébredett módon élnek, ami azt jelenti, hogy tényleg megpróbálnak gondoskodni magukról,

0:01:08.674,0:01:11.284
gondoskodni egymásról,[br]gondoskodni a Földről.

0:01:11.454,0:01:16.014
Kedvesnek lenni önmagunkkal és minden mással[br]ami azzá tesz minket, akik vagyunk.

0:01:16.014,0:01:17.884
Amely minden.

0:01:18.136,0:01:23.066
Néha, mint amikor édesanyáddal,[br]édesapáddal kiabálsz,

0:01:23.066,0:01:26.187
valójában gondolkodhattál volna,[br]mielőtt bármit is mondasz.

0:01:26.397,0:01:28.837
Lehetett volna tudatos, nem kellett volna,[br]hogy bántsd őket.

0:01:28.990,0:01:31.410
Azt hiszem ez az egyik olyan dolog, amit megtanulnék.

0:01:31.647,0:01:38.007
Ha az iskolába mész, ott is alkalmazhatod a tudatos jelenlétet, tesztírás előtt pár perccel például

0:01:38.007,0:01:40.939
csak lélegzel, leülsz, vagy egyszerűen sétálsz egyet.

0:01:40.939,0:01:43.809
Tényleg nagyon sokat segít neked.

0:01:44.000,0:01:46.679
A vizet tartalmazó váza az elménk.

0:01:46.679,0:01:50.443
A különböző színű homok pedig a gondolatainkat[br]és érzelmeinket szimbolizálja.

0:01:50.443,0:01:53.483
Neked milyen fajta gondolataid vannak[br]amikor felébredsz?

0:01:54.018,0:02:01.008
Válassz egyet a homok színei közül amit megfelelőnek[br]találsz az érzelmeidnek és gondolataidnak.

0:02:02.989,0:02:06.129
Ez az ahogyan az elménk kinéz,[br]amikor rohanásban vagyunk,

0:02:06.129,0:02:08.909
stresszesek, mérgesek vagyunk, vagy dühösek.

0:02:08.909,0:02:12.239
Tisztán látod-e a dolgokat ebben az állapotban?

0:02:12.239,0:02:14.267
Lélegezzünk együtt a haranggal.

0:02:14.267,0:02:18.907
S figyeljük meg a homokszemeket,[br]ahogyan lassan leülepednek az üveg aljára.

0:02:39.066,0:02:42.266
Ez az, ami az elménkkel történik, amikor meditálunk.

0:02:42.361,0:02:46.001
Amikor tudatosítjuk a testünket és a légzésünket.

0:02:46.001,0:02:47.791
Milyen most a víz?

0:02:48.221,0:02:51.681
A gondolatok és érzések még mindig ott lehetnek[br]az elménkben,

0:02:51.681,0:02:54.091
de békésen pihennek a fenéken, mert tudjuk,

0:02:54.091,0:02:57.335
hogyan kell visszatérnünk a légzésünkhöz,[br]hogy lecsillapítsuk őket.

0:02:57.335,0:03:01.465
Ha az emberek kötekednek velem,[br]belelátok, miért teszik ezt.

0:03:02.015,0:03:04.135
Talán megvan a saját szenvedésük.

0:03:04.734,0:03:07.764
Vagy látnak bennem valamit,[br]ami szenvedést okoz nekik.

0:03:08.741,0:03:11.621
Vagy talán a családjuknak problémáik vannak,

0:03:11.621,0:03:15.971
és tenni akarnak valamit, hogy más embereket[br]boldogtalanná tegyenek.

0:03:16.161,0:03:18.570
Azért, hogy ők jól érezzék magukat.

0:03:18.570,0:03:21.200
Meg kell értenünk azt is, hogy miért teszik ezt.

0:03:21.200,0:03:24.561
Ha nem tudunk tenni valamit, hogy megállítsuk, amit a másik személy tesz,

0:03:24.561,0:03:28.201
legalább arról gondoskodhatunk, ami bennünk történik.

0:03:28.201,0:03:32.201
Szóval ha szomorúnak, dühösnek, megbántottnak[br]érezzük magunkat,

0:03:32.981,0:03:36.311
tudhatjuk, hogy ezek az érzések ott vannak bennünk,

0:03:36.311,0:03:38.793
és hogy ezek az érzések rendben vannak,

0:03:38.793,0:03:45.265
normális érezni ezt, szóval tudjuk,[br]hogy ott kell lennünk ezen érzés számára.

0:03:45.265,0:03:51.205
ugyanúgy, mint amikor a fiatalabb testvérünk szomorú[br]vagy zaklatott és mi megpróbálunk gondoskodni róla.

0:03:51.319,0:03:55.819
Szóval látjuk, hogy a bennünk lévő érzés olyan, mint[br]a kistestvérünk, akiről gondoskodnunk kell.

0:03:56.043,0:04:02.483
Ha nagyon élő családjuk van,

0:04:02.483,0:04:05.918
emberek közössége akikhez kapcsolódhatnak

0:04:05.918,0:04:09.853
és élvezhetik, -nem csak valódi emberek

0:04:09.853,0:04:17.108
hanem szuperhősök és képregény szereplők-

0:04:17.108,0:04:20.428
akik meg tudják mutatni nagyon konkrét módon,

0:04:20.428,0:04:24.078
hogyan tudunk a mindennapi életünkben

0:04:24.078,0:04:26.302
megélni békét, békeként létezni

0:04:26.572,0:04:29.562
és megváltoztatni a világot azon keresztül,

0:04:29.562,0:04:31.732
ahogy minden egyes pillanatban megnyilvánulunk.

0:04:32.713,0:04:33.813
Lebegj!

0:04:39.126,0:04:41.165
Nem tanították, meg, hogyan lebegjek! :-)

0:04:41.165,0:04:43.585
Hol van a lebegésről szóló rész?