WEBVTT 00:00:02.422 --> 00:00:05.001 Planter des grains: Le pouvoir de la pleine conscience 00:00:05.001 --> 00:00:07.705 Un film pour enfants, parents et ensaignants, 00:00:07.705 --> 00:00:11.625 La pleine conscience peut être tout: manger, marcher, jouer... 00:00:11.625 --> 00:00:14.357 Tout pourrait être la pleine conscience. 00:00:14.357 --> 00:00:18.285 - En faisant quelque chose, vous savez que vous le faites. 00:00:18.285 --> 00:00:23.046 En marchant, en mangeant, assis ou même en jouant un jeu vidéo, 00:00:23.046 --> 00:00:27.644 vous savez ce que vous faites, votre esprit n'est pas autre part. 00:00:27.644 --> 00:00:31.275 Les enfants aiment bien la pleine conscience. 00:00:31.275 --> 00:00:36.616 Ils voient que notre manière d'être ensembles en groupe a une vraie qualité. 00:00:36.616 --> 00:00:42.130 C'est tellement important d'avoir un exemple vivant de quelqu'un qui vit 00:00:42.130 --> 00:00:44.524 heureusement et paisiblement, 00:00:44.524 --> 00:00:48.480 et de montrer des enfants vivants comme Jay 00:00:48.480 --> 00:00:53.155 qui savent parler avec amour aux autres 00:00:53.155 --> 00:00:57.832 et écouter profondément, entendant vraiment ce que l'autre dit. 00:00:57.832 --> 00:01:03.362 C'est important pour les enfants de voir enfants, familles et adultes 00:01:03.362 --> 00:01:08.837 qui vivent de manière éveillés, essayant de prendre soin de eux-mêmes, 00:01:08.837 --> 00:01:12.667 de prendre soin les uns des autres et de la Terre Mère. 00:01:12.667 --> 00:01:16.083 C'est important d'être gentil pour soi-même. 00:01:16.083 --> 00:01:19.428 et pour tout dont nous sommes nous crées. 00:01:19.428 --> 00:01:23.786 - Parfois, si on crie à ses parents 00:01:23.786 --> 00:01:27.372 on pourrait en fait penser avant de dire quelque chose: 00:01:27.372 --> 00:01:30.486 Serait-ce conscient ou pourrait-ce leur faire mal? 00:01:30.486 --> 00:01:33.619 Je pense que ça soit une des choses que j'apprenne. 00:01:33.619 --> 00:01:39.250 A l'école par exemple, on pourrait respirer, s'asseoir ou se promener 00:01:39.250 --> 00:01:42.013 juste avant de faire un teste. 00:01:42.013 --> 00:01:44.472 Ça vous aide vraiment. 00:01:45.366 --> 00:01:47.540 La vase d'eau est notre esprit. 00:01:47.540 --> 00:01:52.018 Les couleurs différents du sable sont nos pensées et nos sentiments. 00:01:52.018 --> 00:01:56.530 Quelle sorte de pensées avez-vous le matin quand vous vous levez? 00:01:56.530 --> 00:01:58.775 Choisissez un couleur du sable 00:01:58.775 --> 00:02:02.067 qui va bien pour vos sentiments ou pensées. 00:02:05.127 --> 00:02:10.507 Voilà nos esprits quand on est pressés, stressés, fâchés ou dérangés. 00:02:10.507 --> 00:02:14.029 Pouvez-vous voir les choses clairement en cette état? 00:02:14.029 --> 00:02:17.660 Respirons avec la cloche et observons le sable 00:02:17.660 --> 00:02:21.404 descendant lentement vers le fond du pot. 00:02:40.904 --> 00:02:44.297 Ça c'est ce qui se passe en nos esprits quand on médite, 00:02:44.297 --> 00:02:47.456 quand on est conscient du corps ou de la respiration. 00:02:47.456 --> 00:02:49.372 Comment est l'eau maintenant? 00:02:49.872 --> 00:02:53.147 Les pensées et sentiments peuvent toujours être là, 00:02:53.147 --> 00:02:55.426 mais ils restent paisiblement au fond, 00:02:55.426 --> 00:02:59.453 parce qu' on sait comment retourner à la respiration pour les calmer. 00:02:59.453 --> 00:03:03.311 Si on me brutalise, je regarde pourquoi ils font ça. 00:03:03.831 --> 00:03:06.401 Peut-être ils ont leur propre souffrance 00:03:06.401 --> 00:03:10.016 ou ils voient quelque chose en moi qui leur fait souffrir. 00:03:10.216 --> 00:03:13.101 Ou peut-être sa famille a des problèmes 00:03:13.101 --> 00:03:17.562 et il veut faire quelque chose pour rendre les gens malheureux 00:03:17.562 --> 00:03:19.900 afin de se sentir bien. 00:03:19.900 --> 00:03:22.790 On doit comprendre pourquoi ils font ça. 00:03:22.790 --> 00:03:27.089 - Si l'on ne peut rien faire pour arrêter ce que l'autre fait, 00:03:27.089 --> 00:03:30.815 on peut au moins prendre soin de ce qui se passe en nous. 00:03:30.815 --> 00:03:34.092 Donc si on se sent triste, fâché ou heurté, 00:03:34.092 --> 00:03:37.519 on peut être conscient qu' il y a ces sentiments en nous 00:03:37.519 --> 00:03:42.104 et que ça ne fait rien, que c'est normal d'avoir ces sentiments. 00:03:42.104 --> 00:03:46.273 Alors on peut savoir qu' on doit être présent pour ce sentiment 00:03:46.273 --> 00:03:51.775 du même manière qu' on prend soin de notre petit frère quand il est triste. 00:03:51.775 --> 00:03:57.430 Notre sentiment est comme notre petit frère qu'on doit soigner. 00:03:57.430 --> 00:04:03.672 Alors les enfants ont besoin d'une famille animée, d'un communauté 00:04:03.672 --> 00:04:08.957 auquel ils peuvent se rapporter et dont ils peuvent profiter. 00:04:09.210 --> 00:04:12.106 Et ils n'ont pas seulement besoin des hommes, 00:04:14.015 --> 00:04:17.727 mais aussi des super-héros et des dessins animés 00:04:19.454 --> 00:04:23.111 qui peuvent montrer de manière très concrète 00:04:23.111 --> 00:04:27.650 comment vivre et être en paix au quotidien 00:04:28.307 --> 00:04:33.378 et comment changer le monder par notre façon d'être à chaque instant. 00:04:40.798 --> 00:04:43.054 Ils ne m'ont pas appris de flotter! 00:04:43.054 --> 00:04:45.615 - Où est le chapitre sur flotter? 00:04:45.617 --> 00:04:49.263 Planter des grains: Le pouvoir de la pleine conscience. 00:04:49.263 --> 00:04:51.464 indiegogo.com/plantingseedsfilm 00:04:51.464 --> 00:04:54.860 Un film que combine dessin animé et documentaire 00:04:54.860 --> 00:04:58.811 et des outils pour la classe pour parents et enseignants.