[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.94,0:00:03.23,Default,,0000,0000,0000,,(Halbe Glocke)
Dialogue: 0,0:00:08.19,0:00:13.93,Default,,0000,0000,0000,,(Glocke)
Dialogue: 0,0:00:32.38,0:00:34.14,Default,,0000,0000,0000,,Liebe Thay,
Dialogue: 0,0:00:34.24,0:00:39.54,Default,,0000,0000,0000,,Wie kann ich in der Nacht schnell einschlafen,
Dialogue: 0,0:00:39.99,0:00:44.04,Default,,0000,0000,0000,,wenn ich am Morgen sehr frueh aufstehen muss ?
Dialogue: 0,0:00:47.94,0:00:51.80,Default,,0000,0000,0000,,Ich denke, unsere Freundin fragt, wie sie sich frueh schlafen koenne,
Dialogue: 0,0:00:52.50,0:00:55.58,Default,,0000,0000,0000,,weil sie weiss, sie muesse am naechsten Tag frueh aufstehen.
Dialogue: 0,0:01:01.26,0:01:03.26,Default,,0000,0000,0000,,Wie kann ich schnell einschlafen?
Dialogue: 0,0:01:06.16,0:01:10.30,Default,,0000,0000,0000,,I denke nicht, es ist gut, schnell einschlafen zu versuchen.
Dialogue: 0,0:01:11.18,0:01:14.43,Default,,0000,0000,0000,,Je mehr du versuchst, desto schwerer ist es , einzuschlafen.
Dialogue: 0,0:01:14.63,0:01:16.54,Default,,0000,0000,0000,,(Lachen)
Dialogue: 0,0:01:18.87,0:01:22.41,Default,,0000,0000,0000,,Es ist so, wenn du versuchst, bemuehst du dich.
Dialogue: 0,0:01:24.05,0:01:28.43,Default,,0000,0000,0000,,Also, einfach lassen wir, unseren Koerper entspannen
Dialogue: 0,0:01:33.08,0:01:36.39,Default,,0000,0000,0000,,Und, das Gute ist, denken aufzuhoeren.
Dialogue: 0,0:01:36.64,0:01:39.41,Default,,0000,0000,0000,,Hoer auf, an morgen zu denken,
Dialogue: 0,0:01:40.29,0:01:42.64,Default,,0000,0000,0000,,daran zu denken, was wir tun muessen.
Dialogue: 0,0:01:43.12,0:01:46.25,Default,,0000,0000,0000,,Wenn wir weiter daran denken, was wir morgen tun muessen wuerden,
Dialogue: 0,0:01:46.59,0:01:51.32,Default,,0000,0000,0000,,und dann waeren wir die ganze Nacht wach.
Dialogue: 0,0:01:53.27,0:01:55.68,Default,,0000,0000,0000,,Also, hoer aur, zu denken.
Dialogue: 0,0:01:55.96,0:02:01.43,Default,,0000,0000,0000,,Aufhoeren mit dem Denken ist eine sehr wichtige Praxis der Meditation.
Dialogue: 0,0:02:04.25,0:02:06.78,Default,,0000,0000,0000,,Beim Denken kann ich nicht schlafen
Dialogue: 0,0:02:07.17,0:02:08.73,Default,,0000,0000,0000,,(Lachen)
Dialogue: 0,0:02:14.53,0:02:19.74,Default,,0000,0000,0000,,Also, nicht denken ist gut, aber um das Denken zu stoppen,
Dialogue: 0,0:02:21.89,0:02:27.41,Default,,0000,0000,0000,,vielleicht moechtest du deine Aufmerksamkeit auf das Einatmen und das Ausatmen machen.
Dialogue: 0,0:02:29.84,0:02:36.83,Default,,0000,0000,0000,,Du atmest ein und nur konzentriest dich auf deinen Atemzug
Dialogue: 0,0:02:39.47,0:02:45.75,Default,,0000,0000,0000,,Thay hat ein "Tick, das er mit dir teilen kann.
Dialogue: 0,0:02:47.24,0:02:52.48,Default,,0000,0000,0000,,Auf dem Tisch hat Thay eine Uhr,
Dialogue: 0,0:02:54.55,0:02:57.39,Default,,0000,0000,0000,,nicht elektronische, eine klasische Uhr
Dialogue: 0,0:02:58.54,0:03:01.69,Default,,0000,0000,0000,,Und, sie klingt tick tock tick tock
Dialogue: 0,0:03:03.98,0:03:09.21,Default,,0000,0000,0000,,Also, Thay hoert einfach dem Klang der Uhr zu.
Dialogue: 0,0:03:14.26,0:03:19.24,Default,,0000,0000,0000,,Und Thay misst seinen Atemzug mit dem Ton.
Dialogue: 0,0:03:22.24,0:03:29.33,Default,,0000,0000,0000,,Und normalerweise atmet Thay ein und es dauert drei oder vier Sekunden.
Dialogue: 0,0:03:35.19,0:03:38.59,Default,,0000,0000,0000,,Tick, tock, tick, tock.
Dialogue: 0,0:03:39.39,0:03:42.88,Default,,0000,0000,0000,,Wenn er ausatmet, dauert es sechs Sekunden.
Dialogue: 0,0:03:43.74,0:03:48.87,Default,,0000,0000,0000,,Und Thay genießt einfach, hinzulegen und hört den Klang der Uhr
Dialogue: 0,0:03:49.24,0:03:53.03,Default,,0000,0000,0000,,und atmet ein und atmet aus und stoppt alle Gedanken.
Dialogue: 0,0:03:54.23,0:03:56.58,Default,,0000,0000,0000,,Und es ist sehr angenehm zu atmen,
Dialogue: 0,0:03:57.39,0:03:59.80,Default,,0000,0000,0000,,wenn die Luft gut genug ist.
Dialogue: 0,0:04:11.09,0:04:15.88,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn du keine Uhr hast, dann kannst du ein Lied benuzen.
Dialogue: 0,0:04:16.66,0:04:20.76,Default,,0000,0000,0000,,Du brauchst nicht zu singen, weil das Lied shon in dir ist.
Dialogue: 0,0:04:22.26,0:04:27.86,Default,,0000,0000,0000,,Wie das Lied " Ich bin angekommen, ich bin zu Hause. ich bin hier, ich bin in diesem Moment."
Dialogue: 0,0:04:28.34,0:04:35.50,Default,,0000,0000,0000,,Wer im Plum Dorf atmet, kent weiss das Lied auswendig.
Dialogue: 0,0:04:36.61,0:04:39.39,Default,,0000,0000,0000,,Es gibt viele Lieder zum Üben.
Dialogue: 0,0:04:39.87,0:04:44.98,Default,,0000,0000,0000,,"Ich bin angekommen, ich bin zu Hause" ist das belieteste Lied.
Dialogue: 0,0:04:46.89,0:04:54.41,Default,,0000,0000,0000,,Also wenn du einatmest. singst du nur im Kopf, nicht mit dem Mund.
Dialogue: 0,0:04:55.33,0:04:58.62,Default,,0000,0000,0000,,"Ich bin angekommen, ich bin zu Hause"
Dialogue: 0,0:05:01.03,0:05:04.69,Default,,0000,0000,0000,,"Ich bin hier, ich bin in diesem Moment"
Dialogue: 0,0:05:06.69,0:05:09.81,Default,,0000,0000,0000,,"Ich bin solide, ich bin frei"
Dialogue: 0,0:05:10.16,0:05:14.73,Default,,0000,0000,0000,,Das ist kein Denken, diese Wortewerden benuzt, nur um dir zu helfen,
Dialogue: 0,0:05:14.95,0:05:17.64,Default,,0000,0000,0000,,deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu machen,
Dialogue: 0,0:05:18.60,0:05:23.54,Default,,0000,0000,0000,,und wenn du ein paar Mal mit dem Lied atmest,
Dialogue: 0,0:05:26.00,0:05:29.11,Default,,0000,0000,0000,,kann der Schlaf sehr leicht kommen.
Dialogue: 0,0:05:29.57,0:05:32.30,Default,,0000,0000,0000,,Sowieso, das ist der Art und Weise von Thay.
Dialogue: 0,0:05:32.86,0:05:36.96,Default,,0000,0000,0000,,Er benutzt einige Dharma Lieder.
Dialogue: 0,0:05:39.44,0:05:41.72,Default,,0000,0000,0000,,Und sie sind schon da.
Dialogue: 0,0:05:42.70,0:05:47.48,Default,,0000,0000,0000,,Es gibt eine Art CD in dir.
Dialogue: 0,0:05:49.30,0:05:52.86,Default,,0000,0000,0000,,Wenn du ein Lied willst, brauchst du nicht mit deinem Finger zu druecken.
Dialogue: 0,0:05:54.98,0:05:59.66,Default,,0000,0000,0000,,Du benutzt einfach eine Art der geistigem Information, die Manasikara ist.
Dialogue: 0,0:06:02.74,0:06:09.28,Default,,0000,0000,0000,,Und du beruehrst es mit deinem Geist, und der Ton wird kommen.
Dialogue: 0,0:06:09.96,0:06:12.61,Default,,0000,0000,0000,,Und du atmest mit dem Ton ein und aus.
Dialogue: 0,0:06:14.06,0:06:16.68,Default,,0000,0000,0000,,Ich denke, das wird vielen Erwachsenen helfen.
Dialogue: 0,0:06:17.32,0:06:20.76,Default,,0000,0000,0000,,Wenn du zu viel denkst, kannst du das gerne machen.
Dialogue: 0,0:06:23.44,0:06:25.60,Default,,0000,0000,0000,,Du hast viele Dharma Lieder,
Dialogue: 0,0:06:26.59,0:06:29.91,Default,,0000,0000,0000,,und du atmest nach den Liedern einfach ein und aus.
Dialogue: 0,0:06:30.51,0:06:33.53,Default,,0000,0000,0000,,Wenn du mit deinem Auto faerhst, anstatt denkst,
Dialogue: 0,0:06:33.53,0:06:36.53,Default,,0000,0000,0000,,atmest du mit dem Lied ein und aus.
Dialogue: 0,0:06:37.22,0:06:41.24,Default,,0000,0000,0000,,"Hier ist Pureland, das Pureland" ist hier ist ein anderes Lied.
Dialogue: 0,0:06:42.57,0:06:46.91,Default,,0000,0000,0000,,Wie viele Dharma Lieder hast du auf'm Plum Dorf gelernt?
Dialogue: 0,0:06:48.49,0:06:51.03,Default,,0000,0000,0000,,"Ich bin angekommen" ist eins davon.
Dialogue: 0,0:06:55.51,0:06:59.23,Default,,0000,0000,0000,,"Glück ist hier und jetzt" und so viele andere Lieder.
Dialogue: 0,0:06:59.23,0:07:01.52,Default,,0000,0000,0000,,"Wir sind alle Blätter eines Baumes."
Dialogue: 0,0:07:01.52,0:07:04.74,Default,,0000,0000,0000,,Ja, "wir sind alle Blätter eines Baumes."
Dialogue: 0,0:07:05.28,0:07:10.72,Default,,0000,0000,0000,,Alle diese Lieder können verwendet werden und nur du kannst den Ton hören,
Dialogue: 0,0:07:10.75,0:07:13.21,Default,,0000,0000,0000,,weil du es in dir singst.
Dialogue: 0,0:07:13.66,0:07:17.26,Default,,0000,0000,0000,,Und du atmest mit einem Leben ein und atmest mit einem anderen Leben áu.
Dialogue: 0,0:07:18.15,0:07:20.13,Default,,0000,0000,0000,,Heute Nacht, versuch es.
Dialogue: 0,0:07:21.54,0:07:24.34,Default,,0000,0000,0000,,Melde bei Thay morgen, okay?
Dialogue: 0,0:07:27.88,0:07:29.91,Default,,0000,0000,0000,,(Halbe Glocke)
Dialogue: 0,0:07:32.53,0:07:39.54,Default,,0000,0000,0000,,(Glocke)