0:00:03.842,0:00:05.791
Nagyon izgalmas, hogy itt lehetek.

0:00:05.791,0:00:07.404
Nagy TED- és TEDx-rajongó vagyok.

0:00:07.404,0:00:10.269
Nagyszerűnek tartom [br]ezeket a rendezvényeket.

0:00:10.269,0:00:12.767
Cégvezető vagyok, és az egyik alapítója

0:00:12.767,0:00:15.265
az Anti-AgingGames.com weboldalnak.

0:00:15.265,0:00:17.591
Elárulom ma önöknek,[br]hogy miként maradhatnak meg

0:00:17.591,0:00:18.764
szellemileg frissnek.

0:00:18.764,0:00:22.776
Tíz szuper tipp, amelyek csökkentik [br]a korai memóriavesztés kockázatát.

0:00:22.776,0:00:24.799
Azt szeretném,

0:00:24.799,0:00:26.282
hogy ha tetszenek a tippek,

0:00:26.282,0:00:29.085
osszák meg őket annyi emberrel, [br]ahánnyal csak tudják:

0:00:29.085,0:00:30.486
barátokkal, rokonokkal.

0:00:30.486,0:00:32.530
Mindjárt megmutatom a weboldalunkat,

0:00:32.530,0:00:34.292
ahonnan letölthetik ezeket.

0:00:34.316,0:00:36.537
Tehát ne sokat vacakoljanak[br]jegyzeteléssel.

0:00:36.537,0:00:40.519
Tudós munkatársaimmal 17 000 tanulmányon [br]rágtuk át magunkat

0:00:40.519,0:00:43.409
ezekért az ötletekért, amelyeket [br]mindjárt elmondok önöknek,

0:00:43.409,0:00:46.746
és azokért is, amelyek a weboldalunkon [br]található játékainkban vannak.

0:00:46.746,0:00:49.254
De előbb még el kell mondjak[br]önöknek néhány dolgot.

0:00:49.254,0:00:50.814
Először is, én nem vagyok orvos.

0:00:50.814,0:00:52.506
Játékok készítéséből élek.

0:00:52.506,0:00:55.241
Tehát ez nem orvosi tanács,

0:00:55.241,0:00:57.260
ez csak egy kiindulópont ahhoz,

0:00:57.260,0:01:00.260
hogy elbeszélgessenek orvosukkal

0:01:00.260,0:01:01.675
jövendő egészségükről.

0:01:01.675,0:01:03.557
Másodszor, itt csak jó dolgok vannak.

0:01:03.567,0:01:04.477
Tehát, ne féljenek,

0:01:04.510,0:01:06.572
semmivel sem fogom ijesztgetni önöket.

0:01:06.592,0:01:08.774
Harmadszor, nem akarok [br]semmit eladni önöknek.

0:01:08.774,0:01:11.028
Mindjárt adok önöknek egy VIP-kódot,

0:01:11.028,0:01:13.275
így ingyenes elérésük lesz a játékokhoz.

0:01:13.275,0:01:15.844
Ne féljenek, semmi étrendkiegészítő, [br]semmi kigyóháj,

0:01:15.844,0:01:16.883
semmi ilyesmi,

0:01:16.883,0:01:17.902
(Nevetés)

0:01:17.902,0:01:21.272
csupán tippek, [br]minden hátsó szándék nélkül.

0:01:23.282,0:01:26.278
Hadd adjak egy e-mail címet.

0:01:28.228,0:01:32.048
Ha küldenek egy e-mailt[br]a Tips@Anti-Aging-Games.com címre,

0:01:32.048,0:01:33.987
megkapják a tippeket,

0:01:33.987,0:01:37.238
és egyben egy linket is az oldalunkra.

0:01:37.238,0:01:40.292
Vagy felmehetnek közvetlenül [br]az Anti-AgingGames.com oldalra,

0:01:40.292,0:01:42.684
és rákattintanak a "brain tips" pontra.

0:01:42.684,0:01:45.550
Ez az egész 4-5 éve kezdődött,

0:01:45.550,0:01:47.498
amikor az egyik ismerősöm anyukája

0:01:47.498,0:01:48.970
alzheimeres lett.

0:01:48.970,0:01:51.740
Ahogyan figyeltem ismerősöm, [br]hogy miként viseli ezt,

0:01:51.740,0:01:54.278
és hogyan küzd meg vele

0:01:54.278,0:01:56.783
érzelmileg, fizikailag, anyagilag,

0:01:56.783,0:02:00.522
észrevettem, hogy létezik egy [br]kibeszéletlen, de nagyon mély hiedelem,

0:02:00.522,0:02:02.776
hogy ő is alzheimeres lesz majd egykor,

0:02:02.776,0:02:04.531
mert ez genetikailag meghatározott,

0:02:04.531,0:02:08.755
és végzetszerűnek gondolta,[br]hogy ez fog történni vele is.

0:02:08.755,0:02:11.351
Ez egyszerűen nem igaz.

0:02:11.351,0:02:13.513
Egyáltalán nem.

0:02:15.053,0:02:16.261
Megoszlanak a vélemények,

0:02:16.261,0:02:18.510
de az eseteknek csupán 5-8%-át

0:02:18.510,0:02:20.512
váltja ki egyetlen gén.

0:02:20.512,0:02:23.002
Van egy tanulmány, ami jól mutatja ezt:

0:02:23.002,0:02:26.702
ha az egypetéjű ikerpárból [br]az egyik személy alzheimeres lesz,

0:02:26.702,0:02:27.882
– egypetéjűek tehát –,

0:02:27.882,0:02:30.647
akkor azt várnánk, hogy akkortájt [br]a másikuk is azzá válik,

0:02:30.647,0:02:31.805
de ez nem így történik.

0:02:31.805,0:02:34.395
Az esetek 21%-ában a másik[br]nem lesz alzheimeres,

0:02:34.395,0:02:38.238
vagy csak jóval később,[br]így ez független a genetikai alapoktól.

0:02:38.758,0:02:41.249
Tehát erről a 21%-ról akarok beszélni,

0:02:41.249,0:02:44.175
és hogy miként változtathatunk életünkön,

0:02:44.175,0:02:47.035
hogy valóban csökkentsük[br]a korai memóriavesztés kockázatát.

0:02:47.035,0:02:49.896
Az a jó hírem, hogy mindaz,[br]amit elmondok,

0:02:49.896,0:02:51.277
egyszerű és olcsó,

0:02:51.277,0:02:53.018
és akár már ma is elkezdhetik.

0:02:53.018,0:02:56.018
Ne késlekedjünk tovább,

0:02:56.018,0:02:58.214
kezdjük az első tanáccsal.

0:02:58.214,0:02:59.258
Az első tipp,

0:02:59.258,0:03:02.581
és ha mást nem is, [br]ezt mindenképp jegyezzék meg:

0:03:02.581,0:03:06.763
a gyors gyaloglás jót tesz [br]agyunknak és szívünknek.

0:03:06.763,0:03:09.264
30 perc gyors séta naponta,

0:03:09.264,0:03:10.485
heti öt alkalommal,

0:03:10.485,0:03:13.798
33%-kal csökkenti az alzheimer kockázatát.

0:03:13.798,0:03:17.263
Ha heti 3 alkalommal [br]olyan intenzív gyakorlatokat is végzünk

0:03:17.263,0:03:18.734
legalább 20 percen keresztül,

0:03:18.734,0:03:22.766
amelyek megemelik pulzusunkat,

0:03:22.766,0:03:26.743
akkor a kockázat 50%-ra csökken.

0:03:26.743,0:03:28.510
Nagyszerű hír.

0:03:28.510,0:03:31.356
Ha nehezünkre esik a gyaloglás,

0:03:31.356,0:03:33.483
gyalogolhatunk vízben,

0:03:33.483,0:03:35.521
vagy választhatjuk a sífutást helyette;

0:03:35.521,0:03:39.978
ha ismernek kerekesszékest, mondják meg[br]neki, hogy használjon kézzel hajtottat.

0:03:39.985,0:03:45.799
Bármilyen mozgás, ami gyorsítja[br]a pulzust, ami gyorsabban löki a vért,

0:03:45.799,0:03:48.390
az oxigént és tápanyagot az agyba,

0:03:48.390,0:03:49.544
segíti a regenerálódást,

0:03:49.544,0:03:51.477
a káros anyagok eltávolítását az agyból.

0:03:51.477,0:03:53.742
Nagyszerű a hatása.

0:03:53.742,0:03:57.996
Az orvos azt fogja mondani, hogy ha már[br]végzünk valamilyen testmozgást,

0:03:57.996,0:03:59.238
nagyon fontos,

0:03:59.238,0:04:02.000
hogy végezzük következetesen.

0:04:02.024,0:04:04.755
Kezdhetjük napi 10 perccel.

0:04:04.755,0:04:05.868
Nem ismerem önöket,

0:04:05.868,0:04:09.458
én hihetetlenül lusta vagyok, [br]ha testmozgásról van szó.

0:04:09.458,0:04:10.513
Hihetetlenül lusta.

0:04:10.513,0:04:13.539
Puszta hiúságból sosem tornáznék,

0:04:13.539,0:04:16.663
mert ki törődik 5-10 kiló [br]plusszal vagy mínusszal?

0:04:16.663,0:04:17.589
(Nevetés)

0:04:17.589,0:04:19.145
Tényleg. Egyszerűen nem érdekel.

0:04:19.145,0:04:21.369
De az a tanulmány [br]az alzheimer megelőzéséről,

0:04:21.369,0:04:22.455
a lehetőségről,

0:04:22.455,0:04:26.018
hogy megőrizzük szabadságunkat [br]és függetlenségünket öregségünkben,

0:04:26.018,0:04:27.041
nagyon ígéretes volt.

0:04:27.041,0:04:29.082
Elkezdtem gyalogolni, és meg kell mondjam,

0:04:29.082,0:04:31.771
energikusabbak leszünk és fogyunk is tőle,

0:04:31.771,0:04:35.249
egészségesebbnek és boldogabbnak [br]érezzük magunkat.

0:04:35.249,0:04:36.765
Csak ajánlani tudom.

0:04:36.765,0:04:41.535
A második tipp a gondolkodásra [br]ösztönző játékok.

0:04:41.535,0:04:45.667
Tanulmányok kimutatták, bármit tanulunk, [br]bármilyen gondolkodtató játékot, játszunk,

0:04:45.667,0:04:47.028
annak nagyszerű a hatása.

0:04:47.028,0:04:49.759
Fontos, hogy interaktív legyen,

0:04:49.759,0:04:51.746
és kösse le az agyunkat.

0:04:51.746,0:04:53.517
Különösen jó, ha még szórakoztató is.

0:04:53.517,0:04:55.162
Tehát a passzív időtöltés

0:04:55.162,0:04:57.790
nem jobb a TV-nézésnél [br]vagy az déli szunyókálásnál.

0:04:57.790,0:04:59.508
(Nevetés)

0:04:59.508,0:05:03.011
Az interaktív szórakozásba [br]az agyat megmozgató játékok tartoznak,

0:05:03.011,0:05:05.120
amilyenek az[br]Anti-AgingGames.com -on vannak.

0:05:05.120,0:05:07.345
Nem okvetlen szükségesek[br]ehhez a mi játékaink,

0:05:07.345,0:05:09.256
bármilyen tanulásnak nagyszerű a hatása.

0:05:09.256,0:05:11.526
Sakkozhatnak, bridzsezhetnek.

0:05:11.526,0:05:15.532
Tanulhatnak új hangszert, [br]nyelvet vagy táncolni.

0:05:15.532,0:05:20.152
Ha ennek valami köze van társasághoz [br]vagy testmozgáshoz, annál jobb.

0:05:20.152,0:05:21.470
Tanuljanak társastáncot.

0:05:21.470,0:05:24.534
Nem kell, hogy jók legyenek benne.

0:05:24.534,0:05:27.186
Megpróbálhatják a Tae-Bót,[br]a flamencót, gitározhatnak.

0:05:27.186,0:05:28.386
Mindegy, mit.

0:05:28.439,0:05:31.780
Lényeg, hogy mást csináljanak, [br]mint amit szoktak egész nap,

0:05:31.844,0:05:34.515
így agyuk új idegkapcsolatokat épít.

0:05:34.515,0:05:37.764
és annak nagyon jó a hatása.

0:05:37.764,0:05:39.512
Harmadik tipp, kerüljék a mérgeket.

0:05:39.512,0:05:42.270
Azt mindenki tudja, [br]hogy ólom van a dohányfüstben.

0:05:42.270,0:05:43.330
Amit talán nem tudnak,

0:05:43.330,0:05:47.766
hogy a fél életen át tartó dohányzás [br]megduplázza a későbbi demencia esélyét.

0:05:47.766,0:05:52.253
Amit nem tudtam, [br]hogy még egy alkalmi cigaretta,

0:05:52.253,0:05:54.275
a társasági dohányzás is azt okozza,

0:05:54.275,0:05:57.512
hogy a hajszálerek úgy működnek, [br]mint mérgezés esetén,

0:05:57.512,0:05:58.542
és tudják, miért?

0:05:58.542,0:05:59.899
Mert valóban mérget kapnak.

0:05:59.899,0:06:01.267
(Nevetés)

0:06:01.267,0:06:02.765
Ezt el szeretnénk kerülni.

0:06:02.765,0:06:04.117
Szintén elkerülnénk –

0:06:04.117,0:06:06.357
nem tudni, mi a helyzet az alumíniummal,

0:06:06.357,0:06:08.717
nem tudjuk, hogy ezeknek [br]van-e következményük,

0:06:08.717,0:06:10.513
de ha lehet, kerüljük el inkább.

0:06:11.243,0:06:14.166
Szintén kerüljük a mérgező anyagokat [br]a mindennapjainkban.

0:06:14.166,0:06:17.262
Van itt egy oldal, [br]a cosmeticsdatabase.com,

0:06:17.262,0:06:19.775
megadhatjuk neki samponunkat,[br]fogkrémünket,

0:06:19.775,0:06:23.259
szappanunkat, arckrémünket, [br]napolajunkat és minden tisztítószert,

0:06:23.259,0:06:24.971
és megmondja, mennyire mérgező

0:06:24.971,0:06:28.032
egy 1-től 10-ig terjedő skála szerint,

0:06:28.032,0:06:30.238
így megtalálhatjuk, mi mérgező, mi nem,

0:06:30.238,0:06:33.283
és mit használhatunk helyette, [br]ami biztonságosabb.

0:06:34.063,0:06:38.033
Negyedik tipp: legyenek [br]társas kapcsolataink.

0:06:38.033,0:06:42.760
Egy Harvard-tanulmány kimutatta, [br]hogy akinek van öt társas kötődése,

0:06:42.760,0:06:45.725
akik olyanokkal töltik idejüket, [br]akiket kedvelnek,

0:06:45.725,0:06:47.416
– a munkatársakat ne számoljuk ide,

0:06:47.416,0:06:49.736
ha őszinték vagyunk, [br]őket nem igazán élvezzük –,

0:06:49.736,0:06:51.251
(Nevetés)

0:06:51.251,0:06:53.247
tehát töltsük ilyen emberekkel az időnket.

0:06:53.247,0:06:56.755
A társas kapcsolatokkal rendelkezők [br]szellemi hanyatlása fele sincs

0:06:56.755,0:06:58.720
azokéinak, akik többnyire magányosak,

0:06:58.720,0:07:01.000
A magány szörnyű az ember számára.

0:07:01.000,0:07:04.501
Tehát fontos, [br]hogy társas lények maradjunk.

0:07:04.501,0:07:07.259
Ha kevés a barátunk,[br]ha mostanában költöztünk új helyre,

0:07:07.259,0:07:10.065
ha épp szabadulnánk tőlük, [br]mert rossz hatással vannak ránk,

0:07:10.116,0:07:11.917
akkor az utolsó tippjeim után

0:07:11.997,0:07:14.505
próbáljanak keresni [br]valami helyet maguknak,

0:07:14.505,0:07:16.760
én a nők számára ismerek ilyeneket,

0:07:16.760,0:07:19.266
de nyilván vannak csoportok[br]a férfiak számára is,

0:07:19.266,0:07:20.801
csak nem tudom, mik ezek.

0:07:20.801,0:07:21.866
(Nevetés)

0:07:21.866,0:07:22.890
Koedukált csoportok.

0:07:22.890,0:07:27.549
Az önkéntesség is kiváló lehetőség új, [br]nagyszerű barátokat találni.

0:07:27.549,0:07:29.521
Nagyszerű a VolunteerMatch.org,

0:07:29.521,0:07:30.777
az Idealist.org.

0:07:30.777,0:07:34.883
A Los Angeles-ieknek ott a laworks.com, [br]rengeteg projekttel,

0:07:34.883,0:07:36.499
remek hely.

0:07:36.499,0:07:41.806
A következő, hogy ha van célja [br]és iránya életünknek, az nagyon jót tesz.

0:07:43.087,0:07:46.093
A Rush University Medical Center[br]kutatói azt találták,

0:07:46.093,0:07:50.253
hogy akiknél az életcél [br]és az életirány nagyon fontos,

0:07:50.253,0:07:52.729
2,4-szer kisebb a demencia előfordulása,

0:07:52.729,0:07:54.523
mint akiknél kevésbé.

0:07:54.523,0:07:56.512
Ez azt jelenti az önök számára,

0:07:56.512,0:08:00.511
találjanak valami célt, [br]ami kívül esik a szűkebb köreiken,

0:08:00.511,0:08:03.478
önmagukon. barátaikon, [br]családon, ismerőseiken.

0:08:03.478,0:08:05.194
bármilyen célt, ami fontos számukra.

0:08:05.194,0:08:08.273
Lényegtelen, mi az; [br]amíg fontos számunkra,

0:08:08.273,0:08:10.860
rendszeresen foglalkozzunk vele.

0:08:10.860,0:08:14.268
Ez nagyon jó az önök számára [br]és a társadalomnak is.

0:08:14.268,0:08:17.219
Vegyenek rá erre másokat is.

0:08:17.219,0:08:19.279
Ha azokra gondolunk, akik itt ülnek,

0:08:19.279,0:08:21.777
az előttünk volt két generáció

0:08:21.777,0:08:24.778
bontogatta a szexizmus [br]és a rasszizmus határait,

0:08:24.778,0:08:27.285
és ma ők tesznek a homofóbia ellen,

0:08:27.285,0:08:29.285
és itt sokkal több a tennivaló.

0:08:29.309,0:08:32.774
Válasszanak egy önöknek fontos célt, [br]menjenek és dolgozzanak érte,

0:08:32.774,0:08:35.251
a fejük és a társadalom egyaránt [br]hálás lesz önöknek.

0:08:35.750,0:08:38.250
A következő, hogy lazítsanak.

0:08:38.250,0:08:39.994
A relaxáció nagyon jót tesz.

0:08:39.994,0:08:41.993
Azt mondtam, jó dolgokat fogok mondani.

0:08:41.993,0:08:45.512
Menjenek fürdőbe, [br]lazuljanak el, bármi dolguk is van.

0:08:45.512,0:08:47.951
meditáljanak, jógázzanak, olvassanak.

0:08:47.951,0:08:49.709
Én mozgás közben szeretek relaxálni,

0:08:49.709,0:08:51.925
sétálni a természetben meg hasonlók.

0:08:51.925,0:08:54.025
Tehát bármi dolguk van is, ez tényleg jó,

0:08:54.025,0:08:57.551
mert a stressz összezsugorítja az agyat.

0:08:57.551,0:08:58.765
Ezt nem szeretnénk.

0:08:58.765,0:09:00.500
A stressz áthuzalozza az agyat.

0:09:00.500,0:09:03.237
Hatással van a memóriára, [br]a döntéshozatalra.

0:09:03.237,0:09:07.752
Tényleg oda vezet, hogy összekutyulja [br]bennünk az érzelmi szabályozás rendszerét.

0:09:07.752,0:09:10.001
Tehát árt.

0:09:10.001,0:09:14.040
Épp az Anti.AgingGames megalapítása [br]volt a napi munkám,

0:09:14.040,0:09:15.646
és ez sok stresszel járt,

0:09:15.646,0:09:18.616
amikor olvastam a tanulmányt[br]a stressz agyzsugorító hatásáról.

0:09:18.616,0:09:19.763
(Nevetés)

0:09:19.763,0:09:23.733
Ez azt mondja, hogy akinek a munkája [br]sok stresszel jár,

0:09:23.733,0:09:24.754
és kevés a ráhatása,

0:09:24.754,0:09:27.513
sok a főnöke, akik mind [br]ellentétes dolgokat mondanak,

0:09:27.513,0:09:28.698
az különösen rossz...

0:09:28.698,0:09:31.011
ez stresszes, és zsugorítja az agyat.

0:09:31.011,0:09:33.121
Azt éreztem: hát, ez az én munkámról szól.

0:09:33.121,0:09:34.172
(Nevetés)

0:09:34.172,0:09:36.191
Úgy döntöttem, otthagyom.

0:09:36.191,0:09:38.010
És végül nem sokkal ezután otthagytam.

0:09:38.010,0:09:40.683
Ha ilyen az állásunk, [br]kezdjünk egy másik után nézni.

0:09:40.683,0:09:43.524
Nincs erre szükségünk. [br]Az egészségünk többet ér.

0:09:44.024,0:09:46.770
A következő tipp, hogy működjünk[br]együtt orvosunkkal.

0:09:46.770,0:09:49.681
A jó orvos a megelőzésre [br]teszi a hangsúlyt.

0:09:49.681,0:09:53.785
Sokan azért ragaszkodnak orvosukhoz,[br]mert kedves, és már ismerik.

0:09:53.785,0:09:56.023
Ez nem elég ok kitartani.

0:09:56.023,0:09:58.511
Olyat szeretnénk, aki ért a megelőzéshez,

0:09:58.511,0:10:00.768
ért a táplálkozáshoz, a tornához,

0:10:00.768,0:10:02.752
érti a nyújtás fontosságát.

0:10:02.752,0:10:05.206
érti a különféle dolgok kölcsönhatását.

0:10:05.206,0:10:06.503
Hogy miért?

0:10:06.503,0:10:09.492
Brokkoli és karfiol kétszer egy héten

0:10:09.492,0:10:11.018
nagyon jót tesz.

0:10:11.018,0:10:13.206
Legalább 20%-kal csökkenti

0:10:13.206,0:10:14.756
a különféle rákok esélyét.

0:10:14.756,0:10:18.244
Ha viszont pajzsmirigy-problémánk van,

0:10:18.244,0:10:20.490
akkor az csak rosszabb lesz tőle.

0:10:20.490,0:10:22.005
A jó orvos tudja ezt.

0:10:22.005,0:10:25.465
Lehetetlenség magunknak[br]számon tartani minden anyagot.

0:10:25.465,0:10:26.868
A jó orvos elmondja,

0:10:26.868,0:10:29.508
miként függnek össze [br]táplálékkiegészítők más dolgokkal.

0:10:29.508,0:10:31.665
Tényleg nagyon fontos ezt tennünk,

0:10:31.665,0:10:35.780
mert a dolgok hatnak egymásra,[br]összefüggenek.

0:10:35.780,0:10:38.274
Általában a szükséges vitaminok [br]nagy részét

0:10:38.274,0:10:40.548
zöldségből és gyümölcsből [br]akarjuk bevinni,

0:10:40.548,0:10:41.749
nem pedig kiegészítőkből,

0:10:41.759,0:10:45.016
de az orvos tanácsolhatja, [br]hogy szedjünk valami kiegészítőt is.

0:10:45.016,0:10:47.282
A jó orvos tudja, hogyan tegyük.

0:10:47.282,0:10:52.333
Pl. a B12 vitamin hiánya

0:10:52.333,0:10:54.023
összefügg a memóriavesztéssel,

0:10:54.023,0:10:55.857
de nem egyszerűen kiegészítőt szedünk,

0:10:55.857,0:10:58.106
mert nem tudjuk, felszívódik-e.

0:10:58.106,0:11:01.013
A jó orvos tudja, hogyan lehet [br]a vérből megállapítani,

0:11:01.013,0:11:02.162
felszívódik-e vagy sem,

0:11:02.162,0:11:04.893
és ha nem, akkor havonta[br]injekcióra van szükség .

0:11:04.893,0:11:06.526
Tehát, keressünk egy jó orvost

0:11:06.526,0:11:09.968
és tekintsük partnernek egy egész életre.

0:11:09.968,0:11:12.259
A következő tipp: védjük a fejünket.

0:11:12.259,0:11:15.079
Akiknek volt fejsérülésük,

0:11:15.079,0:11:17.524
2-3-szor esélyesebbek az alzheimerre.

0:11:17.524,0:11:19.315
Ha volt is fejsérülésünk a múltban,

0:11:19.315,0:11:21.508
ne ijedjünk meg, [br]a dolog sok tényezőtől függ:

0:11:21.508,0:11:24.476
fejünk melyik része sérült meg, [br]meddig voltunk eszméletlenek,

0:11:24.476,0:11:25.572
ilyesmi,

0:11:25.572,0:11:28.755
de mostantól védjük a fejünket.

0:11:28.755,0:11:31.531
Viseljünk sisakot biciklizéskor.

0:11:31.531,0:11:36.048
Fejünk az autóban sérülhet[br]a legnagyobb eséllyel.

0:11:36.048,0:11:38.261
Használjuk mindig a biztonsági övet.

0:11:38.261,0:11:39.530
Legyünk óvatosak;

0:11:39.530,0:11:41.508
legyen ez az elsődleges szempontunk,

0:11:41.508,0:11:43.516
és sose sms-ezzünk vezetés közben.

0:11:43.516,0:11:47.275
Aki sms-esezik, 23-szor nagyobb[br]eséllyel szenved balesetet,

0:11:47.275,0:11:48.762
mint aki nem.

0:11:48.762,0:11:51.594
Egy tanulmány szerint ennek a kockázata

0:11:51.594,0:11:54.281
a volán mellett fölhajtott [br]4 pohár italéval egyezik meg.

0:11:54.281,0:11:56.814
Ha valaki sms-ezik, húzódjon le.

0:11:56.814,0:11:58.480
Ha valóban fontos, húzódjon le.

0:12:01.510,0:12:03.502
Az utolsó előtti tippem,

0:12:03.502,0:12:06.252
a mediterrán étrend, ami nagyon jót tesz.

0:12:06.252,0:12:09.806
A kipróbált étrendek közül [br]ez az egyik, ami valóban jó.

0:12:09.806,0:12:12.528
Mondják rá azt is: "színesen enni".

0:12:12.528,0:12:15.512
A mediterrán étrendben [br]napi 7-10 alkalommal szerepel

0:12:15.512,0:12:17.212
gyümölcs vagy zöldség.

0:12:17.212,0:12:18.654
Tudom, hogy ez soknak tűnik,

0:12:18.654,0:12:22.035
de tényleg nehéz súlyt felszedni [br]zöldségekkel és gyümölccsel.

0:12:22.035,0:12:24.042
Így eltelünk vele,

0:12:24.062,0:12:25.250
és leadunk súlyunkból.

0:12:25.590,0:12:26.740
A legjobb, hogy friss.

0:12:26.740,0:12:28.286
és jó benne kakukkfű is.

0:12:29.216,0:12:31.514
A mediterrán étrendben sok a hal,

0:12:31.514,0:12:33.978
lehetőleg nem tenyésztett,[br]kétszer egy héten.

0:12:33.978,0:12:36.510
Esznek diót, mandulát, mogyorót,

0:12:36.510,0:12:38.281
lehetőleg sótlant.

0:12:38.861,0:12:40.127
Babok, hüvelyesek,

0:12:40.127,0:12:41.762
senki nem tudja, mik a hüvelyesek.

0:12:41.762,0:12:43.267
(Nevetés)

0:12:43.267,0:12:45.137
A földimogyoró és a bab,

0:12:45.137,0:12:46.252
(Nevetés)

0:12:46.252,0:12:50.777
és itt társadalmi összetevője is van[br]a mediterrán vidék étrendjének.

0:12:51.037,0:12:53.515
Az utolsó tippem az önök számára,

0:12:53.515,0:12:55.506
hogy a pozitív világlátás

0:12:55.506,0:12:56.510
sokat számít.

0:12:56.510,0:12:59.586
Ha azt kérdezik, tudósként mit gondolok,

0:12:59.586,0:13:01.298
azt mondom, valamennyit számít.

0:13:01.298,0:13:05.507
De úgy tűnik, hogy sokkal többet számít, [br]mint ahogyan bárki is gondolta volna.

0:13:05.509,0:13:10.176
Itt van az ún. "nővér-tanulmány".

0:13:10.186,0:13:14.240
600 078 nővér életét követték végig,

0:13:14.240,0:13:16.240
és közülük sokan beleegyeztek,

0:13:16.264,0:13:18.447
hogy haláluk után felboncolják őket.

0:13:18.447,0:13:21.248
Felnyitották az agyukat, [br]hogy megnézzék, mi történt,

0:13:21.248,0:13:23.362
és hogyan korrelál az alzheimerrel.

0:13:23.362,0:13:25.115
Azt találták, hogy azok a nővérek,

0:13:25.115,0:13:29.091
akik a leggyakrabban használták [br]a pozitív érzelmekre utaló szavakat,

0:13:29.091,0:13:31.015
tehát pozitív volt a világlátásuk,

0:13:31.015,0:13:33.510
nemcsak szebben öregedtek,

0:13:33.510,0:13:35.768
tovább és egészségesebben éltek,

0:13:35.768,0:13:37.946
de ami valóban megdöbbentő volt,

0:13:37.946,0:13:41.006
hogy néhány esetben, [br]amikor felnyitották az agyukat,

0:13:41.006,0:13:42.187
és beléje néztek,

0:13:42.187,0:13:45.412
megtalálták az alzheimer [br]fizikai jellemzőit anélkül,

0:13:45.412,0:13:48.532
hogy a tünetek valaha is[br]jelentkeztek volna.

0:13:48.532,0:13:52.247
A pozitív világlátás [br]védi tehát az idegrendszert,

0:13:52.247,0:13:54.109
ami tényleg nagyszerű,

0:13:54.109,0:13:56.159
a tudósoknak tanulmányozni kell majd ezt,

0:13:56.159,0:13:57.875
de tudjunk róla, hogy ez is létezik.

0:13:57.875,0:14:01.498
A magunk érdekében hagyjuk el[br]a negatív gondolatokat.

0:14:01.498,0:14:02.509
Pofázzunk vissza.

0:14:02.509,0:14:05.494
Az agyunk nem ismeri a különbséget[br]az igaz és hamis között.

0:14:05.494,0:14:06.968
Pofázzunk vissza.

0:14:06.968,0:14:11.520
Ejtsük a negatív barátokat, [br]keressünk inkább pozitívakat!

0:14:11.520,0:14:16.264
Ne felejtsük meglátni[br]a lehetőséget minden kihívásban,

0:14:16.264,0:14:17.506
ez tényleg jó dolog.

0:14:17.506,0:14:19.989
Tanuljunk a tévedésekből

0:14:19.989,0:14:21.124
és ne rágódjunk rajta!

0:14:21.124,0:14:22.506
És végül,

0:14:22.506,0:14:24.762
megadom a VIP-kódot az oldalhoz.

0:14:24.772,0:14:27.043
Ha felmennek az [br]Anti-AgingGames.com oldalra,

0:14:27.043,0:14:30.267
és a TEDxVIP vagy a TEDVIP [br]kódot használják,

0:14:30.267,0:14:32.247
betűköz nélkül,

0:14:32.247,0:14:35.134
akkor egy hónapig ingyen használhatják [br]az Anti-AgingGames-t.

0:14:35.134,0:14:36.772
Utána kedvezményes árat kaphatnak,

0:14:36.772,0:14:39.363
9,95 $/hó családi vagy baráti árat,

0:14:39.393,0:14:41.070
az egyébként 12,99 $/hó árból.

0:14:41.070,0:14:44.779
Ha tetszik, maradjanak,

0:14:44.779,0:14:46.777
mi az összes nyereségünket

0:14:46.777,0:14:50.282
a TEDxVIP kód összes nyereségét

0:14:50.282,0:14:55.224
különféle jótékony célokra fordítjuk.

0:14:55.224,0:14:58.426
Fő célunk az élet könnyebbé tétele[br]az egész világban.

0:14:58.426,0:15:00.730
Az USA-ban ez az alzheimer [br]megelőzésére irányuló

0:15:00.730,0:15:03.782
kutatások támogatását jelenti,

0:15:03.782,0:15:08.238
és a rákkutatásét, [br]és a demencia megelőzésének kutatásáét,

0:15:08.238,0:15:10.021
és néhány terápiás kutatásét.

0:15:10.021,0:15:16.059
Külföldön mások a hangsúlyok,

0:15:16.059,0:15:18.427
ott többet lehet elérni tiszta ivóvízzel,

0:15:18.427,0:15:21.933
maláriától védő hálóval és hasonlókkal.

0:15:21.933,0:15:23.282
Egészségügyi felvilágosítás.

0:15:23.282,0:15:24.551
Tehát ezzel foglalkozunk.

0:15:24.551,0:15:27.248
Adózás előtti nyeresége 20%-át[br]költi a cég jótékonyságra.

0:15:27.248,0:15:29.624
Ha tetszenek tippjeink[br]és értékesnek találják őket,

0:15:29.624,0:15:30.753
kérem, terjesszék őket.

0:15:30.753,0:15:35.566
Évekig kutattunk, [br]hogy ezeket átadhassuk önöknek.

0:15:35.576,0:15:36.560
Köszönöm.

0:15:36.560,0:15:37.795
(Taps)