WEBVTT

00:00:03.842 --> 00:00:05.351
Estoy emocionada de estar aquí.

00:00:05.351 --> 00:00:07.404
Soy una gran fan de TED y TEDx.

00:00:07.404 --> 00:00:10.269
Me parecen unos eventos fantásticos.

00:00:10.269 --> 00:00:12.767
Soy la CEO y una de las cofundadoras

00:00:12.767 --> 00:00:15.265
de Anti-AgingGames.com,

00:00:15.265 --> 00:00:17.521
y hoy les daré 
los diez consejos clave

00:00:17.521 --> 00:00:18.764
para tener la mente joven.

00:00:18.764 --> 00:00:22.776
Son consejos para ayudar a reducir
el riesgo de pérdida prematura de memoria,

00:00:22.776 --> 00:00:25.269
y lo que quiero que hagan,

00:00:25.269 --> 00:00:26.282
si les gustan,

00:00:26.282 --> 00:00:29.085
es que los compartan
con tanta gente como sea posible,

00:00:29.085 --> 00:00:30.486
con amigos y familiares.

00:00:30.486 --> 00:00:32.530
De hecho voy a enseñarles la página web

00:00:32.530 --> 00:00:34.292
donde encontrarán estos consejos,

00:00:34.316 --> 00:00:36.537
así que no se molesten mucho
en tomar notas.

00:00:36.537 --> 00:00:40.519
Mis científicos y yo analizamos,
literalmente, 17 000 estudios

00:00:40.519 --> 00:00:43.519
para elaborar los consejos
que hoy voy a compartir con Uds.,

00:00:43.519 --> 00:00:46.746
así como los que hay en nuestros juegos
y en nuestra web.

00:00:46.746 --> 00:00:49.254
Pero antes de comenzar,
quiero decir un par de cosas.

00:00:49.254 --> 00:00:50.814
Primera, no soy médica,

00:00:50.814 --> 00:00:52.506
me gano la vida creando juegos,

00:00:52.506 --> 00:00:55.241
así que esto no son consejos médicos,

00:00:55.241 --> 00:00:57.260
simplemente es un punto de partida

00:00:57.260 --> 00:01:00.260
para que hablen
sobre su salud futura

00:01:00.260 --> 00:01:02.025
con su médico.

00:01:02.025 --> 00:01:03.447
Segunda, son buenas noticias.

00:01:03.447 --> 00:01:04.477
No se preocupen,

00:01:04.510 --> 00:01:06.752
no les voy a asustar con nada.

00:01:06.752 --> 00:01:08.774
Tercera, no estoy aquí para vender nada.

00:01:08.774 --> 00:01:11.028
Vamos a darles un código VIP

00:01:11.028 --> 00:01:13.275
para que tengan
acceso gratuito a los juegos.

00:01:13.275 --> 00:01:15.844
Tranquilos, no hay suplementos
ni trucos milagrosos,

00:01:15.844 --> 00:01:16.883
nada de eso.

00:01:16.883 --> 00:01:17.902
(Risas)

00:01:17.902 --> 00:01:21.272
Tan sólo consejos sin intenciones ocultas.

00:01:23.282 --> 00:01:26.278
Voy a darles el e-mail:

00:01:28.228 --> 00:01:32.048
si envian un e-mail
a Tips@Anti-Aging-Games.com,

00:01:32.048 --> 00:01:33.987
coseguirán una copia de los consejos

00:01:33.987 --> 00:01:37.238
y un enlace para ver
todos los consejos en la web,

00:01:37.238 --> 00:01:40.292
o pueden ir a Anti-AgingGames.com

00:01:40.292 --> 00:01:42.684
y clicar en la sección
de consejos para la mente.

00:01:42.684 --> 00:01:45.550
Todo esto empezó
hace cuatro o cinco años

00:01:45.550 --> 00:01:47.498
cuando a la madre de una amiga

00:01:47.498 --> 00:01:48.970
le diagnosticaron Alzheimer.

00:01:48.970 --> 00:01:51.740
Mientras veía a mi amiga
lidiar con ello

00:01:51.740 --> 00:01:54.278
y luchar contra ello

00:01:54.278 --> 00:01:56.783
emocional, física y económicamente,

00:01:56.783 --> 00:02:00.522
me di cuenta de que hay
una convicción tácita muy profunda

00:02:00.522 --> 00:02:02.776
de que ella también iba a tener Alzheimer,

00:02:02.776 --> 00:02:04.531
de que era totalmente genético,

00:02:04.531 --> 00:02:08.755
de que estaba condenada
a pasar por lo mismo algún día.

00:02:08.755 --> 00:02:11.351
Y eso no es cierto.

00:02:11.351 --> 00:02:13.513
No es para nada cierto.

00:02:15.053 --> 00:02:16.261
Según a quién pregunten,

00:02:16.261 --> 00:02:18.510
sólo entre el 5 y 8%
de los casos de Alzheimer

00:02:18.510 --> 00:02:20.512
está vinculado a un único gen.

00:02:20.512 --> 00:02:23.002
Hay un estudio que muestra que,

00:02:23.002 --> 00:02:26.702
cuando en una pareja de gemelos idénticos
uno desarolla Alzheimer

00:02:26.702 --> 00:02:27.882
son gemelos idénticos,

00:02:27.882 --> 00:02:30.757
el 100 % de las veces
esperan que el otro también.

00:02:30.757 --> 00:02:31.805
Pero no es así.

00:02:31.805 --> 00:02:34.395
En un 21 %, el otro gemelo
no desarrollará Alzheimer

00:02:34.395 --> 00:02:38.238
o lo tendrá tan tarde
que no se podrá vincular a su genética.

00:02:38.758 --> 00:02:41.249
Estoy aquí para hablarles sobre ese 21 %

00:02:41.249 --> 00:02:44.265
y qué cambios pueden hacer en su vida

00:02:44.265 --> 00:02:47.035
para reducir el riesgo
de pérdida prematura de memoria.

00:02:47.035 --> 00:02:49.896
Lo bueno es que 
todo lo que les voy a decir

00:02:49.896 --> 00:02:51.277
es fácil, es gratuito

00:02:51.277 --> 00:02:53.018
y pueden empezar a hacerlo hoy.

00:02:53.018 --> 00:02:56.018
Así que, sin más preámbulos,

00:02:56.018 --> 00:02:58.214
voy a hablar del primer consejo.

00:02:58.214 --> 00:02:59.258
El primer consejo,

00:02:59.258 --> 00:03:02.581
y si no se quedan con nada más,
quédense con esto:

00:03:02.581 --> 00:03:06.763
la marcha rápida es buenísima
para la mente y el corazón.

00:03:06.763 --> 00:03:09.264
Caminar rápido 30 minutos al día,

00:03:09.264 --> 00:03:10.485
cinco días a la semana,

00:03:10.485 --> 00:03:13.798
reduce el riesgo de Alzheimer en un 33 %.

00:03:13.798 --> 00:03:17.263
Si además se incluyen
ejercicios aeróbicos dinámicos

00:03:17.263 --> 00:03:18.734
que aumentan el ritmo cardíaco

00:03:18.734 --> 00:03:22.766
al menos 20 minutos tres veces por semana,

00:03:22.766 --> 00:03:26.743
el riesgo se reduce hasta el 50%.

00:03:26.743 --> 00:03:28.510
Son noticias estupendas.

00:03:28.510 --> 00:03:31.356
Si no pueden caminar cómodamente,

00:03:31.356 --> 00:03:33.483
tendrán que caminar en el agua,

00:03:33.483 --> 00:03:35.521
hacer esquí de fondo,

00:03:35.521 --> 00:03:39.978
o si saben de alguien en silla de ruedas,
díganles que usen una manual.

00:03:39.985 --> 00:03:45.799
Cualquier actividad aeróbica que bombee
la sangre más rápido al cerebro

00:03:45.799 --> 00:03:48.390
envía el oxígeno y los nutrientes
más rápido al cerebro

00:03:48.390 --> 00:03:49.544
ayuda a reparar daño

00:03:49.544 --> 00:03:51.477
y reduce el desgaste del cerebro.

00:03:51.477 --> 00:03:53.742
Es buenísimo.

00:03:53.742 --> 00:03:57.996
El médico les dirá que
si practican cualquier tipo de ejercicio

00:03:57.996 --> 00:03:59.238
lo importante

00:03:59.238 --> 00:04:02.000
es que sean consistentes
con el ejercicio.

00:04:02.024 --> 00:04:04.755
Pueden empezar por 10 minutos al día.

00:04:04.755 --> 00:04:05.868
No sé Uds.,

00:04:05.868 --> 00:04:09.458
pero yo soy increíblemente vaga
cuando se trata de hacer ejercicio,

00:04:09.458 --> 00:04:10.513
increíblemente vaga.

00:04:10.513 --> 00:04:13.539
Hacer ejercicio por vanidad
nunca me motivó,

00:04:13.539 --> 00:04:16.663
porque cinco, diez kg. más,
o menos, qué importa.

00:04:16.663 --> 00:04:17.769
(Risas)

00:04:17.769 --> 00:04:19.515
Es cierto. No motiva.

00:04:19.515 --> 00:04:21.249
Pero cuando leí este estudio,

00:04:21.249 --> 00:04:22.815
evitar el Alzheimer

00:04:22.815 --> 00:04:26.018
y mantener tu libertad e independencia
más adelante en la vida,

00:04:26.018 --> 00:04:27.101
enormemente motivante.

00:04:27.101 --> 00:04:29.082
Así que empecé a caminar, y debo decir

00:04:29.082 --> 00:04:31.771
que aumenta tu energía, pierdes peso

00:04:31.771 --> 00:04:35.249
y te sientes mucho más sano y feliz.

00:04:35.249 --> 00:04:36.765
Definitivamente lo recomiendo.

00:04:36.765 --> 00:04:41.535
El segundo consejo es
jugar a juegos mentales.

00:04:41.535 --> 00:04:45.667
Los estudios muestran que
todo tipo de aprendizaje o juego mental

00:04:45.667 --> 00:04:47.028
es buenísimo.

00:04:47.028 --> 00:04:49.759
Las claves son que sea interactivo,

00:04:49.759 --> 00:04:51.746
que comprometa la mente,

00:04:51.746 --> 00:04:53.247
es mucho mejor si es divertido.

00:04:53.247 --> 00:04:54.752
El entretenimiento pasivo

00:04:54.752 --> 00:04:57.790
puede ser ver la tele o echar una siesta.

00:04:57.790 --> 00:04:59.508
(Risas)

00:04:59.508 --> 00:05:03.011
El entretenimiento activo
incluye juegos que ejerciten la mente,

00:05:03.011 --> 00:05:05.190
como los de Anti-AgingGames.com,

00:05:05.190 --> 00:05:07.245
aunque no necesitan nuestros juegos,

00:05:07.245 --> 00:05:09.256
cualquier tipo de aprendizaje es positivo.

00:05:09.256 --> 00:05:11.526
Pueden jugar al ajedrez,
jugar al bridge,

00:05:11.526 --> 00:05:15.532
aprender a tocar un instrumento,
un baile difícil o un idioma.

00:05:15.532 --> 00:05:20.152
Si hay un componente social
o físico es todavía mejor.

00:05:20.152 --> 00:05:21.470
Vayan a baile de salón.

00:05:21.470 --> 00:05:24.534
Lo gracioso es que 
no hace falta que se les dé bien.

00:05:24.534 --> 00:05:27.186
Pueden probar Tae Bo,
flamenco, guitarra...

00:05:27.186 --> 00:05:28.386
en realidad no importa.

00:05:28.439 --> 00:05:31.780
Están haciendo algo distinto
de lo que hacen normalmente

00:05:31.844 --> 00:05:34.515
y el cerebro creará
nuevas conexiones neuronales,

00:05:34.515 --> 00:05:37.764
es simplemente fantástico.

00:05:37.764 --> 00:05:39.512
Tercer consejo: eviten los venenos.

00:05:39.512 --> 00:05:42.270
Todos sabemos que el tabaco tiene plomo.

00:05:42.270 --> 00:05:43.330
Lo que quizá no sepan

00:05:43.330 --> 00:05:47.766
es que fumar en la mediana edad
duplica la tasa de demencia a la larga.

00:05:47.766 --> 00:05:52.253
Yo no sabía que incluso
tras un cigarrillo ocasional,

00:05:52.253 --> 00:05:54.275
el cigarrillo o puro social,

00:05:54.275 --> 00:05:57.512
sus capilares reaccionan
como si estuvieran envenenados,

00:05:57.512 --> 00:05:58.582
¿saben por qué?

00:05:58.582 --> 00:05:59.769
Porque lo están.

00:05:59.769 --> 00:06:01.267
(Risas)

00:06:01.267 --> 00:06:02.765
Evítenlo.

00:06:02.765 --> 00:06:04.117
Eviten también -

00:06:04.117 --> 00:06:06.357
todavía no hay consenso sobre el aluminio,

00:06:06.357 --> 00:06:08.717
aún no se sabe,
este tema es inconcluyente-,

00:06:08.717 --> 00:06:10.513
pero si pueden, evítenlo.

00:06:11.243 --> 00:06:14.166
Eviten también sustancias tóxicas
en el día a día.

00:06:14.166 --> 00:06:17.262
Hay una página web llamada
cosmeticsdatabase.com

00:06:17.262 --> 00:06:19.775
donde pueden poner su champú,

00:06:19.775 --> 00:06:23.259
la pasta de dientes, el jabón,
el maquillaje, la crema de sol

00:06:23.259 --> 00:06:24.971
y todos los productos de limpieza,

00:06:24.971 --> 00:06:28.032
y les dice cuán tóxico es
en una escala de uno a diez,

00:06:28.032 --> 00:06:30.238
y pueden descubrir qué es lo tóxico

00:06:30.238 --> 00:06:33.283
y una alternativa más segura
a los productos que usan.

00:06:34.063 --> 00:06:38.033
Cuarto consejo: ser sociable
es increíblemente bueno.

00:06:38.033 --> 00:06:42.760
Un estudio de Harvard muestra
que la gente con cinco vínculos sociales,

00:06:42.760 --> 00:06:45.725
personas con la que pasaban el tiempo
y disfrutaban de verdad

00:06:45.725 --> 00:06:47.306
-la gente del trabajo no cuenta,

00:06:47.306 --> 00:06:50.196
no lo pasan bien con ellos,
sean sinceros-,

00:06:50.196 --> 00:06:51.511
(Risas)

00:06:51.511 --> 00:06:53.247
Pues pasaron tiempo con esa gente.

00:06:53.247 --> 00:06:56.755
Los que hicieron eso
tenían la mitad de deterioro cognitivo

00:06:56.755 --> 00:06:58.720
que aquellos que estaban más aislados.

00:06:58.720 --> 00:07:01.000
Aislarse es terrible para un ser humano.

00:07:01.000 --> 00:07:04.501
Por eso es muy importante ser sociable.

00:07:04.501 --> 00:07:07.259
Si no tienen muchos amigos,
si se acaban de mudar,

00:07:07.259 --> 00:07:10.065
si sus amigos son negativos
y se van a librar de ellos

00:07:10.116 --> 00:07:11.917
tras el consejo que les acabo de dar,

00:07:11.997 --> 00:07:14.505
miren en sitios como la sociedad Red Hat,

00:07:14.505 --> 00:07:16.760
la American Association
of University Women.

00:07:16.760 --> 00:07:19.266
Seguro que hay
grupos similares para hombres,

00:07:19.266 --> 00:07:20.801
aunque no los conozco.

00:07:20.801 --> 00:07:21.866
(Risas)

00:07:21.866 --> 00:07:22.890
Grupos mixtos.

00:07:22.890 --> 00:07:27.549
Un voluntariado también es fantástico
para hacer amigos de calidad,

00:07:27.549 --> 00:07:29.521
volunteerMatch.org es genial,

00:07:29.521 --> 00:07:30.777
idealist.org,

00:07:30.777 --> 00:07:34.883
si están en Los Ángeles,
laworks.com ofrece muchos proyectos,

00:07:34.883 --> 00:07:36.499
un sitio estupendo.

00:07:36.499 --> 00:07:41.806
Siguiente: tener un propósito y rumbo
en la vida es buenísimo.

00:07:43.087 --> 00:07:46.093
Investigadores de la Universidad
de Rush descubrieron

00:07:46.093 --> 00:07:50.253
que la gente con mayor propósito
y rumbo en sus vidas

00:07:50.253 --> 00:07:52.729
tenía un 2,4 menos de demencia

00:07:52.729 --> 00:07:54.523
que la gente con menor propósito.

00:07:54.523 --> 00:07:56.512
Para Uds. significa

00:07:56.512 --> 00:08:00.511
que pueden elegir cualquier causa
fuera de su círculo inmediato,

00:08:00.511 --> 00:08:03.478
suyo, de sus amigos,
familia y conocidos,

00:08:03.478 --> 00:08:05.194
cualquier causa que les importe.

00:08:05.194 --> 00:08:08.273
Da igual cuál mientras sea
significativa para Uds.,

00:08:08.273 --> 00:08:10.860
trabajen en ella regularmente.

00:08:10.860 --> 00:08:14.268
Es genial para Uds.,
es genial para la sociedad

00:08:14.268 --> 00:08:17.219
y enseñen a otros a hacer lo mismo.

00:08:17.219 --> 00:08:19.279
Si piensan en la gente
de esta habitación,

00:08:19.279 --> 00:08:21.777
las dos generaciones por encima de mí

00:08:21.777 --> 00:08:24.778
son las que derribaron
las puertas del sexismo y el racismo,

00:08:24.778 --> 00:08:27.285
y ahora están derribando
las de la homofobia

00:08:27.285 --> 00:08:29.285
y queda mucho más por hacer.

00:08:29.309 --> 00:08:32.774
Por eso, elijan una causa que les importe,
salgan ahí fuera y háganla.

00:08:32.774 --> 00:08:35.251
Su mente se lo agradecerá
y la sociedad también.

00:08:35.750 --> 00:08:38.250
El siguiente es relajarse.

00:08:38.250 --> 00:08:39.994
La relajación es buenísima.

00:08:39.994 --> 00:08:41.993
Les dije que iban a ser buenas noticias.

00:08:41.993 --> 00:08:45.512
Así que vayan al spa, relájense,
lo que les haga falta:

00:08:45.512 --> 00:08:48.281
meditación, yoga, leer un libro.

00:08:48.281 --> 00:08:49.529
Yo me relajo en movimiento

00:08:49.529 --> 00:08:51.925
caminando por la naturaleza
y cosas así.

00:08:51.925 --> 00:08:54.025
Lo que sea que necesiten,
es muy bueno

00:08:54.025 --> 00:08:57.551
porque lo que sucede es que el estrés
hace encogerse al cerebro,

00:08:57.551 --> 00:08:58.765
no es lo que quieren.

00:08:58.765 --> 00:09:00.500
El estrés reconfigura el cerebro,

00:09:00.500 --> 00:09:03.237
afecta a la memoria,
a la toma de decisiones,

00:09:03.237 --> 00:09:07.752
incluso interfiere con el sistema
que regula las emociones.

00:09:07.752 --> 00:09:10.001
Por lo tanto, no es bueno.

00:09:10.001 --> 00:09:14.040
Mientras fundaba Anti.AgingGames
tenía un trabajo de día

00:09:14.040 --> 00:09:15.646
que era muy estresante,

00:09:15.646 --> 00:09:18.616
y leí el estudio de cómo el estrés
hace encogerse al cerebro.

00:09:18.616 --> 00:09:19.763
(Risas)

00:09:19.763 --> 00:09:23.733
Decía que la gente
con trabajos de alto estrés,

00:09:23.733 --> 00:09:24.754
poco control

00:09:24.754 --> 00:09:27.513
y varios jefes
diciendo cosas opuestas,

00:09:27.513 --> 00:09:29.748
tenían los peores niveles de estrés

00:09:29.758 --> 00:09:31.011
y reducción del cerebro

00:09:31.011 --> 00:09:33.121
y me dije "Dios mío,
¡es mi trabajo!".

00:09:33.121 --> 00:09:34.172
(Risas)

00:09:34.172 --> 00:09:36.191
Así que decidí dejarlo,

00:09:36.191 --> 00:09:38.010
lo acabé dejando poco después.

00:09:38.010 --> 00:09:40.683
Pero si están en un trabajo así,
empiecen a buscar otro.

00:09:40.683 --> 00:09:43.524
No necesitan eso,
su salud es mucho más importante.

00:09:44.024 --> 00:09:46.770
El siguiente consejo es
hacerse amigo de su médico.

00:09:46.770 --> 00:09:49.681
Un buen médico se centra en la prevención.

00:09:49.681 --> 00:09:53.785
La mayoría se queda con su médico
porque es agradable o familiar,

00:09:53.785 --> 00:09:56.023
no es un motivo
para quedarse con un médico.

00:09:56.023 --> 00:09:58.511
Necesitan a alguien
que sepa de prevención,

00:09:58.511 --> 00:10:00.768
de nutrición,
de ejercicio,

00:10:00.768 --> 00:10:02.752
que entienda la importancia de estirar

00:10:02.752 --> 00:10:05.206
y las interacciones entre cosas.

00:10:05.206 --> 00:10:06.503
Hay un motivo.

00:10:06.503 --> 00:10:09.492
Puedo decir que tomar brócoli
y coliflor dos veces por semana

00:10:09.492 --> 00:10:11.018
es buenísimo,

00:10:11.018 --> 00:10:13.206
reduce el riesgo
de varios tipos de cáncer

00:10:13.206 --> 00:10:14.756
en, al menos, un 20 %.

00:10:14.756 --> 00:10:18.244
Pero si tienen problemas de tiroides

00:10:18.244 --> 00:10:20.490
comer eso en realidad
empeora el problema.

00:10:20.490 --> 00:10:22.005
Un buen médico sabe eso.

00:10:22.005 --> 00:10:25.465
Es imposible intentar
controlar eso por uno mismo.

00:10:25.465 --> 00:10:26.868
Un buen médico les dirá

00:10:26.868 --> 00:10:29.508
cómo los suplementos
interactúan con lo demás.

00:10:29.508 --> 00:10:31.665
Es muy importante
que hagan esto

00:10:31.665 --> 00:10:35.780
porque todas las cosas
están muy conectadas e interactúan.

00:10:35.780 --> 00:10:38.274
Normalmente se toman
la mayor parte de vitaminas

00:10:38.274 --> 00:10:40.268
de frutas y verduras

00:10:40.268 --> 00:10:41.759
y no de suplementos,

00:10:41.759 --> 00:10:45.016
pero puede que el médico
también les recete algún suplemento.

00:10:45.016 --> 00:10:47.282
Un buen médico sabe cómo hacer eso.

00:10:47.282 --> 00:10:52.953
Por ejemplo, una cantidad insuficiente
de vitamina B12 afecta

00:10:52.953 --> 00:10:54.183
a la pérdida de memoria,

00:10:54.183 --> 00:10:55.857
pero no pueden tomar suplementos

00:10:55.857 --> 00:10:58.106
porque no saben
si se están absorbiendo o no.

00:10:58.106 --> 00:11:01.013
Un buen médico sabe cómo medirlo
en el flujo sanguíneo

00:11:01.013 --> 00:11:02.252
y ver si se absorbe

00:11:02.252 --> 00:11:04.893
y si no es así, hace falta
una inyección mensual.

00:11:04.893 --> 00:11:06.526
Así que elijan a un buen médico

00:11:06.526 --> 00:11:09.968
y alíense con esa persona
para seguir adelante en sus vidas.

00:11:09.968 --> 00:11:12.259
El siguiente consejo es cuidar la cabeza.

00:11:12.259 --> 00:11:15.039
Los que sufrieron lesiones en la cabeza

00:11:15.044 --> 00:11:17.524
tienen de dos a cuatro veces
más riesgo de Alzheimer.

00:11:17.524 --> 00:11:19.315
Si han tenido alguna lesión

00:11:19.315 --> 00:11:21.508
tranquilos, hay muchos factores:

00:11:21.508 --> 00:11:24.476
en qué zona fue la lesión,
cuánto estuvieron inconscientes...

00:11:24.476 --> 00:11:25.572
cosas así,

00:11:25.572 --> 00:11:28.755
pero no sigan sin saber
que tienen que proteger la cabeza.

00:11:28.755 --> 00:11:31.531
Usen un casco si van en bici.

00:11:31.531 --> 00:11:36.048
El lugar más probable
de golpear la cabeza es el auto

00:11:36.048 --> 00:11:38.261
así que pónganse siempre el cinturón.

00:11:38.261 --> 00:11:39.530
Elijan un auto seguro,

00:11:39.530 --> 00:11:41.508
que sea uno de los criterios principales,

00:11:41.508 --> 00:11:43.516
y nunca escriban mensajes al conducir.

00:11:43.516 --> 00:11:47.275
La tasa de accidentes es un 23 % mayor
para los que envían mensajes

00:11:47.275 --> 00:11:48.762
que para los que no lo hacen.

00:11:48.762 --> 00:11:51.754
Un estudio mostró que es equivalente

00:11:51.754 --> 00:11:54.281
a tomarse cuatro copas
y ponerse al volante.

00:11:54.281 --> 00:11:56.814
Si el que conduce manda mensajes,
díganle que se detenga.

00:11:56.814 --> 00:11:58.480
Si es tan importante, que pare.

00:12:01.510 --> 00:12:03.502
El penúltimo consejo es

00:12:03.502 --> 00:12:06.252
que la dieta mediterránea es buenísima.

00:12:06.252 --> 00:12:09.806
Está demostrado
que es realmente buena.

00:12:09.806 --> 00:12:12.528
La llaman "comida colorida".

00:12:12.528 --> 00:12:15.512
La dieta mediterránea
incluye entre siete y diez raciones

00:12:15.512 --> 00:12:17.212
de fruta y verdura al día.

00:12:17.212 --> 00:12:18.654
Sé que parece mucho,

00:12:18.654 --> 00:12:22.035
pero lo cierto es que es difícil engordar
comiendo frutas y verduras,

00:12:22.035 --> 00:12:24.042
en realidad te llenas comiendo eso

00:12:24.062 --> 00:12:25.250
y pierdes peso.

00:12:25.590 --> 00:12:26.740
Es mejor lo fresco,

00:12:26.740 --> 00:12:28.286
después al vapor.

00:12:29.216 --> 00:12:31.514
Los que siguen esta dieta
comen mucho pescado,

00:12:31.514 --> 00:12:33.978
a poder ser salvaje, dos veces por semana.

00:12:33.978 --> 00:12:36.510
Comen frutos secos: almendras, nueces,

00:12:36.510 --> 00:12:38.281
mejor crudos, sin sal,

00:12:38.971 --> 00:12:40.247
judías, legumbres,

00:12:40.247 --> 00:12:41.762
nadie sabe qué es una legumbre.

00:12:41.762 --> 00:12:43.267
(Risas)

00:12:43.267 --> 00:12:45.137
Los cacahuetes y las judías.

00:12:45.137 --> 00:12:46.252
(Risas)

00:12:46.252 --> 00:12:50.777
Y también hay un componente social
en la dieta mediterránea.

00:12:51.037 --> 00:12:53.515
Y mi último consejo

00:12:53.515 --> 00:12:55.506
es que una actitud optimista importa

00:12:55.506 --> 00:12:56.510
y mucho.

00:12:56.510 --> 00:12:59.586
Si como científica
me preguntasen cuánto importa,

00:12:59.586 --> 00:13:01.298
diría que un poco,

00:13:01.298 --> 00:13:05.507
pero resulta que es más importante
de lo que nadie habría imaginado.

00:13:05.509 --> 00:13:10.016
Hay un estudio llamado
"estudio de la monja",

00:13:10.016 --> 00:13:14.240
en el que estudiaron a 600 078 monjas
a lo largo de sus vidas

00:13:14.240 --> 00:13:16.240
y muchas de ellas dieron su consentimiento

00:13:16.264 --> 00:13:18.447
para hacer una autopsia tras su muerte.

00:13:18.447 --> 00:13:21.248
Les abrieron el cerebro
para ver qué pasaba

00:13:21.248 --> 00:13:23.362
y cuál era su correlación
con el Alzheimer.

00:13:23.362 --> 00:13:24.565
Descubrieron

00:13:24.565 --> 00:13:29.091
que las monjas con mayor uso
de palabras positivas

00:13:29.091 --> 00:13:31.015
y por tanto una mayor actitud optimista,

00:13:31.015 --> 00:13:33.510
envejecían mejor

00:13:33.510 --> 00:13:35.768
y vivían más
y con mejor salud,

00:13:35.768 --> 00:13:37.946
pero lo más sorprendente fue que,

00:13:37.946 --> 00:13:41.006
en algunos casos,
cuando abrieron su cerebro

00:13:41.006 --> 00:13:42.187
y miraron dentro,

00:13:42.187 --> 00:13:45.412
encontraron placas y ovillos
asociados con el Alzheimer

00:13:45.412 --> 00:13:48.527
pero no habían presentado síntomas
de la enfermedad.

00:13:48.527 --> 00:13:52.249
Por tanto, con una actitud optimista
existe un efecto neuroprotector,

00:13:52.249 --> 00:13:54.119
es realmente fantástico

00:13:54.119 --> 00:13:56.215
y los científicos
van a tener que estudiarlo.

00:13:56.239 --> 00:13:57.878
Que sepan que esta ahí.

00:13:57.878 --> 00:14:01.499
Lo que pueden hacer es
acabar con el diálogo interno negativo,

00:14:01.499 --> 00:14:02.524
respóndanle.

00:14:02.524 --> 00:14:05.498
Su cerebro no sabe la diferencia
entre verdadero y falso,

00:14:05.498 --> 00:14:06.980
así que respóndanle.

00:14:06.980 --> 00:14:11.514
Líbrense de sus amigos negativos,
cámbienlos por otros más positivos,

00:14:11.514 --> 00:14:16.256
y recuerden que
ver la oportunidad en cada desafío

00:14:16.256 --> 00:14:17.509
es realmente bueno,

00:14:17.509 --> 00:14:19.984
aprender las lecciones de un error
y dejarlo ir

00:14:19.984 --> 00:14:21.116
es realmente bueno.

00:14:21.116 --> 00:14:22.512
Por último,

00:14:22.512 --> 00:14:24.773
voy a compartir con Uds.
el código VIP.

00:14:24.773 --> 00:14:27.017
Si entran en Anti-AgingGames.com

00:14:27.017 --> 00:14:30.267
y usan el código VIP TEDxVIP

00:14:30.267 --> 00:14:32.244
o TEDVIP, sin espacios,

00:14:32.244 --> 00:14:35.452
recibirán un mes gratis
de Anti-AgingGames,

00:14:35.452 --> 00:14:36.773
y también un precio mejor:

00:14:36.773 --> 00:14:39.360
USD 9,95 al mes
para familiares y amigos,

00:14:39.360 --> 00:14:41.009
en lugar de USD 12,99,

00:14:41.009 --> 00:14:44.767
si les gusta y lo siguen usando,

00:14:44.767 --> 00:14:46.782
y donamos todos los beneficios,

00:14:46.782 --> 00:14:50.274
el 100 % de los beneficios de TEDxVIP,

00:14:50.274 --> 00:14:55.246
a varias beneficiencias.

00:14:55.246 --> 00:14:59.230
Es decir, nuestro principal objetivo
es mejorar vidas en todo el mundo.

00:14:59.230 --> 00:15:00.742
En EE. UU. significa

00:15:00.742 --> 00:15:03.778
financiar la investigación
para la prevención del Alzheimer,

00:15:03.778 --> 00:15:08.241
la prevención del cáncer
y la prevención de la demencia,

00:15:08.241 --> 00:15:10.029
así como la cura.

00:15:10.029 --> 00:15:16.057
Internacionalmente no se trata
de que gente de 75 o 85 años llegue a 100,

00:15:16.057 --> 00:15:18.433
sino de llevar a la gente
desde los 5 hasta los 35

00:15:18.433 --> 00:15:21.982
mediante el acceso a agua potable,
redes contra la malaria y cosas así.

00:15:21.982 --> 00:15:23.281
Medicina educativa.

00:15:23.281 --> 00:15:24.768
Esto es lo que hacemos.

00:15:24.768 --> 00:15:28.254
En general, la compañía dona
el 20 % de las ganancias a beneficencia.

00:15:28.254 --> 00:15:30.963
Si les gustan estos consejos,
si los consideran útiles,

00:15:30.963 --> 00:15:32.226
compártanlos.

00:15:32.226 --> 00:15:35.580
Llevamos a cabo años de investigacion
para poder darles esto hoy.

00:15:35.580 --> 00:15:36.585
Muchas gracias.

00:15:36.585 --> 00:15:38.491
(Aplauso)