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00:00:01.840 --> 00:00:03.760
¿Que es la salud mental?

00:00:03.760 --> 00:00:04.714
Parte 1.

00:00:04.714 --> 00:00:05.687
Una definición.

00:00:05.687 --> 00:00:07.464
Si un estudiante viniese a donde ti,

00:00:07.464 --> 00:00:09.814
y te preguntase: ¿Qué es la salud mental?

00:00:09.814 --> 00:00:11.112
¿Cómo le responderías?

00:00:11.112 --> 00:00:15.707
Bueno, pues es, obviamente ¿tener buena
salud mental no?

00:00:15.707 --> 00:00:17.571
A lo que el estudiante respondería:

00:00:17.571 --> 00:00:20.152
eso es una tautología, no quiere 
decir nada.

00:00:20.152 --> 00:00:22.278
Y estaría en lo cierto.

00:00:22.278 --> 00:00:24.453
Puede que la salud mental tenga 
que ver con

00:00:24.453 --> 00:00:27.387
cosas como la esquizofrenia, 
la depresión y la ansiedad.

00:00:27.387 --> 00:00:29.690
Pero eso es una lista de enfermedades.

00:00:29.690 --> 00:00:31.306
No es salud mental.

00:00:31.306 --> 00:00:33.428
Entoces, puede que digas: la salud mental

00:00:33.428 --> 00:00:34.466
es estar alegre.

00:00:34.466 --> 00:00:36.653
Pero la alegría no es más que un estado
de ánimo.

00:00:36.653 --> 00:00:38.715
Nuestras vidas están llenas 
de experiencias positivas

00:00:38.715 --> 00:00:40.738
que no tienen nada que ver con la alegría.

00:00:40.749 --> 00:00:43.504
Por tanto, ¿qué es la salud mental?

00:00:43.644 --> 00:00:47.648
Esta es una definición de la Organización
Mundial de la Salud:

00:00:47.779 --> 00:00:49.971
La salud mental es un estado de bienestar,

00:00:49.971 --> 00:00:51.938
en el cual el individuo es consciente de

00:00:51.938 --> 00:00:54.807
su capacidad de hacer frente al 
estrés normal de nuestras vidas,

00:00:54.807 --> 00:00:57.378
de realizar un trabajo productivo 
y fructífero

00:00:57.378 --> 00:01:01.276
y de que es capaz de contribuir 
a su entorno.

00:01:01.276 --> 00:01:03.526
Esto está bien, pero es muy largo.

00:01:03.526 --> 00:01:05.362
Lo podríamos resumir a esto:

00:01:05.362 --> 00:01:07.202
La salud mental es nuestra habilidad

00:01:07.202 --> 00:01:09.422
para hacer frente a los retos.

00:01:09.422 --> 00:01:11.481
¿Qué tipo de retos?

00:01:11.481 --> 00:01:13.024
Podría ser cualquier cosa.

00:01:13.024 --> 00:01:14.751
Desde un encuentro inesperado 
con un tigre,

00:01:14.751 --> 00:01:16.755
hasta prever un examen.

00:01:16.755 --> 00:01:18.845
Podría ser algo físico como una
enfermedad crónica,

00:01:18.845 --> 00:01:21.298
algo social como el bullying o
la exclusión.

00:01:21.298 --> 00:01:24.489
Podría ser un amor antiguo 
que te consume,

00:01:24.489 --> 00:01:27.378
o una lista de cosas que hacer tan 
larga como un tiburón.

00:01:27.378 --> 00:01:30.114
Podría ser una discusión con tu familia,
o una redacción muy difícil.

00:01:30.114 --> 00:01:32.110
O la muerte de una madre o un
padre.

00:01:32.950 --> 00:01:35.018
La cuestión es que la vida raramente va

00:01:35.030 --> 00:01:36.852
como nosotros la planeamos.

00:01:36.852 --> 00:01:39.628
Y cada vez que nos golpea la 
atroz fortuna,

00:01:39.738 --> 00:01:42.499
la salud mental es la habilidad que 
tenemos de volver

00:01:42.499 --> 00:01:44.943
y seguir nuestro camino.

00:01:44.983 --> 00:01:47.208
Pero, ¿Cómo se consigue esta habilidad?

00:01:47.208 --> 00:01:48.856
¿Se nace con ella?

00:01:48.856 --> 00:01:50.652
No, la salud mental puede cambiar.

00:01:50.752 --> 00:01:52.807
Y las cosas que le dan forma,

00:01:52.867 --> 00:01:56.491
se llaman factores de riesgo y 
factores de protección.

00:01:56.491 --> 00:01:59.069
Los factores de protección, como 
la sensación de eficacia,

00:01:59.069 --> 00:02:00.803
una familia que te apoya,

00:02:00.803 --> 00:02:02.484
o las amistades sólidas,


00:02:02.484 --> 00:02:04.483
tienden a ayudarte y apoyarte,

00:02:04.493 --> 00:02:07.061
haciendo más probable tener
una buena salud mental

00:02:07.061 --> 00:02:08.938
y mantenerte en el camino.

00:02:08.938 --> 00:02:11.535
En cambio los factores de riesgo, 
como las enfermedades crónicas,

00:02:11.535 --> 00:02:13.310
o un bajo nivel de vida,

00:02:13.310 --> 00:02:15.067
pueden tener el efecto contrario,

00:02:15.067 --> 00:02:17.446
acentuando el efecto de estas
interrupciones en tu vida,

00:02:17.446 --> 00:02:21.322
y haciendo más probable
un deterioro de la salud mental.

00:02:21.322 --> 00:02:23.579
La buena noticia es que los
factores de protección,

00:02:23.579 --> 00:02:25.200
pueden compensar los 
factores de riesgo.

00:02:25.368 --> 00:02:29.424
Y aún mejor, los factores de protección
a unas edades tempranas,

00:02:29.424 --> 00:02:32.739
pueden dar forma a una
salud mental buena

00:02:32.739 --> 00:02:34.897
durante toda la vida.

00:02:34.897 --> 00:02:36.669
Por tanto, si un estudiante
te pregunta:

00:02:36.669 --> 00:02:38.920
¿Qué es la salud mental?

00:02:38.920 --> 00:02:41.204
Puedes decir: la salud mental
es un estado de ánimo,

00:02:41.204 --> 00:02:43.776
que te permite lidiar con los 
numerosos retos

00:02:43.776 --> 00:02:45.488
que te pone la vida.

00:02:45.488 --> 00:02:48.418
Ese estado de ánimo puede
ser corroído por los

00:02:48.418 --> 00:02:50.165
factores de riesgo, o

00:02:50.165 --> 00:02:52.126
ayudado por los factores 
de protección.

00:02:52.126 --> 00:02:54.084
Esta es una buena explicación,

00:02:54.084 --> 00:02:56.751
que al estudiante le encantará,
y te respetará por ello.

00:02:56.908 --> 00:03:00.690
Pero con todo esto, nos surge
otra pregunta importante:

00:03:00.748 --> 00:03:03.230
Si quisieras mejorar la salud 
mental

00:03:03.230 --> 00:03:05.961
del máximo de personas
que pudieses,

00:03:05.961 --> 00:03:11.491
¿Cuál sería el mejor momento y lugar 
para hacerlo?