0:00:06.505,0:00:08.807
ရေကို လက်တွေ့မှာ [br]နေရာတိုင်းတွင် ရှိနေပါတယ်၊

0:00:08.807,0:00:11.259
စိုစွတ်နေတဲ့မြေလွှာတွေနဲ့ [br]ရေခဲတောင်ထိပ်တွေမှအစ

0:00:11.259,0:00:14.086
ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက [br]ဆဲလ်တွေအဆုံး အထိပါပဲ။

0:00:14.086,0:00:16.181
တည်နေရာ၊

0:00:16.181,0:00:17.399
အဆီအချိုးအစား၊

0:00:17.399,0:00:18.114
အသက် နဲ့

0:00:18.114,0:00:19.202
လိင်ကို လိုက်ပြီး

0:00:19.202,0:00:23.808
ပုံမှန်လူတစ်ယောက်ရဲ့ ၅၅ မှ ၆၀ % အကြား[br]ရေဓာတ် ရှိပါတယ်။

0:00:23.808,0:00:27.024
မွေးချိန်မှာ ကလေးငယ်လေးတွေမှာ [br]ရေဓာတ်ပိုများပါတယ်။

0:00:27.024,0:00:32.307
၇၅ ရာခိုင်နှုန်းတောင် ရှိနေတော့ သူတို့ဟာ[br]ရေထဲကူးနေကြတဲ့ ငါးတွေနဲ့ တူပါတယ်။

0:00:32.307,0:00:37.331
ဒါပေမဲ့ သူတို့ရဲ့ပထမဆုံး မွေးနေ့အရောက်မှာ[br]ရေရဲ့ပါဝင်မှုဟာ ၆၅ % အထိ ကျဆင်းသွးတတ်တယ်။

0:00:37.331,0:00:40.196
ဒီတော့ ရေက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲ[br]ဘယ်လို အခန်းမှ ပါဝင်လဲ။

0:00:40.196,0:00:44.288
ကျန်းမာဖို့ တစ်နေ့ကို [br]ရေ ဘယ်လောက် သောက်သင့်သလဲ။

0:00:44.288,0:00:48.529
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆစ်တွေ ချောမွေ့စေဖို့နဲ့[br]ခုခံပေးဖို့ ရေက ဆောင်ရွက်ပေးပြီး၊

0:00:48.529,0:00:49.948
အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတယ်၊

0:00:49.948,0:00:53.932
ဦးနှာက်နဲ့ အာရုံကြောမကြီးကို [br]အဟာရဓာတ်တွေ ဖြည့်တင်းပေးတယ်။

0:00:53.932,0:00:56.062
ရေဟာ ကျွန်တော်တို့ သွေးထဲမှာပဲ[br]ရှိနေတာ မကပါ။

0:00:56.062,0:01:00.510
လူကြီးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ နှလုံးထဲဆိုရင် [br]ရေဟာ လေးပုံသုံးပုံလောက်ရှိနေတယ်

0:01:00.510,0:01:04.367
ဒါက အကြမ်းအားဖြင့် ငှက်ပျောသီးထဲက [br]ပမာဏနဲ့ တူညီပါတယ်။

0:01:04.367,0:01:08.487
အဆုတ်ကျတော့ [br]ပန်းသီးနဲ့ တူပြီး ၈၃% ရှိပါတယ်။

0:01:08.487,0:01:14.310
ခြောက်သွေ့နေတယ်လို့ ထင်ရတဲ့ [br]လူ့အရိုးတွေတောင်မှ ရေ ၃၁% ပါတတ်တယ်။

0:01:14.310,0:01:16.051
ကျွန်တော်တို့ကို လက်တွေ့တွင်[br]ရေနဲ့ ပြုလုပ်ထားကာ

0:01:16.051,0:01:17.634
ရေတွေနဲ့ ဝန်းရံထားတယ် ဆိုတော့၊

0:01:17.634,0:01:20.492
ဘာလို့များ ရေကို အဲဒီလောက် များများ[br]သောက်ဖို့လိုနေသေးတာလဲ။

0:01:20.492,0:01:24.293
ကောင်းပါပြီ၊ နေ့စဉ် ရေ ၂ လီတာမှ ၃ လီတာအထိ[br]ချွေး၊ ဆီးနဲ့ အစာအိမ်လှုပ်ရှားမှုများမှ

0:01:24.293,0:01:25.157
ကျွန်တော်တို့

0:01:25.157,0:01:26.437
ဆုံးရှံးနေကြရကာ၊

0:01:26.437,0:01:28.021
အသက်ရှူမှုကြောင့်လည့်း ရှုံးရတယ်။

0:01:28.021,0:01:31.319
ဒီလို လှုပ်ရှားမှုတွေက ကျွန်တော်တို့[br]ရှင်သန်ဖို့ မမရှိမဖြစ်တာမို့လို့၊

0:01:31.319,0:01:33.636
ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ရေကို [br]ပြန်ဖြည့်ပေးဖို့လိုပါတယ်။

0:01:33.636,0:01:37.848
ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်ခြင်း မသွားရန်နဲ့ [br]ရေတွေ အရမ်းများမသွားစေရန်

0:01:37.848,0:01:39.710
ရေဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးရန် အရေးကြီးတယ်။

0:01:39.710,0:01:43.279
နှစ်မျိုးလုံးက ကျွန်တော်တို့ [br]ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဝါးလာစေနိုင်ကြတယ်။

0:01:43.279,0:01:45.404
အဦးဆုံး ..ရေဓာတ်နည်းနေတာကို

0:01:45.404,0:01:48.367
ဦးနှောက်ရဲ့ hypothalamus ထဲက [br]အာရုံခံပစ္စည်းလေးတွေက သိရှိတာနဲ့

0:01:48.367,0:01:51.399
Antidiuretic ဟိုမုန်းတွေကို[br]ထုတ်လွှတ်ဖို့အချက်ပြပါတယ်

0:01:51.399,0:01:54.489
အဲဒီဟိုမုန်းတွေ ကျောက်ကပ်ကို ရောက်ရင်[br]aquaporins ကိုဖန်တီးပါတယ်၊

0:01:54.489,0:02:00.445
အဲဒါက သွေးအား ရေကို ပိုမိုထိန်းသိမ်းရန်[br]အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ လမ်းကြောင်းလေးတွေပါ၊

0:02:00.445,0:02:03.050
ဆီးကို ပိုပြီးပြင်းတဲ့ အရောင်ရင့်လာအောင်[br]လုပ်ပေးပါတယ်။

0:02:03.050,0:02:06.555
ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်မှု များလာရင်[br]အားအင်ကို ကုန်ခမ်းစေနိုင်သလို

0:02:06.555,0:02:07.586
စိတ်အခြေအနေ၊

0:02:07.586,0:02:08.774
အရေပြားစိုစွတ်မှု နဲ့

0:02:08.774,0:02:10.198
သွေးပေါင်ချိန်ကိုပါ ကျစေပြီး

0:02:10.198,0:02:13.252
အာရုံစိုက် သိနားလည်နိုင်စွမ်းကို[br]ကျဆင်းစေနိုင်တယ်။

0:02:13.252,0:02:17.210
ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်နေတဲ့ ဦးနှောက်ဟာ[br]တူညီတာကို လုပ်ကိုင်ရန် ပုံမှန်

0:02:17.210,0:02:18.696
ဦးနှောက်ထက် ပိုပြီးအားစိုက်ရကာ

0:02:18.696,0:02:22.618
ရေမရှိတဲ့အတွက် ဦးနှောက် ကျုံ့သွားတာ[br]တောင်ဖြစ်နိုင်တယ်။

0:02:22.618,0:02:25.614
ရေဓာတ်များလွန်းခြင်း ဒါမှမဟုတ်[br]hyponatremia က

0:02:25.614,0:02:30.669
အချိန်တိုအတွင်းမှာ ရေကို အလွန်အမင်း [br]သောက်ရင် ဖြတ်တတ်တယ်။

0:02:30.669,0:02:33.242
အားကစားသမားတွေဟာ [br]ရေဓာတ်များလွန်းခြင်း အဖြစ်များတယ်။

0:02:33.242,0:02:36.585
အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ[br]ပြုလုပ်ရစဉ် ရေဓာတ်ကို

0:02:36.585,0:02:39.263
ထိန်းညှိဖို့ ရှုပ်ထွေးခက်ခဲလို့ပါ။

0:02:39.263,0:02:43.769
ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်နေတဲ့ ဦးနှောက်က[br]antidiuretic ဟိုမုန်းကို တိုးထုတ်ပေးမဲ့

0:02:43.769,0:02:49.174
ရေဓာတ်များတဲ့ဦးနှောက်က အဲဒီဟိုမုန်းထုတ်မှု[br]လျှော့ချရပ်လျက် သွေးဆီပြန်လွှတပေးတယ်။

0:02:49.174,0:02:51.980
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Sodium electrolyt တွေဟာ[br]ရေတွေနဲ့ကျဲလာတယ်၊

0:02:51.980,0:02:54.133
ဆဲလ်တွေကို ဖောင်းလာစေတယ်။

0:02:54.133,0:02:55.584
ဆိုးတဲ့အခြေအနေတွေမှာ၊

0:02:55.584,0:02:59.768
ကျောက်ကပ်တွေက ထွက်လာတဲ့ ဆီးပမာဏကို[br]လိုက်မမှီနိုင်တော့ပါ။

0:02:59.768,0:03:01.923
အဲဒီလို ရေအဆိပ်တက်ခြင်း ဆိုတာ[br]ဖြစ်ပေါ်လာမယ်၊

0:03:01.923,0:03:03.559
ခေါင်းကိုက်တာ၊

0:03:03.559,0:03:04.688
အန်တာ၊

0:03:04.688,0:03:08.162
ပြီးတော့ ရှားရှားပါးပါး ကြွက်တက်မှု၊ သေတာ[br]ကြုံရနိုင်ပါတယ်။

0:03:08.162,0:03:10.295
ဒါပေမဲ့ အဲဒါ ကြုံခဲတဲ့ အခြေအနေမျိုးပါ။

0:03:10.295,0:03:12.062
ပုံမှန် နေ့စဉ်ဆိုရင်၊

0:03:12.062,0:03:15.632
ရေကောင်းရေသန့် ရနိုင်တဲ့ ကျနော်တို့လို[br]ကံကောင်းတဲ့သူတွေအတွက်

0:03:15.632,0:03:19.528
ရေဓာတ်ကို ကောင်းမွန်စွာ [br]ထိန်းညှိဖို့ဆိုတာ မခက်ခဲပါဘူး။

0:03:19.528,0:03:23.808
ရှေးလူကြီးတွေက တစ်နေ့ကို ရေ ရှစ်ခွက်[br]သောက်သင့်ကြောင်း ပြောလေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

0:03:23.808,0:03:26.453
ဒီခန့်မှန်းချက်ကို ပိုပြီး အသေးစိတ်ထား[br]သိလာခဲ့ရပါပြီ။

0:03:26.453,0:03:30.245
အခုတော့ အများက လက်ခံထားကြတာက[br]ကျွန်တော်တို့ လိုအပ်တဲ့ရေပမာဏဟာ

0:03:30.245,0:03:33.116
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလေးချိန်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်[br]ပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

0:03:33.116,0:03:39.616
အကြံပြုထားတဲ့ တစ်နေ့တာ ရေလိုအပ်ချက်က[br]အမျိုးသားအတွက် ၂.၅ - ၃.၇ လီတာနဲ့

0:03:39.616,0:03:42.802
အမျိုးသမီးအတွက်ဆို ၂ - ၂.၇ လီတာ ဖြစ်ပြီး၊

0:03:42.802,0:03:46.068
အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ [br]ကျန်းမာရေး၊ ကောင်းမွန်မှု၊ လှုပ်ရှားမှု၊

0:03:46.068,0:03:46.847
အိုမင်းမှု၊

0:03:46.847,0:03:47.600
ဒါမှမဟုတ်

0:03:47.600,0:03:49.593
အရမ်းပူပြင်းမှု အလိုက်[br]အတက်အကျရှိနိုင်တယ်။

0:03:49.593,0:03:51.522
ရေက အကျန်းမာဆုံး ရေဓာတ်ဖြည့်မှု[br]ဖြစ်ပေမဲ့

0:03:51.522,0:03:52.617
အခြားသော အချိုရည်တွေ

0:03:52.617,0:03:55.230
ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်တွေကလည်း

0:03:55.230,0:03:57.323
ရေဓာတ် ကိုဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

0:03:57.323,0:04:02.306
ကျွန်တော်တို့စားတဲအစားအစာထဲမှာလည်း[br]ရေဓာတ် ၅ ပုံ ၁ ပုံ ပါဝင်ပါတယ်။

0:04:02.306,0:04:04.333
စတော်ဘယ်ရီ၊ သခွားသီး၊ ပန်းမုံလာလို

0:04:04.333,0:04:05.302
အသီးများနဲ့

0:04:05.302,0:04:08.874
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာဆို [br]ရေဟာ ၉၀% အထိ ပါဝင်ကာ

0:04:08.874,0:04:14.119
အခြားအာဟာရနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ဖြည့်ပေးလျက်[br]ရေဓာတ်ကိုလည်း ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

0:04:14.119,0:04:17.276
ရေကို ကောင်းမွန်စွာ သောက်တာက [br]ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိနိုင်ပါတယ်။

0:04:17.276,0:04:21.618
လေ့လာချက်တွေအရဆိုရင် အကောင်းဆုံး ရေဓာတ်[br]ထိန်းပေးမှုက လေဖြတ်ခြင်းကိုလျော့ကျစေကာ၊

0:04:21.618,0:04:23.107
ဆီးချိုကိုလည်း ထိန်းပေးပါတယ်၊

0:04:23.107,0:04:27.871
အချို့သော ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း[br]လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

0:04:27.871,0:04:31.991
မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ မှန်ကန်တဲ့ [br]ရေပမာဏကို ရရှိခြင်းက

0:04:31.991,0:04:33.368
သင်ခံစားရမှု၊ စဉ်းစားမှုနဲ့

0:04:33.368,0:04:34.625
နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုတွေကို

0:04:34.625,0:04:36.183
ပြောင်းလဲသွားစေမှာ သေချာပါတယ်...