[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.50,0:00:08.81,Default,,0000,0000,0000,,Ус газар сайгүй байдаг.
Dialogue: 0,0:00:08.81,0:00:11.26,Default,,0000,0000,0000,,Газрын хөрс, мөсөн уулнаас эхлээд
Dialogue: 0,0:00:11.26,0:00:14.09,Default,,0000,0000,0000,,хүний биеийн эсд хүртэл байна.
Dialogue: 0,0:00:14.09,0:00:16.18,Default,,0000,0000,0000,,Бусад хүчин зүйлс болох амьдарч буй газар,
Dialogue: 0,0:00:16.18,0:00:17.40,Default,,0000,0000,0000,,биеийн жингийн индекс,
Dialogue: 0,0:00:17.40,0:00:18.11,Default,,0000,0000,0000,,нас,
Dialogue: 0,0:00:18.11,0:00:19.20,Default,,0000,0000,0000,,хүйс зэргээс
Dialogue: 0,0:00:19.20,0:00:23.81,Default,,0000,0000,0000,,хамааран дунджаар хүний\Nбиеийн 55-60 хувийг ус эзэлдэг.
Dialogue: 0,0:00:23.81,0:00:27.02,Default,,0000,0000,0000,,Дөнгөж төрсөн хүүхдийн биеийн жинд \Nэзлэх усны хувь үүнээс ч өндөр.
Dialogue: 0,0:00:27.02,0:00:32.31,Default,,0000,0000,0000,,Биеийн 75%-г ус эзэлдэг гэдгээрээ\Nтэд загастай төстэй юм.
Dialogue: 0,0:00:32.31,0:00:37.33,Default,,0000,0000,0000,,Гэхдээ нэг нас хүрэхэд\Nэнэ нь 65% болон буурдаг.
Dialogue: 0,0:00:37.33,0:00:40.20,Default,,0000,0000,0000,,Тэгэхээр ус бидний биед\Nямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Dialogue: 0,0:00:40.20,0:00:44.29,Default,,0000,0000,0000,,Мөн эрүүл байхын тулд бид хэр \Nхэмжээний ус уух хэрэгтэй вэ?
Dialogue: 0,0:00:44.29,0:00:48.53,Default,,0000,0000,0000,,H2O нь хүний үеүүдийг зөөлрүүлэн тосолж,\N
Dialogue: 0,0:00:48.53,0:00:49.95,Default,,0000,0000,0000,,биеийн дулааныг тохируулж,
Dialogue: 0,0:00:49.95,0:00:53.93,Default,,0000,0000,0000,,тархи болон нуруу нугасыг хооллодог.
Dialogue: 0,0:00:53.93,0:00:56.06,Default,,0000,0000,0000,,Ус зөвхөн цусанд байдаггүй.
Dialogue: 0,0:00:56.06,0:01:00.51,Default,,0000,0000,0000,,Насанд хүрсэн хүний зүрх болон\Nтархины дөрөвний гурав нь ус байдаг.
Dialogue: 0,0:01:00.51,0:01:04.37,Default,,0000,0000,0000,,Энэ нь бараг л гадилд агуулагдах\Nчийгшлийн хэмжээтэй тэнцүү юм.
Dialogue: 0,0:01:04.37,0:01:08.49,Default,,0000,0000,0000,,Уушги нь алимтай илүү төстэй: 83% ус.
Dialogue: 0,0:01:08.49,0:01:14.31,Default,,0000,0000,0000,,Мөн хуурай санагдах хүний\Nясны 31% нь ус байдаг.
Dialogue: 0,0:01:14.31,0:01:16.05,Default,,0000,0000,0000,,Хэрэв бид уснаас бүтэж,
Dialogue: 0,0:01:16.05,0:01:17.63,Default,,0000,0000,0000,,мөн усаар хүрээлэгдсэн юм бол,
Dialogue: 0,0:01:17.63,0:01:20.49,Default,,0000,0000,0000,,яагаад ус уух хэрэгтэй юм бэ?
Dialogue: 0,0:01:20.49,0:01:24.29,Default,,0000,0000,0000,,Өдөр бүр бид 3-4 литр усыг хөлс,
Dialogue: 0,0:01:24.29,0:01:25.23,Default,,0000,0000,0000,,шээс,
Dialogue: 0,0:01:25.23,0:01:26.71,Default,,0000,0000,0000,,ялгадас,
Dialogue: 0,0:01:26.71,0:01:28.37,Default,,0000,0000,0000,,мөн амьсгалахдаа ч алддаг.
Dialogue: 0,0:01:28.37,0:01:30.86,Default,,0000,0000,0000,,Бид амьдралын нэн шаардлагатай \Nэдгээр үйлдлээр
Dialogue: 0,0:01:30.86,0:01:33.31,Default,,0000,0000,0000,,алдсан шингэнээ нөхөх хэрэгтэй.
Dialogue: 0,0:01:33.31,0:01:37.85,Default,,0000,0000,0000,,Шингэний хэвийн хэмжээг хадгалах\Nнь шингэний дутагдалд юм уу
Dialogue: 0,0:01:37.85,0:01:39.71,Default,,0000,0000,0000,,шингэний илүүдэлд орохоос хамгаална.
Dialogue: 0,0:01:39.71,0:01:43.28,Default,,0000,0000,0000,,Аль аль нь эрүүл мэндэд хор нөлөөтэй.
Dialogue: 0,0:01:43.28,0:01:45.40,Default,,0000,0000,0000,,Шингэний хэмжээ бага байхад юун түрүүнд
Dialogue: 0,0:01:45.40,0:01:48.37,Default,,0000,0000,0000,,өнчин тархины мэдрэлүүд
Dialogue: 0,0:01:48.37,0:01:51.40,Default,,0000,0000,0000,,антидиуретик дааврыг\Nялгаруул гэж дохио өгдөг.
Dialogue: 0,0:01:51.40,0:01:54.49,Default,,0000,0000,0000,,Энэ нь бөөрөнд очоод аквапорин гэх
Dialogue: 0,0:01:54.49,0:02:00.44,Default,,0000,0000,0000,,цусанд илүү их усыг шингээдэг\Nсувгуудыг нээж өгдөг байна.
Dialogue: 0,0:02:00.44,0:02:03.05,Default,,0000,0000,0000,,Ингэснээр шээс өтгөн,\Nбараан өнгөтэй болдог.
Dialogue: 0,0:02:03.05,0:02:06.56,Default,,0000,0000,0000,,Шингэний дутагдалд ороход \Nэрч хүч мэдэгдэхүйц буурч,
Dialogue: 0,0:02:06.56,0:02:07.59,Default,,0000,0000,0000,,зан ааш өөрчлөгдөж,
Dialogue: 0,0:02:07.59,0:02:08.77,Default,,0000,0000,0000,,арьс хуурайшин,
Dialogue: 0,0:02:08.77,0:02:10.20,Default,,0000,0000,0000,,цусны даралт буурч,
Dialogue: 0,0:02:10.20,0:02:13.25,Default,,0000,0000,0000,,танин мэдэхүйн эмгэгийн \Nшинж тэмдэг илэрдэг байна.
Dialogue: 0,0:02:13.25,0:02:17.21,Default,,0000,0000,0000,,Шингэний дутагдалд орсон тархи энгийн\Nүеийнхтэй адил хэмжээнд хүрэх гэж
Dialogue: 0,0:02:17.21,0:02:18.70,Default,,0000,0000,0000,,илүү их ажиллан,
Dialogue: 0,0:02:18.70,0:02:22.62,Default,,0000,0000,0000,,усны дутагдлаасаа болж хэсэг\Nхугацаанд жижгэрэх нь бий.
Dialogue: 0,0:02:22.62,0:02:25.61,Default,,0000,0000,0000,,Шингэний илүүдэл, эсвэл \Nөөрөөр гипонатреми нь
Dialogue: 0,0:02:25.61,0:02:30.67,Default,,0000,0000,0000,,ихэвчлэн бага хугацаанд их\Nхэмжээний ус ууснаас болж үүсдэг.
Dialogue: 0,0:02:30.67,0:02:33.24,Default,,0000,0000,0000,,Тамирчид ихэвчлэн шингэний илүүдэлд ордог.
Dialogue: 0,0:02:33.24,0:02:36.58,Default,,0000,0000,0000,,Энэ нь бие өндөр ачаалалтай\Nүедээ усны хэмжээг зохицуулахад
Dialogue: 0,0:02:36.58,0:02:39.26,Default,,0000,0000,0000,,хүндрэлтэй байдгаас үүдэлтэй.
Dialogue: 0,0:02:39.26,0:02:43.77,Default,,0000,0000,0000,,Шингэний дутагдалд орсон тархи илүү\Nантидиуретик дааврыг ялгаруулж байхад,
Dialogue: 0,0:02:43.77,0:02:49.17,Default,,0000,0000,0000,,шингэний илүүдэлд орсон тархи удааширч,\Nэсвэл бүр цус руу ялгаруулахаа больдог.
Dialogue: 0,0:02:49.17,0:02:51.98,Default,,0000,0000,0000,,Бидний биед байдаг натрийн\Nэлекролитүүд усанд шингэрч,
Dialogue: 0,0:02:51.98,0:02:54.13,Default,,0000,0000,0000,,эсийг хөөлгөдөг.
Dialogue: 0,0:02:54.13,0:02:55.58,Default,,0000,0000,0000,,Зарим ноцтой тохиолдолд
Dialogue: 0,0:02:55.58,0:02:59.77,Default,,0000,0000,0000,,бөөр их хэмжээний шингэрсэн шээсийг \Nялгаруулахад ачааллаа дийлдэггүй.
Dialogue: 0,0:02:59.77,0:03:01.92,Default,,0000,0000,0000,,Ингэхэд усны хордлого болж
Dialogue: 0,0:03:01.92,0:03:03.56,Default,,0000,0000,0000,,толгой өвдөх,
Dialogue: 0,0:03:03.56,0:03:04.69,Default,,0000,0000,0000,,бөөлжих,
Dialogue: 0,0:03:04.69,0:03:08.16,Default,,0000,0000,0000,,ухаан алдах, бүр үхэх ч аюултай.
Dialogue: 0,0:03:08.16,0:03:10.30,Default,,0000,0000,0000,,Гэхдээ энэ нь үнэхээр ховор тохиолдолд юм.
Dialogue: 0,0:03:10.30,0:03:12.06,Default,,0000,0000,0000,,Өдөр тутмын амьдралд
Dialogue: 0,0:03:12.06,0:03:15.63,Default,,0000,0000,0000,,шингэний хэмжээг зохицуулж байх нь
Dialogue: 0,0:03:15.63,0:03:19.53,Default,,0000,0000,0000,,хангалттай хэмжээний цэвэр ус\Nуух боломжтой хүмүүст амархан.
Dialogue: 0,0:03:19.53,0:03:23.81,Default,,0000,0000,0000,,Олон жилийн турш хүмүүс өдөрт найман\Nаяга ус уух хэрэгтэй гэдэгт итгэж ирсэн.
Dialogue: 0,0:03:23.81,0:03:26.45,Default,,0000,0000,0000,,Харин одоо энэ тооцоо нилээн нарийссан.
Dialogue: 0,0:03:26.45,0:03:30.24,Default,,0000,0000,0000,,Өдөрт хэдий\Nхэмжээний ус уух нь бидний
Dialogue: 0,0:03:30.24,0:03:33.12,Default,,0000,0000,0000,,биеийн жин болон\Nхүрээлэн буй орчноос ихээхэн хамаарна.
Dialogue: 0,0:03:33.12,0:03:39.62,Default,,0000,0000,0000,,Эрэгтэй хүний өдөрт уух усны хэмжээ нь\N2.5-аас 3.7 литрийн хооронд байхад,
Dialogue: 0,0:03:39.62,0:03:42.80,Default,,0000,0000,0000,,эмэгтэй хүн 2-оос 2.7 литр\Nус уухыг зөвлөсөн байдаг.
Dialogue: 0,0:03:42.80,0:03:46.15,Default,,0000,0000,0000,,Энэхүү хэмжээ нь ихсэж\Nбагасах нь бидний эрүүл мэндийн байдал,
Dialogue: 0,0:03:46.15,0:03:46.99,Default,,0000,0000,0000,,идэвхи хөдөлгөөн,
Dialogue: 0,0:03:46.99,0:03:47.95,Default,,0000,0000,0000,,нас,
Dialogue: 0,0:03:47.95,0:03:49.66,Default,,0000,0000,0000,,халуунд байгаа \Nзэргээс хамаарна.
Dialogue: 0,0:03:49.66,0:03:51.52,Default,,0000,0000,0000,,Ус нь хамгийн эрүүл\Nшингэн мөн хэдий ч
Dialogue: 0,0:03:51.52,0:03:52.62,Default,,0000,0000,0000,,бусад уух зүйлс болох
Dialogue: 0,0:03:52.62,0:03:55.23,Default,,0000,0000,0000,,каффейн агуулсан кофе, цай ч гэсэн
Dialogue: 0,0:03:55.23,0:03:57.32,Default,,0000,0000,0000,,шингэнийг нөхөж чаддаг.
Dialogue: 0,0:03:57.32,0:04:02.31,Default,,0000,0000,0000,,Бидний өдөр тутамдаа иддэг хоол\Nхүнс нийт усны 50 хувийг эзэлдэг.
Dialogue: 0,0:04:02.31,0:04:04.33,Default,,0000,0000,0000,,Жимс, ногооноос гүзээлзгэнэ,
Dialogue: 0,0:04:04.33,0:04:05.30,Default,,0000,0000,0000,,өргөст хэмх,
Dialogue: 0,0:04:05.30,0:04:08.87,Default,,0000,0000,0000,,мөн брокколи байцааны 90-ээс\Nдээш хувийг ус бүрдүүлдэг.
Dialogue: 0,0:04:08.87,0:04:14.12,Default,,0000,0000,0000,,Эдгээр нь биеийн шингэнийг нөхөж өгөхөөс \Nгадна амин дэм, эслэгээр хангаж байдаг.
Dialogue: 0,0:04:14.12,0:04:17.28,Default,,0000,0000,0000,,Хангалттай ус уух нь урт хугацаандаа\Nолон ашигтай байж болно.
Dialogue: 0,0:04:17.28,0:04:21.62,Default,,0000,0000,0000,,Судалгаанаас харахад хангалттай шингэн\Nнь цус харвалтыг магадлалыг бууруулж,
Dialogue: 0,0:04:21.62,0:04:23.11,Default,,0000,0000,0000,,чихрийн шижингээс сэргийлж,
Dialogue: 0,0:04:23.11,0:04:27.87,Default,,0000,0000,0000,,зарим төрлийн хавдрын\Nэрсдэлийг багасгадаг байна.
Dialogue: 0,0:04:27.87,0:04:32.05,Default,,0000,0000,0000,,Юу ч гэсэн, хангалттай хэмжээний\Nшингэн уух нь
Dialogue: 0,0:04:32.05,0:04:33.34,Default,,0000,0000,0000,,таны сэтгэл санаа,
Dialogue: 0,0:04:33.34,0:04:34.20,Default,,0000,0000,0000,,бодол,
Dialogue: 0,0:04:34.20,0:04:36.49,Default,,0000,0000,0000,,амьдралд томоохон өөрчлөлт авчрах болно.