1
00:00:04,653 --> 00:00:07,421
去年某一天，我得到了
一副盔甲和一把劍。

2
00:00:07,421 --> 00:00:09,567
我發現了一條狗，然後跟他玩耍。

3
00:00:09,567 --> 00:00:11,675
我建造了一棟房屋和一座花園。

4
00:00:11,675 --> 00:00:14,584
夜晚降臨，到處都是怪獸。

5
00:00:15,213 --> 00:00:18,866
我在和一個邪惡帝王搏死鬥，

6
00:00:18,866 --> 00:00:21,592
當我正要摧毀他的時候。

7
00:00:21,592 --> 00:00:22,611
（哨子聲）

8
00:00:22,611 --> 00:00:24,482
「排好隊！｣

9
00:00:24,482 --> 00:00:26,721
大家好，我的名子叫賽門•林克。

10
00:00:26,721 --> 00:00:30,879
我要告訴大家，為什麼孩子
在學校需要一整個小時的休息時間。

11
00:00:31,405 --> 00:00:34,409
你們知道有時間玩耍，基因會改變？

12
00:00:34,409 --> 00:00:39,489
科學家研究的 1 千 2 百個基因，

13
00:00:39,489 --> 00:00:43,761
有半個小時玩耍以後，
這些基因中的三分之一就變了。

14
00:00:44,915 --> 00:00:46,410
從 1800 年代開始，

15
00:00:46,410 --> 00:00:50,972
研究顯示，有時間玩耍
可以讓你學習得更好更快。

16
00:00:52,086 --> 00:00:58,368
工作中有休息時間，
比連續一直工作更有效率。

17
00:00:59,721 --> 00:01:03,743
一些人拜訪一個沒有休息時間的學校。

18
00:01:04,264 --> 00:01:06,866
他們請學校讓學生
每周有兩次的休息時間，

19
00:01:06,866 --> 00:01:10,407
以便觀察學生，看他們的表現。

20
00:01:10,412 --> 00:01:14,782
學生在有休息時間的日子，
上課變得更專注，也比較不會躁動。

21
00:01:16,057 --> 00:01:18,399
對於許多孩童，

22
00:01:18,399 --> 00:01:22,428
尤其是過動的孩子，
壓力會影響學習和健康。

23
00:01:22,428 --> 00:01:28,116
課間休息時間讓孩童有機會
用健康、適當的方式消耗他們的體力，

24
00:01:28,116 --> 00:01:30,494
也讓他們發展社交技巧。

25
00:01:30,494 --> 00:01:34,656
休息時間是孩童每天唯一的機會

26
00:01:34,656 --> 00:01:39,159
能夠進行社交活動和真實的溝通。

27
00:01:39,634 --> 00:01:43,399
許多研究也顯示，
身在戶外接受陽光照射，

28
00:01:43,399 --> 00:01:48,933
讓身體合成維生素 D，
這能夠增加在學校的學習能力。

29
00:01:50,167 --> 00:01:55,023
戶外是孩童燃燒卡路里最好的地方，

30
00:01:55,023 --> 00:02:00,237
同時促進運動技巧的發展，
並感受體力活動的愉悅感。

31
00:02:01,492 --> 00:02:06,572
雷•皮卡（Rae Pica）
是孩童體力活動的專家，他提出：

32
00:02:06,572 --> 00:02:08,314
課間休息時間......

33
00:02:08,314 --> 00:02:12,218
研究甚至顯示，學習......

34
00:02:12,914 --> 00:02:15,071
研究甚至顯示.......

35
00:02:16,526 --> 00:02:17,530
嗯......

36
00:02:17,735 --> 00:02:20,456
在學校如果有體力的活動——

37
00:02:20,460 --> 00:02:23,616
通常在家裡的活動比較多——

38
00:02:23,624 --> 00:02:26,880
而如果不讓學校的孩童

39
00:02:26,880 --> 00:02:30,491
在上學的時候有機會做體力的活動，

40
00:02:30,494 --> 00:02:34,294
他們放學後並不會補回這些活動量。

41
00:02:35,834 --> 00:02:38,356
孩童跑來跑取有助於腦的發育，

42
00:02:39,104 --> 00:02:41,451
這要歸功於先進的腦部研究。

43
00:02:41,451 --> 00:02:45,912
我們知道腦中大部分區域
是在身體活動的時候開始運作，

44
00:02:45,913 --> 00:02:48,730
跟坐在沙發上不動相差太多了。

45
00:02:52,413 --> 00:02:53,817
現在，起立。

46
00:02:53,817 --> 00:02:56,808
我說開始的時候，做十個開合跳。

47
00:03:04,433 --> 00:03:05,443
開始！

48
00:03:05,443 --> 00:03:09,453
1、2、3、4、5，

49
00:03:09,603 --> 00:03:13,573
6、7、8、9、10。

50
00:03:13,573 --> 00:03:15,382
好，坐下。

51
00:03:20,985 --> 00:03:25,232
我夢想著一個世界，
裏頭的孩子們有很多時間玩耍。

52
00:03:25,232 --> 00:03:26,917
如果你有小孩，我希望

53
00:03:26,917 --> 00:03:30,175
你讓你的小孩有很多玩耍的時間。

54
00:03:30,175 --> 00:03:31,177
謝謝大家。

55
00:03:31,607 --> 00:03:32,905
（掌聲）